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UNIVERSIDAD CENTRAL

DEL ECUADOR

TRABAJO DE PSICOLOGIA POSITIVA

POR:
MARIA JOSE QUIMBIULCO SANTACRUZ

CURSO: CUARTO CLINICO


FECHA: 11-05-2014

Quito-Ecuador

La autntica felicidad
Esto fue para m una revelacin. Respecto a mi vida. Nikki puso el dedo en la llaga. Yo estaba
malhumorado. Haba estado cincuenta aos soportando un tiempo hmedo en mi alma, y los
ltimos diez aos los he pasado como una nube flotando en el nimbo en un hogar radiante y lleno
de sol. Toda la suerte que tuve, con toda probabilidad, no se deba a ser un grun, sino a pesar de
ello. En ese momento, decid cambiar.
Las personas (muy) felices se diferencian notablemente tanto de las personas corrientes como de
las infelices en que todas ellas llevan una vida social rica y plena. Las personas muy felices pasan la
menor parte del tiempo solas y la mayor parte en relaciones sociales, y puntan muy alto en
buenas relaciones, puntuacin otorgada tanto por ellos mismos como por sus amigos
En resumen
La felicidad tiene poco que ver con el placer, y mucho con el desarrollo de nuestras fortalezas
personales y nuestro carcter.

Martin E.P. Seligman

Biografa:
Martin E.P. Seligman naci el 12 de agosto de 1942 en Albany, Nueva York. Despus de la escuela
secundaria, continu sus estudios superiores en la Universidad de Princeton, recibiendo un A.B. en
1964. Se cas con Mandy McCarthy y, juntos, criaron a sus seis hijos, Amanda, David Lara, Nicole,
Darryl y Carly. Seligman obtuvo un doctorado en psicologa en la Universidad de Pennsylvania en 1967.

Su carrera comenz como profesor asistente en la Universidad de Cornell en Ithaca, Nueva York y, a
continuacin, a la Universidad de Pensilvania, donde continu como profesor asociado, a continuacin,
un profesor de psicologa. Continu la investigacin y comenz a redefinir cmo la enfermedad mental
de la depresin fue vista por la psicologa y psiquiatra. Seligman comenz la investigacin sobre la
teora de la indefensin aprendida: una actitud pesimista aprendida que le llev a avances
significativos en el tratamiento y la prevencin de la depresin. Su investigacin sobre la depresin y el
pesimismo que se transform en nuevas ideas acerca de optimismo; de esta manera comenz una ruta
nueva y notable para el campo de la psicologa. En 1980, fue Seligman anunci el director del programa
de formacin clnica del departamento de psicologa en la Universidad de Pennsylvania y permaneci
en esa posicin durante 14 aos. Durante este tiempo, recibi el Premio de "Distinguido profesional"
por las academias nacionales de la prctica y el Premio de la Asociacin psicolgica de Pensilvania para
la "Distinguido contribuciones a la ciencia y enseanza," junto con muchos otros premios a lo largo de
su carrera, por su investigacin sobre diversos aspectos de la psicologa, incluyendo depresin,
impotencia, comportamiento social y la depresin en nios. Un nmero de instituciones ha apoyado la
investigacin pendiente de Seligman y escribir, incluyendo el Instituto Nacional de envejecimiento, la
National Science Foundation y el Instituto Nacional de salud mental, que le dio un premio MERIT por
sus investigaciones sobre la depresin en 1991. En 1995, durante la campaa para la Presidencia de la
American Psychological Association, Seligman tuvo un incidente significativo con su hija, Nicki.
Mientras hace trabajo de jardn, Seligman rega Nicki, que haba decidido dejar de quejas a partir del
da de su cumpleaos. Record a su padre que ella no haba whined una vez desde ese da, hace 11
meses. Continu y conferencias que si ella poda dejar de quejas, Seligman, un pesimista nacido, podra
"dejar de ser un grouch." Esta visin repentina dio Seligman una nueva perspectiva a la investigacin
que l haba estado haciendo y decidi centrar su atencin en optimismo, en lugar de pesimismo.
Seligman gan la posicin de la Presidencia de la APA en 1996 con la votacin ms grande en la historia
y como Presidente, tuvo oportunidad de elegir un tema para su mandato en el cargo. Seligman decidi
tomar la cuestin de seres humanos de hace capaces de florecer y convertirlo en una nueva visin de
la psicologa. Seligman querido psicologa para reconocer la salud mental, como estaba ausente debido
a la atencin primaria en enfermedades mentales; trat de crear una nueva frontera a la psicologa,
que hizo su objetivo primordial de felicidad. Objetivo de Seligman fue integrar la prctica y la ciencia
con el estudio de la psicologa positiva; senta que la psicologa necesita una ruta adicional, que estudi
la fuerza y virtud, no slo la debilidad negativa y la enfermedad. Como Claudia Wallis declar en la
revista Time, "quera persuadir nmeros sustanciales en la profesin a explorar la regin al norte de

