Postura en la danza y acondicionamiento

fsico del bailarn.

Por: Elizabeth Ramos Torres

Presentado a: Gerly David Escalante

Universidad Antonio Nario

Lic. En Educacin Artstica, Danzas y Teatro

Bogot
2014

El cuerpo es una prenda sagrada. Es su primera y ltima prenda; es en lo que se

entra y se sale de este mundo y debe ser tratada con honor
-Martha Graham.
(Precursora de la danza moderna estadounidense)

Como principal medio de percepcin y expresin, el cuerpo es el ms valioso

instrumento con el que cuenta el bailarn. Est le ha servido para conocer su
espacio, para transmitir sus ms profundas emociones y para reflejar lo que en
esencia es. Con relacin a esta afirmacin es preciso hablar sobre la importancia
que tiene la postura en la danza y el acondicionamiento fsico del bailarn.
S bien, para cualquier persona es importante tener una buena postura corporal,
dado que de esta dependen factores muy importantes como la salud y la calidad
de vida; Para el bailarn es de vital importancia ya que para lograr una buena
tcnica y bailar cmoda y correctamente es esencial. La postura hace referencia
a la adecuada alineacin de las diferentes partes del cuerpo que deben
mantenerse erguidas unas sobre otras de forma natural, estas partes del cuerpo
incluyen cabeza, pelvis/cadera, tronco, piernas y pies.
Es muy comn que los estudiantes (principiantes) e incluso bailarines que
inician o continan sus estudios en esta prctica, no vengan o an no hayan
logrado un buen trabajo de postura corporal. Es por ello que en la prctica de
la danza es necesario ir ms all del proceso normal de maduracin del equilibrio
(fortalecimiento del centro/ punto de encuentro de nuestro eje) el bailarn tiene la
necesidad de mantener el control de su centro de gravedad para realizar alguna
variacin de posturas y desplazamientos en el espacio.

En la prctica de la danza necesitamos

desplazamientos en la sala y en

desarrollar el

control de nuestros

relacin con el resto de bailarines y de los

objetos situados en el entorno.

En

base a lo anterior, podemos decir que;

Si bien

la postura depende de

diversos factores como los rasgos individuales de la personalidad, aspectos

biomecnicos, fisiolgicos, y de educacin; el entrenamiento postural es
necesario;

Es un

aspecto que el bailarn puede

aprender,

desaprender y

modificar para lograr una correcta postura mediante el aprendizaje corporal,

para ello es necesario tener en cuenta:

Analizar conciencia corporal (conocimiento de su propio cuerpo)

Relacin de su cuerpo con los dems, con el medio y el espacio

Entrenamiento fsico que se realiza diariamente.

La prctica de la danza exige que el bailarn desarrolle unas capacidades

fisicopsquicas que le permitan estar preparado mental y fsicamente a las
exigencias de esta disciplina artstica como tal. El acondicionamiento fsico es
una herramienta que le ayuda al bailarn a

desarrollar dichas capacidades y

cualidades fsicas mediante el ejercicio, para mantener un estado general

saludable o especficamente en este caso el deseado. El ejercicio fsico lo
configuran aquellos movimientos que de una manera repetitiva, activan los
sistemas cardiovascular, musculoesqueltico, musculotendinoso, neuromuscular,
seo, entre otros.
Mediante el acondicionamiento fsico, el bailarn mejora la fuerza muscular, el
estiramiento del tejido

musculotendinoso, adquiere flexibilidad, coordinacin,

resistencia, equilibrio, concentracin, constancia, disciplina, etc.; Cualidades y

capacidades necesarias a desarrollar un bailarn para esta prctica.

NRIA MASS ORTIGOSA. (2012): El cuerpo en la danza. Postura, movimiento y patologa (pp.130).
Badalona: Paidotribo.

Para llevar a cabo un acondicionamiento y entrenamiento fsico adecuado:

Parte de reconocer principalmente el estado fsico y las condiciones fsicas y
psquicas del bailarn, (limitaciones) posterior a ello,
realizar

mediante el cual le ensee al bailarn a

determinar el trabajo a
resolver sus deficiencias,

potenciar sus cualidades y canalizar su energa.

Para efectuar un acondicionamiento fsico correcto es necesario que el bailarn
tenga claros algunos aspectos bsicos a la hora de realizarlo, como: Regulacin
de la temperatura corporal, hidratacin con agua que contenga pequeas
cantidades de sal o azcar (antes-durante-despus), uso de ropa cmoda, al
finalizar quitar la ropa mojada para no

dificultar la refrigeracin de la piel;

Acompaado de hbitos alimenticios sanos y descanso.

En consecuencia con todo lo anterior, pienso que quien se determina a ejercer
esta profesin, vista como una disciplina artstica, es una persona muy honesta
con consigo mismo y con lo que hace. La danza es un arte maravillosa que
requiere de mucha disciplina y pasin; Dar todo de ti y an ms, de nunca
conformarse y siempre ir ms all de lo alcanzado. La postura y el entrenamiento
fsico son aspectos que todo bailarn y en mi caso estudiante en proceso debe
tener claro, son bases fundamentales mediante las cuales se construye y
perfecciona nuestra tcnica.

BIBILIOGRAFIA
NRIA ORTIGOSA MASS (2012): El cuerpo en la danza. Postura, movimiento y
patologa. Badalona: Paidotribo
GORROTXATEGI, A, y ARANZABAL, P (1996): El movimiento Humano. Bases
anotomo-fisiologcas. Madrid: Gymnos Editorial.
ISADORA DUNCAN (2003): El arte de la danza y otros escritos. Madrid: Akal, S.A
JOAQUIN BENITO VALLEJO. (2001): Cuerpo en armona. Leyes naturales del
movimiento. Barcelona: Inde Publicaciones.
MIROSA COMES, M y FUENTES DE FUENTES M, y WEHRLE GARCIA , P y
CAMPS ROIG, R (2000): El ser humano y el esfuerzo fsico. Barcelona: Inde
Publicaciones.