UM BREVE MANUAL SOBRE A TCNICA

DO TOTAL-CHECKUP E O USO DA

EFT
2013

escrito por
Enas Guerriero
eneasguerriero@gmail.com

ndice
Quem sou
Um ponto de advertncia
O equilbrio do Eu, sintonia com o Universo
Os sentimentos negativos
O sentimento de defesa
O que esperar desse manual
EFT, a acupuntura emocional sem agulhas
O que a EFT
Como tudo comeou

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O que pode ser tratado com ela

Como funciona
Vamos prtica
1) Objetivo
2) Medir o grau de resistncia
3) O Setup
4) A rodada
Detalhes
Reverso Psicolgica
A Sndrome do benefcio temporrio
Sentimentos negativos
Crenas negativas ou limitantes
Testar o resultado
Mudanas Cognitivas
Os diferentes aspectos
Persistncia
O tema principal
Ser especfico
Efeito generalizador
Resistncia
Tcnicas Extras
O filme ou o conto da histria
Pontos extras
Procedimento da paz pessoal
Variaes das afirmaes
Palcio das possibilidades
Colocar o positivo no local
Tcnicas sem dor para neutralizar o trauma
Perseguindo a dor
EFT para respirao
Benefcio emprestado
O mtodo das escolhas
Quando voc precisa de um terapeuta
E quando no d certo?
Algumas dvidas
E a partir daqui?
Terapia ou consultas por telefone
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Quem sou
Busco o caminho de uma melhor compreenso e unio entre todos j h
mais de trinta anos, passando por buscas espirituais e terapias que
possam equilibrar o eu, esse conjunto de corpo,
mente e alma. Nessa trilha, enveredei-me em linhas filosficas do
Oriente, viajei diversas vezes ndia, encontrei meu mestre e segui
disciplina de monge. Tornei-me eu mesmo mestre na cincia do yoga,
tentando sempre manter acesa dentro de mim a fasca da espiritualidade
e do amor. Tudo ainda em incompleto, pois no h limite para onde
possamos ir e tampouco perda do que j trilhamos.
Percorri o mundo vrias vezes, dando palestras, workshops, ensinando e
tentando iluminar os outros. Ao mesmo tempo percebia que ainda era
notrio dentro de mim certos conceitos
limitantes. Tamanha a fora da iluso: o que pensamos ser uma cobra
uma corda, e vice versa. Conceitos esses que nos fazem ver o mundo sob
o seu prisma, julgando e criticando a todos e ao mesmo tempo criando
uma barreira de defesa.
Em anos de vivncia no estudo do yoga, reiki e muita filosofia, alm de
toda a experincia em coaching e aconselhamento para os outros, ainda
estava para descobrir uma ferramenta que
fosse poderosa o bastante para ajudar a romper obstculos e igualmente
liberal para que pudesse ser aplicada de maneira simples e rpida.
Foi ento que em uma madrugada adentro das pesquisas da internet
deparei-me com a EFT, abreviatura de Emotional Freedom Techniques.
Apesar de se apresentar de maneira
prtica to simples, minha intuio dizia que a estava algo marcante,
pois sempre entendi que os temas mais profundos vinham embalados
em grande simplicidade. De imediato busquei aprender mais, pedi por
correio os DVDs dos cursos de Gary Craig, o fundador da tcnica, e
descobri que em minha cidade (Freiburg, na Alemanha), no havia

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ningum especializado e nem mesmo quem conhecesse essa tcnica.

Estudei-a a fundo com o extenso material encontrado online e
com os DVDs , trabalhei muito em mim, busquei muita ajuda de
terapeutas experientes (via telefone e skype) e tirei muita crosta de meu
passado, e ainda continuo a tirar.
Vi na EFT uma ferramenta excepcional: ela conserta as vibraes em ns!
Fora-nos a seguir o caminho da entrega, de que estamos merc de
foras superiores e que no adianta nos esconder e jogar os problemas e
erros para debaixo do tapete. Temos que encarar e aceitar como de fato
somos. Alm do mais, a EFT nos mostra as sutilezas da iluso, de como
aquilo que pode ser nctar para um veneno para outro. Duas pessoas
vivenciando a mesma cena tero experincias totalmente distintas: para
uma, positiva ou pelo menos neutra; para outra, totalmente nociva.
E baseado na EFT que desenvolvi o mtodo do Equilbrio Contnuo.
Espero que este manual seja de bom proveito para voc e sinta-se
vontade de divulg-lo aos outros. Beneficie-se da tcnica e ajude os
outros. Saiba que no somos o curador, mas que podemos ser um meio
transparente para que cada um entenda que a cura est dentro de si
mesmo.
De minha parte vou continuar tirando mais e mais a poeira acumulada
em meu ser e que se acumula cada vez mais. No caminho tentarei ajudar
os outros a fazerem o mesmo. Sintam-se livres para entrarem em contato
pessoal comigo, quando terei o maior prazer em poder ser til de
alguma forma.
eneasguerriero@gmail.com
ou pelo site
www.equilibriocontinuo.com.br

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Um ponto de advertncia:
Antes de adentrarmos no processo, no custa deixar aqui algumas
palavras de aviso. A EFT produz resultados clnicos surpreendentes, mas
ainda deve ser considerada uma tcnica em estgio experimental. Os
praticantes devem assumir total responsabilidade pelo uso da tcnica,
bem como consultar profissionais da rea de sade quando tiverem
algum problema fsico ou emocional. O tratamento com a EFT no um
substituto a um tratamento de sade convencional.
O processo envolve uma srie de tcnicas, que por sua vez tm seus
limites, e no pode prometer fazer tudo para todo mundo. Mas o que faz
vai deix-lo impressionado. Depois de alguns anos de prtica, eu ainda
me impressiono com seus resultados. Na verdade, no h limite para
onde se pode ir com essa ferramenta. O fundador, Gary Craig,
costumava dizer: Tente-a em qualquer coisa!
Ao mesmo tempo, apesar da Internet ilustrar inmeros casos de cura e
salvao por causa da tcnica, eu no me canso de dizer que a EFT no
cura nada! Ela uma tima ferramenta para trabalhar em nosso
equilbrio emocional. Uma vez em harmonia, nosso prprio corpo tem a
capacidade de curar a si mesmo. Da mesma forma, ela no panaceia
alguma ou remdio para todos os males. Ela ajuda a criar o equilbrio
que tanto precisamos.
O proposto uma libertao das emoes, pelo menos daquelas que nos
so negativas. Uma vez livre do peso dessa carga emocional negativa,
nosso ser passa a funcionar melhor e, por isso, no surpresa quando
acontece tambm uma profunda cura fsica, uma vez que grande parte
dos males fsicos tm causas psquicas.

O equilbrio do eu sintonia com o Universo

Existe uma verdadeira interao entre corpo, mente e alma. Na verdade,
no se pode separar os trs, pois um afeta o outro, sendo todos partes de
nosso verdadeiro eu. O ideal comear a ver o eu como ntegro, sem
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distino entre ele, a mente e o corpo. Se estivermos bem sintonizados

com o eu verdadeiro, seremos capazes de resolver problemas pessoais,
inclusive fsicos. O eu verdadeiro o lado criativo e fonte de felicidade.
Ele a parte mais ntima de cada um de ns.
Crescer como indivduo, superando barreiras e rompendo o crculo
vicioso, o maior desafio para a qualidade de vida do homem moderno.
Por que nos to difcil dar o passo frente? O nosso estado acomodado
o principal culpado. Na teoria, sabemos que precisamos lutar e sair da
rotina se quisermos algum sucesso na vida. No entanto, isso requer
esforo e uma viso que muitas vezes no temos. E mesmo entre aquelas
pessoas que resolvem fazer algo para melhorar suas vidas, a grande
maioria desiste no meio do caminho. Faz-se necessrio ento um
trabalho determinante para se poder ver com clareza aonde se quer
chegar, e quando. O crculo vicioso da rotina e da falta de viso do que
se quer fazer s pode ser quebrado com o enfrentamento.
O mtodo Equilbrio Contnuo incentiva o indivduo a incorporar em sua
vida diria simples atitudes e prticas que objetivam a sintonia entre
uma boa sade, paz mental e plena satisfao. A ideia fazer com que se
tenha melhor conhecimento de si prprio (auto-realizacao) e viso do
propsito da vida.
Perguntas como quem sou eu, por que estou aqui, por que no estou
satisfeito, por que no fao o que tenho para fazer, o que realmente
quero, como posso melhorar minha sade e prevenir doenas, como
posso evitar os vcios ou como posso me sentir completo indicam a falta
de definio e ignorncia na vida. Compreender isso como reaprender
a se orientar.
Parece pouco? No ! Pois compreender a si prprio traz o sucesso,
abundncia e satisfao. Para se alcanar isso, necessrio o dever de
casa, ou melhor, uma faxina na casa, que um conjunto de atividades em
prol do corpo, mente e esprito.
Equilbrio Contnuo um processo integral que visa o bem estar e a sade.
D bastante nfase ao cuidado das emoes e em se livrar do estresse. No
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campo integral entre a matria e o esprito, o processo utiliza mtodos

modernos de coaching, yoga, ayurveda e, principalmente, a EFT
(explicada abaixo). Tudo com o objetivo de se compreender e entender
que se pode progredir e fazer mudanas na vida.
possvel mudar por si prprio, e o mtodo de Equilbrio Contnuo, e
principalmente o uso da EFT, de autoajuda. No entanto, pode ser que
em alguns casos seja mais proveitoso a direo e apoio de algum, no
caso, um terapeuta de EFT. De qualquer maneira, mesmo sozinho podese consertar antigos problemas e prevenir outros no futuro. Voc viver
melhor, livrando-se da maior causa das doenas, que o estresse.
Equilbrio Contnuo desobstrui os ndulos de sentimento negativo e libera
boas vibraes e criatividade.

