Tipos de sueo

1.Sueo lento o pasivo: sin movimientos oculares rpidos (NMOR).

2. Sueo paradjico: con movimientos oculares rpidos (MOR).

FASES DEL SUEO Y SUS CARACTERSTICAS

FASES
CARACTERISTICAS
(I) Sueo
Lento

- Somnolencia - Encefalograma ondas alfa discontinuas inicindose ritmos con ondas theta(27-c/s), espordicamente ondas b.

(II) Sueo
Lento

- Sueo superficial - Ondas theta ms abundantes, Algunos ritmos ms lentos ondas delta (0.52 c/s). - Se aprecia disminucin progresiva del tono muscular

(III) Sueo
Lento

- Sueo medio - Considerable incremento de ondas delta que ocupa entre el 20% y el 50% del
EEG - La actividad muscular sigue decreciendo

(IV) Sueo
Lento

- Sueo profundo - Predominio de ondas delta (+ del 50%). - Actividad muscular todava menor

Sueo
Paradjico

- Cambio brusco en el EEG. Aparecen signos de la fase I del sueo - Aparece desincronizacin
electroencefalogrfica - Paradjicamente a la vez que ocurre esta manifestacin de actividad
cortical tiene lugar una prdida profunda del tono muscular

Sueo lento:
Durante el sueo lento se observan una sincronizacin de ondas eeg; cambios relacionados con el predominio
y control funcional del SN Autnomo parasimptico: su funcionamiento conlleva un almacenamiento de
energa (reduccin de la tasa cardiaca, de la TA, de la temperatura basal, de la secrecin lacrimal y miosis).
Las ensoaciones son conceptuales, racionales
Sueo paradjico:
Predominio del sistema autnomo simptico; conlleva un consumo de energa (Aumento de TA, del ritmo
cardiaco, de flujo sanguneo cerebral, del consumo de oxgeno).
Se produce:

Desincronizacin del EEG

Movimientos oculares rpidos

Erecciones frecuentes en varones

Aparicin de bruxismo (frotar los dientes)

Prdida de tono muscular (algunas contracciones de los msculos de cara y extremidades)

Percepcin subjetiva del tiempo, bastante prxima al transcurso real del mismo.

Si se es despertado durante sta fase, se puede relatar el contenido de la ensoacin (ensoaciones

con argumento y conexin predominantemente perceptual y emocional; ms intensas a medida que
avanza el sueo).

Procesos de reestructuracin y programacin cognitivas.

Las ensoaciones ocurren, fundamentalmente en la fase de sueo paradjico, aunque tambin en otras fases.
Las que se localizan en el inicio del sueo, tienen bastante parecido con fantasas de la vigilia.
En la fase MOR tienden a ser ms intensas a medida que avanza la fase del sueo.

Criterios para detectar en que tipo de sueo se encuentra un sujeto (Ardila):

1) Magnitud del estmulo capaz de despertar al sujeto (umbral de respuesta). A medida que se va
aproximando a la fase de sueo paradjico, mayor es el umbral de respuesta. Esta relacin se ve
modificada, cuando el estmulo es relevante o es significativo para el sujeto (enfatiza la consideracin
del sueo como proceso activo).

2) Registro electroencefalogrfico: En el sueo lento existe una cierta sincronizacin (ondas de baja
frecuencia y alto voltaje), mientras que en la fase de sueo paradjico se observa una brusca
desincronizacin.

3) Actividad vegetativa: predominio funcional de actividad parasimptica durante el sueo lento y

simptica durante el sueo paradjico.

El dormir es la actividad que ms tiempo ocupa en la vida de una persona, la mayor parte de
las personas pasan la tercera parte de su vida durmiendo un aproximado de ocho horas
diarias, de las cuales la mitad aproximadamente estamos soando. El dormir es un perodo de
reposo para el cuerpo y la mente, e durante el cual la voluntad y el conocimiento se
encuentran bajo inhibicin parcial o completa y estn parcialmente interrumpidas las
funciones corporales. Se ha descrito como un estado de la conducta que consiste en postura
inmvil y sensibilidad disminuida, pero fcilmente reversible, a los estmulos externos. As en
el adulto humano la duracin de ocho horas al da, pero se ha observado a personas que
duermen solo tres horas sin que le produzca trastorno alguno mientras otros requieren de 10
o ms horas. De esta manera se encuentran dos tipos de personas, los durmientes breves de
5.5 horas o menos y los durmientes prolongados de 9.5 horas o ms. La diferencia entre
ambos es que los durmientes breves tienen menos sueos de tipo paradjico.

