Aplicacin de tcnicas corporales al tratamiento de

problemas psicolgicos
En esta pgina se mencionan una serie de tcnicas que actan sobre el cuerpo y se
mencionan cmo se aplican en la terapia de trastornos mentales. Estas tcnicas
culminan en el Curso Teraputico de Aceptacin I y II en el que se incluyen los ltimos
avances en terapia cognitivo conductual.
Las tcnicas corporales
Jos Antonio Garca Higuera
Miembro del equipo de Psicoterapeutas.com
Consltanos en el
Centro de Psicologa Clnica y Psicoterapia
C/ Hermosilla, 114. 1C el!"ono# $1411$14% Madrid &'%%$
(n)ale un mail
*er tambi!n# +,-gica del m!todo.+eora.+Contenido.
(n este apartado se e/plica en que consisten las t!cnicas empleadas, dando una idea de las
instrucciones que se emplean y de las aplicaciones clnicas que se dan a cada t!cnica en particular.
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1prende y aplica estas t!cnicas por medio de un curso que puedes Dacer en casa
ELA!ACI"# $%&E'I(A
;istintos autores tienen distintos conceptos de la relaEaci-n. 1lgunas teoriFaciones se Dan DecDo
intentando incluir todas las t!cnicas conocidas G8mitD, 1$'=H y por lo tanto no distinguen entre los
e"ectos de las distintas t!cnicas. MucDas )eces se consideran todas equi)alentes y no distinguen entre
los distintos elementos que se Dan incluido en el m!todo que se presenta en este trabaEo.
,a respuesta de relaEaci-n se concibe normalmente como una respuesta pasi)a e indi"erenciada que
reduce el estado de e/citaci-n somItico y cogniti)o. G8mitD 1$'=H. 6 como un estado alterado de
conciencia autoinducido G:enson, 1$>4H.
,as t!cnicas de relaEaci-n suelen incluir un conEunto de conductas pre)ias que lle)an a ella. ,as
conductas para relaEarse pueden ser muy )ariadas, desde sentarse en el sill-n "a)orito, o leer un libro,
Dasta los cientos de t!cnicas de relaEaci-n que e/isten actualmente y que necesitan di"erentes ni)eles
de Dabilidades para practicarlas. ,as t!cnicas de relaEaci-n no son caminos Dacia el mismo "in sino que
cada una tiene sus propios e"ectos y Dan de adaptarse a cada indi)iduo G8mitD 1$'=H. (n la clasi"icaci-n
que este ltimo autor realiFa de las t!cnicas )e una graduaci-n, desde t!cnicas que ayudan al Jdarse
cuentaJ corporal, Dasta t!cnicas mas puramente cogniti)as como meditaci-n, )isualiFaci-n, etc.
(n este trabaEo cuando se Dabla de t!cnica de relaEaci-n se re"iere a la relaEaci-n progresi)a de
2acobson.
,a relaEaci-n progresi)a de 2acobson, se basa en la conciencia de las tensiones musculares que
tenemos en el cuerpo. 8e enseKa a tra)!s de eEercicios que permiten distinguir entre la tensi-n y la
distensi-n de los di"erentes msculos. 8e Dan DecDo di"erentes m!todos, con la idea de que con unos
cuantos eEercicios se tome conciencia de los grupos "undamentales de msculos GCautela, 1$'>H.
(l entrenamiento se realiFa en )i)o y no por medio de cintas, aunque en algunos tratamientos clnicos
puede estar indicado la grabaci-n de los eEercicios de relaEaci-n, se piensa que la relaEaci-n grabada es
menos e"ecti)a G:orLo)ec y 8ides, 1$>$H
,a mayora de los estudios de relaEaci-n que se realiFan se Dacen sobre una )isi-n pasi)a del indi)iduo.
,os in)estigadores parecen concebir la terapia como un proceso de tratamiento, a tra)!s del que el
paciente Da de pasar, y despu!s del cual supuestamente DabrIn tenido lugar cambios importantes. Pero
de DecDo la mayora de los pacientes no aprenden un m!todo e"ecti)o que sea til cuando la ansiedad
ocurre G6st, 1$'>H. ,a relaEaci-n se suele enseKar en situaciones especiales de tranquilidad que son
ideales para conseguirla. :enson G1$>4H sugiere que la respuesta de relaEaci-n se "acilita por cuatro
elementos bIsicos, GaH un obEeto mental que sir)e de "oco de atenci-n, GbH una actitud pasi)a, GcH un
tono muscular reducido, GdH un ambiente tranquilo. (ste setting especial en el que se entrena a los
suEetos podra e/plicar parte de las di"icultades de generaliFaci-n a la )ida cotidiana que se suelen
encontrar en los estudios de relaEaci-n. 8in embargo, mucDas de las t!cnicas que se emplean en el
programa que se describe en este trabaEo, pueden ser utiliFadas en cualquier tipo de situaci-n, por
eEemplo, en situaciones que incluyen mo)imiento.
(s importante por tanto que las respuestas que lle)an a la relaEaci-n se incorporen a la )ida cotidiana,
como intentan los trabaEos de 6st G1$'>, 1$''H. ambi!n es importante que en)uel)an la mayor parte
posible de los aspectos del comportamiento Dumano y no solamente el tono muscular. (n los grupos se
enseKa a relaEar las tensiones sin necesidad de Dacer los eEercicios de "orma abierta. 8e )an e)ocando
los eEercicios de "orma que la conciencia corporal )a aumentando. ;e esta "orma se puede incorporar la
relaEaci-n progresi)a a las distintas situaciones cotidianas.
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )E LA ELA!ACI"# $%&E'I(A
,a relaEaci-n progresi)a es el m!todo que mas se Da empleado en la psicologa clnica y estI asociada
a la desensibiliFaci-n sistemItica GMolpe, 1$>$H. ;e acuerdo con Molpe G1$'1H el papel de la relaEaci-n
en la desensibiliFaci-n sistemItica es producir un cambio en el "uncionamiento del sistema ner)ioso
aut-nomo que inDiba la ansiedad. (n numerosos e/perimentos se Da probado que la relaEaci-n
progresi)a reduce la acti)idad auton-mica.
1demIs de su aplicaci-n en el tratamiento de los trastornos de ansiedad las aplicaciones clnicas de la
relaEaci-n Dan sido mas )ariadas aun que las citadas en la meditaci-n y se Da aplicado a todo tipo de
trastornos "sicos con origen psicol-gico, el dolor cr-nico, la Dipertensi-n, asma, tartamudeo, miopa, etc.
etc.
