4.3 Batidos Malteadas QuemaGrasas

PARA QUEMAR GRASA
Nutricin Honesta para Un Cuerpo PerfectoTM
BioTrust Low Carb

Recetas de Batidos de Protenas
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PARA QUEMAR GRASA
TABLA DE CONTENIDOS
Introduccin ............................................................................................ 6
Introduccin al Batido ............................................................................. 10
Creacin de batidos y la Gua Hazlo t mismo ...................................... 13
Batidos para el desayuno y Post-Ejercicio ............................................. 17
Batido de Manzana con Canela ..................................................... 18
Batido de Albaricoque y Vainilla ..................................................... 19
Batido de Pan de Banano ............................................................... 20
Batido de Banano con Nutella ........................................................ 21
Batido Banana Split ....................................................................... 22
Batido Bomba Azul ........................................................................ 23
Batido de Arndano Feliz ............................................................... 24
Batido de Pastel Protenico de Zanahoria ........................................ 25
Batido de Chocolate y Cerezas ....................................................... 26
Batido de Melocotn Cremoso ....................................................... 27
Batido de Frambuesa y Miel ........................................................... 28
Batido de Frutos Variados .............................................................. 29
Batido de Avena y Miel .................................................................. 30

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PARA QUEMAR GRASA

Batido de Pia Colada ................................................................... 31
Batido de Banano y Fresa .............................................................. 32
Batido Especial T ............................................................................ 33
Batido Tropical .............................................................................. 34
Batidos Ocasionales ............................................................................ 36
Batido de Coco y Banano .............................................................. 37
Batido de Frutos y Crema .............................................................. 38
Batido de Fresas Cubiertas de Chocolate ........................................ 39
Batido Amante del Chocolate ........................................................ 40
Batido de Chocolate y Naranja ...................................................... 41
Batido Supremo Rollo de Canela .................................................... 42
Batido Verde Cebado .................................................................... 43
Batido de Protenas de T Verde ..................................................... 44
Batido de Mantequilla de Cacahuete Escocs .................................. 45
Batido de Mantequilla de Cacahuete y Delicia de Banano ............... 46
Batido Copa de Mantequilla de Cacahuete ..................................... 47
Batido de Sper Espinacas de Popeye ............................................. 48
Batido de Fresa y Tarta de Queso ................................................... 49
Batido de Tarta de Fresa ................................................................ 50
Batido Amante de las Verduras ...................................................... 51

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PARA QUEMAR GRASA

Batidos para Cualquier Momento ........................................................ 53
Batido de Caf Mocha ................................................................... 54
Batido Masa de Pastel .................................................................... 55
Batido de Chocolate y Coco .......................................................... 56
Batido Almond Joy Cubierto de Chocolate ...................................... 57
Batido Tortuga de Chocolate ......................................................... 58
Batido Choco-Menta ..................................................................... 59
Batido de Protenas de Coco ......................................................... 60
Batido de Vainilla Cremosa y Menta ............................................... 61
Batido Copa o Joe ....................................................................... 62
Batido Duende ............................................................................. 63
Batido Mochaccino ....................................................................... 64
Batido de Nueces & Linaza ............................................................ 65
Batido de Crema Sabor Naranja ................................................... 66
Batido de Protenas PB & J ............................................................. 67
Batido de Pastel de Calabaza ........................................................ 68
Batido de Nueces de Macadamia y Fresas ..................................... 69
Batido Torbellino de Almendra y Vainilla ......................................... 70
Batido de Vainilla y Linaza ............................................................. 71
Thank You from Team BioTrust! ..................................................... 72

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PARA QUEMAR GRASA
INTRODUCCIN
Si tienes este manual en tus manos o en tu escritorio est claro que valoras la
alimentacin saludable. Entenders que para hacer que te sientas y te VEAS lo mejor
posible, es necesaria una dieta alta en protenas. Entenders que necesitas disfrutar
de una cierta cantidad de protena al da con el fin de conseguir y mantener un
cuerpo perfecto. Despus de todo, las protenas proporcionan los elementos bsicos
para eliminar grasa, musculatura sexy quemando caloras!
Para tener una idea ms aproximada, una dieta alta en protenas proporciona los
siguientes beneficios:
Aumento de la Masa Muscular Un programa slido de ejercicios proporciona al
cuerpo los estmulos necesarios para quemar grasa y fortalecer la musculatura; la
nutricin e ingesta de protenas proporcionan los beneficios elementales de
recuperacin y adaptacin. Con una dieta que contenga alta ingesta de protenas,
alimentas y mantienes el tejido muscular, y eso significa un metabolismo ms rpido
y una mayor quema de caloras (y quema de grasa) incluso en reposo!
Aumento del Efecto Trmico de la Alimentacin Todos los alimentos que
consumimos requieren de energa que se descompone y absorbe en el cuerpo, pero
este efecto trmico para las protenas es dos veces mayor de lo que lo es para los
hidratos de carbono o grasas. Un mayor consumo de protenas significa
esencialmente aumentar la tasa metablica y una mayor quema de grasa al estar
a dieta.
Aumento de la Saciedad Una dieta alta en protenas conduce a una mayor
sensacin de plenitud y estar satisfecho. A quin le gusta estar hambriento todo el
tiempo?

