8 Formas para tranquilizar uma criana | Mam Orgnica

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8 Formas para tranquilizar uma criana

By Mam Orgnica

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On 1 Junho, 2014

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O dia-a-dia leva-nos muitas vezes a um ritmo acelerado, onde nem sempre conseguimos oferecer um
espao de calma e tranquilidade nossa famlia e ao nosso lar. Por outro lado, no raras vezes olhamos
para os nosso filhos e partimos da certeza de que a sua vida est livre de preocupaes mas, tambm
eles, experienciam stresse.

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Como ajudar a criana a gerir o seu stresse

infantil?

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Boas notas na Escola, comportamento dentro dos padres em casa. So as discusses e os problemas
dos Pais, as aventuras e desventuras das amizades e da presso dos pares na Escola, os trabalhos de
casa, as notcias na TV. A vida no lhes parece assim to simples, como ns adultos, gostamos de pensar
que sim e, aos poucos, vo aprendendo por observao, como gerir toda esta montanha russa emocional.
Nas suas agendas ocupadas e recheadas de atividades extracurriculares, no h espao nem tempo para

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um memento de brincadeira livre e criativa e para relaxar um pouco depois da escola.

Identificar sinais de stresse na criana, permite-nos agira mais eficazmente e evitar o surgir de situaes

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mais graves. importante estar atento a alteraes de comportamento como por exemplo, maior
irritabilidade. alteraes de humor, mudana nos padres de sono, dificuldades de concentrao -;
constante estar doente, com dores de cabea, cansao ou dores de estmago, que podem significar
uma dificuldade em identificar e gerir o problema, somatizando-o; problemas relacionais na escola com
colegas, amigos e adultos como professores, que possam ser causa de maior preocupao.
Como evitar e ajudar a criana a atingir um estado de bem-estar emocional? Aqui ficam 8 formas de

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gerir o stresse infantil:

1. Aceitar o stresse como algo natural
Permitir criana perceber que o stresse, em doses moderadas, normal e que pode at ajud-la
a resolver determinados problemas, ajudando-nos e impulsionando-as para a resoluo de
situaes.
2. Analisa a forma como falas ao p da tua criana
O tom de voz, a linguagem corporal e a forma como falamos e expressamos os nossos problemas
esto em constante observao pela criana. No se trata de esconder ou evitar mas ter um
cuidado acrescido na transmisso de sinais de ansiedade que acabam por inevitavelmente serem
transmitidos criana.

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3. Ajuda-a a expressar as suas emoes

Ajudar o teu filho a identificar as suas emoes aumentando o seu vocabulrio emocional uma
ajuda preciosa para que no futuro ou perante situaes mais exigentes a criana saiba fazer uma
boa gesto emocional. Saber que est triste, feliz, decepcionado, expectante, com medo, permitelhe ento encontrar as ferramentas necessrias para resolv-las e equilibrar-se.
4. Permitir-lhe cometer erros e tomar decises
Cometer erros normal, tomar boas decises e aprender a recuperar das ms uma
aprendizagem essencial.
5. Conversar sobre formas de gerir o stresse
Muitas so as formas de fazer face ao Stresse e podem ser feitas em famlia ou motivar a criana a
desenvolver as suas prprias estratgias: Fazer exerccio, caminhadas, reduzir o nmero de
atividades extracurriculares, meditar entre outras.

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Fazer exercicio fsico ajuda a criana a gerir as suas energias e baixar os seus nveis de stresse.
6. Reduzir o tempo de exposio ao Ecr, seja TV, consolas ou tablets
Diminuir o tempo que a criana passa junto das novas tecnologias leva-as para um estado de
maior realidade e conversar sobre o que vai sendo falado nas noticias podem ser duas formas de
no os deixar to agitados.

O elevado nmero de horas de exposio ao ecr aumento o perigo de alienao da realidade e colabora
com o aumento dos nveis de stresse na criana.
7. Organizao e rotina
Uma casa organizada e uma boa rotina confere segurana e estabilidade criana, ajudando-a
por exemplo a comear bem o dia
8. Dar espao e tempo Brincadeira Livre
Brincar sem Horrios, sem Presses de desempenho, sem avaliaes. Andar de bicicleta, jogar
basket, ler um livro, ouvir msica, correr pelo parque urbano mais prximo.

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9.
Natureza e stresse Infantil

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Escritora freelancer, adepta de escolhas conscientes, Amiga, Companheira,
Me.

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