I CLINIC

LA SOLEDAD DEL
ENTRENADOR

PREPARACIN FSICA? Y MODELO DE

JUEGO
Son cada vez mas los autores que defienden que el aspecto
condicional (capacidades fsicas), nunca se da por separado y por lo
tanto no tiene sentido separarlo para su mejora, as pues el aspecto
condicional debe estar siempre unido a la naturaleza del jueg o.

NO EXISTEN JUGADORES MAL PREPARADOS

FSICAMENTE, SINO AQUELLOS QUE NO SON CAPACES DE
HACER LO QUE REQUIERE EL ENTRENADOR

TEORIAS
MECANICISTAS
(TRADICIONALES)

T.S.D. COGNITIVAS

MACROCICLO
MESOCICLO
MICROCICLO
SESIN

MICROCICLO
ESTRUCTURADO
(SEIRUL.LO)

PERIODIZACIN
TACTICA
(MORFOCICLO
PATRN)

LA PREPARACIN FSICA DENTRO DE

LAS DISTINTAS TEORIAS
PERIODIZACION TCTICA

FSICA
PSICOLGICA
TCNICA

TCTICA

LA PREPARACIN FSICA DENTRO DE

LAS DISTINTAS TEORIAS
PERIODIZACIN TRADICIONAL

LA PREPARACIN FSICA DENTRO DE

LAS DISTINTAS TEORIAS
MICROCICLO ESTRUCTURADO

FSICO
SOCIOAFECTIVO

PSICOLGICO

RENDIMIENTO

VOLITIVO

TCTICO

TCNICO

EJEMPLO PRACTICO
Training Session Report
25/07/2012 - Correr 9:56-11:22
FC

7 Diego
Max FC: 192

01:24:53

Tiempo en Sport Zones

Mnima

Media

Mxima

50-59

60-69

70-79

80-89

90-100

Por encima
de...

Carga de
entr...

Kcal

143

176

00:13:52

00:12:19

00:23:35

00:32:42

00:02:24

00:02:41

150

978

0,0%

74,0%

91,0%

16,3%

14,5%

27,8%

38,5%

2,8%

3,2%

100,0%

100,0%

8x8 +3, bandas delimitadas. 3x12/3.

CCRV (HIIT), 2x11/3.

EJEMPLO PRCTICO
Training Session Report
30/07/2012 - Correr 9:46-11:22
FC

6 Mariano
Max FC: 186

Tiempo en Sport Zones

Mnima

Media

Mxima

50-59

60-69

70-79

80-89

90-100

Por encima
de...

Carga de
entr...

Kcal

122

164

00:35:50

00:15:48

00:26:41

00:16:46

00:00:11

00:00:15

112

997

0,0%

65,0%

88,0%

37,6%

16,6%

28,0%

17,6%

0,2%

0,3%

100,0%

100,0%

01:35:18

RONDO 5:2, 2X8.

CONSERVACIN 7X7+1,
(8), 6X6+4, 2X 6.

CCRV (HIIT ), 2X9,( 3030), (15-459.

EJEMPLO PRCTICO
Training Session Report
08/08/2012 - Correr 19:40-23:53
FC

10 Oscar
Max FC: 194

01:15:25

Tiempo en Sport Zones

Mnima

Media

Mxima

50-59

60-69

70-79

80-89

90-100

Por encima
de...

Carga de
entr...

Kcal

139

168

00:16:04

00:09:26

00:26:52

00:22:30

00:00:31

00:00:39

121

869

0,0%

71,0%

86,0%

21,3%

12,5%

35,6%

29,8%

0,7%

0,9%

100,0%

100,0%

Partido amistoso, FCC HCF, 60.

REFLEXIONES- NUEVA PROPUESTA.

La resistencia (especfica) en el ftbol mejora con metodologa
contextualizada, integ rada en el trabajo tcnico -tctico. Para ello
deberemos tener un control absoluto de las variables que pueden
modificar y alterar la naturaleza de la tarea que perseguimos
(distancias, numero de jugadores, volumen, intensidad,).
La fuerza (especfica) en el ftbol mejora al trabajarla de manera
contextualizada, pero hay que tener en cuenta que el trabajo
prolongado en el tiempo, con el mismo estimulo ( autocarga),
producir una meseta en el desarrollo de esta capacidad, pudiendo
empeorar con el tiempo, por lo que es necesario bloques de trabajo
analticos de fuerza explosiva (30% de carga mxima)

NUEVA PROPUESTA ( GARCA,

MARTNEZ, TORRES, 2014)

Ciclos de
Fuerza
Fuerza
Explosiva.
Fuerza
competitiva

Ciclos de
Resistencia

Ciclos
Competitivos

Resistencia
aer anaer.
Resistencia
competitiva

Fuerza y
resistencia
competitiva

 SQUAT CON
CARGA.

