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Autoterapia
NOSOLORUIDO




UNA PRACTICA MUY POTENTE Y MUY SENCILLA COMO TODAS LAS COSAS
PODEROSAS DE ESTA VIDA.

UN EJERCICIO DE LIBERACION DE LAS IDEAS Y DE LAS ENERGIAS QUE NOS
BLOQUEAN.

UNA RESPIRACION CONECTADA CON LA TOTALIDAD, A TRAVES DEL CORAZON Y
DE LA MUSICA.














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- Introduccin

- Qu es, aceptacin?

- Qu es, integracin?

- Uso del programa

- Desconexin de nuestra naturaleza profunda

- Un viaje hacia mi mismo

- Organizacin de la msica

- Solfeggio los Mantras de Occidente

- Sistema de Chakras

- Uso del audio

- A tener en cuenta

- Apuntes en mi diario

- Bibliografa

- Descarga el programa de audio













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He decidido este tema, como un deseo personal muy fuerte que surgi en el transcurso de
una practica de respiracin holoscopica en la escuela transpersonal Kay-Zen.


Hacer realidad el hecho de crear mi propia sesin de respiracin, acorde a mis inquietudes,
mi forma de entender la msica y mi necesidad de crecer a travs de ella.


El programa es una integracin de las practicas chamnicas, la psicologa transpersonal,
antiguas enseanzas de la sabidura oriental y varios mtodos contemporneos de
crecimiento espiritual y personal


La msica es una mezcla de ingredientes de todas las culturas y melodas del planeta.
Sonidos de la naturaleza y del casco urbano. Estilos, sabores frecuencias, texturas y
tonalidades combinadas entre s. Me he sentido muy a gusto con esta nueva faceta de
cocina musical.


El proyecto es una autoterapia emocional destinada a despertar mi fuerza de
autoaceptacin y a recuperar la respiracin libre que tenamos cuando ramos pequeos.
Eso significa que vamos reconociendo y superando todas las emociones reprimidas o
prohibidas, causantes del sufrimiento.


Esta orientada especficamente a la creacin de la capacidad para vivir de una manera
centrada en el corazn y basada la energa de amar, la energa del Ello ( es un termino que
usa Annie Marquier usa para referirse al alma, al Ser o a Eso que no tiene absolutamente
nada que ver con ninguna palabra, ni descripcin)


Es una practica muy potente y muy sencilla como todas las cosas poderosas de esta vida


Lo nico que hago en las sesiones es conectar con la energa a travs de la respiracin y
dejar que acte. Lo que estemos preparados para superar, aflora, no hay que creer en nada
en especial.


Solo confiar en el plan que la vida tiene para nosotros y aunque no lo comprendamos, darle
permiso para mostrarnos lo que necesitamos experimentar. Y siempre tengo la total certeza
de que todo va a salir bien.


Mi intencin es acompaarte en un viaje que yo hago hacia mi mismo. Es una invitacin a
detener toda bsqueda. Es tiempo de encontrar, es tiempo respirar y de no guardar nada
para una ocasin especial, estar vivo es esa ocasin especial.




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QU ES ACEPTACION?

Cmo deshacerme de los problemas emocionales que me bloquean? pues aplicando la
palabra mgica para todo, aceptndolo.

Parece fcil de entrada, pero no lo es. Porque la aceptacin es la primera resistencia con la
que me encuentro y puedo decir muy seguro de mi mismo, lo acepto , claro que lo acepto,
como no lo voy a aceptar. Pero aceptar

La palabra aceptacin va asociada a aprobacin. Aprobacin automtica de cualquier cosa
sea exterior o interior, experiencia, relacin o persona. Pero hay algo por ah dentro que se
cierra a aceptar.

Estamos amaestrados desde tiempos inmemorables a no aguantar lo que NO nos gusta, lo
que nos produce dao o dolor resistindonos combatindolo o ignorndolo oponindonos, o
quejndonos, pataleando, defendindonos... pero aceptar.no es solo decirlo y ya esta
cmo puedo aceptar las emociones que me hacen dao?Como puedo aceptar el miedo?
qu significa aceptar el dolor? es resignarme? se puede aceptar la muerte? Cmo
puedo aceptar a un asesino? cmo puedo aceptar a alguien que me cae fatal? cmo?
cmo soluciono algo aceptndolo?

Si llevas la experiencia al nivel de los sentimientos o las emociones hay algo que se cierra
en banda. cmo abrirse a sentir algo que me hace dao?



QU ES INTEGRACION?

Integrar y aceptar van de la mano. Integrar significa incluir todo lo que antes estaba aparte
en lugar de resistirse a ello. Cuando algo no esta integrado da lugar a un conflicto. Nos
resistimos a algo porque creemos que ese algo, nos va a hacer dao. Y luchamos con este
algo interiormente. Pero con quien estoy luchando, si dentro de mi no hay nadie.

Todo empieza por domar a este yo que me quiere proteger evitando el dolor, este yo que
me salvo en la poca de las cavernas. Y como adiestrarlo en una poca en la que ya no
hay peligro de acabar en el estomago de algn animal? Pero en la que me sigo
comportando prcticamente igual?. Surgen muchas dudas.

Todos los aspectos de nuestra vida desde que llegamos a este mundo tienen sus dos lados
complementarios, el positivo y el negativo. El estoy a gusto y el estoy a disgusto, lo
correcto y lo incorrecto

Permitir liberarme de las memorias pensamientos y emociones que me producen dolor,
que me frenan y me impiden acceder a todo mi potencial, pasa por permitir a mi ser que
manifieste todo lo que necesite y eso significa salir de la zona de confort y entrar en el
torbellino interior, en la batalla de la verdad

Eso significa APRENDER A INTEGRAR LO QUE BUSCO ELUDIR


Y para ello lo primero que necesito es una herramienta, pues a crear la herramienta.


USO DEL PROGRAMA

Las piezas del juego son cinco, cinco elementos, cinco energas

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Respiracin - corazn - msica - pensamientos emociones -

Cinco fuerzas que se interrelacionan entre si de una forma, a veces catica, a veces
armoniosa. Son simplemente energas que juegan unas con otras de manera hermosa, no
tengo que aislarlas, estn ah para usarlas.

