Autoestima es la valoracin positiva o negativa que una persona hace de s misma en funcin de los

pensamientos, sentimientos y experiencias acerca de s propia. Es un trmino de Psicologa aunque se utiliza

en el habla cotidiana para referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a s misma. Est
relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio, y con la autoaceptacin, que
se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De
este modo, pueden tomar decisiones y asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de xito
ya que se ven a s mismas de un modo positivo.
Las personas con una baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las crticas.
Otra caracterstica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es
decir, de reclamar sus derechos de una manera adecuada. Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de
agradar a los dems para recibir un refuerzo positivo para aumentar su autoestima.
Tipos de Autoestima
La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas:

Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.
Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.
Autoestima Inflada: La persona se ama ms que a los dems y valora exageradamente sus cualidades.

Caractersticas de las personas con Alta autoestima (Campos y Muoz, 1992)

Saben qu pueden hacer bien y qu pueden mejorar.

Se sienten bien consigo mismos.
Expresan su opinin.
No temen hablar con otras personas.
Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.
Se valen por s mismas en las situaciones de la vida, lo que implica dar y pedir apoyo.
Les gustan los retos y no los temen.
Tiene consideracin por los otros, sentido de ayuda y estn dispuestos a colaborar con las dems
personas.
Son creativas y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden
actividades nuevas.
Luchan por alcanzar lo que quieren.
Disfrutan las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los dems.
Se aventuran en nuevas actividades.
Son organizados y ordenados en sus actividades.
Preguntan cuando algo no lo saben.
Defienden su posicin ante los dems.

Reconocen cuando se equivocan.

No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen.
Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos.
Son responsable de sus acciones.
Son lideres naturales.

Caractersticas de las personas con Baja autoestima (Campos y Muoz 1992)

Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo toman una
decisin cuando tienen seguridad en un 100 por cien de que obtendrn los resultados esperados.

Piensan que no pueden, que no saben nada.

No valoran sus talentos. Ven sus talentos pequeos, y los de los otros los ven grandes.
Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor.
Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
Son aisladas y casi no tienen amigos.
No les gusta compartir con otras personas.
Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.
Temen hablar con otras personas.
Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad.
No estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.
Les cuesta reconocer cuando se equivocan.
Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal.
En resultados negativos buscan culpables en otros.
Creen que son los "feos".
Creen que son ignorantes.
Se alegran ante los errores de otros.
No se preocupan por su estado de salud.
Son pesimistas, creen que todo les saldr mal.
Busca lderes para hacer las cosas.
Creen que son personas poco interesantes.
Creen que causan mala impresin en los dems.
Les cuesta obtener sus metas.
No les gusta esforzarse.
Sienten que no controlan su vida.

Elementos forjadores de una autoestima alta:

El nio y la nia...

Desde pequeo son tratados con amor.

Se les da seguridad.
Se les aplican normas conductuales firmes, no violentas.
Se les ensea a respetar a las personas.
Se les ensea que pueden soar.
Se les inculca que lograrn todo lo que se propongan.
Se les llama la atencin con amor.
Se les cuida su salud en forma normal.
Se les ayuda a ser independientes.

Existen elementos que ayudan a mejorar la autoestima

Sentimiento de Pertenencia: Necesitamos experimentar que somos parte de algo, que somos parte de una
familia, de una comunidad en la cual nos quieren y nos respetan, miembros de una nacin con nuestras
costumbres, historia, lengua...
Sentir que somos amados por la familia, que nos aman, nos cuidan, y si no es as, buscamos una familia
sustituta; amigos con quienes compartimos nuestros momentos agradables, vecinos que nos respetan... Ser
reconocidos en nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y dones.
Formacin de una baja autoestima
La autoestima se va desarrollando a diario en los primeros aos de la vida de los nios y las nias. Y entre los
factores que producen una baja autoestima podemos describir:

La repeticin constante del no: No hagas eso, no vengas tarde y otros.

La inconsistencia en las reglas de conducta: papa da una orden y mam da una orden contraria.
Pap no me da permiso, pero mi mam s...
Regao con alto grado de enojo, malas palabras, clera...
Indiferencia de los padres, no sabe si est enfermo, si come, por donde anda...
Reglas familiares rgidas. Quien no viene a las 12 sino despus, no almuerza en esta casa!
Prdidas importantes durante la infancia: pap, mam y otros.
El abuso fsico o sexual: golpes, violaciones...
Padre o madre con problemas de adicciones.
Padre y madre sobreprotectores.
Padre y madre muy consentidores.
Comunicacin de doble vnculo: es el mensaje con doble fondo, una persona dice una cosa y acta
de otra forma diferente a la que dijo. Por ejemplo: Le pide al nio que no mienta, y l miente.
Situaciones de estrs agudo o estrs post traumtico pueden generar una baja autoestima.

Cmo Motivar Positivamente

Frases (dichas por los padres)

Actitud promovida (en los hijos)

 Has sido capaz de hacerlo!

Soy capaz, orgullo.

Muy bien!, yo saba que lo haras

S que puedo, confianza.

No dudo de tu buena intencin

Soy bueno, sentimiento de superacin.

Si necesitas algo, pdemelo

Amistad, confianza.

S que lo has hecho sin querer

No lo repetir, autocontrol.

Estoy muy orgulloso de ti

Satisfaccin, orgullo personal.

Sabes que te quiero mucho

Amor, seguridad.

Yo s que eres bueno, estudioso

Soy bueno, me gusta estudiar.

