Ejercicios Sugeridos

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Autora y Responsable: Elizabeth Varga Ramrez

Ejercicios Sugeridos
Toda aquella persona que desee una transformacin en lo que acontece a su alrededor, debe
comenzar primero por s mismo. No puede pretender que los dems se transformen a
conveniencia propia ni puede llegar a ser verdaderamente til en lo que predica, si no lo
prctica. Para ello, debe recordar y tener siempre presente que fue creado, nicamente,
para ser un buen ser humano, no importando el rol, la profesin, la tarea, el trabajo o la
actividad que realice. Su deber es cumplir con esta encomienda que a su vez lo facultar
para reconocer y defender sus verdaderos ideales y convicciones.
Recomendaciones inciales:
- Practica con frecuencia el silencio fsico y mental, junto a la introspeccin, la
indagacin, el anlisis, el discernimiento, la reflexin, la deduccin, el descarte y la
lgica.
- Toma conciencia de tu conducta, obsrvela y "viglela", lo que te permitir reconocer
los niveles en que vibran tus energas y as podrs llevar a cabo un proceso de
concientizacin de manera eficiente.
- Busca un lugar tranquilo donde puedas estar a solas contigo mismo. Recuerda, que
adems debe ser cmodo, silencioso, agradable y, preferiblemente, el mismo.
- Aparta e invierte el tiempo necesario para pensar, meditar, indagar, analizar,
reflexionar y discernir lo que verdaderamente necesitas y deseas.
- Haz una lista de todo aquello que pueda serte de gran utilidad.
- Realiza una lista de los valores humanos o energas que desees activar, manifestar,
fortalecer y afianzar, as como tambin realiza una lista de los antivalores o
energas desvirtuadas que desees transformar.
- Ten siempre presente que los valores humanos al ser energas inherentes, deben ser
manifestados en cada accin que ejecutas tanto para beneficio propio como del
colectivo.
- Ejercicio para reconocer las cualidades de tu carcter y tu personalidad
Realiza una tabla con 5 columnas. En la parte superior coloca las palabras: nombre del valor
humano o energa equilibrada, y en las siguientes coloca las palabras Frecuentemente, A
veces, Pocas veces y Casi nunca. Llena la tabla colocando el nombre de los valores o energas
que quieras analizar y luego una X, en la casilla que te indique si lo manifiestas con
frecuencia, si lo haces a veces, pocas veces o casi nunca. Podrs tambin analizar y
reflexionar cules valores humanos o energas no manifiestas o lo haces con poca frecuencia.
Realiza una tabla muy similar, colocando los antivalores que reflejen las energas tanto
enardecidas como las pasivas. Al finalizar el listado y sus resultados, salos para reflexionar
sobre tu actual nivel de conciencia. Analiza y reflexiona las acciones con las cules puedes
fortalecer las energas equilibradas y con las que puedes canalizar aquellas desvirtuadas
para ir transformndolas. Reflexiona diariamente y disea la nueva personalidad que deseas

alcanzar. Recuerda que debes hacerlo slo con juicios valorativos o cualitativos sin llegar a la
discriminacin excesiva en cuento a tu conducta se refiere.
Para mayor facilidad se anexa una tabla de valores humanos y de antivalores.
- Ejercicio para reconocer la forma en que se fueron activando las energas que
conforman tu actual carcter y para "despertar" el discernimiento
- Piensa y reflexiona, sobre las cualidades tanto positivas como negativas,
definidas como valores humanos y antivalores que caracterizan tu personalidad.
(Para mayor facilidad usa la tabla de valores humanos y antivalores que se anexa
en el primer ejercicio)
- Piensa, analiza y reflexiona, cundo, cmo y porqu se desarrollaron?
- Recuerda si tomaste como modelos a tus padres u otras personas que
estuvieron presentes en tu infancia.
- Desarrollaste alguna de esas energas para diferenciarte de ellos?
- Se desarrollaron algunas por las energas no manifestadas en tu familia?
- Cules valores humanos o energas equilibradas se han ido tergiversando por el
abuso en el accionar?
- Ests conciente de esta realidad?
- En qu y cmo las has usado?
- En qu medida te han ayudado a sobrevivir, triunfar y/o a fracasar?
- Esas energas o cualidades que ms prevalecen, te han protegido o han
contribuido
en algo,
cuando
te
enfrentas
a
las
dificultades?
Ahora, cierra los ojos e imagina tu rostro expresando uno de esos desequilibrios energticos
que te han causado dao por su excesiva manifestacin.
Puedes visualizarte por unos segundos manifestando la energa que posiblemente se
encuentra desequilibrada. Luego imagina tu rostro expresando todo lo contrario, entonces el
rostro bueno le da las gracias al rostro malo por todo lo que hizo por ti. Hazle saber que
aprecias su trabajo y el importante papel que ha realizado. Explcale que en este momento
necesitas experimentar un mayor equilibrio energtico y que tienes pensado desarrollar
otras de tus virtudes y cualidades.
Explcale que como deseas un mayor equilibrio en tu vida, su trabajo va a disminuir. Repite
este ejercicio con cada uno de esas energas que has estado exagerado, al igual que con
aquellas que se encuentren reprimidas o que tengan miedo en manifestarse. Ellas, sin
saberlo se han convertido en malas cualidades en tu conducta. Puedes realizar este ejercicio
en varias sesiones o cuando alguna de estas, desvirtuadas energas se manifieste.
- Piensa y visualiza los valores humanos o energas equilibradas que todava no se
manifiestan con frecuencia y que desearas desarrollar.
- Piensa y reflexiona en todos los beneficios que traern su manifestacin.
Luego, cierre los ojos. Imagnalos como rostros que se funden en tu cuerpo. Dales la
bienvenida e invtelos a manifestarse con frecuencia. Ten presente este compromiso
siempre. Cuando momentneamente lo olvides, retmalo nuevamente.

