Ebook Segredos para Emagrecer

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SEGREDOS PARA
EMAGRECER
RA PIDO

E-BOOK GRATI S APENAS PARA INSCRISTOS
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Sumrio
SEGREDOS Para EMAGRECEM RPIDO .........................................................................2
10 ALIMNETOS QUE EMAGRECEM ....................................................................3

1.
Pimenta ...................................................................................................................3
2.
Gengibre ......................................................................................................................3
3.
Alho .........................................................................................................................4
4.
Canela..........................................................................................................................4
5.
Caf .............................................................................................................................5
6.
Ch verde.....................................................................................................................5
7.
leo de coco ................................................................................................................6
8.
Linhaa ........................................................................................................................6
9. Cravo da ndia ..................................................................................................................7

10. Laranja ..........................................................................................................................7
COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME

BENEFCIOS DA BOA FORMA .............................................................................................. 10
COMO CHEGAR L. ............................................................................................................ 11
MANTENDO O PESO .......................................................................................................... 13
FICANDO MAIS BONITA ..................................................................................................... 14
DICAS IMPORTANTES......................................................................................................... 15
EXERCCIOS FSICOS EM PARA EMAGRECER .................................................... 16

Hidratao e EXERCCIOS ................................................................................................... 19
Fsicos ............................................................................................................................... 19
BENEFCIOS DE PRATICAR ATIVIDADES FSICAS ................................................................... 20
Direitos Autorais
expressamente proibida a modificao do contedo deste e-book,
mas permitido a livre circulao e compartilhamento.
Este material no substitui tratamento por profissionais especializados.
Alimentos que emagrecem E-book Grtis
10 alimentos que emagrecem.
Existe um grupo de alimentos chamados termognicos que tem como caracterstica
principal aumentar a temperatura interna do organismo.
Esse fenmeno faz com que o corpo aumente o consumo de energia eliminando e
queimando a gordura do tecido adiposo que est localizada abaixo da pele.
Esse processo ocorre naturalmente e tem como resultado o emagrecimento. Abaixo
est a lista dos alimentos que tem a capacidade de acelerar o metabolismo e trazer
resultados incrveis em queima de calorias para aqueles que os consumirem.
1.
Pimenta- A pimenta o alimento termognico que melhor contribui

para a acelerao do metabolismo, pois a substncia capsaicina
comprovadamente auxilia na perda de peso, alm de destruir corpos estranhos
presentes no sangue. No entanto seu consumo contra indicado a pessoas que
tenham hemorroida ou sofra de gastrite.
2.
Gengibre- As pesquisas mostram que consumir gengibre

regularmente faz com que o metabolismo acelere em 20% seu
funcionamento. O gengibre Pode ser consumido cr, preparado junto com
alimentos cozidos, como ch ou mesmo mascados em pequena quantidade.
3.
Alho- O alho um alimento termognico com propriedades curativas,

bactericida, tem capacidade de exterminar vrus e tambm um vermfugo
natural.
Tem uma substncia ativa chamada alicina que a responsvel pela maioria
dos seus benefcios, alm de repelir insetos e mosquitos quando o seu cheiro
exalado atravs da pele.
4.
Canela- Tem a capacidade de estimular o organismo, alm de

facilitar a digesto e combater a flatulncia.
Outra caracterstica da canela a de auxiliar no tratamento de doenas da
pele. As sugestes de consumo so vrias, as mais utilizadas so em p
sobre alimentos ou mesmo em ch quando for canela em pau.
5.
Caf- A substncia presente na composio do caf se chama
cafena.
Tem efeito estimulante e um termognico natural, tem como efeito maior

irrigao sangunea do crebro mantendo o indivduo em estado de alerta e
raciocinando melhor.
Mas o seu consumo deve ser moderado, pois a acidez do caf pode iniciar
problemas de estmago, ou mesmo de insnia devido a ao estimulante da
cafena recomenda-se 3 xcaras por dia como quantidade Ideal.
6.
Ch verde- No ch verde existe substncias que obriga o

organismo a trabalhar utilizando mais energia fazendo maior consumo das
reservas de gordura.
O ch verde tambm um antioxidante poderoso e desta forma freia o
envelhecimento porque as clulas so menos afetadas pelo efeito do
oxignio.
O ch verde tem efeito diurtico, ou seja, elimina lquidos retidos no
organismo.
7.
leo de coco-
Tambm tem ao estimulante e termognica e
acelera o metabolismo, um atuante na reduo do colesterol ruim e melhora o