Tanto, que un 67% de los dependientes a bebidas alcohlicas en abstinencia suean que
consumen alcohol. Asimismo, las personas que experimentaron estos sueos percibieron una
serie de cambios psicolgicos, fisiolgicos y biolgicos. Resultado que fue encontrado en un
estudio exploratorio realizado por el psiclogo clnico peruano Luis S. Espinoza Paul que
exploro la frecuencia, incidencia y caractersticas de los Sueos deTransgresin Inadvertida
(STI) - sueos en donde las personas de repente se dan cuenta de que estn bebiendo y que
incurren en esta conducta de manera inadvertida, sin haberlo planeado- por el contrario, un
33% de adictos a las bebidas alcohlicas en actividad no tienen sueos de este tipo.

El sueo es un estado (o conducta compleja), diferente de la vigilia, con la que est ntimamente
relacionado, aunque ambos expresen distintos tipos de actividad cerebral. Los dos estados se
integran en un conjunto funcional denominado ciclo vigilia-sueo, cuya aparicin rtmica es
circadiana y resultado de la interaccin de diferentes reas a nivel del troncoencfalo, diencfalo
y corteza cerebral.
El ser humano invierte, aproximadamente, un tercio de su vida en dormir. Se ha demostrado
que dormir es una actividad absolutamente necesaria ya que, durante la misma, se llevan a cabo
funciones fisiolgicas imprescindibles para el equilibrio psquico y fsico de los individuos:
restaurar la homeostasis del sistema nervioso central y del resto de los tejidos, restablecer
almacenes de energa celular y consolidar la memoria29,30.
La duracin del sueo nocturno vara en las distintas personas y oscila entre 4 y 12 horas,
siendo la duracin ms frecuente de 7 a 8 horas aunque, incluso en una misma persona, la
necesidad de sueo cambia de acuerdo a la edad, estado de salud, estado emocional y otros
factores. El tiempo ideal de sueo es aquel que nos permite realizar las actividades diarias con
normalidad.
Existen dos tipos de sueo bien diferenciados: el sueo con movimientos oculares rpidos,
conocido como sueo REM (Rapid Eye Movement) o sueo paradjico, y el sueo con ondas
lentas, conocido como sueo No-REM (Non Rapid Eye Movement). El sueo REM o paradjico se
asocia a una elevada actividad neuronal y con los sueos31,32. El sueo No-REM se subdivide en
cuatro estadios. El estadio 1, es el ms corto y se corresponde con la fase de sueo ms ligero.
El estadio 2 supone ms del 50% del tiempo total de sueo. Los estadios 3 y 4 corresponden al
denominado sueo delta; siendo ste el sueo ms profundo y reparador31,32.
Durante el periodo de sueo nocturno se alternan de manera cclica (4 a 6 veces) el sueo REM
y No-REM. Al inicio de la noche predomina el sueo delta y a medida que se avanza ocupa cada
vez menos tiempo, mientras que la duracin de los periodos de sueo REM aumenta en los
sucesivos ciclos. En el Anexo 2 se presenta un esquema ms detallado de la fisiologa del sueo.
Cuando existen problemas con el sueo, y estos sobrepasan cierta intensidad o superan la
capacidad adaptativa de la persona, es cuando stos se convierten en patolgicos, provocando
malestar significativo con sntomas que afectan tanto a la esfera fsica y psicolgica.

La memoria es una funcin del cerebro y, a la vez, un fenmeno de la mente que permite al
organismo codificar, almacenar y evocar la informacin delpasado.1 Surge como resultado de las
conexiones sinpticas repetitivas entre las neuronas, lo que crea redes neuronales (la
llamada potenciacin a largo plazo).