- Ejercicio para fortalecer la mente y el intelecto

Realiza un listado de todos los valores humanos que quieras activar para desarrollar y
manifestar con ms frecuencia. Esa lista la leers antes de realizar tu meditacin o tus
oraciones en la maana o al acostarte. Los primeros minutos al despertar y los ltimos antes
de acostarte, son considerados importantes para afianzar una conciencia sostenida durante
el da cuando te encuentras en actividad, adems de reforzar tus convicciones mientras
duermes.
- Ejercicio de Reconocimiento de las energas
Realiza un listado de todos los valores humanos o energas equilibradas que hacen posible la
manifestacin de los Valores Democrticos, otra que hacen posible los Valores Religiosos,
otra que facilitan la interaccin familiar,..., tambin puedes practicar reconociendo los que
son necesarios para determinar, cules son los Valores para la Paz, cules conforman los
Valores Morales o aquellos que permiten el Pensamiento Lgico,... (Puedes ayudarte con las
tablas)
- Ejercicio para practicar la Generosidad Energtica
Cuando desees contribuir con el Restablecimiento del Orden Energtico al observar a las
personas que te rodean, envales en silencio un buen deseo de felicidad, alegra, prosperidad,
afecto, solidaridad, hermandad, abundancia y bienestar.
- Ejercicio de Reflexin para activar el Intelecto y las energas buenas de la mente
Con frecuencia antes de acostarte, revisa lo que te aconteci en el da. Haz un relato escrito
o con una visualizacin, reflexiona sobre las buenas obras que realizaste. Enumera todos
aquellos valores humanos o energas equilibradas que te permitieron expresar esas buenas
acciones. Luego, como complemento, enumera las malas acciones y reflexiona, la forma en que
puedes sustituirlas accionando en nuevas oportunidades con energas buenas. Con este
ejercicio preparas la mente y la memoria para accionar en futuras situaciones.
- Ejercicio para fortalecer las buenas energas de la mente
Todos los das, inmediatamente despus de despertar, manifiesta buenos pensamientos.
Visualzalos y si puedes ponerlos en prctica, en el transcurso del da, hazlo. Con este
ejercicio tu intelecto se desarrollar y tu mente ir activando su serenidad, la tranquilidad y
el sentido comn. Puedes reforzarlo, leyendo diariamente, y tambin al despertar, alguna
afirmacin o una oracin redactada benignamente.
Ejercicio para reconocer los valores humanos que desees estimular, activar,
manifestar, desarrollar, fortalecer y afianzar a travs de los deseos
Hazte la siguiente pregunta: Qu deseo?
Contstela, por ejemplo: Deseo comprar un carro en buenas condiciones.
Pregntate: Qu beneficio obtendr al tenerlo?

Si contestas por ejemplo: - Quiero llegar temprano al trabajo, estars reconociendo que con
su compra, puede que refuerces las energas relacionadas a la responsabilidad, la
puntualidad, la seguridad, el ahorro del tiempo, la comodidad,... - Llevar de paseo a la familia,
estars reconociendo que podrs reforzar las energas relacionadas a la recreacin, al amor,
a la alegra, al compartir, a la familiaridad, a la consideracin, a la dedicacin, al disfrute, a
la felicidad, a la ayuda, la bondad,...
- Quiero disfrutar del fruto de mi trabajo, entonces estars reconociendo las energas
relacionadas al esfuerzo, la fortaleza, el coraje, la dedicacin, la constancia, la prosperidad,
la responsabilidad, la rectitud, la confianza en s mismo, la perseverancia...
Ahora hazte la siguiente pregunta: En qu me puede perjudicar?
Si contestas por ejemplo: - Tendr que planificar los gastos y disminuirlos, estars
reconociendo que con ello, puede que refuerces las energas relacionadas al ahorro, el
discernimiento, el control, Pero tambin puede que las tergiverses con excesivas
preocupaciones, sentimientos de culpa, o con la vanidad, la desconsideracin, la prepotencia,
la individualidad, Analiza, reflexiona y discierne las respuestas.
- Ejercicio para el fortalecimiento energtico
Cuando sientas un desequilibrio energtico, realiza una meditacin en la que sentado con la
columna erguida, los ojos cerrados y las manos sobre las piernas, visualizas las energas que
necesitas afianzar y fortalecer, danzando como corazones. Cada corazn lleva escrito el
nombre de un valor. Cada uno de ellos los vas colocando frente a ti, imaginando que al
respirar, los inhalas profundamente. El aire inhalado llvelo hasta el abdomen, lo retienes por
unos segundos y luego exhalas. Cuando finalices con cada corazn dale un fuerte abrazo de
bienvenida e imagine que
lo fundes con el tuyo. Puedes imaginar adems, que cuando realizas la exhalacin ests
expulsando la energa contraria a la que necesitas afianzar.
- Ejercicio para "despertar" el Intelecto
Cuando ests frente a un problema o frente a cierto dilema que no puedes resolver, hazte
las siguientes preguntas: si reacciono de esta manera, esa reaccin daar a alguien?
Cmo actuara Dios en mi lugar? Imagnate la forma en que Dios actuara, entonces
enfrntate al problema y solucinalo de acuerdo a lo analizado y reflexionado. Recuerda
cerrar ciclos abiertos. Evita el justificarte, porque puedes estar disfrazando tu accionar con
falsas energas equilibradas, perjudicndote tanto a ti mismo como a todos los involucrados.
- Ejercicio de cierre de ciclos
Cierra con frecuencia ciclos abiertos. Por ejemplo, cuando son ciclos pequeos, puedes darte
la oportunidad de cerrarlos colocndoles un lmite de tiempo. Cada fin de semana plantate
los ciclos abiertos que tratars de cerrar durante el transcurso de la semana, como por
ejemplo: invitar a tu hermano, con el que no te la llevas muy bien, para intercambiar algunas
palabras y as armonizar; visitar a tus padres, los cuales tienes tiempo sin saber de ellos;