Os sentimentos negativos
A razo de tanto desequilbrio na vida que as pessoas no sabem se
sintonizar com o verdadeiro eu. Quando falo em desequilbrio, refiro-me
a qualquer bloqueio dentro de ns que causa algum distrbio, seja ele na
forma de emoes, ansiedade, doenas, dores, traumas, etc.
Somos um ser pulsante, um universo em si, cheio de energia. Tamanha
a vibrao dentro de ns, que se for bem canalizada pode ser o equilbrio
para a cura ou o estado perfeito. Por outro lado, se essas vibraes
encontrarem sentimentos negativos, surge a a causa de todos os
problemas. Por isso que desde milnios o homem busca por um
equilbrio nas vibraes, mediante disciplina, ritos, atividades culturais,
intelectuais e prazerosas.
E no decorrer desses milnios incutimos em nosso subconsciente
traumas e suas subsequentes reaes. Passamos por vrias experincias,
agradveis e desagradveis, que muitas vezes deixam sequelas
emocionais, s vezes bastante intensas. Isso como um grande peso nas

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costas, e no uma mera metfora, uma vez que as costas o local que
mais apresenta leses e dores devido vida estressante.
Boa parte dessas emoes negativas so dissolvidas ao longo do tempo.
No entanto, algumas ainda permanecem, fazendo com que a energia no
flua livremente e causando sensaes desagradveis, sejam no plano
emocional ou at fsico. So os sentimentos negativos. A partir da
comeamos a sentir ansiedade, raiva, impulsividade, impacincia,
insegurana, preguia, falta de fora de vontade, incompreenso,
tristeza, depresso, pnico, dificuldades em prosperar, ganhar dinheiro,
dores no corpo e doenas fsicas e emocionais.

O sentimento de defesa
O mais interessante ao estudarmos a natureza desses sentimentos
negativos e as suas causas notar como eles muita vezes se baseiam em
fatos ilgicos ou principalmente que so causados por uma identificao
com ideias errneas do que somos ou pensamos. O erro est em se
identificar com o incidente. Isso tpico da iluso, to amplamente
ilustrada nas culturas hindu e budista como Maya, aquilo que no .
E quando falamos em iluso vem-nos mente o instinto da defesa. Por
alguma razo nosso subconsciente (que rege o lado direito do crebro, o
lado da emoo e da intuio) encontra justificativas de se defender, seja
por meios de sentimentos de raiva ou pesar seja por contraes fsicas,
sendo ento a causa de tantas doenas psicossomticas. Aparentemente
(se usarmos o lado esquerdo do crebro, que rege a razo) no
encontraremos uma causa racional que justifique tais resultados. Por isso
que podemos afirmar, em grande parte, que o sentimento de defesa
irracional.
Por exemplo, muitas vezes guardamos raiva de algum no pelo que
esta pessoa fez ou nos fez, mas sim pelo simples fato do que pensamos
que ela possa ter feito. E a reao se defender desse pensamento,
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criando barreiras sutis para que evitemos confrontos semelhantes

futuros. comum nos tratamentos com a EFT verificar que a causa de
um aparente obstculo, seja por exemplo uma timidez ou medo de um
relacionamento ou at dificuldade em perder peso, esteja diretamente
ligada a um trauma ocorrido no passado, muitas vezes ainda na infncia.
O instinto de defesa est inculcado em nossos genes e o interessante
que com a EFT temos a capacidade de anular essa emoo negativa e
assim nos sentir livres e mais leves. Se os traumas passados e todas as
suas reaes at o presente so frutos de casos e presunes to
subjetivas, nada melhor do que usar a tcnica da acupuntura emocional
para desarmar essa vibrao negativa e comear a ver a realidade a partir
de outro ngulo de vista.

O que esperar desse manual?

natural que quando sofremos de algum mal e buscamos uma soluo,
esperamos avidamente que ela acontea de preferncia de maneira
rpida e indolor. Se optarmos por aprender algo a mais que possa ser til
em nossas vidas pessoais ou profissionais, queremos dominar o assunto
e ter o sentimento de que valeu o investimento de tempo e dinheiro.
Tenho confiana em afirmar que, se levado a srio, o que se pode
aprender nesse breve manual ser altamente proveitoso. Pode ser o
comeo de uma nova vida, ou pelo menos de uma nova viso da vida.
Esse curso, ou manual, uma verso bastante simplificada de um
complexo mtodo que a EFT. lgico que em poucas pginas no ser
possvel passar todos os inmeros detalhes e sutilezas de se dominar a
tcnica. Mas como j mencionei acima, a EFT extremamente simples e
liberal, o que no a faz menos grandiosa.
No se pode negar, obviamente, que a tcnica parece estranha ou at
mesmo bizarra primeira vista. Apesar do ceticismo natural que possa
haver ao se apresentar essa nova tcnica, peo a todos que tenham a
mente aberta e que saibam que o maior limite que vocs encontraro ao
utiliz-la no reconhecer o leque enorme de possibilidades do que
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vocs podero fazer com ela. Estejam abertos. Afinal, usar a EFT no
requer crena ou f, mas apenas o desejo sincero de se abrir e se entregar
realidade.
Com o uso da EFT, o praticante, mesmo no sendo um terapeuta, ter
possibilidade de dissolver emoes negativas, tais como traumas, fobias,
mgoas, raivas, dores fsicas e outros bloqueios. A tcnica desenvolve a
autoconfiana, aumenta a paz interior, diminui a ansiedade e traz bem
estar emocional e fsico.

A EFT
Acupuntura emocional sem agulhas

O que a EFT
A tcnica da EFT (sigla em ingls para Emotional Freedom Techniques, ou
Tcnica de Libertao Emocional) foi desenvolvida pelo americano Gary
Craig h menos de duas dcadas. Ela faz parte de um revolucionrio
grupo de tcnicas no campo da psicologia energtica e baseia-se na
cincia da acupuntura chinesa. Dentre todas as prticas da acupuntura
emocional, a EFT destaca-se por ser a mais simples e fcil de se aplicar e
apresenta, de modo geral, resultados equivalentes ou at mais eficazes.
Ela oferece uma possibilidade de alvio rpido e efetivo a vrios
problemas emocionais, alm de mostrar resultados bastante positivos no
campo dos problemas fsicos. Tudo isso ocorre pois ela neutraliza a
resistncia ou sentimento de defesa que existe em ns.
Baseia-se no fato de que a causa de todas as emoes negativas um
desequilbrio no sistema energtico. A presena desse fluxo de energia j
era de conhecimento da antiguidade, em especial a ndia (prana) e China
(chi). Esse sistema bioenergtico a base para os sentimentos da dor, da
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cura em si e da regenerao do corpo. No sistema chins h doze

meridianos, ou canais de circulao, enquanto que o sistema indiano
enfatiza os sete centros energticos chamados de chakras.
Em resumo, a EFT uma forma de acupuntura psicolgica, com a
diferena que no se usa agulhas no seu tratamento, e sim as pontas dos
dedos. O importante concentrar-se no item negativo que bloqueia o
fluxo da corrente normal da energia dentro do corpo. Muito se fala em
concentrar-se apenas no pensamento positivo. No entanto, a energia no
flui livremente enquanto h bloqueios negativos que podem ser
desobstrudos facilmente atravs de leves batidas com os dedos em
certos pontos dos canais dos meridianos. fato que nossas reaes a
emoes (que no deixam de ser percepes errneas, ou iluso) so a
causa de tanto estresse que posteriormente acarretam em doenas fsicas.
Uma vez restaurado o equilbrio energtico, o problema em questo
estar solucionado. Haver ainda a memria (como, por exemplo, no
caso de um trauma), mas a carga negativa anulada. De um modo geral,
o resultado duradouro e vem sempre acompanhado por mudanas
positivas no pensamento. A tcnica fcil de aprender e ideal para a
autocura.
A EFT um sucesso quando aplicada a vrios problemas emocionais
como ansiedade, fobias, traumas, estresse, aflies, ira, culpa, etc. e
tambm tem sido muito bem sucedida para resolver conflitos de
relacionamentos e para melhorar resultados fsicos e esportivos. Talvez o
mais interessante sobre a EFT seja que uma ferramenta de fcil
aplicao e que pode ser usada por qualquer um, sem efeitos colaterais.
Est sendo cada vez mais reconhecido e respeitado o papel do sistema
energtico do corpo no campo da cura fsica e emocional. No entanto, a
EFT ainda continua uma terapia bem revolucionria, nos primrdios de
uma grande mudana em nossa maneira de ver e pensar sobre a sade.
Como muitos, no incio eu ainda duvidava de tudo o que ela prometia
proporcionar. No entanto, ao testar em mim mesmo, senti minha vida se

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transformar cada vez mais. O segredo est a: d uma oportunidade para

si e experimente. a melhor maneira de se convencer!

Como tudo comeou

Em 1980 Dr. Roger Callahan, um psiclogo dos Estados Unidos, tentava,
sem sucesso, tratar a fobia a gua de uma paciente, Mary. Ela sofria de
grandes dores de cabea e pesadelos, ambos relacionados ao seu
problema, e j havia se consultado com vrios terapeutas. O doutor
Callahan j trabalhava com ela h mais de um ano, e tampouco obtinha
resultados tangveis. Um dia Mary citou que sua fobia dava um frio na
barriga. Como tinha conhecimento de acupuntura, ele, por curiosidade,
resolveu bater com os dedos embaixo dos olhos dela, pois esse um
ponto terminal para o meridiano do estomago. Mary respondeu que a
sensao havia passado, mas no somente o frio na barriga, como
tambm toda a fobia de gua, e foi imediatamente a uma piscina
prxima para provar o aparente milagre. Com a fobia, sumiram tambm
as dores de cabea e os pesadelos.
O Dr. Callahan ficou abismado com aquela mudana, e a partir da
comeou a estudar mais a fundo o sistema de meridianos da acupuntura
e suas relaes com os sentimentos. Junto com outros estudos no campo
da psicologia energtica, surgiu da o que o Dr. Callahan chamou de TFT
(Thought Field Therapy, ou Terapia no Campo do Pensamento). Seu
procedimento bastante complexo e requer muita experincia.
Gary Craig, um engenheiro americano e aluno de seu curso, desenvolveu
um algoritmo muito mais simples e de aplicao universal.
Surpreendentemente os resultados eram to bons quanto o mtodo mais
complexo. Sua inteno foi propagar essa prtica de maneira mais
simples e barata ao maior nmero de pessoas possvel. Foi assim que
nasceu a EFT.