Toda energa tiene dos extremos. No puede existir de otra forma. En un nico instante las
dos cosas suceden. En todas estas fuerzas existe su correspondiente fenmeno de entrada
y salida.



Interrelacin con la respiracin

La energa vital en nuestro cuerpo se manifiesta como aliento entrante y saliente. Los polos
opuestos con su tensin y armona crean la energa vital ascendiendo y descendiendo.

La forma de respirar es consciente libre e intuitiva, tienes que encontrar tu propio ritmo , la
nica condicin es que no haya espacios entre inspiracin y expiracin. Se puede llamar
respiracin conectada o circular. Es alterar un poco la inspiracin, hacerla un poco mas
intensa, mas profunda.

NO ES UNA RESPIRACION CATARTICA , a mil por hora. Aunque eso no quita que en un
momento dado de la sesin pueda soltarme a que sea de esa forma. Aqu hay habilidad
libre. Yo lo que hago en este ejercicio es alterar un poco la inspiracin, para hacerla algo
mas profunda Eso es al principio, para calentar la maquina, porque luego ya va sola, todo es
empezar y cuando ha empezado la danza la llevo con el ritmo de la cancin.

La mayora de las personas tiene el mecanismo respiratorio bloqueado (yo el primero) . Lo
bueno de este ejercicio es, que en la medida que practicas, fortaleces el diafragma, ya que
es un msculo ms. Cuando el diafragma se contrae el aire entra en los pulmones y cuando
se relaja el aire sale.

Tengo asma desde los dos aos y cuando crea que ya lo haba superado, volvi otra vez, y
puedo decir con total seguridad a partir de ahora, que el asma como casi todas las
enfermedades respiratorias es solo consecuencia de bloqueos emocionales, un
mecanismo de defensa para no sentir, una reaccin ante cosas que no quieres
experimentar. Es miedo a vivir. Observar la respiracin es todo un arte y un disfrute y te
muestra muchos mecanismos automticos e inconscientes, sentir que siente tu corazon
cuando de verdad

RESPIRAR POR LA BOCA O POR LA NARIZ.

Empiezo respirando por la boca, es una entrada mas directa al cuerpo, a las emociones y a
la liberacin de las memorias celulares. Luego lo que vaya surgiendo bienvenido sea. Que a
mitad de sesin respiro por la nariz, pues por la nariz.

Al principio, es primordial tener mucha paciencia con uno mismo , sobre todo con esas
tensiones en el diafragma , en las vsceras, en el pecho o en la garganta.

Respeta tu propio ritmo para experimentar, para practicar y sin pretenderlo veras como vas
encontrando tu propia respiracin. Lo sabrs porque es una respiracin que se disfruta.

Si te das cuenta, los nios pequeos respiran con toda su capacidad respiratoria y es, una
de las causas por las que estn siempre felices y llenos de energa, sin ninguna razn, solo
por el hecho de estar vivos. Porque respiran tanta energa como aire.

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Por desgracia, nosotros lo hemos olvidado al ir reprimiendo nuestras emociones y lo que
sentimos. Y como se reprime una emocin o una energa? Pues dejando de respirar. Si
dejamos de respirar, dejamos de sentir. Dejas de estar en contacto con tu cuerpo fsico,
dejas de sentir la emocin y poco a poco te vas refugiando en tus pensamientos, viviendo
desde el Run-Run de la mente y alejndote cada vez un poco ms, de tu verdadera
naturaleza, de tu cuerpo y de tu sentir.

Se trata de volver a recuperar, de volver a recordar la respiracin libre que tenamos de
pequeos , de bebes. Eso significa que vamos reconociendo y superando todas las
emociones reprimidas o prohibidas y adems reconociendo tambin aquellas emociones
sustitutivas que las reemplazan habitualmente.

Fjate en las emociones que no quieres dar, que no quieres expresar o que intentas ocultar.
Ya que son una pista muy clara de un comportamiento inconsciente en las relaciones con
los dems y contigo mismo. Fjate en el rbol de pensamientos asociados a ese bloqueo y
sobre todo la emocin sustitutiva que la reemplaza. Esto es como convertirse en un C.S.I.
(Investigacin en la escena del crimen) Atento porque caso observado, caso resuelto.




Interrelacin con el corazn

El corazn es el emperador del cuerpo. El estomago,
los intestinos el hgado tienen otras tareas, el corazn
lo gobierna todo.

Se ha descubierto que el corazn tiene patrones de
latidos rtmicos que pueden ser coherentes o
incoherentes. Todas las clulas del cuerpo estn
recibiendo estas seales, esta vibracin.

Y estas ondas, igual que en la msica se modulan con
patrones emocionales. Imagnate que eres Mozart por
un momento, si estas enfadado o triste, la informacin
que queda grabada en el pentagrama es muy diferente a si sientes compasin o alegra
interior.


Cuando el patrn del latido es fluido y metdico se le llama coherente y este ritmo alinea o
sincroniza el ritmo cerebral, el sistema nervioso, los rganos y todo el cuerpo. Todos danzan
en armona con ese ritmo coherente del corazn.

Cuando nos tomamos el pulso lo que sentimos es la onda de presin creada por el latido
del corazn, no es el flujo sanguneo. As que cada vez que late el corazn esta onda de
presin va al cerebro y al resto del cuerpo. Esa onda de presin sincroniza todas las
neuronas de los dems rganos.

Y adems el esta constantemente emitiendo sonido, ondas de calor, luz, seales elctrica,
magnticas y electromagnticas con onda expansiva, mas all del cuerpo.

Frente a un estimulo, siempre pensamos que el sistema de entrada de informacin esta por
completo en el cerebro pero ahora se esta descubriendo que el corazn recibe informacin
en primer lugar, luego la transmite al cerebro y despus sucede una reaccin corporal , que
es cuando se hace consciente. O sea que el flujo de esta informacin es corazn cerebro
cuerpo.

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Cuando entra en juego la intuicin parece como si el corazn tuviera acceso a un campo de
informacin no limitado por el tiempo y el espacio.

