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Henry Barrios-Cisneros
Especialista en Medicina Interna
Investigador en Salud Holstica
Naturista
Quiroprctico
Psicoterapeuta Holstico
Estrs, ansiedad y depresin
05-08- 2007
Resumen.
Las evidencias cientficas de los ltimos 30 aos demuestra crecientes resultados que indican que la
ms eficiente inversin para la salud es la que se realiza de manera previsiva, aportando
conocimientos al Ser humano de manera individual y colectiva para que cultive la sabidura en la
consolidacin de un estilo de vida saludable. Se entiende el estilo de vida saludable como las
actitudes y conductas conscientes que se aplican de manera persistente para fomentar una
vida til, saludable y feliz. El superar los hbitos inconscientes y autodestructivos amerita el
cultivo de la espiritualidad por medio del proceso de aprendizaje evolutivo que permite elevar el
nivel de consciencia. La espiritualidad es consciencia, consciencia y ms consciencia. La cual esta
relacionada directamente con la manera como el Ser humano aprende a aplicar de manera integrada
las estructuras de su cerebro. De acuerdo a como cada persona aprende a utilizar cada una de las
cinco funciones de su sistema nervioso central, de manera evolutiva y dinmica tendr un menor o
mayor Nivel de consciencia, con respecto a la aplicacin consciente de estilo de vida saludable en el
mejoramiento de su calidad de vida, se sintetiza en el siguiente modelo: 1er. Nivel de consciencia o
funcin fisiolgico-motriz-operativa, contenida en la mdula espinal y tallo cerebral o cerebro reptil,
no tiene capacidad de pensamiento y solo acta por instinto de conservacin de su vida y por medio
de rutinas aprendidas por imitacin, por lo que no esta capacitado para cuidarse a s mismo,
actuando de manera impulsiva para subsistir, aplica hbitos aprendidos por imitacin y repeticin en
su niez. 2do. Nivel de consciencia, funcin asociativo-emocional-reactiva, contenida en el sistema
lmbico, tampoco tiene capacidad de pensamiento, acta mediante reflejos acondicionados,
reaccionando por costumbre o temor, mantiene de manera inconsciente hbitos de vida no saludable
de los que tiende a apegarse. 3er. Nivel de consciencia, funcin lgico-analtico-explicativa,
contenida en la corteza cerebral izquierda piensa y acta de manera egosta buscando siempre como
acomodar las leyes y circunstancias para fomentar su monopolio del poder, en una relacin GanarPerder, mantiene hbitos autodestructivos porque no tienes tiempo para invertir en su salud. 4to.
Nivel de consciencia o intuitivo-integrativo-comprensivo, contenido en la corteza cerebral derecha
que piensa y acta de manera cooperativa, expresa de forma natural y espontnea su conciencia tica
donde sus actos favorecen el bienestar colectivo, se ocupa del persistente cultivo de la sabidura en
la consolidacin de un estilo de vida saludable, poniendo en practica de inmediato el conocimiento
adquirido. 5to. Nivel de consciencia o creativo-holstico-trascendente se expresa cuando se aplica
todo el cerebro integrado con el propsito de fomentar en disfrute del bienestar y la felicidad,
manteniendo una relacin Servir-Ganar, de manera natural expresa un estilo de vida saludable,
fomentando desde su Ser las energas creadoras del universo y el bienestar humano personal y
colectivo.
* Dr. Henry Barrios Cisnero: Especialista en Medicina Interna, Investigador en Salud Holstica,
Psicoterapeuta Holstico, Naturista y Experto en Educacin y Gerencia Holstica, Consultor, Escritor
y Facilitador de talleres de crecimiento personal.