cero, para mirar lo que la gente activamente hizo sentir cumplido, comprometida y significativamente
feliz." Efervescencia de Seligman en este nuevo campo de la psicologa que condujo a una explosin de
la investigacin sobre psicologa positiva, incluidos los temas de la alegra, optimismo, caracteres
positivos y las emociones positivas. Optimismo jug un papel importante en este nuevo trabajo, como
se vio, Seligman, eficaz para inmunizar contra la depresin. Seligman ha publicado unos 20 libros y 200
artculos sobre motivacin y personalidad; sus libros ms conocidos incluyen Learned Optimism, What
You Can Change What You Can, el nio optimista y autntico de la felicidad. Sus libros se han
convertido en Best-Sellers en los Estados Unidos y en el extranjero
P. de E. de Martin Seligman (nacido el 12 de agosto de 1942, en Albany, Nueva York) es un psiclogo y
autor de libros de autoayuda. Su teora de la "indefensin aprendida" es ampliamente respetada entre
psiclogos cientficos. Es el director del centro de psicologa positiva en la Universidad de Pennsylvania.
Segn Haggbloom et al. Del estudio de los psiclogos ms eminentes del siglo XX, Seligman era el XIII
psiclogo ms frecuentemente citado en los libros de texto de psicologa introductoria a lo largo del
siglo, as como el 31 ms eminentes en general.Seligman es el profesor de familia de Zellerbach de
psicologa en departamento de psicologa de la Universidad de Pennsylvania. Anteriormente fue el
director del programa de formacin clnica en el departamento. Seligman fue elegido Presidente de la
American Psychological Association por el margen ms amplio de su historia y sirvi en ese cargo
durante el perodo de 1998. Es el redactor en jefe fundador de prevencin y tratamiento Magazine (la
revista electrnica de la APA) y pertenece a la Junta de asesores de los padres. Seligman ha escrito
sobre temas de psicologa positiva, como el nio optimista, nio de Play, Learned Optimism y, en 2002,
Authentic Happiness.

Teora
El desamparo aprendido
Este trmino es conocido en ingls como learned helplesness. Hay ciertas maneras en que podemos
entender el concepto del desamparo aprendido. Esta deficiencia fue descubierta por Martin Seligman
en 1960. El desamparo aprendido es un problema de tipo emocional que enfrentan las personas
despus de haber fallado uno o dos intentos en el pasado lo cual hace creer al individuo que es incapaz
de mejorar sus habilidades para no fallar una prxima vez. Esto es devastador si el fracaso es
experimentado durante la infancia. Si el problema no se trata puede empeorar durante la edad adulta.
La persona adulta pensar que no puede controlar su ambiente y esta falta de control le impedir
alcanzar otras metas en otras situaciones.
El desamparo aprendido es una teora desarrollada por Martin Seligman, conocido como el padre de la
psicologa positiva. De acuerdo a Seligman, cuando la persona u animal sufre fracasos en la vida en
cierto aspecto, la persona siente un temor de seguir intentando un posible logro y abandona el deseo
de

intentar

hacerlo

nuevamente.