,os e"ectos cogniti)os de la relaEaci-n progresi)a son mencionados desde los inicios de la t!cnica.
2acobson menciona a Mundt diciendo que J,as sensaciones de tensi-n y de relaEaci-n estIn siempre
conectadas con el proceso de atenci-nJ G2acobson, 1$'>. 0eprintH. ,e)in G1$'<H a"irma que la relaEaci-n
aumenta la )i)eFa de la imIgenes que se utiliFan en la desensibiliFaci-n sistemItica. ,os e"ectos de la
reducci-n del arousal en las cogniciones positi)as son mencionadas por Pe)eler y 2onDnston G1$'=H. (n
consecuencia el entrenamiento en relaEaci-n progresi)a se considera "undamental para conseguir una
meEor conciencia corporal.
*ol)er al inicio
E'$IACI"#
(Eercicios de respiraci-n son clIsicos de las t!cnicas orientales como el yoga G*isnDude)ananda 1$>$H,
el Nigong G8Daoquing, 1$'=H o el aiOCDi GPang, 1$>'H.
;entro de esta tradici-n oriental se pueden considerar dos tipos de eEercicios, los mas acti)os y aquellos
que se limitan a la obser)aci-n pasi)a de la respiraci-n, como pueden ser los que se emplean en la
meditaci-n Qen G;urLDeim, 1$'$H
(n (uropa se Dan desarrollado otras t!cnicas de respiraci-n, que se Dan aplicado en acti)idades
artsticas como el canto o la declamaci-n. (n ellos se pueden distinguir los dos tipos mencionados, los
mas pasi)os o los mas acti)os, )!ase por eEemplo los eEercicios de reDabilitaci-n G,apierre, 1$>'H para
los mas acti)os y para una colecci-n interesante de eEercicios G,odes 1$$%H.
5i la (utona ni la !cnica de 1le/ander plantean eEercicios de respiraci-n. Parten de la Dip-tesis de que
si se consigue el tono correcto de los msculos o la posici-n adecuada, la respiraci-n se DarI correcta.
G1le/ander 7., 1$>$H.
(/isten eEercicios que se limitan a aceptar u obser)ar la respiraci-n sin una inter)enci-n consciente
como son los planteados por AeldenLrais G1$'%H o por 8peads G1$'%H
,os eEercicios que se Dan aplicado estIn "undamentalmente tomados de estos ltimos y parten de la
premisa de la obser)aci-n sin inter)enci-n de la respiraci-n.
8peads G1$'%H Plantea una serie de e/perimentos en los que, sobre la respiraci-n que se tiene en un
momento dado, se introduce un estmulo G p. eE. pronunciar una JsJ larga o una JaJ, o darse palmadas o
di)ersas posturas y mo)imientosH y se deEan pasi)amente que ocurran consecuencias, que se obser)an.
,os e/perimentos estIn graduados, constituyen una serie ordenada que tienen como "inal un
e/perimento llamado de consciencia en el que simplemente se obser)a la respiraci-n y se la deEa que
se aEuste a las necesidades del momento.
8peads no plantea una respiraci-n determinada como respiraci-n ideal, sino que se debe de adaptar a
la que la situaci-n requiera. ,os problemas pueden surgir cuando se mantiene un tipo de respiraci-n
que no se adapta a la que se necesita para a"rontar la situaci-n.
Ainalmente a"irma# J0ealiFando todos los e/perimentos descritos, se DabrI entrenado en el uso de un
sentido corporal y DabrI adquirido e/periencia de como aplicarlo a los eEercicios respiratorios. HabrI
desarrollado un Rse/to sentidoS relacionado con su respiraci-n que le permitirI realiFar ya un
e/perimento respiratorio basado "undamentalmente en la consciencia de la necesidad de un cambio y,
por supuesto, de ceder a el. 1 di"erencia de los restantes e/perimentos respiratorios, el (/perimento de
conciencia no introduce medidas e/ternas para una meEora respiratoria, tales como una palmada, una
e/tensi-n o un sonido. Cuando realice el (/perimento de la consciencia serI totalmente independiente
del lugar, la postura corporal y la acti)idad )isible. ,o nico que importa es su respiraci-nT el obEeti)o
perseguido es permitirla deliberadamente cambiar en cualquier sentido que sea necesarioJ.
6tros eEercicios de respiraci-n como los de AeldenLrais se Dan empleado en el sentido de aumentar la
conciencia del espacio interno en el sentido de que es esta conciencia la que )a a regular la respiraci-n
sin inter)enci-n directa sobre ella.
Como se puede comprobar la "iloso"a subyacente en estos eEercicios es la misma que la que estI en
todos los que se Dan planteado en este trabaEo, conciencia sin inter)enci-n )oluntaria.
Menci-n aparte y dentro de este apartado, puesto que en ella se da una gran importancia a la
respiraci-n, estI la :ioenerg!tica de ,oUen. (n ella a tra)!s de eEercicios "sicos y de respiraciones
"orFadas se pretende la descontracturaci-n de la coraFa muscular descrita por 0eicD G1$=9, 1$'<H. 1l
margen de la interpretaci-n dinImica que realiFan los autores de estas t!cnicas, con su aplicaci-n se
consigue la relaEaci-n de tensiones "uertes y la elicitaci-n de determinadas emociones.
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )E L%' E!ECICI%' )E E'$IACI"#
8peads recomienda sus e/perimentos para el insomnio, los mareos, el equilibrio, "umar y comer
demasiado, dolores de cabeFa, depresiones, sobree/citaci-n, miedo al pblico, ner)iosismo de los
artistas durante la espera antes de reanudar una representaci-n, di"icultades para concentrarse, mala
memoria y creati)idad bloqueada.
(n la terapia de orientaci-n conductual, que es a la que se re"iere este trabaEo, la respiraci-n es un
obEeto de inter)enci-n en algunos trastornos como la agora"obia o el ataque de pInico. ClarL G1$'=H
establece la teora de que el pInico ocurre cuando la persona interpreta err-nea y catastr-"icamente sus
sensaciones corporales. (s una teora similar a la de :ecL y la de (llis que tambi!n establece la relaci-n
entre las cogniciones y los sntomas aunque en este caso es el sntoma el que dispara la cognici-n y no
a la in)ersa.
,as interpretaciones err-neas se dan mas cuando ocurren )arios sntomas simultIneamente G0acDman,
1$'>H. ,os ataques de pInico a menudo son disparados por cogniciones negati)as y cambios
interocepti)os mucDos de los cuales aparecen relacionados con la ansiedad y la Diper)entilaci-n. ,a
combinaci-n de tratamientos y en particular el entrenamiento en respiraci-n o"rece una promesa
considerable para el tratamiento de los ataques de pInico y sugiere que su combinaci-n con la
e/posici-n en )i)o en el caso de agora"obia puede ser un a)ance signi"icati)o sobre la e/posici-n
solamente. GAranLlin, 1$'$H.