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O que pode ser tratado com ela

No h limite para o uso da EFT. Pode ser aplicvel em casos
emocionais, como traumas, fobias ou depresso, como pode ser aplicvel
em deficincias fsicas ou mesmo dores. Serve muito bem tambm para
ajudar o rendimento, seja o de um jovem na escola, seja o de um atleta no
esporte, seja o de um profissional em qualquer que seja sua rea. A EFT
pode ser usada para tratar profundas crenas limitantes ou negativas,
medo do futuro, medo do sucesso, medo do fracasso, ansiedade por
expectativas, uma autoestima fraca e assim por diante.
Alguns exemplos:
- Ira
- Alvio das dores
- Vcios
- Perda de peso
- Ansiedade
- Trauma
- Depresso
- Medos e fobias
- Alergias
- Problemas respiratrios
- Presso sangunea
- Dificuldade em relacionamentos
- Rendimento escolar
- Rendimento sexual
- Rendimento esportivo
- melhora em vrias doenas
- abundncia
- e vrios outros

Como funciona
A EFT muito simples de se aplicar. Primeiramente medimos a
intensidade de nosso sentimento em relao a um evento traumtico do
passado, juntamente com uma afirmativa de auto aceitao. Esses dois
MANUAL DA EFT

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itens apresentam duas tcnicas psicolgicas j bem conhecidas chamadas

de exposio (lembrana do trauma) e reconstruo cognitiva (auto
aceitao). Em seguida, basta dar as leves batidas com as pontas dos
dedos em uma srie de pontos terminais dos meridianos da acupuntura.
Essas batidas enviam um sinal calmante para o crebro com a mensagem
que voc est em segurana. Enquanto que antes a memria do trauma
faria com que seu corpo entrasse em um estado de estresse, agora voc
estar recondicionando seu crebro com uma associao positiva: o sinal
de segurana enviado pela batida de seus dedos envia o recado parte
estressada de seu crebro para que esse estresse se anule. Dessa forma,
rompe-se a associao condicionante da memria com a atitude de
estresse em resposta. Uma vez interrompida essa ligao, ela costuma
assim permanecer. Mais tarde, ao se pensar no evento, j no haver
mais o peso da carga negativa.

Vamos prtica
Aplicar a EFT, ou a acupuntura sem agulhas, bem fcil. Quando voc
aprender a tcnica bsica voc estar dotado(a) de uma poderosa
ferramenta para sua transformao e cura. Uma tcnica que voc poder
aplicar pessoalmente ou com o auxlio de um terapeuta profissional.
Podemos dividir a aplicao da EFT em cinco partes, ou objetivo, grau de
intensidade, preparao (Setup), rodada e reavaliao:

1) Objetivo

O que voc pretende tratar? Fica aqui o recado sobre o requisito essencial
para a eficcia do tratamento. A EFT funciona maravilhosamente bem,
desde que sejamos especficos no que queremos tratar. Por exemplo,
apenas ter como meta tratar uma indisposio, uma letargia ou uma
raiva, no funciona, pois muito genrico. O melhor tentar ir a fundo e
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descobrir mais detalhes. (veja mais sobre o assunto na seo Receita

Bsica, subtema Ser Especfico)
O objetivo pode ser qualquer desconforto que voc possa ter, seja na rea
fsica ou emocional. Podemos tratar um sentimento, um evento
traumatizante passado, um evento angustiante futuro, uma dor
especfica, um vcio, uma fobia, um desejo ardente por algo nocivo
sade, entre outros. Novamente, o importante ser especfico e trazer o
assunto tona. No adianta apenas citar algo, mas sim tem-se que se
sintonizar na emoo em si.

2) Medir o grau de intensidade do problema

Uma vez com o problema em questo tona, medir o grau de

intensidade da emoo. O quanto o tal problema lhe afeta no momento, e
no algo hipottico de o quanto foi forte no passado, ou o quanto seu
intelecto e razo podem achar que certo ou no. Seja sincero(a) consigo
mesmo(a) e faa uma avaliao de acordo com a emoo, e no com a
razo. Ou seja, no tente ir pela razo e ver o quanto bvio seria o caso.
Estamos trabalhando na emoo, e por isso essa avaliao ser subjetiva
mas na grande maioria das vezes verdica.
Pode-se avaliar o grau de intensidade do problema em questo atravs
de uma tabela de 0 a 10. Lgico que ser um nmero subjetivo, mas na
maioria das vezes o nmero que vem cabea o correto. bom
medirmos assim, para termos uma avaliao do progresso no
tratamento.

3) A preparao (ou Setup)

A primeira parte do Setup consiste em se admitir o problema. Como eu

j citei anteriormente, temos a tendncia de pensar em apenas admitir e
MANUAL DA EFT

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repetir para ns mesmo o lado positivo da histria, fazendo com que

nossa vida fique mais florida. Mas se realmente queremos liberar a
emoo negativa, temos que traz-la tona, reconhecendo que ela existe
em ns. Depois, quando o fator negativo diminui substancialmente,
podemos fazer uma frase de Setup com afirmaes positivas (isso
aprenderemos mais tarde, na seo Tcnicas Extras, subtema Colocar o
Positivo no Lugar).
Assim, a primeira parte de nossa frase de Setup, a aceitao do problema
em si, seria:
Mesmo que eu tenha esse ____________________,
O espao em branco deve ser substitudo com a descrio do problema.
Por exemplo, para uma dor de cabea, pode-se falar Mesmo que eu tenha
essa dor de cabea. (Note que essa frase bem genrica e quanto mais
especfico formos na causa da dor de cabea, melhor.)
A segunda parte do Setup uma auto aceitao e , a meu ver, o
momento mais importante do tratamento. aceitar a si prprio, mesmo
tendo o problema. Parece mais fcil dizer isso apenas da boca para fora.
O quanto realmente nos aceitamos? E pior ainda, o quanto nos aceitamos
apesar do problema que temos? Por exemplo, algum que tenha
problema de obesidade e queira perder peso, primeiramente teria que
aceitar-se da maneira como , ou seja, estar bem consigo, mesmo sendo
obeso(a). O que pode parecer um paradoxo, pois todo o problema
porque a pessoa no se sente bem por ser obesa. Se houver resistncia
nesse ponto, ele deve ser bem trabalhado antes de se seguir adiante.
Mesmo com o tal problema, no caso do exemplo, mesmo com a
obesidade, devemos nos aceitar profunda e completamente como de fato
somos.
A frase mais usada nessa segunda parte do Setup :
Eu me amo e me aceito profunda e completamente.

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Tal frase pode ter algumas mudanas, mas a mensagem deve ser sempre
essa: que o amor e a auto aceitao imperem, apesar de estarmos
sofrendo com algo. Quando h resistncia, ento sabemos que o primeiro
problema a ser tratado exatamente esse, de negar-se a se aceitar. As
frases devem sempre ser positivas e afirmativas.
Quando trato com crianas, eu no costumo falar a frase dessa maneira.
Acho mais conveniente falar algo como
Sou um cara/sou uma menina muito legal
Portanto, juntando as duas partes do Setup, a da admisso do problema
e a da auto aceitao, a frase completa do Setup deve ser assim:
Mesmo que eu tenha esse ___________, eu me amo e me aceito
profunda e completamente.
Deve-se repetir essa frase umas trs vezes, preferencialmente em voz
alta, enquanto se bate intermitentemente no ponto do carat (veja
ilustrao abaixo). Esse ponto chama-se ponto do carat, pois
exatamente a parte da mo onde um praticante de carat iria usar para
quebrar uma tbua. No h diferena se com a mo esquerda ou
direita.

Esse Setup nada mais do que uma preparao e vital para o sucesso
de toda a terapia. Por qu? Simplesmente porque uma maneira prtica
MANUAL DA EFT

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de desarmar o bloqueio que possa existir em nosso subconsciente

(existem outras maneiras mais complexas para se fazer isso, veja na
seo Tcnicas Extras. Para uma melhor explanao sobre o bloqueio do
subconsciente, ver a seo da Reverso Psicolgica).

4) A Rodada (ou A Sequncia)

Agora que voc j chamou o problema tona, permanea focado(a) nele.

E escolha um nome, ou melhor, uma Frase Lembrete para tal. Por
exemplo, se o problema for fobia de andar de elevador, a frase lembrete
pode ser esse medo de andar de elevador. Com isso em mente, d
leves batidas com os dedos da mo (de preferncia os dedos indicador e
o mdio) enquanto repete a frase, em cada um dos pontos, ou terminais
energticos, ilustrados abaixo.

As batidas podem ser leves e em sequncia, talvez umas dez batidas em

cada ponto, apenas a tempo de poder falar a frase lembrete e se
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sintonizar no problema. medida que se d essas batidas nesses pontos

energticos, ocorre uma liberao dos bloqueios. Eu os chamo de
ndulos negativos, que impedem que a energia flua livremente em seu
corpo e que, por isso, causa tantos problemas.
A rodada simples e fcil de se memorizar. O incio na ponta da
sobrancelha (como eu j disse, no importa se a sobrancelha direita ou
esquerda. At, se quiser, pode-se bater nas duas). Seguindo ento para o
lado do olho (tambm, pode ser o olho direito ou esquerdo, ou os dois) e
posteriormente para debaixo do olho (ponto 3), entre o nariz e o lbio
superior (ponto 4), entre o lbio inferior e o queixo (ponto 5), na clavcula
(aqui, novamente, tanto faz se do lado direito ou esquerdo, ou dos dois,
o importante bater um pouco abaixo da salincia do incio do osso da
clavcula ponto 6). Posteriormente, deve-se bater debaixo do brao (uns
cinco dedos abaixo da axila ponto 7), e por fim em cima da cabea
(ponto 8).
No h regra para quantas rodadas voc pode dar. Pode ser uma
rodada apenas, ou mais, at voc achar que deve parar.

