CONDICIN FSICA

La condicin fsica es el estado de la capacidad de rendimiento psico-fsica de una

persona o animal en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinacin. Cada disciplina debe estar
compensada con la otra.
Influyen en ella los procesos energticos del organismo y las caractersticas psquicas
precisas para el cometido que se le asigne a dicha condicin.
EQUILIBRIO
El equilibrio refiere a un estado de estabilidad, o de balanceo/compensacin entre los
atributos o caractersticas de dos cuerpos o de dos situaciones. Quizs pueda resultar
difcil imaginarse una idea de equilibrio, pero esto puede deberse a que, de acuerdo a la
disciplina en el cual se lo nombre, podemos ejemplificarlo como atributo de algo
especfico.
Para aclara la definicin, que puede ser un poco compleja, empecemos con los
ejemplos. En el caso de la fsica-qumica, existe un fenmeno que se denomina
equilibrio termodinmico y es cuando en un sistema determinado, por ejemplo,
nuestro propio cuerpo, los factores externos en conjunto con los factores internos no
generan ningn tipo de cambios (como de temperatura o presin). Otro ejemplo en
estas disciplinas, es cuando se ponen en contacto dos cuerpos, uno con mayor
temperatura que el otro. El proceso de equilibrio finalizar cuando los dos cuerpos
hayan alcanzado la misma temperatura, por conduccin de energa del cuerpo con
mayor temperatura, al cuerpo de menor.
VELOCIDAD
La velocidad es una magnitud fsica de carcter vectorial que expresa el
desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo. Se representa por
dimensiones son [L]/[T].1

. Sus

Su unidad en el Sistema Internacional es el metro por

segundo (smbolo m/s). En virtud de su carcter vectorial, para definir la velocidad

deben considerarse la direccin del desplazamiento y el mdulo, el cual se denomina
celeridad o rapidez. De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la
posicin por unidad de tiempo, la aceleracin es la tasa de cambio de la velocidad por
unidad de tiempo.

LANZAMIENTO
Un lanzamiento, corresponde a un acto que busca impulsar algo, con el fin de
promoverle o transportarlo para que recorra una distancia. Sin embargo, el trmino es
utilizado con distintas acepciones en alguno de los siguientes temas:
Deportes

Deportes de lanzamiento

Paracaidismo

Lanzamiento, en bisbol cuando el pitcher lanza la bola al bateador.

Valencias Fsicas.
LA FUERZA

La fuerza como capacidad fsica bsica se define como la capacidad de generar tensin
intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no
movimiento.
El entrenamiento peridico y sistemtico de la fuerza permite obtener diversos
adaptaciones como la hipertrofica (agrandamiento muscular), aumento de consumo
energtico y la control/reduccin de la proporcin masa muscular y grasa corporal,
favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace ms fuerte y
resistente, aumenta la fuerza de las estructuras no contrctiles, como tendeones y
ligamentos, ayuda a prevenir malos hbitos posturales, posibilita importantes
adaptaciones neuromusculares, mejora le rendimiento deportivo y es componente
esencial de cualquier programa de rehabilitacin.

VALENCIAS FSICAS

Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas

naturales o adquiridas que determinan lascondiciones fsicas de un individuo y
que pueden

desarrollarse

y mejorarse a travs de los

trabajos de

entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia
fsicas,como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia,
coordinacin y equilibrio.

CIRCUITO DEPORTIVO
Generalmente son circuitos sealizados y equipados con distintos elementos, en los
cuales se puede ejercitar y desarrollar actividades deportivas donde los usuarios
pueden realizar ejercicios fsicos muy variados.