arreglar el closet para sacar todo aquello que ya no te pones y regalarlo a quien si le d
utilidad; regalarte un helado o cualquier otro premio por haber realizado algo que debiste
haber hecho hace tiempo y cuando te lo ests comiendo, saboralo sintiendo que te lo
mereces. Cuando el ciclo abierto no se puede cerrar en poco tiempo, entonces trzate metas
cortas y cmplelas en la medida de tus posibilidades, como por ejemplo: la legalizacin de una
separacin que termin hace muchos aos y no realizaste a tiempo; un viaje largo, con el cual
quizs puedas aislarte un poco para buscar solucionar algunos problemas...
- Ejercicio de ReflexinImagina este da como si fuera el ltimo. Hazte la siguiente
pregunta
para reflexionar sus respuestas: - Qu hara hoy si fuese mi ltimo da?
Piensa en cmo trataras a tu familia, a tus compaeros de trabajo, a tus amigos e incluso a
todas aquellas personas que ni siquiera conoces. Cntrate en todas las cosas importantes que
has dejado a un lado porque supuestamente no eran importantes o no tenas tiempo.
Observa cuales valores humanos o energas equilibradas expresas al momento de conseguir
tiempo para otros y para ti mismo. Reflexiona de acuerdo a los resultados e invierte mejor
tu tiempo de ahora en adelante siendo un mejor ser humano.
- Ejercicio de concientizacin
Sentado en silencio, como si estuvieras meditando, tapa tus odos con las manos y respira...
Al inhalar, dices mentalmente: "Yooooo"... Debes "or tu pensamiento" junto al aire que
entra. Luego, exhalas y dices: "Soooyyy". De igual manera debes "or tu pensamiento" con la
salida del aire.
Tambin puedes decir al inhalar: "So". Pero debes alargar la slaba lo suficiente en tu
pensamiento: "Sssooo". Al exhalar dices: "Ham". De igual manera alargas diciendo:
"Haaammmm". So Ham significa Yo Soy o Yo Soy el que Soy.
- Ejercicio para Agudizar la Voz de la Conciencia
Para poder activar las energas del intelecto y as poder "Despertar" la Conciencia, debes
hacer silencio y una serie de preguntas que pueden ser similares a las siguientes:
- Cul es m Deber Ser en esta situacin que estoy experimentando?
- Cmo debo accionar?
Entonces, estars activando las energas relacionadas con el discernimiento, el sentido
comn, la lgica, la verdad, la reflexin y el entendimiento, stas entre otras, que a su vez
irn activando una serie de energas relacionadas con la experiencia. Tu mente decidir si las
practicas o no.
- Cul es mi Deber Ser en cada etapa de mi vida?
Todos pasamos por una serie de etapas: niez, adolescencia, adultez y madurez. Son las
energas relacionadas al sentido comn, de acuerdo a la edad, las que deben guiarnos. Las

energas que se activan y se fortalecen segn la edad, deben tambin estar influenciadas
por las leyes naturales del universo. Tu mente decidir si las practicas o no.
Cul es el Deber Ser que debo desempear con mi familia?
Las energas que maneja cada uno de los integrantes de la familia, y en su conjunto, son las
perfectas para activar todas aquellas que deberan manifestarse en cualquier situacin
diaria, as como tambin en cada pelea, en cada crisis y en cada acontecimiento. Son energas
relacionadas a la familiaridad, amor, respeto, responsabilidad, rectitud, disciplina,
generosidad, tolerancia, reciprocidad, empata, ayuda, orden, perdn, compartir, fidelidad,
bondad, aceptacin, participacin, Tu mente decidir si las practicas o no.
- Cul es el Deber Ser que debo desempear al socializarme con el resto de las
personas?
Cada persona que se acerca a nosotros, funciona como un instrumento perfecto del
universo que debera activar y estimular una serie de energas que as lo necesiten, con la
finalidad de que se puedan ir desarrollando, fortaleciendo, afianzando, arraigando y
reconociendo. Si se pierde la oportunidad siendo indiferentes, o si nos equivocamos
enardecindonos, el universo nos pondr a repetir una y otra vez a su manera, hasta que
se haga de la forma en que ha de hacerse. Tu mente decidir si las practicas o no.
- Cul es el Deber Ser que debo ejecutar con la profesin, el oficio o la labor que
desempeo?
Las energas que se activarn en el trabajo, deberan estar tambin relacionadas al rea que
se desempee: poltica, religiosa, servicio y comercio.
En general, entre ellas deberan estar: el cumplimiento del deber, el discernimiento, verdad,
respeto, rectitud, orden, coherencia, responsabilidad, honestidad, creatividad, disciplina,
fortaleza, obediencia, lucidez, compaerismo, sencillez, tolerancia, paciencia, empata,
felicidad, aceptacin, servicialidad, serenidad, adems de todas las que se relacionan con el
rea. Tu mente decidir si las practicas o no.
- Cul es mi Deber Ser con el sexo que tiene el cuerpo que ocupo en esta vida?
El universo nunca se equivoca al mandarnos situaciones de vida que van a permitir que el alma
evolucione. Atraemos exactamente eso que debemos activar, desarrollar y fortalecer. Las
energas relacionadas al sexo son aquellas que se desarrollan segn las actividades
ejecutadas, segn el sexo. Ellas hacen que el hombre fortalezca las energas relacionadas a
su masculinidad y en la mujer, su feminidad. Tu mente decidir si las practicas o no.
- Cul es el Deber Ser que debo ejecutar con mi comunidad, con mi pas y con el
mundo?
La excusa de pertenecer a una comunidad o un pas, debera activar energas relacionadas a
la participacin: solidaridad, igualdad, inclusin, cordialidad, sentido de pertenencia,
concordia, equilibrio, dignidad, democracia, ecuanimidad, paz, equidad, patriotismo, justicia,
legalidad, responsabilidad, libertad, pluralidad, unin, integridad, honradez, tolerancia,
flexibilidad, confraternidad, altruismo, magnanimidad, respeto, confianza, desprendimiento,
desapego, esperanza, Tu mente decidir si las practicas o no.
Existen un sin fin de otras preguntas para cada situacin, como por ejemplo:

Cul es m deber ser como padre?

