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PALABRAS CLAVE
Planificacin, periodizacin tradicional, natacin, nadadores jvenes.
INTRODUCCIN
La planificacin que aqu se presenta fue llevada a cabo en la temporada 1998/99 por los
nadadores junior del Club Fluvial de Lugo, realizando una periodizacin tradicional
(Matveyev,1977). En esta comunicacin intentar plasmar las lneas bsicas propuestas en dicha
periodizacin, reseando las adaptaciones reales al grupo de nadadores que la llevaron a cabo y a
los escasos medios con los que se cont.
136
Los nadadores con los que se trabaj pertenecen al Club Fluvial de Lugo, Club que consta
con 8.000 socios titulares (20.000 si lo que contamos adems de los socios titulares son sus
beneficiarios), pero con escasa tradicin deportiva en cuanto a la natacin se refiere. Pertenecan a
dicho Club, 110 nadadores de diferentes edades. Las instalaciones, relacionadas con la natacin
que dispona el Club eran: una piscina cubierta de 25 x 15.5 mts; gimnasio con peso libre y
mquinas, sauna. Los recursos materiales, adems del reseado en el gimnasio eran: tablas, pullbouys, aletas cortas, gomas elsticas de fuera del agua, aros pequeos, cronmetro de pared,
cronmetros de mano con frecuencmetro, tabln de anuncios, pizarra, aros, y un analizador de
lactatos con sus accesorios (Acusport). Los recursos humanos los componan el equipo tcnico
formado por el Director Tcnico (D. Jos Saavedra Garca), el entrenador del equipo alevn (D.
Antonio Rabanal Fernndez) y la entrenadora del equipo benjamn (Da. Nely Fernndez Lpez);
adems de los directivos de la seccin.
MARCO DE LA PLANIFICACIN
3.1 Periodizacin
A la hora de planificar la temporada, hemos seguido el modelo propuesto por Matveyev
(1977) denominado periodizacin tradicional y que ha sido tratada por otros autores (Navarro,
1996; Orbaanos,1997; Navarro, 1998). Desde dicha periodizacin tradicional, hemos utilizado el
modelo de periodizacin doble o bicclica, como proponen diferentes autores para estas edades que
nos ataen (Navarro, 1996; Orbaanos, 1997; Navarro, 1998).
El ciclo de entrenamiento estuvo dividido en tres perodos: preparatorio (general y
especial), competitivo y de transicin. Los objetivos, contenidos y dinmica del volumen e
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Denominacin
Conce. Sangune
Abreviatura
de lactato (mM/l)
Aerbico ligero
2-3
AEL
II
3-4
AEM
III
5-8
AEI
IV
Mximo
Maximo
TLA
MPLA
ALA
Hay que resear que el trabajo realizado de forma localizada en el miembro superior
(AEBrazos), y miembro inferior (AEPies), se incluye como trabajo en la zona I; al igual que el
trabajo realizado en rgimen de tcnica (AET).
140
El control del entrenamiento se lleva a cabo a travs de dos tests. Uno en seco realizado
sobre el nmero mximo de repeticiones realizando entre 3 y 20, utilizando la tabla de Poliquin
(1986) (citado por Tejero, 1992), para hallar el 100 %. Y otro en el agua, el test de lactato que
realiza la Real Federacin Espaola de Natacin (Navarro y Santiesteban, 1995), para prescribir
los ritmos de entrenamientos.
Los nadadores que llevaron a cabo esta planificacin fueron dos nadadores de primer ao
junior (S.V.F. y P.R.S. 17 aos), una nadadora de primer aos junior (L.D.G. 15 aos), una
nadadora de segundo ao junior (M.V.P. 16 aos), y una nadadora absoluta (A.P.M. 18 aos). Se
presenta el siguiente cuadro comparativo:
S.V.F.
50 Braza
100 Braza
Temp.1997/98 Temp.1998/99
00,34,56
00,33,41
01,14,99
01,09,68 *
% de mejora (-)
-3,32
-7,09
200 Braza
02,42,38
02,34,67 *
-4,74 TOTAL
P.R.G.
50 Marip.
100 Marip.
00,29,68
01,05,51
00,28,69
01,01,17 *
-3,33
-6,62
200 Marip.
02,32,06
02,20,57
-7,55 TOTAL
L.D.G.
200 Libres
400 Libres
2,16,96
4,44,89
2,16,20
4,40,35
-0,55
-1,59
800 Libres
9,48,09
9,29,07 **
-3,23 TOTAL
M.V.P.
50 Espalda
00,38,14
00,36,97
-3,06
-5,05
-5,83
-1,79
100 Espalda
01,16,90
01,15,42
-1,92
200 Espalda
02,38,96
02,39,09
A.P.M.
200 Estilos
400 Estilos
02,43,28
05,47,60
02,41,29 **
05,35,87 **
800 Libres
10,19,75
10,07,97 **
0,08 TOTAL
-1,63
-1,21
-3,37
-1,9 TOTAL
-2,16
Perodo
Preparatorio General I
Microciclo
2
SEP
Mes
SEP
Da
SE-OC OCT
5
OCT
6
OCT
05*11 12*18
OCNOV
NO
26*01 02*08
19*25
9
NOV
10
NOV
11
NOV
09*15 16*22
23*29 30*06
Competicin
Na.Co FyE.L
FyE.R
Prov.
Carcter
P.F.Seco
Sesion
es
F.Mx
F.Hip
P.F.Agua
3
1
1
1
RCD
Circui
13
07*1
3
2
1
RMD
12
NO-DI DIC
1
5
Sesion
3
5
5
6
5
6
8
6
8
7
7
8
6
es
Vol
11.650 25.150 29.200 26.250 25.550 34.850 39.300 34.650 38.650 38.250 41.750 43.500 32.30
0
Int
15.225 21.650 28.300 23.475 23.162 31.775 43.225 33.825 41.925 45.000 44.262 44.575 36.82
5
7.600
8.350 11.450
6.200
1.300
2.300
3.800
2.900
7.700
6.450
5.100
7.100
7.800
6.900
9.400
3.800 3.000
2.200
2.000
2.500
142
AEM
4.100
4.750
8.800
AEI
1.200
TLA
MPLA
ALA
450
700
400
875
300
Porcentaj AET
e
8.900 10.000
9.150
9.150
2.000
2.250
2.700
2.000
1.500
400
1.000
600
600
200
650
500
850
800
875
650
600
0.00
30.21
28.59
43.61
30.13
18.50
12.97
20.49
20.18
18.03
22.51
8.73
9.28
AEL
88.84
58.84
55.99
23.61
36.10
51.64
49.49
29.43
29.88
39.86
32.27
42.87
38.23
AEPies
11.16
AEBrazos 0.00
9.71
13.03
11.08
7.07
2.58
6.10
6.92
10.34
6.92
7.66
8.27
5.26
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
6.37
5.91
0.00
5.98
0.00
0.00
AEM
0.00
0.00
0.00
15.61
18.59
25.25
22.64
28.86
23.67
23.92
22.63
36.78
45.35
AEI
0.00
0.00
0.00
0.00
4.69
0.00
5.08
6.49
6.98
5.22
5.38
1.37
0.00
TLA
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
3.92
0.00
0.00
0.00
MPLA
0.00
0.00
0.00
4.57
0.00
1.17
2.54
0.00
1.55
0.00
1.43
0.49
0.00
ALA
0.00
1.78
2.39
1.52
3.42
2.58
1.18
1.44
2.19
2.13
2.14
1.49
1.88
Parte de una de las tablas que aparecern en la comunicacin en caso de ser aceptada.
CONCLUSIN
BIBLIOGRAFA