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PARA QUEMAR GRASA
Aumento del Glucagn Glucagn es una hormona que contrarresta los efectos
de la insulina en el tejido adiposo. Mientras que la insulina puede debilitar la
capacidad del cuerpo para quemar grasa y en lugar de eso se dice que la
ALMACENA, el glucagn produce el efecto contrario, lo que significa quemar ms
grasa. Esencialmente, el glucagn es el responsable de hacer decrecer la habilidad
del cuerpo para crear y almacenar grasa en las clulas de grasa y en el hgado.
Esto vuelve a significar ms quema de grasa y menos almacenamiento de sta.
Mayor prdida de Grasa Estudios demuestran que la simple sustitucin de
carbohidratos por protenas sin reducir las caloras mejora la capacidad de
prdida de grasa y conserva el tejido muscular. Esto quiere decir, que si incrementas
tu ingesta de protenas simultneamente ests disminuyendo la ingesta de
carbohidratos, no necesitas comer menos para quemar ms grasa!
Reduce el colesterol Un aumento en el consume de protenas con el
correspondiente descenso en el consumo de carbohidratos conduce a la reduccin
del colesterol LDL (el malo) y triglicridos e incremento del colesterol HDL (el bueno).
Esto es una muy buena indicacin para la salud cardiovascular y su funcin.
Optimizacin en la Funcin del Sistema Inmunolgico Cada clula de tu cuerpo
est compuesta por diferentes tipos de protenas, incluyendo las del sistema
inmunolgico y los anticuerpos que ayudan a formarlas. Las dietas deficientes en
protenas pueden mermar las clulas inmunes, e inhabilitar al cuerpo en la creacin
de anticuerpos, y otros problemas relacionados con el sistema inmunolgico. Una
dieta alta en protenas, sin embargo, produce el efecto opuesto!

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PARA QUEMAR GRASA
Estos son slo algunos de los aspectos ms destacados asociados a un mayor

consumo de protenas. Hay otros, beneficios menos cuantificables resultantes de un
mayor consume de protenas.
Por ejemplo, la mayora de las personas notan un aumento significativo en la
agilidad mental, en percepcin, y energa cuando tienen una dieta alta en protenas.
Esencialmente, estamos hablando de ms masa muscular, menos grasa, un
metabolismo rpido, mejor recuperacin tras hacer ejercicio, y una mejora general
en salud, vitalidad y rendimiento.
No obstante, una dieta alta en protenas no significa comer siempre lo mismo,
comidas blandas o taparte la nariz, o empachosas protenas en polvo una y otra
vez. Por supuesto, puedes resolver este problema ahora mismo invirtiendo tu dinero
que duramente has ganado en el magnfico sabor, con el ultra conveniente
suplemento BioTrust Low Carb Protein. Low Carb es EL suplemento de protenas de
alta calidad y cuenta con las siguientes cualidades que te permiten franquear
obstculos para obtener una nutricin ptima:
Es 100% todo natural, lo que significa nada de sabores artificiales, colorantes,
edulcorantes o conservantes
Dulzor natural a partir de stevia y sin azcares aadidos.
Certificado de Desarrollo Libre de Hormonas, lo que significa que no han sido
utilizadas vacas tratadas con rBGH y rBST (hormonas altamente peligrosas).
A 4 gramos de fibra por racin, es una gran fuente de fibra de una mezcla nica
que verdaderamente ayuda al crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
Es una verdadera mezcla que libera gradualmente 4 exticas, protenas de alta
calidad que proporcionan a tu cuerpo nutricin prolongada hasta 8 horas.

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PARA QUEMAR GRASA
Procesado en fro a bajas temperaturas usando una microfiltracin natural (sin

productos qumicos, ni altas temperaturas) que asegura la ms alta calidad y
biodisponibilidad.
La primera y nica protena que utiliza la poderosa mezcla de enzimas
ProHydrolase, que garantiza que el 99% de protenas que tomes satisfarn a tus
msculos hambrientos. Desafortunadamente, sin esta nueva y avanzada mezcla de
enzimas, probablemente con suerte consigas el 50% de las protenas que ingieras
de otros productos de protenas eso es una prdida de protenas y dinero, y una
gran cantidad de gases e hinchazn.
Pues incluso un suplemento de protena de alta densidad como Low Carb que
proporciona una gran potencia nutricional por s sola puede usar algo de
variedad y diferentes parejas de baile de vez en cuando.

