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Neurociencias y Neurosicoeducacin:
Educando nuestra plataforma emocional. Pg. 3
Adolescencia y consumo de drogas legales e ilegales para adolescentes
(segunda parte). Pg. 7
Por qu somos una especie violenta? Pg. 13
Si somos felices nuestros genes nos lo agradecern. Pg. 19
Binomio complejo: Empata-Simpata. Pg. 22
Salir a la propia cancha. Pg. 30
Emociones positivas y salud. Pg. 35
Neurociencias y Educacin:
Exmenes y memoria: una relacin poco confiable. Pg. 39
Por qu el ejercicio y el cerebro son aliados en el aprendizaje? (primera parte).
Pg. 46
Cuando el peligro no es un miedo. Pg. 54
De qu hablamos cuando hablamos de jugar? Pg. 59
Neurociencias y Liderazgo:
Nuestro cerebro y el de nuestros colaboradores necesitan de ciertos cuidados
para disponer de todo su potencial. Pg. 63
Infografa:
Sistema lmbico. Pg. 70

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Notas y artculos:
Dr. Nse. Carlos A. Logatt Grabner, Dr. Roberto Rosler, Dr. Nse. Luis Mara
Labath, Nse. Marita Castro, Prof. Nse. Carlos Teisaire, Prof. Nse. Alejandra Del
Fabro.

Neurociencias y Neurosicoeducacin

Educando nuestra plataforma emocional

Prof. Nse. Carlos Teisaire
El estrs y las emociones son un combo inseparable que nos puede conducir a crculos
viciosos o virtuosos. Por ms que la causa original de nuestro estrs sea un factor fsico
como podra serlo una lesin, ste inevitablemente va a afectarnos psquica y
emocionalmente ya que funcionamos como una unidad (UCCMMA o unidad cuerpo,
cerebro, mente, medio ambiente). As como el estrs acta sobre nuestras emociones,
stas, a su vez, influyen en el grado de intensidad con el que responderemos a lo que nos
angustia.
Supongamos que Susanita le teme a la oscuridad y tiene que pasar de noche por una calle
poco iluminada. An antes de llegar al lugar su respuesta al estrs ya va a estar en marcha
y ella sentir la emocin correspondiente al miedo. Si mientras pasa por ste lugar, ve una
sombra o escucha un fuerte ruido, su respuesta al estrs se va a acentuar haciendo que el
miedo se transforme en pnico y probablemente salga corriendo descontrolada.

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Ante un mismo estmulo como podra ser un ruido en la noche una misma persona
reaccionar de distinta manera de acuerdo al nivel de estrs en el que estaba inmerso
antes del nuevo estmulo. Si Susanita no le temiera a la oscuridad, se sentira ms
tranquila y su respuesta al fuerte ruido sera ms moderada que si previamente hubiera
estado con una cierta cuota de estrs. El estado emocional en que ya nos encontrbamos
al percibir los distintos estmulos estresores condicionarn en gran medida el tipo de
respuesta que tengamos.
Las emociones y el estrs son inseparables y ponerse a discutir cul precede a cul sera
como preguntarnos si viene primero el huevo o la gallina. As como el estrs afecta y
determina nuestras emociones, las emociones que ya tenemos instaladas afectan nuestra
percepcin y respuesta al estrs.

Entre picos emocionales volvemos a lo que es nuestra huella digital emocional, con la
que nos autodefinimos. Esta marca, llamada sentimiento de fondo, es moldeada por la
gentica y la memtica (influencia del entorno) y est compuesta por la suma de las
distintas emociones en las que transitamos normalmente, con sus correspondientes
grados de intensidad. Esta combinacin da por resultado un sentimiento con el que
definimos nuestra personalidad. Por ejemplo, si eres una persona que generalmente est
medianamente contenta, no miedosa y que raramente se enoja, podras definirte con un
sentimiento de fondo alegre, ms all de la emocin que pudiera predominar en
determinado momento (como un enojo).
Nuestro sentimiento de fondo normalmente vara muy poco a lo largo de nuestra vida y es
la plataforma desde donde despegan todas las emociones que vivimos. A los quejosos
les cuesta ms estar felices porque parten con desventaja, ya que su sentimiento de fondo
tiene un nivel de emociones positivas ms bajo que el de los alegres.

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Cada vez que nuestra querida Susanita pasa por una calle oscura termina terriblemente
asustada. Sus redes emocionales tienen grabado a fuego en sus bancos de memorias
amigdalinas que hay que evitar estas
situaciones a cualquier costo. Las redes
racionales igual deciden pasar por la calle
oscura cosa que hace que el sistema
emocional se rebele y comience una batalla
interna por el control de Susanita. El hecho de
que las redes racionales entiendan que no hay
necesidad de tener miedo, no siempre impide que las redes emocionales desaten la
respuesta al estrs, preparando al cuerpo para huir o luchar y generando fuertes
sensaciones emocionales y pensamientos intrusivos para que Susanita aborte la misin.
Susanita es muy poco consciente de esta batalla interna: ella simplemente est buscando
la forma ms rpida y llevadera de salir de esta situacin, debatindose entre los
comandos de sus voces interiores. Y si encima de todo esto se aparece una sombra, no es
de sorprenderse que las redes emocionales tomen el control total de la situacin,

elevando la intensidad de la respuesta al estrs y quitando del medio a las lentas y

dudosas redes racionales y conscientes hasta nuevo aviso: lo nico que importa es cruzar
la calle oscura. Una vez asegurada esta supervivencia, la misin de las redes emocionales
estar cumplida y habr tiempo para volver a la normalidad.
El sentimiento de fondo de Susanita influir en gran medida en la forma en que ella
reaccione ante los eventos estresantes que le toque vivir. Frente al mismo estmulo una
Susanita calma tendr una respuesta al estrs menor que una Susanita cuyo sentimiento
de fondo est alterado por una crisis econmica o un embarazo.
Al igual que Susanita, la mayora de los humanos tenemos nuestras propias versiones de
calles oscuras y atravesamos este tipo de situaciones con distintos grados de intensidad.
Es nuestro cerebro el que etiqueta los eventos como buenos o malos y el que decide en
qu medida nos afectarn. No podemos elegir la mayora de los sucesos en nuestra vida,
pero s aprender a transitarlos.
Normalmente, en lugar de trabajar sobre nuestro propio sistema emocional tendemos a
querer modificar el elemento estresor (persona, cosa o situacin que nos desequilibra)
que es quien realmente est llevando el desequilibrio a cabo adentro nuestro. Esto, desde
el punto de vista del gasto energtico, es sencillamente un psimo negocio. Es como tener
la alarma del auto demasiado sensible y en vez de regularla nos dedicamos locamente a
que nadie lo toque, ni se le acerque ni le haga ruidos cerca. Hasta somos capaces de creer
que podemos evitar que el viento lo sacuda!

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El nivel de irritacin en el que se encuentra nuestro sistema emocional va a determinar

nuestro grado de respuesta al estrs. Cuanto ms tensos estemos, ms tensionante nos
resultar lo que nos pasa.
La respuesta al estrs es ultraveloz, inconsciente, genticamente programada,
comandada por las primitivas redes emocionales del cerebro y no podemos trabajar sobre
ella mientras se desencadena, porque nuestra conciencia no tiene acceso a esos circuitos.
Simplemente la dejaron afuera por lenta y complicada. Slo podemos observar los
resultados de esta respuesta (emociones instaladas en nuestro cuerpo, que producen

sensaciones, pensamientos y sentimientos) y, eventualmente, reencauzarnos. A las

emociones las corremos inevitablemente desde atrs. Pero hay un muy buen truco para
manejarlas: trabajar sobre nuestro sentimiento de fondo.
Cuanto ms calmo sea nuestro sentimiento de fondo ms calmas sern nuestras
reacciones. A lo largo de nuestra vida y gracias a su plasticidad neuronal, nuestro cerebro
fue aceptando un determinado coctel de emociones y determinndolo como nuestro
estado normal de funcionamiento. Cada vez que salimos de estos parmetros para bien
o para mal nuestro cerebro lo percibe como algo que hay que arreglar y tiende a volver
a lo que conoce. Este estado no fue siempre exactamente igual a lo largo de nuestra vida y
el hecho de que haya cambiado indica que puede seguir cambiando. Que no hayamos sido
muy conscientes mientras lo armbamos no impide que podamos serlo para rearmarlo.

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Usar nuestros lbulos prefrontales para

Neurosicoeducar nuestro sentimiento de
fondo es posible. Al posar nuestra
conciencia sobre nuestras propias
conductas podemos moldearlas, formar
circuitos neuronales nuevos e ir
descartando viejos, para as llegar a los
comportamientos que nos propongamos. Desde la biologa no hay impedimentos para
que esto suceda. La misma neuroplasticidad que nos trajo hasta adonde estamos hoy
puede llevarnos a donde queremos maana. Slo hay que proponrselo, comenzar y
seguir adelante.

Neurociencias y Neurosicoeducacin

Adolescencia y consumo de drogas legales e ilegales para adolescentes

(segunda parte)
Dr. Roberto Rosler
Blog: Clic aqu.

Cmo predecir el futuro: Sers un adicto?

Factores de riesgo (Banderas rojas):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Fumar.
Tomar cerveza o vino.
Fumar marihuana.
Consumir drogas o alcohol desde una temprana edad.
Faltar a clases.
Tener una personalidad impulsiva.
Sufrir de ansiedad o depresin.
Tener un mal desempeo escolar.

Reducen la posibilidad de drogarse:

1.
2.
3.
4.
5.

Obtener bunas notas.

Hacer deportes.
Trabajar.
Ser confiable.
Sentirse aceptado.

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Banderas rojas en amigos:

1. Consumen drogas o alcohol.
2. Son solitarios.
3. Tienen amigos mayores.

4. Van a muchas fiestas.

Cmo es la escena de la fiesta? Quin est a cargo de la fiesta? Adultos o Al Qaeda? Lo
que tens que hacer es pasar de una situacin de peligro a una de seguridad.
Ahora confeccion una lista de cosas obviamente peligrosas como ser voluntario en una
acto de lanzamiento de cuchillos, fumar, conducir ebrio, conducir sin cinturn de
seguridad, tener sexo sin proteccin, drogarse, pelearse con Floyd Mayweather. Cada una
de ellas es una bandera roja.
Ahora hac una lista de cosas seguras como ser un espectador de un lanzamiento de
cuchillos, dejar de fumar, elegir un conductor sobrio, usar cinturn de seguridad, usar
preservativos o alejarse de las drogas. Todas ellas te alejan del peligro.
Las tres reglas de la seguridad son: no lo hagas, no lo hagas y no lo hagas!
Un argumento popular es que si aprenden a tomar en casa, tomarn en forma moderada
fuera de casa. Un trabajo demostr que este grupo de jvenes son los que ms toman.
Mucho mejor que permitir es guiar.
Est bien, te suspendieron en la escuela, te echaron del colegio o sufriste heridas en un
accidente por estar drogado. Primero contale a tus padres. Ellos quieren saber, an si no
quieren saber, y an si penss que te van a mandar al penal de Ezeiza. Ellos sern tu
mayor ayuda y apoyo.
Cdigo de colores para problemas con drogas

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Cdigo verde: No consume drogas.

Cdigo amarillo: Si consume y est entonado, est intoxicado. No es el fin del mundo pero
es la luz de advertencia en un cruce de calles. A veces cuando ve la luz amarilla se detiene,
a veces no se detiene.
Cdigo naranja: La intoxicacin genera un accidente, pelea, injurias, etc.

Es signo de abuso de alcohol u otras drogas. Esto sucede cuando repetidamente tiene
problemas relacionados con las drogas en casa, la escuela, manejando o en el trabajo.
El abuso de drogas no es por falta de inteligencia, es la inteligencia que est siendo
secuestrada por una terrible enfermedad. Abuso es una forma de decir que alguien est
cruzando una lnea.
Cdigo rojo: Es la dependencia del alcohol u otras drogas. Ac el uso de drogas ya no es
una eleccin sino un deseo irrefrenable, llevando a una persona a buscar ms drogas sin
pensar en las consecuencias. Aqu es donde las drogas toman el lugar de la vida.
Cmo me doy cuenta de que alguien est en cdigo rojo?
Puede tomar ms de la droga que otras personas. Esto se denomina tolerancia. Si la
persona suspende bruscamente la droga puede haber abstinencia. La persona
dependiente reemplazar su vida normal por actividades relacionadas con la droga.
Los adictos tienen una enfermedad cerebral y para recuperarse, el cerebro entero tiene
que reprogramarse para luchar para estar sobrio cada da de su vida (una tarea nada
sencilla).
El cigarrillo es la droga ms peligrosa. Mata ms personas por ao que las bombas
atmicas de Hiroshima Y Nagasaki juntas. La industria del cigarrillo gasta un billn de
dlares al ao para que diez millones de adolescentes fumen.
Hollywood ayuda a la nicotina. Los ms grandes fumadores son Robert de Niro, Mel
Gibson, Keanu Reeves y Sylvester Stallone (que por medio milln de dlares coloc
cigarrillos en cinco pelculas).

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Los padres y docentes ayudamos a fumar.

Los alumnos adolescentes que ven a sus docentes fumar tienen un riesgo 5 veces superior
de ser fumadores y si ven a sus padres, su riesgo es 6 veces superior.

En 1950 se descubri que fumar era letal pero recin en 1998 se hicieron las leyes (en
Estados Unidos) que fijaban que la industria del cigarrillo era una amenaza a la salud
pblica.
Ese mismo ao el presidente de Philip Morris jur que los cigarrillos no eran ms adictivos
que las gomitas.
El 82% de los fumadores comienza en la adolescencia. Por lo tanto el momento de parar
es antes de los 18 aos.
Si un adolescente fuma todos los das, las posibilidades de que deje de fumar en 5 aos
son tan slo del 27%.
La nicotina es un poderoso veneno. Si te inyectaras la nicotina de dos cigarrillos
vomitaras, tendras diarrea, te debilitaras, tendras confusin, coma y muerte. Cada 6
segundos alguien muere en el mundo de una enfermedad relacionada con el cigarrillo.
Con cuntos cigarrillos uno se vuelve adicto?
Luego de 1 cigarrillo por da durante 5 das, las posibilidades de volverse adicto son del
17%. Si fuma 2 a 5 cigarrillos por da, las posibilidades son del 60%!
Enfermedades causadas por el cigarrillo:

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Cncer de vejiga, esfago, laringe, pulmn, boca, garganta, cuello uterino, rin,
pncreas y estomago.
Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crnica.
Enfisema.
Infarto coronario.
Infertilidad.
Leucemia.
Neumona.