Actitudes saludables
Pensamientos creativos
Respiracin diafragmtica
Conductas y actos consientes
Recreacin y buen humor
Actividad fsica y mental
Cultivo de la sabidura
Hidratacin adecuada
Sabio manejo de emociones=Eutrs
Alimentacin saludable
Abstemio
No fumador
No consumo de drogas
Peso saludable
Le encanta leer para cultivarse
La persona con bajo nivel de consciencia reacciona por instintos o hbitos de reflejos
condicionados, El Ser humano con alto nivel de consciencia acta de manera
comprensiva con estilo de vida saludable
Cuadro 2. Conductas autodestructivas y conductas saludables
Hbitos de vida no saludables
Estilo de vida saludable
Conductas autodestructivas
Ausencia de proyecto de vida
Impulsos o reacciones violentas
Conducir temerariamente
Conducir bajo efecto de drogas
Sexualidad arriesgada
Tendencia a la violencia y al temor
Trabajo y deportes extremos
Servicio egosta a la destruccin
Acto sumiso de subsistencia
Conducta saludables
Claro plan de proyecto de vida
Respuestas en atencin consciente
Conducir conscientemente
Conducir sin efectos de drogas
Sexualidad responsable
Tendencia al crecimiento personal
Trabajo y deportes por talentos
Servicio amoroso a la creacin
Acto consciente de trascendencia
Carbohidratos complejos
Frutos dulces y deshidratados
Balance de grasas polinsaturadas
Protenas de vegetal, pez y ave
Carnes blancas y pescado
Alimentos naturales
Alimentos al vapor, salcochado
Preparados naturales y frescos
Alios naturales y especies
Alimentos naturales
Comidas naturales y frescas
Agua y jugo de frutas frescas
Antioxidantes
Con bajo ndice glicmico
Para conocer las bases cientficas y aplicar con persistencia los conocimientos para el
consumo consciente de alimentos saludables consulte las dos partes de la gua Nutricin
para lograr y mantener su peso saludable, escritas por el Dr. Henry Barrios-Cisnero,
2007 y consulte nutricin en la pgina Web: www.ccchges.org.
A pesar de todos los incontables recursos humanos, cientficos, tecnolgicos y
econmicos invertidos, existe un aumento progresivo de las enfermedades crnicas
secundarias a estos hbitos y conductas autodestructivas representados en los tres
cuadros anteriores, como son: Obesidad, cardiopatas isqumicas,
afecciones
cerebrovasculares, muertes por suicidios, homicidios, accidentes de todo tipo, neoplasias
malignas, Diabetes tipo II, enfermedad broncopulmonar obstructiva crnica, Cirrosis o
enfermedades del hgado y VHI/SIDA. Representados en el cuadro 4.
Para que un Ser humano aplique un estilo de vida saludable es una prioridad
fundamental que consolide al menos un nivel de consciencia comprensivo para que
de manera consciente se ocupe de su persistente cultivo de la sabidura.
1 Cardiopata Isqumica
1 Cardiopata isqumica
2 Enfermedad cerebrovascular
2 Cncer y linfmas
3 Infecciones de la vas respirat.
3 Suicidios y homicidios
4 VIH/SIDA
4 Accidente de todo tipo
5 Enfermedad pulmonar obstruct. crnica
5 Enfermedad cerebrovascular
6 Afecciones perinatales
6 Diabetes
7 Enfermedades diarreicas
7 Afecciones perinatales
8 Tuberculosis
8 Enfermed. pulm. Obstru. crnicas
9 Malaria
9 Influenza y neumonas
10 Cncer de traquea y pulmn
10 Cirrosis y enfermedad del hgado
Fuente: Organizacin Mundial de Salud. Informe sobre la salud en el mundo, Ao 2004.
Agresiones homicidios
Accidentes de transito
Eventos no determinados
Cardipata isqumica
VIH/SIDA
Suicidios
Cirrosis y enfer. del hgado
Enfermedad cerebrovascular
Diabetes
Cncer del tejido linftico
Al observar los cuatro cuadros anteriores, conteste la siguiente pregunta: Cul es a razn
o causa bsica de raz, para que una persona ignore los factores protectores de la salud
relacionados con el estilo de vida saludable y prefiera los factores de riesgo para la
enfermedad asociados a los hbitos y conductas autodestructivas?
Cuadro 5. Diez primeras causas verdaderas de muerte y causa bsica de raz
A. Diez primeras causas verdaderas de muerte
Consumo de tabaco
Armas de fuego
La causa bsica de raz que mantiene esta creciente morbilidad, mortalidad, adems de
los gastos y sufrimientos que genera la enfermedad a quien la padece y a sus familiares,
est en la ignorancia por bajo Nivel de consciencia; que ocasiona de manera
inconsciente impulsos instintivos o respuestas reactivas condicionadas.
Por medio del persistente cultivo de la sabidura se logra la trascendencia o superacin de
nuestras ignorancias y confusiones, con lo que se realiza la elevacin del Nivel de
consciencia, que permita aplicar de manera consciente un estilo de vida saludable. As
con toda seguridad de manera previsiva se consolidar una vida til, saludable y feliz en
cada Ser humano que as lo quiera, y aplique con persistencia estas bases fisiolgicas,
gerenciales y filosficas. Tambin se hace prevencin y tratamiento de la obesidad,
cardiopata isqumica, cncer, enfermedades cerebrovasculares, diabetes, suicidios,
homicidio y, accidente de todo tipo. Adems del adecuado control de las diez primeras
verdaderas causas de muerte.
