Baixa Assertividade

Existe um tipo de comportamento que, quem o tem, sofre demasiadamente. Refiro-me as

pessoas que vivem "engolindo sapos". Em psicologia chamamos esse comportamento de
No Assertivo.
J ouvi muita gente usando essa palavra de forma errada. Como por exemplo: Fulano foi
assertivo demais, ele foi l e despejou tudo na cara dele. Isso no assertividade. Isso
agressividade. impossvel ser assertivo demais, pois assertividade se refere,
principalmente, a equilbrio.
O que assertividade?
Ser assertivo, com certeza, a melhor forma de comportamento que algum pode
querer desenvolver, porque a forma mais fcil de atingir nossos objetivos. Mesmo se o
objetivo for uma coisa simples como uma troca de um produto que no tenha sido entregue
com as especificaes combinadas, ou se posicionar diante de algum que furou a fila sua
frente, ou de passar orientaes para seu filho por ele no estar cumprindo as regras, ou
falar com marido, namorado, colegas, chefe. Qualquer desses objetivos voc, com certeza,
atinge de forma muita mais fcil quando se consegue ser assertivo.
Tem muita gente que no gosta nada da forma como est conseguindo lidar com as
outras pessoas. Sente muita dificuldade em se colocar objetivamente, mas considera que
seria impossvel mudar sua forma de agir, e diz: Eu sou assim mesmo... o que eu posso
fazer?... J ouvi muita gente dizendo: "Eu sei que eu no ajo como gostaria... mas no d
pra mudar". A boa noticia que d para mudar sim. Existe algo chamado de Treino de
assertividade.
possvel perceber que ser assertivo a nica forma de finalmente conseguirmos
controlar o nosso ambiente. Controlar como as pessoas falam conosco, ou como em
psicologia ns dizemos: Ser "Efetivo interpessoalmente".
Por exemplo: Voc no quer fazer mais um daqueles favorzinhos que vivem te
pedindo, mas fica muito sem jeito em dizer no, ou ento sente muita dificuldade em se
fazer respeitar quando os amigos vm com aquelas brincadeirinhas sem graa, voc
imagina que ao mostrar que no gostou voc estar perdendo, automaticamente, perdendo
o amigo.
Ser assertivo justamente conseguir dizer no, na hora certa, da forma certa, e
sem se indispor com as pessoas envolvidas. Sendo que o mais recompensador perceber
que podemos fazer isso, ser afirmativo, sem se tornar uma pessoa cruel, m ou nos
tornarmos uma pessoa mal vista pelos colegas, ou familiares.
Mas ser assertivo de verdade conseguir se expressar, conseguir se colocar de uma forma
afirmativa diante das pessoas e ainda assim ter essas pessoas do seu lado, ainda assim ter a
simpatia das pessoas.

Qual a importncia da assertividade?

A importncia em conquistar esse comportamento assertivo est no prprio estresse
do dia a dia. Quanto menos conseguimos administrar as cobranas impostas, tanto no
ambiente do trabalho como em casa, mais aumenta a sensao de impotncia, aumenta a
raiva e a amargura.
Um bom exemplo disso quando voc pretende mostrar ao seu chefe, ou seu
cliente, aquele projeto maravilhoso que tirou horas do seu sono, mas se a outra pessoa ficar
com aquela cara de incrdulo na sua frente e voc desanimar, perder o rebolado porque se
deixou contaminar pelo desanimo do outro, voc no conseguiu ser assertivo.
Esse sofrimento pode ser o causador de uma srie de problemas psicolgicos, como
por exemplo: Sndrome do pnico, depresso, ansiedade.
Ansiedade um transtorno que nem sempre identificado facilmente, pois a noo
do senso comum que o ansioso aquele que fica andando de um lado para o outro, que
inquieto. O que no bem assim. Essa s uma face da ansiedade. Um transtorno de
ansiedade tambm identificado pelas preocupaes desproporcionais.
Como algum se torna pouco assertivo?
O comportamento passivo, ou no assertivo pode ter sido aprendido.
Culturalmente a mulher criada para se comportar e isto pode significar no se defender,
aceitar o que lhe oferecido sem questionar. A mulher aprende que o ideal estar dentro
das convenes onde se espera que ela nasa, cresa, case, procrie e seja feliz para sempre.
Alis essa mulher convencional quase no existe mais. E nem sei se um dia existiu.
Muitas culturas ensinam o comportamento passivo. No incomum algum dizer s
crianas: No responda para as pessoas... Seja um menino bonitinho... Fique quietinho...
O importante saber que a assertividade pode ser aprendida, todo comportamento
pode passar por um reaprendizado, e isso independe da idade.
Como posso ser assertivo?
Expressando diretamente os seus pensamentos, suas opinies, sem ameaar ou
castigar as outras pessoas. fazer os outros saberem quem voc , sem dominar ou
humilhar a outra pessoa.
Ser assertivo implica em ser respeitado . deixar de ser servil . no mais fazer de
conta que o outro est certo e voc deve concordar com ele s porque o outro mais
poderoso, mais velho, tem mais conhecimento, homem, mulher ou o que for.

