Elije desarrollar tu potencial

Todos tenemos una misin en la vida: perfeccionarnos y ser felices. Para alcanzar esta meta
poseemos la capacidad de escoger entre muchas alternativas que nos lleven a eso que
deseamos. A lo largo de toda nuestra vida no hemos dejado de elegir. Al ser los nicos en la
creacin con esta capacidad de eleccin nos sugiere que tenemos tambin un propsito; algo
importante, fundamental y trascendente como objetivo. Cada uno de nosotros tiene uno o
varios talentos y a cada uno le corresponde hacer una introspeccin para averiguar cuales
son sus deseos y sus capacidades para desarrollarlas.
A lo largo de nuestra vida hemos estado aprendiendo, evolucionando, progresando y el
hecho de llegar a ser adultos no detiene este proceso. No importa la edad siempre es posible
cambiar y aprender nuevos comportamientos, manejar nuevos pensamientos y sentimientos
que nos beneficien. Si crees que porque ya eres un adulto ya no tienes que aprender ms ni
voy a evolucionar ms ests equivocado. Muchos se creen ya hechos y terminados como
estn. Estamos rodeados de todo tipo de cosas maravillosas que podemos obtener, de
actividades que hacer y de novedades que aprender, lo nico que necesitamos es en primer
lugar estar conscientes de qu quieres lograr en la etapa de la vida en la que ests. Una vez
que te das cuenta cul es tu estado presente y sobre todo cuando notas que este estado es
insuficiente para ti, entonces podrs dar el paso para un estado deseado.
Para dar ese paso al estado deseado necesitas de algn recurso. As como si quieres ir a la
playa, pues necesitars cambiar de este estado presente de estar en la ciudad y moverte
para llegar a la playa. El primer paso es desear ir a la playa y despus buscar los recursos
necesarios para lograrlo. En este caso los recursos pueden ser la organizacin, la manera y
el momento para ir a la playa. Por supuesto que son necesarios ciertos recursos materiales
para poder llegar pero tambin se requiere tener una motivacin para lograrlo. Si la playa no
te motiva, pues no movers ni un dedo para llegar all. Es por ello que la motivacin es una
parte importante del proceso para lograr tu objetivo.
Una vez que tengas la motivacin podrs actuar. La accin es la ltima parte del proceso
para llegar al estado deseado. Inconscientemente as hemos funcionado para lograr cualquier
cosa. De ahora en adelante puedes ser ms consciente de donde te encuentras y a donde
quieres ir. Todo proceso conlleva algn tiempo y pasos a seguir. Sobre todo se necesita
mandar los mensajes correctos a la mente para que los lleve a cabo. Si piensas, en el caso
de querer ir a la playa, que probablemente vaya a llover, que es posible que el carro se
descomponga o que es muy pesado el camino probablemente no hagas nada, ya que esos
pensamientos slo sirven para boicotear tu propsito.
Esos pensamientos te frenarn y en vez de motivarte, estars desmotivado. Sin motivacin
no hay energa y te quedars donde ests. Lo ms importante es darte cuenta donde ests
en este momento y cmo te sientes. Ests satisfecho contigo mismo, ests contento como
ests? O hay algo que quieres hacer o cambiar? Quiz hablamos de ser ms paciente, ms
organizado, ms comunicativo. Con honestidad date cuenta cmo te sientes hoy.

Hay un ejercicio que puedes hacer para ayudarte con tcnicas de Programacin
Neurolingstica (PNL) para lograr estos cambios con relativa rapidez. Es ensearle a tu
mente lo que deseas y cmo lo puedes lograr.
Te recomiendo que pongas dos papeles en el piso y que uno sea tu estado presente y el otro
tu estado deseado. En el estado presente siente tu falta de paciencia u organizacin, o
aquello que no te agrada. Ahora da un paso al estado deseado. Cmo seras con ms
paciencia y con ms organizacin? De qu manera cambian tus sentimientos? Si te sientes
mejor en tu estado deseado, regresa al estado presente. Desde ah piensa qu necesitas
para lograr ese estado deseado. Necesitas recursos, cuales seran estos recursos? Por
recursos nos referimos a tolerancia, comprensin, disciplina, amabilidad, flexibilidad, entre
otros. Busca a ver cual recurso necesitas para que te ayude para trasladarte del estado
presente al estado deseado. Visualiza cmo sers con tu recurso en el futuro y verifica si eso
te motiva. Si te motiva y ests a gusto con esa visin de ti mismo, da el paso y mtete en el
estado deseado con tu recurso en mente. Vive la experiencia como si fuera hoy.
Es un esfuerzo que vale la pena. Y vers lo sencillo que es ensearle a la mente lo que uno
quiere. Este ejercicio lo puedes repetir todas las veces que quieras hasta que tu mente ceda.
Toma tu tiempo para realizarlo, visualiza y medita bien las cosas para conseguir mejores
efectos. Muchas veces por programas anteriores tenemos interferencias que sin darnos
cuenta, nos boicotean.
Por ltimo verifica la ecologa de tu cambio. Verifica que nadie sea afectado negativamente
por tu cambio. Asegrate que el cambio que quieres hacer sea bueno para ti y bueno para
las personas que te rodean.



Eleva tu autoestima hoy
Cuntas veces te has dicho Yo no puedo hacer eso?, sin siquiera haber intentado. Y
efectivamente NO lo puedes hacer. Cuntas veces has tenido miedo al fracaso, a lo que
todava no sucede y sufres por ese miedo? Cuntas veces habiendo logrado todo lo que
quieres y siendo feliz, empiezas a pensar que no puede ser todo tan perfecto y que algo
malo tiene que suceder? Todo lo anterior tiene que ver con la autoestima. sta como su
nombre lo dice, quiere decir la estima en que te tienes, o el amor que te tienes a ti mismo, la
manera en cmo te aprecias. Esto es el resultado de la seguridad y xito que manejes en tu
vida.

Son demasiadas las personas, por desgracia, que sin importar su nivel de educacin, sexo,
edad, posicin econmica, etc. padecen de miedo al fracaso, y aunque algunas tienen xito,
el miedo a perder sus logros es mayor a la satisfaccin que tienen. Muchas veces las
personas ponen en duda sus capacidades y se sienten inseguras, son demasiado autocrticas
y nunca estn satisfechas, o terminan por no obtener sus objetivos debido a esta inseguridad
acompaada del miedo.
Normalmente una persona con baja autoestima es una persona pasiva, ya que se siente
vctima de todo y de todos, es una persona conformista que no arriesga y se dice que ms
vale malo por conocido que bueno por conocer. Es una persona que rechaza cualquier
reconocimiento que se le haga, pues no es para tanto. Siempre se est minimizando, y por
lo tanto no se compromete. Probablemente durante su infancia fue constantemente
comparada con alguien, te deberas parecer a... , deberas ser como.. Son las personas
que han absorbido los mensajes negativos que se le han mandado tales como no te da
vergenza? eres un intil, un vago, un bueno para nada, etc.
Tambin existe la baja autoestima agresiva. Esta corresponde al egocntrico, al posesivo, al
mentiroso, al burln, al majadero, al que no respeta, al que no coopera, al prepotente, al
irresponsable, etc. sta es la persona a la que se le ha dicho primero t, luego t y siempre
t, no te juntes con esos nios que no son igual a ti, no prestes tus juguetes porque te los
van a romper , si te portas buena gente con ellos, te van a ver la cara. Todos estos
mensajes van haciendo que la persona se vuelque en s misma y no sea capaz de
relacionarse con el mundo.
El secreto para tener una buena autoestima es la Humildad entendida como el conocer mis
lmites y mis capacidades. Es tener aceptacin, respeto y amor por mi mismo y tambin por
los dems. Es saber que cualquier empresa que inicie tiene un riesgo, el cual, si conozco
realmente mis capacidades y mis lmites puedo o no emprender. Es tener objetivos bien
definidos y saber que lo que yo quiero y lo que yo soy, depende bsicamente de m y de
nadie ms. Es saber manejar el reconocimiento y la responsabilidad de una manera asertiva
y congruente. Es saber que el nico verbo que siempre va a funcionarme es el verbo
querer. El verbo poder est sujeto al verbo querer. En otras palabras, qu tanto puedo,
depende de qu tanto quiero lograr algo. Por ejemplo: el bajar de peso para unas personas
es ms fcil que para otras debido a su fuerza de voluntad, es decir, al grado de querer
realmente lograr su objetivo. Recordemos que Programacin Neurolingstica postula que
somos un sistema que trabaja unido, es decir mente y cuerpo trabajan juntos.
La gente que se siente bien consigo misma produce resultados positivos.
Hay que entender que la autoestima es un estado mental. Es la manera en que piensas de ti
mismo. Es confianza, valoracin y respeto por uno mismo. Est constituida por sentimientos
positivos que reflejan una actitud positiva en que realmente crees que puedes lograrlo,
actitud contraria a la pesimista y pasiva en la que piensas que no vale la pena el intento
pues el fracaso es inminente.
La clave para alcanzar una autoestima elevada es la disposicin para asumir la
responsabilidad de tus sentimientos y de tus pensamientos. Aqu es donde PNL entra en
accin. Llegamos a la vida adulta con una serie de vivencias, que en ocasiones no podemos
manejar y caemos en actitudes de culpa, enojo, depresin, miedo, etc. La Programacin
Neurolingstica nos ayuda a retomar todas esas capacidades que creamos haber perdido en
el camino y nos ensea a poder manejar nuestras emociones de una manera asertiva y sana
para nosotros y para los dems.
El ingrediente principal de una baja autoestima es el miedo, ya que ste paraliza cualquier
intento de movimiento. Es la expectacin del mal. Por lo tanto, el ingrediente principal de
una alta autoestima es la seguridad, ya que sta siempre nos lanzar hacia delante. Es la
expectacin del bien.
Te propongo un ejercicio para elevar tu autoestima:
1. Piensa en un momento en el que hayas estado perfectamente seguro de ti mismo, y que
esta seguridad te haya permitido salir adelante. Puede ser en cualquier etapa de tu vida
pasada.
2. Cierra tus ojos y viaja a ese lugar. Revvelo completamente. Ve en qu lugar te
encuentras y cmo es. Escucha los sonidos y/o voces que hay ah, respira profundamente
y djate sentir esta seguridad que te saca adelante en este momento especfico. Toca la
parte de tu cuerpo donde sientes con ms fuerza esta seguridad y vuelve a respirar
profundamente. Ponle un color, el primero que se te venga a la mente a esta sensacin de
seguridad y nuevamente respira profundamente dejndote baar por este color. Goza por
unos instantes de esta sensacin observando y sintiendo su color y manteniendo tus
manos en el lugar dnde se encuentra.
3. Ahora abre tus ojos y date cuenta que esta seguridad es parte tuya, que ya la conocas y
que has empleado en otras ocasiones.
4. Ahora cada vez que necesites seguridad, puedes acceder a ella con solo cerrar tus ojos,
tocando la parte de tu cuerpo donde se encuentra integrada, visualizando y sintiendo el
color que tiene, al mismo tiempo que respiras profundamente.
Si crees necesario, puedes hacer este ejercicio, con diferentes situaciones especficas, donde
t hayas manejado la seguridad, procurando tocar ese sentimiento en el mismo lugar y con
el mismo color, para que se vaya formando una programacin efectiva de seguridad que
elevar tu autoestima.
Termino con estos dos pensamientos:
Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.
No hay lmites para lo que puedes hacer, pero necesitas empezar.

