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Desenmascarar su propsito
Pocas cosas hay ms efectivas para vencer en las discusiones que desenmascarar
sbitamente los motivos subyacentes de su adversario. Un ejemplo clsico es la
investigacin de una empresa tabacalera que no encuentra vinculacin entre el tabaco
y las enfermedades de corazn. Como los motivos subyacentes de la industria del
tabaco estn claros, pocas personas se tomarn en serio este tipo de argumentos.
Cuando usted desenmascara a la crtica, denuncia usted su verdadero propsito y
funciones. He aqu algunos ejemplos de formas en que puede usted desenmascarar a su
crtica:
Me ests atizando para obligarme a cumplir las reglas conque me han educado.
Me ests comparando con todo el mundo, para que de vez en cuando encuentre a
alguien superior a m.
Me ests zurrando como solan hacer mis padres y te creo porque les crea a ellos.
Me ests atizando para que rinda cada vez ms y quiz me sienta mejor conmigo
mismo.
Insistes en que sea perfecto, porque si hiciese todo perfectamente bien, finalmente me
sentira bien conmigo mismo.
Dices que no puedo hacerlo para que no me moleste en intentarlo y no tenga que
preocuparme con estados de ansiedad.
Me dices que no les voy a gustar para que no me haga dao si soy rechazado.
Dices que ella est disgustada conmigo con lo que, sea cual sea la verdad, voy a estar
preparado para lo peor.
Me dices que sea perfecto, con lo que pensar estpidamente que puedo ser perfecto y
sentirme mejor conmigo mismo unos minutos.
Me ests azotando para que expe mi culpa por divorciarme de Jill.
El conocer con claridad la funcin de la crtica hace menos creble todo lo que dice. As
conoce usted su motivo subyacente. Por muchas vueltas que d, denuncia usted su
agenda secreta y por tanto se siente menos vulnerable a ella. Recuerde que la crtica le
ataca porque de algn modo se refuerza su voz. Cuando sea usted capaz de identificar el
papel que desempea su crtica en su vida psicolgica, cuando sea usted capaz de jugar
su juego, estar empezando a socavar seriamente la credibilidad de su mensaje.
Responder
La idea de responder a su propia voz crtica puede parecerle extraa. Pero en realidad
gran parte de este libro versa sobre esta respuesta: aprender a refutar y rechazar la vieja
programacin negativa que usted recibi de nio. Mientras creci, Wanda recibi
literalmente miles de mensajes devaluadores: primero de su padre y luego de su propia
voz crtica. Cada vez que su padre se pona furioso, le ridiculizaba por hacer las cosas
a las malas y por sacar slo aprobados en las notas. Ahora, su crtica le azuza
constantemente por hacer las cosas estpidamente. La autoestima de Wanda no podr
mejorar hasta que abandone estos mensajes aprendiendo a responder a la crtica.
Necesita un can psicolgico para disparar a la crtica de forma que finalmente salte
por los aires.
A continuacin se presentan tres mtodos de respuesta. Practicados adecuadamente,
dejarn sin voz a la crtica durante unos minutos. Experimente con cada uno de ellos;
prubelos individualmente o en combinacin. Encuentre cul es el ms apropiado para
usted.
Los mantras de Howitzer. Constan de palabras y frases seleccionadas y destinadas a
golpear a la crtica como con un can. He aqu algunos ejemplos:
Esto es veneno. Djalo!
Esto son mentiras.
stas son las mentiras que me contaba mi padre.
Deja esa mierda!
Se acabaron los golpes.
Calla!
Animo, asno!
Al infierno con esos golpes!
Qutate de encima!
Para con esa basura!
Elija un mantra que le ayude a enojarse. Es bueno cabrearse. Las palabras profanas son
una respuesta totalmente sana a la crtica. Cuando utilice los mantras de Howitzer,
grtelo en su interior. Grite mentalmente a la crtica para inundarla con su enojo e
indignacin.
Si la crtica prosigue su ataque a pesar de decirle que se calle o que deje de decir
idioteces es el momento de adoptar medidas ms enrgicas. Pngase una goma
alrededor de la mueca y aztese sta mientras vocaliza su mantra. Pongamos por
ejemplo que la crtica le est azotando por algn aspecto de su fsico. Uno de sus
mantras es Deja esa mierda!, usted lo grita en sus adentros y simultneamente atiza
su mueca con la goma elstica. Al azotarse con la goma est usted recalcando sus
mandatos de parar y haciendo ms probable la interrupcin efectiva del pensamiento.
La fuerte sensacin de picor rompe la cadena de cogniciones negativas y sirve de
castigo para que en el futuro sean menores las probabilidades de ataque de la crtica. Lo
importante es cazar a la crtica justo cuando empieza, antes de permitirle que haga
mucho dao. Si se atiza con la goma y grita por dentro su mantra cada vez que oye la
voz de la crtica, disminuir gradualmente la frecuencia de sus ataques.
Preguntar el precio. Una de las mejores formas de desarmar a la crtica es pensar en el
precio que usted paga por sus ataques. Qu le cuesta escuchar a la crtica? Un
representante de una imprenta, de 32 aos, hizo la siguiente lista cuando evalu el
tributo que la crtica impona a su trabajo, sus relaciones y su nivel de bienestar.
Me hace estar a la defensiva ante cualquier crtica de mi esposa.
de sus errores. Las personas con baja autoestima consideran que los errores
constituyen una indicacin de una general falta de vala. Cada error reafirma su
creencia subyacente en que le pasa algo terriblemente malo. En el captulo 8
usted analizar una de las leyes fundamentales de la naturaleza humana: que
usted siempre elige acciones que tienen ms probabilidades de satisfacer sus
necesidades sobre la base del conocimiento actual. Usted toma la mejor
decisin que puede tomar en cualquier momento, dado lo que usted conoce y
quiere. El secreto para afrontar el fracaso es reconocer que cada decisin que ha
tomado era la mejor posible dadas las circunstancias.