CAPACITACIN AUTOCUIDADO

La capacitacin tiene una duracin de 3,5 hrs. busca profundizar en el Autocuidado como una herramienta
prctica para el actuar seguro, conociendo conceptos claves y tcnicas para su prctica diaria.
Objetivo: otorgar herramientas a los equipos de trabajo para hacer frente al desgaste fsico y emocional
cotidiano, a travs de actividades prcticas de autocuidado.
Metodologa: Actividad terico - prctica en modalidad taller (20:80), en donde se realizarn tcnicas y ejercicios
bsicos orientados a desarrollar habilidades personales e interpersonales de autocuidado.




El autocuidado es
quererse y cuidarse
s mismo
mientras ms me
cuido, mejor es mi
calidad de vida
El autocuidado es
aportar a propio
destino
El autocuidado es
bienestar para m y mi
familia
el autocuidado es querer
escuchar al propio cuerpo
El autocuidado es querer
disfrutar la vida de lleno
Mdulo 1: Conceptos claves. S&SO, accidentes, incidentes, proactivo, reactivo, promocin, autocuidado.
S&SO en el trabajo (diferencia entre accidente e incidente, 28 de abril se conmemora Da Mundial de la
Salud y Seguridad en el Trabajo)

Tipos de acciones en seguridad y salud ocupacional:
Actividades preventivas: corresponde a acciones que buscan detectar y controlar posibles amenazas para la
salud y seguridad de las personas. Se trabaja sobre la presencia de riesgos y se generan mecanismos de
instruccin, procedimientos, formacin, etc. Orientados a mitigar posibles efectos negativos en la salud de las
personas. Por ejemplo, vacunaciones, ejercicios compensatorios, uso de procedimientos, etc. Aqu se acta
proactivamente para evitar daos a la salud.
Acciones de promocin: corresponde a las acciones que tienen por finalidad mejorar la salud y calidad de vida
en el trabajo y en la familia. Se acta fomentando las defensas de nuestro cuerpo y evitando el dao a la salud.
Por ejemplo, campaas de alimentacin saludable, campaa del uso del cinturn de seguridad, de los EPP, de
alimentacin saludable, de hbito de estudios, etc. Aqu se acta promoviendo el liderazgo y compromiso con
el propio autocuidado.
Actividades correctivas: corresponde a las acciones posteriores a la ocurrencia de un dao a la salud de las
personas. La enfermedad o el accidente se hace evidente y se acta para tomar medidas dirigidas al tratamiento,
rehabilitacin o reparacin del problema, enfermedad o dao. Por ejemplo, cuando ocurren accidentes se acta
toman medidas reactivas para evitar que se produzca otro accidente.
Autocuidado:
La Fundacin Iberoamericana de Seguridad y Salud Ocupacional (FISO), el Autocuidado es el conjunto de
habilidades y de competencias a los que recurre el individuo, para establecer procesos y manejos desde y hacia
s mismo, hacia el grupo, hacia la comunidad o hacia la empresa, con el objeto de gestionar y resolver sus propios
procesos y su necesidad de desarrollarse como ser humano y frente a los desafos del diario vivir.
Es la capacidad de las personas para elegir libremente la forma segura de trabajar, se relaciona con el
conocimiento de los factores de riesgo que puedan afectar su desempeo y/o producir accidentes de trabajo o
enfermedades profesionales.
El Autocuidado cumple un rol clave en una Cultura de Seguridad en el Trabajo, es la base sobre la cual cada
persona adopta conductas seguras en los ambientes laborales que contribuye con su propia salud y el cuidado
personal y de sus compaeros, mas all de las condiciones de trabajo existentes y de lo que hagan otras personas
en una organizacin. Implica entonces, una accin permanente y activa de las personas y los equipos de trabajo
por comprometerse y responsabilizarse diariamente con su propia salud y bienestar.