Empoderamiento, cree en ti mismo
Mucho se ha dicho y escrito sobre este tema que ha trascendido por los siglos hasta nuestros
das. Desde los griegos ya se usaba y ha ido abarcando ms y ms reas de la vida del ser
humano. Anteriormente slo se consideraba como un trmino legal: dar poder u otorgar
poder para hacer algo.

Hoy en da empoderamiento tiene que ver con xito y el desarrollo y despliegue de
capacidades para tener logros sobresalientes. Se puede referir a una empresa, una
institucin o simplemente a una persona. El nivel de competencia en el mundo exige mejores
y mayores logros en cualquier actividad sea profesional, intelectual, familiar, o emocional.
Existen ya muchos libros y ensayos sobre este tema y su enfoque consiste en mejorar el
conocimiento en el rea del trabajo, impulsar el trabajo en equipo, organizacin de metas e
investigacin de mercados para lograr el empoderamiento. El enfoque principal es para
beneficio de la empresa o institucin.
En Programacin Neurolingstica el empoderamiento comienza por hacer un trabajo de
autoconocimiento con cambios internos para poder catalizar el cambio externo. Si quieres
lograr un cambio para mejorar y empoderarte, te recomiendo trabajar en tu interior con
estos cuatro sencillos pasos.
1. Saber lo que se quiere
El primer paso y el ms difcil es, saber qu quieres. Muchas veces no llegas a ningn lado,
aunque tengas todas las capacidades y el conocimiento porque no sabes qu quieres. O
quiz porque ests acostumbrado a hacer lo que otros quieren y te piden y dejas tus propios
deseos de lado. Date cuenta qu quieres efectivamente en tu vida y en qu direccin te
gustara ir. Toma unos segundos para preguntarte si lo que ests haciendo en esta vida es lo
que quieres. Es algo que te motiva y te inspira? O es algo que te pesa y te aburre. Toma
una respiracin y deja que tu mente te llene de ideas, palabras y sensaciones para que te
des cuenta si ests en lo que quieres o no.
2. Ser positivo y hablar en positivo

Una vez que sepas qu quieres, piensa lo que quieres en positivo con palabras positivas
tambin. Querer escalar en la compaa para que te tengan envidia los dems no es positivo.
Escalar es mejor si piensas que lo haces porque tienes la capacidad de trabajo y porque
quieres una mejor remuneracin para tu familia.
No quiero quedarme atrs con un sueldo bajo, tampoco est en positivo. Ser positivo quiere
decir que cuando te pongas metas y sigas los pasos necesarios lo hagas cuidando tus
palabras para que te motiven. Tendemos a habar de lo que no queremos, ms de lo que
queremos. No quiero llegar tarde, suena muy positivo, sin embargo ests hablando de lo
que no quieres y tu mente visualizar el llegar tarde. No me quiero equivocar, es lo mismo
y tu mente que es muy gil, ver la equivocacin inmediatamente y esto se va registrando
en las neuronas como memoria para repetir estos patrones. Las personas poderosas piensan
y hablan en positivo para avanzar y motivarse. Al hablar en positivo ven imgenes positivas
en su mente y as se va creando un programa positivo.
3. Cambiar creencias personales
No hay forma de empoderarse de nada si t crees que no puedes o que no lo mereces.
Llegar a ser alguien importante y valioso en la empresa es para el otro, no para mi. Si
piensas as, te sugiero que cambies tus creencias personales. Las creencias son un factor
fuerte dentro de nosotros que nos mueve hacia el xito o el fracaso. stas se convierten en
nuestra ley y pensamos que as es la vida, que as somos y que el cambio es imposible.
Para que logres cambiar una creencia primero piensa en alguna o algunas creencias que s
tenas en el pasado y que ya las cambiaste. Un ejemplo muy sencillo es la creencia en Santa
Claus. Seguramente de nio creas con todas tus fuerzas en l y un da cambiaste esa
creencia. Creas que el to Juan era un gran erudito, que lo saba todo y ahora te das cuenta
que ni tanto. Toma una respiracin para que surjan dentro de ti otras creencias sobre ti
mismo que has cambiado. Esto significa que estamos en cambio continuo y modificando
nuestras propias creencias.
Ahora haz dos listas de creencias, una que contenga las creencias que has cambiado a lo
largo de tu vida y otra las que tienes que no te gustan como por ejemplo: no creo servir
para eso, yo creo que nunca llegar a ser director, siempre me enfermo en invierno, etc.
Toma cada una de estas creencias que adems seguramente estn en negativo y cmbialas
a positivo e imagina cmo sera si s sirves para eso, si llegas a ser director, cmo sera y
en consecuencia, que tienes que hacer. Toma una respiracin. Por supuesto que esto no es
as de fcil, lo tendrs que repetir y hacer diario, hasta que lo instales como programa y
entonces tu energa empiece a trabajar hacia esa meta con una creencia que la respalde.
Creencias fuertes te darn empoderamiento sin lugar a duda.
4. Creatividad
La ltima recomendacin es la creatividad. Si lo que has hecho hasta ahora no ha sido
satisfactorio en tu vida, cambia tu estrategia y esto lo haces con creatividad. El
empoderamiento requiere tener habilidades de liderazgo para enfrentar los retos que se
presentan diariamente. Generar ideas para hacer las cosas de otra manera para lograr
cambios ms efectivos y mantenerse de pie, no importa cual sea la situacin. El que sigue
haciendo lo mismo que hace 10 aos o 20 aos, seguir con los mismos resultados o peores.
Hay que avanzar con los tiempos y con los cambios que nos ofrece la nueva tecnologa.
Para encontrar la creatividad te recomiendo que te tomes unos segundos y pienses qu
haras si te ofrecieran el triple de lo que ganas ahora? Date cuenta en qu direccin se
movieron tus ojos. Cmo seras t con el triple de salario? Para la mayora de las personas,
arriba a la derecha conecta con la parte creativa. Es posible tambin que algunas personas
tengan estos cdigos invertidos, no hay problema, solo date cuenta a donde se fueron tus
ojos con esas preguntas. El movimiento de tus ojos hacia arriba a la derecha (o a la
izquierda en algunos casos) hace la conexin con el cerebro para generar ideas nuevas.
Cuando necesites ser creativo, busca ideas arriba a la derecha y te sorprenders de lo que
logras producir.
Alguien que est en busca de mejora y avance necesita saber a donde va y qu quiere. Su
lenguaje y pensamiento debe ser positivo y motivacional para que haya accin. Fomentar
creencias que lo sostengan en sus empresas y as lograr destacar siempre con creatividad y
cambios oportunos para estar un paso adelante visualizando cada proyecto como un hecho
es el empoderamiento.

