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auto-confiana
20/09 80 Por Miguel Lucas em Desenvolvimento Pessoal
Acredite em si prprio, e caminhe para o xito. comummente aceite que as pessoas
auto-confiantes tm qualidades e caractersticas que todos ns admiramos. A autoconfiana extremamente importante praticamente em todos os aspectos da nossa vida,
no entanto muitos de ns lutamos para a encontrar. Tristemente, isto pode tornar-se um
ciclo vicioso. As pessoas com falta de auto-confiana podem encontrar neste ciclo os
obstculos e dificuldades para serem bem sucedidas.
Muitos de ns somos relutantes em apoiar um projecto que est a ser desenvolvido por
algum que est constantemente nervoso, atrapalhado e com necessidade de elogio
constante. Por outro lado, a grande maioria de ns somos persuadidos por algum que
fala claramente, que tem uma postura activa e decidida, que responde a perguntas com
toda a certeza, e que consegue admitir publicamente quando no sabe algo.
As pessoas auto-confiantes inspiram confiana nos outros: o seu pblico, seus colegas,
seus patres, seus clientes, e seus amigos. Ganhar auto-confiana, assim como a
confiana dos outros uma das principais vias para sermos bem sucedidos na nossa
vida.
estado de elevados recursos, corpo e mente ficam sintonizados para construir uma
resposta adequada ao desafio a enfrentar ou a resolver. Como que acha que
conseguiria atingir ou fazer algo na sua vida, se constantemente tivesse algum no seu
ouvido a transmitir ideias de incapacidade, palavras depreciativas acerca de si e das suas
capacidades e habilidades? Bem no seremos ns prprios na maioria das vezes a ser
esse sabotador daquilo que queremos realizar? Concordaro certamente comigo, que
sim. Somos ns o nosso maior sabotador da auto-confiana.
Quo confiante parecer aos outros? O Seu nvel de auto-confiana pode evidenciarse de vrias maneiras: o seu comportamento, a sua linguagem corporal, a forma como
voc fala, o que voc diz, e assim por diante. Olhe para as seguintes comparaes de
comportamento confiante comum com o comportamento associado baixa autoconfiana. Que pensamentos ou aces voc reconhece em si mesmo, assim como as
pessoas ao seu redor?
Como voc pode verificar com os exemplo descritos, a baixa auto-confiana pode ser
auto-destrutiva, e muitas vezes manifestar-se com negatividade. As pessoas autoconfiantes so geralmente mais positivas, acreditam em si mesmos e nas suas
habilidades, acreditam ainda na capacidade que possuem para viver a vida de forma
satisfatria.
Duas coisas principais contribuem para a auto-confiana: A auto-eficcia e a autoestima. Ns ganhamos um senso de auto-eficcia, quando nos vemos a ns mesmos (e
outros semelhantes a ns) no domnio das habilidades que possumos e a alcanar metas
que necessitam dessas mesmas habilidades. Esta a confiana, que se aprende quando
trabalhamos duro numa rea em particular, e acreditamos que vamos conseguir, e este
tipo de confiana que leva as pessoas a aceitar desafios difceis, e a persistir diante de
reveses e dificuldades. Isso coincide com a ideia da auto-estima, que um sentido mais
geral que podemos lidar com o que est acontecendo nas nossas vidas, e que temos o
direito de ser felizes. Em parte, isso vem de um sentimento que as pessoas ao nosso
redor reforam face nossa maneira de ser, que podemos ou no ser capaz de controlar.
No entanto, tambm vem da sensao que temos de nos estarmos a comportar de forma
virtuosa, que somos competentes no que fazemos e que podemos e somos capazes de
bons desempenhos quando nos desafiamos a ns prprios ou estabelecemos metas.
Algumas pessoas acreditam que a auto-confiana pode ser construda com afirmaes e
pensamento positivo. Eu tambm acredito que esta ideia tem sentido e valor, mas
tambm igualmente importante para a construo da auto-confiana a definio de
metas e a experincia de xito, de um resultado satisfatrio face as expectativas
propostas. E assim construir um sentido de competncia na nossa vida. Sem essa
competncia subjacente, voc no tem auto-confiana.
Construir a auto-confiana
Ento, como que voc constri essa sensao de auto-confiana equilibrada, fundada
sobre uma firme valorizao da realidade? A m notcia que no h nenhuma soluo
rpida, ou uma soluo de cinco minutos. A boa notcia que a construo da autoconfiana facilmente alcanvel, desde que voc tenha o foco e a determinao para
realizar determinadas coisas. A melhor notcia que as coisas que voc vai fazer para
construir a auto-confiana tambm iro fazer parte da construo do seu sucesso
afinal, a sua confiana constri-se da verdadeira e slida realizao pessoal. Ningum
pode tirar isso de voc!
Apresento em seguida 3 etapas para a construo e desenvolvimento da auto-confiana,
para a qual irei utilizar a metfora de uma viagem: Preparao para a sua viagem,
realizar a viagem, e acelerar em direco ao sucesso.
este exerccio partindo de uma perspectiva positiva, sem critica ou expectativas, procure
sim fazer uma anlise o mais concreta possvel.