La memoria permite retener experiencias pasadas y, segn el alcance temporal, se clasifica

convencionalmente en: memoria a corto plazo (consecuencia de la simple excitacin de la sinapsis para
reforzarla o sensibilizarla transitoriamente), memoria a mediano plazo y memoria a largo
plazo (consecuencia de un reforzamiento permanente de la sinapsis gracias a la activacin de

ciertos genes y a la sntesis de las protenascorrespondientes). El hipocampo es la parte del cerebro

relacionada a la memoria y aprendizaje. Un ejemplo que sustenta lo antes mencionado es la
enfermedad de alzheimer que ataca las neuronas del hipocampo lo que causa que la persona vaya
perdiendo memoria y no recuerde en muchas ocasiones ni a sus familiares.
En trminos prcticos, la memoria (o, mejor, los recuerdos) es la expresin de que ha ocurrido
un aprendizaje. De ah que los procesos de memoria y de aprendizaje sean difciles de estudiar por
separado.

Memoria sensorial[editar]
Artculo principal: Memoria sensorial.

Se denomina memoria sensorial a la capacidad de registrar las sensaciones percibidas a travs de los
sentidos. Constituye la fase inicial del desarrollo del proceso de la atencin. Esta memoria tiene una
gran capacidad para procesar gran cantidad de informacin a la vez, aunque durante un tiempo muy
breve.
Existe una serie de almacenes de informacin provenientes de los distintos sentidos que prolongan la
duracin de la estimulacin. Esto facilita, generalmente, su procesamiento en la llamada memoria
operativa.
Los almacenes ms estudiados han sido los de los sentidos de la vista y el odo:

El almacn icnico se encarga de recibir la percepcin visual. Se considera un depsito

de lquido de gran capacidad en el cual la informacin almacenada es una
representacin isomrfica (con la misma estructura) de la realidad de carcter puramente fsico y no
categrico (an no se ha reconocido el objeto).
Esta estructura es capaz de mantener nueve elementos aproximadamente, por un intervalo de
tiempo muy corto (alrededor de 250 milisegundos). Los elementos que finalmente se
transferirn a la memoria operativa sern aquellos a los que el usuario preste atencin.

El almacn ecoico, por su parte, mantiene almacenados los estmulos auditivos hasta que el
receptor haya recibido la suficiente informacin para poder procesarla definitivamente en la
memoria operativa.

Memoria a corto plazo[editar]

La memoria a corto plazo es el sistema donde el individuo maneja la informacin a partir de la cual
est interactuando con el ambiente. Aunque esta informacin es ms duradera que la almacenada
en las memorias sensoriales, est limitada a aproximadamente 72 elementos durante
10 segundos (span de memoria) si no se repasa.
Esta limitacin de capacidad se pone de manifiesto en los efectos de Primicia y ultimidad. Cuando a
un grupo de personas se le presenta una lista de elementos (palabras, dibujos, acciones, etc.) para
que sean memorizados, al cabo de un breve lapso recuerdan con mayor facilidad aquellos tems
que se presentaron al principio (primaca) o los que se presentaron al final (recencia) de la lista,
pero no los intermedios.

El efecto de primicia disminuye al aumentar la longitud de la lista, no as el de ultimidad. La

explicacin que se da a estos datos es que las personas pueden repasar mentalmente los primeros
elementos hasta almacenarlos en la memoria a largo plazo, y en cambio no pueden procesar los
elementos intermedios. Los ltimos tems, por su parte, permanecen en la memoria operativa tras
finalizar la fase de aprendizaje, por lo que estaran accesibles a la hora de recordar la lista.
Las funciones generales de este sistema de memoria abarcan la retencin de informacin, el apoyo
en el aprendizaje de nuevo conocimiento, la comprensin del ambiente en un momento dado, la
formulacin de metas inmediatas y la resolucin de problemas. Debido a las limitaciones de
capacidad, cuando una persona realice una determinada funcin, las dems no se podrn llevar a
cabo en ese momento.

Subsistemas[editar]
La memoria operativa o memoria de trabajo est formada por varios subsistemas, a saber: un
sistema supervisor (el ejecutivo central) y dos almacenes secundarios especializados en
informacin verbal (el lazo articulatorio) y visual o espacial (la agenda visoespacial).