Viaje mental del cambio
Modificar alguna conducta, un hbito o una actitud, es algo a lo que nos resistimos por que
tenemos la creencia que es difcil y lo nico que vemos al final del camino es el fracaso o un
esfuerzo exhaustivo que no estamos dispuestos a hacer.

Programacin Neurolingstica (PNL) ha analizado los modelos mentales de personas que s
han logrado cambios significativos en su vida. A travs de estas detalladas observaciones
han encontrado que lograr los cambios es realmente sencillo, siempre y cuando uno est
dispuesto a dirigir la mente, que es la parte ms importante para crear o motivar cualquier
cambio en nuestra realidad. Al intentar realizar cualquier cambio imagina que es como un
viaje que vas a realizar. Inicias en un lugar y terminas en otro y esto requiere de una
planeacin y un proceder para no perder el camino.
Los siguientes pasos los debes de seguir concienzudamente sin omitir nada y logrars el
cambio deseado.
Lo primero que debes hacer para realizar cualquier cambio es darte cuenta en tu presente
cual es tu realidad y qu exactamente quieres cambiar. Si por ejemplo algo que quieres es
dejar de fumar, o dejar de enojarte, (ver artculo El enojo y sus consecuencias), o comer
menos, (ver artculo Estrategia para bajar de peso) dejar de preocuparte tanto o ser tan
nervioso, primero hay que ser consciente de lo que uno quiere cambiar.
Escoge qu es lo que quieres cambiar en tu presente, en tu aqu y ahora. Enncialo con toda
claridad para que tu mente sepa por donde debe actuar.
Una vez que hayas escogido lo que quieres cambiar en tu presente, pregntate porqu vas a
hacer este proceso:
Necesitas cambiar?
Andas probando a ver qu pasa?
Quiz s funcione?
Quieres cambiar?
Las palabras son muy importantes en PNL, de all viene su nombre Programacin
Neurolingstica; la lingstica es vital para nuestra mente y para que entienda exactamente
lo que queremos. Si contestaste que necesitas cambiar, pues da la sensacin que esto es
forzoso, no por convencimiento. Si andas probando.... tampoco hars todo lo posible de tu
parte y parece ser que no tendrs mucho que perder si no lo consigues. Si piensas quiz
funcione, ests metido en la duda de s o no y cuando hay duda lo ms seguro es que
tampoco le dars la importancia necesaria. En cambio cuando decimos que queremos
cambiar eso s tiene fuerza, energa y motivacin. Usamos el verbo querer con situaciones
positivas, deseadas y nuestra mente sabe exactamente cmo hacerle para conseguirte lo
que quieres.
Por otro lado si no quieres dejar de fumar en realidad, pues este ejercicio no te servir de
nada. Esto quiere decir que ests a gusto como ests y no hay por qu hacer un esfuerzo.
Analiza si en verdad te molesta tu estado actual. Pregntate me molesta seguir fumando?
Afecta mi salud el seguir fumando? En el caso del enojo le recomiendo que conteste a las
siguientes preguntas: quieres seguir gritando por cualquier cosa? Sientes que estos enojos
afectan tu salud? Las personas a tu alrededor estn felices contigo? En el caso de dejar de
comer qu recomendaciones te ha hecho tu mdico? Te gusta tu silueta? Qu pasara si
bajaras considerablemente de peso? Y si tienes algn otro cambio que quieres lograr,
elabora preguntas para ti, para estar seguro que lo quieres hacer.
Si sigues en el camino al cambio, te pido que contestes a una pregunta ms: es bueno este
cambio para ti? Es ecolgico para ti y los que te rodean? (ver artculo PNL y la Ecologa) Si
la contestacin a todas las preguntas fue s, podemos continuar.
Ya ests listo para el viaje del cambio. Qu necesitas para el viaje? Con qu elementos te
vas a ayudar para lograr tu objetivo? Para llegar al otro lado exitosamente necesitas poner a
trabajar los recursosadecuados que harn el trabajo por ti. Veamos de qu se trata esto.
Si quieres dejar de fumar necesitas uno o varios recursos como por ejemplo: la decisin,
fortaleza, disciplina, valor, conviccin, etc.
Si quieres dejar de enojarte necesitars algn recurso como: control, tolerancia, decisin,
paciencia, amabilidad, sonrer ms, relajacin, etc.
Si quieres comer menos necesitars la ayuda de algn recurso como: Aprender a decir no,
control, orden, disciplina, valor, etc.
T escoges tus recursos que te harn falta para llevar a cabo tu viaje a buen trmino.
Ahora mueve tus hombros, brazos, cintura, cuello para relajar un poco la tensin que puedes
estar sintiendo porque vas en camino hacia el cambio. Toma los recursos que escogiste para
tu viaje y toma un par de respiraciones. Comienza a imaginarte a ti mismo en dos
situaciones con tu cambio realizado. Ejemplo: dos situaciones donde solas fumar y ahora no
ests fumando. Qu ests haciendo con las manos? Imagina Qu les dices a los dems
cuando te ven sin cigarro? Cmo te sientes? Te motivan estas escenas? Crees que puedan
formar parte de tu vida? Crees que puedes lograr que estas escenas se conviertan en
hbito?
Para verificar si has llegado a tu meta, debes notar algunas diferencias en esta parte del
trayecto:
Tus pensamientos deben de ser ms positivos y motivantes que antes
Tu fisiologa, postura, gestos, posicin de las manos, respiracin ser diferente que antes
Tu lenguaje sobre este asunto deber ser ms definido, preciso y convincente hacia ti y hacia
los dems
Tu energa debe estar alta, por la sensacin de logro, y tambin debes experimentar una
sensacin de bienestar
Sigue viviendo todas las escenas que quieras con el logro del cambio, visualiza lo que te
rodea, escucha lo que dices y te dicen, cmo te sientes con este cambio positivo para ti.
Pdele a tu mente que as sea. Que te conviertas en esta persona y que tus recursos estn a
tu disposicin para que te ayuden a mantenerlo.
Ya recorriste el camino necesario para lograr tu cambio y quieres mantenerlo. Todo cambio
requiere un proceso. Ya te diste la oportunidad de realizar estos sencillos pasos mentales.
Felicidades. Ahora necesitas un poco de tiempo y espacio para que esta nueva programacin
se fije y se convierta en un hbito. La repeticin de estos pasos mentales con frecuencia (dos
o tres veces al da) te ayudarn para que se instale en ti el cambio. Date cuenta que con un
pensamiento dirigido en la direccin correcta te lleva a la accin y a un resultado. Sin esto,
no sucede nada. Feliz viaje, ahora es hora de abordar el tren del cambio.

Afronta los problemas creativamente (ller el
siguiente para una pista)
Programacin Neurolingstica nos ofrece una estrategia para poder diagnosticar nuestros
sntomas fsicos y/o mentales a travs del movimiento y del cuerpo. Gracias a esta tcnica
podrs identificar problemas que no te gusten y cambiarlos de manera efectiva y sencilla. El
nombre de este proceso es LA DANZA DEL S.C.O.R.E.