,a ansiedad persistente y los ataque de pInico Dan sido )istos como "en-menos asociados a la
Diper)entilaci-n y se Da planteado su tratamiento por medio del control respiratorio G1)ia, 1$'>H.
,os eEercicios de respiraci-n producen tambi!n relaEaci-n y como tales se suelen emplear pues son
sencillos de aprender, e"ecti)os y se pueden aplicar en cualquier situaci-n.
;esde la :ioenerg!tica se a"irma que la respiraci-n estI distorsionada en los adultos por tensiones
musculares cr-nicas, resultado de con"lictos emocionales no resueltos G5aranEo, 1$'%H. ,os eEercicios
que plantean G,oUen y ,oUen, 1$>>H pretenden la liberaci-n de estas tensiones musculares. ,a
e/periencia clnica indica que pueden contribuir a desencadenar o e/presar emociones en
circunstancias terap!uticas de "orma que se puede ayudar al paciente a desinDibir su e/presi-n. (stas
e/presiones o descargas son, algunas )eces interesantes de conseguir y di"ciles de lograr con lo que
este tipo de eEercicios puede ser de una gran ayuda para el clnico. 8e pueden aplicar para la e/presi-n
de rabia, para la sensaci-n de p!rdida de control, para desinDibir algunas e/presiones se/uales
G0osemberg, 1$'1H o para meEorar el estado "sico en algunos depresi)os. G,oUen, 1$>&H.
*ol)er al inicio
%*'E(ACI"# )EL $E#'A+IE#T%
,a conciencia corporal es tambi!n un proceso cogniti)o que puede estar di"icultado por "alta de control
de lo que se piensa.
,a ansiedad tiene dos componentes G:ermdeF, 1$'<H la emocionalidad y la autopreocupaci-n, que son
pensamientos relati)os al problema que pueden ser disparados por la ansiedad y que ellos a su )eF
disparan la ansiedad. ,a autopreocupaci-n di"iculta de manera notable la toma de conciencia corporal.
5uestros pensamientos nos lle)an leEos de nuestro cuerpo.
;entro de est! captulo se consideran distintos tipos de eEercicios#
(l mas importante es la meditaci-n, que intenta con una palabra o mantra desterrar todo pensamiento.
1 )eces es e"icaF la instrucci-n de sencilla de deEar la mente en blanco.
6tro tipo de eEercicio que se Da utiliFado es la simple obser)aci-n del pensamiento# se toma conciencia
de que se estI pensando y se )e el pensamiento, despu!s se deEa que se )aya tranquilamente, es
importante la aceptaci-n de las distracciones y que los pensamientos )uel)an una y otra )eF. ,os
eEercicios que se Dan planteado en el grupo estIn tomados de 8te)ens G1$>>H.
(l trabaEo de obser)aci-n del pensamiento es en cierto modo una "orma de meditaci-n. Para el trabaEo
clnico con determinados pensamientos es preciso primeramente Dacerlos conscientes. ;espu!s se
realiFa una desensibiliFaci-n a ellos. (ste es contenido de esta t!cnica.
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )E LA %*'E(ACI"# )EL
$E#'A+IE#T%
,os e"ectos "isiol-gicos de la meditaci-n estIn demostrados en innumerables trabaEos G)er por eEemplo
Holmes, 1$'9H. :aEa la tasa cardiaca, ele)a la resistencia de la piel, decrece la tasa respiratoria,
disminuye la presi-n sangunea. 8e Da aplicado tambi!n en la desensibiliFaci-n sistemItica
sustituyendo a la relaEaci-n progresi)a.
,os meditadores reportan que en la meditaci-n, e/perimentan un incremento en la relaEaci-n, y una
disminuci-n del arousal cogniti)o.
,a meditaci-n se Da utiliFado en el tratamiento de numerosos des-rdenes de origen psicol-gico, como
Dipertensi-n, asma, abuso de drogas, insomnio, e incluso en in"lamaci-n de encas y tartamudeo
GHolmes, 1$'4H.
(l obEeti)o de aplicarla en el grupo es solamente controlar que la acti)aci-n cogniti)a no di"iculte la
conciencia corporal. ;e DecDo la misma conciencia corporal se podra considerar una "orma de
meditaci-n. G5aranEo y 6rnstein, 1$>1H.
1s como estI demostrada la e"icacia de la meditaci-n y sus e"ectos "isiol-gicos, se discute su
e"ecti)idad en comparaci-n con otros m!todos. 8egn algunos estudios la meditaci-n y el descanso
deEando las preocupaciones se Dan mostrado prIcticamente equi)alentes. GHolmes, 1$'9, 1$'4H.
*ol)er al inicio
ACE$TACI"# )E 'E#'ACI%#E'
,as instrucciones que se dan estIn tomadas de :arry 8te)ens G*arios, 1$>'H, con modi"icaciones que
incluyen "undamentalmente un !n"asis mucDo mayor en la pasi)idad y en no Dacer mo)imientos ni
e)itaciones de las sensaciones que llegan a la conciencia. ,as instrucciones concretas que se dan son
las siguientes#
JPosici-n, tumbado con las rodillas dobladas y con los pies apoyados en el suelo. ,as rodillas pueden
ponerse Euntas si se estI mas c-modo o separadas si se pre"iere.
8e trata de centrarse en la sensaci-n mas desagradable que tengamos y entrar en contacto con ella.
Permanece en contacto como si "ueras un "oco de luF que no empuEa ni "uerFa nada y que tampoco deEa
nada como estI. 8e trata de Dacernos amigos de nuestras sensaciones de )er como son y como
e)olucionan por si solas sin inter)enir nosotros. ;eEando que la sensaci-n e)olucione como quiera, si
algo nos duele deEamos que el dolor se desarrolle, creFca o disminuya sin inter)enir. 1l ser una
sensaci-n desagradable tendemos de manera automItica a intentar que disminuya y desapareFca,
aDora Day que deEarla que creFca, si esa es su e)oluci-n natural. Contactar ligeramente, que sean las
sensaciones las que guen nuestra conciencia no intentemos sentir lo que queremos sino lo que el
cuerpo nos dice. *amos a obser)ar la sensaci-n, )er sus caractersticas, que parte del cuerpo estI
in)olucrada, si es aguda, sorda, si siempre es igual o )a cambiando con el tiempo, etc. ,o mas
importante es obser)ar sin inter)enir. 8i alguna otra sensaci-n se Dace mas "uerte que la que Demos
contactado nos )amos a ella. *amos a deEar que todas las sensaciones desagradables lleguen a nuestra
conciencia.