5) Reavaliao
Depois de feito a rodada, faa novamente uma avaliao, usando o
mesmo mtodo anterior. Qual a nota que voc poderia dar agora? De um
modo geral, o objetivo fazer a nota abaixar e o ideal fazer a nota
baixar at zero, ou bem perto dele, para se dar por satisfeito no
tratamento. Mas no h resposta certa ou errada nesse momento. Pode
ser que a note abaixe, ou seja, pode ser que voc tenha sentindo uma
melhora perceptvel. Mas pode muito bem ser que voc no sinta
melhora alguma ou at mesmo que sinta uma piora.
Se houve uma melhora, um sinal que voc est no caminho certo.
Digamos que sua nota original era 10, o que notava um problema grave.
Depois da rodada, pode ser que voc tenha sentindo um pequeno alvio,
e que a nota abaixou para oito. timo, j houve uma mudana. Talvez
voc ache pequena, mas bastante significativa.
MANUAL DA EFT

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Continue fazendo a EFT at que essa nota abaixe a um nvel

insignificante, o ideal seria zero.
Caso voc no tenha sentido melhora alguma, um sinal de que h uma
grande resistncia a esse respeito. Note que eu falei que no uma
resposta errada, apenas que h uma resistncia no caminho, e que ela
precisa ser tratada individualmente para que ento possa se prosseguir
com o caso que se quer trabalhar. Nas pgina seguintes iremos tratar o
assunto da resistncia de maneira mais detalhada.
O que pode ajudar, tambm, falar a frase com mais nfase,
sintonizando-se mais no assunto e sendo mais enrgico(a).
E caso a nota piore, apenas um sinal de que h algo mais fundo
escondido, e que a prtica da EFT possa ter desvendado o fato. Se o
problema deixa de ser algo pontual e aponta para traumas profundos
que voc talvez no tenha coragem ou habilidade para tratar, sugiro
ento que voc busque ajuda profissional. Pelo menos, no tente ir a
fundo onde o campo delicado. V pelas beiradas, no adentre no
assunto e o simples uso constante da EFT pode abrandar o problema.

Detalhes

Reverso psicolgica ou auto sabotagem

A receita bsica que vimos acima trs resultados efetivos na grande
maioria dos casos. No entanto, isso no ocorre algumas vezes. Um desses
impedimentos o que chamamos de Reverso Psicolgica. Ela a
explicao para a dificuldade de algum largar um vcio, por exemplo,
ou perder peso, curar dores crnicas ou sair de uma depresso.

MANUAL DA EFT

Pgina 20

 algo que no funciona pela lgica, pois se isso acontecesse, seria muito
mais fcil resolvermos e superarmos problemas. A resposta est dentro
de nosso subconsciente, quando freamos o nosso avano ou bloqueamos
a nossa cura, simplesmente porque no queremos nos arriscar fora da
zona de conforto. Em poucas palavras, ns agimos como se fossemos
nossos piores inimigos, criando a auto sabotagem.
Se no encaramos esse bloqueio psicolgico, fatalmente iremos culpar a
ns ou aos outros alegando que apenas falta de vontade, motivao
fraca, mente dispersa e outros defeitos semelhantes. E com essa
desculpa, nossa conscincia fica aparentemente tranquila para continuar
convivendo com o problema.
Reverso psicolgica nada mais do que a mudana de polaridade entre
os dois hemisfrios do corpo e age no subconsciente, sem que tenhamos
percepo clara do que ocorre dentro de ns. De um modo geral est
intimamente ligada a ganhos ou perdas secundrios.
Por exemplo, aquela pessoa que est consciente e acredita que quer
perder peso, na maioria das vezes vai ter um bloqueio no subconsciente,
tipo Se eu perder peso agora, no vai adiantar porque eu vou ganhar
tudo de volta depois, e isso vai me custar muito, vou ter que trocar todas
as minhas roupas, etc. etc. Aparentemente no h lgica para tal
pensamento, mas no caso estamos falando do subconsciente, que no
regido pela razo consciente.
Podemos dizer, com bastante sinceridade at, que queremos, por
exemplo, perder peso, ou nos livrar de uma certa fobia, consertar um
relacionamento, superar frigidez ou impotncia, ganhar dinheiro, sarar
de uma dor crnica, largar um vcio, etc., etc. No tem fim o nmero de
problemas que queremos resolver e que aparentemente no
conseguimos. O subconsciente sempre encontrar uma desculpa ou
pensamento negativo. E quanto mais pensamentos negativos tivermos,
mais estaremos suscetveis reverso psicolgica. Chega-se at ao ponto
de se ser extremamente negativista e de se queixar por qualquer coisa, e
tudo ser apenas fruto de nossa prpria auto sabotagem. muito comum

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tambm em quem sofre de depresso, a doena nmero um da

atualidade.
O que temos que entender que tal comportamento no faz parte da
fraqueza da pessoa. apenas uma questo de que a energia est fluindo
de maneira contrria. E como tal, ela passvel de ser corrigida. A
maneira mais rpida e que apresenta bons resultados na maioria dos
casos atravs da prtica simples do Setup, que j foi mencionado acima.
por isso que antes de iniciarmos a rodada da EFT, batendo nos pontos
energticos, sempre aconselhamos fazer primeiramente o Setup. A EFT, e
tambm qualquer outra tcnica teraputica, no funcionar se estivermos
ainda sofrendo de Reverso Psicolgica.
Como no se pode saber se sofremos ou no de reverso psicolgica (e
lembre-se, podemos ter reverso psicolgica para apenas um aspecto em
nossa vida e estarmos livres de outras reverses psicolgicas para todos
os demais), o conselho sempre fazer o Setup antes da rodada da EFT.
Para casos mais complicados de reverso psicolgica, que mesmo o
Setup no resolve (a incidncia pouca, felizmente), favor ver a seo E
Quando no d Certo?
Se a reverso no for reconhecida ou tratada, ela vai impedir o processo
da EFT. E, apesar de ser relativamente fcil contra-atac-la, para casos
crnicos ou muito antigos e mais complexos e at mesmo para doenas
srias o problema de reverso fica muito mais complexo.
Para testar se sofremos ou no de uma reverso psicolgica, basta
verificarmos se a avaliao de intensidade do problema (de 0 a 10)
permanece igual mesmo depois de algumas rodadas da EFT.
De modo geral, a reverso psicolgica atua em trs reas:
. Benefcio secundrio
. Sentimentos negativos
. Crenas negativas

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1. A sndrome do Benefcio Secundrio (SBS)

Esse o caso mais comum de reverso. Ela ocorre quando o

subconsciente percebe que melhor ou mais seguro se prender a um
problema do que se livrar dele. Aps um certo perodo, j estamos to
acostumados a sentir-se mal com o problema que ficar cada vez mais
difcil acabar com ele. Tal emoo pode ser bem desagradvel, mas se j
a mantemos h tempo, o corpo e a mente j a aceitam como algo natural.
comum pacientes discordarem se lhe dizemos que em seu
subconsciente eles na verdade no querem se livrar do problema. Para
quem carrega em si h algum tempo trauma, dores crnicas, fobias ou
vcios, por exemplo, essa emoo passa a fazer parte de sua
personalidade e at mesmo de sua identidade. Superar ou perder essa
identidade pode ser uma ameaa muito grande para o subconsciente,
que no racional.
Isso ocorre na maioria das vezes sem que a pessoa se d conta. O
subconsciente acha que mais seguro manter o estado atual do que
optar pela melhora. Portanto, mesmo que pela razo voc queira superar
o problema, existe um bloqueio do subconsciente.
Por exemplo, o subconsciente pode pensar: se eu superar esse
problema,...
.. .no terei mais essa desculpa para minha vida no dar certo.
...talvez eu no saberei mais quem eu sou.
...talvez no seja seguro eu me livrar disso.
...no saberei mais como agir normalmente, sem me sentir
vtima.

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...no ganharei mais a ateno e carinho que recebo agora.

Quando no h mudana do quadro, bem provvel a existncia do
Benefcio Temporrio. Para tal, podemos nos perguntar:
Que benefcios estou recebendo com esse problema?
Manter o problema me d segurana?
Livrar-me do problema faz eu me sentir em perigo?
Manter o problema cria certa compaixo nos outros que eu no receberia
se tivesse me curado?
Manter o problema me ajuda a evitar situaes desagradveis?
Manter o problema faz com que eu tenha ajuda financeira que eu no
receberia caso contrrio?
Eu no me acho merecedor de resolver o problema?
Casos de ganho secundrio podem ser destrinchados em eventos
especficos. O processo um tanto difcil, pois o problema est
generalizado, mas se voc se pergunta do por qu? disso, voc poder
encontrar algum evento especfico com o qual seja mais fcil tratar.
Nesses casos de reverso mais complexa, o processo ser o mesmo de se
usar a frase do Setup, com a diferena de que iremos tratar diretamente
desses aparentes benefcios temporrios. Uma frase tpica poderia ser
assim: mesmo que eu no queira me livrar dessa
depresso/trauma/dor/vcio, etc., eu me aceito profunda e
completamente. Ou: mesmo que eu no saiba mais como viver sem
esse problema... ou mesmo que eu no terei mais desculpa se eu
resolver esse... ou mesmo que eu ache que isso no vai resolver e que
eu nunca irei me curar....

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Com esse impedimento resolvido, ento pode-se comear o tratamento

do problema em si.