F. EXPLOSIVA

CMJ 10KG.
SJ 10 KG.
DJ 10 KG.
ARRASTRES.
ACELERACIONES
20-30 MTS.
COORDINACIN
/ AGILIDAD.

SSG (>4X4)

FUERZA COMPETITIVA

METODOLOGA / MEDIOS

FUERZA + TCNICA
+ TCTICA
SSG (>5X5)

CCRV (HIT)
CIRCUIT
TRAINING

FORMAS
JUGADAS

R. COMPETITIVA

R. AER/ANAER.

METODOLOGA / MEDIOS
FUTBOL
POLARIZADO

FUTBOL
MODIFICADO
FORMAS
JUGADAS
FUTBOL

MODELO DE JUEGO
Conjunto de principios, orientaciones y reglas que dan organizacin
y constituyen el marco de accin.
SISTEMA DE
JUEGO
TIPO
VARIANTES

ESTRUCTURA
OFENSIVA

TRANSICIONES
ATAQUE.
DEFENSA.

CICLO
TCTICO

TIPO DE ATAQUE
VARIANTES

ESTRATEGIA

ESTRUCTURA DEFENSIVA

OFENSIVA .
DFENSIVA.
VARIANTES.

POSICIONAMIENTO
DEFENSIVO.
TIPO DE DEFENSA.
VARIANTES

PREPARACIN FSICA DIFERENTE

SEGN EL MODELO DE JUEGO?
Los indicadores de carga externa e interna varan de un modelo de
jueg o a otro, as como entre diferentes posiciones dentro del
mismo modelo.

MODELO DE JUEGO FCC, 12/13 (2

VUELTA).
Sistema

Ataque: 1-4-4-2 en rombo

Defensa: 1-4-4-1-1, con doble medio centro.
Variantes 1-4-2-3-1.

Estructura
ofensiva

Ataques directos, desde baln parado (buscar delantero), o en

situaciones dinmicas (buscar espacios a espalda de defensa,
preferiblemente entre central y lateral, o lateral).
Variantes: ninguna.

Estructura
defensiva

Presin al poseedor del baln, y lneas de pase cercanas, si este

est en campo contrario.
Repliegue intensivo , para colocar 9 jugadores por detrs de la
lnea de baln cuando este est en nuestro campo.
Vigilancias defensivas y ofensivas permanentes.
Marcar a posibles rematadores, con contacto fsico.

MODELO DE JUEGO FCC, 12/13 (2

VUELTA).
Transiciones
Ataque-Defensa

Presin o repliegue en funcin de donde este el baln.

Estructurar el equipo en bloque solido, (todos muy juntos), lo
mas rpido posible.

Transiciones
Defensa-Ataque.

Estrategia

Buscar zonas de progresin lo mas rpido posible.

Correr a espacios.
Buscar espalda de defensa contraria.
Poca elaboracin para evitar que contrario se ordene.

Crner ofensivo: buscar espacio entre 1er palo y punto

penalty, para entrada de rematador previo bloqueos.
Crner defensivo: Palo, corta, 1er bloque zonal 4, 2
bloque zonal 3, 1 rechace.

MODELO DE JUEGO

EJEMPLO DE SESIN DE
ENTRENAMIENTO.
LUNES

MARTES

MIERCOLES

REGENERACIN

..

JUEVES

VIERNES

ESTIMULACIN

FZA.
ESPECIFICA.

RESIST.
ESPECIFICA
/ T-T

FZA.
COMPENSA
TORIA /
PROPIOCEP
CIN/
ESTRATEGIA

RESIS.
AEROBICA
/ FZA.
COMPENSA
TORIA.

T-T/
VIDEO

SABADO

DOMINGO

ACTIVACIN

COMPETICI
N

F. V. / T-T.
/ VIDEO

PARTIDO

EJEMPLO SESIN ENTRENAMIENTO.