El ejecutivo central coordina los recursos del sistema y los distribuye por diferentes almacenes,
denominados esclavos, segn la funcin que se pretenda llevar a cabo. Se centra, por lo tanto,
en tareas activas de control sobre los elementos pasivos del sistema; en este caso, los
almacenes de informacin.

El lazo articulatorio o bucle fonolgico, por su parte, se encarga del almacenamiento pasivo y
mantenimiento activo de informacin verbal hablada. El primer proceso hace que la informacin
se pierda en un breve lapso, mientras que el segundo repeticin permite refrescar la
informacin temporal. Adems, es responsable de la transformacin automtica del lenguaje
presentado de forma visual a su forma fonolgica, por lo que, a efectos prcticos, procesa la
totalidad de la informacin verbal.
Esto se demuestra cuando se trata de recordar una lista de letras presentadas de forma visual o
auditiva: en ambos casos, una lista de palabras de sonido semejante es ms difcil de recordar
que una en la que stas no sean tan parecidas. Asimismo, la capacidad de almacenamiento del
lazo articulatorio no es constante como se crea (el clsico 72), sino que disminuye a
medida que las palabras que deben recordarse son ms largas.

La agenda visoespacial es el almacn del sistema que trabaja con elementos de carcter
visual o espacial. Como el anterior, su tarea consiste en guardar este tipo de informacin.
La capacidad de almacenamiento de elementos en la agenda visoespacial se ve
afectada como en el lazo articulatorio por la similitud de sus componentes, siempre
y cuando no sea posible traducir los elementos a su cdigo verbal (por ejemplo, porque el
lazo articulatorio est ocupado con otra tarea). As, ser ms difcil recordar un pincel,
un bolgrafo y un lpiz que un libro, un baln y un lpiz.

Consecuencias de la limitacin de recursos[editar]

Se ha investigado cmo la limitacin de recursos de la memoria operativa afecta la ejecucin
de varias tareas simultneas. En las investigaciones de este tipo se dice a un grupo de

personas que realicen una tarea principal (por ejemplo, escribir un artculo) y de otra
secundaria (por ejemplo, escuchar una cancin) al mismo tiempo. Si la tarea principal se
realiza peor que cuando se hace en solitario, se puede constatar que ambas tareas comparten
recursos.
En lneas generales, el rendimiento en tareas simples empeora cuando stas requieren la
participacin de un mismo almacn secundario (por ejemplo, escribir un texto y atender a lo
que se dice en la cancin), pero no cuando los ejercicios se llevan a cabo de forma separada
en los dos almacenes o subsistemas (por ejemplo, escuchar una noticia y ver imgenes
por televisin). Cuando la complejidad de las tareas aumenta y se requiere el procesamiento de
informacin controlado por el ejecutivo central, la ejecucin en ambas tareas se vuelve ms
lenta, pero no empeora.
Adems, se ha demostrado que las personas ancianas muestran peor rendimiento en las
tareas que requieran el uso del componente del ejecutivo central de la memoria de trabajo.
Por el contrario, las tareas que precisen del bucle fonolgico no se vern tan afectadas por la
edad. En la actualidad an no est aclarada esta cuestin.

Memoria a largo plazo[editar]

La memoria a largo plazo (MLP) es un almacn al que se hace referencia cuando comnmente
hablamos de memoria en general. Es en donde se almacenan losrecuerdos vividos, nuestro
conocimiento acerca del mundo, imgenes, conceptos, estrategias de actuacin, etc.
Dispone de capacidad desconocida y contiene informacin de distinta naturaleza. Se considera
la base de datos en la que se inserta la informacin a travs de la memoria operativa, para
usarla posteriormente.

Clasificacin por tipo de informacin[editar]

Una primera distincin dentro de la MLP es la que se establece entre la memoria declarativa
y la memoria procedimental. La memoria declarativa es aqulla en la que se almacena
informacin sobre hechos, mientras que la memoria procedimental sirve para almacenar
informacin acerca de procedimientos y estrategias que permiten interactuar con el medio
ambiente, pero cuya puesta en marcha tiene lugar de manera inconsciente o automtica,
resultando prcticamente imposible su verbalizacin.