Pero el corazn no tiene la capacidad para juzgar situaciones o personas. Estar centrado
en l, es estar en contacto y en conexin con nuestra naturaleza profunda, con esa parte
que es la intuicin, la sensibilidad, la vulnerabilidad, la capacidad de confiar y el arte de la
entrega. Es funcionar en tiempo real.

Y la pregunta es si el primero en recibir la informacin es el corazn, por qu vivimos mas
enfocados en la mente? Quizs sea por la presencia de algo que hace mas ruido, con
forma dialogos internos inconscientes? Qu maravillas me esta ofreciendo ese dialogo
que no me ofrece el sentir?

Una de las objetivos principales del programa Nosoloruido es fortalecer la relacin y la
conexin con el corazn y desarrollar la capacidad para "mantener ese espacio" y
ampliarlo.


Interrelacin con la msica

Tericamente, la msica es una sucesin de frecuencias que nuestros odos recogen como
seales acsticas y son enviadas al cerebro, all se decodifican y se les da significado.
Todo eso pasa en fracciones de segundo. Para ello el cerebro tiene que involucrar al cuerpo
y las emociones, que son las encargados de convertir al sonido en algo comprensible,
sentible .

Pero es curioso, si un rascacielos se derrumba de repente y no hay unos odos para
traducir las ondas, solo seria silencio y vibracin.

El mundo esta en silencio y el poder escuchar y sentir una cancin que nos gusta es un
milagro, que hemos pasado por alto.

Abrirse a escuchar que esta escuchando, que esta sintiendo tu corazn cuando tus odos
recogen las vibraciones de la msica puede ser un canal directo a la totalidad en tiempo
real.

Vivimos en un inmenso ocano de sonidos, de ritmos. Sus tonos y sus armnicos
particulares nos transmiten un caudal de mensajes, directamente a nuestro subconsciente.

Todas las vibraciones desde las mas sutiles a las mas notadas, tienen efectos especficos
en nosotros y de unos modos que nos son muy desconocidos, como por ejemplo cambiando
nuestra estructura molecular.

Recordemos que nuestro cuerpo adems de materia esta compuesto por un 80% de liquido,
y cualquier clula puede verse influenciada por el sonido, de ah la importancia de
seleccionar cuidadosamente las impresiones que emitimos y recibimos


SOMOS CRIATURAS MUSICALES

Es algo innato en los bebes, sin saber hablar entienden el tono, la vibracin y la resonancia
de lo que les quieren comunicar, aprender fijndose en los sonidos musicales del lenguaje.

Hay una forma de hablar musical con los bebes, automticamente cambias el tono de voz
hacindolo mas delicado, mas musical. Por eso da igual el estado emocional del que
vengas, esa vibracin interior de tus palabras ya esta modificando las energas creadoras.
Tu corazn entra en coherencia , el beb esta despertando en ti a tu ser esencial.
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LENGUAJE Y MUSICA

En toda palabra existe un valor externo y otro interno. Es precisamente el valor interno la
esencia, la substancia principal de la palabra. El cerebro humano lo nico que conoce es
esa pequea parte que puede ser medida en trminos de longitud, latitud y altura.

El elemento interno de la palabra se procesa a otro nivel. No es lo que decimos sino "como
lo decimos". Cada pensamiento al que le damos energa, crea una vibracin capaz de ser
recogida por una parte de nosotros, que no entiende de lenguaje solo entiende de msica.





EMOCION y MUSICA

Al referirnos a una emocin utilizamos palabras para algo que sentimos en nuestro cuerpo.
Cuando yo utilizo una palabra, para referirme a una sensacin de mi cuerpo y tu utilizas la
misma como sabemos que nos estamos refiriendo a lo mismo? El cerebro tiene que dar
una interpretacin, tiene que producirse un transformacin, una traduccin desde la emocin
al lenguaje.....y nunca se sabe. En el caso de la msica es mas veraz.

En terapias con nios que sufren algn tipo de autismo se ha demostrado que pueden
comunicarse con otros mediante la msica. Con las palabras se alejan, con la msica se
acercan.

Hay ah algo primordial por encima de traumas, miedos y bloqueos que desbloquea, de una
forma que no lo pueden conseguir las palabras.

Quizs por eso la msica es capaz de tocar nuestras emociones y crear lazos sociales ya
que nos permite compartir los mismos sentimientos.

Cuando estas en un concierto disfrutando, Estas fluyendo en esa comunin, publico,
msico. Ese tipo de experiencias que no se pueden describir con palabras. Solo habla la
msica y el sentimiento de unin. Es un viaje de ida y vuelta. Dar , recibir, recibir dar. El
tiempo se para y habla la vibracin de la Felicidad.


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Interrelacin con el pensamiento

El pensamiento es en si mismo energa y se manifiestan en la mente como la llegada del
pensamiento y la desaparicin del pensamiento.

te has dado cuenta que si dejas de inhalar impides entrar al pensamiento? Retienes la
respiracin y la mente se detiene , pasados unos instantes se siente una incomodidad el
cuerpo quiere respirar y la mente quiere ponerse a pensar. El cuerpo y la mente son uno o lo
que es lo mismo, la respiracin y el pensamiento no estn separados.

Si respiras despacio, el pensamiento se aquieta. Si respiras deprisa el pensamiento se
acelera.

En esta practica, como hay que respirar mas rpido de lo normal, el pensamiento se va a
desbocar de vez en cuando.

te has fijado que hay pensamientos creativos y pensamientos naturales (que repiten
vivencias automticamente?


PENSAMIENTO Y RESPIRACION SEPARAR EL GRANO DE LA PAJA


te has fijado que hay pensamientos creativos y pensamientos naturales (que repiten
vivencias o deseos automticamente?

Te propongo un juego, es separar el grano de la paja. El grano es para crear pan, la paja
para hacer fuego. El pensamiento creador es el trigo y el automtico es paja.

Ahora ponemos una pregunta a la Observacin:

El prximo pensamiento donde sucede, en la inspiracin o en la expiracin? Y haber que
pasa

Los creativos nacen durante la inspiracin y se siente algo distinto ( quizs de ah venga el
dicho, estar inspirado) y los pensamientos paja nacen en la expiracin.