2. Sentimentos negativos

Sentimentos como frustrao, mgoa, raiva, culpa, tristeza, etc.

fatalmente sero causas para a reverso psicolgica. No adianta tratar
um problema com a EFT se ainda existem tais sentimentos. O ideal
identificar quais sentimentos negativos so proeminentes e trat-los um
a um. Para isso, o ideal tentar puxar da memria eventos especficos
que possam estar relacionados com o sentimento. Por exemplo, a pessoa
pode se sentir frustrada e dizer que de maneira genrica nada d certo
para ela, ou ento que os outros no lhe do ateno.
Faz-se necessrio trazer algum evento especfico para que a anulao
desse sentimento tenha efeito. No caso, talvez a pessoa possa se lembrar
do dia em que ela tentou agradar seus pais e por certo motivo no deu
certo e ela ficou frustrada. Apesar de poder haver inmeros eventos que
possam justificar o seu sentimento, de maneira geral, ao se tratar um ou
dois eventos mais marcantes, todos os outros sero anulados e a pessoa
no se sentir mais frustrada.

3. Crenas Negativas e limitantes

As crenas limitantes podem ser bastante nocivas nossa vida. E o pior,

na maioria das vezes elas nos so invisveis, controlando pensamentos e
comportamentos a ponto de impedirem muitos passos que queremos
dar.
Por exemplo, se voc tem a ideia falsa de que cometer erros e falhar
ruim, ento voc far de tudo para evitar qualquer experincia de
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crescimento ou aprendizagem, pois voc ter que estar disposto a errar

se quiser crescer e aprender. Ou se voc acreditar que ser rejeitado(a)
algo ruim, voc far de tudo para evitar conhecer novas pessoas.
E de onde surgiram essas crenas? Muitas vm ainda da infncia, muitas
so adquiridas ao longo da vida. A mente cria uma falsa generalizao
baseada em eventos vivenciados. Como resultado, a mente impede que
voc tome certas atitudes, mesmo sem razes lgicas aparentes. Ela pode
ser identificada ao tentar completar frases como:
eu no consigo fazer isso porque... ou
eu no posso ter isso porque...
O que vem a seguir sempre uma crena limitante. Os exemplos podem
ser os mais variados possveis, como, sou muito velho para isso, no sou
inteligente o bastante, no tenho tamanha experincia, no tive boa
educao, sou uma mulher e por isso..., sou um homem e por isso..., no
consigo acordar cedo de manh, sou muito gordo, no consigo ganhar
dinheiro, estou sempre doente, etc., etc., etc.
Como aplicar a EFT a essas crenas limitantes? Ajuste o Setup crena
limitante que voc identificou. No nosso primeiro exemplo, sou muito
velho para isso, a frase de preparao seria:
Embora eu esteja muito velho para ..., ainda assim eu me aceito
profunda e completamente. Ou
Embora eu esteja velho para isso e ningum que eu conhea com a
idade que eu tenho j conseguiu tal coisa...

Testar o resultado
Apesar de aparentemente muito subjetivo e externo, a avaliao da
intensidade do problema bastante benfica para medir ou no os
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resultados. J citamos anteriormente que antes de comear a rodada da

EFT, devemos fazer uma avaliao no grau de 0 a 10, para medir o que
vamos tratar. E essa avaliao deve ser constante, praticamente entre
cada rodada que se fizer. Com ela podemos medir se est havendo
progresso, se ainda h reverso psicolgica ou, interessantemente, se
piorou. Nesse caso, surgiu um novo aspecto, um novo ponto a ser
tratado.
Deve-se fazer sempre essa medida de acordo com o sentimento do
momento. E no de como voc acha que sentiu quando o evento ocorreu,
ou quanto voc acha que poderia sentir tendo o problema. O segredo
est em se sintonizar no sentimento no momento. Para tal, trazemos
tona a lembrana do evento ou de um problema em si, e medimos a
partir do que estamos sentindo neste momento.

Mudanas Cognitivas
Os insights, ou compreenses momentneas sobre a realidade do
problema que se est tratando, ocorrem frequentemente em uma sesso
de EFT. No momento que compreendemos que todo o nosso problema
era, em um sentido, uma grande iluso, comeamos ento a pensar de
maneira diferente. Aquilo que antes era a causa de grande lamria passa
a ter outra conotao e deixamos de nos sentir vtimas para ento
imediatamente comearmos a raciocinar de maneira diferente,
justificando o ocorrido.
Eu costumo falar que a EFT nada mais do que um dilogo entre a razo
e a emoo. E que belo dilogo! Temos problemas por estarmos
desequilibrados emocionalmente e se tentamos resolv-los atravs da
razo, dificilmente conseguiremos. No entanto, basta uma frao de
segundo em uma mudana cognitiva e todo o raciocnio parece se
encaixar, a emoo comea a ter lgica.

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No momento que a grande carga emocional se alivia, comeamos a dizer,

ver e pensar de maneira to diferente que chega a contradizer a nossa
percepo original do problema.

Os diferentes aspectos
muito comum a rodada da EFT fazer com que o sentimento mude de
natureza. Esteja sempre atento(a) para isso e, caso positivo, altere a frase
do Setup e a Frase Lembrete. possvel que no somente o sentimento
tenha mudado, mas tambm o evento ou cena que voc possa ter
mentalizado.
Pense nos motivos que possam estar causando os sentimentos de agora.
Todos eles so importantes para serem tratados. E no se esquea: esses
motivos podero mudar a cada rodada.

Se trabalharmos em uma questo de medo de avio, por exemplo, de um

modo geral a pessoa no ter mais medo de voar. Mas o que pode
ocorrer que um novo aspecto desse medo possa aparecer, e que no
tenha sido tratado originalmente. Por exemplo, no caso de medo de voar
citado acima, pode-se ter sido tratado o aspecto do avio entrar em rea
de turbulncia ou de fazer curvas acentuadas para a aterrissagem. Se
ambos os aspectos foram bem trabalhados, o paciente no sofrer mais
de fobia nesses casos. Mas existem inmeros outros aspectos
relacionados a um voo, como por exemplo o sentimento de claustrofobia
dentro da cabine, a apreenso da espera de levantar voo, a ideia de que
pode cair, etc., etc. Todos esses aspectos, se no tratados
pormenorizadamente, iro reaparecer em um prximo voo , fazendo
com que pensemos que a EFT no tenha dado resultado.
Entender e estar ciente da ocorrncia de vrios aspectos um ponto
muito importante no tratamento da EFT. Apesar de aparentemente ser
um problema s, necessrio reconhecer que pode haver vrios aspectos

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inter-relacionados e que cada aspecto deve ser tratado como um

problema em si.
Outro ponto interessante em relaes a diferentes aspectos quando eles
se transformam. comum aquele evento que antes causava tanta dor na
lembrana, agora se esvair e dar lugar a um outro evento, ou at mesmo
uma outra cena dentro do mesmo evento. Nesse momento necessrio
estar de prontido para perceber se o sentimento o mesmo ou se
mudou, e tambm se mudou a sua intensidade. Muito comum tratar o
sentimento de ira e em pouco tempo esse sentimento transformar-se em
pena.

Persistncia
Mesmo que em alguns casos a EFT traga alvio substancial e rpido, h
tambm a possibilidade de se encontrar vrios aspectos, como
mencionado acima, ou de se confrontar com uma forte reverso
psicolgica. Para tal, a recomendao ser persistente. V caso por caso e
se estiver difcil reconhecer algum aspecto ou identificar uma reverso
psicolgica, busque ajuda de um terapeuta experiente. Mas no desista.
Seja persistente tambm na frequncia do tratamento. O ideal fazer as
rodadas da EFT umas trs vezes por dia, durante cinco a dez minutos
por vez. Mesmo que o resultado no seja aparente no incio, persista e
tente sempre ir atrs de um aspecto especfico. Se ainda estiver difcil
identificar o problema, faa apenas de maneira genrica, citando um
problema ou sentimento em questo. Com a persistncia, o
subconsciente dar um jeito de encontrar o caminho. Em poucas
semanas o resultado ser mais do que surpreendente.

O tema principal

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Achar o tema principal em um caso exatamente como a expresso

popular achar o fio da meada. De modo geral esses temas principais se
formam j na infncia ou em defesa a algum trauma durante a vida.
Algumas vezes bvio, quando o paciente j detecta algum evento
passado relacionado ao problema atual. No entanto, muitas vezes no
fcil detect-lo. Isso tem a ver com o nosso sentimento de defesa, que age
em nosso subconsciente. Sem razo aparente, o subconsciente esconde
esses segredos. Quando os detectamos, podem nos parecer incidentes
pequenos, triviais e informais, como por exemplo, a razo de uma pessoa
no perder peso pode estar ligada a um certo dia em que algum lhe
disse que ela de fato teria sempre a tendncia para engordar, e assim por
diante. No menospreze esses pequenos incidentes.
Enquanto carregarem algum peso emocional, esses segredos tm o poder
de moldar o condicionamento da vida da pessoa. Com a EFT, possvel
desvendar esses temas ou eventos e neutraliz-los.

Ser especifico
natural a tendncia de se generalizar, ou pelo menos no ter claro os
diferentes aspectos especficos de cada caso. Quanto mais especfico
formos, mais chances teremos de tratar todos os diferentes aspectos de
um problema, anulando-o completamente.
Por exemplo, se sofremos de um sentimento de fraca autoestima,
podemos buscar a soluo apenas a. Mas isso demais genrico. Gary
Craig costuma dar o exemplo de que tal problema apenas o tampo de
uma mesa, mas que tal mesa continua em p por causa de suas pernas de
sustentao, que podem ser inmeras. No caso da autoestima, por
exemplo, os ps da mesa provavelmente sero aspectos que datam desde
a infncia, como abuso, rejeio, experincias de fracassos ou medos.
Algum que se sentiu rejeitado na infncia, provavelmente ter
problema de autoestima, sempre se achando errado, desajustado ou sem
foras para progredir.