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PARA QUEMAR GRASA
INTRODUCCIN AL BATIDO
Alimentacin saludable no puede ser ms fcil que un delicioso y nutritivo batido.
Un buen batido casero est lleno de protenas, grasas buenas, frutas y verduras
frescas, y sirve como un excelente reemplazo de la comida y sin la molestia de tener
que cocinar. Los batidos proporcionan algunas grandes ventajas:
Variedad. Tus opciones son literalmente interminables con asombrosos ingredientes.
Di adis a la monotona y a tener que tomar protenas en un batido de polvos con
leche o agua como si fuera una obligacin. Ya no tienes que beber el mismo batido
de protenas cada da. Este manual est lleno con 50 deliciosas recetas para
ayudarte a empezar.
Densidad de Nutrientes. Una buena receta de batido no solo est lleno de protenas
de alta calidad a saco, tambin contiene alimentos integrales como frutas y verduras
frescas o heladas, productos lcteos (leche, yogurt, requesn), y grasas buenas
(aceite de coco, aceite de linaza, aceite de pescado, nueces, semillas), que hacen
del batido una verdadera oportunidad de alimentacin sumndole antioxidantes,
vitaminas, minerales y grasas saludables.
Reemplazo de comida. No siempre es fcil encontrar una comida de alta calidad
que cuente con los tipos de ingredientes enumerados anteriormente. Con
ocupaciones y horarios ajustados, no siempre hay tiempo de preparar una comida
completa de cada tipo y en cada comida del da. Estas recetas estn hechas con
alimentos reales, no solo un suplemento, por eso puedes beber tu prxima comida
cuando necesites.

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PARA QUEMAR GRASA
Desafortunadamente, hay un buen nmero de tiendas de comida rpida con

batidos que tratan de vender los beneficios de los batidos, pero ellos generalmente
ignoran los beneficios nutricionales que pueden tener y que deberan incluir en un
batido. La mayora estn llenos de azcares, carecen de grasas buenas, con una
mnima cantidad de protenas, y no tienen la cantidad de frutas y verduras frescas
(o heladas) que un batido podra y debera tener. Adems, muchos de esos batidos
tienen una enorme cantidad de caloras.
El propsito de este libro de recetas de batidos es ofrecer una base de grandes
recetas para utilizar al momento. Empezamos con 50 deliciosas recetas. Estas
recetas se pueden utilizar para un sencillo desayuno, un batido de recuperacin
post-ejercicio, o como sustituto de una comida o merienda. Hemos designado tres
categoras especficas para optimizar el tiempo de bsqueda de nuestras recetas de
batidos y tengas una referencia inmediata en el momento que quieras reemplazar
una comida.
Batidos para el Desayuno y Post-Ejercicio
Estos deliciosos y nutritivos batidos son ms altos en carbohidratos
aproximadamente oscilan entre 40 y 80 gramos por porcin con prestaciones
perfectas para esos dos momentos del da en que tu cuerpo ms los necesita y
mejor los va a manejar.
Batidos Ocasionales
Estas fantsticas recetas son mucho ms moderadas en contenido de hidratos de c
arbono contienen solo sobre 30 gramos de hidratos de carbono y por debajo de
20 gramos de azcar por porcin lo que los hace perfectos para reemplazar
cualquier comida de cualquier momento del da, excepto antes de acostarse. La

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PARA QUEMAR GRASA
tolerancia y capacidad de tu cuerpo de manejar los hidratos de carbono (y el azcar)

va disminuyendo a lo largo del da, y es cuando hay una mayor probabilidad de que
los hidratos de carbono se almacenen en forma de grasa. La excepcin a esta
generalizacin es si trabajas hasta tarde por la noche, lo que aumentar la
capacidad del cuerpo para manejar y procesar los carbohidratos. Tras esto
necesitars un poco de carbohidratos para una recuperacin ptima.
Batidos para Cualquier Momento
Estos batidos son buenos para, bueno, cualquier momento. Son bajos en
carbohidratos (menos de 20 gramos) y azcar (menos de 10 gramos), y la mayora
de estas recetas contienen abundantes grasas saludables. Aunque estos son
adecuados para cualquier momento del da, recomendamos tomar una de las
opciones altas en carbohidratos despus del ejercicio ya que es mejor para facilitar
la recuperacin y dar soporte a la masa muscular.
Si utilizas estas recetas exactamente como lo que son, no tendrs ninguna queja.
Estas categoras, sin embargo, no son mutuamente excluyentes.
Es posible que quieras aadir algo a los Batidos para Cualquier Momento para
aumentar su contenido en carbohidratos para hacer que sean ms adecuados para
el desayuno. Eso es genial! Te animamos a crear algunos de tus propios sabores
nicos usando una variedad de sabores de diferentes protenas, frutas, verduras y
grasas saludables. Nosotros hemos trazado una explicacin de la forma en que
hemos creado nuestras recetas y una gua para que puedas construir tu propio
batido!