El cerebro adolescente es muy sensible a la nicotina. Si fuma, est jugando a la ruleta rusa
pero con solo la mitad de las recamaras del revolver vacas!
El 11% de los adolescentes realizan vandalismos ebrios. El 31% de los estudiantes
secundarios tienen criterios de abuso de alcohol. El 6% sufre de dependencia del alcohol.
Si toms un vaso de cerveza las posibilidades de golpearle la cabeza a otra persona son del
2%. Luego de 4 vasos las posibilidades son del 16%. Ms de esa cantidad tu cerebro entra
en Control-Alt-Delete.
La regla del uno: Una lata de cerveza = un vaso de vino = un shot de licor. Al seor hgado
no le importa qu ests tomando. Solo ve cuanto alcohol est viniendo hacia l y cun
rpido puede deshacerse de l antes de que arruine al seor cerebro.
Cunto alcohol es necesario para estar un poco entonado, borracho o muerto?
La clave no es tanto lo que tons sino cuanto y cun rpido.

No tomes ms de una copa por hora.

No tomes solo.
No juegues juegos de tomar.
No manejes luego de beber.
Contabiliza cuanto tomaste.
Lleva al hospital a todo amigo borracho que no puedas despertar.

Un adulto tarda una hora para detoxificar 30 mililitros de etanol. Perder la cuenta de
cunto tomaste es una gran bandera roja.

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Resaca: Cefalea, nuseas, fatiga, sed, diarrea, una enorme nube mental, un sabor en la
boca mezcla de leche agria y de pelusa.
Existe cura para la resaca? No hay otra cura para la resaca que no sea el tiempo
(tambin llamada cronoterapia)!
Curas intentadas:

Tomar mucha cafena o bebidas energizantes. Pero la cafena no revierte la

borrachera, solo te convierte en completamente despierto y borracho. Esto es muy
peligroso, es como intentar apagar un incendio con nafta.
Correr alrededor de la manzana un par de veces antes de manejar el auto. No te
devolver la sobriedad pero estars en un mucho mejor estado fsico cuando te
detenga la polica por ebriedad.
Una estatua de Santa Mnica (patrona de los alcohlicos). No est aprobada por el
ANMAT o la FDA.

Cuatro factores que aumentan el riesgo de volverse alcohlico:

1.
2.
3.
4.

Presin social: tus amigos toman, as que vos tomas.

Aprendizaje: te acostumbrs a tomar alcohol para terminar el da.
Oportunidad: el alcohol est al alcance, es barato y abundante.
Automedicacin: el alcohol es el tratamiento de la depresin o la ansiedad.
Contina parte 3.

Bibliografa:

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12

Spear LP, Swartzwelder HS. Are child and adolescent mental health problems increasing in the 21st
century? A systematic review. Neurosci Biobehav Rev. 2014 May 9.
Mesic S, Ramadani S, Zunic L, Skopljak A, Pasagic A, Masic I. Frequency of Substance Abuse Among
Adolescents. Mater Sociomed. 2013 Dec; 25(4): 265-269.
Lopes GM, Nbrega BA, Del Prette G, Scivoletto S. Use of psychoactive substances by adolescents:
current panorama. Rev Bras Psiquiatr. 2013;35 Suppl 1:S51-61.
Kuntsche E, Gmel G. Alcohol consumption in late adolescence and early adulthood--where is the
problem? Swiss Med Wkly. 2013 Jul 25;143.

Neurociencias y Neurosicoeducacin

Por qu somos una especie violenta?

Dr. Nse. Carlos A. Logatt Grabner
LinkedIn: Clic aqu.

Los homos sapiens sapiens somos una especie destacada por muchas caractersticas, y
una de ellas es el nivel de agresividad que podemos alcanzar. Nuestras reacciones tienden
a ser viscerales, y no solo en el corto plazo o ante una circunstancia espordica, sino que
stas pueden ser una conducta recurrente, capaz de extenderse durante un gran lapso de
tiempo.
Un dato relevante es que el ser humano es uno de los pocos mamferos capaces de matar
de forma predeterminada a otro adulto de su propio tipo. En busca de algunas respuestas,
podramos indagar en detalle sobre la evolucin que tuvimos como especie:
El chimpanc pariente evolutivo del ser humano, con el cual compartimos ms del 96%
del genoma es conocido por su gran hostilidad y agresividad tanto con individuos no
emparentados como con los de su propio grupo de pertenencia. Esto se debe a que es
extremadamente territorial, ubicndose entre los animales ms violentos del planeta. Sin
embargo, algo poco conocido es que existen dos clases de chimpancs: el Pan troglodytes
el chimpanc comn al que hacamos referencia anteriormente y el Pan paniscus
ms conocido como bonobo o chimpanc pigmeo.

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La principal diferencia entre ambos es que el bonobo se caracteriza por tener lmites
territoriales laxos y una gran camaradera ante el encuentro con otros grupos. Sin
embargo, el mayor contraste aparece al momento de enfrentar situaciones de conflicto: el
chimpanc comn recurre a la violencia y el bonobo, a la relacin sexual (no procreativa y
a veces con su mismo sexo).
El gran interrogante es: qu sucedi para que ambas especies, de gentica casi idntica,
tuvieran comportamientos tan opuestos ante una misma situacin?

Diversas investigaciones ayudaron a develar esta intriga. Aproximadamente hace dos

millones de aos, especmenes de chimpancs quedaron aislados al sur del ro Congo el
mayor de frica central. La principal distincin entre ambos mrgenes del ro es que en
el norte los chimpancs compartan el bosque con los gorilas, competencia directa en la
alimentacin, complementada con la intensificacin del ltimo periodo de glaciacin
comenzado en el Plioceno hace tres millones de aos. Este evento dio inicio a un
periodo de sequa en frica Central, por lo que la escasez de alimentos se torn una
constante y la lucha por el territorio fue vital para la supervivencia, potenciando la
agresividad del chimpanc.

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Sin embargo, al sur del ro Congo la vida era mucho ms serena, sin competencia directa y
con mayor abundancia de alimentos por sus caractersticas ambientales. De este modo, el
bonobo pudo desarrollarse en un ambiente en donde no se deba competir por el control
de los recursos, permitiendo esto que los individuos y los grupos forjaran conductas
prosociales.
Lamentablemente para uno de nuestros primeros antecesores, el Australopithecus, su
desarrollo comenz en el margen incorrecto del ro Congo y debi adaptarse a un
territorio de escasez de alimentos, siendo comparativamente ms dbil que los
chimpancs y los gorilas, y aun ms lento que los leones y las hienas. Estas caractersticas
fsicas lo destinaban a la extincin, pero el Australopithecus comenz a hacerse
paulatinamente ms carnvoro carroero por excelencia, alimentndose de los
desechos de los predadores restos seos, muy ricos en protenas y cidos grasos
insaturados (omegas 3, 6 y 9). Esto permiti la expansin del cerebro, originando los
primeros homnidos (Homo Habilis) capaces de elaborar herramientas de piedra con las
cuales generaron mayor poder de dao al momento de la cacera o en pos de defender su
territorio. No obstante, la real diferencia que
permiti la supervivencia de nuestra especie se
encuentra en la profundidad de nuestros lbulos
temporales, ms especficamente en un conjunto de
ncleos neuronales denominados amgdala cerebral,

cuya principal funcin es la de disparar conductas emocionales relacionadas con el miedo

y la agresin.
Para enfrentarnos con animales ms poderosos que nosotros no solamente debamos
estar en grupo sino, adems, ser muy agresivos. El hecho que distingue nuestra amgdala
cerebral de la de otros vertebrados complejos es su tamao y complejidad, siendo, segn
algunos investigadores, la del homo sapiens sapiens tres veces mayor que la del
chimpanc.
La caracterstica fundamental que le permiti a la amgdala (y a todo el sistema instintivo
emocional, ya que el cerebro funciona en red pese a que tiene reas que se destacan en
ciertas situaciones) ser tan influyente en nuestra personalidad es su bajo consumo
energtico. En un mundo en donde el alimento escaseaba, con un cerebro capaz de
consumir un gran porcentaje de la glucosa del cuerpo, fue primordial para nuestra
supervivencia una va de respuesta rpida ante una amenaza, capaz de disparar nuestro
sistema de ataque en milisegundos.

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No obstante, para nuestra suerte, hace un milln de aos uno de nuestros antecesores
el homo Erectus comenz a utilizar el fuego para cocinar la carne, hecho que le
permiti lograr una mayor absorcin de las protenas e hidratos de carbono, fuerte de
energa extra que potenci el desarrollo del cerebro. Por esta razn, ste increment su
tamao en ms de un 40% y su volumen lleg a los 1200 cm3, solo 100 cm3 menos que el
del homo sapiens sapiens.
Este aumento fue primordial para el desarrollo del lbulo frontal, el encargado de las
funciones
cognitivas
y
ejecutivas
(atencin, planificacin, memoria de
trabajo,
flexibilidad,
secuenciacin,
monitorizacin
e
inhibicin
de
conductas). No obstante, cabe destacar
que sta estructura es un arma de doble
filo: puede ser la responsable de la

genialidad que nos diferencia de otros seres vivos (permitindonos transformar nuestro
hogar de cuevas a rascacielos o de pasar de recorrer el mundo a pie a hacerlo en aviones a
ms de 10 mil metros de altura) o la encargada de planificar y justificar las mayores
atrocidades: guerras, esclavitudes, inequidad en distribucin de los recursos, hambrunas,
contaminaciones ambientes, etc.
Como comentbamos anteriormente, nos desarrollamos en un ambiente de escasez, lo
que llev a que nuestro cerebro se
especializara en el ahorro de energa. El
lbulo frontal ms especficamente la
corteza prefrontal consume una gran
cantidad de combustible para
funcionar, pudiendo elevar el gasto de
glucosa a ms del 20% del disponible en
el cuerpo. Adems, el hecho ser parte del sistema de cognicin lenta, preparado para
intervenir en 500 milisegundos es decir, 375 milisegundos despus de la amgdala,
convirti a nuestro cerebro en una Ferrari con frenos de Ford T: muy eficiente en
desencadenar conductas agresivas en un muy corto plazo, pero con un sistema de
inhibicin y transformacin de la conducta lento y de alto consumo energtico.

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Para el buen funcionamiento de la corteza prefrontal es vital una correcta maduracin

la cual finaliza cerca de la tercera dcada de vida, del mismo modo que una buena
alimentacin, los espacios de afecto, la educacin en valores y el evitar la exposicin a la
contaminacin ambiental. Asimismo, estos pueden verse afectados por estrs, fatiga, falta
de descanso, sobreexigencias, deficiente alimentacin, desconocimiento o trastornos
cognitivos. Lamentablemente, la posibilidad de cubrir las necesidades que tiene nuestra
corteza prefrontal para su correcta maduracin y funcionamiento se encuentran en la
actualidad al alcance de una pequea parte de la poblacin.
Por esto, como especie debemos tomar las riendas de esta situacin cuanto antes:
sabemos que el aumento demogrfico y la falta de agua pueden desencadenar una nueva
guerra de grandes dimensiones en un tiempo muy breve. De hecho, actualmente, pases

de Oriente como Yemen cuentan con niveles de agua crticos para sus habitantes. San, la
capital Yemen, posee con una poblacin cercana a los 2 millones de personas y dispone
de 120 metros cbicos por ao, diez veces menor al promedio mundial. Empeora el
cuadro el hecho de que el acufero que alimenta esta ciudad podra desaparecer antes del
ao 2025.
Por su parte, Qatar cuenta con reservas de agua potable equivalentes a dos das, mientras
que Irak y Siria hoy estn a merced de Turqua, quien erigi represas en los nacimientos
del ro ufrates y Tigris, perimindoles regular su caudal.
Segn estimaciones de Naciones Unidas, para el ao 2050 ms de 7.000 millones de
personas padecern escasez de agua (sobre un total estimado de 9.600 millones), crisis
esencialmente causada por la mala gestin de los recursos hdricos.
A lo largo de este artculo acento la influencia del ambiente en nuestras conductas. De
hecho, diversos estudios, entre los que se destacan los de la American Meteorological
Society, muestran una coincidencia entre periodos de escasez de agua y posteriores
estallidos sociales.
Probablemente seamos la especie ms violenta que haya existido, siendo hostiles no solo
al proteger nuestra supervivencia, sino capaces de una gran violencia con nuestros pares,
discriminando por etnia, religin, discapacidad, condicin sexual, gnero, etc.

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Nuestro gran nivel de agresividad, sumado a nuestra excelente capacidad adaptativa, nos
permiti dominar y ser los mayores depredadores de la historia de nuestro planeta y esto,
probablemente, sea lo que nos convierta en la primera especie responsable de su
extincin.
Sin embargo, podemos evitar este desastre autoinfligido. Por ello es el momento de que
comencemos a considerar el cerebro de todos los seres humanos como patrimonio de la
humanidad: nos encontramos en una poca en la que todas las personas deberamos
gozar del derecho a poseer un cerebro sano, disfrutando de una buena nutricin
alimenticia, emocional y educacional.

Nuestro cerebro tiene la maravillosa capacidad de aprender, reflexionar, planificar y hacer

cambios. Rene todas las herramientas para solucionar todos estos problemas o seguir
siendo una parte de ellos.
Bibliografa:

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18

Formacin en Neurosicoeducacin. www.asociacioneducar.com

Wrangham R, Peterson D. Demonic Males: Apes and the Origins of Human Violence. Ed. Mariner
Books. ISBN-10: 0395877431.
Palagi E, Norscia I. Bonobos Protect and Console Friends and Kin. Plos One Nov 05, 2013. DOI:
10.1371/journal.pone.0079290.
Palagi E, Paoli T, Borgognini Tarli S. Reconciliation and consolation in captive bonobos (Pan
paniscus). American Journal of Primatology. DOI: 10.1002/ajp.20000.
Overview of Global Boundary Stratotype Sections and Points (GSSP's) www.stratigraphy.org
Amunts K, Kedo O, Kindler M, Pieperhoff P, Mohlberg H, Shah NJ, Habel U, Schneider F, Zilles K.
Cytoarchitectonic mapping of the human amygdala, hippocampal region and entorhinal cortex:
intersubject variability and probability maps. Anat Embryol (Berl). 2005 Dec;210(5-6):343-52.
Wrangham RW, Carmody R. Human adaptation to the control of fire. Department of Human
Evolutionary Biology, Harvard University. DOI: 10.1002/evan.20275.
Corradini L. Ni el petrleo ni las armas: el nuevo botn de guerra es el agua. Jul, 2014.
Chaline J. Du Singe a L'homme. Ed. du Seuil. ISBN-10: 8446005883.