Cul es mi deber ser como madre?
Cul es mi deber ser como hijo?
Cul es mi deber ser como estudiante?
Cul es mi deber ser como docente?
Cul es mi deber ser como ciudadano?
Cul es mi deber ser como panadero?
Cul es mi deber ser como amigo?
Cul es mi deber ser como esposa?
Cul es mi deber ser como religioso?
Cul es mi deber ser como vecino?
Cul es mi deber ser como gobernante?
Cul es mi deber ser como presidente?
Cul es mi deber ser como cientfico?
Cul es mi deber ser como psiclogo?
Cul es mi deber ser como abogado?
Cul es mi deber ser como comerciante?
Cul es mi deber ser como juez?
Cul es mi deber ser como to?
Cul es mi deber ser como compaero de trabajo?
Cul es mi deber ser como ama de casa?
Cul es mi deber ser como alcalde?
Cul es mi deber ser como vendedor?
Cul es mi deber ser como empleado pblico?
Cul es mi deber ser como amiga?
Cul es mi deber ser como empresario?
Cul es mi deber ser como legislador?
Cul es mi deber ser como diplomtico?
Cul es mi deber ser como terapeuta?

Tu mente decidir si las practicas o no.

Por otra parte, las energas de la mente, tambin se encuentran muy ligadas a los efectos
energticos que se han generado por la Ley de Causa y Efecto, as como tambin depender
del grado de evolucin alcanzado.
En la medida en que la mente sea fiel a los dictados de la conciencia, sus energas
comenzarn a vibrar al mismo nivel, lo cual fortalecer tambin las energas del intelecto. Al
ir en aumento la activacin de las energas de la conciencia, stas irn poco a poco cubriendo
tus estados de vigilia y en consecuencia, comenzars a pensar, planificar, hablar, trabajar,
actuar y funcionar desde ese nivel. Este es un compromiso entre cada uno de nosotros y el
Universo.
Nunca ha sido, ni es, ni ser entre los dems y yo, ni entre los dems y t.
-

La vida es un ciclo energtico que podemos armonizar, en la medida en que cambiemos

nuestro comportamiento, de lo contrario, el universo siempre sabr como hacerlo una y otra
vez.
- Ejercicios para controlar los sentidos y los deseos
Cuando comienzas a equilibrar concientemente las energas, estars controlando tambin la
inversin de tu tiempo, del dinero, de la comida,, lo que generar un ahorro que te
permitir, adems de realizar una transformacin personal, participar en la realizacin de
servicios desinteresados ayudando a los ms cercanos y/o aquellos que as lo necesiten. A
travs de esta actividad, podrs activar, manifestar y fortalecer energas equilibradas
relacionadas al servicio, a la solidaridad, la consideracin, la empata, la cooperacin, la
ayuda, el compartir, el respeto, la misericordia, la piedad, la caridad, la confianza, la
seguridad, la armona, la responsabilidad,... Con ello, tambin podrs ir reconociendo tus
autnticas necesidades, las cuales podrs irlas satisfaciendo de una forma ms adecuada, a
la habitual. Ser la voz de tu conciencia la que se estar desarrollando, lo que a su vez te
permitir entender que para una verdadera transformacin, no son necesarias la adiccin de
pastillas ni de terapias costosas y menos convencer a los dems de tus cambios, porque lo
que en realidad importa es la firme voluntad, la conviccin y la fortaleza en lo hagas.
- Ejercicio para analizar tu situacin respecto a tus energas
Hazte mentalmente las siguientes preguntas personales y reflexiona sobre cada una de las
respuestas, usando tu discernimiento:
- Qu tipo de energas mueves con ms frecuencia?
- Cmo es tu relacin contigo mismo?
- Mantienes buenas relaciones con la familia?
- Aceptas a cada uno de sus miembros?
- Te siente a gusto con tu sexo?
- Qu importancia tiene el sexo en tu vida?
- Manifiestas naturalmente tus valores inherentes, ligados a la sexualidad?
- Aceptas el pas donde naciste?
- Reniegas de la comunidad donde vives?
- Cmo le devuelves a la sociedad lo que ella ha hecho por ti?
- Cmo percibes tu hogar?
- Te sientes a gusto en tu casa?
- Deseas mudarte?
- La mantienes limpia y ordenada?
- Multiplicas las energas de agradecimiento dentro del hogar? Esto es colocando
todo en orden, manteniendo la limpieza, embelleciendo el ambiente sin caer en el
lujo y la extravagancia.
- Eres perfeccionista en cuanto a la limpieza y el orden?
- Realizas solo, todas las labores domsticas o has realizado una distribucin de
ellas entre los miembros de tu familia?

- Las realiza una domstica?