Coloca en el piso 5 papeles en lnea con una distancia de 30 cms. entre uno y otro. Cada
unto tiene una letra que representa una palabra.
S para sntoma
C para causa
O para objetivo
R para recurso
E para efecto
Colcate delante de la S y piensa cul es tu sntoma, lo que quieres resolver. Por ejemplo,
angustia, timidez, enojo, culpa, estrs, O tambin puede ser un problema de salud como
dolor de cabeza, colitis, estreimiento O el sntoma que deseas cambiar.
Ahora piensa en el sntoma y en una ocasin especfica en que se manifest. Ya que lo tienes
identificado, entra al espacio marcado con S y revive completamente esta situacin,
viendo, escuchando lo que te dice a ti mismo y sintiendo lo que te provoca este sntoma, con
una respiracin profunda y cerrando los ojos. Se sale de este espacio.
Ahora colcate delante de C y piensa desde cundo tienes este sntoma y cundo es que
aparece. Al identificar la causa, da un paso hacia delante y mtete en el espacio de Causa.
Aqu revive la situacin que dispara al sntoma recordando si es posible, la primera vez
cuando esto ocurri, O la ms lejana de que puedas recordar. Respirando profundamente
observa, escucha y siente todo lo que sucede tal y como si estuviera sucediendo ahora
mismo, dndote cuenta en qu parte de su cuerpo se aloja con ms fuerza este sentimiento,
tocndolo y cerrando los ojos. Sal del espacio.
Te colocas esta vez enfrente de O y piensa que si lo anterior es justo lo que no quieres,
ahora es en que s quieres. De esta manera surge tu objetivo. Este objetivo debe estar
decretado en presente, de manera positiva y afirmativa, por ejemplo, si el sntoma es la
angustia cuya causa son los viajes constantes de trabajo del marido, y si esto es justo lo que
no quieres seguir sintiendo, cul sera su objetivo? Yo puedo permanecer tranquila cada
vez que mi marido sale de viaje. Este objetivo est en tiempo presente simple, est en
positivo y en afirmativo. Uno incorrecto sera Yo no me angustio cuando mi marido sale de
viaje, ya que estara hablando de lo que no quiere, y no de lo que quiere. Este se encuentra
en negativo.
Una vez elaborado el objetivo, da un paso al frente dentro de O y cerrando los ojos, dilo en
voz alta respirando, unas 3 veces, viviendo tu objetivo logrado y dndote cuenta en qu
parte de su cuerpo se encuentra esta sensacin de tranquilidad. Sal de O.
Ahora colcate delante de R que son los recursos y define cules necesitas para alcanzar tu
objetivo. Los recursos son los que te impulsan a lograr lo que te propones. Estos pueden ser:
flexibilidad, tolerancia, confianza, paciencia, fe, amor, disciplina, organizacin, decisin,
tranquilidad, seguridad, valor, etc. Ya que hayas escogido uno o ms recursos que creas
necesitar, da un paso al frente y se entra en el espacio R. Aqu vas a recordar un momento
en tu vida en que hayas tenido este recurso o recursos. Igualmente evoca este momento
viendo, escuchando la dinmica que se est dando y sintiendo el recurso o recursos dentro
de ti misma con una respiracin profunda. Ya que lo hayas experimentando y tocndote la
parte del cuerpo donde la sensacin es ms intensa, pasa al espacio de O y vuelve a
repetir tu objetivo aunado a la respiracin, unas 2 veces, con los ojos cerrados. Sal de este
espacio.
Te colocas enfrente de E y, todava tocando esta parte de tu cuerpo donde se encuentran
las sensaciones positivas, piensa en los efectos que tendra para ti y para los que te rodean
el que lograras tu objetivo. Otra vez, al tener los efectos identificados entra al espacio E y
vive estos efectos respirando profundamente. Este espacio es muy importante pues aqu se
encuentra el para qu quieres lograr el objetivo. Aqu se le da un sentido.
Sal y teniendo todas estas sensaciones en tu cuerpo entra el sntoma para revisar los
cambios que seguramente se han dado.
La forma de que tu objetivo se convierta en una programacin es repetir continuamente lo
que se vivi en O, R y E cada vez que te acuerdes y sobretodo en el momento que
sientas que el sntoma est por manifestarse.
Esta tcnica de Introspeccin del Problema, es altamente eficaz, pues hay un movimiento
mental aunado al fsico, y de esta manera la mente es capaz de separar las conductas y sus
causas o beneficios. Gracias a este instrumento de clarificacin, la persona encuentra lo que
quiere y lo que debe hacer para obtenerlo.
Desplazar nuestro cuerpo permite a nuestro cerebro seriar los problemas y aprender un
excelente mtodo de reflexin y resolucin de problemas.

Vence a la fatiga
La fatiga es una falta de energa, cansancio, somnolencia y sobretodo una falta de
motivacin para vivir el nuevo da. Es el resultado de un estrs fsico exagerado, el cual con
un buen descanso se puede resolver, o tambin puede ser causada por un estrs emocional
fuerte y constante que no ha sido atendido. Muchas veces se puede llegar a una prdida de
significado acerca de lo que se hace. Es dejarse abatir por problemas no resueltos en vez de
resolverlos y por supuesto por hacer caso omiso del sntoma, que puede surgir como causa
de alguna enfermedad no atendida como puede ser anemia, problema de presin arterial,
diabetes, anorexia, alergias, etc. as que es muy recomendable acudir al mdico al primer
sntoma.

Los sntomas ms comunes son: depresin, nerviosismo, angustia, melancola, irritabilidad,
prdida de apetito, crisis nerviosas, insomnio, dolor de cabeza, mala memoria, prdida de la
fuerza fsica y contraccin de msculos fatigados. Todo esto se debe a un constante flujo de
adrenalina y cortisol en la sangre que ocasionan estas reacciones corporales y que tiene que
ser controlado.
En Programacin Neurolingstica existe un postulado que nos dice: todo sntoma es una
comunicacin. Esto quiere decir que el cuerpo siempre nos est indicando lo que tiene que
ser atendido pues de alguna manera se est rompiendo la armona por excesos y lo estamos
resintiendo fsicamente. El sntoma es un foco rojo que hay que atender antes de que se
llegue como en este caso, a un estado de fatiga crnica, o de enfermedad seria.
Por desgracia no estamos acostumbrados a ver los sntomas como una comunicacin, sino
que los tomamos como algo negativo. El problema aqu es que estamos dirigiendo nuestra
energa hacia lo que nos molesta, acrecentando el poder del sntoma, sin tratar de averiguar
qu puede significar. Nos enfocamos en el efecto y no en la causa. Obviamente esto no nos
va a ayudar. Si nos damos cuenta que la fatiga es una comunicacin de nuestro cuerpo que
nos dice: resuelve lo que tengas que resolver y date cuenta de lo que est pasando,
deberamos de estar agradecidos por ello, pues slo nosotros somos los que lo podemos
resolver, ya que la vida es individual, y en este caso, no hemos podido manejar el exterior a
travs de nuestras emociones y nuestras acciones y hemos cado en un laberinto del cual
tenemos que encontrar la salida para recuperar nuestra armona fsica y mental.
Programacin Neurolingstica nos ensea a sentir y escuchar nuestro cuerpo para as poder
atender cualquier sntoma y retomar nuestra salud y armona tanto fsica como mental. Si
nosotros entendemos que de alguna manera nos hemos permitido llegar a este punto,
tambin podemos entender que somos capaces de remediar este sntoma dando atencin a
las causas que lo provocaron. Esto se llama responsabilizarme de mi salud. La palabra
responsabilidad significa habilidad para responder ante algo a lo que me comprometo o ante
algo que me est sucediendo.
Para llevar a cabo este proceso, Programacin Neurolingstica establece que cuerpo y mente
son un solo sistema relacionado entre s, y por lo tanto, lo que sucede en la mente se
manifiesta en el cuerpo, y lo que se est manifestando en el cuerpo tiene que ver con lo que
sucede en la mente. As que una de las herramientas ms efectivas dentro de esta corriente,
es la de darme cuenta de qu me estoy diciendo ante los problemas y el sntoma que es
consecuencia de ellos. Estoy hablando de soluciones y de lo que s realmente quiero, o de lo
que no quiero y de sus problemas? Qu tanto me veo en un hoyo negro o surgiendo de l y
solucionando mi vida? Para qu me sirve esta fatiga? Para qu quiero sentirme bien?
Uno de los mayores sntomas dentro de la fatiga es la desmotivacin, y por lo tanto, el
preguntarnos sobre el sentido de nuestras actividades es de gran ayuda para volver a
retomarlas con energa para qu hago lo que hago? Cul es el sentido de mis actividades
diarias? En qu me benefician a m y a los que me rodean? Hay algo ms que me gustara
hacer y para qu? Con esta serie de cuestionamientos llegaremos, otra vez a retomar el, o
los objetivos de nuestra vida y nos visualizaremos, no enfermos y fatigados sino en el
desempeo de estos, al encontrarles nuevamente un sentido. Un proceso de mucho xito es,
justo antes de dormirnos, visualizarnos realizando nuestro objetivo y viendo todos los
beneficios que podemos obtener al lograrlo. Despus tomar dos respiraciones profundas y
disponernos a dormir. De esta manera, nuestro inconsciente ir trabajando en esta idea
durante la noche, y al levantarnos nuestro consciente tambin seguir trabajando en ello.
Hay que comenzar este proceso para que se inicie esta programacin en nuestra mente las
24 horas. Esto ayudar a tener siempre viva la motivacin, ya que un pensamiento
adecuado, estimula las neuronas y genera la energa adecuada para que el objetivo se lleve
a cabo, pues todo pensamiento est formado por energa, como todo lo que existe en el
universo. Tenemos el poder de cambiar nuestros pensamientos y al hacerlo, cambiar
nuestras vidas.
Por lo tanto, Programacin Neurolingstica propone atacar el problema en sus dos
vertientes: el efecto, buscando la atencin mdica para reparar el dao fsico causado por la
fatiga y la causa, que es un problema de falta de armona mental, a travs de poner en
prctica sus tcnicas. Trabajando de una manera integral, y al asumir un rol activo con
nuestra salud, la fatiga es mucho ms fcil de erradicarla a tiempo.