Cmo cambiaria la vida si obviramos el ruido y la paja y elegiramos lo creador, lo que
queremos, lo que es NOSOLORUIDO?


Interrelacin con la emocin

Las emociones entran y salen como la inhalacin y la exhalacin solo que duran un poco
mas hay que transitar por ellas.


La vida no distingue entre inhalacin y exhalacin. No se hace distincin moral. No hay nada
que elegir, son lo mismo. El fenmeno es natural.

El cuerpo emocional por el contrario esta siempre en conflicto, porque la eleccin moral lo
ha convertido en sufrimiento. Cuando surge el amor te sientes bien, cuando aparece el odio
te sientes mal. La tristeza debe desaparecer y la alegra se ha de quedar. El miedo no es
bienvenido, la seguridad puede pasar.

Que emociones nos pertenecen? Cuales nos son ajenas? Cuales nos manejan?

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Aqu se trata de no elegir, no se trata de amar , si no sientes amor. Lo que haya bienvenido
sea..

No se trata de permitir solo un movimiento, solo un extremo. El estoy a gusto - estoy a
disgusto se van a ir alternando continuamente. Y eso es parte del juego de no elegir. Y el
desafo es vivirlo. Aceptar el miedo y vivirlo. Aceptar lo que surja y vivirlo, gracias a ello
puedes despertar al hecho de que no puedes escapar de experimentar este momento,
aunque ests totalmente asustado.

Consiste en convertirse en testigo de todo este vaivn de idas y venidas, si te das cuenta de
estas fuerzas magnticas que estn entrando y saliendo continuamente como Pedro por su
casa, las inspiras y las exhalas, no eres ni poderoso ni impotente, no hay amigos ni
enemigos, todos son sencillamente fenmenos naturales.

As que pongo menos nfasis en lo que entra y sale, no enfatizo el contenido de la
experiencia y sus descripciones y me abro a vivir todo por igual desde el corazn, desde esa
parte que percibe con aceptacin.


Desconexin de nuestra naturaleza profunda

Al nacer, en nuestra primera respiracin se cristaliza nuestra primera impresin sobre la vida
y se queda ya grabado en nuestras clulas. La primera conclusin es que la vida es lucha y
sufrimiento y solemos crecer con esa creencia, estando a la defensiva por el miedo de que
nos van a hacer dao, la reaccin es cerrarnos, el primer programita ya ha sido implantado.

El trauma lo que nos separa de nuestra propia naturaleza, lo que nos desconecta de
nuestra fuente de vida, de alegra y de salud. Y de todos estos programitas hay uno, el
inhibidor de la felicidad por excelencia. Es el pensamiento mas limitante que tenemos sobre
la vida y sobre nosotros mismos y es creado en los primeros aos de nuestra vida.
Es una memoria celular con su correspondiente emocin y con su correspondiente rbol de
pensamientos como forma de interpretar la realidad.

Generalmente es algo muy doloroso que acta desde el subconsciente, atrayendo
experiencias que vibran en la misma frecuencia que esta mentira personal que tenemos de
nosotros mismos.

A travs de este ejercicio se van liberando todas esas emociones reprimidas y todo lo que
hemos ido guardando en el saco, cuando ramos pequeos.


Un viaje hacia mi mismo

En esa primera practica en respiracin holoscopica, me quede con unos cuantos aspectos
que sigo repitiendo en este programa.

Dado mi sentido musical del mundo, en este ejercicio no puedo separar la respiracin
profunda del tempo y el ritmo de la msica. Y aunque lo intente no puedo. Alguien me dijo
una vez, te has dado cuenta que te lavas los dientes al ritmo de la msica? La verdad es
que no estaba siendo consciente de ello, pero tampoco haba msica de fondo.

Otra cosa que me di cuenta en esta primera respiracin holoscopica fue, como si de inercia
se tratara , cuando los ritmos eran solo tambores tribales intensos, notaba una vibracin
especial en la zona baja de la espalda, en el hueso del culo que lo llaman. Y mi atencin se
iba all. Entonces era como una sensacin de estar respirando desde ah. Desde esa zona.
En otro tipo de msica igual mas emocional esa sensacin la notaba en la tripa o en la zona
del vientre.
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En un momento dado, dentro de toda mi confusin Note una fuerza que deca,
exprsate!!!, Y fue como que algo se solt , note todas estas energas conectadas,
fluyendo desde la base de la columna hasta la coronilla y mas all. Donde se juntaban con
otra energa maravillosa que venia de arriba. Era todo un fluir, y que ese flujo se estancaba
cuando dejaba de dar...me. Entonces yo me daba , que era tristeza, all os va toda mi
tristeza desgarrada y pura . Que era amor, todo el amor que yo era, os daba. La cuestin
era no quedarme con nada. No es sencillo explicarlo. Haba una nocin inequvoca de que
eso era yo.

Fue algo que no busque, igual ah esta la clave. Dar a la vida permiso para mostrarnos lo
que necesitamos experimentar y ya esta. Pa que mas!!! 0 expectativas.

En la primera parte que era una meditacin, formule una pregunta y durante la sesin me
fue respondida. Pero puede que en otras ocasiones no este preparado para la respuesta o
tambin, puede ser el caso, que la vida me lo est mostrando y yo no lo vea.


Organizacin de la msica

En la tradicin snscrita se habla de siete centros de energa, y la msica la he organizado
en funcin de estos siete centros. Los tres centros superiores tienen que ver con los
procesos lgicos , el pensamiento. La fuerza de la emocin dota de vida a nuestro
pensamiento y ambas energas se juntan en el centro que falta : el corazn. El sentimiento
segn la tradicin snscrita es la unin de pensamiento y emocin . Solo hay dos emociones
primarias: amor y su contrario. Al profundizar ves que son dos aspectos de lo mismo.

La msica la he organizado en funcin de estos siete centros y esta mezclada tal forma
que no se pierda el ritmo entre tema y tema.

