As capacidades motoras desenvolvem-se atravs do aumento da intensidade

do exerccio fsico. Isto , o corpo reage a um estmulo exerccio fsico

adaptando-se a ele atravs da melhoria das capacidades motoras.
Treino Fsico
Na organizao do treino fsico deve ter-se em ateno alguns apetos:
- Deve partir-se de um nvel real e avanar-se de forma prgressiva;
- Deve alternar-se entre treinos mais intensos e mais suaves;
- Deve variar-se o tipo de atividade fsica praticada;
- Deve manter-se uma alimentao saudvel e repousar o suficiente;
- A atividade fsica deve ser praticada regularmente pois se esta no for
contnua, os resultados obtidos perdem-se rapidamente.
Princpio da continuidade: O exerccio deve ser contnuo para que os seus
efeitos se mantenham.
Princpio da progresso: A intensidade dos exerccios realizados deve
aumentar medida que o corpo se adapta e as capacidades motoras
aumentam. Se se mantiver sempre o mesmo ritmo de treino mantm-se a
condio fsica mas no h progresso.
Princpio da reversibilidade: Os benefcios relacionados com a prtica regular
de atividade fsica rapidamente se perdem se o treino for interrompido ou
descontnuo.
Capacidades Motoras
So componentes de aptido fsica necessrias aprendizagem e realizao
de aces motoras ao que provoca contrao muscular, produzindo ou
no movimento.
As capacidades motoras subdividem-se em:
Capacidades condicionais: Tm um carcter quantitativo. Neste tipo de
capacidades, as componentes energticas so determinantes. Predominam os
processos de obteno e transformao de energia.
- Resistncia: responsvel pelo suporte e recuperao da fadiga fsica e
psquica;
- Fora: Permite superar ou contrariar as resistncias ao movimento.
Subdivide-se em fora esttica no h produo de movimento e fora
dinmica h produo de movimento;
- Velocidade: responsvel pela realizao de movimentos rpidos, no mais
curto espao de tempo;
- Flexibilidade: Permite realizar aes motoras de grande amplitude articular.
Capacidades coordenativas: So responsveis pelos processos de conduo
do sistema nervoso central. Tm carcter qualificativo.
- Destreza: Esta capacidade subdivide-se em agilidade e coordenao.
responsvel pela realizao de movimentos, com alternncia de ritmo e
velocidade, coordenadamente;
- Ritmo: Possibilita a perceo e a interpretao do tempo relacionado com as
dinmicas da evoluo do movimento;
- Orientao espacial: Facilita a localizao e deslocao do prprio corpo no
espao;
- Reao: Consiste na capacidade de realizar uma ao de forma oportuna, o
mais rapidamente possvel;
- Diferenciao cinestsica: Baseia-se na realizao correta e econmica de
aes motoras atravs da receo e assimilao de informao vinda de
msculos, tendes e ligamentos;
- Equilbrio: responsvel pela manuteno de uma determinada postura
corporal esttica durante um determinado perodo de tempo.