Terapia de PNL contra la depresin
Nadie est exento de sufrir una depresin en el momento en que est viviendo algn suceso
o serie de sucesos de los cuales no puede salir solo.
Cuando se acumulan varios incidentes en la vida cotidiana, y sta pierde su fluidez, el cuerpo
junto con la mente puede perder toda energa y sentido de vida. ste es el terreno perfecto
para que entre la depresin.

La depresin es un mal terrible y no siempre es comprendido por los que nos rodean.
Generalmente las personas cercanas a nosotros no nos hacen caso, se burlan, o
simplemente nos dan la vuelta. A nadie le gusta estar con una persona negativa y
contaminante.
Un da en clase, lleg una alumna en un estado verdaderamente deplorable y pidiendo
ayuda, ya que no poda ms con la depresin. Simplemente no saba cmo haba podido
manejar hasta el saln y cmo haba podido dejar su cama.
Me cont que ya no quera continuar durmiendo y evitando pensar. No encontraba en estos
momentos una razn para vivir y no tena energa ni para comer o moverse. Su salud estaba
muy mal, nadie la entenda ni la quera.
Despus de orla hablar, le hice la siguiente terapia basada en imgenes simblicas.
Primero le ped que cerrara sus ojos y me dijera quin era ella en estos momentos. Me dijo
que era una persona enferma, sin energa, podrida, con una soledad terrible a quien nadie la
quera, abandonada y sin ninguna ilusin. Que su vida era una porquera. En ese momento le
dije que respirara y me dijera dnde se encontraban todos estos sentimientos en su cuerpo.
Me seal su bajo vientre. Por supuesto que hubo lgrimas de tristeza.
Enseguida le dije que pensara en un pozo sin fondo, y fuimos simbolizando cada una de las
sensaciones que me haba contado y arrojndolas al pozo una por una. La enfermedad era
una manzana mordida, la arroj; la no energa era una persona tiesa, la arroj; el sentirse
podrida era como un queso echado a perder lleno de moscas y apestoso, lo arroj; la
soledad era un hoyo negro, lo arroj; el estar sin ilusiones era un crculo negro, lo arroj. Al
terminar le dije que tapara ese pozo con una piedra muy pesada y que respirando, al exhalar
lo retirara de ella lejos, a la derecha y hacia abajo lo ms que pudiera. Hizo varias
respiraciones y lo retir. Se sinti aliviada.
Le ped que se parara y caminara un poco. Al regresar le ped que volviera a cerrar sus ojos
y me dijera qu le gustara hacer en estos momentos donde ya no est el pozo en su
camino. Me dijo que le gustara viajar, ya que tiene muchas amigas y familiares fuera y que
la invitan constantemente. Tambin quiere sentirse llena de energa todas las maanas,
quiere sentirse querida y a su vez demostrarles a sus seres queridos cmo los quiere, quiere
estar sana.
Ahora le ped que pensara en una canasta cerca de ella y un poco a la izquierda. En esta
canasta se encuentran diferentes tipos de flores, y cada una de ellas va a representar eso
que ella quiere para s misma.
Le pregunt qu flor representara los viajes que quiere hacer. Me dijo que seran lilis. Le
ped que respirando profundamente sacara de la canasta un ramo de lilis, se quedara con
una ponindola en su corazn y las dems las lanzara al frente de ella, en su camino.
Despus pens en margaritas como smbolo de su energa y repetimos el proceso de sacar
un ramo, quedarse con una y colocarla en su corazn y lanzar las restantes al frente
respirando profundamente. Las gladiolas simbolizaron el acercarse otra vez a sus seres
queridos y sentir ese cario que haba estado rechazando. Se repiti el proceso y por ltimo
simboliz su salud como hortensias y repiti todo el proceso.
Ahora le pregunt cmo se senta sabiendo exactamente lo que quera hacer y sabiendo que
su camino est lleno de estas flores. Me contest que tranquila y en paz.
Su tarea consista en tocarse el pecho, donde estaban guardadas cada una de estas flores y
respirar profundamente por lo menos 3 veces al da o cada vez que lo necesitara. Sali de
ah siendo otra persona. El trabajo ya estaba hecho, ahora era su turno para integrar esta
nueva programacin en su vida. Ya haba un sentido de vida.
Este tipo de terapia se basa en reemplazar emociones negativas por emociones positivas a
travs de smbolos y visualizacin.

Ejercicio para controlar el estrs
El ser humano ha entrado en un ritmo de actividades que muchas veces lo supera. Este
factor se ha incrementado desde el siglo XX y sigue creciendo cada vez ms rpido. Muchas
veces olvidamos quienes somos y tomamos el rol de mquinas en continuo movimiento.
Otras simplemente actuamos de manera automtica sin darnos cuenta y hacemos solamente
a lo que se espera que hagamos. Por eso es frecuente escuchar en plticas una competencia
a ver quin se estresa ms.

Se llama estrs a un estado de alteracin nerviosa que surge de la impaciencia, angustia o
incluso de la impotencia por cumplir o no cumplir con lo que consideramos necesario o
urgente en nuestra vida cotidiana o en eventos extraordinarios.
Nos estresamos cuando hay que llegar a tiempo al trabajo, tener la comida lista a cierta
hora, recoger a los nios de la escuela despus de ir al mercado, llegar a tiempo a la cita del
dentista, cuando hay mucho trfico, cuando el jefe nos exige demasiado, etc. El estrs es
estar en competencia con el reloj y el mundo exterior que nos impiden lograr nuestras metas
a tiempo.
Yo s que tengo que levantarme temprano, desayunar en 10 minutos, salir a tomar un
autobs, entrar al trfico esperando no llegar tarde a checar la tarjeta de entrada para que
no me llame la atencin el jefe de personal, trabajar toda la maana, comer en una hora y
regresar a tiempo al trabajo hasta la hora de salida. Apurarme para llegar a tiempo al
dentista y haciendo milagros, llegar a casa antes de que se duerman los nios para decirles
que tienen un pap que existe y que los quiere mucho y eso s, con ganas solamente de
acostarme a dormir y que nadie me moleste. Y al da siguiente es lo mismo y as pueden
pasar los aos. Esto es ms o menos la vida cotidiana de muchas personas. La pregunta
sera cul es la razn por la que se hace todo esto? Hay alguna razn vlida y que sea
buena para l y para su entorno (ecolgica)?
El grado de estrs que esta persona est sufriendo depende de su respuesta. Su respuesta
podra ser: No s hacer nada mejor. No tengo opcin. Tengo que comer y dar de comer a
mi familia. Estas respuestas permiten que la persona contine estresndose ya que no tiene
un sentido vlido que la aliente a seguir adelante. Se ha convertido en una mquina. Si por
el contrario la respuesta es: tengo ganas de salir adelante para dar a mi familia lo mejor y
que mis hijos puedan tener una educacin superior a la ma. Este trabajo es pasajero ya que
estoy buscando uno que me d mejor calidad de vida. Esta persona va a sufrir de menos
estrs ya que cuenta con un objetivo que es bueno y vlido para ella.
Todos sufrimos un grado de estrs y eso es ineludible y hay que recordar que nuestra salud
depende del grado de estrs que padezcamos. Por una parte hay estrs que est bajo
control, es decir, que tenemos recursos para poder manejarlo. Con recursos me refiero a la
paciencia, la flexibilidad, la decisin, la seguridad o algn otro. Por otra parte, hay estrs que
est fuera de nuestro control y por lo tanto no contamos con recursos adecuados para el
adecuado manejo. Aqu es donde entra Programacin Neurolingstica ya que para aprender
a salir de esta clase de estrs cuenta con herramientas que pueden ayudar a manejarlo y
reducirlo ya que de lo contrario el estrs puede terminar con nuestra salud.
El estrs provoca reacciones neuroqumicas y musculares, hay un desgaste extra de energa
y por lo tanto el sistema inmunolgico baja sus defensas. Sin embargo debemos saber que la
respuesta al estrs se encuentra en nuestros pensamientos y emociones. Qu te dices al
levantarte todas las maanas? Cules son tus pensamientos durante el da y ante lo que
tienes que hacer?
El proceso mental hacia el estrs es causado por las siguientes razones:
Perder de vista el objetivo ecolgico (bueno para m y para los dems) de lo que hago
La obligacin en vez del placer. Ignorar la parte buena que siempre existe
Adiccin a la adrenalina
Olvido de la vida interior (espiritual)
Ser un esclavo del mundo exterior (material)
Caer en la actividad automtica. No escuchar al cuerpo. Incapacidad de relajarse
El ser negativo y la inflexibilidad como estilo de vida. Siempre hay un pero
Sufrir la vida en lugar de vivirla
Aqu te ofrecemos un ejercicio para manejar una situacin que te provoca estrs:
1. Piensa en la situacin que te provoca estrs y obsrvala como si fuera una pelcula, mrate
a ti mismo en ella, escucha lo que te dices o lo que oyes, respira y siente en tu cuerpo lo
que esta situacin te provoca
2. Vindote en esta pelcula, cmo te gustara desenvolverte en esta situacin que te
estresa?
o Qu haras diferente?
o Qu recurso (paciencia, disciplina, decisin, seguridad, tolerancia, flexibilidad o
algn otro) necesitas para esto?
o Qu opciones tendras con este recurso en ti?
3. Cierra tus ojos, respira profundamente y siente lo que es tener este recurso en ti.
o En qu parte de tu cuerpo lo sientes principalmente? Toca esta parte de tu
cuerpo
o Simboliza este sentimiento pensando, este sentimiento es como
4. Ahora manteniendo tu mano en esta parte de tu cuerpo y respirando profundamente,
vuelve a pasar la pelcula de tu situacin estresante pero con la diferencia de que ahora t
tienes en ti tu recurso simbolizado. Vuelve a respirar profundamente y observa qu pasa,
cmo se modifica la escena y cules son tus sensaciones.
5. Elabora una frase en positivo, tiempo presente simple y afirmativo para ilustrar tu
objetivo y poder manejar esta situacin asertivamente. Por ejemplo: yo soy paciente
cada vez que
Este ejercicio tendrs que repetirlo en varias ocasiones hasta que tu mente aprenda que hay
otra manera de responder en esta clase de situaciones.
Recuerda que siempre que ests dispuesto, tu mente te ayudar a poder manejar
situaciones que te estresan.