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Outro ponto bastante importante em relao a ser especfico, tentar ao

mximo lembrar-se de um momento especfico que possa representar ou
ilustrar mais fortemente o problema. Por exemplo, no caso de abuso
quando criana, o melhor tentar buscar na memria um evento
especfico, como por exemplo aquele dia em que meu pai fez isso
comigo...
Um dos erros mais comuns ao se aplicar a EFT no ser especfico o
bastante. Mesmo que o resultado possa vir com a persistncia, o
progresso muito maior e mais rpido quanto mais especficos formos,
em diferentes aspectos e eventos.

Efeito generalizador
Como o exemplo da mesa citado acima, possvel que cada caso tenha
vrios e vrios eventos. No caso da metfora, eram os ps da mesa.
Quando tratamos de cada caso especfico que possa ter contribudo para
esse sentimento, estaremos ento cortando um p da mesa. Um dia,
muitas vezes mais rapidamente do que possamos supor, a mesa desaba.
Interessante que mesmo que essa mesa possa ter dezenas de ps que
a sustentem, comum que ao tratarmos e derrubarmos uns quatro ou
cinco ps, essa mesa j no se sustente mais, e todo o problema estar
solucionado.
Aquilo que antes poderia parecer um processo longo demais, exigindo
muitas sesses de terapia, pode ser anulado rapidamente, cortando todos
os traumas relacionados ao mesmo caso.

Resistncia
A resistncia tambm uma energia, ou uma emoo, e quando no
ajustada apropriadamente os resultados no surgem como o esperado. E
MANUAL DA EFT

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o pior, muitas vezes no estamos conscientes do bloqueio em ns e

acreditamos que estamos no caminho certo, enquanto que na verdade
precisamos mudar o rumo. Por isso, importante, na maioria dos casos
com a EFT, saber exatamente o que se quer e aonde se quer chegar. Se
voc no est onde voc queria chegar, ento isso um sinal de
resistncia emocional.
Criamos, para ns mesmos, diversas desculpas. E relativamente fcil
identificar nossa resistncia, se ao respondermos o por qu de no
fazermos tal coisa, nossa resposta comea com o famoso , mas.... No
h fim para as desculpas, como, por exemplo, que minha vida
complicada, que tudo muito difcil, que eu no consigo, e assim por
diante.
Isso um sinal de que no estamos claros ainda no que queremos. Pelo
menos temos que estar cientes de que temos uma resistncia. E com a
EFT temos uma maneira de como acabar com ela. necessrio
persistncia. Muita gente se queixa que est fazendo EFT mas nada
muda. Isso um sinal de que ela ainda no conseguiu acertar o ponto
certo. A EFT d certo na grande maioria dos casos, mas frequentemente
ouvimos isso, de que a EFT no funciona para ela. A resposta sempre a
mesma, ela no foi persistente o bastante e talvez tenha parado cedo
demais. Ou simplesmente no conseguiu acertar o ponto e no sabe
como fazer isso. Em alguns casos h resistncia de simplesmente
experimentar o processo, por ser algo novo, ou por no entender a
cincia por trs disso.
De qualquer maneira, possvel conseguir muita coisa aplicando a EFT
sozinho. No entanto, quando se chega a esse estgio, de parecer que no
h progresso, ento recomendvel recorrer a um terapeuta experiente.
Mas talvez o maior problema da resistncia seja o medo. O medo de
encarar um outro e novo eu. Muitos pacientes chegam a perguntar o que
fazer depois de se livrarem do problema. H uma enorme resistncia
para encarar a nova vida sem os problemas antigos. Para algum
acostumado a fumar por tantos anos, como ser sua vida sem o cigarro?

MANUAL DA EFT

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Para algum que sempre teve problemas financeiros, como ser sua nova
vida com dinheiro suficiente?
Por isso, a pergunta mais importante: o que voc vai perder se tiver seu
problema resolvido?

Tcnicas extras

O filme, ou o conto da histria

De modo geral, demais pesado emocionalmente tratar de traumas e
eventos passados. por isso que Gary Craig aconselha usar a tcnica do
filme, ou a do conto da histria. Nos dois casos h uma reviso dos
eventos passados enquanto se faz a rodada de EFT, sem que nos
identifiquemos diretamente com eles. A diferena entre os dois casos
que na Tcnica do Filme voc observa os eventos ocorrerem em sua
mente, como se voc fosse um espectador vendo um filme. No caso do
Conto da Histria, voc descreve os eventos em voz alta. Tambm, deve
ser um observador, para se evitar um confrontamento direto com e
evento e diminuir assim a carga emocional.
O ideal fazer a trama do filme ou do conto ser a menor possvel, criar
uma sntese apenas, com talvez dois momentos de emoo mais forte, ou
seja, com dois exemplos de eventos mais marcantes no caso. Assim, no
haver um grande peso de dor emocional com os eventos em sim, pois
eles estaro inseridos na trama da histria. Ao contrrio das tcnicas de
psicoterapia que exigem dos pacientes uma exposio explcita dos
eventos desagradveis, essa tcnica do filme ou do conto pode ser muito
mais agradvel, amena e flexvel.
Conta-se o filme ou a histria at chegar na cena que desconfortvel.
Ao invs de se forar a continuar, a ideia parar nesse ponto e fazer a
rodada de EFT at que a intensidade da cena se esvaia. Somente ento
MANUAL DA EFT

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que se d prosseguimento ao filme ou ao conto. Pare de novo no

momento que aparecer outro sentimento marcante, e faa novamente a
rodada at a superao da aflio. Assim, ser possvel chegar at o final
do filme ou conto, tendo superado todas as cargas emocionais e
conquistado a liberdade daquela memria traumatizante. Os eventos
continuam a fazer parte da memria, mas agora de uma maneira pacfica
e no mais traumatizante. A dor emocional associada ao evento
desaparece.

Pontos extras
No manual original da EFT, escrito por Gary Craig, assim como em
vrios outros manuais escritos por outros terapeutas, voc encontrar
um esquema um pouco mais complexo para as rodadas da EFT. O
mesmo ocorre para a aplicao do Setup.
medida que a tcnica foi se desenvolvendo, viu-se que ao se restringir
a rodada para apenas oito pontos bsicos o resultado era o mesmo,
adicionado facilidade de assimilao e, mais importante, ao tempo
ganho, fazendo com que fosse possvel ser mais dinmico em avanar
em vrias rodadas. Com isso, o gabarito completo, que envolve treze
pontos mais o procedimento Gama 9 caiu em desuso. Vale aqui apenas
ilustr-los e fica ao critrio individual us-los ou no.

MANUAL DA EFT

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A sequncia da rodada bsica seria: inicialmente o ponto do incio da

sobrancelha (1), passando pelo lado do olho (2), depois para debaixo do
olho (3), entre o nariz e o lbio superior (4), entre o lbio inferior e o
queixo (5), em uma das pontas salientes da clavcula (6) e embaixo do
brao (7). At aqui esta a sequncia normal e simples j indicada no
incio desse manual.
A partir da, ao invs de ir para o topo da cabea, o ponto seguinte
embaixo do mamilo (8), na lateral externa do dedo polegar (9), na ponta
lateral do indicador (10), na ponta lateral do dedo mdio (11), na ponta
lateral do mindinho (12) e, por fim, no ponto do carat (13).
Feita a rodada completa dos treze pontos, h um intervalo, onde se
executa o procedimento Gama 9.
O ponto Gama fica na mo (tanto faz direita ou esquerda), a uns dois
centmetros da base entre o mindinho e o polegar. Bate-se
intermitentemente nesse ponto enquanto se faz o seguinte procedimento,
cada item com a breve durao de uns dois a trs segundos apenas:
1. Feche os olhos
2. Abra os olhos
3. Olhe para baixo, direita, sem mexer a cabea
4. Olhe para baixo, esquerda, sem mexer a cabea
5. Gire os olhos em um crculo, sem mexer a cabea
6. Gire os olhos em sentido contrario, sem mexer a cabea
7. Cantarole qualquer cano, tambm por apenas dois segundos
8. Conte de um a cinco
9. Volte a cantarolar a mesma cano

Aps o procedimento Gama 9, faz-se novamente a rodada completa dos

treze pontos. Apesar de estranho, esse Gama 9 baseia-se nos

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conhecimentos da Cinesiologia Aplicada e serve para ativar o crebro de

vrias maneiras.
Por sua vez, na aplicao do Setup tambm pode ocorrer uma variao.
Ao invs de se bater no ponto do carat, enquanto se fala a frase de
autoafirmao, pode-se apalpar com firmeza o ponto dodo, ou o
ponto linftico que temos no peito. Esse ponto fica na regio peitoral e
bastante sensvel quando se pressionado.

Procedimento da Paz Pessoal

Se voc tem dificuldade de encontrar seu problema principal, ou
simplesmente se voc quer um esquema simples para poder fazer a
rodada de EFT no dia a dia, existe uma tcnica simples que Gary Craig
chamou de Procedimento da Paz Pessoal.
Com ele, apesar de no se ir diretamente aos pontos principais ou
especficos em busca de uma soluo rpida, h a possibilidade de um
trabalho bem mais abrangente.
1. Faa uma lista, tentando lembrar-se de todos os eventos (ou de grande
parte deles) que tenham sido desagradveis para voc. Seja prolfico(a) e
enumere mais de 50, pois todos ns somos vtimas de inmeros eventos
traumatizantes, sem exceo, e com certeza temos mais de 50 eventos
desagradveis.
2. Ao enumer-los, pode ser que alguns eventos no tragam emoes
muito fortes nem desconforto. No entanto, pelo mero fato de voc ter se
lembrado do evento, algo diz que pode haver alguma emoo escondida
a. No os menospreze.
3. D um ttulo a cada evento, como se fossem pequenos filmes em si.
4. Comece a aplicar a EFT nos eventos de maior peso. Trabalhe evento
por evento, sempre avaliando e tentando chegar ao nvel 0, ou pelo
menos at o ponto de voc no consider-lo mais e at chegar a rir dele.
Esteja atento(a) na eventualidade de aparecer algum aspecto diferente e
considere-o um outro item, ou no caso, um filme, a ser tratado em
MANUAL DA EFT

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separado. Seja paciente e somente passe para um novo evento quando

tiver praticamente zerado o anterior.
5. Trabalhe um evento por vez, e v mudando medida que eles forem
sendo zerados. Faa esse procedimento durante uns trs meses. Isso
levar apenas alguns minutos por dia e no espao de trs meses voc
poder ter trabalhado em uma srie bastante extensiva de traumas.
Note as mudanas que possam ter surgido em voc, como por exemplo,
voc se sentir bem mais calmo(a), seu corpo se sentir melhor, seus
relacionamentos mais agradveis e como grandes pesos parecerem no
existir mais. Releia a lista e veja se aqueles eventos j se dissiparam.
sempre bom medir e notar conscientemente o progresso.