()itar los mo)imientos conscientes puesto que generalmente intentan Dacer desaparecer las
sensaciones desagradables. *amos a trabaEar desde la pasi)idad. 8i algn mo)imiento in)oluntario
surge deEarlo que ocurra tambi!n pasi)amente.
,a pareEa Da de estar muy atenta a su propio cuerpo relaEando las tensiones que apareFcan y atenta
tambi!n a lo que le pasa al compaKero, debe estar presente pero sin inter)enir en el proceso. ;e )eF en
cuando el que estI trabaEando le in"ormarI de lo que siente, de como )a y lo que estI pasando con la
sensaci-n con la que estI. (l que ayuda debe de animarle a seguir con las sensaciones a mantenerlas
sin intentar eliminarlas.
8i alguno no encuentra ninguna sensaci-n desagradable, que empiece a sentir las sensaciones que
tiene en la cabeFa y luego en el cuello y recorra todo el cuerpo deEando que las sensaciones llenen su
conciencia sin inter)enir.J
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )E LA ACE$TACI"# $A'I(A )E LA'
'E#'ACI%#E'
(/isten algunos casos en los que es "undamental esta aceptaci-n de las sensaciones corporales. (l
mas claro es el de los Dipocondracos que interpretan como amenaFante alguna de las sensaciones
corporales que sienten e intentan e)itarlas. @na labor de la terapia es la e/posici-n a la sensaci-n de
manera que la acepte sin que d! respuesta de Duida ante ella.
(l obEeti)o de este trabaEo en la terapia es la aceptaci-n pasi)a de las sensaciones corporales. ,a
propuesta que se presenta aqu se Da realiFado con Dipocondracos con resultados clnicos muy
positi)os. (n realidad se realiFa una inundaci-n a las sensaciones corporales que son interpretadas por
los pacientes como desencadenante de un ataque al coraF-n, in"arto, p!rdidas de control, etc. 8e
mantiene la sensaci-n Dasta que se )a diluyendo.
ClarL G1$'=H establece la teora de la ligaF-n causal entre las sensaciones corporales que son
interpretadas de manera err-nea y catastr-"ica y los ataques de pInico. (l trabaEo propuesto es una
e/posici-n a las sensaciones y un aprendiFaEe de otra "orma de comportarse cuando se sienten. Cuando
se realiFa se corta la reacci-n automItica y de e)itaci-n de las sensaciones desagradables.
(n el entrenamiento en relaEaci-n se Dan reportado reacciones parad-Eicas en las que al suEeto le
aumenta la ansiedad GHeide, 1$'9H. (ste trabaEo es tambi!n es una ayuda para bregar con la ansiedad
inducida por las sensaciones de relaEaci-n.
6tros marcos te-ricos en los que se pueden inscribir las instrucciones que se Dan planteado son#
Como ya se Da apuntado, es una t!cnica de inundaci-n a la sensaci-n mas desagradable que
se tiene y que con solo mencionarla suele aparecer la que se estI e)itando, la que se interpreta
como in"arto, dolor, etc. (l estmulo que se mantiene es la propia sensaci-n y se da la consigna
de eliminar todas las conductas de e)itaci-n, en concreto mo)imientos, manteni!ndose en
completa quietud y la atenci-n en la sensaci-n. 1l sugerir que se de solamente la respuesta de
relaEaci-n, si se es capaF de darla, se eliminan cualquier respuesta de e)itaci-n y se "a)orece el
mecanismo que lle)a a la e/tinci-n o inDibici-n de la sensaci-n. 8e Da enseKado a la persona a
ser mas estoica. (n )eF de Dacer una conducta mani"iesta y de e)itaci-n de sensaciones
amenaFantes o desagradables se le enseKa a dar una respuesta pasi)a, de aceptaci-n y de
relaEaci-n, que es mas adecuada en mucDos casos.
;entro de las clasi"icaciones de ,aFarus G1$'=H de las estrategias de coping se puede incluir en
la de inDibici-n de la acci-n. ;e esta manera se inDibe las conductas de e)itaci-n del dolor. ,a
aceptaci-n pasi)a puede dar lugar a un "en-meno parecido a la Dabituaci-n de las respuestas
que se da en la inundaci-n.
(l m!todo coincide con la t!cnica que urL llama somatiFaci-n y que demuestra que es e"ecti)a
en el tratamiento del dolor. 8e "iEa en el cuerpo de manera leEana, sin inter)enir y dIndose
cuenta de otras sensaciones que Day en el lugar G:urroUs, 1$'>H. (n los estudios controlados
para ali)iar el dolor el m!todo de urL se Da mani"estado e"icaF. (n los estudios que se citan los
resultados de todos Dan sido positi)os G:urroUs, 1$'>H.
(ntre las teoras que intentan e/plicar el proceso por el que se da el dolor cr-nico se encuentran
aquellas que se basan en que en algunos casos la reacci-n al dolor da lugar a mo)imientos que lle)a a
generar mas tensi-n en la Fona dolorida que puede contribuir a aumentar el dolor, entrIndose de esta
"orma en un crculo )icioso. (/plicaciones te-ricas de este tipo se pueden encontrar en Vee"e G1$'=H al
mencionar la Dip-tesis de estr!s O dolor y ciclo JdolorOespasmoWmuscularOdolorJ. ,a aceptaci-n pasi)a
de las sensaciones puede ser un buen medio para romper este proceso de realimentaci-n.
ambi!n puede ser una buena ayuda en cualquier e/posici-n que se realice puesto en mucDos casos la
e)itaci-n estI asociada a sensaciones desagradables. 8i el suEeto acepta sus sensaciones serI mas
"Icil o corta la e/posici-n.
*ol)er al inicio
C%#CIE#CIA )E LA $IEL
(n el trabaEo que se plantea, la conciencia de la piel es uno de los primeros pasos para aumentar la
conciencia corporal. ,a piel es el -rgano del sentido del tacto y por tanto una "uente pri)ilegiada de
sensaciones. (/isten partes de nuestro cuerpo en las que se estI mas acostumbrado a recibir
sensaciones como la lengua y las manos.
(n eutona distingue entre tacto y contacto, en el sentido de percibir el e"ecto que Dace en la piel un
obEeto GtactoH y la percepci-n del obEeto como un todo y de su relaci-n con el suEeto GcontactoH. Cuando
se Dabla de conciencia de la piel en este trabaEo se re"iere al tacto.