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PARA QUEMAR GRASA
CREACIN DE BATIDOS Y LA GUA

HAZLO T MISMO
Recuerda, el concepto de batido es ofrecer una gran versatilidad en tus esfuerzos
por comer sano. Tambin es proporcionar una comida con gran densidad de
nutrientes. En pocas palabras, la densidad de nutrientes se refiere a la cantidad de
nutricin (es decir, protenas, antioxidantes, grasas saludables, fibra, vitaminas,
minerales, etc.) que un alimento proporciona en relacin con sus caloras.
Las frutas y verduras son alimentos de alta densidad de nutrientes, ya que contienen
cantidades significativas de fibra, antioxidantes, vitaminas, minerales, etc.
Los pescados grasos como el salmn silvestre tambin son muy densos en
nutrientes, ya que proporcionan las grasas saludables (omega 3) y protenas.
BioTrusts Low Carb Protein es lo ms denso en nutrientes que puedes conseguir,
con 24 gramos de hormonas libres, protena de liberacin gradual, 4 gramos de
fibra y el 32% del calcio que necesitas por porcin (por no hablar de slo 1 gramo
de azcar SIN azcar o sabores artificiales, edulcorantes, colorantes, o conservantes
aadidos.
Dicho esto, aqu estn los pasos para crear un gran batido y para que puedas
comenzar a configurar tus propios estilos y recetas:
Licuadora. En realidad es la nica herramienta que necesitars en este proceso,
pero es importante. Hay batidoras simples, porttiles como la Magic Bullet, y hay
licuadoras de alto coste como la VitaMix. No necesitas gastarte $500 en una
licuadora (puedes encontrar muy buenas por $100 o menos), pero una buena,
licuadora fiable es una parte importante de una cocina sana y necesaria para la
elaboracin de los batidos!

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PARA QUEMAR GRASA
Protena. Un batido excepcional comienza con las protenas. BioTrust Low Carb es
la mejor opcin. Como mencionamos anteriormente, es incomparable en calidad y
perfil nutricional. Buena suerte para encontrar otro suplemento de protenas o
protenas de algn alimento que coincida con su alta densidad de nutrientes y
baja densidad calrica.
Lquido. Tienes muchas opciones aqu, que puede coincidir con tu necesidad de
consume de protenas y caloras y tambin resolver cualquier incidencia de alergias
especficas que puedas tener. Agua, leche de almendra (sin azcar), leche de coco
(sin azcar), caf, y t verde son varias opciones. El agua es una opcin poco
calrica; la leche proporciona un extra en protenas. La leche de coco es una opcin
sin lactosa y con alto contenido de cido lurico (propiedades antivirales y
antimicrobianas) y cidos grasos de cadena media (utilizados como energa
inmediata en lugar de ser almacenados como grasa). La leche de almendras ofrece
una opcin no lactosa, baja en caloras y cuenta con fibra, vitamina E y calcio entre
su perfil nutricional.
Al aadir lquido, menos lquido har un batido espeso, mientras que ms lquido
dar lugar a un batido ms fluido. Empezaremos con 1 vaso (8 onzas) de lquido
en cada una de las recetas.
Impulso de Protenas. Requesn (bajo en grasa o sin grasa), yogurt Griego (sin
grasa), y yogurt natural (sin grasa) son algunas de las opciones de alimentos reales
que se pueden agregar al batido para aumentar su contenido en protenas. Estos
alimentos no slo conducen a un batido cremoso, sino que tambin aumentar su
contenido en calcio. En nuestras recetas, aadimos medio vaso de estos estmulos.

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PARA QUEMAR GRASA
Frutas. Esto se explica por s mismo. Hemos incluido una gran variedad de frutas en
las recetas para que puedas implementar tus frutas favoritas de la manera que
prefieras. En muchas de las recetas, incluimos la versin helada en la lista de
ingredientes. Sin embargo, no dudes en incluir frutas frescas, o experimentar con
frescos y congelados. Por ejemplo, los bananos congelados dan una consistencia
muy singular.
Verduras. Te sorprenders de lo bien que combinan las verduras en un batido.
La calabaza es un aditivo impresionante con pocas caloras y lleno de fibra,
vitaminas (A, C y E), y antioxidantes (zeaxantina), y es rica en vitamina B y minerales
(cobre, calcio, potasio y fsforo). La espinaca es otro superalimento que aade un
montn de densidad de nutrientes (cargado con vitaminas, minerales y fibra) y
prcticamente sin caloras. Los aguacates proporcionan una consistencia
impresionante y aportan fibra y grasas monoinsaturadas saludables para el corazn.
Incluso puedes aadir una porcin de tus verduras favoritas como suplemento para
tu batido.
Grasas Saludables. A partir de aceites procedentes de semillas de frutos, te hemos
dado ejemplos de recetas con aceite de coco, harina de semillas de linaza,
mantequilla de cacahuete natural, almendras, nueces, anacardos y pecanas. stas
son slo algunas de las infinitas opciones.
Puedes incluir cualquier cantidad de grasas saludables como el aceite de oliva,
aceite de pescado, semillas de calabaza, semillas de cha, semillas del camo y
cualquier fruto o mantequilla de frutos secos.
Especias y Edulcorantes. La canela, tambin conocida como el mejor amigo de
un diabtico, porta un montn de propiedades nutritivas, al igual que muchas otras
especias disponibles que hay. Para un toque picante, puedes aadir pimienta de
cayena su componente activo, la capsaicina, se ha demostrado que tiene