Variaes das afirmaes

Quando a rodada de EFT no traz um alvio perceptvel sinal que o
melhor fazer alguma adaptao nas rodadas seguintes. Isso tem a ver
ainda com a Reverso Psicolgica, que tenta impedir qualquer progresso
a mais. Para falar com o subconsciente rebelde, basta dar uma
instruo direta de que voc ainda tem algum ponto restante a ser
trabalhado em relao ao problema. Portanto, mude a frase do Setup
para:
Mesmo que eu ainda tenha um pouco desse_______ ...
Deve haver uma nfase nas palavras ainda e pouco, indicando que h
um trabalho incompleto. O mesmo se refere para a frase lembrete
durante a rodada, que pode ser assim:
Esse ________ que ainda permanece.
possvel, tambm, fazer algumas variaes nas frases, tentando usar
outras palavras (e s vezes at outros aspectos) que voc tenha pensado e
tambm que sua intuio captou, mesmo que no lhe tenham sido to
explcitas. Isso deixa a rodada menos mecnica e mais assimilvel.
MANUAL DA EFT

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Muitas vezes, usando a intuio, tocaremos em pontos certeiros, para o

grande benefcio do processo. Esteja livre para falar o que sente e
atento(a) para as mudanas de aspectos.

Palcio das Possibilidades

uma analogia criada por Gary Craig que explica as ilimitadas
possibilidades que nossa vida (o palcio) pode ter, apesar de ainda
cercada por paredes, onde esto gravados os conceitos de certo ou
errado. A autoajuda utiliza muito conceitos semelhantes para ilustrar o
desenvolvimento pessoal. Se as pessoas que seguem a autoajuda
fizessem uso dessa poderosa ferramenta que a EFT, sem dvida o
resultado que elas obtm poderia ser muito melhor.
A EFT no s vlida para resolver problemas, destruir traumas, fobias
e aliviar dores, como tambm tima para o aprimoramento do
desempenho pessoal. Muitos atletas j a utilizam, apesar de ainda no
fazerem abertamente. Tambm, ela utilizada cada vez mais no mundo
empresarial e escolar, ajudando profissionais e estudantes a romperem
barreiras e se projetarem melhor, com mais capacidade de aprendizagem
e resultados.
Vivemos em um palcio repleto de cmodos e escolhemos viver em
apenas alguns deles, que nos so mais confortveis. Segundo nossos
conceitos, outros cmodos no nos dizem respeito. Esses so os conceitos
limitantes que criam as barreiras para nosso desenvolvimento e eles
esto escritos em letras bem grandes nas paredes desses cmodos.
Nossa vida se enquadra de acordo com o julgamento que fazemos de
acordo com esses conceitos. Mais do que isso, nos relacionamos com os
outros sabendo que eles tambm nos julgam de acordo com os conceitos
que eles tm. Dessa maneira, vivemos uma vida condicionada, s vezes
por conceitos bvios e coerentes, s vezes por conceitos incabveis e
limitantes. Conceitos esses que nos foram passados pela tradio, cultura

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de cada povo, religio, autoridades, seja da prpria famlia, seja da

sociedade em geral, e assim por diante.
Felizmente esses conceitos, que so frases escritas nas paredes de nosso
palcio, podem ser facilmente apagados ou corrigidos por outros
melhores, que proporcionam maior abertura no
campo das realizaes.
A EFT talvez a ferramenta mais eficaz para ajudar nesse processo. Com
ela primeiramente apagamos ideias negativas, que podem ser sutis e que
passam despercebidas, mas so poderosas e sabotadoras. Posteriormente
a trocamos por crenas mais amplas e positivas.

Colocar o positivo no local

A EFT, como ferramenta da psicologia energtica, enfatiza que devemos
tratar o problema negativo, trazendo-o tona. E ela o faz de maneira
poderosa. No adianta tentarmos esconder os problemas e em troca
acreditarmos apenas no pensamento positivo. Isso seria como tapar o sol
com uma peneira. O sentimento negativo tem que ser tratado, e
neutralizado, caso contrrio o sentimento positivo no ter espao para
reinar.
Tendo dito isso, podemos agora dar espao tambm s afirmaes
positivas. Elas podem e devem ser ditas depois que neutralizarmos os
problemas negativos.
Podemos tambm fazer uma rodada simples apenas com afirmaes
positivas, desde que estejamos certos que ela no ir reprimir ou
esconder qualquer sentimento negativo que tenhamos a respeito. Se
falarmos uma frase positiva que no fundo no acreditamos, j temos a
uma crena negativa que deve ser trabalhada com a EFT. Por exemplo,
podemos muito bem fazer a EFT apenas com afirmaes positivas para o
comeo de um novo dia. Podemos falar a frase de afirmao que o dia
est belo e aberto para novas realizaes e possibilidades, etc. Isso tudo
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com a inteno de comearmos um timo dia. Mas se no decorrer da

rodada da EFT detectarmos um ponto de incerteza na frase, talvez algo
l no fundo nos faa duvidar de que o dia ser bom ou de que durante o
dia teremos abertura para novas possibilidades, isso em si uma crena
negativa. Devemos, ento, parar a rodada de afirmaes positivas e
comear a tratar essa dvida.

Tcnicas Sem Dor para Neutralizar o Trauma

Apesar da EFT conseguir neutralizar bastante a dor do trauma, s vezes
ocorre que nem consigamos comear a relatar o evento. S a ideia de
traz-lo tona j suficientemente dolorosa.
J mencionamos acima a tcnica do filme ou de contar a histria.
Podemos tambm avanar lentamente sobre o problema, contornando-o.
Por exemplo, pode-se falar: mesmo que eu no queira tocar nesse
assunto____, ou ento, mesmo que eu no me sinta bem em pensar sobre
isso____. Aos poucos teremos capacidade de tratar o problema em si.
Se comeamos a chorar antes ou durante a rodada, devemos fazer a
rodada simplesmente, sem falar em nada especfico. O fato de chorar j
denota que estamos sintonizados no tema a ser tratado e no necessrio
ter que repetir frases para isso.
Outra possibilidade o que Gary Craig chama de Tcnica Sem Lgrimas:
foi desenvolvida para ajudar quem tem traumas to intensos que nem
conseguem pensar neles. Apesar de tratar o evento de maneira mais
externa e suave, a tcnica tambm muito eficaz.
Identifique o problema de longe, sem entrar no problema em si. Apenas
d um palpite, de longe, de quanto seria o grau de intensidade do
problema, mesmo estando assim longe. Agora se pergunte qual seria o
grau de intensidade se o problema fosse visualizado mais de perto.
Comece a EFT normalmente, com a seguinte frase: mesmo que se eu

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tivesse que pensar sobre esse evento eu ficaria muito ______, eu me

aceito profunda e completamente.
Apenas quando chegar ao grau de intensidade zero que se pode
encarar o problema em si de mais perto. Assim como no caso do conto
da histria, trate cada caso que possa ter um nvel de intensidade
elevado, at que voc no consiga mais pensar sobre isso e possa
descrever o evento em pormenores sem se perturbar.

Perseguindo a Dor
Quando tratamos uma dor com a EFT, comum presenciar que essa dor
muda de lugar. Isso pode confundir bastante quem no tem experincia
com o processo, pois notvel a mudana de lugar ou de natureza da
dor. Ora ela pode estar na nuca, depois passar para o ombro, depois ir ao
peito, ora pode ser uma dor aguda, depois passar para uma comicho e
assim por diante.
Essa mobilidade da dor um sinal da mudana do estado emocional e de
que um tema importante est aflorando. A ideia ir atrs da dor, no
importa por onde ela possa andar pelo corpo. medida que se faz as
rodadas para a dor, seja especfico em ver onde agora ela se encontra e,
lgico, tratar qualquer emoo que possa surgir e que possa ter relao
com ela. Esteja ciente que isso leva persistncia e tempo.
Mais do que simplesmente perseguir a dor, esteja livre para que a dor o
conduza e siga apenas a sua intuio. Pergunte a si mesmo(a), ou
melhor, prpria dor, o que est acontecendo e ajuste a frase do Setup
para a nova realidade.
Ao perseguir a dor, s vezes ficamos defensivos(as) e queremos julgar o
que acontece. Isso normal devido ao nosso instinto de querer controlar
a situao em nosso corpo. Nessa hora o importante se entregar e

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observar o que ocorre, caso contrrio estaremos apenas criando mais

resistncia.
importante, tambm, fazer a si mesmo(a) algumas perguntas em
relao dor:
. Se a dor pudesse falar, o que ela estaria dizendo?
. Essa dor me faz lembrar de quem ou do qu?
. Se eu pudesse escolher alguma outra sensao alm da dor, qual seria?
. Ser que estou pronto para me livrar dessa dor?