Memoria procedimental (implcita)[editar]

La memoria procedimental puede considerarse un sistema de ejecucin, implicado en el
aprendizaje de distintos tipos de habilidades que no estn representadas como informacin
explcita sobre el mundo. Por el contrario, stas se activan de modo automtico, como una
secuencia de pautas de actuacin, ante las demandas de una tarea. Consisten en una serie de
repertorios motores (escribir) o estrategias cognitivas (hacer un clculo) que llevamos a cabo
de modo inconsciente.
El aprendizaje de estas habilidades se adquiere de modo gradual, principalmente a travs de la
ejecucin y la retroalimentacin que se obtenga; sin embargo, tambin pueden influir las
instrucciones (sistema declarativo) o la imitacin (mimetismo). El grado de adquisicin de estas
habilidades depende de la cantidad de tiempo empleado en practicarlas, as como del tipo de

entrenamiento que se lleve a cabo. Como predice la ley de la prctica, en los primeros
ensayos la velocidad de ejecucin sufre un rpido incremento exponencial, que va
enlentecindose conforme aumenta el nmero de ensayos de prctica.
La adquisicin de una habilidad lleva consigo que sta se realice ptimamente sin demandar
demasiados recursos de la atencin, que pueden usarse en otra tarea al mismo tiempo, de
modo que dicha habilidad se lleva a cabo de manera automtica.
La unidad que organiza la informacin almacenada en la memoria procedimental es la regla
de produccin que se establece en trminos de condicin-accin, y se considera que la
condicin es una estimulacin externa o una representacin de sta en la memoria operativa;
la accin se considera una modificacin de la informacin en la memoria operativa o en el
ambiente.
Las caractersticas de esta memoria son importantes al tratar de desarrollar una serie de reglas
que permitan obtener una buena ejecucin en una tarea.

Memoria declarativa (explcita)[editar]

La memoria declarativa contiene informacin referida al conocimiento sobre el mundo y
sobre las experiencias vividas por cada persona (memoria episdica). Un ejemplo de la misma
es el da de ao nuevo es una fecha importante que recordamos y la cual es diferente para
cada uno. as como informacin referida al conocimiento general, sobre todo respecto a los
conceptos extrapolados de situaciones vividas (memoria semntica). Mientras que la semntica
es ms objetiva y un ejemplo de la misma es que color rojo es algo que aprendimos desde
pequeos y que para todos es igual, tener en cuenta estas dos subdivisiones de la memoria
declarativa es importante para entender de qu modo la informacin est representada y se
recupera diferencialmente.
La memoria semntica da cuenta de un almacn de conocimientos acerca de los
significados de las palabras y de las relaciones entre estos significados, y constituye una
especie de diccionario mental, mientras que la memoria episdica representa eventos o
sucesos que reflejan detalles de la situacin vivida y no solamente el significado.
La organizacin de los contenidos en la memoria episdica est sujeta a parmetros
espacio-temporales; esto es, los eventos que se recuerdan representan los momentos y
lugares en que se presentaron. Sin embargo, la informacin representada en la memoria
semntica sigue una pauta conceptual, de manera que las relaciones entre los conceptos se
organizan en funcin de su significado.
Otra caracterstica que diferencia ambos tipos de representacin se refiere a que los eventos
almacenados en la memoria episdica son aquellos que se han codificado de manera
explcita, mientras que la memoria semntica posee una capacidad inferencial y es capaz de
manejar y generar nueva informacin que nunca se haya aprendido explcitamente, pero que
se halla implcita en sus contenidos (entender el significado de una nueva frase o de un nuevo
concepto utilizando palabras ya conocidas).