funcionamento do intestino.
Tem o poder de potencializar a absoro de substncias benficas ao organismo.
Pode ser includo na rotina alimentar assim como o azeite de oliva, o seu sabor mais
suave e tem um toque refinado.
8.
Linhaa: A linhaa tem uso muito relevante na perda de peso, pois

alm de aumentar o metabolismo tambm utilizada na preveno de
doenas para regularizar o intestino e tambm reduz o ritmo do
envelhecimento.
9. Cravo da ndia- O Cravo tambm tem propriedades

termognicas, e para usufruir dessas propriedades ele deve ser fervido por
pelo menos 10 minutos e podem ser combinado junto com gengibre e canela
em uma mesma infuso.
10. Laranja- A laranja uma fruta que se inclui no grupo dos

alimentos termognicos, assim como maioria das frutas ctricas , por
exemplo: Limo, maracuj, tangerina entre outros. As frutas ctricas podem
ser consumidas livremente de preferencia no lugar de massas e outros alimentos de

alto valor calrico
Os alimentos citados acima tm inmeros benefcios, mas consumi-los apenas

no resolve o problema do excesso de peso. Praticar exerccios fsicos muito
importante e mesclar exerccios fsicos e com uma alimentao saudvel ainda o
melhor mtodo.
Os 10 produtos so encontrados em casa de especiarias e em quitandas

ou hortifrtis.
Mantenha-se sempre informado e se inscreva no nosso site

http://www.saudepoderosa.com e voc receber dicas, novidades de estudos
recentes e diversos assuntos para manter sua sade sempre em alta e ter
uma vida plena.
Compartilhe essas com as pessoas que voc conhece e

construa um mundo mais saudvel.
Emagrecer possvel para todos

As indesejadas gorduras localizadas que esto no corpo, so adquiridas com o passar do
tempo, e so resultados de meses ou anos de um hbito prejudicial de sedentarismo e
uma dieta desequilibrada. Vrias questes esto relacionadas ao estado fsico que nos
encontramos atualmente, e em poucos casos doenas e disfunes orgnicas so
responsveis pela taxa de obesidade ao redor do mundo.
Para perder peso saudavelmente sem passar fome, siga nossas dicas e descubra a
melhor forma de conseguir.
O que acontece que estamos continuamente procurando estarmos bem apresentveis

fisicamente, pois somos naturalmente vaidosos. E a aparncia melhor aceita pela
sociedade a de um corpo esbelto e bonito, isso explica o fato de sempre querer
estarmos em boa forma.
Emagrecer e estar em boa forma, absolutamente possvel para todas as pessoas,
desde que elas queiram isso pra si, e se comprometam a atingir o objetivo proposto.
necessrio ter uma mudana de conduta e isso extremamente simples, s seguir e
imitar os hbitos de uma pessoa saudvel e em forma e voc ser uma pessoa saudvel e
em forma tambm. Claro que tudo isso requer uma reorganizao por parte do individuo e
acompanhamento por profissional especializado.
BENEFCIOS DA BOA FORMA

O benefcio de estarmos em boa forma refletido de vrias maneiras como, por exemplo:
em elogios, admirao, boa referncia, isso naturalmente eleva positivamente o nosso
ego.
Ter um corpo saudvel e alm de aumentar a longevidade daquele que usufrui de boa
forma por estar menos propenso a doenas tambm contribui para a elevao da
autoestima.
Estudos revelam que o sexo oposto se atrai muito mais pelo individuo que tem um corpo
atltico e em forma do que por aqueles que no tm, pois quem no gosta de ver um belo
corpo sarado no vero no , ou de ver as curvas delineadas em uma roupa atraente.
COMO CHEGAR L
Antes de qualquer coisa evite usar medicamentos sem prescrio mdica, dietas
inventadas de forma emprica e todas outras atitudes que expe a sade a srios riscos,
que podem causar at a morte.
O ideal voc ingerir alimentos que so benficos para o seu copo, fazendo desta forma
uma dieta balanceada. Dar preferncia a frutas e alimentos naturais j um grande
passo, evitar frituras e gordura animal e outros alimentos nocivos mais um avano
significativo.
Os alimentos naturais so nutritivos, vitaminados e aumenta as defesas do

