Peso Ideal

Peso ideal aquele que propicia o mximo de sade. O conceito actual de sade,
segundo a Organizao Mundial de Sade Estado de bem-estar fsico, mental e
social.
Mtodos de clculo do peso ideal.
O clculo deve ser feito atravs da medida de % de gordura corporal, que pode ser
obtida por mtodos como a bioimpedncia ou pela medida das pregas cutneas. No
entanto, como na maioria dos casos estes mtodos no esto disponveis, o ndice
de massa corporal (IMC) tem sido largamente utilizado para determinar a faixa ideal
de peso.
A Organizao Mundial de Sade (OMS) formulou um parmetro para definir
aobesidade (Ler: Balo Intragstrico), derivado da altura e do peso do paciente.
Este parmetro conhecido como ndice de massa corporal (IMC), calculado atravs
da frmula: IMC = peso (valor em Kg) dividido pela altura (valor em m) ao
quadrado. A obesidade definida como um ndice de massa corporal (IMC) com
valor acima de 30 Kg/m2.
; (peso em Kg, altura em metros)
Classificao segundo a Organizao
Mundial de Sade (OMS)
Classificao IMC
Risco de doena
associado
Magreza < 18,49 Baixo
Peso normal (ideal) 18,5 24,9 Mdio
Excesso de peso 25 29,9 Aumentado
Obesidade 30 39,9 Moderado/severo
Obesidade Mrbida > 40 Muito severo
Magreza:
Peso abaixo do normal. No entanto, se o bitipo da pessoa for de estatura elevada
pode ser que o total de gordura esteja correcto. Caso contrrio, existe uma maior
predisposio para problemas de sade, tais como: desnutrio e infeces
pulmonares (por falta de nutrientes, o sistema de defesa do corpo fica prejudicado e
no combate com eficincia vrus e bactrias).
Peso Normal:
Faixa de peso considerado como o adequado e ideal, uma vez que aquele em que
o mais saudvel.
Excesso de peso:
Classificado como excesso de peso. Onde comeam a aparecer probabilidades de
surgimento de complicaes de sade, tais como: diabetes, hipertenso arterial e
colesterol. Considerando-se, ainda, nas mulheres, se a cintura for superior a 80
centmetros, os riscos aumentam ainda mais. E mesmo que o IMC seja inferior a 25,
mas a cintura ultrapassar os 80 centmetros, aconselhvel ter ateno, uma vez
que este facto, por si s, j predispe ao aparecimento problemas de sade.
Obesidade:
Nessa faixa, as probabilidades de ocorrncia de hipertenso, colesterol elevado e
diabetes aumentam consideravelmente. Tambm aumentam os riscos de surgimento
de doenas relacionadas com as articulaes, tais como, artrite reumatide,
artroses
Obesidade mrbida:
Considerada como obesidade mrbida, quase sempre acompanhada de vrias
doenas relacionadas ao excesso de peso. Se o paciente no emagrecer com dietas,
exerccios e frmacos, costuma-se aconselha-lo a ser submetido a uma cirurgia para
diminuir o tamanho do estmago.
Observaes:
O resultado do IMC no vlido para atletas com musculatura desenvolvida e
praticantes de desporto, tais como:
Halterofilismo; Ciclismo ou algumas modalidades de atletismo, em a massa
muscular desses atletas representa grande parte do seu peso.
Regra do Bom Senso
O IMC ainda o mtodo mais simples sendo por isso, o mais utilizado e seus
resultados tm-se mostrado apropriados para a determinao do peso ideal. Porm,
como regra, recomenda-se usar o bom senso.
Lembre-se que:
Se o seu IMC est dentro ou prximo faixa de normalidade,
se voc faz uma alimentao saudvel,
se voc pratica exerccios fsicos,
se voc se sente bem com o seu peso, parabns!
Voc est no peso ideal.
As tabelas de peso e altura
Apesar de muito sujeitas a erros, as tabelas de peso e altura ainda so largamente
utilizadas em todo o mundo para estimar-se o peso ideal. Elas so derivadas de
dados obtidos por companhias de seguro americanas, que as desenvolveram a partir
da observao de dados de mortalidade e longevidade de sua populao segurada.
Os pesos chamados de ideais so, na verdade, mdias das faixas de peso ideal
para cada grupo etrio analisado. As tabelas abaixo mostram os pesos de referncia
para cada um destes grupos. Reparem que na tabela dos indivduos mais idosos
estes pesos j so bem mais altos.
Pesos de referncia para adultos entre 20 e 55 anos
ALTURA
(em metros)
PESO
para homens
(em Kg)
PESO
para mulheres
(em Kg )
1.47 * 51.7
1.50 * 52.8
1.52 * 53.9
1.55 * 55.3
1.57 60.3 56.7
1.60 61.2 58.0
1.63 62.4 59.4
1.65 63.5 60.8
1.68 64.9 62.1
1.70 66.2 63.5
1.73 67.6 64.9
1.75 68.9 66.2
1.78 70.3 67.6
1.80 71.9 69.0
1.83 73.9 *
1.85 75.3 *
1.88 76.9 *
1.91 78.9
Pesos de referncia para adultos entre 55 e 74 anos
ALTURA
(em metros)
PESO
para homens
(em Kg)
PESO
para mulheres
(em Kg )
1.47 * 57
1.50 * 62
1.52 * 65
1.55 * 64
1.57 68 64
1.60 70 65
1.63 71 66
1.65 72 67
1.68 74 66
1.70 78 72
1.73 78 70
1.75 77 72
1.78 80 73
1.80 84 *
1.83 81 *
1.85 88 *
1.88 95 *
1.91 97 *

Para verificar o seu IMC, verifique a sua altura (em metros), na coluna vertical e o
seu peso (em Kg) na coluna horizontal:
Tabela de ndice de Massa Corporal

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