- Existe apata en los miembros de tu familia por participar en las actividades
familiares?
- Respetas la voluntad de los dems sin caer en lo permisivo y la indiferencia?
- Sufres por el pasado?
- Temes por el futuro?
- Cmo tratas a tus familiares y personas con las que no te llevas bien?
- Has intentado cerrar ciclos por los malos entendidos que han surgido con ellos?
- Organizas con antelacin la forma en que realizars tu trabajo?
- Mantienes buenas relaciones con tus compaeros de trabajo?
- Con qu frecuencia usas y contestas tu celular?
- Qu cantidad de mensajes mandas por el celular?
- Qu tipo de actividad realizas por Internet?
- Qu tipo de amigos tienes y que niveles de energas manejan?
- Con que frecuencia sales con ellos?
- Sabe decir NO cuando debes decirlo?
- Gastas muchas energas tratando de agradar a otros?
- Con qu frecuencia tienes ataques de rabia porque algo te sale mal?
- Cundo escuchas canciones romnticas, te conectas con la letra?
- Ves con frecuencia telenovelas?
- Vives sus dramas como si fueras el protagonista?
- Te conectas frecuentemente con las noticias del mundo y del pas?
- Cmo te afectan?
- Eres indiferente a lo que acontece?
- Eres de los que suelen decir: a mi no me importa lo que sucede, total si no trabajo,
no como?
- Visitas los centros comerciales con frecuencia, observando las exhibiciones en las
vidrieras, activando nuevos deseos?
- Consideras que tienes gran cantidad de ropa y de zapatos almacenados?
- Qu representa la belleza exterior para ti?
- Cmo es tu relacin con Dios?
- Ejercicio para analizar tu situacin respecto al dinero
Hazte las siguientes preguntas y luego reflexiona, analiza y discierne tus respuestas:
- Qu haces con el dinero?
- Cmo lo usas?
- Qu sentimientos, valores y antivalores se manifiestan en ti en las situaciones
relacionadas con el dinero?
- Ganas lo suficiente para subsistir?
- Deseas ms?
- Consideras que eres impulsivo con el dinero?

- Quitas con frecuencia dinero prestado?

- En tu hogar, tienes elaborado un presupuesto de gastos mensuales, que te
permitan saber en qu lo destinas y la cantidad utilizada?
- Haces el uso adecuado de los servicios pblicos?
- Apagas las luces cuando no las usas?
- Evitas el derroche de agua, cerrando adecuadamente o corrigiendo los
desperfectos de las llaves de paso?
- Puedes controlar el uso del telfono, no haciendo llamadas innecesarias ni
demasiado largas?
- Llamas con frecuencia y sin control a celulares y larga distancia?
- Comes con frecuencia en restaurantes de comida rpida?
- Los nios llevan su desayuno al colegio o lo compran en la cantina?
- Compras ms comida de la que se necesitan?
- Guardas los restos de las comidas o la tiran a la basura?
- Cundo compra los alimentos lees el precio en la etiqueta?
- Realizas un clculo aproximado de lo que vas colocando dentro del carrito del
supermercado?
- Eres impulsivo con la compra de ropa y de zapatos? Los almacenas en tu closet?
- Si algo que compraste est vencido o en malas condiciones, lo devuelves?, o no
pierde tiempo porque su valor no lo merece.
- Cuando cancelas a un cajero, esperas y/o reclamas tu vuelto?
- Esperas tu tique o tu factura?
- Cunto dinero inviertes en tu belleza exterior?
- Haces uso adecuado de tu vehculo, organizando con anticipacin la ruta diaria?
- Tienes algn vicio o hbito nocivo? (Cigarrillos, bebidas alcohlicas, dulces,
helados, drogas, cine, diversiones,)
- Cuntas veces te dices a ti mismo que si lo puedes controlar?
- Tienes vicios de juegos al azar?
- Eres de los que piensan que tienen el control sobre ellos?
- Has orientado a tus hijos, a utilizar adecuadamente el dinero?
- Te piden dinero todos los das para comprar dulces y/o para divertirse?
- Tus hijos aprecian los regalos que les das o los colocan a un lado despus de
elogiarlos por unos minutos?
- Ejercicio de anlisis: Visualiza una de las fallas que tienes con respecto al dinero.
Realiza una dramatizacin de lo que es ahora y la forma como puedes cambiar la situacin
para controlar el uso del dinero.
Percibe las energas desvirtuadas que se manifiestan y luego, reflexiona sobre las energas
equilibradas o los valores humanos que debes manifestar con ms frecuencia para corregirla.
Luego analiza y reflexiona en qu puedes invertirlo.

Por ejemplo en vez de ir a jugar en un casino, usa ese tiempo y el dinero en tu familia. Invita
a los ms pequeos a comer helados. Disfruta de sus sonrisas y la felicidad que ellos te dan a
cambio. Disfruta de sus sueos y de sus esperanzas.
Puedes tambin destinar ese tiempo y dinero realizando, personalmente, obras de caridad.
Reconforta tu alma con la sonrisa de un anciano, de un discapacitado o de una persona
humilde. Esta forma de accionar te ayudar a activar energas relacionadas a la generosidad,
que ms adelante sern retribuidas con la activacin de una verdadera felicidad.
- Ejercicio para buenas inversiones
Proponte una meta en cuanto al ahorro de dinero, por ejemplo no consumas alcohol por una
semana o un mes. Con el dinero ahorrado compra algunos comestibles y reglalos a un amigo,
familiar o desconocido que lo necesite. Practica con esta accin la ayuda, la amistad, la
familiaridad, la compasin, la solidaridad, la sutileza, el apoyo, el desapego, el respeto, la
atencin, el compaerismo, el lmite a los deseos y la unin. Luego analiza y reflexiona qu
result ms beneficioso y si lo crees conveniente, disminuye o anula esa forma con la que
derrochas el dinero y sigue realizando obras de solidaridad, ayuda y hermandad.
- Ejercicio para analizar tu situacin respecto a la comida
Hazte las siguientes preguntas y luego reflexiona, analiza y discierne tus respuestas:
- Qu tipo de comida consumes y en qu cantidad?
- Quin y cmo es preparada?
- Qu sentimientos, valores y antivalores se manifiestan en ti y en los tuyos, con
frecuencia en las situaciones relacionadas con la comida?
- Compras comida de forma compulsiva?
- Comes lo que quieres o comes lo que hay para comer?
- Realizas un listado de lo que necesitas antes de ir de compras?
- Compras alimentos frescos?
- Usas alimentos procesados y muy refinados?
- Compras las cantidades necesarias?
- Lees las etiquetas para conocer el contenido y los ingredientes?
- Consumes aperitivos y dulces entre las comidas?
- Tienes por costumbre bendecir los alimentos antes de consumirlos?
- Comes con frecuencia fuera de casa?
- Qu tipo de alimentos consumes en la calle?
- Consumes las cantidades que te sirves?
- Guardas los alimentos cocinados y no consumidos para otra oportunidad o, los
botas en la basura?
- Consumes gaseosas o jugos naturales?
- Quin seala lo que se va a preparar: los nios o t?
- Se sientan todos alrededor de la mesa o comen en horas y en lugares diferentes?
- Ejercicio de anlisis y reflexin

