INSTITUTO FEDERAL DE EDUCAO CINCIA E TECNOLOGIA DO

MARANHO

Airan Fonseca
Ana Paula de Almeida Gomes
talo Viegas da Silva
Leonardo Ferreira Dias
Srgio Everton Coelho
Tuanne Guedes Costa
William Bruno

GINSTICA LABORAL PARA TRABALHADORES DA CONSTRUO CIVIL

So Lus, 2013
Airan Fonseca
Ana Paula de Almeida Gomes
talo Viegas da Silva

Leonardo Ferreira Dias

Srgio Everton Coelho
Tuanne Guedes Costa
William Bruno

GINSTICA LABORAL PARA TRABALHADORES DA CONSTRUO CIVIL

Trabalho apresentado como requisito parcial para

obteno de aprovao na disciplina Educao Fsica, no
Curso de Edificaes Integrado, no Instituto Federal do

Maranho.
Prof. Helton Mota Ferreira

So Lus, 2013
RESUMO

Esse trabalho tem como objetivo demonstrar a importncia da qualidade de

vida do trabalhador na sua produtividade e como melhor-la atravs de prticas
fsicas, que visam zelar pela sade e bem-estar desse. Seu foco principal na
Ginstica Laboral(GL) como instrumento de preveno de doenas que deterioram a
condio fsica do empregado da Construo Civil.

SUMRIO

INTRODUO...........................................................................................
GINSTICA LABORAL E QUALIDADE DE VIDA......................................

1 INTRODUO

O setor da Construo Civil est em constante crescimento na atualidade,

com essa expressiva expanso inicia-se um processo de melhoramento dos
processos de qualidade e rendimento das obras, visando a melhora no custobenefcio da empresa. Um dos grandes dficits que as empresas da rea sofrem
constantemente o de trabalhadores qualificados, que encontram-se escassos no
mercado. Para agravar a situao, aqueles que j trabalham na construo
constantemente sofrem de dores e males de sade, em grande parte relacionados
ao trabalho que desempenham, fazendo com que diminuam seu rendimento e at
ausentem-se por licena de sade. Essa problemtica ainda pouco visada, mesmo
sabendo-se que, segundo o Tribunal Superior do Trabalho (TST), no ano de 2011,
houveram 300 mil trabalhadores do setor que sofreram de invalidez temporria e 18
mil de invalidez permanente ou morte. Uma possvel soluo para diminuir esses
incidentes a aplicao de prticas fsicas, que visam promover a sade do
funcionrio, prevenir, tratar e reabilitar o surgimento de doenas ocupacionais,
chamadas de Ginstica Laboral.

2 GINSTICA LABORAL E QUALIDADE DE VIDA

2.1 CONCEITO

2.1.1 Ginstica Laboral

A ginstica laboral um conjunto de prticas fsicas elaboradas a partir de uma

atividade profissional exercida durante o expediente. Baseia-se em exerccios de
alongamento, relaxamento, massagens, fortalecimento muscular, complementados
com atividades ldicas e aes scio-educativas, realizadas diariamente.

2.1.2 Qualidade de Vida

Qualidade de vida est diretamente relacionada ao equilbrio fsico e mental, assim

como o conforto e a satisfao pessoal.

2.2 COMPETITIVIDADE

O mercado de trabalho da Construo torna-se a cada dia mais competitivo, pela

necessidade atual do pas nessa rea. Para manter-se no preo com as outras
empresas, necessrio o desenvolvimento de um diferencial direcionado
principalmente para a qualidade do servio prestado. A Ginstica Laboral vem com
esse intuito, fazer com que os trabalhadores tenham uma vida com qualidade, para
assim poderem prestar um servio compatvel com as expectativas atuais. Com a
criao dos certificados de gesto de qualidade, chamados de ISO, o enfoque
tornou-se maior, pois empresas com esse certificado tm mais credibilidade
comercial e a prestao do servio de qualidade nivelada.