Neurociencias y Neurosicoeducacin

Si somos felices nuestros genes nos lo agradecern

Nse. Marita Castro
LinkedIn: Clic aqu.

Desde tiempos inmemoriales se sabe que las emociones nos influyen y diversos trabajos
cientficos avalan la importancia que tiene el estado emocional para nuestra UCCM
(unidad cuerpo cerebro mente). De hecho, estudios recientes presentan cmo distintos
tipos de felicidad pueden influir en nuestro genoma de maneras muy diferentes.
Barbara Fredrickson, una reconocida investigadora de las emociones del Laboratorio de
Emociones Positivas y Psicofisiologa en la Universidad de Carolina del Norte, ha estudiado
durante ms de 20 aos el impacto fsico y psicolgico de la emocin positiva.
Para profundizar y descubrir an ms sobre este tema, la cientfica trabaj conjuntamente
con Steven Cole, profesor de medicina, psiquiatra y ciencias del comportamiento de la
Universidad de California. La nueva propuesta de ambos fue la de examinar la influencia
biolgica que produce el bienestar hednico y el eudomnico en el genoma humano.
Ya Aristteles, 3500 aos atrs, expresaba que la felicidad dependa de dos componentes:
1) La hedonia, que es la capacidad de sentir placer a corto plazo.
2) La eudaimonia, que significa el poder encontrarle el sentido a la vida.

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El bienestar, o placer hednico, se logra a travs de experiencias positivas de autogratificacin como comer alimentos que nos resultan deliciosos, oler flores, etc. En
cambio, el eudemnico proviene de tener un propsito y un sentido de la vida
trascendente.
La investigacin fue realizada entre 80 adultos saludables, a quienes se les extrajo
material gentico de su sangre y se les estudi las respuestas inflamatorias y antivirales.

En este trabajo, los cientficos pudieron observar que las personas con un bienestar
eudomnico alto tienen perfiles de expresin gentica muy favorables en sus clulas
inmunes. Esto se traduce en un menor nivel de la expresin gnica inflamatoria y una
fuerte expresin gnica antiviral y de anticuerpos.
Las personas que, en cambio, mostraban niveles relativamente altos de
bienestar hednico, presentaron todo lo contrario. Tenan altos niveles de inflamacin y
una baja expresin gnica antiviral y de anticuerpo. Estas caractersticas son similares a los
de quienes estn deprimidas o experimentan mucho estrs.
La inflamacin es la primera lnea de defensa en contra de la infeccin, por lo que es muy
til. Sin embargo, cuando el cuerpo produce inflamacin durante un periodo prolongado
puede causar daos colaterales en los tejidos.
En trabajos anteriores, estos investigadores haban podido observar cmo afectan las
etapas prolongados de estrs, amenaza o incertidumbre al sistema inmune. La respuesta
que encontraron permite reflexionar sobre cmo placeres de corto plazo pueden
afectarnos en el largo plazo y, por el contrario, cmo hacer el bien nos beneficia
notablemente.
En otro trabajo interesante sobre el placer que nos da el ayudar liderada por Naomi
Eisenberger, directora del Laboratorio de Neurociencia Afectiva y Social de la Universidad
de California se observaron los cerebros de un cierto nmero de voluntarias mientras
les permitan auxiliar, o no, a sus parejas cuando reciban una moderada descarga
elctrica.

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Los resultados presentaron que cuando las mujeres tenan la posibilidad de apoyar a sus
parejas, las reas cerebrales relacionadas con la recompensa se activaban, algo que no
suceda cuando no podan hacerlo.
Las zonas que se encendan cuando ayudaban a sus
parejas aunque no fuera ms que sostenindoles el
brazo mientras reciban la descarga eran el ncleo
accumbens y el rea septal (relacionadas con la
recompensa cerebral). Las participantes en las cuales

se observaba mayor actividad en estas zonas eran tambin las que expresaban sentirse
ms unidas y conectadas con sus parejas.
Debemos tener presente que somos seres altamente sociales y que nuestra supervivencia
se debe en gran parte a la capacidad de aquellos homo sapiens sapiens que en grupo
enfrentaron los peligros en la sbana africana. Trabajos como los de Matthew Lieberman,
de la Universidad de California, presentan el modo en cmo nos afecta negativamente el
dolor emocional que produce el aislamiento o la no integracin social.
Por ello, desde la Neurosicoeducacin se busca contribuir para que todos podamos
disfrutar del mayor placer que existe, para encontrarle el sentido trascendente a nuestra
vida y a lo que hacemos en ella. En donde cuidar y alcanzar nuestro bienestar es
importante, pero conjuntamente con el de las otras personas, especies y planeta en el
cual vivimos. Esta nueva investigacin nos permite comprender que adems mejoramos
con ello a nuestro genoma.
No quedan dudas de que la trascendencia vale la pena!
Bibliografa:

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21

Fredricksona BL, Grewenb KM, Coffeya KA, Algoea SB, Firestinea AM, Arevaloc JMG, Mac J, Colec
SW. A functional genomic perspective on human well-being. Edited* by Burton H. Singer, University
of Florida, Gainesville, FL, and approved July 2, 2013 (received for review March 20, 2013).

Neurociencias y Neurosicoeducacin

Binomio complejo: Empata-Simpata

Dr. Nse. Luis Mara Labath
En el Diccionario de la Real Academia de la Lengua se dan definiciones de ambos trminos
que son escurridizas: empata es la participacin afectiva, por lo comn emotiva, de un
sujeto en una realidad ajena; simpata, una inclinacin afectiva entre personas,
generalmente, espontnea y mutua. El binomio empata-simpata, con usos y
significaciones en la historia del pensamiento, con sutilidades de acercamiento y
alejamiento, no siempre es bien apreciado en la vida cotidiana.
Se trata de conceptos que remiten a la vida emocional de las personas, es decir, ambos
trminos se encuadran en el campo de los afectos, razn por la cual establecen algunas
diferencias. Empata, la capacidad de percibir, entender e introyectar la emocin del otro,
simpata, adems de implicar la sintona con el otro, conlleva una respuesta emocional en
forma de comprensin y ayuda ante la actitud ajena.

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Primera conclusin: no es una diferencia de tipo semntico o lingstico, sino de intencin

de conducta. Esto se sustenta en dos apreciaciones: en primer lugar, una teora del
sistema emocional de los seres humanos que, poco a poco, se ha ido viendo como una
dimensin esencial de la naturaleza humana junto a la esfera cognitiva. En segundo lugar,
como ambos trminos se encuadran en el mundo afectivo, muchos tericos se inclinan
por verlos como dos procesos complementarios de la vida emocional, en donde la
empata precediese y tuviera como consecuencia indefectible el efecto de la simpata. O
sea, originalmente, se siente acerca de, es decir, se empatiza, lo que hace posible un
sentir dentro que conduce a una determinada conducta, es decir, se simpatiza.
La simpata alude a la capacidad de percibir, compartir y acompaar emocionalmente los
estados mentales ajenos, un concepto popularizado filosficamente por Hume, muy
cercano al de la compasin. Posee un contenido bsicamente afectivo, que puede ser
observado en nios pequeos y en primates cognitivamente poco desarrollados.

Por su parte, la empata es una habilidad ms cognitiva que afectiva. Refiere

especialmente a la capacidad de reconocer las creencias ajenas, sus necesidades y
sentimientos. Incluso si no se los comparte o si no movilizan psicolgicamente, pueden
utilizarse para manipular el comportamiento de otros.
En el mundo de la filosofa y las neurociencias existe un debate permanente respecto de si
es viable o no separar simpata y empata, y la demostracin de que s es posible es la
existencia de personas con gran capacidad emptica, pero mnima o ninguna habilidad
simptica.
Por otra parte, es hoy reconocida la existencia de individuos (sobre todo bebs muy
pequeos e incluso animales) capaces de percibir el sufrimiento ajeno y sentirse afectados
sin tener todava un desarrollo cognitivo suficientemente complejo como para entender, o
siquiera imaginar, la situacin por la que la otra persona o criatura est pasando.
Por eso la posibilidad de efectuar cierta distincin entre empata y simpata como
capacidades diferentes que se complementan y se pueden potenciar mutuamente en
ciertas circunstancias. Todo parece indicar que la simpata es evolutivamente anterior a la
empata.

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Es simpata cuando contagia la emocin del otro, cuando se agotan los recursos para
apoyar a otro a superar una situacin, o cuando se pierde la posibilidad de autoprotegerse por el dolor ajeno. La simpata impide la visin de la realidad cuando la propia
emocin lo obstaculiza con interpretacin individual y nica, supeditada a una valoracin
exclusiva.
En cambio, la empata permite conocer, reconocer, comprender, apreciar y valorar lo que
le pasa al otro, sin perder la consciencia de lo que est sucediendo: "le pasa a l y no a
m". sta es una cierta proteccin para no absorber problemas que no son propios,
adems de una forma de mantener la capacidad y los recursos para estar presentes y
dispuestos a ayudar si es necesario. Es mucho ms que ponerse en los zapatos de otros, es
lo que conduce a ser los mejores amigos del mundo, excelentes socios, buenos padres o
lderes inspiradores; en sntesis, lleva a cultivar relaciones sinceras y de gran calidad.

Para lograrlo, es primordial saber escuchar, preguntar y guardar silencio, tanto en la

mente como en la conversacin; requiere de observar sin juzgar, reconocer e interpretar
las emociones ajenas, sintonizar con esas emociones a fin de entenderlas en un ambiente
de intimidad y confianza, construyendo relaciones profundas y duraderas.
No obstante, la empata no navega sola, requiere asociarse con la asertividad o habilidad
personal para expresar ideas, deseos y necesidades sin invadir o desacreditar las
necesidades y apetencias de otro. Es posible empatizar con alguien sin estar de acuerdo
con esa persona en cuanto se ha logrado entender al otro. A partir de ello, determinar con
claridad por qu no se est de acuerdo con l y, de ser posible, mantener una relacin de
mutuo respeto en la que no haya espacio para generar una visin comn.
Hay personas con una disposicin natural para ser empticos: son temperamentos
apasionados y melanclicos. Es decir, con alta emotividad, aunque estas cualidades nunca
son garanta de caer bien a los dems o de ser carismticos.

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Es precisamente la sutil lnea que separa a la persona emptica de la persona simptica.

La primera, con una actitud de atender y entender al otro, la segunda, que busca la
aceptacin por parte de otros. En el primer caso, lo ms importante es mostrar inters por
la otra persona, en el segundo, se busca que el otro tenga inters en uno. Seguro es que
muchas de las relaciones humanas comienzan con un inters por ser agradables a otros o
ser simpticos, aunque conforme se va escuchando y crece el inters mutuo el camino
hacia la empata se allanar.
Queda claro que tener simpata no es igual a ser emptico y viceversa. Ms an, puede
destacarse una u otra, o ambas cualidades simultneamente. El emptico tiene una
capacidad cognitiva especial para identificarse con otra persona porque percibe y siente;
es como ubicarse exactamente dentro del otro. El simptico siente una inclinacin
afectiva, amistosa, espontnea, mutua con una cualidad atractiva y agradable del carcter
del la otra persona.
Ubicarse en el interior de otro es solidaridad, esfuerzo voluntario, objetivo y racional, una
intencin de comprender el comportamiento ajeno, es ser emptico para abandonar el

prejuicio tico-moral limitante. A la vez, considerar otras variantes de accin y sus

repercusiones en el medio, cuando un acto individual nunca es igual, ni en el mismo
escenario ni con idnticos personajes.
Sopesar la empata supone valorar el impulso por entender a otra persona, manera de
apaciguar las habituales reacciones de rechazo al dilogo, de implantar una ptima
tolerancia, de bsqueda enftica y solucin ptima de los encuentros. Enjuiciar con
empata resulta de mucho peso en los intentos, obliga a reaccionar como si furamos el
otro, "salirse de la piel y colocarse enfrente", comprobar qu y cmo son las emociones
ajenas y los motivos de ciertas decisiones. Es lo que se conoce como inteligencia
interpersonal, o lo que un individuo diferente puede llegar a percibir. La realidad no
puede ser mirada si no desde el punto que cada uno ocupa, fatalmente en el universo (J.
Ortega y Gasset).

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En 1996, el grupo de Giacomo Rizzolatti descubri un tipo de neuronas denominadas

neuronas espejo en el crtex ventral pre-motor de los monos macacos (zona que
corresponde al rea de Broca en el cerebro
humano) que se activan del mismo modo
cuando las acciones son realizadas por ellos
mismos que cuando son producidas por un
tercero. stas actan literalmente como
espejo reflejando la sensacin de cmo otro
se sentira en el propio cerebro. No se trata de
neuronas motrices, sino de neuronas situadas en la corteza pre-motora que no se
estimulan simplemente al presentarse un estmulo, tampoco al observar a otra persona
efectuar un movimiento o accin: lo hacen cuando el estmulo visual efectivo implica la
interaccin de la mano con el objeto de manera accidental, o al ver desarrollar una accin
siendo meros observadores.
Una neurona espejo, o mirror neuron, es una clula nerviosa que se activa y descarga
cuando un animal ejecuta una accin o cuando observa mientras el otro la realiza,
especialmente, si ambos son miembros de la misma especie.