Plano de vida
Use a anlise SWOT para o ajudar a encontrar os seus objectivos. Estabelea metas que
explorarem os seus pontos fortes, minimize as suas fraquezas, suas oportunidades de
realizar algo e controlar as ameaas que voc enfrenta. Tendo definido os principais
objectivos na sua vida, identifique o primeiro passo a dar em cada um.
Dica: Um pequeno passo pode mudar a sua vida, desta forma comece passo a passo,
no ocupando mais de uma hora a completar ou a pensar acerca do assunto. Mantenha a
coisa simples e exequvel.
7. Concentre-se no bsico
Quando voc est a iniciar algo, no tente fazer nada muito extraordinrio ou muito
elaborado. Tambm no dever procurar a perfeio em tudo o que faz, isto inibe a
aco no lhe permitindo vencer a inrcia e ganhar movimento face ao objectivo. Tenha
gosto em fazer coisas simples de forma correta e com sucesso.
10. Celebre
Esta uma altura para comear a puxar um pouco mais por si. Estabelea agora metas
um pouco mais exigentes, e os desafios maiores. Aumente igualmente o tamanho do seu
comprometimento. Afine as suas habilidades e competncias, que provaram dar
resultado.
A reter: mantenha os seus ps bem assentes no cho, esta a fase onde ns tendemos a
ter excesso de confiana. Certifique-se de que no comea a idolatrar a sua esperteza,
isto pode virar-se contra si.
Desde que voc v puxando por si prprio, mas no demasiado, ir encontrar o seu
prprio ritmo de construo equilibrada da sua auto-confiana. Alm do mais, voc
mereceu a sua auto-confiana, porque colocou-se numa situao de trabalho duro para
ser bem sucedido.
Boa Confiana.
Abrao
No prximo minuto, pense na forma como voc se v a si mesmo. Que grau de autoconfiana voc tem em si mesmo? Em que medida voc se sente confiante
relativamente ao seu trabalho? E quando voc est com os seus amigos? Com o seu
parceiro, caso tenha um? E em relao sua famlia? Qual o grau de confiana no que
diz respeito s suas finanas? E em relao a outras coisas, tais como fazer uma
apresentao na escola ou trabalho, conversar com um estranho, ou at mesmo falar em
pblico? Voc sente-se confiante em si mesmo na grande maioria das situaes? Voc
sente-se confiante, independentemente das situaes em que se encontra?
Citao: A auto-confiana o primeiro requisito para as grandes realizaes.
Samuel Johnson
O QUE A AUTO-CONFIANA
A auto-confiana refere-se segurana no momento respeitante sua prpria dignidade,
capacidade e poder, independentemente da situao em que voc se encontra. Algum
que auto-confiante tem um forte senso de convico e certeza em si mesmo. Ele/ela
transpira serenidade, tranquilidade e auto-consciente.
A auto-confiana frequentemente associada posse de certos conhecimentos, de
habilidades ou capacidades, inatas ou adquiridas. Apesar de poder possuir uma
determinada aptido numa determinada rea ser um importante fator de ajuda ao
reforo da sua auto-estima, no um requisito nico para a auto-confiana. Mesmo
algum que possua poucas competncias e/ou aptides em algo, ainda assim, pode ser
auto-confiante. Eu posso no saber algo, mas sentir-me confiante para aprender. A autoconfiana estabelece um paralelo com a intencionalidade face a algo, e a uma
perspectiva probabilstica de ser capaz de arranjar uma forma de vir a ser bem sucedido.
CONDICIONAMENTO
A primeira atravs do condicionamento, em que o objetivo implementar o sentido de
auto-crena positiva. uma abordagem virada para um conjunto de estratgias com o
objetivo de implementar confiana em si mesmo atravs de auto-sugestes e aes. O
ser humano expressa-se de vrias formas de acordo com as capacidades do nosso
organismo. A forma de comunicao que usamos no relacionamento com os outros e
connosco mesmo, tem um grande peso na construo da nossa auto-confiana.
Exemplos do uso do condicionamento para aumentar a sua auto-confiana:
Estas aes so eficazes, porque do-lhe o impulso necessrio para pouco a pouco ir
implementando hbitos (expresses, verbalizaes, tom de voz, raciocnio, postura) que
Dependendo do smbolo de valor que acha relevante para voc, pode adquiri-lo para
aumentar a sua auto-confiana. Por exemplo, voc v pessoas diferentes que buscam
coisas diferentes, a fim de reforar o sentimento de auto-estima. Algumas pessoas
esforam-se para se tornarem mais atraentes e populares. Algumas pessoas tentam
adquirir bens materiais, como ganhar mais dinheiro e ter artigos de valor. Algumas
pessoas procuram obter smbolos de status e ttulos. Algumas pessoas lutam por sucesso
em tudo aquilo que fazem.