(l tipo de eEercicios que se realiFan son desde sensibiliFar la piel con algunos obEetos como pueden ser
bambes, pelotas de tenis o cepillos, Dasta sentir el tacto de la piel con la ropa, las ducDas o el masaEe.
8iempre se procura que la percepci-n sea global e implique todo el cuerpo.
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )E LA C%#CIE#CIA )E LA $IEL
,a conciencia de la piel tiene un e"ecto relaEante y de situar al suEeto en Jel aqu y el aDoraJ. (s a la )eF
una "uente de placer.
,a conciencia de la piel es una de las "uentes de datos con las que se "orma la imagen corporal. Con el
trabaEo con la piel Jse trata de lograr una imagen integral del propio cuerpo, necesaria para la propia
e/presi-n, para la propia delimitaci-n en el espacio. 8i no e/iste una gran claridad al respecto no serI
posible lograr la actitud adecuada, tanto en relaci-n con uno mismo como con el espacio e/teriorJ.
G(msy, 1$'<H.
,a importancia de un tacto agradable para el desarrollo de la persona estI demostrado desde los
clIsicos e/perimentos con monos de HarloU G1$<'H con las madres arti"iciales. ,a comodidad del
contacto de las madres de "elpa no solamente es una "uente de placer, tambi!n sir)e para reducir en los
monitos el temor Dacia obEetos e/traKos.
(s tambi!n admitida la importancia de la conciencia del cuerpo en la adquisici-n del esquema corporal.
8e Dan descrito los problemas que presentan algunos psic-ticos con la conciencia de la piel. 8e Dan
realiFado con ellos tratamientos llamados de maternaEe en los que se realiFaba una inundaci-n al
contacto corporal con otra persona.
,a aplicaci-n clnica concreta que se Da realiFado de esta t!cnica Da sido como medio de relaEaci-n y de
que el suEeto sienta la posibilidad de recibir placer.
(l m!todo de la "ocaliFaci-n sensorial que se aplica en la terapia se/ual es un medio de desensibiliFar al
contacto con el otro con la conducta incompatible con la ansiedad que es la conciencia de la piel.
GVaplan, 1$>'H.
*ol)er al inicio
C%#CIE#CIA )EL E'$ACI% I#TE#%
(n el m!todo que se e/pone la conciencia del espacio interno y de los que contiene tiene gran
importancia en la preparaci-n del microestiramiento. 8e da tambi!n el "en-meno in)erso, a tra)!s del
microestiramiento se meEora la conciencia de los Duesos.
,os eEercicios que se emplean estIn tomados de la (utona y algunos de AeldenLrais. 8e basan en la
toma de conciencia de que nuestro cuerpo es un )olumen y en el que se encuentran partes de las que
tenemos poca conciencia o poca idea como las )sceras y los Duesos.
,a (utona con"iere gran importancia a la conciencia de los Duesos porque da al indi)iduo una seguridad
interior y una resistencia. ,a )i)encia de esta "uerFa interior, Jel re"leEo de endereFamientoJ, libera la
musculatura dinImica y permite una gran mo)ilidad.
(l endereFamiento re"leEo puede ser logrado a partir del arco del pie, pasando por la tibia, el peron!, la
articulaci-n de la cadera, la cintura pel)iana, y la parte superior del sacro Dasta la quinta )!rtebra lumbar
y a tra)!s de toda la columna Dasta el atlas. Puede lograrse el endereFamiento no solo a partir de los
pies, sino de cualquier otra parte del cuerpo, en posici-n de sentado por eEemplo a partir de los
isquiones. (n (utona Dan llamado JtransporteJ a esta utiliFaci-n consciente del re"leEo de
endereFamiento, para subrayar la di"erencia con el re"leEo de endereFamiento inconsciente.
8olamente cuando se e/perimenta el Jre"leEo del transporteJ en todas las situaciones posibles se
empieFa a tomas conciencia de las "ormas -seas e/actas. Pronto se descubrirI que esta percepci-n de
los Duesos produce un e"ecto regulador en el tono de todos los msculos que estIn en relaci-n con los
Duesos realmente sentidos.
Mediante una nue)a conciencia de la realidad, la respiraci-n normal inconsciente y la postura meEoran
considerablemente. G1le/ander, 7. 1$>$H.
8e realiFan eEercicios para tomar conciencia de los di)ersos espacios corporales, el espacio del cerebro,
el de los oEos, la nariF, la boca, la garganta y el aparato "onador, los pulmones, el abdomen, la pel)is, las
piernas y el pecDo y los braFos. 8e parte de la conciencia de la piel y se toma conciencia de que debaEo
de la piel e/iste un espacio corporal. (n una segunda "ase se llena el espacio corporal con la conciencia
de los Duesos. 8iempre es importante tomar conciencia, no solo de la parte del espacio sobre la que se
lle)a la conciencia, sino sobre todo el cuerpo. (s importante la conciencia global y por ello di"usa del
propio cuerpo.
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )E LA C%#CIE#CIA )EL E'$ACI%
I#TE#%
,a conciencia de los Duesos tiene gran importancia para conseguir un mo)imiento "luido y se Da
aplicado con !/ito a la reDabilitaci-n de parapl!Eicos. G(msy, 1$'<H.
(n algunos casos de trastornos de Dabla, como tartamudeF, etc. se presentan problemas de ansiedad al
proceso mismo de la "onaci-n. *an 0ipper plantea un programa de desensibiliFaci-n al proceso de la
articulaci-n del Dabla. ,os trabaEos de conciencia del espacio de la boca y del aparato "onador ayudan
de manera importante, puesto que suponen un acercamiento relaEado a una parte del cuerpo temida y
e)itada. (l autor Da empleado "recuentemente estos m!todos en di)ersos trastornos de Dabla, no
solamente en el tartamudeo.
(n general, se pueden aplicar en algunos casos de dismor"o"obia. Por eEemplo en algunos casos de
poliomielitis en los que los indi)iduos despu!s de una toma de conciencia relaEada del miembro
a"ectado, meEoran de manera clara su relaci-n con !l y su desempeKo motor.
*ol)er al inicio
C%#CIE#CIA )EL E'$ACI% E,TE#%
(l espacio interno tiene sentido situado en el espacio total, en el espacio e/terno. Para tomar conciencia
del cuerpo propio en toda su e/tensi-n Day que situarlo en el espacio e/terno.