Realiza un recorrido imaginario de todo lo que haces cuando te dispones a preparar los
alimentos. Analiza la forma en que los preparas, la cantidad, el contenido, las personas que
intervienen.
- Qu energas equilibradas se manifiestan al prepararlos?
- Cules energas tergiversadas?
- Si alguno de los miembros de la familia interviene en la preparacin, lo hace obligado?
- Todos se sientan a la mesa para compartir en familia o se van a comer frente al
televisor?
- Con frecuencia tienes invitados? Qu hace cada miembro de la familia cuando los
estn consumiendo? Al finalizar, qu hace la familia? Se van a sus habitaciones y te
dejan solo?
- De acuerdo a los resultados en el anlisis y la reflexin, corrige a travs del propio
ejemplo.
- Ejercicio para analizar tu situacin respecto al tiempo
Hazte las siguientes preguntas y luego reflexiona, analiza y discierne tus respuestas:
- Cmo distribuyes tu tiempo?
- Cmo lo usas?
- Qu sentimientos, valores y antivalores se manifiestan con frecuencia en las
situaciones relacionadas con el tiempo?
- Crees que el tiempo invertido en tu vida ha valido la pena?
- Te arrepiente del tiempo que has perdido?
- Eres de las personas que frecuentemente pierden tiempo por no enfrentar una
situacin?
- Llevas puesto un reloj?
- Pones como excusa que te estn haciendo perder el tiempo para desligarse de
cierta situacin?
- Cuando conduces tu auto o vas en un taxi apurado, eres de los que dicen
frecuentemente malas palabras porque alguien se les atraviesa y te hacen perder
tiempo?
- Qu haces cuando te encuentras esperando en una cola?
- Te retiras inmediatamente del lugar, cuando alguien no lleg a tiempo, sin esperar
lo prudencial y as conocer la causa del retardo?
- Dejas que algn miembro de la familia manipule tu tiempo?
- Permites que otros te roben el tiempo?
- Tiene la fortaleza de decir No, cuando debes decirlo?
- Qu cantidad de tiempo usas para dormir y para el descanso?
- Organizas con anticipacin la forma en que realizars el recorrido para las
actividades del da siguiente?
- Disfrutas del desayuno, del almuerzo y de la cena con tu familia o no tienes tiempo
para ellos?

- Dejas esperando con frecuencia a tu pareja, o eres tu quin esperas?

- Malgastas el tiempo leyendo o viendo los avisos comerciales de los peridicos,
revistas y la televisin?
- Crees que el tiempo invertido en un restaurante o viendo la televisin puede servir
de algo?
- Ejercicio para activar el Intelecto y la Conciencia El Gyatri Mantra es un mantra u
oracin muy poderosa que se recita y se repite a cualquier hora del da, en especial al
amanecer, con el fin de invocar a Dios a travs del Sol como Alma de nuestro Sistema solar,
y para recordar su presencia en nuestro Ser. La constante repeticin activa, desarrolla y
fortalece nuestra sabidura infinita inherente, y con ella se activan tambin las energas del
entendimiento, que nos permitirn asimilar y comprender lo que en verdad somos,
hacindonos as ms concientes de nuestras acciones y trabajando para nuestra liberacin.
(Puede repetirse en la meditacin una, tres, veintin, cincuenta y cuatro, ciento ocho o mil
ochenta veces)
Gyatri Mantra
Om Bhur Buvah svaha
Thath savithur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yonah prachodayat
Oh Divina Realidad!
Que permea los tres mundos (denso, sutil y causal).
Esa Adorable Luz que est en el Sol y en m Ser.
Esa Refulgencia Espiritual sobre la cual medito.
Sostn y promueve mi inteligencia y destrezas
para conocer y realizar la Verdad que Eres T.
- Ejercicio de Meditacin para aquietar la mente
La meditacin no es slo sentarse en silencio, con las piernas cruzadas y los ojos cerrados.
La verdadera meditacin ocurre, cuando logras calmar tu mente aquietando todos los
pensamientos que van y vienen sin ningn control. Para ello, y mientras se aquietan, puedes ir
sustituyndolos, voluntariamente, con pensamientos buenos. Debes practicarla con disciplina,
realizndola preferiblemente todos los das, durante 9 a 15 minutos, en el mismo lugar y a la
misma hora, siempre de manera natural y espontnea para que puedas estabilizar tu cuerpo,
mejorando as la entrada del flujo energtico. Al practicarla, comenzars a ir ms lento en
tus acciones diarias, experimentando y sintiendo calma, felicidad, unidad, quietud,
aceptacin y amor en todo, desarrollando en consecuencia un estado de plenitud, con el cual
experimentars adems, sentimientos de paz y bienaventuranza, que te darn una visin ms
clara, al desarrollar el discernimiento, la sabidura, la lgica y la intuicin. Ella es el puente,
entre este nivel de conciencia y los dems, lo que te har ms conciente de tu verdadera
naturaleza. En la medida en que vayas logrando el control, la concentracin te permitir un