Le he dado primordialidad a las emociones. Ms de la mitad de la msica esta basada en
los tres primeros centros de energa y en el corazn.

La msica es libre y sin censuras. Uno de los temas empieza, con una mujer expresando
placer. Y hay msicas de muchas tradiciones como la judeo-cristiana, islmica o budista. Es
tambin parte del programa de auto-observacin, qu permito y que rechazo?


SOLFEGGIO - LOS MANTRAS DE OCCIDENTE

Estas poderosas frecuencias fueron utilizadas por la iglesia, muchos aos atrs para un
propsito espiritual. Cuando la gente cantaba en Latn, o en tonos musicales, era muy
poderoso, porque se consegua atravesar todas las formas limitadas de pensamiento, haca
niveles ms profundos del subconsciente, accediendo a percepciones ms all del sistema
de creencias.

Ocultada y prohibida por la iglesia La Frecuencia de Solfeggio es la autntica afinacin
natural.

Las frecuencias Solfeggio tienen relacin con la Geometra Sagrada, y los nmeros que las
representan estn vinculados matemticamente formando una secuencia. El 3, 6 y 9




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Como vemos, las seis frecuencias originales de
Solfeggio, usando el mtodo pitagrico,
encontramos que la base de los nmeros
vibracionales raz, son 3, 6 y 9.

Nikola Tesla nos dice: Si tan solo
conociramos la magnificencia de los nmeros
3, 6 y 9, podramos obtener la clave del
Universo.

Con esta frecuencia podemos eliminar de
nuestro campo cuntico aquellas vibraciones
como el miedo y la culpa. Su sonido refleja en
nosotros una vibracin elevada y equilibrada.





La luz, la materia y el sonido se componen de diversas velocidades de vibracin, y son el
resultado de la octava a la que resuenan. Al vibrar las imgenes y el sonido en la
conciencia del receptor, se activan las propiedades descritas en l. Algunas frecuencias
tienen la capacidad de mejorar la percepcin espiritual de la conciencia, ya que inducen a
que la mente y el cuerpo empiecen a resonar con ellas. Cada frecuencia, realiza una funcin
especfica segn las leyes del universo

La frecuencia en 528 relacionada con la nota MI sobre la escala de solfeggio y se deriva
de la frase "Mi-ra gestorum" que en latn significa milagro. Sorprendentemente esta es la
frecuencia exacta usada por los bioqumicos genticos para reparar el DNA roto-es decir la
huella gentica sobre la cual se basa la vida. Estoy investigando en esto y experimentando
para incluirlo en nuevas sesiones.



Sistema de Chakras

1. Elemento : Tierra . Supervivencia. Chakra raz. Situado en la base de la espina
dorsal, entre los genitales y el ano . Conexin amorosa con la tierra, con el cuerpo
fisico y con nuestro instinto de supervivencia.

Tonalidad predominante : Do - Instrumentos y msicas primitivas, y Canciones
tnicas de origen tribal. Ritmos profundos. Tambores con sonido fuerte e intenso.

2. Elemento : Agua . Sensacin . Centro distribuidor de la energa vital. Chakra de la
sexualidad. Situado por debajo del ombligo. En el abdomen, la espalda baja y los
rganos sexuales.

Tonalidad predominante: Re. Ritmos de percusin para mover las caderas, msica
brasilea, msica rabe de danza del vientre.

3. Elemento Fuego. Poder. Es el centro emocional , el sentido del yo, el poder
personal, la voluntad, el coraje. Esta situado en el plexo solar y es el asiento del
ego ,

Tonalidad predominante: Mi . Msicas emotivas y emocionales, importancia de la
meloda en tonos menores.

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4. Elemento Aire. Corazn. Chakra situado en el centro del pecho. Es el integrador
de la mente y el cuerpo. Centro de los Sentimientos.

Tonalidad predominante : Fa. Msica tipo himno, expresiones musicales de amor
universal

5. Elemento Sonido y Luz. Creativo. Esta conectado directamente a nuestra voz.
Situado en la garganta.

Tonalidad predominante : Sol. Voces solistas, mantras, a capella

6. Elemento Luz Pura. Intuitivo. Conocido como el tercer ojo Se conecta a nuestras
facultades psquicas y la visin espiritual.

Tonalidad predominante : La. Msicas paisajsticas, bandas sonoras, msica para la
meditacin.

7. Elemento Pensamiento, Energa Pura. Espiritual. El Chakra de la corona.
Relacionado con la unidad universal.

Tonalidad predominante. Si. Ultra sonidos, instrumentos que utilizan armnicos,
sonidos binaurales.





USO DEL PROGRAMA DE AUDIO


A. Preparacin Previa , Reflexin sobre la Intencin del Ejercicio y pequea
meditacion


Al principio de la sesin, dedica un espacio para observar que ocurre en tu interior y un
tiempo para reflexionar sobre la intencin y el compromiso sincero contigo mismo y con el
ejercicio.

Es importante no saltarse este paso.

Reflexionar silenciosamente en la Intencin de la sesin.

La nica intencin profunda siempre es la misma : Respirar. Nada mas.

La respiracin circular conectada con el corazn y con este momento.

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No se trata de viajar a otras dimensiones, reinos o realidades de xtasis. Esa es la intencin
del yo expectativa de placer, del yo sigo con el control de la situacin mirando hacia otro
lado, pero tu sgueme.

No es obsesionarse, con el sistema de chakras, si ahora esta abierto o cerrado. Si siento o
no siento o dejo de sentir. Es no enfrascarse en nada relacionado con absolutamente
ninguna idea.

Esto es primordial y hay que ser muy firme en ello. Solo hay una intencin, Respirar . Solo
hay un momento : La respiracin de este momento. Respirar el ahora. Simple, Respirar la
vida, la vida respirando en mi. La vida es fcil, solo hay que hacer una cosa respirar, todo lo
dems solo sucede.


Reflexionar silenciosamente en el Compromiso de participar plenamente en el ejercicio.

La INICIATIVA de poner ENTUSIASMO en la inspiracin y NO PARAR la pones t.

