Asana

Fotografa de un yogui, llamado Lahiri Mahaya, realizando la

postura del loto (padmsana).
En el mbito del yoga, se denomina sana (en snscrito
, pronunciado originalmente /sana/ pero actual-
mente tambin /asna/) a cada una de las distintas pos-
turas que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y
la mente.
Segn sus practicantes, las sanas actan por resonancia
desde determinados centros energticos situados princi-
palmente a lo largo de la columna vertebral.
[cita requerida]
Las claves de su prctica son la lentitud de movimientos
(a la hora de hacer y deshacer el sana), la fase esttica
(o de mantenimiento de la misma), la respiracin lenta,
consciente y dirigida, y la atencin mental en estado de
alerta y receptivo a lo que est sucediendo.
Un ejemplo de una serie de diversas sanas es el saludo
al sol.
1 Perspectiva histrica
Fotografa del libro Mohenjo Daro and the Indus Civilization
(del arquelogo britnico Sir John Marshall; Londres, 1931) que
muestra un sello de arcilla de la civilizacin del valle del Indo.
Las sanas han acompaado al yoga desde antes de que
Patajali las estudiara en sus Yoga stras. Debido a que
los textos snscritos carecen de cronologa, se descono-
ce exactamente cundo los habitantes del subcontinente
ndico comenzaron a realizar meditacin con posturas f-
sicas.
En 1931, el arquelogo britnico sir John Marshall des-
cubri en Mojensho Daro (Pakistn) un sello de esteatita
del siglo XVII a. C. de la cultura del valle del Indo, con
una criatura antropomorfa con cuernos en una posicin
sentada con las piernas cruzadas. La similitud de esta
postura con una sana ha llevado a pensar a algunos es-
critores occidentales que en dicha cultura se conoca el
yoga.
[cita requerida]
Durante siglos las sanas han permanecido esencial-
mente invariantes a pesar de la naturaleza oral de su
enseanza.
[cita requerida]
En enero de 2008,
[1]
la Bibliote-
ca Digital de Conocimiento Tradicional (TKDL por sus
siglas en ingls), una base de datos elaborada por cient-
cos de la India, comenz el registro de cientos de posturas
de yoga para declararlas propiedad pblica y evitar as
que sean patentadas con nes lucrativos.
[2]
1
2 4 REFERENCIAS
2 Objetivo y prctica
En el Yoga stra, Patajali dice de sana:
sthira sukham sanam
prayatna aithilya ananta sampattibhym
tata dvandv anabhighta
Yoga stra II.46-48
Aunque admite numerosas interpretaciones, una traduc-
cin podra ser: sana debe ser rme y gozosa / el es-
fuerzo se vuelve no-esfuerzo y se alcanza lo eterno / en-
tonces las dualidades cesan.
[3]
Ejecutada correctamen-
te, la postura estabiliza no solo el cuerpo sino la mente,
trayendo al practicante al momento presente, libre de la
preocupacin por el pasado o el futuro.
[4]
Las sanas aseguran un fsico fuerte y elstico, pero su
efectividad radica en la capacidad para domar la men-
te mediante la disciplina. A diferencia del deportista que
slo cuida su cuerpo, el yogui presta atencin a la mente
que acompaa a la accin durante la sana. Es un proceso
de sensibilizacin gradual durante el cual la consciencia
debe empapar cada miembro, rgano y tejido. Segn sus
practicantes, slo volcado completamente en la ejecucin
de una sana la mente se tranquiliza y las dualidades
cesan.
[5][6]
sana es el tercero de los ocho miembros del A-
ga yoga y se considera fundamental para progresar en
pryma (ejercicios de respiracin).
[7]
A diferencia de
otras tcnicas espirituales, puede producir benecios in-
mediatos sobre la salud del iniciado.
[8]
3 sanas ms importantes
Padmsana o postura del loto
Slamba sarvgsana o postura de la vela
Slamba rsana o postura sobre la cabeza
4 Referencias
4.1 Notas
[1] About TKDL (en ingls). Traditional Knowledge Digi-
tal Library. Consultado el 25-04-2009. 32. / Initiation of
activities on creation of TKDL Yoga / January 2008.
[2] ELPAS.com (23-02-2009). India se posicio-
na contra la bio-piratera. ELPAS S.L.. http:
//www.elpais.com/articulo/sociedad/India/posiciona/
Slamba sarvgsana o postura de la vela.
[9]
bio-pirateria/elpepusoc/20090223elpepusoc_2/Tes.
Consultado el 25-04-2009.
[3] Iyengar, Yoga stras [2003], p.231-35
[4] Iyengar, Yoga stras [2003], p. 332
[5] Iyengar, Luz sobre el yoga [2005], pp. 45-46
[6] Danilo Hernndez, Claves del Yoga [1997], p. 160
[7] Iyengar, Yoga stras [2003], p.235-36
[8] Yoga: Head to Toe (en ingls) (16-01-2001). Consul-
tado el 23-04-2009. (del ingls) [B. K. S. Iyengar] nos
present a uno de sus alumnos estrella, una joven que ha-
ba estado postrada en cama durante diez aos. Tras solo
diez das con Guruji [Iyengar] este le haba mandado ha-
cer equilibrio sobre las manos. Ella protest entre llantos
pero Guruji insisti. Ahora es profesora de yoga..
[9] Danilo Hernndez, Claves del Yoga [1997], p. 192
4.2 Bibliografa
Hernndez, Danilo (1997). Claves del yoga. Teora
y prctica. [2005]. Barcelona: La Liebre de Marzo.
ISBN 84-87403-27-1.
Iyengar, B. K. S. (2005). Luz sobre el yoga (primera
edicin). Barcelona: Kairs. ISBN 9788472455955.
(2003). Luz sobre los yoga sutras de Patajali
(primera edicin). Barcelona: Kairs. ISBN 84-7245-
525-4.
3
5 Vase tambin
Anexo:Lista de sanas
Postura de la vela
6 Enlaces externos
4 7 TEXT AND IMAGE SOURCES, CONTRIBUTORS, AND LICENSES
7 Text and image sources, contributors, and licenses
7.1 Text
Asana Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Asana?oldid=73601116 Colaboradores: Joseaperez, Rosarino, Sms, Mandramas, Rembiapo
pohyiete (bot), Guanxito, RobotQuistnix, BOT-Superzerocool, FlaBot, YurikBot, Txo, Jos., Lasneyx, CEM-bot, Belphegor192, Escarbot,
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tel, Lucien leGrey, Cgarcialaborde, Muro Bot, SieBot, PaintBot, Tanumanasi, Correogsk, HMBot, HUB, DragonBot, PixelBot, LucienBOT,
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7.2 Images
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graphy of a Yogi by Paramahansa Yogananda; picture taken from le zipped illustrated HTML (1.6M) Artista original: Annimo
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