Angustia y culpa
Tratamiento de Salud con PNL
Muchas veces creencias falsas o limitantes nos provocan angustia, culpa, dolor, entre otras
emociones desagradables. A travs de tcnicas de Programacin Neurolingstica se pueden
aclarar, cambiar, modificar, estas creencias que impiden o limitan nuestra vida diaria.

Lleg al consultorio una madre que pensaba que su hija menor le importaba menos que sus
otros dos hijos que tiene, adems tena una conducta contradictoria. Lo contradictorio era
que eso le preocupaba y le atormentaba, pues le generaba un sentimiento de culpa, ya que
su hija se reciba al mes siguiente y ella no se senta emocionada y feliz como cuando se
haban recibido sus otros dos hijos.
Despus de hacer una exploracin de su caso, decid trabajar con ella una tcnica llamada
cambio de creencias limitantes, ya que se senta mal por no preocuparse de su hija como
debera ser y como haba sido con sus otros hijos.
Mi objetivo al trabajar esto con ella, fue que se diera cuenta que su creencia no era del todo
real, y procurar que sus sentimientos salieran a flote y as se desbloqueara, ya que
presentaba tambin una dermatitis en el cuello.
Esta tcnica consiste en pasar a la persona por diferentes tipos de creencias que haya tenido
en su vida, de algunas que ha modificado, de otras que ya estn en duda y otras que tiene
perfectamente claras y firmes, para as cambiar al tipo de creencia que necesita en este
momento para sentirse bien y actuar de acuerdo a lo que ella quiere sentando bases firmes.
La experiencia le haba abierto una puerta enorme por donde iba a pasar y acompaar a su
hija en el momento importante que se le avecinaba con su graduacin, segn sus propias
palabras.
Despus de esta sesin hubo algunas ms para reafirmar y consolidar esta nueva creencia
me importa mi hija, y la quiero igual que a sus hermanos.
Esta persona se lleva actualmente muy bien con su hija y la dermatitis ya desapareci por
completo



Los niveles del pensamiento
Cualquier sistema biolgico o social, est organizado por niveles y el cerebro no es la
excepcin. Tu cerebro funciona en diferentes niveles de existencia y de pensamiento. Para
poder cambiar conductas, es necesario saber en que nivel de pensamiento se encuentran.

Gregory Bateson, resalt la importancia de los "niveles lgicos" del pensamiento y su
mecanismo. Seal que en los procesos de aprendizaje, cambio y comunicacin existen unas
jerarquas naturales. La funcin de cada uno de los niveles de pensamiento es organizar la
informacin del nivel inferior y subsecuentes niveles. Bateson observ que con frecuencia, la
confusin de los niveles lgicos es lo que origina los problemas en el ser humano.
Robert Dilts ha retomado este modelo de los niveles lgicos y los ha formalizado de tal
manera que podemos utilizarlos para descubrir y comprender el modelo del mundo de una
persona.
Los diferentes niveles de pensamiento o estratos de la mente son, de forma ascendente:
- ESPIRITUAL que es el nivel de trascendencia, donde YO soy parte de algo ms, de un
sistema ms vasto y donde estoy consciente que lo que haga o deje de hacer, afecta a todos
los que me rodean, an cuando ya no est en este mundo.
- IDENTIDAD donde segn el concepto que tengo de mi mismo voy a desarrollar una
"misin" en mi vida y va a desarrollar mis creencias para poder lograrlo. Tiene que ver con el
verbo SER.
- CREENCIAS O VALORES, yo creo que soy o no soy capaz de lograr algo en mi vida y segn
esto voy a desarrollar, o no, mis capacidades. Tiene que ver con el verbo CREER.
- CAPACIDADES, son mis aptitudes o la falta de ellas, y segn esto yo me conduzco en mi
contexto. Tiene que ver con el verbo PODER.
- CONDUCTAS, es lo que hago o dejo de hacer y es cmo me conduzco en mi contexto. Tiene
que ver con el verbo HACER.
- MEDIO AMBIENTE, es mi contexto, y la manera en que ste me afecta.
El nivel bsico es nuestro entorno o ambiente, nuestras restricciones externas. Actuamos en
ese entorno a travs de nuestra conducta. Nuestra conducta est dirigida por nuestras
aptitudes o capacidades. Estas estn organizadas por las creencias que a su vez, estn
organizadas segn nuestra identidad. El lenguaje que utiliza una persona, muestra cul es el
nivel de referencia donde se encuentra el problema. Ejemplo de esto sera:
- Mi familia poltica me saca de quicio. El problema se encuentra en el nivel del medio
ambiente.
- Yo como mal y una sola vez al da. El problema se encuentra a nivel conducta.
- No puedo permanecer callada. El problema se encuentra a nivel capacidades.
- Cada vez que voy de vacaciones, me enfermo. El problema se encuentra a nivel creencia.
- Soy un intil. El problema se encuentra a nivel identidad.
Entre ms alto es el nivel del problema, se tendr que trabajar en un nivel de pensamiento
ms profundo. El problema, muchas veces es que una conducta la manejamos a nivel de
identidad. Ejemplo: no es lo mismo decir: "no soy capaz de controlarme con la bebida", a
que "soy un alcohlico".
Debemos de estar muy atentos al lenguaje que usamos, pues ya hemos dicho que las
palabras tienen una carga bioqumica en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Si nosotros
manejamos a nivel identidad una mala conducta, como es un vicio, mentalmente estamos
negando cualquier esperanza para poder cambiarla. La identidad es el nivel de lo que
realmente somos, seres humanos con potencialidades reconocidas, o no reconocidas por
nosotros mismos. Yo puedo decir en este caso, "soy una persona buena, con un problema de
alcoholismo". Para nuestra mente, el alcoholismo ya no es algo definitivo sin curacin, sino
que implica una posibilidad ya que "soy una persona buena".
Ejemplo de esto tambin puede ser que en la vida actual, donde las relaciones
prematrimoniales cada vez se dan ms frecuentemente y se ven normales, una madre con
una creencia de "las relaciones fuera del matrimonio son malas", difcilmente podr entender
a sus hijos y su conducta, y lo peor es que vivir confictuada ya que su creencia est
limitando su capacidad de apertura y flexibilidad para comprender esta conducta cada vez
ms generalizada en este mundo actual. Para dejar de conflictuarse, tendra que trabajar el
nivel de creencias y si pudiera empezar a creer que tal vez en esta poca no son tan malas,
sino que a lo mejor pueden ser beneficiosas, o normales actualmente, ya que la poca es
muy diferente, entrara a un nivel de capacidades con flexibilidad y podra llegar a entender
esa conducta de los jvenes de hoy y del medio ambiente en el que se mueven y que les
toc vivir. No estoy hablando de que para ella sean buenas, sino que probablemente para los
dems si lo sean. Recordemos que todo lo que pasa siempre tiene un lado bueno, que
muchas veces no vemos. Es empezar a abrirse a ms opciones y posibilidades y no cerrarnos
y conflictuarnos con situaciones distintas a nuestra manera de pensar, que de alguna manera
no podemos cambiar, ya que cada individuo y cada momento o situacin es diferente.
Supongamos que un nio no hace bien su examen.
- El maestro le podra decir: "Haba mucho ruido en el saln, y esto seguramente te
distrajo". Esto genera la menor presin sobre el alumno.
- El maestro podra decir, centrndose en una conducta especfica: "Has hecho mal el
examen". En este caso la responsabilidad ya cae sobre el alumno.
-El maestro podra decir: "Tus aptitudes para la matemticas, no son buenas". En este caso
la implicacin es ms amplia, ya que le est hablando a nivel capacidades y lo est
incapacitando.
- A nivel creencias o valores, el maestro dira: "Bueno, creo que este examen no fue el mejor
que has hecho, sin embargo lo que importa es que sigas intentndolo". Aqu el maestro est
reforzando la creencia de que no es importante tanto obtener una buena calificacin, sino
seguir intentndolo.
- A nivel de identidad, el maestro podra decir: "Eres un mal estudiante", o "No eres capaz de
entender las matemticas", o "eres un buen alumno que tiene que esforzarse ms con la
matemticas".Estas palabras afectarn la totalidad del alumno. No es lo mismo creer que no
soy capaz de sobresalir en una materia, que creer que soy un tonto, o que slo me tengo
que esforzar ms con las matemticas.
Este ejemplo debe ponernos a reflexionar la manera en que nos comunicamos con nosotros
mismos y con los otros y el impacto que nuestras palabras pueden tener en ellos.