mayor acercamiento entre tu ser, el acto de meditar y la cosa sobre la cual meditas, la cual
con la prctica ir desapareciendo, y en consecuencia, experimentars la unidad con todo lo
creado. Es importante que mantengas recta la columna, sentndote sobre un pedazo de
madera, en un pedazo de tela o en una silla, tratando de no perder la postura para que pueda
entrar correctamente la energa, a travs de la columna vertebral, lugar en el que estn
ubicados tus chakras. Existen muchos estilos, pero todos comparten una meta comn:
aquietar el pensamiento, para que te puedas conectar con tu sabidura infinita y con la
Conciencia Pura. Lo ms importante es que perseveres y persistas en su prctica, adems de
la disposicin de no juzgar a nadie ni siquiera a ti mismo, al menos, durante el perodo en que
dure la actividad. Cuando divagues, simplemente regresa a la tcnica con suavidad,
desarrollando as tu confianza. Segn sea el caso, puedes brevemente prestarle atencin a
los pensamientos, pero sin engancharte. Esa es la nica manera en que tu mente puede ser
ejercitada para que puedas fortalecerla, y as transformar, ese tipo de pensamientos y
emociones. Durante todo ese momento, estars accionando con benevolencia, y por Ley de
Causa y Efecto, esas energas se multiplicarn y regresarn a ti.
- Ejercicio de Meditacin para transformar la mente y para alcanzar el equilibrio
energtico (Meditacin en la Luz ampliamente recomendada por Sri Sathya Sai Baba)
A continuacin, se presenta una versin de la Meditacin en la luz, adaptada al contexto del
equilibrio energtico, que conlleva a la activacin, desarrollo, fortalecimiento, arraigo y
concientizacin de la humanidad inherente, con la transformacin de las energas de la mente
y del intelecto. Para ello, y preferiblemente desde tu mente, habla suavemente con tus
propias palabras desde el tiempo presente y siempre en positivo, puedes decir por ejemplo:
la luz se extiende..., y no, la luz se extender.... Sigue las indicaciones antes descritas.
Respira normalmente, fijando brevemente la atencin en cada inhalacin y exhalacin.
Observa la llama de una vela. Puedes iniciar la meditacin pronunciando lentamente tres OM
y dices por ejemplo: Observo la llama de la vela. Contemplo su forma, su altura, sus
hermosos colores y su luminosidad. Luego, cuando visualices la imagen en tu mente con
tranquilidad y calma, puedes decir: Ahora visualizo la llama en el entrecejo y cierro los
ojos. Al colocarla en tu entrecejo o tercer ojo, estars llevando la luz al chakra nmero seis
relacionado con el discernimiento, con el intelecto y con la apertura de la conciencia, y en
consecuencia con la activacin de la sabidura infinita individual. Continuas diciendo: Del
entrecejo la llevo al corazn espiritual y pido que la luz me permita visualizar y activar mi
conciencia y que con ella se multiplique y se expanda el amor en l para que tambin se
extienda por todo mi cuerpo. Debes tener presente que el corazn espiritual se encuentra
ubicado entre la novena y doceava vrtebra. All, es donde fluyen armoniosamente las
energas de la conciencia. Luego dices: "Dirijo la luz a la mente la limpio para que se aquiete y
slo fluyan pensamientos buenos. Luego, continas llevndola a cada uno de tus sentidos, por
ejemplo: Ahora llevo la luz a los ojos, los ilumino para ver siempre lo bueno en todo lo que
acontece. De los ojos, la llevo a los odos, para que se iluminen y siempre oigan lo bueno. De
los odos, extiendo la luz a la nariz para inhalar la paz en forma de aire, la cual recorra todo

mi cuerpo. Llevo la luz a la boca para que me permita hablar suave y amorosamente, y
sobretodo que hable slo lo necesario, manteniendo con ello el silencio interior la mayor
parte del tiempo, adems para ingerir slo alimentos que me ayuden en mi crecimiento como
ser humano. Ahora llevo la luz a las manos para que sean iluminadas y as puedan servir a Dios
en cada persona de manera desinteresada y para usarlas para mi bien. La luz tambin puede
ser extendida y llevada, a esa parte de tu cuerpo que pueda estar afectada por algn motivo
y pides la sanacin. Luego, continuas diciendo: Llevo la luz a las piernas y a los pies para que
sean guiados por el camino del amor, la rectitud, la paz y la felicidad. Mi cuerpo es luz y as,
concientizo que la Luz est en m que soy la conciencia infinita. Luego, con esa llama flamante
de luz y amor, ilumino a todos mis familiares. En esta parte de la meditacin, puedes
nombrarlos y visualizarlos, adems puedes llevar esa luz de amor, a todo aquel que la
necesite por estar padeciendo una enfermedad o un problema. Continuas diciendo: Ahora
extiendo y expando la luz por toda la habitacin para que se manifieste la paz, el amor, la
sabidura, la consideracin y la felicidad. En este momento puedes pedir para activar y
desarrollar todas aquellas cualidades o energas que ms ests necesitando. Continas
extendiendo por cada lugar de la casa, pidiendo que el amor, la paz, la benevolencia, la
comprensin, el respeto, la unin, el compartir, la familiaridad, la consideracin y cualquier
otra energa que desees fortalecer y arraigar en tu hogar. Sigues diciendo por ejemplo: Esa
hermosa luz la extiendo por toda la vecindad, para que se manifiesten buenas relaciones con
mis vecinos, mis amigos y con todos aquellos con los que tenga alguna diferencia. Se cubre la
vecindad de luz, para fortalecer el amor, el respeto, la paz y el entendimiento, entre otras,
luego se extiende por toda la ciudad, el Estado o entidad hasta llegar a cubrir todo el pas.
Extiendo la luz por todo mi pas para que se manifieste en todos sus habitantes la paz, la
tolerancia y el amor, adems de la benignidad y el entendimiento. Que todos sus gobernantes
sean conducidos por la rectitud, la comprensin, la compasin, el amor, la ayuda, la
tolerancia, la benevolencia y por sobre todo, que sean guiados con la verdad y el respeto. Al
extenderse la luz por todo el pas se lleva al continente, mares, ocanos, animales, plantas,
naturaleza..., o cualquier pas que se encuentre en problemas. Luego la extiendes por todo el
mundo y lo iluminas, por ejemplo: Extiendo y expando la luz en el mundo entero, para que se
restablezca el orden energtico y el equilibrio natural de todas sus energas. De all, y de
acuerdo al tiempo del cual dispongas, continas extendindola por los planetas, estrellas,
mundos, galaxias, sistemas, o simplemente al universo... En este momento tomas conciencia,
de que eres Uno con el Universo, Uno con Dios, Uno con la Luz, diciendo: Ahora siento que
soy uno con el universo... Uno con la luz y uno con Dios..., Yo Soy la Luz y/o Yo Soy la
Conciencia Infinita que todo lo permea,. Haces un breve silencio en seal de ese
reconocimiento. Para finalizar, Abro mis ojos y le doy gracias a Dios y/o al universo por este
momento de plenitud y de contacto con Su Presencia. Se puede finalizar con: OM, Shanti,
Shanti, Shanti. (Paz para el cuerpo, paz para la mente y paz para el alma) Esta prctica
tambin puedes realizarla diariamente con todos los miembros de tu familia, lo que
fortalecer los lazos familiares y el afecto, recordando que Familia que reza Unida
permanece Unida. Por otra parte recuerda que no debes pedir cosas materiales, pero si