O problema com a aquisio de smbolos de valor para aumentar a auto-confiana,
que o aumento na auto-confiana s dura enquanto os smbolos durarem ou lhes atribuir
valor. Se eles forem removidos de voc ou perdem a sua relevncia como um smbolo
de dignidade e valor, muito provavelmente a sua auto-confiana ir diminuir.
Certamente que ter, adquirir ou trabalhar para alguns smbolos de valor, positivo e
promove o aumento da auto-estima. No entanto, o que importa abordar relativamente a
este assunto, a forma e a razo pela qual queremos conquistar esses smbolos. Se esses
smbolos forem fruto e resultado do seu esforo, dedicao, motivao, trabalho,
empenho, alegria e auto-realizao, ou seja, se chegou a, no porque apenas quer ter
determinado smbolo de valor, mas sim porque foi uma consequncia da sua forma de
estar na vida, isto ser muito enriquecedor de si mesmo. Porque ao valorizar outras
pequenas coisas, por desenvolver aptides, conhecimento, experincia, habilidades,
valores, virtudes, atitudes saudveis, tudo o resto se seguiu.
Imagine um jogador de tnis que mede o seu valor com base apenas nas suas vitrias
nos seus jogos de tnis. Ele continua treinando para aumentar suas chances de vitrias.
Sempre que ele ganha, a sua auto-confiana ganha mais um impulso, no entanto, sempre
que ele perde, a sua auto-confiana diminui. Esta pessoa entra num ciclo de sobe e
desce da sua auto-confiana, pois est dependente dos resultados dos jogos. Muito
provavelmente seria mais benfico para este jogador, associar tambm a sua autoconfiana ao nvel da sua tcnica de servir, de apanhar bolas altas, de velocidade de
reao, ou seja, coisas que durante o jogo esto dependentes dele e no apenas do
resultado.
Ou, imagine algum que tem uma baixa auto-confiana e que trabalha como executivo.
Ele v a sua posio na sua carreira (status) como indicador do seu valor pessoal. Ele
trabalha muito duro na sua empresa e promovido sendo promovido a gerente. A sua
confiana, o seu senso de valor vai-se ligando nica e exclusivamente sua posio. Se
a empresa sofrer perdas de capital e ele for destitudo do cargo ou mesmo despedido, ir
fazer baixar a sua auto-estima novamente. Este um cenrio muito comum, em que na
grande maioria das vezes pode levar a pessoa depresso e ansiedade aps o
despedimento. Aparte das questes financeiras, muitas pessoas ligam o seu senso de
valor pessoal aos seus bens materiais e a smbolos de status, o que pode confirmar-se
como uma condio vulnervel para a sua auto-confiana.
Assim, para trabalhar na sua auto-confiana atravs de uma soluo permanente e de
longo prazo, temos um terceiro mtodo:
estima? Voc pode pensar que ter uma elevada auto-confiana, ter uma boa postura,
vestir-se de maneira inteligente e falar devagar. E assim por diante. No entanto, ao
contrrio da crena popular, algum com absolutamente zero habilidades, sem sucesso
no passado e com fracos conhecimentos, pode desenvolver auto-confiana. O que voc
precisa entender o seguinte:
A reter: O nico pr-requisito para a auto-confiana um sentimento de auto-crena
(acreditar em si mesmo).
Pense num smbolo de valor para voc. competncia? a quantidade de dinheiro que
voc ganha? sentir-se atraente? Identifique-os primeiro. Ento, pergunte a si mesmo:
Porque que isto um smbolo de valor para mim? Porque que eu primeiro tenho de
ter estes smbolos para me sentir digno e confiante? Onde que est escrito, ou que lei
existe, que diga que estes smbolos de valor so pr-requisitos necessrios para poder
vir a sentir auto-estima e auto-confiana?
Estes pressupostos acerca do que representa um determinado valor (para si) so em
grande parte devido percepo social. Todas as crenas que temos de ter que ter certas
habilidades, certos comportamentos, etc, para ter certeza de tudo e sermos confiantes e
com uma boa auto-estima, foram implementadas e disseminadas pela sociedade.
O problema que precisa ser abordado o apego a estes smbolos com se fosse um
cheque de auto-confiana. Todas as suas crenas sobre o que representa um
determinado valor s podem ser verdadeiras se voc permitir que elas sejam
verdadeiras. A chave quebrar a ligao entre todos os acontecimentos externos
(como o prprio passado, o nvel actual das competncias/habilidades, os
resultados dos eventos, as opinies dos outros, etc) como uma avaliao do prprio
valor. Se voc no v a competncia como uma representao do seu valor, ento ela
no ser. Se voc no v o dinheiro como uma avaliao do seu valor, ento ele no
ser. Relembre-se que todas essas representaes de valor ou smbolos de valor, so
apenas os objetos/situaes externas, e no voc mesmo. Se voc no deixar que uma
coisa represente ou tenha valor para si, ou que contribua para o seu valor pessoal, ela
no ter.
Citao: A confiana um estado de esprito pelo qual voc acredita que nada
impossvel. John Eliot
Abrao