CUALIDADES FSICAS BSICAS

Definicin: son el conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan fisiolgica y
mecnicamente, para la realizacin de cualquier actividad fsica. La interpretacin de la
especificidad es clara cuando consideramos el perfil fsico requerido para un estilo de
vida determinado.
Cada vez que se realiza un ejercicio se precisa siempre de una fuerza, se ejecuta con
una velocidad determinada, con una amplitud (flexibilidad) dada y en un tiempo
(resistencia) determinado.
La educacin de las cualidades fsicas, las cuales se manifiestan en las aptitudes
motoras, indispensables en el deporte, se entiende como preparacin fsica.
Por lo tanto, se puede afirmar que la educacin de las cualidades fsicas condicionales,
como son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, forman el contenido
especfico de la preparacin fsica, pero no debemos olvidar nunca las cualidades
coordinativas.
La interpretacin de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil fsico
requerido para un estilo de vida determinado. Mientras que el atleta trabaja para
aumentar su buena forma fsica hacia algn nivel de excelencia, el no-atleta puede
trabajar para compensar los daos ocasionados por su estilo de vida. As, el conductor
de camin hundido detrs del volante emplea poco los msculos abdominales o los de
la espalda y debe, en consecuencia, tratar de mejorar el tono muscular en estas reas.
La definicin de la carga elegida por el entrenador depende de las cualidades fsicas
particulares que precisan ser desarrolladas. Por ejemplo:
1.-Fuerza: el trabajo fuerza-resistencia la propia carga (de peso).
2.-Supone un aumento de: el trabajo est utilizando una carga, lo cual impone algunas
exigencias sobre la fuerza, y aumentando el nmero de repeticiones del ejercicio.

3.-Resistencia cardiovascular: la sobrecarga est aumentando la duracin del tiempo

durante la cual una persona puede continuar un ritmo sostenido de esfuerzo que
impone demandas muy ligeras sobre la fuerza.
4.-Resistencia anaerbica: la sobrecarga est aumentando el nmero de repeticiones
de un ejercicio por unidad de tiempo en presencia de factores de resistencia.
5.-Velocidad: el trabajo est sencillamente ejecutando una tarea ms deprisa.
6.-Fuerza explosiva: el trabajo es el aumento de una carga mientras que se mantiene la
velocidad del movimiento.
7.-Flexibilidad: el trabajo supone una accin de las articulaciones forzando sus lmites
presentes.
POTENCIA (FSICA)
En fsica, potencia (smbolo P)nota 1 es la cantidad de trabajo efectuado por unidad de
tiempo.
Si W es la cantidad de trabajo realizado durante un intervalo de tiempo de duracin t,
la potencia media durante ese intervalo est dada por la relacin:
PP= Wt
La potencia instantnea es el valor lmite de la potencia media cuando el intervalo de
tiempo t se aproxima a cero. En el caso de un cuerpo de pequeas dimensiones:
P(t)=limt0 Wt =limt0Frt=Fv
Donde
P es la potencia,
W es el trabajo,
t es el tiempo.
r es el vector de posicin.
F es la fuerza.
v es la velocidad

CARRERAS CONTINUAS
Las carreras continuas son un tipo de ejercicio ampliamente utilizado por los corredores
de fondo competitivo durante su entrenamiento de rutina. El objetivo que presenta esta
ejercitacin es correr haciendo un esfuerzo sostenido a un paso rpido pero al mismo

tiempo manejable, es decir, una especie de cruza entre los intervalos cortos de alta
intensidad y las carrera de fondo que implican un paso lento y duradero.
De todas maneras, el hecho que la carrera continua sea un tipo de ejercicio empleado a
instancias de las competencias deportivas de alto rendimiento no implica que no pueda
ser ejercitado por un individuo ordinario que no tenga entre sus planes correr una
maratn, por ejemplo.
Porque la realizacin constante de esta prctica aporta importantes beneficios para la
salud como ser: quemar la grasa corporal y lograr una mejor condicin cardiovascular.
Adems, al tratarse de una ejercitacin relativamente sencilla la misma podr ser
practicada tanto por profesionales como por los no profesionales que estn interesados
en conseguir una mejor calidad de vida
LA RESISTENCIA FISICA
La resistencia fsica es una de las cuatro capacidades fsicas bsicas, particularmente,
aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante el mayor
tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del
cuerpo(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o
anaerbica.
RESISTENCIA AERBICA
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiracin,
despus de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir
entonces, que la resistencia aerbica se refiere a la habilidad del aparato respiratorio
para suministrar una adecuada provisin de oxgeno a las clulas y remover los
productos metablicos de desecho producidos por el trabajo muscular.
RESISTENCIA ANAERBICA
Es el tipo de resistencia utilizada durante un esfuerzo fsico de una gran intensidad, en
el que el suministro de oxgeno al tejido muscular sea insuficiente para realizar las
reacciones qumicas de oxidacin que se necesitaran para cubrir la demanda
energtica que dicho esfuerzo demanda. Se consideran anaerbicos aquellos ejercicios
de tal intensidad que no puedan efectuarse durante ms de 3 minutos.
ENTRENAMIENTO