8te)ens G1$>>H distingue en su e/periencia tres tipos o Fonas de darse cuenta#
(l del mundo e/terior, esto es el contacto sensorial actual con obEetos y e)entos en el presente# lo que
en este momento )eo, palpo, toco, escucDo, degusto o Duelo.
(l del mundo interior. (sto es el contacto sensorial actual con e)entos internos en el presente.
(l de la "antasa. (sto incluye toda la acti)idad mental que abarca mas allI de lo que transcurre en el
presente.

A$LICACI%#E' CLI#ICA' )E LA C%#CIE#CIA )EL E'$ACI%
E,TE#%
,a terapia gestIltica tiene como base el proceso del darse cuenta, en ella se aplica de manera amplia la
conciencia del espacio e/terno.
Conductualmente se aplica como t!cnica de maneEo de ansiedad distrayendo a la persona de los
estmulos internos ansi-genos.
,a toma de conciencia del espacio e/terno permite a los indi)iduos el acercamiento a estmulos
e/ternos temidos.
*ol)er al inicio
+IC%E'TIA+IE#T% )E LA C%L-+#A
(n este trabaEo se )ienen mencionando t!cnicas de trabaEo corporal que a lo largo de este siglo se Dan
desarrollado en 6ccidente, G!cnica de 1le/ander, (utona, :ioenerg!tica, M!todo AeldenLrais, 0ol"ing,
etc.H. @na de las conductas bIsicas que se mencionan en casi todas ellas es la colocaci-n de la
columna. ,lamada por algn autor microestiramiento de la columna. 8e describe como la sensaci-n de
una ligera separaci-n de las )!rtebras a lo largo de la columna. (s este un punto de llegada y de partida
de gran parte de los m!todos corporales incluso orientales, recu!rdese los trabaEos de Lundalini en yoga
G*isnDude)ananda, 1$>$H.
(l t!rmino de microestiramiento de la columna intenta ser descripti)o para e/presar la situaci-n especial
que se quiere alcanFar. (n una articulaci-n, en este caso la de la cabeFa con la columna )ertebral, se
produce un estiramiento mnimo y a partir de este estiramiento se puede pasar a la acci-n con )entaEa.
Coloca el cuerpo en una situaci-n en la que es di"cil la tensi-n e/cesi)a y el mo)imiento cotidiano se
Dace "luido y es mas "Icil modi"icar y realiFar comportamientos cogniti)os y emocionales no
automIticos.
(l microestiramiento no es algo que Daya que Dacer, ocurre cuando se alcanFa un cierto ni)el de
conciencia corporal y no solo se da en reposo, sino tambi!n y principalmente, en mo)imiento. Para que
ocurra es necesario mantener una cierto ni)el de relaEaci-n, no necesariamente pro"undo, conciencia de
espacio interior del cuerpo y de su relaci-n con el e/terior a tra)!s de la piel. (s un re"leEo que ocurre,
que no se busca con mo)imientos )oluntarios.
(l darse cuenta del microestiramiento se realiFa asociado con )erbaliFaciones internas precisas. Pueden
ser Jcrecer internamenteJ, JdeEar que la cabeFa se )aya Dacia arriba y Dacia a"ueraJ, JdeEar el cuello
suelto deEando la cabeFa libreJ, etc. (stas palabras se condicionan al microestiramiento y despu!s
ayudan a que ocurra de manera mIs "Icil y "luida.
1unque casi todas las t!cnicas de trabaEo corporal incluyen el microestiramiento, conocido por otros
nombres, la concepci-n que se emplea en este trabaEo se acerca al Principio de Matas 1le/ander.
G:arloU, 1$'=H.
1le/ander plantea Eunto con el microestiramiento otra t!cnica tan importante como !l, la inDibici-n del
mo)imiento. 1ntes de mo)ernos Dacemos la intenci-n del mo)imiento y lo inDibimos deEando que se
produFca el microestiramiento de la columna. ,a calidad del mo)imiento cambia de manera clara. 5o es
una t!cnica pasi)a, Day que deEar que se mantenga la energa que )amos a utiliFar en el mo)imiento y
que se produFca el microestiramiento para despu!s iniciar cualquier mo)imiento. ,a inDibici-n
interrumpe la reacci-n automItica a determinados estmulos y mantiene el microestiramiento en la
acci-n.
Para lograr un mo)imiento "luido es necesario partir del microestiramiento y de la inDibici-n del
mo)imiento. ,a t!cnica de 1le/ander se enseKa por pro"esores especialiFados. 8e trata de implantar
sensaciones Linest!sicas nue)as asociadas al microestiramiento. 5ecesita siempre la participaci-n
directa de un pro"esor para aprenderla, puesto que se Dace a tra)!s de manipulaciones del cuerpo del
alumno. 8e Dan planteado algunas "ormas de aprendiFaEe que no necesitan la participaci-n directa del
pro"esor G:arLer, 1$>'H. (stas son las que se Dan empleado en este trabaEo.
Como ya se Da dicDo lo que en este m!todo se conoce como microestiramiento estI presente en casi
todas las t!cnicas de trabaEo corporal. (n occidente el que lo menciona de manera mas importante y es
bIsico y central en su trabaEo es Matas 1le/ander.
1le/ander G:arloU 1$'=H parte de la obser)aci-n de que cuando las personas Dacen cualquier
mo)imiento cotidiano como sentarse o le)antarse tienden a alterar la posici-n de la cabeFa, la ecDan
Dacia atrIs mientras acortan el cuello y lo tensan, y es desde esta posici-n desde donde se mue)en. (l
a"irma que si se inDibe este re"leEo Gque, segn !l, tiene mucDo que )er con el de de"ensa ante un
estmulo temidoH y se permite que la cabeFa se )aya Dacia arriba y Dacia a"uera, el mo)imiento se Dace
mucDo mas "luido y e"icaF. ;iseK- su t!cnica para enseKar a mo)erse desde esta posici-n.
Matas 1le/ander plante- su t!cnica que estI basada en enseKar a las personas un uso di"erente de su
cuerpo. (nseKaba a tra)!s de manipulaciones que 2ones G1$>=H describe de la siguiente "orma#
J1plicando una ligera presi-n con ambas manos el que demuestra la t!cnica cambia el balance o el
equilibrio de la cabeFa del suEeto de tal manera que loa msculos de la nuca y del cuello se alargan
permitiendo a la cabeFa girar ligeramente Dacia delante como si se escapara de los Dombros. ,le)ado a
cabo adecuadamente el procedimiento se establecerI un nue)o balance dinImico entre el peso de la
cabeFa u el tono de los msculos de tal manera que en un rango limitado Gmayor en unos suEetos que en
otrosH la cabeFa se comporta como un sistema inercial que puede mo)erse o ser mo)ida libremente en
cualquier direcci-n sin sensaci-n alguna de peso.