Si de verdad se quiere solucionar de raz la causa bsica de las enfermedades y
sufrimientos de la humanidad es prioritario enfocar la inversin de recursos de
manera creativa hacia la elevacin de los Niveles de consciencia. As cada Ser
humano de manera eficiente estar en capacidad de aplicar con consciente persistencia
un estilo de vida saludable. Este enfoque es la base de la previsin de salud. La previsin
de salud es un proceso integral de entrenamiento persistente que crear y promociona
condiciones ms favorables para que la persona, la familia y la comunidad sean cada da
ms tiles, saludables y felices, enfocndose hacia las tendencias creativas.
A continuacin se sintetiza las diferencias entre los hbitos de vida y el estilo de vida
saludable.
Cuadro 6. Hbitos y Estilo de vida
Hbitos de vida
Estilo de vida saludable
1. Accin por imitacin o rutina
2. Inconscientes o subconscientes
4. Tendencia a la destruccin
4. Tendencia a la creacin
En la inversin por su salud no basta con hacer muy bien las cosas es necesario Ser y
disfrutar haciendo con amor lo mejor de lo que ya se sabe hacer muy bien
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El paradigma de eficiencia
La medicina convencional, al igual que la educacin, han demostrado que a pesar de sus
grandes avances cientficos y tecnolgicos y a la gran inversin de capital econmico y
humano calificado, no ofrecen servicios y resultados eficientes.
Para tomar decisiones y acciones ms asertivas en el eficiente manejo de la educacin y
de la salud, es necesario redisear e integrar tcnicas y procedimientos con un enfoque
holstico que se fundamenten en los siguientes criterios bsicos para valorar la eficiencia:10
1. La menor inversin de recursos para la mayor produccin de bienestar humano o
desarrollo integral del Ser humano y a la mayor cantidad de ciudadanos. Por
ejemplo: un Bolvar invertido en previsin es ms productivo que un millardo de
bolvares invertido en prevencin.
2. Ausencia o mnimo malestar en su aplicacin y para
reciben el impacto.
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Para mantener una adecuada calidad de vida o salud integral es una necesidad
fundamental el que superemos los hbitos autodestructivos de consumir compuestos
dietticos generadores de radicales libres, la respiracin inadecuada, el sedentarismo,
drogas, temores y conductas autodestructivas. Esto se consolida con persistentes pasitos
de bebe, que eleven el nivel de consciencia o espiritualidad y as de manera consciente
consumamos compuestos dietticos antirradicales libre, realicemos una respiracin
diafragmtica, incrementemos el ejercicio fsico aerbico de bajo impacto y cultivemos la
sabidura para la sabia canalizacin del estrs. Adems disfrutemos de cada momento
presente en nuestras experiencias de vida, para ser cada da ms saludable y feliz. Como
se representa en la Figura 1.
FIGURA 1.
FOMENTO DE LA SALUD CON MEJORAMIENTO
DEL ESTILO DE VIDA
SALUD INTEGRAL
ENFERMEDAD
ESTRS OXIDATIVO
INFAMACIN
APTOSIS
DISFUNCIN
ESTILO
DE
VIDA
ANTIOXIDANTES
FORTALECE DEFENSA
ARMONA FUNCIONAL
ANTIINFAMACIN
REGENERACIN
CULTIVO DE LA SABIDURA
ALIMENTACIN SALUDABLE
EJERCICIO FSICO AERBICO
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Cinco pasos para superar los hbitos y consolidar un estilo de vida saludable
1. Examine sus hbitos actuales, las creencias que lo soportan, los vacos que llenan y
las necesidades que satisface. Adems pregntese para que le a servido en el
fomento del bienestar y salud a usted y sus antepasados? (Padres, tos y abuelos).
2. Establezca objetivos claros y metas especficas realistas y alcanzables con respecto a
los cambios de hbitos por alimentos saludable, actividad fsica aerbica y cultivo de la
sabidura.
3. Lleve un diario objetivo donde registre lo que come, la cantidad de ejercicio que realiza,
el manejo de las emociones, las decisiones y los reveses o triunfos que presentar.
4. Prmiese por los avances en su proyecto de vida planificado, que encierra una mejor
vitalidad, ms energa, mayor confianza en s mismo, independencia econmica, ms
prosperidad y paz interior. Estos son los componentes del xito personal.
5. Evalu el cumplimiento de sus objetivos segn su proyecto y siendo persistente realice
los reajustes necesarios para consolidar sus metas planificadas
La verdadera causa bsica del sufrimiento y enfermedad de la humanidad es la
ignorancia, entendindose como ignorante, a la persona que a pesar de poseer el
conocimiento, slo lo colecciona de manera intelectual en su memoria y no lo aplica o
pone en practica para el fomento de su bienestar y se empecina de manera dogmtica a
justificar su ignorancia o mediocridad culpando a otos o a las circunstancias. Cuando se
culpa a los dems o a s mismo se pierden las grandiosas oportunidades que aportan las
experiencias de cada momento presente.