Estas neuronas espejo, y su descubrimiento, dieron pie a una enorme cantidad de

especulaciones e hiptesis sobre el papel funcional que podran tener, y se emprendieron
experimentos para determinar si el ser humano y otros animales tenan sistemas
parecidos, relacionados con la empata, el lenguaje, el aprendizaje, reconocimiento de las
emociones, la imitacin y el autismo. La hiptesis general inicial fue descubrir la relacin
directa entre empata y las neuronas espejo. Las deducciones no tardaron en llegar y se
comprob que el alto funcionamiento de las neuronas espejo (sistema emocional o
motor) estaba correlacionado con una alta puntuacin en el test de empata y, en
segundo orden, que el bajo funcionamiento de las neuronas espejo mostraba lo contrario.
A travs de ello es posible estremecerse ante las interpretaciones de los actores de cine y
de teatro, leyendo un libro o disfrutando de una transmisin deportiva. Estas neuronas
explican la cualidad natural del ser humano para establecer empata con otro. Por
ejemplo, vivir la sensacin de dolor al ver caer a alguien; de placer cuando re, porque
para ellas no hay diferencias entre lo hecho por uno u otro, sino que el conocimiento de
otro se ampla y tambin sus intenciones, con las que no siempre hemos de estar de
acuerdo porque empata no implica simpata.

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La funcin de estas neuronas ha sido objeto de mucha especulacin para comprender las
intenciones de otras personas y para el aprendizaje de nuevas habilidades por imitacin.
Por tanto, la empata es la mano invisible que permite extender la propia sensibilidad a
otro. As se aprende a sonrer, hablar, caminar o bailar, porque es un fenmeno que est
presente en la naturaleza humana y madura a travs de la cultura.
Vilayanur Ramachandran, uno de los pioneros en neurociencias, llama a estas clulas
neuronas Gandhi o neuronas de empata, y afirma que desempean un papel esencial en
la estructura de la cultura, el desarrollo de las habilidades sociales, las redes sociales y el
conocimiento. Reconoce la imitacin como la base de las relaciones humanas por ser una
sofisticada forma de inteligencia para entender a los dems y el mundo que los rodea,
porque la cultura consiste en colecciones masivas de capacidades y conocimientos
complejos que se transmiten de persona a persona a travs de dos medios centrales: el

lenguaje y la imitacin, que nos han liberado de la gentica al reforzar la capacidad de

aprender los unos de los otros.
El gran cambio del cerebro en la evolucin se ha debido a la adaptacin gentica que le da
a las neuronas espejo un rol especfico para acelerar los avances en comprensin,
comunicacin y aprendizaje. Es posible ejercer influencias en los dems con la propia
actitud, aceptando con ello una enorme responsabilidad y consciencia de lo que es posible
irradiar, o, la huella que deja en otros o en el medio, el propio devenir. De no existir la
actividad de las neuronas espejo, nunca sabramos en qu consiste el amor verdadero, no
se sabra intuir lo que significa una caricia o una sonrisa.

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Para Ramachandran, las neuronas espejo podran ser a las neurociencias lo que el ADN
fue para la biologa: un marco unificador capaz de explicar gran cantidad de capacidades
del cerebro humano. Incluso, el cientfico especul que el surgimiento de las neuronas
espejo pudo haber sido la infraestructura para que los pre-homnidos desarrollaran
habilidades como el protolenguaje, el aprendizaje por imitacin, la empata, la capacidad
de ponerse en los zapatos del otro y, sobre todo, la teora de las otras mentes, que no es
sino la capacidad de comprender que otras personas pueden tener creencias,
conocimientos y visiones distintas. Gracias a esto nos preguntamos cosas que no
conocemos, pero otros s, y decimos otras que quizs ellos ignoran. Ramachandran
sugiere que el sistema de neuronas espejo podra ser responsable de una de las
habilidades ms peculiares del nuestro cerebro: la de leer la mente. Pero no como lo
proponen las fantasas telepticas, sino como la capacidad para deducir las intenciones de
otras personas, predecir su comportamiento y ser ms astutos que ellos. Los negocios, las
guerras y la poltica son prdigos en ejemplos de este maquiavelismo que caracteriza al
primate humano.
Volviendo al tema del binomio, aunque todo es importante para la correcta
interpretacin, es posible remarcar que la empata seala la actitud de un sujeto hacia
otro a travs de los sentimientos que experimenta, lo que se diferencia del contagio
emocional, porque ste surge cuando una persona vive el mismo estado afectivo sin
conservar ninguna distancia cuando desaparece.

La empata describe la capacidad intelectiva para vivenciar la manera en que siente otro
individuo, el mejor modo de comprender el comportamiento ajeno, la forma de tomar
decisiones, la habilidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los
dems: "ponerse" en su lugar y responder correctamente a sus reacciones emocionales.
Paulatinamente se transforma en una destreza bsica de la comunicacin interpersonal al
permitir el entendimiento slido entre dos personas; la empata es fundamental para
comprender en profundidad el mensaje del otro y establecer el dilogo, escuchar,
entender los problemas ajenos o las motivaciones. En cambio, simpata significa una
comunidad de sentimientos que existen entre dos o ms personas cuando son mutuos y
nacen de manera espontnea, fruto de una personalidad que supone reacciones alegres,
educadas y agradables frente a las situaciones cotidianas. Puede notarse cuando una
persona saluda a otras, cuando enfrenta la realidad con gracia y alegra sin ser entendida,
necesariamente, como sentido del humor. La persona que posee simpata no es
necesariamente alguien que se considere cmica o graciosa, sino que presenta una actitud
agradable y afable en las circunstancias que le tocan vivir.

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Una actitud simptica es la que hace que alguien se sienta cercano otro y pueda
demostrar acompaamiento a partir de esa cercana en trminos de sensaciones o
sentimientos. No es, necesariamente, una actitud alegre, sino ms bien una actitud
solidaria o agradable de uno a otro que est sufriendo o se encuentra en situacin
compleja y, con el correr del tiempo, el hecho de conocer ms a la otra persona, crece lo
que, en principio, no exista a travs de la habilidad de inferir los pensamientos y
sentimientos ajenos.
Uno de los elementos claves de la inteligencia emocional es la empata, porque pertenece
al dominio interpersonal y se ha convertido en el rasgo caracterstico de las relaciones
interpersonales exitosas. La simpata, como atributo natural, embellece al individuo,
acaricia a los que rodea y fomenta especiales encuentros con ptima reciprocidad de
afectos. Es sinnimo de alegra y libertad exquisita, transforma al privilegiado en un
permanente creador de momentos especiales con sabores insaciables de intenciones de
volver a vivirlos.

Las impuras intenciones pueden hacer fingir parte del binomio, pero a descubrir esta
mentira le sucede una profunda frustracin e intenso dolor.
La honestidad de sentir y aplicar estas cualidades es un hecho esencial para construir
relaciones interpersonales superlativas, precisamente, por expresar emociones y
sentimientos correctos, y utilizar un lenguaje directo, no ofensivo, fortaleciendo el vnculo
que evita malentendidos.
La simpata, es natural, debe usarse de manera espontnea, para que sea amplia y
satisfactoria; la empata surge, en cambio, de una perspectiva responsable por una vida
autntica, con significados y tolerancia, un medio idneo para acortar las brechas de
separacin y enconos.

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Una y otra son indispensables para preservar el buen trato y para establecer un camino
comn con sentido comn universal.

Neurociencias y Neurosicoeducacin

Salir a la propia cancha

Prof. Nse. Carlos Teisaire
Dentro nuestro hay un interminable partido, y muchas veces el director tcnico brilla por
su ausencia! A veces, el estrs nos gana por goleada, y no sabemos cmo hablar o
entrenar a nuestros jugadores. Nuestro conflictivo director tcnico es nuestra consciencia,
que al igual que los profesionales, en ocasiones, ayuda y en otras no se entiende qu hace.
Como directores tcnicos, todo sera muy fcil si pudiramos sencillamente ordenarle a
nuestra amgdala cerebral que se calme, a nuestro sistema simptico que no se active o a
nuestras glndulas suprarrenales que cesen de segregar cortisol. Les decimos que hagan lo
que queremos y fin del asunto: chau estrs crnico! Ganamos el partido!

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No obstante, sta no es una opcin vlida para la inmensa mayora de los mortales. La
naturaleza ha privilegiado un escaso acceso de nuestra consciencia a las redes instintivas y
emocionales. Si no tenemos ingreso consciente fcil y directo a ellas como para cambiar
de manera rpida y a voluntad lo que queramos dentro de nosotros es por algo.
Si, por ejemplo, pudiramos manejar a voluntad nuestras hormonas, probablemente
haramos desastres, volvindonos adictos a nuestros propios qumicos hasta el punto de

olvidar nuestras necesidades bsicas. Experimentos de este tipo se han hecho en ratones
a los que se les implantaron electrodos que estimulaban en su cerebro la liberacin de
dopamina (neurotransmisor asociado con la sensacin de placer) cada vez que apretaban
una palanca, cosa que hacan ininterrumpidamente, dejando todas las otras necesidades
de lado, hasta morir de hambre o sed.
Si ahora nos damos poca cuenta de lo que pasa en nuestro mundo interior, menos an
tenamos hace algunos miles de aos. Sin embargo, a medida que nuestro cerebro se
tornaba ms y ms complejo, surgi la capacidad de poder salir cada tanto del modo
automtico para tomar decisiones difciles.
Si bien hace unos 150.000 aos nuestro cerebro ya era el de un homo sapiens sapiens
con las mismas estructuras que tenemos hoy y el mismo hardware, basta slo con
observar los ltimos cientos de aos para entender que el software es bastante distinto.

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Seguimos siendo tan o ms capaces de hacer las mayores atrocidades, pero a la vez hemos
desarrollado la capacidad de auto observarnos conscientemente, cosa que difcilmente
puedan haber hecho nuestros choznos paleolticos. La evolucin de la consciencia no es
lineal, y hasta suele ir en reversa, pero de alguna mgica manera, mirndolo en ciclos
REALMENTE GRANDES, est creciendo. Aunque esto no es garanta de uso y mucho menos
de buen empleo. Todos tenemos el talento de la consciencia, pero desarrollar la habilidad
de saber usarla en el marco de los valores humanos es algo que necesitamos aprender.
Esto de tener consciencia de nosotros mismos, de estar dndonos cuenta de nuestras
reacciones, de las de los dems y sus posibles efectos a largo plazo es bastante nuevo en
trminos evolutivos. Es lgico que nuestro cerebro tenga muchsimas ms conexiones
desde las redes emocionales hacia las racionales que en sentido inverso. Gracias a la
sabidura milenaria impresa en nuestro ADN por millones de aos de ensayo y error
evolutivo es que pudimos sobrevivir hasta convertirnos en humanos. No tenemos muchas
conexiones desde la parte consciente de nuestro cerebro hacia la inconsciente porque
para ste es fundamental honrar esta sabidura milenaria. La naturaleza no nos dar la
posibilidad as noms de ir en contra de tanta experiencia sin tomarse sus recaudos.

Juguetear con nuestras respuestas emocionales al miedo, enojo, alegra, o con nuestra
respuesta al estrs o nuestros perodos de descanso requiere una cierta habilidad, porque
hacerlo irresponsablemente puede ser un muy mal negocio.
A nuestros paleochoznos las cosas les pasaban por s solas: si vean algo sinuoso en el piso
saltaban hacia un costado, comandados por nuestra an vigente respuesta amigdalina. Si
nuestras redes cognitivas-racionales detectaban que era slo una rama en el piso,
procedan a avisarle a las redes emocionales que estaba todo bien y volvamos a la calma.
Poca consciencia tenamos de lo que estaba pasando y menos an de lo que NOS estaba
pasando.
Muchos seguimos funcionando exactamente igual: en automtico. As como sucedi en
nuestra historia evolutiva, es bueno que en algn momento de nuestra historia personal
algo comience tambin modificarse. Empezando a darnos cuenta de lo que nos pasa, de
nuestra existencia y de cmo hacer para acceder a nuestro misterioso y automtico
mundo interior. Nuestra consciencia empieza as a asomar y con ella nuestra posibilidad
de negociar con nosotros mismos.
No hace falta ser un mstico tibetano, ni un intelectual o un cientfico para expandir
nuestra consciencia: sta se nutre de los descubrimientos; de nuestros AHA!

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Cada vez que tenemos un aha!, nuestra conciencia crece un poco. Cada vez que nos
damos cuenta de nuestras posibilidades de hacer algo nuevo se expanden. Hay ahas!
personales, grupales y mundiales. La fuente de los ahas! es infinita: la ciencia, la religin,
Don Ernesto el verdulero, la abuela Josefina, la naturaleza, nuestra propia mente, la
mente de otros, etc.
Solemos pensar que expandir la consciencia es una tarea muy compleja, reservada para
msticos y cientficos, gente que ponemos por encima de nuestras capacidades, pero no es
as en absoluto. Hay un solo requisito bsico para desarrollarla: USARLA. Es un principio
elemental de nuestra UCCM: lo que se usa se fortalece, lo que no, se atrofia. Empecemos
por lo ms sencillo: observar y darnos cuenta de De que estamos vivos, de lo que

estamos sintiendo, de lo que estamos pensando, de lo que tenemos, de los que nos
quieren, de lo que podemos hacer, de lo que estamos buscando. Cada uno tiene su lista.
Observarnos aplicando todos los aha! que vamos incorporando es lo que nos hace crecer.
Podemos tener informacin y direcciones de la mejor calidad, pero si no la aplicamos es lo
mismo que nada.
Hablemos claro: sentarte a relajarte, reflexionar, meditar, hacer yoga, deportes, tai chi,
bailar salsa, cocinar o lo que sea que necesitemos para conectarnos con nuestro eje, es
slo una pierna del caminante. La otra es la ACCIN. Parar y calmar nuestra mente
optimiza nuestro funcionamiento cerebral, encendiendo nuestras redes ms
evolucionadas, lo que nos permite ver las cosas con ms claridad para encontrar la
manera de superarlas. Pero despus hay que salir a la cancha, hacerlas y aprender de los
errores.

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Slo hace falta parar cada tanto unos minutitos. Y observar lo que pasa afuera y adentro. Y
separarse. Hay una parte nuestra que es testigo de todo lo que nos pasa. Cuando nos
ponemos como testigos podemos hacer una separacin interior y entender que somos
ms que nuestras emociones, sentimientos, enojos o pensamientos. Y al experimentar
esto podemos empezar a independizarnos y liberarnos, manteniendo nuestro eje,
apoyados en lo que somos sin perdernos en lo que nos pasa.
Parar un poco no es difcil, es sper fcil! Podemos comunicarnos con nuestras redes
emocionales a travs del feedback: nuestras redes emocionales permanentemente
reciben informacin propioceptiva sobre lo que pasa en el cuerpo y ajustndose a esta
realidad. As es como si respiramos profundo entienden que estamos relajados, o cuando
sonremos entienden que estamos contentos. No podemos hablarle directamente a
nuestras redes emocionales y comandarles que bajen el cortisol, pero s enviarles seales
de tranquilidad, tales como respirar profundo y tranquilos, relajarnos y sonrer para que
stas, al leer el feedback, se digan a s mismas algo como: Uy! Hay respiraciones
profundas, quietud y sonrisas! Ser que estamos tranquilos y contentos? Paren las
rotativas!.