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PARA QUEMAR GRASA
propiedades que alivian el dolor y ayuda a perder peso. La crcuma y el jengibre

son otras especias que cuentan con propiedades anti-inflamatorias. Es posible que
tengas ms que nicamente un par de ingredientes favoritos para usar junto con
algunos otros ingredientes. En muchas de nuestras recetas, usamos stevia, un
edulcorante natural, para satisfacer el gusto por lo dulce. Tambin utilizamos miel
en algunas de las recetas, especialmente en las que empleamos para el desayuno
o para despus de hacer ejercicio.
Hielo. Aqu la clave es el gusto personal. Usamos 5 cubitos de hielo en la mayora
de nuestras recetas. Con menos de 5 cubitos de hielo obtienes un batido fluido, y
con ms de 5 (hasta 10) obtendrs uno ms grueso, ms parecido al estilo del pudin.
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PARA QUEMAR GRASA
BATIDOS PARA EL DESAYUNO

Y POST-EJERCICIO

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PARA QUEMAR GRASA

Batidos para El Desayuno y Post-Ejercicio
BATIDO DE MANZANA CON CANELA

INGREDIENTES
2 cucharadas de BioTrust Low Carb Vanilla
1 vaso de leche de almendra de vainilla sin azcar
1 manzana Granny Smith (sin corazn, en rodajas)
banano helado
1 cucharadita de canela
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
INFORMACIN NUTRICIONAL
Caloras (cal): 343
Grasas (g): 6
Carbohidratos (g): 51
Fibra (g): 12
Azcar (g): 27
Protenas (g): 26
NOTAS: Poner todos los ingredientes en una licuadora y disfrutar! Este batido es
perfecto para desayunar o para despus de hacer ejercicio por su mayor contenido
en carbohidratos.

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PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE ALBARICOQUE Y VAINILLA

INGREDIENTES
vaso de yogurt libre de grasa
10 mitades de albaricoques secos
1 cucharada de miel
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 360
Grasas (g): 6
Fibra (g): 6
Azcar (g): 28
Protenas (g): 32
en carbohidratos.

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PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE PAN DE BANANO

INGREDIENTES
1 banano helado
vaso de (secos) copos de avena
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 451
Grasas (g): 9
Fibra (g): 13
Azcar (g): 15
Protenas (g): 31
NOTAS: Cocer la avena (con agua) y enfriar. Poner todos los ingredientes en una
licuadora y disfrutar! Este batido es perfecto para desayunar o para despus de
hacer ejercicio por su mayor contenido en carbohidratos.

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PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE BANANO CON NUTELLA

INGREDIENTES
1 vaso de leche de almendra sin azcar
1 cucharada de Nutella
1 banano helado
cucharadita de extracto puro de vainilla
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 532
Grasas (g): 13
Fibra (g): 9
Azcar (g): 45
Protenas (g): 42
en carbohidratos.

21
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO BANANA SPLIT

INGREDIENTES
1 banano helado
vaso de trozos de pia helados
5 fresas heladas
1 cucharadita de cacao puro en polvo
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 422
Grasas (g): 6
Fibra (g): 11
Azcar (g): 44
Protenas (g): 27
en carbohidratos.

22
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO BOMBA AZUL

INGREDIENTES
vaso de yogurt natural libre de grasa
1 vaso de agua
2 vasos de arndanos helados
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 377
Grasas (g): 4
Fibra (g): 12
Azcar (g): 37
Protenas (g): 32
en carbohidratos.

23
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE ARNDANO FELIZ

INGREDIENTES
1 vaso de arndanos helados
banano helado
2 cucharadas de harina de linaza
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 382
Grasas (g): 11
Fibra (g): 15
Azcar (g): 21
Protenas (g): 29
en carbohidratos.

24
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE PASTEL PROTENICO

DE ZANAHORIA
INGREDIENTES
1 banano helado
vaso de zanahorias pequeas
cucharadita de extracto de vainilla
cucharadita de canela y otra de nuez moscada
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 411
Grasas (g): 11
Fibra (g): 17
Azcar (g): 21
Protenas (g): 30
en carbohidratos.

25
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE CHOCOLATE Y CEREZAS

INGREDIENTES
1 vaso de leche de almendra de chocolate sin azcar
1 vaso de cerezas heladas
1 cucharada de miel
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 419
Grasas (g): 7
Fibra (g): 8
Azcar (g): 47
Protenas (g): 34
en carbohidratos.

26
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE MELOCOTN CREMOSO

INGREDIENTES
1 vaso de agua
1 melocotn (sin semillas y en rodajas)
2 cucharadas de miel
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 405
Grasas (g): 3
Fibra (g): 6
Azcar (g): 57
Protenas (g): 33
en carbohidratos.

27
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE FRAMBUESA Y MIEL

INGREDIENTES
1 vaso de agua
1 vaso de frambuesas heladas
1 banano helado
1 cucharada de miel
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 451
Grasas (g): 3
Fibra (g): 15
Azcar (g): 48
Protenas (g): 34
en carbohidratos.