La inteligencia (del latn intellegenta) es la capacidad de entender, asimilar, elaborar informacin y

utilizarla para resolver problemas. El Diccionario de la lengua espaola de la Real Academia
Espaola define la inteligencia, entre otras acepciones como la capacidad para entender o
comprender y como la capacidad para resolver problemas.1 La inteligencia parece estar ligada a
otras funciones mentales como la percepcin, o capacidad de recibir informacin, y la memoria, o
capacidad de almacenarla.2

8 tipos de inteligencia
La capacidad para resolver problemas, o crear un producto valioso en distintas
culturas, es para el Neuropsiclogo Howard Gardner, la definicin de Inteligencia.
Gardner es reconocido por su teora de las inteligencias mltiples, por la cual, cada persona
posee al menos ocho tipos de inteligencias u ocho habilidades innatas. En el libro
"Inteligencia mltiple", afirma la cantidad de inteligencias cognitivas que nos ocupan y las
resume en 8 tipos.

INTELIGENCIA LGICA
Inteligencia empleada en resolver problemas de lgica y matemticas. Es la capacidad
para utilizar nmeros de manera precisa y de razonar correctamente. La inteligencia
que suele corresponder a cientficos, matemticos, ingenieros y aquellos que emplean el
razonamiento y la deduccin, ( trabajar con conceptos abstractos, elaborar
experimentos).Emplean su hemisferio izquierdo.

INTELIGENCIA LINGSTICA
Inteligencia para emplear las palabras de manera oral o escrita de manera efectiva. Un nivel
destacado de esta inteligencia se observa en escritores, periodistas, comunicadores.
Estudiantes con habilidades para aprender idiomas, escribir historias, leer, etc. Utilizan
ambos hemisferios.

INTELIGENCIA CORPORAL
Es la Inteligencia que utiliza todo el cuerpo para expresar ideas y sentimientos, y la
habilidad en el uso de las manos para transformar objetos. Las capacidades de equilibrio,
flexibilidad, velocidad, coordinacin, como tambin la habilidad cinestsica, o la
percepcin de medidas y volmenes, se manifiestan en este tipo de Inteligencia. Atletas,
cirujanos, artesanos, bailarines, son los ms representativos.

INTELIGENCIA MUSICAL
Es la Inteligencia, que percibe, transforma y define la msica y sus formas. La
sensibilidad, el ritmo, tono y timbre se asocian a este tipo. Presente en compositores,
directores de orquesta, msicos, etc. Personas que se sienten atradas por sonidos de la

naturaleza o melodas. Y que acompaan el comps, golpeando o sacudiendo algn objeto

rtmicamente con el pie o mano.

INTELIGENCIA ESPACIAL
Es la habilidad para pensar en tres dimensiones. Una capacidad que nos posibilita para
percibir imgenes externas, internas, transformarlas o modificarlas, y producir o
decodificar informacin grfica. Pilotos, escultores, pintores, marinos y arquitectos, son un
claro ejemplo. Sujetos a los que les gusta realizar mapas, cuadros, dibujos, esquemas,
planos.

INTELIGENCIA NATURALISTA
Es la capacidad de diferenciar, clasificar, y emplear el medio ambiente. Objetos, animales o
plantas.( tanto en ambiente urbano, o rural). Habilidades de observacin, reflexin y
planteamientos sobre nuestro entorno. La posee la gente de campo, botnicos, cazadores,
ecologistas. Se observa en gente que aman las plantas y animales.

INTELIGENCIA INTERPERSONAL
Es la capacidad de empatizar con los dems. Adoptando una sensibilidad especial para
comprender las expresiones faciales, ( voz, gestos, postura), y la habilidad para responder.
Presente en polticos, vendedores y docentes de renombre.

INTELIGENCIA INTRAPERSONAL
Es la inteligencia para construir una valoracin exacta sobre el respecto de s mismo y la
capacidad para dirigir su propia vida. Incluye la reflexin, la autocomprensin y la
autoestima. Se aprecia en telogos, psiclogos, socilogos, y filsofos, entre
otros. Esta teora, considera que todos los seres humanos poseen las ocho
inteligencias en mayor o menor medida, pero aclara que no hay estilos puros. Gardner
sostiene, que la enseanza tendra que permitir orientar a los alumnos en funcin de la
capacidad y estilo de inteligencia que mas domina al alumno, para aprovechar sus puntos
fuertes, y formar a los jvenes para enfrentarse a un mundo cada vez mas competitivo.
Imagen cortesa de haddhar