(l suEeto siente de esta manera una sensaci-n de "acilidad, de competencia muy di"erente de la
relaEaci-nJ.
2ones cuenta su e/periencia diciendo que cuando se concentraba en el obEeti)o que quera conseguir
algo ocurra en su campo de atenci-n para "rustrar el intento. ;espu!s se dio cuenta de que la atenci-n
se poda e/pandir o estrecDar y pas- a darse cuenta de la parte inDibitoria y e/citadora del mo)imiento,
de lo que Dace a la )eF de lo que no Dace. (/pande su atenci-n de manera que se da cuenta de s
mismo y del ambiente simultIneamente. Cuando Daca esto era capaF de seguir las instrucciones de
1le/ander e inDibir la respuesta al estmulo de ponerse de pie. @na )eF que se realiFa el mo)imiento de
ponerse de pie inDibiendo la respuesta automItica de crispar el cuello se e/perimenta una sensaci-n
Linest!sica del mo)imiento que supone una recompensa tan grande que inmediatamente intent-
reproducirlo y mantenerlo. Pero no se puede conseguir tratando directamente, es el resultado de un
proceso psico"sico . ,o que se aprende de las enseKanFas de 1le/ander es a distinguir cuando se
produce un aumento de tensi-n en el cuello debido a un estmulo y a inDibir ese aumento.
(l signi"icado del cuello es que, segn 1le/ander, all empieFa la tensi-n y desde all se distribuye a todo
el cuerpo.
2ones describe la in"luencia de este trabaEo en las emociones. ;ebido a que el campo de atenci-n no es
simplemente un constructo te-rico, sino un estado de tono perceptible, cualquier cambio de estado
emocional le a"ecta inmediatamente y puede ser percibido como un cambio del tono en los msculos
antes de que se de una reacci-n en el sistema ner)ioso aut-nomo. 2ones cuenta como en una clase
con 1.0. 1le/ander GDermano y colaborador de M. 1le/anderH se en"ad- y que sinti- como la reacci-n
comenFaba con el mismo patr-n que cuando se pona de pie retrayendo la cabeFa. (n lugar de
controlar su en"ado lle)- su atenci-n al cuello y se encontr- con que la tensi-n desapareca y con ella
su en"ado.
(sta descripci-n encaEa con la teora actitudinal de la emociones. 8in embargo otro alumno de
1le/ander, :arloU, critica por e/cesi)amente conductista la teora actitudinal de las emociones de :ull
G:ull, 1$<1H y cali"ica de burdo el en"oque de 2amesO ,ange.
1le/ander inclua en su enseKanFa una serie de mensaEes como JDacia arriba y Dacia a"ueraJ, de "orma
que condicionaba la respuesta a estas palabras.
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )EL +IC%E'TIA+IE#T%
1le/ander emple- su principio a raF de di"icultades que encontr- en la )oF y que truncaron su carrera
de actor, que representaba a 8DaLespeare con !/ito. Por ello se Da aplicado su t!cnica a trastornos de
)oF, a"irmando que se necesita un buen uso del cuerpo para poder Dablar sin es"uerFo.
8e Da aplicado tambi!n a otros tipos de trastornos como reumatismo, espondilosis cer)ical, lumbago,
artritis, en"ermedades respiratorias.
:arloU cita tambi!n aplicaciones en en"ermedades que tienen componente de estr!s, Dipertensi-n,
a"ecciones gastrointestinales, migraKas, problemas ginecol-gicos, tic, calambres musculares, tortcolis
espasm-dica, etc.
0especto a la salud mental :arloU Dace, entre otras, las siguientes puntualiFaciones#
5ingn diagn-stico estI completo mientras no se tome en cuenta el uso que Dace el paciente de su
cuerpo.
8e puede obtener ayuda de la psicoterapia pero ese esclarecimiento no modi"icarI por s mismo los
DIbitos del suEeto en el uso de su cuerpo.
(n el tratamiento mental debera establecerse como primera prioridad la obtenci-n del meEor y mas
equilibrado estado de reposo y del uso del cuerpo antes de embarcarse en el tratamiento.
(l !/ito de cualquier tratamiento debera )alorarse en "unci-n de su e"ecto sobre el uso general.
Como se Da mencionado, la aplicaci-n de t!cnicas de relaEaci-n a la )ida cotidiana donde se produce
ansiedad presenta di"icultades de aplicaci-n. (ste tipo de t!cnicas en)uel)en la )ida entera del indi)iduo
y son de aplicaci-n automItica, aunque no e/enta de di"icultades, a situaciones ansi-genas.
(s importante por tanto que las respuestas que lle)an a la relaEaci-n se incorporen a la )ida cotidiana,
como intentan los trabaEos de 6st G1$'>, 1$''H y que en)uel)an la mayor parte posible de los aspectos
del comportamiento Dumano.
(l obEeti)o del microestiramiento es implantar un comportamiento con el cuerpo di"erente en situaciones
de tensi-n y como tal cumple y con las premisas de aplicaci-n cotidiana de una respuesta incompatible
con la ansiedad en situaciones cotidianas con todas las )entaEas que esto puede reportar.
*ol)er al inicio
EL +%(I+IE#T%
(l mo)imiento meEora con la conciencia corporal y es a su )eF un medio id-neo para meEorar nuestra
conciencia del cuerpo.
AeldenLrais G1$'%H a"irma que el mo)imiento constituye la base del conocimiento de nuestro propio
cuerpo. (ntre otras cosas dice que#
1. (s la principal ocupaci-n del sistema ner)ioso.
&. 8u cualidad es mas "Icil de distinguir que otros "actores o sentimientos.
9. ,a capacidad para mo)erse in"luye mucDo en la propia )aloraci-n.
4. ,os mo)imientos re"leEan el estado del sistema ner)ioso.
AeldenLrais en su m!todo plantea mo)imientos dirigidos y precisos para ir aumentando la conciencia de
determinadas partes, cone/iones, etc. de nuestro cuerpo. Presenta dos "ormas de trabaEo
3ndi)idual, en la que el pro"esor manipula el cuerpo del alumno que pasi)amente )a tomando conciencia
de su mo)imiento.
(n grupo en la que se trabaEa a tra)!s de mo)imientos acti)os claramente determinados e incluso
enseKados por medio de modelado.
1le/ander plantea el paso del microestiramiento al mo)imiento a tra)!s de la inDibici-n. 8e trata de
Dacer deliberadamente una pausa y decir J5oJ a una acci-n que pre)iamente se Daba decidido lle)ar a
cabo G:arloU, 1$'=H, deEar que el microestiramiento ocurra y luego realiFar el mo)imiento que se Daba
iniciado u otro cualquiera.