Un ser responsable es quien vive aprendiendo conscientemente de cada momento
presente de su vida, con la capacidad de emitir una respuesta creativa ante las
circunstancias de la vida, solucionando sus dificultades o confusiones, buscando de
manera persistente un mejor bienestar o cosa generadora de mayor felicidad, un Ser
responsable cultiva la sabidura.
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Cunto dinero gastaste o gastaron tus familiares para restituir la salud? ____________
Cunto dinero gast el patrono o la institucin que lo atendi? ____________________
Cunto dinero o bienes se dejo de producir para el hogar? _______________________
Cunto tiempo til u horas productivas se perdieron? ____________________________
Cunto perdi o gast la empresa para restituir la salud? _________________________
Cunto se dejo de producir o gast para la rehabilitacin? ________________________
Cunto sufrimiento, molestias, dolor, angustias padecieron tu y tus seres amados?
Quines ms sufrieron o fueron afectados por esas enfermedades? _______________
Reflexiona con y contesta sin juicio ni valor las ocho preguntas anteriores. Ahora escribe
con objetividad tu conclusin al respecto: _______________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
Si no hubiera enfermado.
1. Cunto dinero o recursos econmicos se hubiera producido o ahorrado? ____________
2. Cuantos recursos gastados los habras utilizado para educacin, alimentacin o para
disfrutar de otros bienes? _______________________________________________________
3. Cunto hubiera aumentado tu poder adquisitivo? _________________________________
4. Cunto dolor, sufrimiento y angustia se hubieran evitado? _________________________
5. Cunto hubiera aumentado la productividad o capacidad econmica de tu hogar? ____
Qu sentido tiene el triunfo materia si no se tiene salud? __________________________
Es necesario que seamos autogestionarios de nuestra salud?
Si analizas en forma objetiva los conceptos anteriores y respondiste con honestidad las
preguntas planteadas, comprenders claramente las razones por la que es una necesidad
eminente el que seamos eficientes autogestionarios de nuestra salud, pues la Salud es la
base fundamental para el desarrollo integral del Ser humano y una prioridad para disfrutar
del bienestar. Siendo el peor error esperar sentirse enfermo para comenzar a
preocuparnos por la salud.
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DOCTORADO
95 a 100 %
MAESTRIA
60 a 95 %
LICENCIATURA
30 a 60 %
BSICA
10 a 30 %
INICIAL
0 a 10 %
Tendencia
Destructivas terrenales
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5to. Nivel
4to.Nivel
Intuitivo-integrativo-comprensiva
Aprender a gerenciar
Funcin Humana = Comprensivo
Corteza Derecha
3er. Nivel
Lgico-analtico-explicativa
Aprender a convivir
Funcin Simia = Analtico
Corteza Izquierda
2do. Nivel
Asociativo-emocional-reactiva
Aprender a conocer
Funcin Cuadrpeda = Reactivo
Sistema lmbico
1er. Nivel
Fisiolgico-motriz-operativa
Aprender a hacer
Funcin Reptil = Instintivo
Mdula y tallo
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Tiende a ser sedentario, realiza la actividad fsica que le exige su trabajo que
generalmente es de obrero o el que le salga para ganarse el sustento.
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Se ocupa de alimentarse con lo que conoce que es ms saludable para su cuerpo, mente
y espritu, consumiendo los alimentos ms saludables y vivificantes posible. Prefiere las
fuentes con mayor proporcin de alimentos con nutrientes antioxidantes, alcalinoreactivo,
integrales y con bajo ndice glicmico como:
Nutrientes que mejoran la salud. Que le aporta resistencia para la prevencin de
enfermedades, conformados por vitaminas, minerales, fibras dietticas y fitoenzimas,
aportados por frutas, verduras, hortalizas y tubrculos.
Nutrientes que proveen energa. Conformados por: carbohidratos complejos y lpidos
aportados por cereales integrales, miel de abeja, oleaginosas, aceites y grasas,
Nutrientes estructurales. Para el crecimiento y reparacin de los tejidos del cuerpo,
conformados por protenas o aminocidos, aportados por leguminosas, cereales
integrales, almendras, nueces, man, ajonjol, bledo, yogurt, huevos de gallina feliz y pocas
carnes de pescado o aves.
Mantiene un programa de ejercicio fsico aerbico complementado con ejercicios
psicolgico y meditacin, bailes aerbicos, trabajo o deporte que esta directamente
relacionado con la consolidacin de su misin de vida o expresin del mximo de su
talento creativo al servicio del bienestar humano.
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