 possvel que o que voc tenha aprendido que era respeito pode na realidade
significar servilismo . Eu no sou machista, em feminista, o que eu sei que todas as
pessoas merecem o mesmo respeito.
Ser assertivo implica em dois tipos de respeito, o respeito por voc mesmo , e o
respeito pelo outro .
a que todo mundo confunde ser assertivo com ser agressivo. Quando algum,
depois de muito comportamento passivo, acaba tendo atitudes agressivas, que so o outro
extremo, to indesejvel quanto passividade.
Como identificar um comportamento assertivo?
O comportamento no assertivo pode ser bem observado quando pensamos em
todas as situaes em que fomos engolindo, engolindo, engolindo, at que um dia a
conversa acaba em troca de desaforos e coisas ditas para se arrepender logo no dia seguinte.
A o que se consegue mais um problema, pois em geral a pessoa se sente culpada por ter
explodido, Poxa vida, no precisava, porque eu fui fazer isso, que papelo, agora todo
mundo vai pensar que eu sou um descontrolado.
Quando voc no consegue expressar seus pensamentos e sentimentos de forma
honesta, voc permite que os outros violem os seus sentimentos . Mas foi voc que abriu
essa porta e permitiu que o outro abusasse.
Quando voc comea a agir de forma autoderrotista , por exemplo, se desculpando
por tudo, se desculpando por existir, por ocupar um lugar no mundo, agindo com falta de
confiana, a que os outros encontram a porta aberta, encontram a fragilidade em voc.
Porque a mensagem que voc est passando : Eu no conto , Meus sentimentos no
importam, Suas idias so as nicas que valem a pena ser ouvidas.
Essa mensagem autoderrotista aparece no s nas coisas que voc diz no, parece
tambm na comunicao no verbal. Voc tambm no-assertivo quando evita o olhar
direto para as pessoas, ou sua fala vacilante, a postura do seu corpo tensa, seus
movimentos so estranhos. E tudo passando a mesma mensagem: Eu no sou to
importante. No sou to interessante
Isso ser no-assertivo. quando voc no tem respeito s suas prprias
necessidades.
Como identificar o comportamento no assertivo?
Uma forma no assertiva sutil percebida quando voc no respeita a capacidade do
outro em lidar com os problemas dele. quando voc assume responsabilidades que no
so suas. Quando voc assume o problema do outro porque acha que o outro no tem
capacidade de lidar com aquilo. Mas muitas vezes voc no est ajudando o outro. Voc

est atrapalhando o crescimento dele, voc tirou a oportunidade dele de adquirir seu prprio
aprendizado.
Ser no assertivo tambm quando voc tenta evitar conflitos a todo custo. Ex:
Pense nas situaes em que voc disse uma frase destas: Eu fiz todo o trabalho sozinho
porque sei que no adianta contar com ningum mesmo. Eu paguei a conta sozinho
porque assim fico livre daquela pessoa. A voc reclama que ningum te entende. Voc se
sente sozinho na multido. Claro! Est faltando aprender a se comunicar. A parar de se
comunicar de forma incompleta.
Quer um exemplo de comunicao incompleta? quando voc diz assim: Meu
marido no nada romntico. Ele tem que saber que eu gosto de ganhar flores!
Comunicao incompleta quando voc acha que no precisa dizer uma coisa porque essa
coisa OBVIA! Mas obvia pra voc, nada garante que obvia para o outro.
Prejuzos da no assertividade:
Quem no assertivo acaba sendo incompreendido . Sente-se manipulado pelos
outros. Sente que os outros no o levam em conta. Por exemplo: quando seu grupo combina
de pedir uma pizza, todos do opinio quanto a que sabor encomendar, muitas vezes nem
pedem a sua opinio, mas mesmo se pedirem possvel que acabem encomendando outro
sabor totalmente diferente da que voc queria comer. E olha que capaz de voc pagar pela
pizza no final. por isso que quem no assertivo est sempre se sentindo irritado e acaba
sendo hostil, at mesmo sem querer.
E o saldo final disso tudo? Culpa, ansiedade, depresso, baixa auto-estima e talvez
ainda queixas psicossomticas, como dores de cabea, lceras, causados pelos sentimentos
reprimidos.
O Ser humano tem capacidade de suportar frustraes, mas h limites. Uma hora a
coisa tem que sair de alguma forma. E sempre sai em forma de sintomas. Sintomas
somticos, seu corpo fica doente, ou sintomas psicolgicos. E quando extravasa a coisa sai
sempre de uma forma que no proporcional ao que est acontecendo na hora, porque
aquela foi s a gota que transbordou o copo.
Mesmo quando aparecem sintomas somticos como dor de barriga, falta de ar, dor
de cabea, tonturas, no adianta procurar s o mdico, porque ele vai tratar apenas esses
sintomas, quem vai tratar a causa o psiclogo. Estes sintomas tem causa psicolgica.
Quem no assertivo tem como problema principal no dizer o que pensa. A os
outros tem que ler os seus pensamentos, e claro que no fcil que os outros adivinhem
os teus sentimentos . Como por exemplo: "Eu nem deveria ter que falar, ele tem que saber
que eu quero que ele me ajude", ou " claro que ele devia saber que eu fiquei bravo, tava
na cara". Portanto o grande problema em no ser assertivo pecar em querer que os outros
leiam nossa mente.