Pgina

34

La ms sincera intencin y el ms profundo deseo de Asociacin Educar es acercar

herramientas para que cada vez haya ms seres humanos viviendo felices y en armona
con los valores universales. Hay mil caminos y formas: lo importante es empezar! La
verdadera libertad llega con el autoconocimiento. Conocerse a uno mismo es el mejor
entrenamiento para hacer un buen partido cuando salgamos a la cancha!

Neurociencias y Neurosicoeducacin

Emociones positivas y salud

Nse. Marita Castro
LinkedIn: Clic aqu.

Da a da, diferentes medios de comunicacin nos recomiendan ciertos hbitos que

contribuyen a mejorar nuestra salud, tales como consumir cinco frutas diarias, comer
vegetales de todos los colores, caminar, correr, etc. Gracias a esta informacin, nos
empeamos en buscar lugares en donde comprar o sentarnos a comer alimentos
saludables, gimnasios y nuevas propuestas de actividades fsicas.
Sin embargo, para cuidar de nuestro cuerpo tambin existen otros componentes
intangibles sumamente importantes, como podra ser tener un estado de nimo
optimista, compartir tiempo con gente amiga o ser amables con otras personas. Si
deseamos pensar ms profundamente, podremos advertir que estas actividades asimismo
beneficiarn ampliamente a las sociedades en general.
Por lo tanto, estamos en condiciones de decir que hay dos puntos muy a favor de los
segundos hbitos, ya que podemos ponerlos en prctica en cualquier espacio en donde
nos encontremos y, adems, slo necesitamos de nosotros mismos para poder llevarlos
adelante.

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Diversos estudios (entre los que se puede nombrar el realizado por Karina Davidson en el
Centro de Salud Cardiovascular Conductual de la Universidad de Columbia, Nueva York)
presentan que aquellas personas que experimentan frecuentemente emociones positivas
tienen mejor salud y menores chances de sufrir afecciones cardiacas.
De hecho, un nuevo trabajo liderado por Bethamy Kok y Brbara Fredrickson, ambas de la
Universidad de Carolina de Norte, corrobora los cambios positivos que se producen en

quienes durante un tiempo trabajan con sus emociones y en los vnculos con otras
personas.
La investigacin se realiz con la colaboracin de 65 voluntarios, quienes fueron divididos
al azar en dos grupos: A y B. A los participantes del A, se le dieron clases para enfocarse en
pensamientos agradables hacia ellos mismos (puedes ser feliz, puedes sentirte seguro) y
hacia otras personas. Por su parte, los del B quedaron como grupo de control y a la espera
de clases futuras. A las personas del grupo A tambin les aconsejaron concentrarse en
pensamientos positivos en medio de situaciones estresantes.
Durante las 9 semanas que dur el estudio, todos los participantes debieron completar
planillas en donde registraron sus emociones tanto positivas como negativas y la
intensidad de las mismas, calificndolas de 1 a 10.

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Adems, antes del inicio del trabajo y al final del mismo, los profesionales tuvieron en
cuenta la variabilidad de la frecuencia
cardaca, ya que sta permite medir la
sensibilidad del nervio vago (o nervio
neumogstrico). Este nervio comienza en el
encfalo y llega con numerosas ramificaciones
a distintos rganos torcicos y abdominales,
incluyendo el estmago y el corazn. Tiene
como misin emitir seales, dicindole a los
rganos que bajen el ritmo durante los
momentos de calma y seguridad.
Los resultados del trabajo de la Universidad de Carolina del Norte arrojaron que quienes
tomaron y aplicaron en sus vidas lo aprendido en las clases mostraron un incremento
general de las emociones tanto de alegra como de serenidad. Estos cambios emocionales
correlacionan, a su vez, con una mayor sensacin de conexin con las otras personas.
Tambin presentaron que las personas del grupo A incrementaron su tono vagal de

manera significativa, en relacin con los del grupo B. Sin embargo, la gran diferencia slo
se mostr en aquellas que se sintieron ms felices y ms conectadas socialmente.
Esto sugiere que algunas personas tienen mayor o menor facilidad para modelar y
manejar sus emociones y, por ende, para obtener un marcado resultado de bienestar
psicosomtico. Sin embargo, esto de ninguna manera significa que exista un determinismo
que haga que los beneficios de las prcticas propuestas no puedan ser alcanzados por
todos, ya que el cerebro goza de neuroplasticidad y de la capacidad de aprender. Segn
Bethany Kok, las personas deben trabajar cada da en sus emociones positivas y
conexiones sociales, lo cual incrementar, al principio, levemente el tono vagal, por lo que
ser el primer paso que las llevar luego hacia beneficios ms amplios.
Como hemos visto en el prrafo anterior, cada uno de nosotros puede tener mayor o
menor facilidad para generar y sentir emociones positivas. Pero, dado que nuestro
cerebro es altamente social, aprende por imitacin y las emociones son contagiosas, sera
muy inteligente de nuestra parte no esperar y comprometernos a empezar ya mismo a
mejorar nuestras vidas y las de las personas con las cuales nos relacionamos con buenas
dosis de alegra, buen trato, respeto, tolerancia y, por supuesto, muchas sonrisas.

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La ciencia nos ayuda con sus trabajos a descubrir lo importante que somos, pero cada uno
de nosotros debe aportar su granito de arena y contribuir en la creacin de mejores
sociedades.
Para conocer cmo funciona el nervio vago basta con medir el ritmo cardaco al respirar.
Un funcionamiento sano se refleja con un ligero incremento del ritmo cardaco al inspirar,
y una sutil disminucin al espirar. La diferencia da lugar a un ndice de tono vagal que
representa un ndice para el estado funcional de todo el sistema nervioso parasimptico.
El registro de este valor est relacionado con la salud; inclusive, los nmeros bajos, por
ejemplo, se han conectado con procesos inflamatorios y con ataques cardacos.
Al ayudar a regular el ritmo cardaco, el nervio vago ha sido tratado como un sustrato
fisiolgico de regulacin de la emocin y la excitacin. Por ello se lo toma como un

componente central del sistema de compromiso emocional de una persona, ya que las
que tienen mayor tono vagal tienden a ser mejores en la regulacin de sus emociones.
Bibliografa:

Pgina

38

Kok BE, Fredrickson BL. Upward spirals of the heart: autonomic flexibility, as indexed by vagal tone,
reciprocally and prospectively predicts positive emotions and social connectedness. Biol Psychol.
2010 Dec;85(3):432-6. doi: 10.1016/j.biopsycho.2010.09.005. Epub 2010 Sep 22.
Fredrickson BL. The broaden-and-build theory of positive emotions. Philos Trans R Soc Lond B Biol
Sci. Sep 29, 2004; 359(1449): 13671378. doi: 10.1098/rstb.2004.1512.

Neurociencias y Educacin

Exmenes y memoria: una relacin poco confiable

Dr. Nse. Carlos A. Logatt Grabner
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Nos preparamos para un examen: ponemos toda nuestra atencin en cada palabra,
estudiamos largas horas inclusive hasta la madrugada y comemos cualquier comida al
paso con tal de tener ms tiempo para estudiar. A medida que se acerca la fecha de la
evaluacin, aumenta nuestro estrs, pero confiamos en que tantas horas de lectura tienen
que dar sus frutos. Sin embrago, llegado el da, frente a la hoja con las preguntas Plop,
todo lo que aprendimos desapareci; adnde se fue? Por qu nuestra memoria es tan
endeble? La historia descripta en el inicio del artculo puede que sea en gran medida
la respuesta. Lo desarrollaremos a lo largo de esta nota.
| La atencin
Si hay algo vital para poder memorizar cierta informacin, es estar atentos. Nuestra
capacidad de mantener la atencin selectiva y sostenida en el tiempo es muy baja: usar
la cabeza nos cansa rpidamente y tenemos una gran facilidad para distraernos con otras
cosas ms divertidas que una pila de libros.

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Veamos el porqu:
Nuestra especie, el homo sapiens sapiens, se desarroll en un mundo de escasez de
alimento, en donde priorizar el ahorro
energtico era vital para aumentar nuestra
posibilidad de supervivencia. Nuestro cerebro es
un gran consumidor de recursos, y esto llev a
que la mayora de nuestras conductas fueran
guiadas por vas de ahorro de energa
(destacando las estructuras del sistema lmbico),

que nos permiten resolver situaciones de modo automtico y a un bajo costo de

combustible.
La capacidad de atencin que tenemos reside
en la corteza prefrontal un lujo que
tenemos como especie que nos permite
concentrarnos en un objetivo, pensar a futuro
y fijarnos metas. No obstante, estar a la
vanguardia evolutiva tiene su precio: nuestra
corteza prefrontal, para funcionar plenamente, necesita de altos niveles de glucosa,
oxgeno y flujo sanguneo por lo que, como las reservas de nuestro cuerpo son limitadas,
es lgico que se agoten velozmente. Por esta razn, el cerebro desistir rpidamente de
tal acto consumista e intentar que nuestra atencin sea captada por algo que requiera
menos consciencia y sea ms fcil de procesar. Sin dudas, una publicacin de Facebook es
ms sencilla de comprender que un algoritmo matemtico o un manual de anatoma
clnica.
Qu podemos hacer para no distraernos?

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Como estudiantes: Intentar buscar y generar ambientes donde la capacidad de atencin

encuentre pocas cosas con las que pueda ser disuadida. Una idea interesante (aunque un
poco extremista) es la de George R.R. Martin, autor de la saga Juego de Tronos (Game of
Thrones), quien escribe en una computadora
con sistema operativo DOS desarrollado en
1981, desconectada de internet y
utilizando como procesador de texto el
WordStar 4.0.
La atencin es fluctuante por lo que es ideal
realizar resmenes breves de forma
continua: la memoria trabaja en red, y un

pequeo detonante puede activar una red neuronal que inicie la reaccin en cadena de
otras, llevndonos a recordar el resto del material.
Como docentes: Utilizar los primeros diez minutos de la clase (donde el nivel de atencin
es ms alto) para ensear los contenidos ms complejos y tericos. Luego, intentar llevar
la clase hacia temas ms prcticos, durante los cuales la atencin no deba ser tan firme.
Minutos antes de la finalizacin, dar aviso, haciendo que la atencin vuelva a elevarse, y
utilizarla para realizar un repaso de los conceptos brindados.
| Estudiar largas horas, inclusive hasta la madrugada
El sobre exigirnos, al punto de no tener un correcto descanso, es muy perjudicial para el
estudio. De hecho, diversas investigaciones de la Universidad de California, muestran una
disminucin de hasta el 40% de la capacidad de adquirir nuevos conocimientos cuando no
dormimos lo suficiente.
Veamos el porqu:
Esta lucha entre mantenerse despierto o dormir altera la corteza occipital (involucrada en
el procesamiento visual) y el rea frontoparietal
(que media en el control cognitivo,
disminuyendo las conexiones habituales de
procesamiento). Asimismo, la falta de descanso
tambin afecta al tlamo, una estructura que
recibe y procesa la informacin de los sentidos
(con excepcin del olfativo) y determina las que son relevantes de las que no.

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Qu podemos hacer para intentar sobrellevar al cansancio?

Como estudiantes: Tener como objetivo principal dormir un mnimo de 7 horas diarias y,
en el caso de no poder hacerlo, intentar tomar pequeas siestas previas al estudio, las
cuales nos darn una pequea, pero muy til carga de energa.

Como docentes: Es casi imposible evitar que nuestros alumnos lleguen muy cansados a
clase, por lo cual, al inicio de sta, podemos intentar llevar adelante actividades que los
despierten. Por ejemplo, realizar una introduccin divertida a travs del humor o
desarrollar actividades fsicas leves. Estos ejercicios elevarn el estado de nimo y la
atencin del aula, algo que estimular el aprendizaje.
Tambin es recomendable realizar pequeas actividades fsicas tras largos periodos de
tiempo sentados, pues aumentan el flujo sanguneo cerebral que se encontraba
acumulado en los miembros inferiores.
| Comer cualquier comida al paso
La alimentacin es vital para nuestro cerebro, pero no cualquier comida es suficiente.
Veamos el porqu:
El cerebro, por su composicin, es el rgano ms graso del cuerpo. En promedio, contiene
ms clulas grasas que el estmago o el corazn. Por ende, no es lo mismo que su
composicin sea por grasas insaturadas (provenientes del pescado o los frutos secos), que
por grasas saturadas, como el aceite de papas fritas.
Como mencionamos anteriormente, nuestro cerebro es un gran consumidor de recursos,
y es muy importante para su funcionamiento que esa energa sea de buena calidad, ya
que nuestras funciones cognitivas (atencin, planificacin, memoria de trabajo,
flexibilidad, secuenciacin, monitorizacin e inhibicin de conductas) pueden verse
afectadas por una mala alimentacin, como as tambin potenciadas con una buena
nutricin.

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Qu podemos hacer para que nuestra alimentacin sea beneficiosa para nuestro
cerebro?
Como estudiantes: Sumar a nuestra dieta algunos alimentos como: harinas integrales,
frutos secos, pescados, frutas y verduras frescas, aceite de oliva y huevos. Intentar
disminuir el consumo de grasas saturadas, azcar concentrado, caf, alcohol y cigarrillo.

Como docentes: Dar a conocer los beneficios de una buena alimentacin.

| Aumenta nuestro estrs
Hoy en nuestra sociedad el hecho de estar estresados parecera una moda que, como toda
tendencia, termina siendo aceptada y no ser parte de ella nos convertira en sujetos
raros.
Sin embargo, realmente el estrs no solo es contraproducente en nuestras emociones,
sino que afecta en gran medida nuestro cuerpo, funciones cognitivas y memoria.
Veamos el porqu:
La funcin primordial del estrs es preparar nuestro
cuerpo, a travs del sistema nervioso simptico, para
defendernos o atacar ante una situacin de peligro.
Principalmente, centra nuestros los recursos energticos
(oxgeno, glucosa, flujo sanguneo, etc.) en los msculos,
por lo cual toda demanda de energa que requiera
nuestro cerebro para poder llevar adelante el proceso de
aprendizaje ser muy poco satisfecha.