28
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE FRUTOS VARIADOS

INGREDIENTES
vaso de fresas heladas
vaso de arndanos helados
vaso de frambuesas heladas
1 cucharada de miel
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 420
Grasas (g): 7
Fibra (g): 13
Azcar (g): 40
Protenas (g): 33
en carbohidratos.

29
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE AVENA Y MIEL

INGREDIENTES
vaso de cup (secos) copos de avena
1 cucharada de miel
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 404
Grasas (g): 9
Fibra (g): 9
Azcar (g): 18
Protenas (g): 30
NOTAS: Cocer la avena (con agua) y enfriar. Poner todos los ingredientes en una
licuadora y disfrutar! Este batido es perfecto para desayunar o para despus de
hacer ejercicio por su mayor contenido en carbohidratos.

30
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE PIA COLADA

INGREDIENTES
vaso de trozos de pia helados
3 cucharadas de coco rallado sin azcar
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 395
Grasas (g): 16
Fibra (g): 8
Azcar (g): 28
Protenas (g): 26
en carbohidratos.

31
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE BANANO Y FRESA

INGREDIENTES
1 banano helado
1 vaso de fresas heladas
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 347
Grasas (g): 6
Fibra (g): 11
Azcar (g): 22
Protenas (g): 27
en carbohidratos.

32
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO ESPECIAL T
INGREDIENTES
1 banano helado
vaso de arndanos
1 cucharada de miel tostada de mantequilla de cacahuete (recin molida)
cucharadita de canela
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 498
Grasas (g): 14
Fibra (g): 12
Azcar (g): 35
Protenas (g): 37
en carbohidratos.

33
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO TROPICAL
INGREDIENTES
1 vaso de leche de coco sin azcar
vaso de meln
banano helado
vaso de mango
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 438
Grasas (g): 18
Fibra (g): 10
Azcar (g): 29
Protenas (g): 28
en carbohidratos.

34
PARA QUEMAR GRASA

35
PARA QUEMAR GRASA
BATIDOS
OCASIONALES

36
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE COCO Y BANANO

INGREDIENTES
banano helado
1 cucharadita de extracto de coco
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 353
Grasas (g): 17
Fibra (g): 8
Azcar (g): 9
Protenas (g): 27
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da,
excepto antes de dormir.

37
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE FRUTOS Y CREMA

INGREDIENTES
vaso de requesn bajo en grasa
vaso de arndanos helados
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 337
Grasas (g): 7
Fibra (g): 9
Azcar (g): 14
Protenas (g): 40

38
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE FRESAS
CUBIERTAS DE CHOCOLATE
INGREDIENTES
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 302
Grasas (g): 11
Fibra (g): 12
Azcar (g): 8
Protenas (g): 29

39
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO AMANTE DEL CHOCOLATE

INGREDIENTES
1 cucharada de polvo de cacao puro
1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural
banano helado
cucharada de aceite de coco virgen extra
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 414
Grasas (g): 22
Fibra (g): 10
Azcar (g): 10
Protenas (g): 31

40
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE CHOCOLATE Y NARANJA

INGREDIENTES
1 naranja (pelada y sin nada de piel)
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 393
Grasas (g): 12
Fibra (g): 12
Azcar (g): 16
Protenas (g): 43

41
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO SUPREMO ROLLO DE CANELA

INGREDIENTES
cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de Brotes de Mantequilla o extracto de mantequilla
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 206
Grasas (g): 6
Fibra (g): 5
Azcar (g): 14
Protenas (g): 25

42
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO VERDE CEBADO

INGREDIENTES
1 vaso de agua
1 vaso de hojas de col (quitar nervios y tallos)
banano helado
3 cucharadas de copos de coco sin azcar
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 336
Grasas (g): 13
Fibra (g): 9
Azcar (g): 9
Protenas (g): 28

43
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE PROTENAS DE T VERDE

INGREDIENTES
1 banano helado
1 cucharadita de polvo de t verde
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 298
Grasas (g): 6
Fibra (g): 8
Azcar (g): 15
Protenas (g): 27

44
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE MANTEQUILLA
DE CACAHUETE ESCOCS
INGREDIENTES
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 353
Grasas (g): 14
Fibra (g): 6
Azcar (g): 12
Protenas (g): 36

45
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE MANTEQUILLA DE
CACAHUETE Y DELICIA DE BANANO
INGREDIENTES
banano helado
1 cucharada grande de mantequilla de cacahuete
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 465
Grasas (g): 19
Fibra (g): 8
Azcar (g): 13
Protenas (g): 45

46
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO COPA DE MANTEQUILLA

DE CACAHUETE
INGREDIENTES
banano helado
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete natural
1 cucharada de cacao puro en polvo
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 443
Grasas (g): 23
Fibra (g): 11
Azcar (g): 11
Protenas (g): 34