puedes pedir que se activen las cualidades, las virtudes o energas que te hagan una mejor
persona. Cuando por ejemplo desees pedir: Padre te pido que me consigas un trabajo porque
el que actualmente tengo no me gusta.... Estas palabras puedes sustituirlas con: Que la luz
ilumine mi mente para que se manifiesten pensamientos de alegra, aceptacin y optimismo
cuando estoy en mi trabajo". O, "Que la luz ilumine mis manos para que el servicio que estoy
prestando est siempre impregnado de amor, cooperacin y ayuda, las cuales lleguen a mi
jefe y a las personas con las que trabajo. Con esta forma de orar, estars pidindole al
Universo que te active esas energas relacionadas al trabajo que pueden estar reprimidas.
Cuando ellas lleguen a manifestarse adecuadamente, habrs superado la prueba y entonces
puede ocurrir el milagro y tu angustia puede que se transforme en alegra con la propuesta
de un nuevo empleo, o puede que mejoren las relaciones en tu trabajo con tus compaeros y
con tu jefe y as, ya no desees irte.
- Ejercicio de Meditacin para afianzar la Voz de la Conciencia
Cuando se practica con frecuencia la meditacin en la luz, quien la practica comienza a
concientizar que l o ella es la luz. Cuando dicha afirmacin se encuentra lo suficientemente
afianzada, la prctica puede comenzar sintiendo que la luz siempre ha estado encendida en
su alma, en su corazn, que nunca ha estado afuera. Esa luz ya no es luz, sino conciencia pura,
la cual al activarla se va expandiendo hacia el intelecto para que las energas equilibradas
contenidas en l, fluyan perfectamente, entonces se dice por ejemplo: "Mi conciencia se
expande hacia mi intelecto, activando en l todas aquellas energas que ya se encuentran
equilibradas y que me hacen ser mejor persona. Luego mi conciencia se expande hacia la
mente para que fluyan pensamientos buenos, a mis ojos,...,...,..." Luego contina diciendo: " Las
energas que conforman mi conciencia fluyen hasta mis seres queridos y familiares,
activando en ellos la conciencia individual de cada uno,... Despus de nombrar y concluir con
cada familiar se dice: "Mi conciencia ahora se ha convertido en una conciencia familiar,
fluyendo ahora a cada lugar de mi hogar,..." Entonces, cuando se dirija al vecindario, dejar
de ser una conciencia familiar para convertirse en una conciencia conformada no tan solo por
toda la conciencia de la familia sino tambin por todas las energas de los vecinos y familias
que conforman la comunidad. Sigue fluyendo por toda la ciudad,... el pas,... Ahora es una
conciencia nacional donde se percibe la paz, el amor y la verdad en todos sus habitantes, sus
gobernantes y visitantes... La conciencia nacional fluye fundindose con todas las dems
conciencias nacionales para convertirse en una conciencia mundial,..., y as hasta hacerse una
conciencia universal... Finalmente se culmina la meditacin diciendo: "Yo Soy la Conciencia
Universal que todo lo permea,.., Yo Soy Conciencia Pura". Se concluye con un Om y tres
Shanti...
- Ejercicio de Yoga
La composicin energtica individual comienza con el cuerpo, pasando luego por los sentidos,
ms adelante por los diversos niveles de la mente, el intelecto y culminando la conciencia. Por
lo tanto, el Yoga trabaja lo fsico para poder equilibrar las emociones, abriendo con ello el
fluir energtico. Los ejercicios practicados, nos elevan ms all de la racionalidad y de la

intelectualidad. Ellos nos ayudan a manifestar energas de creatividad, de amor, de paz y de

intuicin, pero por sobre todo, aquellas relacionadas al equilibrio. En esta filosofa, el
esfuerzo de la meditacin y de la conexin de la conciencia individual con la Conciencia
Universal, es absolutamente necesaria para contrarrestar la fuerte tendencia a los apegos y
al materialismo, porque de lo contrario, cuando persiste el desequilibrio, la agresividad y la
violencia sern siempre la respuesta.
Nota Importante: Debes recordar que el cambio de conducta y del carcter, no es de un da
para otro. Su transformacin slo es posible a travs del buen accionar a cada instante, para
poder ir fortaleciendo la coherencia entre el pensamiento, las palabras y las acciones, y por
lo tanto para poder activar, desarrollar, fortalecer y arraigar las energas equilibradas. Por
otra parte, las energas presentes en tu esencia se han estado difundiendo durante
muchsimas vidas. Ellas deben regresar a ti en forma de nuevas oportunidades para poder
transformarlas y equilibrarlas, razn por la cual debes fortalecer tu accionar para que los
"efectos sembrados" que regresarn a ti y que quizs puedan ser muy difciles y duros, no te
afecten demasiado. Desarrolla tu fortaleza y tu coraje para que no te desanimes ni desistas
de un verdadero proceso conciente de transformacin.