Es tirar de la inhalacin para desbloquear el mecanismo respiratorio habitual

Hay que mentalizarse e interiorizar esto, es muy importante. Tiene que haber una decisin
firme, antes de realizar el ejercicio, de poner pasin en la inspiracin y no pararla, Esa
fuerza al principio solo surge de ti, y todo lo que diga es poco.

La energa de empuje en la inspiracin y la decisin inmutable de no parar la pones tu, luego
la energa divina toma el relevo, y solo te dejas llevar.

Tener presente que el miedo va a aparecer, es normal, aceptarlo como una reaccin
totalmente normal.

Es la gota mirando al ocano, sabe que si salta no va a quedar nada de ella.

El yo solo va a soltar el control cuando tenga algo mejor. Y genera la reaccin miedo
porque as lo ha aprendido, no sabe hacerlo de otra forma y no le puedo exigir algo que no
puede hacer ni sabe hacer de otra forma. Cree que as me protege del sufrimiento y de la
duda. Y va a aparecer disfrazado de mil y una mascaras, voces.

Pero cuando vuelva a surgir ahora s que es mi yo miedoso y en lugar de enredarme con
el. Voy a probar otra cosa le voy a dar un beso y a decirle que confe en mi, que vamos a
estar acompaados y cuidados durante todo el descenso. Libralo de su angustia.


La conexin con el Maestro Interior

Se trata de una pequea meditacin en la que expresar y dar permiso a nuestro gua
interior para que nos muestre lo que necesitemos experimentar.

Puede llamrsele oracin, invocacin o lo que sea, la palabra es lo de menos.

Es expresar de forma completamente espontnea, libre y con un sentimiento sincero, sin
forzar nada. Como dira Antonio Blay Que yo exprese esa demanda de ese contacto, de lo
superior en mi , despus me quedo atento y tranquilo en mi espacio interior : respiracin,
corazn, sentimiento, ah donde no hay esfuerzo.




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Sincronizar corazones (Audio 1 del CD)


Es una prctica continua para fortalecer la relacin y la conexin con el corazn y su ritmo.

El objetivo de este ejercicio es sincronizar y alinear los latidos del corazn con el ritmo
cardaco de la msica. El tempo del ritmo cardaco en la pista de msica es de 55 latidos por
minuto. Es un ritmo calmado y relajado y a la vez poderoso , porque en l esta muy
presente el ritmo de fuerza vital.

Tpicamente slo somos conscientes de los latidos del corazn cuando nos sentimos
ansiosos, o despus de un esfuerzo fsico. Pocas personas estn realmente en sintona con
el ritmo real de su corazn

La prctica regular va a desarrollar y fortalecer la capacidad de vivir las experiencias desde
el espacio del corazn.

Durante este ejercicio, primero llevo el foco de atencin a la respiracin como nica
intencin, al centro del corazn. Es un sentir muy suave, como una intuicin porque no lo
puedes sentir fsicamente. Y despus lo uno al latido de la pista de audio.

Tres puntos : la respiracin, los latidos del corazn y los latidos del corazn de la pista de
audio.

Hay otros ritmos en la msica como cascabeles y tambores, pero por el momento, solo
mantengo mi atencin lo ms plenamente posible en el ritmo cardaco.

La idea es relajarse y entregarse a la experiencia del latido sincronizado.

Es importante no forzar a que esto suceda o ejercer ningn esfuerzo de ninguna manera.

Y sin pretenderlo te vas dando cuenta, que ritmo cardaco se sincroniza y alinea con el
ritmo cardaco del audio.

Segn va hacindose ms evidente y familiar, podemos expandir la conciencia para incluir
el cuerpo y todos los otros sentidos.

Hay un golpe profundo de tambor cada cierto tiempo, que te puede ayudar si quieres, est
perfectamente sincronizado para respirar. Es sentir que la resonancia en el centro del
corazn empieza a expandirse hacia afuera con este golpe de tambor - similar a las ondas
en un estanque que se extiende hacia el exterior

Si me distraigo, vuelvo suavemente mi atencin de nuevo al ritmo de latido audio - ahora es
mas fcil realinear los latidos del corazn, con latidos del corazn de la msica - Y hago
esto cuantas veces sea necesario .


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- Inicio a la Respiracion conectada - ( Audio 2 del CD)

Tomo unas respiraciones profundas y comienzo a practicar con la respiracin conectada.
(inspiracin y expiracin unidas) a travs del corazn.

No es una respiracin catrtica, y a mil por hora. Es una respiracin consciente en la que se
tira un poco mas profundamente de la inspiracin. Intencion firme non stop no parar


Sintiendo la "fisicalidad" de la msica y mi cuerpo como si fueran todo uno.

Me permito experimentar con la sencillez de este momento y con una nica clara y firme
intencin : Respirarlo todo ! desde el corazn , nada mas.

CONECTAR CON EL CUERPO Y LOS SENTIMIENTOS

Empiezo primero llevando la atencin a mis pies e imagino que mis pies y tobillos estn
siendo conectados a su centro del corazn permito a la msica que me ayude en hacer
esta conexin.
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Percibo y siento esta conexin con el corazn y los pies, que ahora llevo la atencin a las
pantorrillas y los muslos. Al igual que con los pies, sentir tu corazn la conexin a las
pantorrillas y los muslos (incluyendo los pies).

Muevo la atencin para incluir la regin plvica - respirar un poco ms profundamente ahora,
conectar el rea de la pelvis - las caderas, las nalgas y el centro sexual con el centro del
corazn. Me aseguro de incluir la conexin con las piernas y los pies, pero la atencin
primaria est en la zona plvica.

Ahora muevo la atencin para incluir toda el rea del abdomen - el centro del vientre y de
nuevo respiro un poco ms profundamente. Me aseguro de mantener siempre su conciencia
en el centro del corazn y de las reas del cuerpo que estoy conectando.

Muevo la conciencia a mi pecho - no slo el centro del corazn, sino a toda la caja torcica
delante y detrs. No paro en ningn momento la respiraron y expando mis pulmones en
cada golpe de tambor para profundizar y fortalecer la conexin con mi cuerpo.