Esto

se

conoce

como

el

desamparo

aprendido.

Por otro lado, la doctora Walker, es especialista en violencia domstica y su teora dice que los
abusadores en una relacin donde existe la violencia domstica, logran tomar el control sobre la
victima atacando su autoestima y hacen creer a sus vctimas que no tienen posibles alternativas para
salir del ciclo de la violencia. Volviendo a Seligman eso es haber asimilado el desamparo aprendido a
travs de su experiencia con el abusador.

Paradigma Positivista
Martin Seligman, uno de los fundadores de la psicologa positiva, menciona en su libro felicidad
autntica que la felicidad es como un conjunto de:

Emociones positivas: Tales como xtasis y la comodidad.


Actividades positivas: Tales como la concentracin y el cumplimiento de nuestras tareas.

Este autor, presenta tres categoras de emociones positivas relacionadas con el pasado, presente y
futuro.

Las emociones positivas referentes al pasado incluyen la satisfaccin, la alegra, el orgullo y la


serenidad.
Las emociones positivas referentes al futuro incluyen optimismo, esperanza y confianza.

Las emociones positivas sobre el presente se dividen en dos categoras que sean
perceptiblemente diferentes:

Los placeres: los corporales y ms altos son placeres del momento e implican
generalmente un cierto estmulo externo.
Satisfacciones: Las satisfacciones implica la consecucin del objetivo por el cual hemos
trabajado, el flujo, la eliminacin de la timidez, y el saber administrar las emociones
negativas para beneficio del objetivo (defensa). Pero cuando una satisfaccin viene a
las emociones positivas de un final entonces nos sentiremos protegidos.

Las satisfacciones pueden ser obtenidas o ser aumentadas desarrollando fuerzas y virtudes del
carcter. La autenticidad es la derivacin de la satisfaccin y de las emociones positivas de administrar
las fuerzas de las que la personalidad dispone.
La buena vida se nutre de la correcta administracin de las fuerzas de que dispone la personalidad para
obtener el equilibrio interior, por ejemplo, sintiendo que la labor de uno en el trabajo aporta algo
positivo y que gracias a ese esfuerzo el colectivo se beneficia a cierto grado. Si adems tenemos
actividades creativas, estaremos aportando factores favorables para que la felicidad se convierta en un
estado profundo de nuestra manera de vivir. El sentido ms profundo de la felicidad es experimentado
con la vida significativa, alcanzada si uno ejercita sus fuerzas y virtudes de los uniques en un
propsito mayor que lo suyo metas inmediatas. Otra pregunta interesante es si la tendencia a la
felicidad de la experiencia est basada en dispositional afecta o eso es un resultado de las
circunstancias de la vida.