Outro exemplo: Deixar que os outros tomem decises por ns. Voc quer sair com
amigos, quer fazer um determinado tipo de programa, mas no se manifesta, fica torcendo
pra que decidam fazer o que voc estava pensando. Assim como voc no to poderoso a
ponto de conseguir ler mentes, as outras pessoas tambm no, o resultado mais provvel em
uma situao dessas a sua decepo.
Quem tem algum desses comportamentos no assertivos tem como resultado certo
no conseguir gostar de si mesmo, sentimentos de inferioridade, a pessoa do tipo que
sempre acha que aquela roupa bacana no fica bem nela, s na vizinha, aquele emprego
interessante tambm no para ela, ela jamais conseguiria trabalhar naquela boa empresa,
mas seus colegas... A sim, pra eles tudo bem. Ou tambm quando a pessoa se coloca em
demasia em papel de subordinao, at mesmo tendo uma posio interessante ainda se
comporta como se fosse subordinada ao seu colega de trabalho que estaria em nvel
hierrquico equivalente. Ou d mais autoridade para pessoas que at tem poder sob um
aspecto especfico, por exemplo permitir que seu chefe se envolva em reas particulares da
sua vida.
Da vem muito da tenso do seu dia a dia, tentar solucionar questes do dia a dia
com indiretas, dicas, no d resultado. Voc acaba com o seguinte pensamento: No
adianta.. j fiz de tudo... no possvel fazer com que os outros me respeitem . A que
voc est muitssimo errado, tem o que fazer sim, existe o que em psicologia chamamos de
treino de assertividade.
Como identificar a falta de assertividade?
Preste ateno nos seguintes sintomas: Medo constante de estar incomodando as
pessoas. Medo de chamar a ateno. Sente que no tem o direito de ocupar muito espao.
O diagnstico pode ser a falta de assertividade.
Voc deve se dar a oportunidade de repensar tudo esse se comportamento, ou falta
de comportamento, porque para quem passivo lhe falta atitude.
Pare de se desculpar por existir. Se goste mais. Invista em voc. Se no consegue
sozinho procure ajuda profissional.
Quem vive querendo ser tudo para todo mundo acaba no sendo nada para ele
mesmo.
No se deixe levar pelo estilo camaleo, que tenta agradar aos outros e s aos outros, nunca
a si mesmo.
No sinta culpa, troque a palavra culpa por responsabilidade. Ter responsabilidade significa
que voc tem condies de ser influente em sua prpria vida.
A pessoa que no assertiva do tipo que pode at ser honesta intelectualmente, mas
emocionalmente ela uma mentirosa. Ela finge que est tudo bem quando no fundo est

sofrendo com as coisas que esto acontecendo a sua volta, faz cara de paisagem. E at sua
cortesia uma mentira, porque muitas vezes ela est tratando muito bem uma pessoa mas
porque tem medo do outro.
Uma pessoa assim est sempre planejando, no consegue ser espontnea Se eu for l agora
vai significar que estou interessada, e no devo demonstrar interesse, ou Eu no posso
sorrir muito seno vo me achar uma boba... no posso ficar sria seno vo me achar
esnobe... No posso ficar de p seno vo achar que estou sem graa... no posso sentar
seno vo achar que estou de lado.
Conseguir acrescentar a assertividade em sua vida como opo de comportamento o ideal,
o que te d tranqilidade mental e equilbrio.