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Asimismo, la hormona corticotropina, liberada por el rea

posterior de la hipfisis y necesaria para preparar nuestro
cuerpo en respuesta al estrs, afectara el proceso por el
cual el cerebro agrupa y almacena la informacin.
Investigaciones de la Universidad de California en ratones con un cerebro
estructuralmente muy similar al del humano pudieron observar cmo al poco tiempo de
iniciado el estrs (inducido por corticotropina) las neuronas del hipocampo (estructura
fundamental en los diferentes tipos de memorias) sufran una rpida desintegracin de las
espinas dendrticas (reas de las neuronas encargada de recibir los impulsos de otras
neuronas), lo que limita la capacidad de almacenar nuevos recuerdos.

Qu podemos hacer para que reducir los efectos del estrs?

Como estudiantes: Realizar actividades previas al estudio que ayuden a liberar hormonas
relacionadas a la sensacin de bienestar, como la oxitocina y las endorfinas, o nos brinden
mayor motivacin, como la dopamina.
Estas actividades son: deportes, ejercicios que ayuden a bajar el ritmo respiratorio,
escuchar msica, ver videos divertidos, dedicar tiempo a charlas positivas con amigos, ver
la foto de una situacin que nos traiga buenos recuerdos, pasear o acariciar nuestra
mascota, crear un listado con nuestros futuros proyectos, etc.

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Como docentes: generar espacios en donde la cordialidad sea la regla a cumplir. Es

importante crear contextos en los cuales no sea necesario contrarrestar los efectos
nocivos del estrs, sino, por el contrario, no generarlos. Intentar decorar el aula con
imgenes positivas o, si existe una ventana con luz natural, correr las cortinas y abrirla.
Tambin es til sumar plantas al saln de estudio.
Muchas de las propuestas de este artculo son de fcil y rpida aplicacin y otras no tanto,
pero con solo implementar alguna de ellas notaremos una importante mejora, lo que, sin
dudas, nos impulsar a sumar ms prcticas de este tipo.

Todos poseemos un cerebro, por lo que comprender su funcionamiento es vital para

poder brindarle las caractersticas necesarias para desarrollarse y trabajar en su ms alto
rendimiento.
Bibliografa:

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Posner MI, Rothbart MK. Educating the Human Brain. Ed.: Amer Psychological Assn. ISBN: 978-159147-381-7.
Raichle ME, Gusnard DA. Appraising the brain's energy budget. 1023710239, doi:
10.1073/pnas.172399499.
Miller EK, Li L, Desimone R. Activity of neurons in anterior inferior temporal cortex during a shortterm memory task. Laboratory of Neuropsychology, National Institute of Mental Health, Bethesda,
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Andres AL, Regev L, Phi L, Seese RR, Chen Y, Gall CM, Baram TZ. NMDA Receptor Activation and
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Gujar N, Yoo S-S, Peter Hu P, Walker MP. Sleep Deprivation Amplifies Reactivity of Brain Reward
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McGaugh JL. The amygdala modulates the consolidation of memories of emotionally arousing
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Mober KU, Petersson M. Antistress, Well-Being, Empathy and Social Support. DOI:
10.1002/3527609156.ch12. ISBN: 9783527312214.
Uvns-Moberg, K and Petersson, M. (2006) Antistress, Well_Being, Empathy and Social Support. In:
Arnetz, B and Ekman, R (ed) Stress in Health and Disease. Weinheim: Wiley VCH Verlag Gmbh & Co.

Neurociencias y Educacin

Por qu el ejercicio y el cerebro son aliados en el aprendizaje? (primera

parte)
Dr. Roberto Rosler
Blog: Clic aqu.

Los seis propsitos del movimiento:

1. Preparar al cerebro: Los movimientos fsicos especficos ayudan a preparar al cerebro
para el aprendizaje.
Uno de los objetivos de un aula cerebralmente amigable es establecer un ambiente de
aprendizaje agradable y acogedor: esto predispone a nuestro cerebro a aprender e
incorporar movimientos especficos que mejorarn las conexiones neuronales. En otras
palabras, las neuronas se comunicarn de forma ms efectiva para que las capacidades
cognitivas se potencien.
La filosofa de este enfoque apoya la nocin de que los movimientos especficos pueden
estimular al cerebro para mejorarlo cognitivamente, pero tambin le sirven como
efectivos recreos cerebrales, del mismo modo que las actividades que estimulan el
ejercicio y la salud.
Cada hemisferio controla la porcin contra-lateral del cuerpo (por ejemplo, el hemisferio
derecho regula los movimientos de lado izquierdo).

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Un grueso paquete de 250 millones de fibras neuronales,

denominado cuerpo calloso, conecta ambos hemisferios y les
permite comunicarse entre s.
Cruzar la lnea media se refiere a mover los brazos o piernas a
travs del cuerpo, de un lado a otro.

Estos movimientos integradores ayudan a los estudiantes a aprender y mejorar la

concentracin al forzar ambos hemisferios a trabajar en equipo. Asimismo, mejoran
las habilidades cognitivas. Aprender a leer y escribir y la resolucin de problemas son
habilidades que involucran a los dos hemisferios cerebrales.
El sistema vestibular provee al cerebro de
informacin significativa; est relacionado con el
monitoreo del movimiento, de la posicin de la
cabeza y del cuerpo en el espacio. Cumple con
dos importantes funciones: primero contribuye
con el sentido del equilibrio y transmite esta
informacin a los msculos y al sistema postural.
Segundo, controla los movimientos oculares de
manera tal que las imgenes permanezcan
invariables y en foco, a pesar de cambios en la
posicin corporal.
Estas funciones permiten comprender la conexin entre el sistema vestibular y las
habilidades acadmicas, ya que este sistema es crucial para las funciones cognitivas.
El reconocimiento espacial nos permite sentir los objetos que nos rodean en el espacio as
como tambin la posicin de nuestro cuerpo en el mismo. Sin esta capacidad, los alumnos
pueden tener dificultades en:

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La lectura.
La organizacin del trabajo escrito.
La comprensin de conceptos matemticos abstractos.
Reproduccin de conceptos matemticos abstractos y formas.

Varios movimientos rotatorios, de equilibrio, salto y giratorios pueden ayudar a

desarrollar y mejorar el sistema vestibular y la percepcin espacial. Cuantos ms sentidos
se utilizan para aprender ms probable es que la informacin sea depositada en la
memoria de largo plazo y luego recordada.

2. Proveer recreos cerebrales: El objetivo de los recreos cerebrales es darle al cerebro

un descanso del trabajo acadmico. sta puede ser una proposicin aterradora para
algunos docentes debido a la presin existente para cubrir una gran cantidad de
contenidos en un tiempo dado: no hay tregua para que el cerebro descanse! O si la hay?
A menudo, la exigencia de cubrir TOOOODOS los contenidos es tan grande que los
docentes quedan atrapados en la simple tarea de terminar el programa. Pero la
pregunta fundamental es: estn aprendiendo los alumnos todos los temas o slo se los
estn enseando?
Tal vez sea el momento de examinar y priorizar las necesidades que tienen los alumnos
para lograr sus aprendizajes significativos.
Consideremos cmo aprende el cerebro desde un punto de vista fisiolgico:
aproximadamente el 90% de nuestro oxgeno corporal y cerebral est estancado, a
menos que realicemos una inspiracin profunda o nos paremos y nos pongamos en
movimiento. Una disminucin del oxgeno puede generar problemas de concentracin y
memoria.
Esta son algunas razones que justifican la inclusin de recreos cerebrales durante las
clases:

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Para darle al Hipocampo (la puerta de

entrada a la memoria) tiempo para
procesar la informacin.
Para disminuir la sensacin de estar
agobiado por los contenidos de la clase.
Para proveer oportunidades a la risa y la
diversin (que facilitan el aprendizaje).
Para re-focalizar al Sistema Nervioso.
Para re-energizar al cuerpo y al cerebro.

3. Estimular la salud y el ejercicio: Estimular el ejercicio en el aula colabora en la

disminucin de la epidemia de obesidad infantil. Tambin restablece el equilibrio en
aquellas escuelas en las que se han disminuido las horas dedicadas a la educacin fsica o
el tiempo de los recreos.
Por otra parte, si mis alumnos estn todo el da sentados en el aula, cul es el mensaje
que reciben? Esta propuesta de movimiento en el aula no tiene por qu convertirse en un
dolor de cabeza para el docente, ya que no sugiere que obliguen a sus alumnos a hacer
ejercicios desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Simplemente, el objetivo es lograr
que los alumnos se paren y hagan algunos ejercicios rpidos.
En 60 segundos usted puede conseguir que sus alumnos participen de una actividad fsica
como trotar sin moverse de su lugar, ejercicio que puede re-focalizar su cerebro mientras
le da una rfaga energizante de oxgeno a su Sistema Nervioso.
Piense en el importante mensaje que recibe un alumno acerca de la salud si realiza
ejercicios en cada clase. Varias investigaciones sugieren que los nios con un buen estado
fsico tienen un mejor rendimiento escolar.
Los incentivos para realizar ejercicio en el aula son:

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Proveer de un recreo cerebral.

Energizar al cuerpo y re-focalizar al cerebro.
Mejorar la salud y el bienestar de los alumnos.
Mejorar el rendimiento acadmico a travs de un mejoramiento del
funcionamiento cerebral.
Mejorar el estado fsico del alumno.
Mejorar el bienestar emocional del alumno.
Aprender en forma ms eficaz.
Reducir el estrs.

4. Desarrollar cohesin en el aula: cul es la importancia del clima emocional en relacin

con la capacidad de los alumnos de aprender nueva informacin?

Para comprender esto es imperativo considerar cmo el Sistema Nervioso prioriza la

informacin que recibe del medio ambiente. Los datos ms importantes para el cerebro
son los relacionados con la supervivencia. Si sta no se logra, el cerebro no puede trabajar
en un nivel ptimo. La segunda informacin ms relevante es aquella que genera
emociones.
Cul es el estado emocional de sus alumnos? Puede manejarlo?
Si sus alumnos estn estresados o se sienten incmodos, ser muy difcil para sus cerebros
aprender nueva informacin.
La corteza prefrontal, que utiliza
estrategias crticas de pensamiento y de
resolucin de problemas, inmediatamente
deja de funcionar cuando un individuo
tiene un estado emocional negativo.
Por lo tanto, el clima emocional en su aula
juega un rol importantsimo en la capacidad de sus alumnos para incorporar nuevos
conocimientos.
Cules son los ingredientes claves que colaboran para que un ambiente pueda mejorar el
estado emocional de un aula? El humor, la msica y el movimiento estn entre los
primeros factores favorables.

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Es posible que el movimiento tenga tal efecto sobre el aprendizaje? Piense en la ltima
vez que estuvo sentado un laaaaargo rato para aprender algo nuevo: cul era su estado
emocional?
Cuando sus alumnos se relacionan entre s, el aula juega un rol directo en su estado de
aprendizaje. Si sta es considerada como un ambiente divertido y seguro en el cual los
chicos son amables y compresivos entre s, los aprendices tienen mayores posibilidades de
lograr el xito acadmico.

Algunos beneficios de involucrar a los alumnos en actividades para lograr cohesin en el

aula son:

Proveer al cerebro de un necesario descanso.

Mejorar las habilidades de comunicacin y escucha.
Proveer un espacio para la resolucin de problemas.
Ofrecer un ambiente que promueva la risa y la diversin.
Mejorar la motivacin y la disciplina.
Aumentar el inters de los alumnos en asistir y participar en clase.
Construir relaciones entre los alumnos.
Desarrollar un sentido de pertenencia.
Aumentar la autoestima.

5. Repasar el contenido: Muchos docentes dedican bastante tiempo a repasar los

conceptos previamente enseados. Por qu no hacerlo a travs del movimiento? ste es
apasionante y puede hacer que el aprendizaje sea divertido, interesante y emocionante.
Cuando la informacin cognitiva est conectada con el movimiento, retener y recordar la
informacin se torna ms sencillo.

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Proveer mltiples oportunidades para perfeccionar los contenidos es esencial para el

proceso de aprendizaje. Por lo tanto, el repaso de los conceptos puede hacerse al inicio,
en el medio o al final de cada clase. Combinarlo con el movimiento puedo ser
implementado fcilmente a lo largo de la clase.
Durante la cursada, a menudo, se repasan los contenidos enseados previamente. Si los
alumnos estn en movimiento mientras lo hacen, despertarn sus cuerpos as como
tambin sus cerebros. Cunto tiempo se debe dedicar al repaso del material durante el
inicio de una clase? Los primeros 10 minutos son ideales para ensear nuevos conceptos,
cuando el cerebro est focalizado, listo y fresco para aprender algo nuevo.
Por lo tanto, regalarle mucho tiempo al repaso de conceptos anteriores durante el inicio
de una clase puede no ser la mejor estrategia de utilizacin de tiempo. Sin embargo, una

rpida actividad con movimientos que permita a los alumnos revisar la informacin y
focalizar su cerebro puede ser muy efectiva: una tarea de este tipo puede motivar y
preparar al cerebro para sumergirse en conceptos nuevos.
Una revisin del material en medio de la clase, utilizando el movimiento, es ideal. Estos
son sus beneficios:

Proveer una oportunidad de utilizar la repeticin para mejorar la retencin.

Concederle tiempo al cerebro para procesar y consolidar informacin nueva.
Ofrecerle tiempo al cerebro para que rejuvenezca.
Mejorar la motivacin y la disciplina.
Despertar el cuerpo y el cerebro durante el ecuador de la clase que es el
momento durante el cual los estudiantes comienzan a sentirse cansados y
somnolientos.
Generar un ambiente divertido e interesante.

Con frecuencia, el material previamente enseado es repasado al final de la clase. Los

ltimos 5 minutos son una gran oportunidad para ensear otro concepto nuevo o para
recordar cules fueron las ideas ms importantes que se ensearon durante el da.
Tiene sentido el movimiento aqu? Depende de cunto tiempo hayan estado sentados
sus alumnos. Si fue durante un periodo extenso, sta puede ser una excelente
oportunidad de revisin utilizando el movimiento.
6. Ensear el contenido: Permitir que los alumnos utilicen el ejercicio para comprender un
nuevo concepto puede ser muy beneficioso para colaborar en la retencin de la
informacin.