47
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE SPER ESPINACAS

DE POPEYE
INGREDIENTES
3 vasos de espinacas
banano helado
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 357
Grasas (g): 14
Fibra (g): 10
Azcar (g): 10
Protenas (g): 32

48
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE FRESA Y TARTA DE QUESO

INGREDIENTES
yogurt Griego sin grasa
cucharadita de canela
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 311
Grasas (g): 6
Fibra (g): 9
Azcar (g): 12
Protenas (g): 38

49
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO DE TARTA DE FRESA

INGREDIENTES
10 fresas heladas
cucharadita de extracto de almendra
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 227
Grasas (g): 6
Fibra (g): 6
Azcar (g): 6
Protenas (g): 25

50
PARA QUEMAR GRASA

Batidos Ocasionales
BATIDO AMANTE DE LAS VERDURAS

INGREDIENTES
vaso de yogurt Griego sin grasa
1 vaso de espinacas
1 tomate (pequeo)
vaso de cada: zanahorias pequeas, cebolla, aguacate, pepino
cucharada de aceite de coco
onza de anacardos
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 514
Grasas (g): 25
Fibra (g): 11
Azcar (g): 13
Protenas (g): 42

51
PARA QUEMAR GRASA

52
PARA QUEMAR GRASA
BATIDOS PARA
CUALQUIER MOMENTO

53
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE CAF MOCHA

INGREDIENTES
1 vaso de agua fra
1 cucharada de caf instantneo
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 217
Grasas (g): 8
Fibra (g): 8
Azcar (g): 1
Protenas (g): 27
ideal como reemplazo de cualquier comida para cualquier momento del da.

54
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO MASA DE PASTEL

INGREDIENTES
cucharadita de extracto puro de vainilla
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 271
Grasas (g): 7
Fibra (g): 5
Azcar (g): 4
Protenas (g): 39

55
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE CHOCOLATE Y COCO

INGREDIENTES
1 cucharada de mantequilla natural de almendra
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 391
Grasas (g): 26
Fibra (g): 8
Azcar (g): 2
Protenas (g): 28

56
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO ALMOND JOY CUBIERTO

DE CHOCOLATE
INGREDIENTES
1 cucharada de coco rallado
onza de almendras
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 329
Grasas (g): 19
Fibra (g): 8
Azcar (g): 2
Protenas (g): 29

57
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO TORTUGA DE CHOCOLATE

INGREDIENTES
1/3 vaso de claras de huevo (pasteurizadas)
1 cucharada de mantequilla de almendra (o vaso de nueces picadas)
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 390
Grasas (g): 21
Fibra (g): 10
Azcar (g): 2
Protenas (g): 39

58
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO CHOCO-MENTA
INGREDIENTES
1 cucharadita de cacao puro en polvo
2 cucharaditas de extracto de menta
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 194
Grasas (g): 7
Fibra (g): 6
Azcar (g): 1
Protenas (g): 25

59
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE PROTENAS DE COCO

INGREDIENTES
1 cucharada de aceite de coco virgen extra
banano helado
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 373
Grasas (g): 20
Fibra (g): 7
Azcar (g): 8
Protenas (g): 26

60
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE VAINILLA CREMOSA Y MENTA

INGREDIENTES
3 cucharadas de crema de leche batida
3-6 gotas de extracto de menta
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 345
Grasas (g): 22
Fibra (g): 5
Azcar (g): 1
Protenas (g): 26

61
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO COPA O JOE

INGREDIENTES
1 vaso de caf preparado
banano helado
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 245
Grasas (g): 6
Fibra (g): 7
Azcar (g): 8
Protenas (g): 26

62
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DUENDE
INGREDIENTES
cucharadita de extracto de menta
3 gotas de colorante vegetal verde
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 271
Grasas (g): 7
Fibra (g): 5
Azcar (g): 4
Protenas (g): 39

63
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO MOCHACCINO
INGREDIENTES
1 vaso de caf preparado
vaso de leche de almendra de chocolate sin azcar
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 184
Grasas (g): 6
Fibra (g): 6
Azcar (g): 1
Protenas (g): 26

64
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE NUECES & LINAZA

INGREDIENTES
1 vasode leche de almendra sin azcar
onza de nueces
onza de almendras
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 507
Grasas (g): 28
Fibra (g): 12
Azcar (g): 5
Protenas (g): 47

65
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE CREMA SABOR NARANJA

INGREDIENTES
1 cucharada de crema de leche batida
1 cucharadita de extracto puro de naranja
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 322
Grasas (g): 16
Fibra (g): 9
Azcar (g): 1
Protenas (g): 30

66
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE PROTENAS PB & J

INGREDIENTES
5 fresas heladas
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 384
Grasas (g): 15
Fibra (g): 7
Azcar (g): 8
Protenas (g): 43

67
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE PASTEL DE CALABAZA

INGREDIENTES
vaso de pur de calabaza
cucharadita de nuez moscada
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 243
Grasas (g): 6
Fibra (g): 10
Azcar (g): 5
Protenas (g): 27

