La felicidad en Harvard

A pesar de que Harvard es especialista en temas de economa, el curso ms popular y de xito es el llamado
Mayor Felicidad dictado por Tal Ben Shahar. Este curso atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los
graduados de Harvard toman este curso electivo. Este curso se basa en las ltimas investigaciones de
psicologa positiva, hace cuestionar creencias y supuestos arraigados en la sociedad.
La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y tendr utilidad en la medida en que
sus ganancias sean mayores que sus costos. En la vida diaria, nuestros costos son nuestras emociones y
pensamientos negativos, y nuestras ganancias, nuestros pensamientos y emociones positivas. Si tenemos en
balance ms pensamientos y emociones positivas en nuestra vida, la empresa de nuestra vida est logrando
utilidades. Una persona con una depresin prolongada, sera como una empresa en banca rota
En el curso se destacan y se proporcionan 13 consejos clave o tips para mejorar la calidad de nuestro estado
personal y que contribuyen a la generacin de una vida positiva. Miles de personas han asistido a l y han
logrado cambiar su estado de nimo.
Les dejo los 13 tips del curso:

1.

Prctica algn ejercicio: Caminar, gym, yoga, natacin. Los expertos aseguran que es igual que

2.

tomar un antidepresivo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antdoto contra la tristeza y el estrs.

Desayuna: Consumir alimentos en la maana ayuda a tener energa, pensar y desempear

3.

exitosamente tus actividades.

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Cuando hacemos una lista de gratitud nos

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obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

Se asertivo: Ayuda a mejorar el autoestima, pide lo que quieras y di lo que piensas. Quedarse

5.

callado y aguantar en silencio genera tristeza y desesperanza.

Gasta tu dinero en experiencias: El 75% de las personas se sienten felices cuando invierten

6.

dinero en viajes, cursos y clases.

Enfrenta tus retos: Mientras ms tardes en realizar los pendientes, ms ansiedad y tensin se

7.

genera. Escribe pequeas listas de tareas a cumplir y cmplelas.

Pega a tu vida con recuerdos bonitos: Llena tu vida de recuerdos bonitos, pega fotos o frases

8.

de seres queriddos en el refrigerador, computadora, escritorio, cuarto etc.

SIEMPRE saluda y s amable con otras personas: Investigaciones afirman que con slo sonrer

9.

se cambia el estado de nimo.

Usa zapatos cmodos: Si los pies te duelen te pones de malas.

10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrs y la vista hacia
enfrente ayuda a mantener un buen estado de nimo.
11. Escucha msica: Escuchar tu msica favorita despierta deseos de cantar y bailar, alegra la vida.
12. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de nimo: Comer algo ligero cada 3-4
horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te saltes comidas. Evita el exceso de harinas
blancas y azcar, vara tus alimentos.
13. Arrglate y sintete atravtiva(o): Ponte guapa(o)!!, el 41% de las personas se siente ms feliz
cuando piensan que se ven bien.