MEDITAES

DE CURA

MEDITAO DE CURA - DA KUNDALINI YOGA

COM MANTRA RA MA DA SA SA SAY SO HUNG
A meditao de cura feita com o mantra RA MA DA SA SA SAY SO HUNG (Leia-se R M D S S SEI S RANG)
uma das mediaes mais populares ensinadas por Yogi Bhajan. Esta meditao pode ser feita sozinha ou em um
grupo de auto-cura e para curar os outros e o mundo. Aqueles que praticam esta meditao esto ancorando a
vibrao de cura do planeta.
Voc pode fazer esta meditao sempre que sentir a necessidade e a inspirao, ou voc pode faz-la por 40
dias ou mais.
Voc pode comear seus 40 dias sempre que quiser. No entanto, a Lua Nova um bom momento para comear
uma meditao. De alguma forma, mais fcil de manter o compromisso de dar incio a uma prtica espiritual
na Lua Nova ou entre a Lua Nova e a Lua Cheia. Tente isso, especialmente se voc est tendo um momento
difcil, continuar uma prtica por 40 dias.

INSTRUES DE COMO REALIZAR A MEDITAO DE CURA

Yogi Bhajan disse que o mantra RA MA DA SA SA SAY SO HUNG um dos mantras de cura mais poderosos do
planeta. O poder deste mantra vem de sua capacidade de se conectar a terra e o ter.
RA MA DA SA o mantra da terra.
SA SAY SO HUNG o mantra do ter.
Esta parte do mantra ressoa com a frequncia de cura universal.
RA - Sol
MA - Lua
DA - Terra
SA - Infinito
SAY - totalidade
SO HUNG - Eu sou

Ativando os Chakras
O mantra pode ser vibrado na coluna vertebral, chakra por chakra. Comece no chakra bsico e v subindo at o
stimo chakra. O "SA" deve ser vibrado no corao duas vezes. Esta estimulao interna ajuda a ativar e alinhar
os chakras.
RA - base da coluna
MA - segundo chakra (abaixo do umbigo)
DA - terceiro chakra (umbigo)
SA - corao
Pausa - no corao
SA - corao
SAY - garganta
SO - terceiro olho (entre as sobrancelhas)
HUNG - topo da cabea

COMEANDO
Sintonizando
Antes de iniciar a prtica de Kundalini Yoga, sempre "sintonizar" cantando o ADI MANTRA (ONG NAMO GURU
DEV NAMO) da seguinte forma:
Sente-se em pose fcil ou qualquer postura de meditao que voc achar mais confortvel, com a coluna reta e
concentre-se na respirao longa e profunda. Em seguida, coloque as palmas das mos juntas em orao no
Centro do Corao, dedos apontados para cima a 60, base dos polegares pressionando contra o esterno.
Inale, focando no terceiro olho e no corao e cante:
"ONG NAM GURU DEV NAM"
Inspire profundamente pelo nariz antes de repetir o mantra. Repita duas ou mais vezes. O objetivo deste
mantra "entrar em sintonia". Ento cante-o quantas vezes voc sente que precisa para se conectar. Este canto
nos protege e nos conecta com nosso eu superior. Ele tambm nos liga com a "Cadeia de Ouro" de professores
que trouxeram Kundalini Yoga para o mundo. Em outras palavras, nossos professores esto conosco ,
orientando e ajudando-nos.

MEDITAO DE CURA
Defina suas intenes e pea a cura para si mesmo, os outros que voc deseja incluir, a Terra e Yogi Bhajan. Em
seguida, solte estas oraes para o universo. Durante a meditao concentrar apenas em fazer a meditao, o
mantra e os efeitos que voc est experimentando. Entrar na experincia sensorial e conscientizao. Quanto
mais voc estiver presente com a sua experincia, mais eficaz ser a criao de um espao sagrado de cura.
Voc vai usar o espao que voc criou no fim para compartilhar a energia de cura.

POSIO - MUDR
Sente-se em postura fcil (ou ltus completo) com os braos descansando contra suas costelas, um pouco pelos
lados. Os cotovelos so dobrados, e os antebraos posicionados para cima e levemente inclinados para fora da
parte superior dos braos. As palmas das mos so planas, virada para cima e apontando para fora de seu corpo
em um ngulo de 45 graus.
(para formar um ponto de ngulo de 45 graus as mos esto sobre as pernas em direo aos joelhos.)
Os dedos esto juntos com os polegares esticados para o lado longe dos dedos.
muito importante esticar o polegar longe dos dedos. Quando o polegar no esticado, o punho relaxa, as
mos se movem para cima e para fora e o mudra e seus efeitos ficam comprometidos. Quando o mudra feito
com preciso, voc vai sentir a energia ou um puxo no centro das palmas das mos. Isso cria o poder de curar
com as mos.
Seus olhos esto focados na ponta do seu nariz e as plpebras esto quase fechadas. O foco na ponta do nariz,
cria a presso para atravessar os nervos pticos no terceiro olho. Voc deve ser capaz de sentir uma conscincia
no terceiro olho e ser capaz de prender sua ateno l.