EFT para respirao

Como uma respirao imperfeita um grande problema para a maioria
das pessoas, esse exerccio simples de enorme eficcia e ilustra o
quanto a EFT pode nos ajudar em vrios aspectos da vida. O seu uso
dirio pode melhorar o estado fsico e, por ser relaxante, uma tima
ferramenta para sair do estresse e ansiedade em poucos minutos.
Para comear, respire bem fundo, umas duas ou trs vezes, sempre
esvaziando ao mximo quando expirar. Tome nota dentro de si dos seus
limites e avalie a percentagem, sendo 100% o que voc acha que o
limite de sua capacidade.
Faa vrias rodadas de EFT com frases de Setup assim: mesmo que
tenha problema em respirar, eu me aceito profunda e completamente
ou mesmo que eu s consiga encher 70% de meu pulmo... ou mesmo
que eu no tenha o costume de respirar fundo...
importante mencionar qualquer condio fsica que possa interferir,
como por exemplo: mesmo que eu esteja com gripe e me difcil

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respirar bem... ou mesmo que eu tenha essa alergia que no me deixa

respirar bem, ..., etc.
Aps cada rodada, respire fundo novamente e avalie ento a capacidade
de seu pulmo, que tende a melhorar cada vez mais. Para anular
qualquer causa emocional que possa estar prevenindo uma boa
respirao, pergunte-se:
. O que essa dificuldade em respirar me faz lembrar?
. O que pode ter me causado essa opresso?
. Se houvesse uma razo emocional para o problema de minha
respirao, o que poderia ser?

comum essas perguntas nos levarem a importantes casos emocionais.

Benefcio Emprestado
a tcnica de pegar por tabela os benefcios quando outra pessoa trata o
problema dela. Surgiu ao se observar em vrios workshops que, ao se
tratar de um caso especfico, a audincia tambm se beneficiava de seus
prprios problemas. ideal para trabalho em grupo. Cada um ali dos
presentes pensa no item que quer tratar, dando uma nota de 0 a 10. Um
membro do grupo escolhido, levando ao centro o seu problema
especfico, e todos os demais se juntam rodada para esse problema em
questo.
Uma vez tratado o problema, todos os demais do grupo reveem os seus
prprios problemas e checam sua intensidade, que na maioria das vezes
estar mais amenizado, para no dizer at anulado.
Deve-se mencionar que os problemas individuais do grupo no precisam
ser da mesma natureza. Enquanto para uns pode ser dor fsica, para
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outros pode ser vcio ou traumas. O importante que, durante a rodada,

todos estejam sintonizados apenas no problema da pessoa que foi
escolhida para ser tratada. No final, todos recebero benefcios de tabela
para os seus problemas individuais.

O mtodo das escolhas

Essa tcnica foi desenvolvida pela psicloga Pat Carrington, a partir de
sua experincia com a EFT. Ela nos d uma alternativa positiva depois
que o problema j est sendo eliminado pela rodada convencional da
EFT. Um exemplo seria:
Mesmo que eu ainda tenha um pouco de vontade de fumar, eu escolho a
possibilidade de viver livre do cigarro e de todas as complicaes que ele me traz.
importante que essa opo s seja mencionada depois que a
intensidade do desejo de fumar (usando o exemplo acima) j esteja bem
mais baixa, caso contrrio o subconsciente iria rejeitar a ideia de viver
livre do cigarro. Outro cuidado a ser tomado, tambm, no criar frases
com escolhas que nosso consciente pudesse rejeitar de imediato. Tal
afirmao positiva poderia estar muito longe da realidade, criando
dvida e ceticismo em nossa mente. Para amenizar, pode-se dizer: eu
escolho a possibilidade de vir a ... Por exemplo:
Embora eu tenha dificuldade em meu relacionamento conjugal (nesse caso, podese ser mais especfico a respeito), eu escolho a possibilidade de ter uma relao
mais amvel e de confiana.
Tal frase, se dita antes de, com a EFT normal, eliminar qualquer atrito no
relacionamento conjugal, poderia ser imediatamente rejeitada pelo
subconsciente, mas seria completamente aceitvel para quem j est em
um nvel de intensidade mais baixo e aberto para reatar o
relacionamento.
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Quando voc precisa de um terapeuta

De um modo geral, a EFT funciona na grande maioria das vezes. Pode-se
considerar que ela no uma terapia em si, mas uma ferramenta para
usarmos em nossa prpria terapia. Ela uma ferramenta de autoajuda e
pode muito bem dar timos resultados quando auto aplicada.
No entanto, algumas vezes as pessoas sentem a necessidade de uma
assistncia mais qualificada. Principalmente quando nos vemos sem
fazer progresso algum e comeamos a pensar que a EFT no serve.
nesse momento que um(a) terapeuta experiente poder ser de tima
ajuda, que pode identificar o que falta e o que voc est fazendo de
errado. Isso pode fazer uma grande diferena.
Quando as emoes so muito intensas, como em casos de traumas e
abusos srios, sempre aconselhvel buscar a ajuda profissional.

E quando no d certo?
s vezes pode parecer que no h progresso algum. Nesses casos o
melhor tentar o seguinte:
. Reconstrua sua frase de Setup, certificando-se que est bem especfica.
. D uma volta, pois um pouco de exerccio pode ajudar a colocar a
energia em movimento.
. Diga a frase de Setup e a Frase Lembrete com fora, exagerando na
inteno das palavras.
. Persistncia e pacincia nunca so demais.

Aqui segue uma explicao um pouco mais detalhada e cientfica sobre o

que pode atrapalhar o resultado da EFT. So os casos mais comuns de
polaridade invertida:
Negativismo pensamento ou comportamento negativo crnico.
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 Campo de fora eltrica ficar perto de algum campo eltrico por

muito tempo (aparelhos celulares, computadores, TVs, etc.)
Drogas legais ou ilegais, incluindo lcool e tabaco.
Desidratao gua um condutor de eletricidade. Se houver
desidratao, pode haver interrupo no movimento da energia em
seu corpo.
Toxinas podem ser substncias (qumicos, tinta, solventes, etc.),
alergia (comida, perfume, poeira, plen, etc.) e sensibilidade
(poluio, barulho, luz)

Todos os casos so relativamente fceis de serem tratados, especialmente

se a causa for descoberta. Por exemplo, basta tomar mais gua em caso
de desidratao ou afastar-se de aparelhos eltricos. Talvez o mais difcil
seja detectar se alguma substncia ou alimento esteja causando essa
resistncia.
medida que a tcnica da EFT foi se aperfeioando, viu-se que no
havia necessidade de se dar tanta importncia a esse tipo de resistncia.
No importa qual seja a causa externa (seja a influncia de um celular,
seja o consumo de um alimento estranho), nosso ser tem a condio de se
regular e se equilibrar com o prprio trabalho da EFT.
O que chamamos de reverso psicolgica entra bem na categoria de
Ganhos Secundrios (j explicado anteriormente). Pode-se elimin-la
trabalhando nos diferentes aspectos, eventos especficos e em um
trabalho de detetive mais pormenorizado, como j explicado
anteriormente.

A tcnica de olhar do cho at o teto

uma verso simplificada do processo Gama 9 e ajuda a acabar com
qualquer intensidade que ainda possa existir. Sente-se com a cabea
ereta, enquanto bate no ponto do carat ou no ponto Gama. Com a
cabea sem se mexer, olhe para baixo ao mximo, se possvel at o cho.
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Aos poucos, levante os olhos at o teto, tambm sem mexer a cabea.

Durante todo o processo, esteja bem focalizado no problema, usando
sempre a frase lembrete.

Respirao da Clavcula
Quando nada mais parece dar certo, essa tcnica apresenta ainda alguma
possibilidade. Eu mesmo j tive boas experincias com ela.
Com um dos cotovelos abertos para o lado e as pontas dos dedos
indicador e mdio tocando a clavcula, bata com os dedos da outra mo
no ponto Gama da mesma mo que toca na clavcula.
Inspire e encha o pulmo at a metade e segure a respirao.
D sete batidas no ponto Gama.
Termine de inspirar at o final e segure a respirao batendo mais sete
vezes no ponto Gama.
Expire at a metade e segure a respirao, batendo sete vezes no ponto
Gama.
Termine de expirar por completo e segure a respirao dando mais sete
batidas no ponto Gama.
Respire normalmente e d mais sete batidas no ponto Gama.

Agora repita o mesmo procedimento com o brao oposto.

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Algumas dvidas:

- Ser que os benefcios alcanados vo permanecer?

De um modo geral os resultados alcanados permanecem, especialmente
na rea emocional. Para as curas fsicas, os resultados so bastante
duradouros tambm.

- Ser que os resultados da EFT so como o efeito Placebo?

O efeito placebo exige que o paciente acredite no processo e esse no o
caso da EFT. A EFT funciona acreditando nela ou no.

- Existem efeitos colaterais negativos?

Se compararmos com a maioria de outros processos, a EFT bastante
suave e raramente causa efeitos colaterais. No entanto, no entre em
temas muito carregados de emoo e traumas muito profundos se voc
no tiver a experincia suficiente. Procure um profissional para o caso.

E a partir daqui?
Esse manual um resumo das tcnicas de EFT mais comuns. Com o que
voc aprendeu aqui, j suficiente ter timos resultados em sua prtica.
A partir desse ponto, aprofunde-se mais no tema, leia bastante as
matrias disponveis na Internet e nos livros e participe de cursos e

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workshops. O mais importante, no deixe de praticar, em voc e nos

outros.

Terapia ou consultas por telefone

Apesar de eu morar longe do Brasil, tenho atendido muitas pessoas via
telefone, sem prejuzo algum para a qualidade do atendimento. Tem at
suas vantagens, pois por telefone as pessoas se sentem mais soltas para
relatar seus problemas.
Posso fazer chamadas telefnicas da Alemanha para o Brasil sem custo
adicional (tenho um contrato com a operadora), desde que o nmero seja
de telefone fixo. Tambm, uso muito o sistema de Skype, entre dois
computadores, podendo ser com ou sem vdeo.
No deixe de me contatar, seja para trocar ideias, tirar dvidas ou fazer
uma consulta. Escreva para meu e-mail:
eneasguerriero@gmail.com
ou telefone: 49-761-42968969

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