3 FOCO NO PROBLEMA

Para a real melhora na sade do trabalhador, necessrio focar a ginstica nas

reas onde h mais esforo muscular. O trabalho desses profissionais est
diretamente relacionado a servios braais e os grupos musculares mais atingidos
so: Ombro - m. deltide ; Brao - m. bceps, m. trceps e mm. braquioradial; Costas
- m. grande dorsal e mm. rombides; Perna - m. quadrceps e mm. posteriores de
coxa. importante tambm realizar um trabalho de preveno de doenas que
constantemente atingem esses indivduos.

3.1 PRINCIPAIS DOENAS

3.1.1 Lombalgia
A lombalgia afeta de 65 a 85% da populao mundial ao longo dos anos.
Corresponde a 3 causa mais comuns de afastamento do trabalho, a 5 de
internao hospitalar e a 3 de procedimentos cirrgicos. Caracteriza-se por dor
persistente na rea lombar (regio mais baixa da coluna vertebral, na altura da
cintura) que pode at comprometer a mobilidade da regio. Muitas vezes
acompanha algum grau de contratura muscular. Nos trabalhadores, a causa
costuma ser o carregamento de peso de forma inadequada. Os sintomas so dores
na musculatura vertebral, musculatura endurecida.

3.1.2 L.E.R. (Leses por esforo repetitivo)

Cerca de 80% a 90% dos casos de doenas relacionadas ao trabalho conhecidos

nos 10 ltimos anos no pas so representados pela LER/DORT, o que evidencia a
gravidade e abrangncia do problema. Cada vez mais frequentes em diferentes
profisses, as leses por esforo repetitivo so um conjunto de doenas entre as
quais esto a tendinite, a bursite e a tenossinovite. Apresentam-se como um
processo inflamatrio doloroso provocado por movimentos manuais repetitivos,
sobrecarga muscular e posturas inadequadas durante longos perodos. Geralmente
atingem
os
membros
superiores
do
corpo.
Os principais sintomas so dores, sensao de formigamento e fisgadas, fadiga
muscular e perda de fora.

3.1.3 Reumatismo
As doenas reumticas representam a 2 maior causa de afastamento do trabalho e
a 3 maior causa de aposentadoria por invalidez. Provocam dor ou impedem o
funcionamento de articulaes, msculos, tendes ou ossos. Provavelmente, as
mais conhecidas so a artrite reumatide e a artrose, ou osteoartrose, que afetam
cartilagens e articulaes e provocam dor, deformao e limitao de movimentos.

Suas causas nos profissionais da construo so, geralmente, exposio umidade

excessiva, esforos excessivos.

4 ATIVIDADES DE GINSTICA LABORAL

A aula de Ginstica Laboral aqui apresentada deve, preferencialmente, ser

executada diariamente antes do incio da jornada ou em suas primeiras horas, pois
prepara os grupos musculares que sero utilizados ao decorrer do dia.

Em p, pernas afastadas, tronco flexionado frente tocando a ponta dos ps.

Manter-se na posio por 12 segundos. (Grupo muscular trabalhado: Semi
Espinhal do Pescoo, Iliocostal Torxico, Trapzio, Iliocostal Lombar, Longo
do Torax, Coracobranquial, Glteo Mximo, Isquiotibiais);

Em p, pernas ligeiramente afastadas, mos ao longo do corpo. Fazer

rotaes completas e moderadas da cabea para direita e para esquerda.
Fazer 6 rotaes para cada lado. (Grupo muscular trabalhado:
Esternocleidomastideo, Esplnio da cabea e do pescoo, Eretor da espinha,
Escalenos, Semi espinhal da cabea e do pescoo, Rotadores, Miltifido,
Trapzio);

Em p, pernas ligeiramente afastadas, palmas das mos apoiadas e dedos

entrelaados entre si. Forar uma mo contra a outra de modo a alongar os
flexores do punho. Mantenha-se nesta posio por 12 segundos. (Grupo
muscular trabalhado: Flexor Radial do Carpo, Flexor Ulnar do Carpo, Palmar
Longo)

Em p, pernas ligeiramente afastadas, braos estendidos nas laterais do

corpo. Fazer circundaes dos braos para a frente e para trs, sendo 10
circundaes para a frente e 10 para trs. (Grupo muscular trabalhado:
Deltide Anterior, Mdio e Posterior, Peitoral Maior, Supra Espinhal,
Subescapular, Grande Dorsal, Redondo Maior e Menor, Infra Espinhal)