Te felicito por lo que has hecho

Alegra, ganas de mejorar y superarse.

Noto que cada da eres mejor

Ganas de serlo, autosuperacin.

No esperaba menos de ti

Confianza, seguridad, satisfaccin.

Te mereces lo mejor

Satisfaccin, alegra.

Puedes llegar donde t quieras.

Puedo hacerlo, autosuperacin.

Cmo Motivar Negativamente

Frases (dichas por los padres)

Actitud promovida (en los hijos)

Eres un desordenado

El desorden, desorganizacin.

Siempre ests fastidiando

Fastidiar ms, rabia.

Aprende de tu primo

Rechazo al primo, resentimiento.

As no llegars a ningn sitio

Temor, desnimo.

Estoy harta de ti

Desamor, tristeza.

Ya no te quiero

Desamor, sentimiento de culpa.

Aprende de tu hermano

Celos, rabia.

Ests castigada

Tristeza, venganza.

Cmo sigas as te castigo

Temor, mentiras.

Siempre ests peleando

Me gusta pelear, agresividad.

As no tendrs amigos

Es verdad, tristeza, sentimiento de fracaso.

No s cundo vas a aprender

Tristeza, no puedo, no valgo.

Eres un mentiroso.

Lo mo es mentir.

Frases Que Promueven Actitudes Positivas

Muy bien, estaba seguro de que podas hacerlo.

No me queda ninguna duda de que te ests esforzando, se nota por lo bien que lo has hecho.
Estoy muy orgulloso de ti.
Sabes? Te quiero mucho.
Te felicito por lo que has hecho, yo no lo hubiera hecho mejor.
Estoy notando que cada da lo haces mejor, qu diferencia de cmo lo hacas antes.

Mira cmo se nota que ests mejorando (compararlo con algo realizado anteriormente y que est
algo peor).
Puedes llegar donde quieras porque cada da te esfuerzas un poco ms.
Tu esfuerzo es digno de ejemplo.
Como sigas as no s hasta dnde vas a llegar, cada da lo haces mejor (por ejemplo despus de
comprobar lo estudiado, lo recogido, cualquier cosa positiva realizada).
Las prximas notas sern mejores, dado lo que te ests esforzando.
S que lo puedes conseguir, te acuerdas de cmo lo hacas antes?...

Factores Determinantes De La Autoestima

Segn van creciendo, nuestros hijos saben que pueden actuar sobre el medio que les rodea, y
cada vez surgen a su alrededor ms actividades en las que poner a prueba su inteligencia, su
memoria, sus habilidades tanto personales como interpersonales... Y en funcin de todo ello poco
a poco vamos conformando el autoconcepto y la autoestima.
Ahora bien Cmo sabe el nio que ha hecho bien las cosas? Pues, entre otros condicionantes,
porque nosotros como padres y otras personas significativas para l se lo hacemos ver as, adems
de los propios resultados de sus actos que le aportan el feedback necesario.
1) De los comentarios, actitudes y sentimientos que los padres y personas prximas transmitamos.
Los padres jugamos un papel fundamental en la autoestima de nuestros hijos pues influimos en cmo se
sienten y se relacionan con los dems. Si confiamos en ellos, si les hacemos ver sus progresos, si les
apoyamos en las dificultades, si les ayudamos a limar defectos... entonces su autoestima ser alta y se
sentirn seguros y confiados.
La autoestima de los nios se ve muy afectada por las etiquetas que en muchas ocasiones los propios
adultos les colgamos. Se trata del nio etiquetado o encasillado en un defecto o rasgo de carcter
negativo: "es un vago", "es muy desordenado", "es mentiroso", "es un contestn", "es muy tmido" "es."
etc.
Es muy negativo lo que puede derivar de todo esto para un nio que se le marque o se le defina con
cualquiera de esas etiquetas. Incluso se habla de "Profeca autocumplida" para referirse a este fenmeno:
la misma etiqueta hace que el nio se comporte en funcin de la etiqueta que le hayamos colgado.
2) De las posibilidades de efectuar con xito las actividades que realizamos.
Nuestros hijos necesitan comprobar por s mismos que son capaces de realizar ciertas cosas.
Necesitan hacerlas para practicar y para aprender con ellas. En este sentido, no cabe protegerles por
miedo a que se hagan dao, se caigan o sufran por algo o simplemente para evitar que lo hagan mal.

Aprendern a realizar muchas actividades si se lo permitimos. Pero si no lo necesitan hacer porque

no dejamos que lo hagan, nunca tendrn la oportunidad de comprobar por s mismos que son capaces de
hacerlo o simplemente mejorar lo que ya hacen, aunque lo hagan mal.Muchas veces nos precipitamos
al juzgar de antemano las habilidades de nuestros hijos o las nuestras propias.
Frecuentemente solemos or los siguientes comentarios:
"eso es muy difcil para ti, quita que yo lo hago"
"eso, mejor ni lo intentes, mira lo que te pas el otro da"
"ni hablar que el otro da lo dejaste hecho un asco".

Qu conseguimos con ello? La principal consecuencia es que limitamos las posibilidades de

cometer errores e impedimos poder adquirir habilidades. Al decirles que no pueden hacerlo, que no lo
harn bien, que ni siquiera merece la pena intentarlo porque ya anticipamos que lo harn mal,
obstaculizamos que puedan desarrollarse en una faceta determinada y volvemos a encontrarnos con la
"profeca autocumplida".