Martin Seligman
Fue presidente de la American Psychological Association y actualmente dirige la propuesta
denominada psicologa positiva, que estudia las emociones placenteras, el desarrollo de las virtudes
y la bsqueda de la felicidad.
Como antecedente de este enfoque de la psicologa se puede mencionar a Carl Rogers, que en su
teora sobre el desarrollo enfatiza los aspectos positivos de las personas y busca como meta el
funcionamiento integral del ser humano.Pero el mrito de Martin Seligman consiste en haber realizado
durante 30 aos estudios encaminados a entender cules son los mecanismos propios de las
sensaciones placenteras y de la felicidad.En una reciente entrevista, al mencionar el aumento de casos
de depresin y otras patologas como la ansiedad, el autor respondi:
Nadie lo sabe a ciencia cierta, aunque yo tengo mi hiptesis. Creo que influyen varios factores. Uno es
que la gente tiende a tomar atajos para conseguir el placer: las drogas, el sexo sin amor, la televisin,
las compras. Y no soy tan moralista como para sugerir que la gente no haga estas cosas, pero si alguien
basa su vida exclusivamente en atajos y descuida los otros aspectos de su vida, como el desarrollo
personal o el sentido que da a la vida, acabar sacrificando su felicidad a largo plazo. El problema es
que cuando ms rica es una sociedad, ms atajos existen. En realidad mi propuesta sobre cmo se
alcanza la felicidad se aplica a tres niveles que llamo: la vida placentera, la vida buena y la vida con
sentido.
La teora del temor preparado de Martn Seligman sostiene que es ms fcil aprender unos temores
que otros. Seligman cree que estamos preparados por la evolucin para desarrollar con facilidad
temores a ciertos estmulos, como serpientes y araas. Aunque es ms probable que otros objetos
comunes causen dolor o dao (como un martillo, un ventilador elctrico, un enchufe, etc.), es menos
probable que se desarrollen fobias por esos objetos que por las araas o serpientes.
El porqu de esto, segn Seligman estos estmulos representaban peligros en los inicios de la historia
humana. Por medio de la seleccin natural, se han vuelto estmulos condicionados muy efectivos.

En sntesis
Martin Seligman fue un psiclogo muy notable que es conocido como el padre de la psicologa positiva
de los ltimos tiempos. Seligman escribi varios libros de auto ayuda para mejorar nuestra
personalidad. Tambin Seligman se hizo an ms famoso por el desarrollo su teora sobre el
desamparo aprendido en los aos 70. Para desarrollar esta teora, Seligman corrobor su teora tras
someter a un animal a una serie de descargas elctricas sin que el animal pudiera hacer nada para
escapar de ellas.

Aun cuando el animal vea que la jaula en la que se encontraba tena la puerta

abierta, no hacia intentos de escapar pues haba aprendido a sentirse imposibilitado emocionalmente
a luchar contra las circunstancias adversas. Este experimento fue la base de la teora conocida como

el desamparo aprendido.

Comentarios finales
Actualmente vivimos en un mundo que ofrece interminables atajos hacia la felicidad. No tenemos
que hacer mucho esfuerzo para lograr un sentimiento positivo. Pero, extraamente, fcil acceso a
los placeres tienden a dejar un agujero enorme en la vida de muchas personas porque no requiere
ningn crecimiento como persona. Una vida de placeres nos convierte en espectadores, no en
personas comprometidas con la vida. No dominamos nada y no utilizamos nuestra creatividad.
Una vida autentica es aquella en la que buscamos y respondemos a retos constantes. Seligman
cree que necesitamos una psicologa de estar a la altura de las circunstancias, o lo que llama el
efecto Harry Truman. Cuando Truman sucedi a Franklin Delano Roosevelt despus de que este
ltimo muriera estando en el poder, contra todo pronstico, se convirti en uno de los presidentes
americanos ms grandes. El cargo revelo su carcter y le permiti utilizar sus virtudes personales,
desde haca mucho tiempo afiladas.
Que seamos o no felices en todo momento es bastante irrelevante. Como Truman, lo que importa
es si elegimos desarrollar o no lo que est en nuestro interior. La felicidad no surge
automticamente, sino que implica elecciones.
Ya no podemos permitirnos creer que la felicidad es algo mstico disfrutado slo por otras
personas los caminos que conducen a ella estn ms claros que nunca, y depende de nosotros
responsabilizarnos de nuestro estado mental.

Bibliografa.
1. Butler-Bowdon Tom. 50 Clsicos de la Psicologa. (2007). Editorial Sorio.
2.

http://proyectopsicologiapositiva.blogspot.com/2010/02/dr-martin-seliman.html

3. https://es.scribd.com/doc/147851238/Biografia-Seligman
4. http://www.enriquecetupsicologia.com/psicologia-positiva-seligman.pdf