El entrenamiento es cualquier preparacin o adiestramiento con el propsito de mejorar

el rendimiento fsico o intelectual. En conexin con el deporte, el entrenamiento implica
una preparacin fsica, tcnica y psicolgica para el desarrollo mximo de las
capacidades del deportistay Ayuda Con Tu Apariencia Fisica..
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen

paulatinamente

al

atleta

la

accin

del

trabajo

fsico

ms

exigente.

El

acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las funciones

nerviosas y musculares.
En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino
"calentamiento se est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo
tanto cada vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos
refiriendo al acondicionamiento neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar
armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin
funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma
ptima.
FINALIDADES

Elevar la temperatura general del cuerpo.

Elevar la temperatura interna muscular.

Elongar msculos y ligamentos.

Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central

Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguneo.

Garantizar la preparacin del aparato locomotor para las acciones qu exigen de

los individuos esfuerzos musculares significativos.

ACONDICIONAMIENTO FSICO

Es el desarrollo de las cualidades fsicas mediante el ejercicio, para obtener un estado

general saludable.

Las cualidades o capacidades fsicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la
flexibilidad y la velocidad. Todas ellas estn interrelacionadas entre s, y su
desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento fsico integral.
El ejercicio fsico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva
activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, seo, etctera, obtenindose la
mejora

de stos, en mayor o menor

proporcin, de acuerdo al trabajo e

intensidad con que se realicen los mismos.

IMPULSO
Se llama impulso a la magnitud fsica, denotada usualmente como I, definida como la
variacin en el momento lineal que experimenta un objeto fsico en un sistema cerrado.
El trmino difiere de lo que cotidianamente conocemos como impulso y fue acuado por
Isaac Newton en su segunda ley, donde lo llam vis motrix, refirindose a una especie
de fuerza del movimiento.
COMPETENCIA
Competencia, que en el mbito del deporte se refiere a la prctica de un juego que tiene
como resultado una clasificacin de los participantes, ganadores y algn tipo de
reconocimiento para los mejores.
El significado de la palabra competencia tiene dos grandes vertientes: por un lado,
hace referencia al enfrentamiento o a la contienda que llevan a cabo dos o ms
sujetos respecto a algo. En el mismo sentido, se refiere a la rivalidad entre aquellos
que pretenden acceder a lo mismo, a la realidad que viven las empresas que luchan
en un determinado sector del mercado al vender o demandar un mismo bien o servicio,
y a la competicin que se lleva a cabo en el mbito del deporte.
TIRO LIBRE (BALONCESTO)
En baloncesto, tiro libre es un lanzamiento a la canasta que se produce siempre desde
la misma posicin, desde una lnea situada a 4,60 metros del tablero y a 5,80 de la
lnea de fondo, y que normalmente se produce como consecuencia de una sancin por
decisin arbitral, ya sea una falta personal o una falta tcnica.
Cada lanzamiento de tiro libre anotado otorga un punto al equipo que lo realiza. A pesar
de ser el lanzamiento que menos puntuacin otorga, resulta extremadamente

importante en la resolucin de un partido, ya que por lo general son muchas veces las
que un equipo acude a la lnea de tiros libres a lo largo de un partido. Al ser un tiro
mecnico (siempre desde la misma posicin, siempre con la canasta a la misma
distancia, sin oposicin), los porcentajes de anotacin entre profesionales, e incluso
entre deportistas amateurs suelen ser altos.

ATLETISMO
El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en
carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las
mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya
sea en todo el mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La
simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican en parte este xito.
Los primeros vestigios de las competencias atlticas se remontan a las civilizaciones
antiguas. La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentacin.
El calendario est dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre
clubes, campeonatos nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos
Olmpicos son el evento internacional ms prestigioso. Se celebran cada cuatro aos
desde 1896 y el atletismo es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982, la
Asociacin Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el organismo
responsable de la regulacin de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar
con el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se
organiz en 1983 y tienen lugar cada dos aos desde 1991.