Cambio de conductas
Durante un taller de Programacin Neurolingstica de parejas, surgi la problemtica de un
hijo que segua mojando la cama y adems el nio se senta mal porque no saba cmo
controlar esa situacin. La mam por supuesto estaba desesperada porque esa conducta
tampoco la saba manejar y se senta impotente ante el hecho de que su hijo no tuviera el
control sobre su esfnter cuando dorma.

Durante el taller hicimos un ejercicio con claves oculares que tiene como fin cambiar
conductas, actitudes, hbitos, etc. Es una tcnica realmente fcil a travs de la cual
enseamos a nuestra mente otros caminos; es decir, que tenga otras opciones ante la
misma situacin.
1.- Se inicia con la imagen de la conducta que no deseamos y la ubicamos en tiempo y
espacio. Se busca una escena donde se lleve a cabo la conducta no deseada y all tenemos el
movimiento ocular de los ojos que en la mayora de las personas ser arriba a la izquierda.
Se fija bien esta imagen.
2.-Una vez que la imagen est bien definida se baja la vista del lado izquierdo y all se piensa
en un recurso* para eliminar la conducta no deseada. Lo importante aqu es darse cuenta
qu se necesita hacer diferente para cambiar la conducta.
3.-Una vez que la persona tenga el recurso necesario, los ojos los movemos hacia arriba a la
derecha, que es la parte creativa y all se repite la escena inicial de la conducta no deseada,
slo que ahora le aadimos el recurso para cambiar la escena. Se visualiza la misma escena
con las correcciones necesarias ayudados por el recurso. Pasamos en nuestra mente la
pelcula imaginaria con la conducta ideal que se quiere.
4.- Por ltimo se baja la vista a la derecha y all verificamos si nos sentimos a gusto con el
cambio. Verificamos si el cambio es bueno para uno y bueno para las personas que nos
rodean. Si es as, podemos regresar a la escena del cambio y revivirla. Para integrarla a
nuestro ser es importante tomar un par de respiraciones profundas y de esa manera
tenemos otra opcin la siguiente vez que se presente la misma situacin.
De esta manera la madre, que aprendi esta tcnica, se la ense jugando a su nio, que
tena el problema de mojar la cama. El nio sin esfuerzo sigui las indicaciones de la madre.
El resultado fue increble porque a la maana siguiente la mente del nio haba aprendido
una nueva conducta. No slo es aprender una nueva conducta, sino tambin tener la
confianza de que hay algo que puede ayudar. Los nios confan en su madre totalmente y
eso les ayuda a aprender rpidamente. Cuando se les reprime o reprende, no hay
aprendizaje en la mente del nio, sino que se genera miedo, humillacin, baja autoestima y
esto causa que la conducta persista.
La madre pudo aprender esta tcnica en el taller y practicarla con su hijo que tena un
problema y funcion. Esta es la belleza de Programacin Neurolingstica que con gran
facilidad se puede aprender una tcnica y ver sus resultados a muy corto plazo. Si usted
decide aplicar esta tcnica y no le funciona la primera vez, intntelo varias veces hasta
obtener los resultados deseados.
*recurso: algunos recursos son: paciencia, tranquilidad, relajacin, concentracin, orden,
disciplina, puntualidad, tolerancia, comunicacin,

Anclas mentales
La vida de cada persona se mueve por diferentes espacios y situaciones, ya sean fsicos y
mentales. Muchas veces estos se repiten y marcan una respuesta recurrente en la persona
tanto de accin como emotiva, o es tan fuerte un solo hecho o situacin que me dejan
marcado con esta experiencia. Ejemplos de una de accin sera cada vez que tengo la luz
roja en el semforo, me paro. Cada vez que apagan las velitas de un pastel, cantamos las
maanitas. Ejemplos de una emotiva sera cada vez que oigo mi cancin favorita, sta me
evoca una situacin vivida y recuerdo el hecho con toda su carga emocional. Cada vez que
paso por tal esquina, me provoca miedo y dolor pues aqu tuve un accidente.

Esto simplemente demuestra que nuestra mente se puede salir del aqu y el ahora en
cualquier momento y revivir visual, auditiva y kinestsicamente cualquier situacin. Lo bueno
ser poder elegir qu reacciones deseo tener y cules eliminar. Tener control sobre mis
anclajes.
Estos recuerdos o situaciones que provocan otras a su vez, se denominan en Programacin
Neurolingstica anclajes. Consisten en la asociacin que se genera entre un espacio fsico
y/o mental determinado y una conducta y/o sensacin que se asocia a ellos. En otras
palabras, son una relacin del tipo estmulo-respuesta, causa-efecto, medio ambiente-
condicionamiento.
Los anclajes pueden tener diferentes significados segn el contexto en que acontezcan. Un
ejemplo de ello sera el escuchar el Himno Nacional en el radio cualquier da de la semana, o
escucharlo el 15 de septiembre en el extranjero. Obviamente la carga emocional cambiar
por mucho.
Toda nuestra vida est llena de anclajes buenos y algunos no tan buenos. La Programacin
Neurolingstica nos ensea cmo podemos cambiar esos anclajes que nos daan y nos
limitan. Analicemos ciertas situaciones y empecemos a ver nuestras limitaciones y reacciones
ante ellas: qu hago cuando alguien me insulta con cierta frase o palabra despectiva? Hay
algn nombre que no me guste porque me recuerda a alguien? Hay algn lugar al que
mejor no voy porque viv ah algn hecho doloroso? No puedo asistir a algn funeral porque
me acuerdo de cuando muri algn ser querido? No me atrevo a tomar decisiones, pues de
nio me dijeron siempre que no era capaz, y el da que tom una se burlaron de m? Me
aterroriza presentar un examen pues el ltimo lo reprob? No puedo subirme a un avin
debido a una mala experiencia vivida? No me atrevo a manejar desde que choqu? No
puedo salir de noche desde que me asaltaron? Es con anclajes de este tipo como nos vamos
limitando cada vez ms hasta acabar encerrados en nosotros mismos, viviendo situaciones
pasadas que nos atan y no nos dejan vivir plenamente la vida, pues cada vez que las
recordamos nuestra mente las vuelve a vivir en todas sus dimensiones y con la misma carga
emocional, marcando surcos en estas programaciones que nos daan y reducen nuestras
capacidades como seres humanos hechos para ser y hacer todo en plenitud.
En Programacin Neurolingstica existen ejercicios donde se puede eliminar la carga
emocional de un anclaje, y por ende la reaccin o conducta ante l. Para eso hay que
identificar plenamente cul es el anclaje negativo y a qu me lleva al revivirlo y as darme
cuenta qu recurso es el que me falta para poder afrontarlo ya sin esa carga emocional y esa
reaccin o accin que me ocasiona. Esto se refiere a que si me provoca miedo, hay que
generar valenta; si me provoca agresin, tolerancia; si me provoca angustia, tranquilidad; si
me provoca inseguridad o baja autoestima, seguridad; si me provoca coraje, paciencia, y as
sucesivamente. Al lograr sacar los recursos necesarios en estas situaciones, reviviendo
alguna otra donde tuve el anclaje que ahora necesito, el anclaje negativo dejar de tener el
poder sobre nuestra conducta y emociones ya que fue sustituido por el que necesito.
Gracias a la P.N.L. sabemos que los anclajes que nos daan pueden ser cambiados por otros,
o en su defecto, quitarles la carga emocional negativa y que ya as, el recuerdo, la presencia
de algo o de alguien, el lugar, la conducta de fulanito o fulanita, cierta palabra o cualquier
estmulo ya no nos lleven en automtico a sufrir nuevamente lo mismo o a incapacitarnos
ante la vida, pues sta sigue adelante y nosotros junto con ella. As que somos capaces de
hacer nuestros propios anclajes y que nos lleven estos a una mejor calidad de vida cuando lo
decidamos. Esto es saber que yo tengo el control sobre mi propia vida y nadie ms.