Ahora contacto con los brazos y las manos, noto la energa de la msica en ellas , en mi
cuerpo y en el fluir se disuelve.

Ahora me muevo hasta la garganta la sensacin de la respiracin entrando y saliendo y
siento la conexin con el pecho, los pulmones, el corazn, el centro del vientre y la parte
inferior del cuerpo.

Continuar incluyendo toda la cabeza - los ojos, los odos, tmpanos, parte posterior de la
cabeza y el cuero cabelludo.

Permito que la atmosfera de la msica, apoye el movimiento de circulacin del campo de
energa luminosa, que rodea mi cuerpo.




-Expresate!!! Empieza el movimiento, la danza del estoy agusto, estoy a
disgusto. (Audio 4 y sucesivos )


Deseo sentir sin limitaciones, todo lo que es cierto en mi, tanto el gozo como el sufrimiento.

Me conecto con la intencin, con la respiracin del ahora y llevo tu atencin al centro del
corazn y del pecho.


Este primer tema con tambores tribales japoneses no es un ritmo sincronizado a un tempo
perfecto como los temas posteriores. Es intuitivo y va cambiando. Ello es para poder seguir
experimentando tu propio ritmo de respiracin conectada

Lo que comienzo a sentir es la comunin de la msica con mi cuerpo. La "fiscalidad" de la
msica en los tambores y en mi cuerpo.

La conciencia se va automticamente al primer centro de energa . Lo aprovecho para
imaginarme que est siendo conectado al centro de mi corazn y permito a los tambores
que me ayuden con esta conexin. Dejo que los pies y las piernas, vayan por libre.

Permito que mi cuerpo se exprese y se mueva libremente.

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La respiracin es circular, y tengo la impresin de que entra por el corazn y sale por el
chakra correspondiente y a la vez respiro en todo lo que sucede. Sin obsesionarme si un
da no lo siento igual, cada sesin es imposible que sea igual, y cada momento me va a
mostrar algo diferente e irrepetible. No somos robots.

Y si lo que me pide el cuerpo es levantarme de la colchoneta y ponerme a bailar
desarmadamente o gritar, no pensar oh!! tengo que estar tumbado, respirando de tal o cual
forma. As no es!!..... As SI ES!! Es expresarte, expresar tu sentimiento y tu emocin del
momento libremente. Habilidad libre durante hora y media. Es tiempo de externarse, de
expandirse y de no guardar nada para una ocasin especial, esta es esa ocasin especial.



Apertura espacio del corazn (audio 9 del cd)

Conctate con tu intencin, con la respiracin circular a travs del centro del corazn como
lo has hecho en los ejercicios anteriores.

Ahora reljate suavemente y djese rendirse en los sonidos y la msica - recordando a estar
presente con la respiracin, el corazn y el cuerpo.

Este ejercicio amplia fortalece y dinamiza el centro del corazn - lo que deja espacio para
una gama ms amplia de experiencias.

Al comenzar el ritmo cardaco, alineo los latidos del corazn y la respiracin como lo hice en
el Ejercicio B. Una vez que siento la conexin y la atencin orientada a los latidos del
corazn y los ritmos de percusin, me centro en la profundizacin de la respiracin.

Respiro profundamente y con nfasis, expandir el pecho tanto como sea posible,
asegurndose de exhalar completamente cada respiracin.

Respirar en el tiempo, con el ritmo general se siente ms natural - y tambin mejorar el
proceso general de viaje. El ritmo puede ser usado de apoyo para profundizar y ampliar tu
experiencia. Permtele a tu cuerpo se mueva libremente.

Al respirar profundamente con el tempo y el ritmo de la msica, quizs percibas un cambio
de conciencia. Slo mantener la concentracin en la respiracin y el centro del corazn para
permitir que tu experiencia se desarrolle sin ningn intento de controlarla o dirigirla.

Si sientes que te ests volviendo distrado o desorientado hasta el punto de estar incmodo
o demasiado temeroso, simplemente ralentizar el ritmo de su respiracin. Trata de
encontrar un ritmo y el ritmo que se siente "bien" a ti.

En este contexto, el miedo o la ansiedad es simplemente una reaccin del yo frente a
ceder el control de su experiencia. Slo respira en todo lo que surge, dirige la atencin a tu
pecho, a tu corazn y confa en la sabidura de tu Ello, y en la ayuda de tu sanador interno.


A TENER EN CUENTA

Aqu es momento de recordar, que lo primero y mas primordial es mucha paciencia, ternura
y tacto en la firmeza con uno mismo, que estamos aprendiendo a andar.

Durante la sesin es posible que tengas sensaciones fsicas intensas y puede que te
asustes y surja un pensamiento ruidoso que diga, como nunca antes he respirado de esta
manera y nunca he tenido estas sensaciones antes, debe ser la respiracin, la causante de
este malestar!!! No sigas a este pensamiento porque es una conclusin errnea.
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La respiracin lo nico que hace es relajar las tensiones de tu cuerpo, aflojar los bloqueos,
porque tu ritmo de respiracin conectada induce a la relajacin y como vas a un lugar de
mxima relajacin, lo que haces al respirar de forma conectada, es que toda la tensin
emerja, los bloqueos vayan a la superficie. Y la magia de todo esto es, que si continuas con
tu ritmo de respiracin, todo esto se disuelve.

El objetivo principal es explorar con atencin abierta receptiva, mientras estas conectado a
tu centro, al espacio del corazn, al cuerpo y a tu energa.


LA ENERGIA DEL ELLO

Aqu hay una energa, una vitalidad muy hermosa que no esta contenida en el cuerpo pero
que esta en el cuerpo y tiene una textura, un sabor muy silencioso, muy simple, muy suave y
muy amoroso y no hay que hacer nada por buscarla, simplemente quedarse, respirar dejar
que todo funcione, permitir que el cuerpo y las emociones se expresen y se muevan
libremente junto con la msica , los mltiples tambores y ambientes sonoros

Una vez que se siente conexin a uno mismo de esta manera ( esta conexin es algo muy
simple, no es algo sper especial que haya que sentir, no es ir a buscar nada tampoco, ni
hacer nada , ES QUEDARSE.)