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Aprender en movimiento puede ser un poderoso ejemplo del aprendizaje motor.

Tres motivos para aumentar el aprendizaje motor en el aula:

Se puede absorber ms informacin y recordarla durante ms tiempo.

Los alumnos de todas las edades pueden cultivarse a travs del aprendizaje motor.

Se pueden construir puentes que conecten el cuerpo y el cerebro.

Recuerde la primera vez que aprendi algo nuevo. Compare las veces que lo incorpor a
travs de una clase terica (escuchando) con las que lo hizo en forma motora (andar en
bicicleta, a nadar o a manejar el auto). Piense acerca del proceso de aprendizaje.
Usar su cuerpo para andar en bicicleta lo ayud a incorporar el concepto?
Si alguien le hubiera dado una clase terica para ensearle esto, hubiera conseguido esta
habilidad?
El aprendizaje motor (tambin denominado de procedimientos o implcito) activa en
forma simultnea el cerebro y el cuerpo de forma tal que el conocimiento y la retencin se
produzcan ms fcilmente. Se refiere a que el alumno experimente los conceptos
acadmicos utilizando su cuerpo. A continuacin exponemos algunos ejemplos:

Comprender el concepto de coma: los alumnos caminan diciendo una oracin y se

detienen para representar el propsito de una coma.
Comprender una guerra: los alumnos hacen un role-playing de una situacin blica
histrica.
Comprender un tomo: los alumnos forman un tomo.

El movimiento no debe modificar la forma en que los docentes ensean, sino

complementarlo. Si tradicionalmente un docente explica un tema mediante una clase
terica, lo nico que debe hacer es acortarla un poco para conceder el tiempo a los
alumnos para que refuercen el concepto a travs del movimiento.

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Estos son algunos de los beneficios de brindar contenidos a travs del movimiento:

Aumentar la comprensin y la retencin.

Mejorar las habilidades sociales y la cohesin grupal.
Aumentar la motivacin de los aprendices.
Ofrecer oportunidades para resolucin de problemas y pensamiento crtico.
Estimular la conexin cerebro cuerpo.

Neurociencias y Educacin

Cuando el peligro no es un miedo

Prof. Nse. Alejandra Del Fabro
LinkedIn: Clic aqu.

La velocidad del surgimiento de las Nuevas Tecnologas de la Informacin y la

Comunicacin (NTICs), el uso de las redes sociales, el avance de la telefona mvil y la
aparicin de nuevas fuentes y agentes del saber nos invitan a interactuar en un moderno
paradigma educativo y a rever los actuales roles que tenemos como docentes, alumnos y
padres.
Para estar a la altura participando activamente de esta era no slo debemos conocer
y dominar las herramientas que la Web 2.0 nos ofrece, sino tambin informarnos sobre
los peligros a los que estamos expuestos al ingresar en el mundo virtual, sin intencin de
provocarnos un nudo de miedo en la garganta, sino con el firme convencimiento de que
no podemos quedarnos quietos. Como dice Lewis Carroll en Alicia en el pas de las
maravillas: En un mundo en movimiento, el que se queda quieto retrocede.
Qu hace que Internet sea extraordinaria?

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Esta red informtica mundial hace que consideremos como Alicia que vivimos en un
mundo de maravillas.
Informaba un artculo del Diario La Nacin de marzo de 2000: Por Internet se pueden
hacer muchas cosas, mandar y recibir mensajes, conversar, comprar y vender, recibir y dar
clases, hacer experimentos a distancia, or msica y ver videos, viajar y visitar museos,
estudiar, ganar dinero y amigos, perder el tiempo o divertirse. La lista es interminable y
suena ms bien a un catlogo fantstico. () Internet ha creado como por arte de magia
un medio de comunicacin que nadie pudo prever hace apenas una dcada y que hoy
nadie controla. No tiene propietario; es, en cierto sentido, de todos y de nadie. No hubo
jams en la historia de las comunicaciones algo semejante a Internet. Vive del aporte
personal de cada uno de nosotros.

Cules son algunos de los cambios que se produjeron desde la llegada de Internet?
En primer lugar, somos la generacin de paps y abuelos que tenemos que aprender con
nuestros hijos/nietos a utilizar la tecnologa. Es ms, es la primera vez que ocurre en la
historia de la humanidad que los nios, muchas veces, saben ms que los adultos.
Por otro lado, los adolescentes de hoy sern la primera generacin de personas que
busquen trabajo y que los retratos de sus vidas privadas estn en Internet. Estos mismos
jvenes sern, a su vez, los padres de chicos que podrn saber, con tan slo un click, qu
hacan sus progenitores en su adolescencia, por ejemplo.
Es importante, por lo tanto, saber y transmitir que todo lo que se publica en Internet
permanece all, en la virtualidad, para siempre (an cuando creamos que lo hayamos
eliminado o no lo podamos ver).
Nuestros jvenes son muy inteligentes con la tecnologa: saben cmo funciona
prcticamente cada uno de los dispositivos tecnolgicos que tienen a su alcance,
programas y aplicaciones; y podrn descubrir, con los conocimientos que ya poseen, cmo
funcionarn aquellos que surjan en el futuro. Pero, como dice el escritor Mark Prensky,
la sabidura digital no consiste solamente en la expansin de nuestras habilidades a
travs de la tecnologa, sino en el uso inteligente de la misma... Es aqu, seguramente, en
donde el aporte de los adultos es fundamental para ensearles a los jvenes a ser
tecnolgicamente inteligentes.
As como es fcil encontrar informacin buena, es posible toparnos con mala o
desagradable (pornografa, violencia explcita, terrorismo, etc.) que puede afectar,
especialmente, a los menores.

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Como educadores y usuarios de la web, es necesario que sepamos que se accede a la

tecnologa antes de tener conocimiento de sus peligros.
Qu le pasa a nuestro cerebro con Internet? Cules son los peligros?

Las neurociencias nos dicen, en primer lugar, que el cerebro humano evolucion para
interactuar en el mundo real, no en el virtual, con otros cerebros. Esto ya nos presenta un
tema imposible de omitir, y que nos lleva a pensar: cmo hacemos para colaborar con el
desarrollo de la comunicacin efectiva y afectuosa en un mundo en el cual casi todo se
comunica virtualmente? Cmo logramos optimizar esta maravilla de las comunicaciones
para lograr enriquecernos y enriquecer a otras personas?
Por otro lado, nuestro cerebro viene al mundo con ciertas conexiones neuronales
(cableado de redes neuronales) que tienen un principal objetivo: la supervivencia.
Podramos comparar estas conexiones con un software. Entre otras funciones, en este
programa de computadora metafrico se encuentran ciertas emociones bsicas tiles,
justamente, para mantenernos vivos.
Una de ellas es el miedo, que es provocado por un estmulo que predice el peligro y activa
en el celebro sistemas para alertarnos. Es, quizs, el estado ms intenso en el que puede
entrar nuestra mente y nuestro cuerpo, produciendo respuestas automticas de lucha o
huida para preservar la conservacin del individuo y, consecuentemente, de la especie.
Entonces, nuestros cerebros no estn biolgicamente cableados para reaccionar frente a
los riesgos virtuales, que pueden ser muy engaosos.

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Cuando les permitimos a nuestros hijos salir solos por primera vez a la calle a hacer un
mandado es porque ya han practicado cmo hacerlo. Primero los llevamos de la mano;
despus de un tiempo, ellos caminan solos unos metros delante nuestro. Mientras
tanto, vamos enseado una serie de cuidados que hay que tener: caminar por la vereda
pegaditos a las casas y lejos de la calle por la que circulan los autos, no hablar con
extraos, prestar especial atencin a sus pertenencias para evitar un robo, respetar los
semforos para cruzar las calles, etc.
Si les enseamos a nuestros hijos que no hay que hablar con extraos en el mundo real,
tambin deberamos explicarles que en el mundo virtual no deben chatear ni compartir
informacin personal (fotos, entre otras cosas) con desconocidos.

Por otro lado, quizs el peligro ms sobresaliente es el que se presenta a la hora de estar
on line, porque nuestros cerebros creen que nuestro hogar es un lugar seguro. Aparece,
entonces, un interrogante: cun a resguardo estn nuestros hijos en el living de casa
cuando chatean?
Como adultos, no slo debemos ensear a buscar informacin confiable, sino tambin
ayudar a seleccionar las pginas que son buenas para ellos y colaborar en que descubran
aquellas que los engrandezcan como seres humanos. Asimismo, debemos alertarnos
sobre los riesgos que existen en las redes sociales, sobre qu informacin hay que dar y
cul no o sobre qu temas pueden publicar y cules no...
Qu debemos contemplar los adultos de hoy en el contexto en el que habita la
tecnologa?
A) Estar informados de lo que significa:

Phishing,
Spoofing,
Pharming,
Hijakering (y todas sus variantes: IP hijaking, Page hijacking, Domain hijacking,
Session hijacking, Browser hijacking, Home Page Browser hijacking,Modem
hijacking),
Malware tambin llamado badware, cdigo maligno, software malicioso o
software malintencionado,
Sexting,
Grooming.

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Esta informacin est disponible en la web, como as tambin la manera en la que

podemos protegernos.
B) Ejercitar la escucha atenta y estar informados sobre las actividades que realizan
nuestros hijos en Internet. No para prohibirlas, sino para generar climas de seguridad para

que ellos se sientan libres de expresar sus sentimientos y, si se les presentase una
situacin difcil con la que tengan que lidiar, sepan que pueden contar con nosotros.
C) Construir Alfabetismo Emocional. Cuando nos comunicamos cara a cara
permanentemente enviamos seales sobre nuestros sentimientos mediante tonos de voz,
expresin facial, y otros canales no verbales. Es por esto que la capacidad de descifrar
estas seales en la comunicacin virtual puede llegar a ser un tanto delicada. La
alfabetizacin emocional, el desarrollo de la empata y dems habilidades emocionales no
deben olvidarse a la hora de educar en el mundo de las comunicaciones virtuales.
D) Educar, acompaar y colaborar para que
los nios y jvenes procesen la informacin
que reciben de Internet. No perdamos de
vista que sus Sistemas de Lbulos Prefrontales
(las reas ms evolucionadas del cerebro) an
no estn lo suficientemente maduros como
para descifrar, comprender y hacer juicio crtico aplicando la tica y la moral de toda la
informacin a la que tienen acceso.
ltimas reflexiones
Nuestra tarea como educadores es ajustar las conexiones y desconexiones que se
producen en la virtualidad. Tambin, el desafo est en aprovechar las tecnologas al
mximo para que nos ayuden a aprender, poco a poco, a desarrollarnos como mejores
seres humanos.
La informacin sobre las nuevas tecnologas se vuelve ineludible en la educacin del Siglo
XXI, por ello: En un mundo en movimiento, no te quedes quieto, avanz.

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Bibliografa:

Taller: Internet y las Redes Sociales, uso seguro y responsable, organizado por la Comisin de
Padres del Colegio Marianista San Agustn, mes de Julio, 2014.
Prensky, M (2001) From Digital Natives to Digital Wisdom. Ed. Corwin. ISBN-10: 1452230099.

Neurociencias y Educacin

De qu hablamos cuando hablamos de jugar?

Dr. Nse. Luis Mara Labath
El juego es un proceso didctico natural e interesante. Vale analizarlo por su jerarqua
relevante en todas las etapas de la vida, sus beneficios indiscutibles en la formacin
personal, las influencias varias y los resultados sorprendentes. El cerebro social se ve
ampliamente favorecido en su desarrollo a travs del juego.
Jugar es una de las actividades humanas ms importantes; de hecho, en los nios
representa un autntico proyecto de investigacin y una necesidad vital indispensable
para el desarrollo.
El anlisis detallado de toda actividad con fin ldico demuestra que, adems del placer,
intervienen otros factores tales como la dimensin significante del mismo. Es decir, el
desarrollo de los aspectos sociales, el simbolismo, la capacidad intelectual, la capacidad
comunicativa, la emocional y la motriz. Mediante el juego el nio establece relacin con el
mundo que lo rodea: a travs de l se expresa y es posible acercarse a su mundo interior.
Por tal motivo, los psiclogos infantiles le conceden al juego vital importancia tanto en el
campo del diagnstico como en el teraputico.

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A medida que crecen los nios tienen la posibilidad de crear universos enteros de realidad
que les permiten construir su subjetividad, conocer el mundo, relacionarse con otros,
experimentar procesos internos placenteros y/o dolorosos. En definitiva, logran comenzar
a desarrollarse y vivir.
Los adultos que obviamente han sido nios conservan en cierta medida la idea de que
jugar es una actividad ms dentro del repertorio conductual. Por ello la insistencia de los
socilogos en que el factor diversin est casi omnipresente en todas las facetas de la
sociedad y el ocio, y en que los adultos necesitan jugar de vez en cuando en busca de
distraccin, diversin, emocin e incluso aprendizaje.

Las experiencias ldicas y creativas en la infancia modelan artsticamente las futuras

posibilidades adultas, desde lo laboral hasta la vida personal y familiar. En cada etapa del
desarrollo, la capacidad ldica y creativa adquiere nuevas posibilidades que es posible
potenciar, cultivar, facilitar o reprimir.
El juego en el nio podra ser el equivalente al trabajo en el adulto: reafirma su
personalidad. No obstante, muchas veces resulta en un severo problema cuando una
actividad inocente llega a convertirse en una severa patologa o si la dependencia
psicolgica y los efectos perjudiciales surgen como autntica adiccin conductual.
Un criterio importante para distinguir los juegos es el tipo de recompensa que se obtiene
al participar de ellos. Tanto es as que en ingls se distingue entre gambling (actividades
en las que se arriesga algo para obtener una ganancia) y playing (juegos en los que slo se
persigue el entretenimiento).
Las neurociencias explican que la estimulacin de algunas regiones del encfalo producen
un claro efecto de afianzamiento y que una parte esencial de los circuitos de recompensa
est constituida por neuronas dopaminrgicas cuyos cuerpos celulares se localizan en el
mesencfalo. Estas clulas envan sus axones hacia algunas zonas del sistema lmbico y de
la corteza cerebral.

