La dieta para perder 5 kilos en una semana est pensada y diseada cmo unadieta quema

grasa. Lo que quiere decir que ms all de matar de hambre o de poner a sufrir a quien est
intentando bajar de peso, lo que hace es dar un plan ideal de alimentacin para una
semana con el que se consigue perder kilos y tallas.
Aunque es una dieta completa para una semana, se deben tener en cuenta algunos
puntos que ayudarn a realizar la quema de grasa de manera correcta, si no se siguen las
instrucciones los resultados pueden no ser tan efectivos como se desea.

No se deben ingerir bebidas embriagantes (con alcohol) mientras se est realizando la

dieta.

La eleccin de las bebidas para acompaar la comida es libre entre agua, limonada
natural o t sin azcar.

Se debe reemplazar cualquier tipo de azcar por un edulcorante.

Da 1

Desayuno: Tomar una infusin frutal de a vuestro gusto con edulcorante o sin dulce,
un licuado de banano con leche descremada y hielo si se desea y un poco de
endulzante si es necesario utilizarlo.

Almuerzo: Un trozo de carne roja magra a la plancha, esta carne preferiblemente de

res o ternera con dos trozos de calabaza o zapallo hervidos y acompaados con un
poco de aceite de oliva o queso crema descremado y un plato de frutas frescas.

Cena: pechuga de pollo al horno sin piel con ensalada de vegetales multicolor
(pimentn, tomate, cebolla, lechuga) y una infusin de frutas para acompaar o un t
natural fro.
Da 2

Desayuno: Una taza de leche descremada, dos tostadas de pan integral

preferiblemente con un poco de queso crema descremado.

Almuerzo: Mezcla de vegetales hervidos (los que desee poner, zanahorias,

pimentones, cebollas, tomates, pepinos, apio, rbanos) con un huevo cocido, aderezado
con un poco de aceite de oliva y pimienta (evitar la sal ya que se retienen lquidos con su
consumo) y completar con una fruta de estacin fresca. Tambin podis utilizar
una sopa quema grasa.

Cena: Milanesa con salsa soja, y tomate fresco con queso descremado al horno,
ensalada de lechuga y aceite de oliva y para acompaar t helado o una infusin de
hierbas.
Da 3

Repetir los platos del da 1

Da 4

Desayuno: Una taza de leche descremada con galletas integrales y dos pedazos de
queso fresco descremado.

Almuerzo: Dos porciones de molde de verduras o espinacas al horno y caldo de pollo.

Cena: Una omelette hecha con dos huevos y queso derretido, ensalada de lechuga y
cebolla y un poco de tomate fresco para acompaar.
Da 5

Repetir los platos del da 2.

Das 6 y 7

Los das 6 y 7 tenis libertad para elegir cmo se quieren mezclar los platos de todos
los das anteriores, as se puede adaptar la dieta para perder 5 kilos en una semana a
vuestros gustos.

Siempre nos preguntis si podis hacer algunos cambios. Usad vuestro sentido
comn. Podis hacer pequeos cambios de orden o de ingredientes por otros similares
pero evitad siempre las comidas grasas o con azcar.