Emociones y Dolor Crnico

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El estado de nuestra salud influye en nuestro estado anmico. Un dolor fsico muchas veces puede
traducirse en tristeza, apata o estrs.
De igual forma, la situacin inversa tambin es posible. Nuestras emociones afectan nuestro
estado de salud fsico. Tanto las emociones positivas (alegra, buen humor, optimismo) como las
negativas (ira, ansiedad o estrs) tienen su impacto en la salud de nuestro organismo.
Muchas veces los problemas econmicos, familiares, de personalidad o problemas de pareja
pueden repercutir en nuestras emociones y, en consecuencia, en nuestra salud. Y es que si el
dolor puede causar desarreglos emocionales, estas emociones tambin pueden provocar dolor.
Es importante ser plenamente conscientes de esta interrelacin tan estrecha. Saber gestionar
nuestras emociones puede significar un gran paso adelante en la gestin de nuestros dolores de
espalda, en especial en los casos de dolor crnico.
Emociones y Dolor Crnico de Espalda
Muchas personas que sufren de dolor crnico de espalda ven cmo su estado de nimo general
cambia: se ponen irritables, de mal humor o melanclicas.
Se trata de un crculo vicioso: te duele la espalda, as que te sientes estresado y frustrado. Este
estrs provoca a su vez una tensin en los msculos de la espalda, que agrava el dolor an ms. Y
as constantemente, pudiendo desencadenar incluso en una depresin.

El Dolor de Espalda de Origen Emocional

A menudo intentamos solucionar el dolor de espalda con tratamientos especficos para que
desaparezca o, cuando menos, mitigarlo.
Sin embargo, en el caso del dolor de espalda de origen emocional esta estrategia puede no ser
suficiente. No basta con un tratamiento que alivie el dolor de espalda, sino que debemos investigar
el verdadero origen del dolor para poder tratarlo de raz. De lo contrario, estaremos dando palos de
ciego; aliviaremos el dolor de forma temporal, pero ste volver a aparecer tarde o temprano.
Contactar con un especialista para que nos ayude a identificar nuestras emociones puede ser muy
til.
La gestin emocional como parte de tu tratamiento
Se sabe que el dolor de espalda puede tener factores desencadenantes muy diversos. Ms all de
cul sea su origen, una adecuada gestin de tus emociones puede contribuir positivamente a
mitigar el dolor e incrementar tu calidad de vida.
Algunos consejos que pueden ayudar a cambiar nuestro chip emocional:
Detectar qu emocin produce el malestar fsico
Analizar cul es su origen
Intentar erradicar el problema de raz
Hacer ejercicio
Comer bien

Procuremos dar un giro a nuestra vida para controlar las emociones negativas que pueden
repercutir en tu dolor de espalda.

Depresin: una causante desconocida del Dolor de

Espalda
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Si sufres dolores de espalda que se prolongan en el tiempo, que no tienen una explicacin fsica
clara, y adems sientes un decaimiento general en tu estado de nimo, podra tratarse de un dolor
de espalda provocado por una depresin.
Cuando hablamos de depresin, generalmente la relacionamos con una serie de sntomas
psicolgicos tales como tristeza, ganas de llorar, falta de motivacin o apata.
Sin embargo, la depresin puede manifestarse tambin de otros modos, a travs de sntomas
fsicos. Y en particular, a travs de dolores en la espalda.

Sntomas fsicos de la Depresin

Algunos de los sntomas fsicos ms comunes en personas que sufren depresin son:
Dolores de cabeza
Migraa comn
Opresin en el pecho
Sensacin de nudo en la garganta
Hipertensin o taquicardia
Dolores abdominales o plvicos
Dolores de espalda, principalmente dolor lumbar, cervical o dorsal

Cuando se presentan estos sntomas, generalmente tendemos a sentirnos fsicamente

enfermos, pero en un primer momento no lo asociamos a que quiz sean la expresin de una
depresin subyacente.

Cmo tratar este dolor de espalda?

Si crees que tu dolor de espalda puede estar relacionado con una depresin an no diagnosticada,
es importante que te pongas en contacto con un especialista (psiclogo).
El tratamiento de la depresin clsica se suele fundamentar en un seguimiento psicoteraputico y
la toma de medicamentos antidepresivos.
Cuando la depresin tiene un componente de dolor fsico, la curacin requiere adems que,
adems del tratamiento de la enfermedad depresiva, nos hagamos cargo del dolor de espalda de
forma especfica.

Algunas de las medidas que puedes tomar para mejorar tu dolor de espalda pasan por incrementar
la actividad fsica que requiere ejercitar la espalda, mejorar tus hbitos posturales e incluso acudir
a fisioterapia

El Dolor crnico causa Depresin

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La depresin es un trastorno psicolgico muy comn entre las personas que padecen dolores de
espalda crnico, sobre todo cuando son intensos e inhabilitantes. De hecho, cualquier tipo de dolor
crnico a menudo va de la mano de la depresin.
El dolor, el malestar que conlleva y la incapacidad para realizar las actividades que antes se
realizaban con total normalidad, acaban por crear un estado de frustracin constante que puede
desencadenar una depresin o agravar la preexistente.

Efectos de la Depresin
Sin darnos cuenta, el dolor crnico acompaado de depresin puede hundirnos en un crculo
vicioso. A medida que el dolor crnico va afectando al estado mental, el dolor empeora y se
prolonga cada vez ms. Esto, a su vez, nos sume en un mayor estado de estrs y frustracin que
podemos notar en:
Niveles de energa bajos
Cambios de humor extremos
Anormalidades a nivel hormonal del cerebro
Dolor muscular extremo
Apata, frustracin y desmotivacin
Cmo tratar la depresin y el dolor crnico
Estos cambios neuroqumicos en el cerebro llevan a que el dolor empeore, de tal manera que
comenzamos a sentir dolor en otras partes del cuerpo.
Ante el primer signo de depresin, debemos buscar ayuda. Incluso la depresin ms leve puede
afectar a nuestra capacidad de soportar el dolor y permanecer activos.
La terapia mental es imprescindible, pero la terapia fsica ser igualmente importante para aliviar
este dolor y evitar que se convierta en un crculo vicioso.