68
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE NUECES DE
MACADAMIA Y FRESAS
INGREDIENTES
1 onza de nueces de macadamia (o virutas)
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 419
Grasas (g): 27
Fibra (g): 9
Azcar (g): 6
Protenas (g): 28

69
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO TORBELLINO DE
ALMENDRA Y VAINILLA
INGREDIENTES
1 cucharada de mantequilla de almendra
cucharadita de especia de pastel de calabaza
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 296
Grasas (g): 15
Fibra (g): 6
Azcar (g): 1
Protenas (g): 27

70
PARA QUEMAR GRASA

BATIDO DE VAINILLA Y LINAZA

INGREDIENTES
vaso de yogurt natural sin azcar
1 cucharadita de extracto puro de vainilla
stevia (al gusto)
5 cubitos de hielo
Caloras (cal): 330
Grasas (g): 10
Fibra (g): 9
Azcar (g): 11
Protenas (g): 35

71
PARA QUEMAR GRASA
GRACIAS DESDE EL
EQUIPO DE BIOTRUST!
Si has hecho todo el camino a travs de este libro en una lectura sin dejar de
hacer por lo menos uno o dos de estos increbles batidos probablemente ya ests
listo para preparar uno ahora mismo.
Un mayor consumo de protenas est demostrado cientficamente que ayuda a verse
mejor, sentirse mejor, y desarrollarse mejor. Una dieta basada en un alto contenido
en protenas da lugar a ms masa muscular sin grasa, menos grasa corporal, un
metabolismo ms rpido, una ms temprana recuperacin tras hacer ejercicio, y
una mejora de la salud global, vitalidad, y estado fsico.
Una verdadera piedra angular de ese enfoque de alto valor proteico es el gran
sabor, del ultraconveniente suplemento BioTrust Low Carb Protein. Low Carb es EL
suplemento de protena de alta calidad y cuenta con las siguientes cualidades que
lo convierten en un complemento nutritivo ptimo:
Es 100% completamente-natural, lo que significa nada de sabores artificiales, ni
colorantes, ni edulcorantes, ni conservantes.
Est endulzada de forma natural con stevia y no tiene azcares aadidos.
Certificado de Desarrollo Libre de Hormonas, lo que significa que no han sido
utilizadas vacas tratadas con rBGH y rBST (hormonas altamente peligrosas).

72
PARA QUEMAR GRASA
A 4 gramos de fibra por racin, es una gran fuente de fibra de una mezcla nica
que verdaderamente ayuda al crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
Es una verdadera mezcla que libera gradualmente 4 exticas, protenas de alta
calidad que proporcionan a tu cuerpo nutricin prolongada hasta 8 horas.
Procesado en fro a bajas temperaturas usando una microfiltracin natural (sin
productos qumicos, ni altas temperaturas) que asegura la ms alta calidad y
biodisponibilidad.
Es la primera y nica protena que utiliza la poderosa mezcla de enzimas
ProHydrolase, que garantiza que el 99% de protenas que tomes satisfarn a tus
msculos hambrientos. Desafortunadamente, sin esta nueva y avanzada mezcla de
enzimas, probablemente con suerte consigas el 50% de las protenas que ingieras
de otros productos de protenas eso es una prdida de protenas y dinero, y una
gran cantidad de gases e hinchazn.
Low Carb proporciona una increble densidad de nutrientes y baja densidad
calrica, lo que lo convierte gramo por gramo en el campen de los pesos pesados
en trminos de una opcin de protena diettica. Sin embargo, el gran sabor de
Low Carb Protein puede ser usado de muchas formas diferentes, para cada paladar
y cada tipo de situacin. Ah es cuando el batido entra en juego.
Por favor usa este manual para recibir toda la ayuda necesaria y conseguir la mejor
nutricin en cada momento del da, ya sea en el desayuno, como un snack a media
tarde, despus de una dura sesin de ejercicios, o al final del da. Nos encantara
saber acerca de tu receta favorita o especial o cualquier detalle que hayas creado
para hacer el batido a tu gusto.

73
PARA QUEMAR GRASA
Adems, nuestro excelente equipo de atencin al cliente est listo, dispuesto y con
ganas de ayudar a resolver y conocer cualquier pregunta o inquietud que puedas
tener. No podemos dejar de esperar a recibir tus comentarios y escuchar acerca de
tus resultados. Por favor no dudes en ponerte en contacto con nosotros hoy mismo
con preguntas o comentarios:
BioTrust.com
Support@BioTrust.com
(800) 766-5086
Para terminar, nos gustara darte las gracias por tu compromiso con la nutricin
honesta y con una vida de salud, vitalidad y buen estado fsico. Claramente
valoras lo que es mejor, y eso es lo que nos propusimos ofrecer desde el principio
en BioTrust. En BioTrust, estamos aqu por t.

74
PARA QUEMAR GRASA

75

4.3 Batidos Malteadas QuemaGrasas

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BATIDO BOMBA AZUL

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BATIDO DE ARNDANO FELIZ

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BATIDO DE PASTEL PROTENICO