Actividad 1: Trminos pareados concepto claves


AUTOCUIDADO 1. Actividades preventivas
2. Actividades de promocin
3. Actividades correctivas

1. Actividades preventivas Actuar proactivamente
2. Actividades de promocin Actuar reactivamente
3. Actividades correctivas Actuar promoviendo la salud
Procedimientos
Control del accidente
Informar desvos
Avisar anomalas
Invitar a comer en grupos
Tomar un jugo natural
Organizar un partido de ftbol
Reparar un camino
Usar letreros en zonas de trabajo


Mdulo 2: conciencia situacional
Concepto percepcin: Es un proceso psicolgico que permite a las personas interpretar y comprender el entorno
para darle un sentido coherente. Es la seleccin y organizacin de los estmulos del ambiente que incluye la
bsqueda y procesamiento de informacin (memoria).
La percepcin La percepcin de los eventos y las situaciones cotidianas es diferente en cada observador. Se hace
necesario pues, encontrar un foco comn en donde puedan confluir las interpretaciones sobre temas tan
importantes como la seguridad. Para ello, se utilizan SGI y SMS.
Actividad 2: en la hoja facilitada, escriba lo primero que observa en cada imagen.





Preguntas de anlisis: cunto conozco el SGI y el SMS de Masisa, qu opinin tengo sobre los procedimientos,
los riesgos, las medidas de seguridad.

Actividad 3: conciencia situacional y el saber reconocer elementos y/o peligros en el ambiente

Se pasarn diversas imgenes (rpido) y el participante debe ir contando elementos visuales, segn la
instruccin que reciba, por ejemplo cuantos 12 de corazones observa.


Mdulo 3: Auto cuidado es: tomar liderazgo y compromiso con la salud y seguridad personal

Actividad 4: Observe el video y complete con qu acciones podran haber actuado los personajes en cada nivel
de la pirmide.
(video: este no es mi problema, https://www.youtube.com/watch?v=JOhDDSJf-OU)

Consultar conductas al auditorio
Auto Liderazgo
Detenerse - Conciencia proactiva
Observar certero analtico
Actuar honesto en base a objetivos
Actuar - seguro

Actividad 5: Higiene del sueo y alimentacin saludable (juego)
Dinmica clasificacin de conductas de autocuidado en base a imgenes como las siguientes






Actividad 6: prevencin de la fatiga y estimulacin de la conciencia situacional






ACCIONES DE AUTOCUIDADO (tarjetas para entregar)
Alimentacin: adoptar una
dieta balanceada y variada, de
acuerdo al estado de salud de
cada trabajador. Es importante
consultar a un mdico
nutricionista. Deben evitar
ingerir exceso de alimentos
durante la jornada laboral, al
igual que largas abstinencias.

Hidratacin: beber suficiente agua
potable durante todo el da,
preferentemente agua fresca, o para
preparar infusiones, mate, caldos,
sopa, jugos, licuados o gelatina, por
ejemplo. Si hace mucho calor, debe
aumentar la cantidad de lquidos a
ingerir, recuerde que la sed es un
indicador tardo, cuando sentimos la
boca seca, ya existe deshidratacin.

Descanso: garantizar un periodo
efectivo de descanso entre
jornadas laborales, con el fin de
lograr la recuperacin vital y
necesaria para el organismo.

Controle e inspeccione los
vehculos y elementos de
trabajo: Revise los equipos que
utiliza y reporte fallas y
sugerencias para el uso seguro
de los elementos, sea
oportuno.
Estado de Salud: realizar exmenes
mdicos peridicos para determinar
el estado general de salud, atender de
esta forma a las recomendaciones
mdicas.

Acondicionamiento Fsico:
practicar ejercicios de estiramiento
y calentamiento previo al inicio de
cada actividad. Adicionalmente,
considerar realizar pausas activas
para estirar los msculos y prevenir
posibles lesiones por posturas
prolongadas.

Consumo de
Medicamentos: No
automedicarse, conocer los
posibles efectos de las
sustancias que se consumen,
acudir al consejo de un medico.
La higiene del sueo: resume un estilo
de vida que favorece un estado
saludable para el dormir.
Para lograr un sueo reparador, es
necesario tener cuidado y evitar la
ingesta de estimulantes como:
cafena, bebidas cola, chocolates,
medicamentos, t, dulces, durante la
ltimas 3 o 4 horas antes de iniciar el
sueo.
Para tener un sueo reparador, es
fundamental tomar algunas
medidas sobre los elementos del
ambiente, por ejemplo, evitando
lugares ruidosos o posibles
interrupciones durante el sueo, en
caso de que luz sea un problema,
utilizar cortinas oscuras o antifaces.