organismo alm de conter pouca ou nenhuma gordura.
A simples atitude de fazer as refeies principais dirias tomando um caf da manh
saudvel, almoar arroz, feijo, carnes grelhadas ou peixe, junto com salada e ter na
sobremesa uma fruta, garante uma refeio saudvel e com poucas calorias.
Assim como um jantar leve com verduras, legumes saladas e carnes brancas e evitando
massas.
Com esse cardpio pode-se assegurar uma dieta equilibrada e sadia, pois esses alimentos
tm um baixo valor calrico e alto valor nutricional.
Se alimentar no intervalo das refeies garantir um metabolismo estvel, o indicado que
esse intervalo seja de a cada 3 horas. Os alimentos a ser consumidos devem ser frutas e
muito relevante incluir legumes que tenham sabor agradvel ao seu paladar.
Fazendo isto, voc est criando um hbito alimentar saudvel, e para facilitar a aceitao
dos alimentos escolha frutas e legumes que voc mais gosta.
O ideal para emagrecer ingerir alimentos de uma classe saudvel no ultrapassando
2.000 calorias dirias. Anexar atividades fsicas ao seu cotidiano importante, pois a
combinao de hbitos saudveis ir acelerar o processo de emagrecimento.
MANTENDO O PESO
Toda fase de mudana requer uma adaptao, e tenha em mente que a sua nova
alimentao vai te deixar em forma e saudvel, procure visar sempre os benefcios e
assim ser tudo mais fcil para voc.
Tenha pacincia e saiba que seu corpo no vai mudar da noite para o dia, mas sim ao
longo do tempo em que voc se adaptar a uma maneira de se alimentar saudavelmente e
praticar exerccios.
Leia sobre os benefcios dos alimentos naturais, pois assim voc estar sempre motivada
ou motivado a manter sua dieta e ter certeza que est no rumo certo.
FICANDO MAIS BONITA

.
Quando se emagrece de forma inadequada natural que venha a flacidez e outros efeitos
indesejados que comprometem a autoestima e a beleza do corpo. Para que isto seja
evitado indicado consumir frutas ricas em Vitamina C, pois esta vitamina
diretamente responsvel pela administrao do colgeno na pele e nos tecidos mais
complexos.
Ingerir gelatina altamente recomendvel, pois a gelatina o prprio colgeno e te

deixar com uma pele mais firme e evitar o aparecimento precoce de rugas.
Saiba que o consumo elevado de frutas variadas est diretamente relacionado a uma
sade melhor, assim como o consumo de verduras e legumes em geral.
Sua pele estar mais bonita, cabelos mais fortes, sistema imunolgico trabalhando em
alta e voc protegida da ao de vrus, bactrias, micrbios e outros males.
DICAS IMPORTANTES
Leia muito sobre sade e bem estar, conhea os benefcios dos alimentos e o que eles
podem fazer de bom para o seu corpo e sua vida. Isso lhe trar mais segurana e poder
de deciso sobre os alimentos que estar levando para sua casa.
Invista em conhecimento, em materiais, em alimentos saudveis, cursos, palestras, cursos
digitais que melhor lhe oriente trazendo mais sade para sua vida. Lembre-se que investir
na sua sade e em seu conhecimento sair muito mais barato do que consultas mdicas
ou tratamentos de sade particulares e podem te livrar de uma morte prematura, por falta
de cuidados bsicos com voc mesmo e com a sua sade.
EXERCCIOS FSICOS EM PARA

EMAGRECER
Exerccios e atividades fsicas sempre foram e so s atividades que mais contribuem
para a queima de calorias. O tipo de exerccio mais eficiente no emagrecimento o
exerccio aerbico.
EXERCCIOS AERBICOS- o tipo de exerccio que exige grande esforo e
desprendimento de energia na sua execuo, e que trabalham vrios grupos musculares
ao mesmo tempo correr, nadar, andar de bicicleta, so exemplos de exerccios aerbicos.
Outra caracterstica a continuidade e o prolongado tempo de durao.
Para quem no tem hbito de praticar atividades fsicas o aconselhado comear com
uma atividade leve, como caminhada, pedalada e ir aumentando o tempo e intensidade
gradualmente.
Caminhada agradvel e ideal para pessoas obesas, idosos e
sedentrios. Alem de ser uma atividade recreativa tem benefcios inegveis
no emagrecimento e ao corpo de um modo geral.
Corrida- Faz o metabolismo ter uma acelerao avassaladora, o ideal