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Normalmente, los circuitos de recompensa del encfalo son estimulados por las conductas
que tienen un valor de supervivencia, tales como ingerir alimentos, beber agua, mantener
una temperatura corporal adecuada, la actividad sexual o las intervenciones sociales y
familiares. Sin embargo, estas zonas de recompensa tambin pueden ser activadas por
otras conductas.
Esto puede llevar a que el jugador muestre un disminuido control del impulso, sin poder
resistir jugar, a pesar de las cuantiosas consecuencias negativas. De este modo, se
intensifica cada vez ms la demanda y la tensin, que solo se compensa con el juego.

Esta conducta tiene tambin una base

neurobiolgica. El sistema de recompensa
en el cerebro (va mesolmbica) se vuelve
crnicamente sobreexcitado, tanto que
conduce a una contra-regulacin cerebral
y,
como
proteccin
ante
una
sobreexcitacin perjudicial, reacciona con
un estmulo de recompensa cada vez
menor, hasta el acostumbramiento
(neuroadaptacin), o, el caso de experimentar nuevamente la deseada sensacin,
apostando, por ejemplo, cantidades ms altas, o jugando ms frecuentemente.
La habilidad de establecer contacto con los propios sentimientos y relacionarlos entre s es
una manera de aprovechar el conocimiento para orientar la conducta con capacidad de
discernir y responder adecuadamente a los estados de nimo, temperamentos,
motivaciones y deseos. Esto es lo que define la capacidad de la corteza prefrontal para
gestionar adecuadamente nuestras conductas, algo que en el jugador compulsivo no es
posible.

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Para evitar esta posibilidad es importante asociar las actividades ldicas con momentos
nicos y compartidos como vivencias educativas capaces de valorar las distintas
conductas ante los juegos, donde la simple diversin valora la destreza o
el ingenio aplicado para superar dificultades, o donde recreacin y docencia concluyen
como las opciones ms sensatas para prevenir potenciales vicios o pasiones
desenfrenadas.
El juego de por s promueve un vnculo de afecto que transforma el estmulo en una
respuesta adecuada. Consolida y afianza las interrelaciones sociales, disminuye los
impactos por diferencias ideolgicas o conductas dispares. Asimismo, es un medio til
ensear a tolerar lo adverso, fomentar el equilibrio emocional y el fortalecimiento del
espritu.

Ensear a travs de juegos y diversiones es hacerlo de manera simple y efectiva, con el fin
de fomentar una convivencia razonable, con alto contenido afectivo y con la posibilidad de
confortables encuentros a cualquier edad de la vida.
Jugar es, por encima de todo, una actitud vital; una manera concreta de abordar la vida:
libre, placentera y gratuita: nos identifica como personas y define. El adulto que juega,
igual que el nio, est ms preparado para abordar de modo creativo los viejos y nuevos
retos, con ms defensas ante la frustracin y una manera ms sana de expresar sus
sentimientos y emociones.
Hoy un adulto es capaz de superar retos de la vida, probablemente, porque un da se
atrevi a subir a una bicicleta, o de colocarse en el lugar de otro porque alguna vez jug a
ser otra persona Durante el juego nuestro cerebro aprende nuevas maneras o modos
posibles de hacer las cosas, los resultados de actuar de determinado modo, etctera: as
aprendemos otras realidades posibles sin darnos cuenta.

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Cun importante es darse el permiso de recuperar la capacidad de jugar! La alegra es

siempre doble alegra y la pena, media pena, cuando es posible compartirla! Jugar nos
permite compartir y aprender con los otros!

Neurociencias y Liderazgo

Nuestro cerebro y el de nuestros colaboradores necesitan de ciertos

cuidados para disponer de todo su potencial
Nse. Marita Castro
LinkedIn: Clic aqu.

Uno de los factores ms importante que todo lder debe tener presente es el de crear
contextos laborales de baja amenaza (sin estrs agudo y negativo) que brinden seguridad,
desafos y motivacin para generar un estado de alerta relajado que impulse a la UCCM
(unidad cuerpo cerebro mente) a emplear con todas sus capacidades cognitivas,
ejecutivas y emocionales para llevar adelante los objetivos y tareas que deben realizarse
cotidianamente en toda organizacin.

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Cuando la UCCM percibe peligro por conflictos, exceso de trabajo, exigencias que superan
la etapa en que una persona se encuentra, poco descanso, cambios bruscos y falta de
reconocimiento entre muchas otras situaciones laborales enciende el sistema de
alerta. A partir de esto se producen modificaciones en el cerebro y en el cuerpo para
enfrentar las problemticas: se libera noradrenalina en el
cerebro y adrenalina en el cuerpo para contar con altos
niveles de energa que nos permitan tener la fuerza muscular
para huir o afrontar al enemigo (esto se debe a que vivimos
el estrs como si un len nos eligiera para ser su posible
almuerzo).
Este sistema diseado para resolver peligros a corto plazo,
como, por ejemplo, escapar de un predador (estrs
agudo) se vuelve en nuestras vidas civilizadas una
limitacin debido que la UCCM disminuye de un modo muy
alto su eficacia y productividad. De este modo, el organismo
al estar preparado para enfrentar el peligro consume oxgeno y glucosa, dejando las
reas ms elevadas del cerebro con el mnimo suministro.

Nuevos descubrimientos han presentado que

incluso a pocas horas del inicio del estrs agudo las
neuronas del hipocampo (rea cerebral asociada al
aprendizaje) comienzan a verse afectadas, lo que
restringe la capacidad de recuperar y almacenar
recuerdos o, inclusive, de recordar la tarea o
agenda del da.
El lder debe considerar los efectos del estrs agudo en el quehacer cotidiano y tambin
los nocivos del estrs sostenido en el tiempo (estrs crnico). Esto afecta seriamente la
salud fsica y emocional de las personas, por lo que generar un problema mayor a futuro
para la organizacin.

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Al igual que otras especies, los homo sapiens sapiens tratamos de maximizar y acercarnos
a las recompensas y minimizar, evitar y alejarnos de las amenazas. Esto hace que nuestra
atencin se vea atrapada en alcanzar aquello que activa la va del placer cerebral (garanta
de supervivencia - ncleo accumbens) o escapar
de todo lo que estimule la va del dolor (peligro
de supervivencia - amgdala).
Investigaciones en Neurociencias aplicadas al
mbito organizacional consideran que hay
diversos factores que disminuyen la sensacin
de amenaza y activan los de recompensa en las
personas que forman parte de las empresas.
Entre ellos se encuentran el estar atentos como
a las necesidades de: seguridad y certeza,
sentimiento de unidad grupal, trato justo,
reconocimiento,
estatus,
sensacin
de
autonoma y sentir que es posible comunicarse con los jefes y directivos. En este artculo
veremos estatus, sensacin de autonoma y comunicacin; los otros puntos puedes

profundizarlos en: Las respuestas de recompensa y amenaza en las organizaciones,

artculo publicado en el sitio web de Asociacin Educar (www.asociacioneducar.com).
Estatus:
Se dice que el trabajo dignifica al hombre, pero no todas las tareas son vistas del mismo
modo. Algunas se consideran ms y otras menos importantes, sin embargo todas son una
pieza de gran vala en la cadena de actividades que hacen a los objetivos y resultado final
de toda organizacin.
Si un miembro de la organizacin siente que es reemplazable o que es una parte sin valor
dentro de un engranaje, har su trabajo desmotivado, sin inters, no tendr iniciativa y
acumular sentimientos negativos hacia sus jefes, directivos y clientes.

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Por esta razn, un lder debe conocer lo que significa el estatus para la UCCM. El estatus
social no es una caracterstica solo de nuestra especie, ni del mbito laboral: en los
animales implica mayor acceso a la alimentacin y cuidado por parte de los individuos de
la manada. Por ello se torna tan importante ser reconocido, ya que produce la sensacin
de que la supervivencia no se encuentra en riesgo y libera al cerebro para poder enfocar
su atencin en otras reas.
Una de las caractersticas del cerebro es que est atento a hacer comparaciones y a travs
de ellas toma decisiones. Los humanos si no nos damos cuenta de esta tendencia, vivimos
evaluando el modo en que los encuentros sociales mejoran o empeoran nuestro estatus y
el mbito laboral es un encuentro social diario. Trabajos de investigacin realizados por
Hidehiko Takahashi, investigador del departamento de Neuroimagen Molecular del
Instituto Nacional de Ciencias Radiolgicas de Japn, presentan que cuando alguien siente
que la comparacin con otra persona no lo favorece, surge la respuesta de amenaza. La
sensacin de bajo estatus eleva los niveles de hormonas del estrs, de forma similar a las
de contextos de privacin del sueo y ansiedad crnica.
Al comprender el papel que juega el estatus, los lderes pueden advertir la necesidad de
evitar o ver variables posibles para algunas las prcticas organizacionales generadoras en

los empleados de respuestas de amenazas. Por ejemplo, las evaluaciones de desempeo

suelen provocarlas si se perciben como un marcador de estatus.
Los medios para que alguien sienta que su labor importa y que es reconocida no son solo
los ascensos o recompensas monetarias algo que muchas veces el lder no puede decidir
por s solo, o no estn dadas las condiciones en el medio para aplicarlos o no es posible
dar a todos este tipo de estmulo.
Sin embargo, un lder s tiene la posibilidad de valorar el trabajo de la gente de su equipo y
reconocer francamente que cada persona
hace al xito de la organizacin. Por ejemplo,
la percepcin de estatus aumenta cuando la
gente recibe un elogio. Decirle Excelente
trabajo! y mostrarle el resultado final de un
logro de objetivos o exhibir cmo todos han
sido parte de ste; mirar con aprobacin,
agradecer lo hecho, etc., de modo personal, enciende las mismas zonas de recompensa
del cerebro (rea tegmental ventral y ncleo accumbens) que se activaran ante un
reconocimiento econmico inesperado. Incluso tambin genera esto ver en la pantalla de
la computadora la frase: "Buen trabajo", segn mostraron experimentos realizados por
Keise Izum del Departamento de Psicologa de la Universidad de Nueva York.
Claro que un buen lder no ceder la posibilidad de dar su valoracin siempre a travs de
un mensaje por email o chat, pero no debe dejar de verlo como un buen medio para
mantenerse cerca de su gente.

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Autonoma y comunicacin:
La autonoma es un concepto de la filosofa y psicologa evolutiva que expresa la
capacidad de un individuo para trazarse normas o reglas a s mismo, que guiarn su
comportamiento. Cuando las personas pueden manejar su trabajo y tomar ciertas
decisiones se sienten con autonoma, lo que libera en el cerebro neurotransmisores como
la serotonina, que produce la sensacin de seguridad.

Si ayudamos a que los miembros de un equipo de trabajo se sientan autnomos, tambin

los impulsaremos a ser responsables, a tener mayor seguridad en s mismos y a
comprometerse con su tarea u objetivos de la empresa.
Es tan importante la sensacin de control que desde una mirada evolutiva se sabe que
cuando un animal se enfrenta a situaciones de estrs el grado de control que sienta tener
sobre stas determinar si ese factor socavar su capacidad para actuar adecuadamente y
ser victima de la circunstancia o podr afrontarla. De manera similar, en una
organizacin, cuando la gente percibe que puede ejecutar sus propias decisiones sin
demasiada supervisin el estrs estar bajo control.
Presentarle a la gente opciones, o permitirle que organice libremente su propio trabajo,
provoca una respuesta de menor estrs que si se le imponen instrucciones y rgidos
modos de actuar. No obstante, esto no significa que no haya normas.
La autonoma va de la mano de la sensacin y capacidad de que se puede ejercer control
sobre el medio ambiente laboral (inconvenientes o desafos). A mayor sensacin de
control menor nivel de estrs; por el contrario, a menor nivel de control, todo se vive
como ms estresante, lo que termina afectando la salud y el desempeo laboral.

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Lograr que el personal pueda sentirse responsable de su tarea y con capacidad para
afrontar las situaciones y resolverlas es uno de los objetivos que debe alcanzar un lder.
Debido a que la autonoma y la seguridad estn enlazadas, y si bien las decisiones siempre
debern cumplir ciertos parmetros que fija la empresa, saber que es posible intervenir en
el modo de trabajar y manejar las tareas aun en escalas pequeas es muy saludable.
Lo que debe quedar en claro que ante situaciones nuevas, especiales o donde no hay
parmetros con cuales compararlas, se conversar con jefes y directivos. Son ellos quienes
deben estar abiertos a dar ese espacio de consulta en el cual la persona pregunte qu
hacer y aprender para que en prximas oportunidades pueda afrontar sola una situacin
similar. Esta lnea de comunicacin produce que los empleados crezcan en su tarea y
genera la sensacin de que se forma parte de un equipo en constante mejora.

Jefes, lderes y directivos con los que es posible entablar una conversacin asertiva dan
sensacin de transparencia. La comunicacin y el buen manejo de ella hacen que las
personas aprecien que todos tienen valor, lo que activa el circuito de recompensa. Esto se
vuelca luego en la manera que las personas y equipos se comunican entre ellos.
Finalmente, la buena comunicacin se trasmite en un buen servicio y atencin al cliente,
ya que las personas estn motivadas a atender a los otros como ellos son atendidos por la
empresa.
Las neuronas espejo pueden explicar lo anterior, ya que contribuyen a la capacidad
humana de aprender por imitacin y
de contagiar nuestros estados de
nimo y acciones a otros. Estudios
realizados por su descubridor, el
Neurobilogo
Giacomo
Rizzolati,
presentaron que la percepcin de un
rostro moldea los msculos faciales de quien lo observa y tambin activa estructuras
internas del sistema nervioso central, como el rea sensoriomotora.
Los directivos y lderes que comprendan cmo sus acciones influyen en el modo de actuar
de su equipo y en lo importante que es cuidar cada cerebro gozarn de una capacidad de
liderazgo que har que su empresa se distinga notoriamente del resto al cumplir con una
funcin social trascendente y alcance, a la par, mejores resultados.
Bibliografa:

Pgina

68

Chiaoa JY, Haradaa T, Obyb ER, Lia Z, Parrishc T, Bridgea DJ. Neural representations of social status
hierarchy in human inferior parietal cortex. Northwestern University, Department of Psychology.
Neuropsychologia, Volume 47, Issue 2, January 2009, Pages 354363. DOI:
10.1016/j.neuropsychologia.2008.09.023
Rock D. Your Brain at Work: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working
Smarter All Day Long. Publisher: HarperBusiness. ISBN-10: 0061771295
Curso
de
Neurociencias
y
Liderazgo
Neuroliderazgo.
Asociacin
Educar,
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