CANTANDO
Inspire profundamente e entoe o mantra em um s flego. RA
MA DA SA SA SAY HUNG. H uma pausa entre os dois SAs, mas
NO respirao. Ajuste a velocidade para que voc possa
cantar o mantra completo em um s flego.

TERMINANDO
Para terminar a meditao, inspire profundamente e segure a
respirao, como oferecerendo uma orao de cura. Visualize
a pessoa que voc deseja curar como sendo totalmente
saudvel, radiante e forte. Veja a pessoa completamente
envolta em uma luz branca de cura e completamente curada.
Em seguida, expire e inspire profundamente novamente,
segure a respirao, e oferea a mesma orao novamente.
Expire, inspire e segure, repita a orao, e expire.
Para completar, inspire profundamente, estique os braos para o alto, e vigorosamente sacuda as mos e os
dedos por alguns segundos. Mantenha os braos para cima e as mos tremendo quando voc expira. Repita
mais duas vezes e relaxe.
Cante 11, 15, 22 ou 31 minutos.
Voc pode encontrar o mantra RA MA DA SA no youtube. Procure por "RA MA DA SA" e "Snatam Kaur".
Se por algum motivo voc no puder fazer a meditao como acima descrita, procure pelo menos ouvir o
mantra, concentrando na sua cura ou de outros.

EXERCCIO PARA AUTOCURA - KUNDALINI YOGA

Sintonize com o Adi Mantra.
Voc vai precisar de uma ma ou banana.
1. Sente-se no cho com as pernas cruzadas e os braos esticados (ou sente-se normalmente numa
cadeira, mas a coluna precisa estar ereta). Coloque uma fruta na sua mo direita (se for homem) ou na
sua mo esquerda (se for mulher). Com a mo oposta, cubra a fruta, mantendo sua mo mais ou
menos 10 cm sobre ela. Mantenha os braos bem esticados, sem dobrar os cotovelos. Feche os olhos,
v para dentro, concentre-se. Crie uma conexo entre o umbigo e a fruta, de modo que a energia do
umbigo penetre e abenoe a fruta. O prana, a fora da vida, vive no ponto do umbigo.
Haver um monte de obstrues em fazer isto: o corpo no quer participar, a mente no quer se
concentrar e voc no vai gostar de fazer isso. Entre os trs, tente um equilbrio.
Aps 9 minutos, segure sua fruta entre as mos e coloque-a sobre o umbigo. Respire longa e
profundamente nesta posio por 2 minutos.

2. Com a fruta ainda sobre o umbigo, inale o mais profundamente que puder, segure o maior tempo
possvel, exale longa e profundamente, e fique sem respirar o mximo que conseguir. D um ritmo
para sua respirao. Faa isso por 7 minutos.
Para terminar: Inale, pressione a fruta contra o umbigo, e pressione sua lngua contra o cu da boca.
Exale e coma sua fruta.
Para potencializar os benefcios da autocura, faa isso por 90 dias como caf da manh. Coma s a
fruta e um copo de ch ou leite. No coma mais nada at meio-dia.

PRTICA MUITO CURTA DO BUDA DA MEDICINA

Lama Zopa Rinpoche
Esta prtica pode ser feita para voc ou voc poder faz-la pelos outros (neste caso, visualize o Buda
da Medicina sobre a cabea da pessoa doente).
Visualize o Buda da Medicina sobre a sua cabea e enquanto recita o mantra, nctar sai do corao do
Buda da Medicina at voc, purificando todos os seus karmas negativos, males dos espritos e todas as
doenas, enquanto ao mesmo tempo o nctar traz todas as realizaes do caminho at a iluminao.
No final, importante visualizar o mais fortemente possvel que todas as suas negatividades foram
purificadas e eliminadas. O seu corpo fica muito claro e na natureza de luz. Depois, visualize que
muitos Budas da Medicina de todo o espao descem e so absorvidos por voc (ou pela pessoa
doente). Concentre-se fortemente que voc (e todos os seres sencientes) foram inteiramente
purificados.

Mantra:
Mantra Curto do Buda da Medicina:
TAYATA OM BEKANDZE BEKANDZE MAHA BEKANDZE RANDZE SAMUNGATE SOHA
Mantra Longo do Buda da Medicina:
OM NAMO BHAGAWATE BEKANDZE / GURU BENDURYA / PRABHA RANDZAYA
/ TATHAGATAYA / ARHATE SAMYAKSAM BUDDHAYA / TAYATA OM
BEKANDZE BEKANDZE MAHA BEKANDZE / RANDZE SAMUNGATE SOHA
Procure este mantra no youtube.