(n eutona se combina el mo)imiento dirigido con el libre. 6tras t!cnicas como las de Aedora 1berastury
G0ubio, 1$'>H el mo)imiento se Dace e)olucionando libremente ya sea indi)idualmente o en grupo.
(n el m!todo se Dan empleado eEercicios de AeldenLrais o tomados de la (utona para desencadenar
en los alumnos la sensaci-n de microestiramiento o para concienciar determinadas partes del cuerpo.
8in embargo una )eF concienciadas se pasaba al mo)imiento libre en el espacio e/terior en el que se
mue)en los alumnos con la conciencia del cuerpo que Dan adquirido en el eEercicio.
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )EL +%(I+IE#T%
(n psicomotricidad se aplica el mo)imiento para "a)orecer o completar el desarrollo del niKo G8cDinca,
1$'%H.
6tros programas de mo)imiento se Dan aplicado como au/iliares en el tratamiento de obsesiones y
otros trastornos G*illalobos, 1$'>H.
(l mo)imiento como se Da aplicado en el m!todo que se describe es una t!cnica importante para
aumentar la conciencia corporal. ,as aplicaciones clnicas citadas constituyen programas concretos y
compleEos empleados en casos concretos y en los que la conciencia corporal Euega sin duda un papel
importante.
*ol)er al inicio
)IAL%&% I#TE#%
1 los alumnos se les enseKa la in"luencia del diIlogo interno no solo en las emociones, sino en el propio
desempeKo con el cuerpo. Para ello se plantean una serie de eEercicios# 8e les enseKa que si se dicen
que pueden, pueden mas que lo que creen. Nue un p!ndulo se maneEa meEor diciendo como se quiere
que se mue)a que intentIndolo mo)er conscientemente. Nue si se concentran en el tecDo se le)antan
mas "Icilmente que si se concentran en el suelo.
1le/ander utiliFa -rdenes en su m!todo, como JcabeFa Dacia arriba y Dacia a"ueraJ. 8e trata de dar esas
-rdenes al cuerpo pero no Dacer nada para lle)arlas a cabo. 8i se es persistente el mo)imiento ocurre
sin que se busque conscientemente.
Como contraposici-n en (utona se eliminan las -rdenes y se pretende e)itar las sugestiones a los
alumnos.
(l m!todo de relaEaci-n de 8cDultF incorpora sugestiones de sensaciones por medio del diIlogo.
(l m!todo de Aedora 1berastury G 0ubio, 1$'>H tambi!n incorpora palabras y "rases en un sentido
amplio que incluye el mencionado de 1le/ander y la meditaci-n en como la concibe :enson G1$>4H y el
diIlogo interno positi)o que meEora la emoci-n y el bienestar del indi)iduo.
A$LICACI%#E' CLI#ICA' )EL )IAL%&% I#TE#%
,a terapia cogniti)a da cuenta de la importancia del diIlogo interno en el mantenimiento y modi"icaci-n
de nuestras conductas. 8u in"luencia en la generaci-n de ansiedad incluso de ataques de pInico,
depresi-n, etc. Da sido ya mencionada. Como mas adelante se e/pone el diIlogo interno tiene tambi!n
un papel "undamental en la g!nesis de las emociones.
(n este trabaEo se une el desempeKo relaEado con el cuerpo a un diIlogo adecuado. (n clnica se Da
empleado la situaci-n de relaEaci-n para inducir cambios en la conducta por eEemplo en las t!cnicas de
Dipnosis y so"rologa. 8on destacables en este campo los trabaEos de M. V. (ricLson GHaley, 1$'<H.
*ol)er al inicio
E.ECT%' )E LA +/'ICA E# EL E'TA)% )E
0#I+%
(l mo)imiento libre se realiFaba con acompaKamiento de msica de la 5ue)a (ra G5eU 1geH, o clIsica.
(n (utona se recomienda que se realice el mo)imiento sin msica con obEeto de no inter"erir ni guiar el
mo)imiento libre que realiFan los alumnos. (l tipo de msica que se emplea no sugiere una pauta
determinada de mo)imiento
1 )eces se empleaba el mismo tipo de msica para acompaKar instrucciones de relaEaci-n.
(l e"ecto de la msica en el estado de Inimo Da sido estudiado en la literatura, )er por eEemplo
G1lbersnagel, 1$''H. 8e Da comprobado que es e"ecti)a como m!todo para inducir el estado de Inimo
aunque no se re"leEe luego en cambios en la cognici-n.
+PIgina principal.+eora.+Contenido.+3nicio.

+et1ora teraputica de la semana
El uso de las met1oras en la terapia
$or cortes2a del Centro de $sicolog2a Cl2nica y $sicoterapia
Los dos anacoretas
Hicieron una )eF cuarenta das de ayuno y penitencia seguidos y al "inal de ellos se les apareci- un Ingel y a los dos
les dio el don de conocer el da de su muerte. (l primer anacoreta decidi- prepararse para la muerte y tomando unas
tablas se construy- un atad y carg- con !l a todos los sitios. Por la nocDe se meta en !l y se enterraba baEo tierra y
as contino Dasta el da de su muerte. (l otro anacoreta decidi- apro)ecDar los das que le quedaban y
considerando que ya se Daba preparado para )i)ir con los demIs se "ue a la ciudad, reuni- a todos los suyos y les
diEo Xme queda poco de )ida y quiero que la dis"rutemos EuntosY. *i)i- Eunto con sus amigos y su "amilia, les DiFo todo
el bien que pudo y aunque estaba triste porque saba que iba a morir, se es"orFaba en Dacerles a todos la )ida "eliF.
Ainalmente lleg- el da de la muerte de los dos anacoretas y ambos subieron al cielo. (l Ingel que les Daba
re)elado el da de su muerte les recibi- y les diEo# se os re)el- el da de )uestra muerte porque Dabais sido buenos y
para que apro)ecDarais los das que os quedaban dis"rutando de )uestra )ida, por tanto a partir de aDora seguir!is
Daciendo lo que mIs os Da gustado, es decir, lo que Dab!is DecDo estos das.
(ste tipo de metI"oras son "Iciles de entender y tras"ormadoras en s mismas. Compru!balo en el libro J(ntiende y
maneEa tu ansiedadJ. Cada metI"ora y eEercicio que contiene estI magn"icamente ilustrado. 8olo cuesta &,$$Z
PincDa aqu para comprarlo.