praticar esse exerccio com calado apropriado, e em solo plano e regular a
fim de evitar torses ou alguma contuso indesejada.
Pedalada- Pedalar um excelente exerccio, pois no tem impactos nas
articulaes mantendo-as integras e preservadas. Alm de queimar calorias
aceleradamente.
Hidratao e EXERCCIOS Fsicos

Quem pratica atividades fsicas tem ao seu favor enormes benefcios, exerccio sinnimo
de sade. Beber gua durante e aps as atividades fsicas garante melhor resposta do
corpo e do organismo, pois como sabemos mais de 70% do nosso corpo composto de
gua.
A gua a fonte da vida e maior percentual do nosso corpo composto por gua, portanto
consumir gua imprescindvel e contribui para a desintoxicao do organismo livrando
os rins de uma sobrecarga de toxinas presentes na urina.
BENEFCIOS DE PRATICAR ATIVIDADES

FSICAS
Aumento e melhora da capacidade respiratria
Fortalecimento e aumento e melhor desempenho do msculo cardaco.
Tonificao da musculatura.
Controle da presso arterial
Elevao do nmero de clulas vermelhas do sangue.
Melhor desempenho do sistema circulatrio.
Aumento da resistncia fsica.
Aumento do fluxo sanguneo nos msculos.
Agora voc sabe quais so as maneiras mais eficientes para emagrecer e como aplicalas. A sua sade o bem mais valioso que voc dispe.
Existem milhares de pessoas que passam dcadas e dcadas sem ser atingidas nem por
um simples dor de cabea, pelo simples fato de cuidar da sua sade da maneira mais
adequada.
Portanto seguindo essas dicas, voc naturalmente ir emagrecer sem sofrimento, sem
passar fome e de forma saudvel. Continue lendo , aprendendo , comprando materiais,
estudando sobre o seu assunto de interesse, pois sua sade ir agradecer e voc saber
disso por est Saudvel.
Compartilhe esse material com as pessoas que voc ama, pois essas
informaes podero trazer benefcios inimaginveis e mant-las ao seu
lado por mais tempo, saudveis e felizes...

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COMO EMAGRECER SEM PASSAR FOME

EXERCCIOS FSICOS EM PARA EMAGRECER .................................................... 16

Alimentos que emagrecem E-book Grtis

Pimenta- A pimenta o alimento termognico que melhor contribui

Gengibre- As pesquisas mostram que consumir gengibre

Alho- O alho um alimento termognico com propriedades curativas,

Canela- Tem a capacidade de estimular o organismo, alm de

Caf- A substncia presente na composio do caf se chama

Tem efeito estimulante e um termognico natural, tem como efeito maior

Ch verde- No ch verde existe substncias que obriga o

Tambm tem ao estimulante e termognica e

acelera o metabolismo, um atuante na reduo do colesterol ruim e melhora o

Linhaa: A linhaa tem uso muito relevante na perda de peso, pois

9. Cravo da ndia- O Cravo tambm tem propriedades

10. Laranja- A laranja uma fruta que se inclui no grupo dos

ser consumidas livremente de preferencia no lugar de massas e outros alimentos de

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BENEFCIOS DA BOA FORMA

Os alimentos naturais so nutritivos, vitaminados e aumenta as defesas do

FICANDO MAIS BONITA

Ingerir gelatina altamente recomendvel, pois a gelatina o prprio colgeno e te

EXERCCIOS FSICOS EM PARA

Corrida- Faz o metabolismo ter uma acelerao avassaladora, o ideal

Hidratao e EXERCCIOS Fsicos

BENEFCIOS DE PRATICAR ATIVIDADES

Aumento e melhora da capacidade respiratria

Fortalecimento e aumento e melhor desempenho do msculo cardaco.

Controle da presso arterial

Elevao do nmero de clulas vermelhas do sangue.

Melhor desempenho do sistema circulatrio.

Aumento da resistncia fsica.

Aumento do fluxo sanguneo nos msculos.

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