PARTE INICIAL.
INFORMACIN SOBRE LA SESIN, QUE, PORQUE Y COMO.
CALENTAMIENTO:

GENERAL

TROTE (3)
AMD GENERAL Y ESPECIFICO (5-7)
ACT. NEUROMUSCULAR (2)

TAREA GENERAL DE COLABORACIN SIN

OPOSICIN (3-5)
TAREA DIRIGIDA CON DE COLABORACIN CON
ESPECIFICO OPOSICION (5-8)

EJEMPLO SESIN DE
ENRENAMIENTO.
PARTE PRINCIPAL.
F.C. CARTAGENA. TEMP 12/13
FECHA:

VOLUMEN

CICLO:
CAMPO:

CARTAGONOVA

HORA:

10:30

JUGADORES:

20+3P.

P.I.

P.P

P.F.

25-30.

50-55.

10.

OBJ. FSICO

F. ESPECIFICA

OBJ. TCNICO

Pase, control,
conduccin, centro,
remate, tiro,

OBJ. TCTIC.

Ofensivo: Circulacin rpida, Buscar zonas de progresin, Temporizacin ofensiva, 1X1, centros,
remates.
Defensivo: Tctica individual defensiva (actitud), Entrada, Acoso, Repliegue, 1X1, Controlar
rematadores.

TAREA 1. (A).
CIRCUITO DE FZA. ESPECIFICA.
DESCRIPCIN:

Ataque defensa 2x3+P, con accin

previa de fuerza.
Series/
Repeticiones: 2x4.

Jugadores: 10 + 1P.

Micropausa: 1115.

Macropausa: 3.

Atacantes:
coordinacin
escalera + sprint +
vallas (2) + slalom +
sprint.
Defensas: salto
competido, vuelta a
pica + valla + finta
+ sprint.

TAREA 1 (A).

TAREA 1 (B).
CIRCUITO DE FZA. ESPECIFICA.
DESCRIPCIN:
Centro Remate, previa accin de fza..
Series/
Repeticiones: 2x4.

Jugadores: 10 + 2P.

Micropausa: 1115.

Macropausa: 3.

Centrador: arrastre+
pared + sprint +
centro.
Rematador: valla +
sprint + frenada +
pared + sprint para
rematar.

TAREA 1 (B).

TAREA 2.
CONSERVACIN + FINALIZACIN CON CAMBIO DE
ORIENTACIN, CON DEFENSA ACTIVA (AREA).
DESCRIPCIN:
Situacin real tras saque de banda (3x3+1), con apoyos por fuera
(6), a partir del 4 pase se busca medio centro alejado para que este
haga cambio de orientacin al espacio del lado pasivo; a partir de
ah se produce repliegue intenso de 3 defensas para controlar a 4
atacantes.

Series/
Repeticiones: 2x8/
3.

Jugadores: 20 + 2P.

Micropausa: 20.

Macropausa: 3.

TAREA 2.

TAREA 3.
FUTBOL MODIFICADO 11X11, CON BANDAS
DELIMITADAS (NO SE PUEDE ROBAR), AREA -AREA.
DESCRIPCIN:
Situacin modificada de 11x11, donde no puedo robar en banda,
equipo que defiende todos dentro del cuadrado de juego,
buscando bloque compacto. Equipo que ataca con bandas
abiertas, por fuera del espacio de juego para buscar baln al
espacio. Porteros siempre inician en largo.

Series/
Repeticiones: 1x12.

Jugadores: 20 + 2P.

Micropausa:

Macropausa:

TAREA 3.

EJEMPLO SESIN DE
ENRENAMIENTO.
PARTE FINAL.
F.C. CARTAGENA. TEMP 12/13
FECHA:

VOLUMEN

CICLO:
CAMPO:

CARTAGONOVA

HORA:

10:30

JUGADORES:

20+3P.

P.I.

P.P

P.F.

25-30.

50- 55.

10.

OBJ. FSICO

F. ESPECIFICA

OBJ. TCNICO

Pase, control, centro,

conduccin, remate,
chut,

OBJ. TCTIC.

RECOGIDA DE INFORMACIN, PUESTA EN COMN.

 MUCHAS GRACIAS.