El Rapport: cmo crear sintona
Muchas veces estamos en situaciones en las cuales nos sentimos mal o incmodos, ya sea
por timidez, por antipata con el otro o por sentirnos fuera de lugar. Puedes tener problemas
de comunicacin con tu cnyuge, jefe, hijos, padres o empleados y en muchas ocasiones tal
vez no sepas qu hacer para solucionarlo.

Programacin Neurolingstica cuenta con una tcnica llamada Rapport que tiene por objeto
crear un ambiente de confianza y cooperacin mutua para entablar una comunicacin donde
no haya juicios, distorsiones o malos entendidos, sino una escucha sana. Con esta tcnica
podemos concentrarnos, sin distracciones, en lo que la otra persona trata de comunicarte y a
su vez hace que t comuniques justo lo que quieres sin que suene a regao, juicio, crtica o
mala intencin. Logras que t mensaje sea escuchado tal y como quieres, y a la vez te
metes en los zapatos del otro para entenderlo. Con esta herramienta o tcnica no hay
manipulacin, justamente se trata de respetar al otro. La otra persona y t son libres de
decidir si aceptan o no los puntos de vista del otro, pero lo ms importante es que cada uno
escuche y entienda al otro.
A este tipo de comunicacin se le llama comunicacin de centro a centro, ya que es de
inconsciente a inconsciente. Esta comunicacin se da muy fcilmente, incluso sin darnos
cuenta, con personas afines a nosotros, como con los amigos con los que fluimos muy bien.
Si observas en un lugar pblico, como en un restaurante, a las personas que tienes
alrededor, aunque no las escuches, puedes ver que en una mesa la estn pasando muy bien,
mientras en otra no. Unos parecen que estn danzando al mismo ritmo y los otros parece
que tienen un muro entre ellos. El lenguaje corporal es ms fuerte y fidedigno que el verbal.
Cmo hacer para manejar una buena relacin con las personas con las que tienes
problemas? Cmo hacer para llegar a las oficinas de gobierno y que te atiendan con una
sonrisa? Cmo manejar una entrevista con alguien difcil? En pocas palabras, cmo hacer
para que me escuchen y me entiendan? Y tambin, qu debes hacer t para entender sin
juzgar primero y ser asertivo.
El Rapport es la tcnica para que mantengas buenas relaciones con las personas que te
importan o que necesitas en un momento dado. Es comunicarte con todo lo que eres, no slo
con tus palabras. Es el manejo de tu lenguaje corporal junto con el verbal.
En la comunicacin, el lenguaje verbal solo tiene el 7% de impacto, mientras que el lenguaje
corporal el 55% y el tono de voz el 38%. No es tanto lo que digamos, sino cmo lo digamos.
La comunicacin asertiva es un arte que pocos tienen. Imagnate poder comunicar al 100%
con los dems. Todo lo que aprenderas y por supuesto, el mundo sera otro. Podras crear
un clima de trabajo o familiar agradable y participativo sin envidias, juicios y mal entendidos.
El Rapport se da por naturaleza con las personas afines a ti. El reto es llevarlo a cabo
conscientemente con las personas que te causan alguna sensacin negativa como pueden
ser, miedo, coraje, enojo, impaciencia, intolerancia, inseguridad, u otras.
Para lograr el Rapport hay que tratar de entrar en el mapa mental de la otra persona (ver
artculo de El mapa mental y la realidad). En realidad empieza con cosas sencillas como
cuando llegas a la ventanilla del banco, antes que nada, di algo agradable al cajero, por
ejemplo, buenos das, parece que tiene mucho trabajo, espero termine pronto. Cuando
entras al despacho de alguien, comenzar por decir qu bonita foto de su familia, lo felicito,
o cualquier cosa agradable del lugar o de l. Si se trata de tu hijo, antes de regaarlo y
recibirlo con la espada desenvainada porque lleg tarde, pregunta cual fue la razn por la
que lo hizo, por ejemplo: cmo estuvo la fiesta? Quines fueron? y despus de que te
contest, decirle habamos quedado en una hora, yo s que estabas muy contento, sin
embargo creo que no se vale que me tengas despierta hasta tales horas sin avisarme, as
que. De esta manera el chico entender tu mapa ms fcilmente y en vez de que haya
portazos o malos modos, se quedar pensando sobre el asunto y es ms probable que la
prxima vez llegue a tiempo o no tan tarde.
Por el contrario, lo que sucede en la mayora de estos casos es que en vez de comunicarnos
y averiguar lo que queremos, declaramos la guerra, pues no nos estamos interesando en el
otro, sino solamente en nosotros y nuestra problemtica. Se convierte muchas veces en
lucha de poderes y que no nos lleva a ningn lado sino solo a crear resquemores, rencores y
juicios negativos.
Para llevar a cabo la tcnica del Rapport debes estar muy receptivo con la persona con la
cual te quieres comunicar.
1. Haz que las palabras que utilizas al cuestionar, contestar u opinar correspondan y sean las
mismas o parecidas a las de l. Escucha a tu interlocutor e inmediatamente contstale con
las mismas palabras con las que l te ha hablado. Si te dice: ayer la pas muy mal. Bien
puedes preguntarle por qu razn dices que ayer la pasaste muy mal ? As la
conversacin no se desva pues est centrada con las mismas palabras que suenan como
un eco y que a la persona que las dice la hacen pensar sobre ellas ya que las est
escuchando a travs de ti. Si la persona te est hablando de cmo ve una situacin,
procura emplear tambin la palabra ver cuando te refieras al tema. Si l dice: yo lo
veo problemtico , t puedes responder de qu manera lo ves problemtico ?, yo
tambin lo veo problemtico , o yo no lo veo problemtico por esta razn en lugar
de decir yo tambin lo veo difcil o ests mal, esto no es as. Aqu ya cambiamos las
palabras y estamos creando una resistencia.
2. Reflejar postura. Esto quiere decir que tienes que corresponder a sus movimientos y a sus
gesticulaciones. As como correspondes con las mismas palabras, tambin hazlo con tu
cuerpo. Si l cruza o descruza la pierna, si se hace hacia delante, si se toca el cabello, si
sonre, si mueve la cabeza hacia un lado, si mueve los ojos hacia un lado en particular,
etc. t haz lo mismo con discrecin y delicadeza. No se trata de imitar sino de
corresponder a su lenguaje corporal de una manera sutil.
3. Igualar la respiracin del interlocutor nos dar el volumen y tono de voz que l est
utilizando. Es como si vivieras a su ritmo.
4. Durante la conversacin, conscientemente, haz algn movimiento diferente a los de tu
interlocutor, y si l corresponde a ste, esto quiere decir que el puente de la comunicacin
ya est tendido, por lo que en ese momento ya puedes decir algo que en otra ocasin
pudiera haber creado un problema con la seguridad de que tu mensaje ser acogido.
En este proceso de adoptar el comportamiento de la persona con la cual nos queremos
comunicar, se logra la sintona o empata ya que el inconsciente lo est captando. De alguna
manera logramos meternos en los zapatos del otro, y entenderlo y que l nos entienda. De
esta manera no te vas a distraer mientras lo escuchas o no va a entrar en tu dilogo interno
y as desligarnos de lo que te estn platicando.
Aunque a veces no lo parece, es fcil entenderse los unos con los otros ya que nuestro
sistema nervioso es un cableado que abarca cada clula de nuestro cuerpo. Si yo me muevo,
hablo, respiro igual que la otra persona, por fuerza estoy accediendo a su mapa y a lo que
est sintiendo, pues estoy manejando su propio cableado.
Esto te permitir lograr una genuina identificacin con el otro y facilitar grandemente la
comunicacin y comprensin.