Los pensamientos, la mente lgica esta obsesionada, esta absorbida con el hacer, es muy
curiosa y siempre va a la escena del crimen, a donde mas ruido hay . Y segn se va, con
ella voy detrs.

Si el pensamiento No puedo hacerlo ..!! Me cuesta mucho.! yo no siento esta conexin!
es muy fuerte, muy pesado, sigue siendo esa reaccin del yo protector frente a perder el
control de su experiencia. Y sacar a este yo de la mente, no se puede, es imposible, no se
puede porque este yo es la mente.

Y esta conexin es algo que el pensamiento no puede hacer.. La mente si la observas con
ternura vas a ver, que no sabe, no ve , no siente, que esta siendo observada. No puede
darse la vuelta y mirar porque no esta en este momento , no sabe, no puede. Aunque
parezca que hable de este momento, nunca esta en l. Puede hacer ese gesto y entonces
es cuando comienza la bsqueda. Pero en lugar de buscar, me quedo.

Entonces traigo la atencin de vuelta al centro del corazn y el sentimiento en mi cuerpo,
asegurndome de respirar dentro de su plexo solar y el centro del pecho y hago como si
lo sintiera, y ya esta, no le doy mayor importancia.


ILUMINACION

Quizs est la idea de iluminacin y ests enfocado en ese deseo, que es muy comn, Ohh
Luz divina DONDE ESTAS QUE NO TE VEO!! y estas esperando por la iluminacin , por los
fuegos artificiales, o algo que ocurra y te libere de todo mal, como por arte de magia. Y te
enfocas en la iluminacin. Esto es otra trampa del yo solo suelto el control si encuentro algo
mejor. La iluminacin esta conectada, esta adherida a ser alguien especial o con tener
algn poder extraordinario. Pero solo es quedarte enganchado con algo y no ver mas all,
es un deseo llamando a un placer que no existe, es otra trampa de la imaginacin, de
repente tendrs un lenguaje impresionante y una claridad mental sobrenatural. Librate de
esta idea volviendo a la inspiracin desde el corazn.

No establezcas cualquier otra meta u objetivos o buscar algo especfico a suceder.

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En la medida de lo posible, dejar de lado las agendas y expectativas. Simplemente estar
abierto a lo que pueda surgir o desarrollarse en tu experiencia del momento.


Final

La parte final de este ejercicio es descansar en la experiencia durante unos minutos que
apoyarn en la profundizacin e integracin de tu experiencia.

Cuando termina la sesin, me tomo un tiempo para reflexionar sobre mi experiencia para
luego documentarla en mi diario.



Apuntes en mi diario

Lo que voy notando es que en la medida que voy haciendo limpieza surge una resistencia,
un vaco, en tiempo presente, por esa aparente adiccin al conflicto, a tener a alguien con el
que desvariar y cargarle con algn mochuelo. La adiccin a la victimitis


Esa resistencia es porque en la medida que voy limpiando resentimientos, los dems van
saliendo del primer plano y solo estoy conmigo mismo como nico responsable creador de
todas las manas, resentimientos, miedos, tristezas, iras, quejas, .etc, etc.

Saber que puedo mirar y descender a la raz de aquello que cre, ese dolor tan profundo y
ver la realidad de cmo, el que escondi ese dolor fue mi ego o la conciencia personal de
un nio que no tenia la capacidad de poder afrontar esa situacin por si mismo de otra
forma, hace que la energa se transforme en ternura.

Saber que el temor y resentimiento interior presente a travs del cual, nos conectamos y
nos relacionamos con los dems, viene de ah, de esa zona y que los antiguos aparentes
culpables de todas tus desdichas, tus papas, tus profesores, parejas, jefes o amigos,
tambin pasaron por lo mismo.


Hace que la energa se transforme en compasin y la
amargura en celebracin.


Y si ese temor y ese resentimiento no naci con nosotros
y desde el corazn, desde la energa de el Ello no tenemos
capacidad para juzgar situaciones, ni siquiera tenemos la
capacidad de distinguir al nico aparente creador de ese
dolor, nuestra conciencia personal.



Este yo, que me sabotea es un yo, que me ama, y me ama
tanto, que tiene mucho miedo de que sufra. Por eso el miedo es la emocin que usa para no
perder el control de la situacin, para protegerme, pero ahora esa proteccin me asfixia. Es
un poder que le di, una responsabilidad para poder sobrevivir cuando estaba creciendo.
Ahora es tiempo de ir a este yo y decirle lo mucho que lo quiero, que ha hecho su labor
maravillosamente y que ahora me hago cargo de mi vida y le invito a que se integre en mi.
Porque es una flor, un sonido mas en mi universo. As que voy a amar todas mis
vibraciones, todos mis colores y todos los matices, toda la totalidad de lo que soy.

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La Vida me ha puesto un Ser Humano a cargo y soy yo mismo. A mi, he de hacerme libre y
feliz, para que tu seas libre y feliz. Ese es el mayor regalo que puedo hacerte, ser yo
mism@ dejndote a ti ser tu mism@ .

El amor a mi mismo es el mayor tesoro que tendr nunca y eso solo viene a este mundo
cuando acojo y acepto experimentar mis emociones tal y como son este mismo momento,
tanto las apetecibles como las que no lo son tanto. Es estar en paz con este momento sin
exigirle, ni exigirte, ni exigirme nada a cambio.

Amar todas las partes, toda la totalidad de nuestro ser es la forma en la que la Consciencia
vino a reflejarse en la vida, en todas las formas de vida. Amarse a uno mismo es un poder
supremo. Es la aceptacin de las aceptaciones. Es permitir y abrirse a recibir Amor aunque
venga aparentemente disfrazado de otra cosa, abrirse a sentirlo y no guardarlo, sino
celebrarlo contigo.











































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Bibliografia:

- Shaman's Heart - Byron Metcalf
- Meditaciones Dinamicas Osho
- Rebirthing Leonard Orr y Fanny Van Laere
- Respiracion holotropica - Stanislav Grof
- Solfeggio - Dr Joseph Puleocomo y Leonard Horowitz







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