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N 108 Enero 2014
C
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u
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Toi
Moreno
LES PIDO A LOS
REYES SEGUIR
LEVANTNDOME
TODOS LOS DAS
AMANDO MI
PROFESIN
15 TRUCOS
ANTICOAGULANTES
EJERCICIOS
ANTIESTRS
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que cuidan
TU LNEA
CON BUEN PIE
COMIENZA EL AO
Y LIBERA
TENSIONES!
CUIDA
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LESIO
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7 gentesaludable club
Unos pies cuidados son unos pies felices. Dedcales
la atencin que se merecen y prevendrs dolores,
deformidades y otros problemas.
CMO ES
UN BUEN CALZADO?
Cmodo
No debe dolerte ni apretarte en nin-
guna zona. Busca zapatos suaves
y flexibles, que no sean rgidos. Y
asegrate de que son de tu talla:
si los compras ms grandes o ms
pequeos te darn problemas.
No es cierto que el zapato se amol-
de al pie con el tiempo. Al contrario,
es el pie el que termina amoldndo-
se al zapato, lo que es fcil que ter-
mine dando lugar a rozadoras, heri-
das y deformaciones.
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Con puntera
amplia
Sobre todo si tienes juanetes o cual-
quier otra deformacin o dolencia
que afecte a los dedos. Cada dedo
debe tener espacio para moverse con
holgura tanto cuando estamos de pie
como caminando o sentados.
Con sujecin
al pie
Elige solo zapatos con los que te
resulte fcil caminar y que no res-
balen. El calzado deportivo deben
adaptarse a la forma natural del pie,
sostener el tobillo sin apretarlo y suje-
tar bien el arco plantar.
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RECOMENDACIONES BSICAS
Y LOS ZAPATOS
DE LOS PEQUES?
De calidad
Merece la pena gastar unos euros
ms en unos buenos zapatos, bien
fabricados y hechos de materiales
nobles, como el cuero. Prevendrs
dolores y heridas, y ganars en
comodidad.
Evita el calzado de plstico, que
no deja transpirar al pie.
Sin bordes
ni costuras
interiores
Antes de comprarlos, recorre con
la mano su interior para compro-
barlo. Una vez puestos, quizs no
notes las costuras, pero pueden
empezar a molestarte a los pocos
pasos.
Con una
altura
adecuada
Evita los zapatos completamente
planos, as como los que tengan
mucho tacn (3 cm como mximo).
Holgado en
el tobillo
Las botas y botines apretados
impiden una correcta circulacin
de la sangre en la pierna y favore-
cen la acumulacin de lquidos en
tobillos y rodillas.
Descarta los que vienen forrados
de material plstico o borreguillo
sinttico, porque pueden producir
irritaciones y alergias al aumentar
la sudoracin.
Nuestros pies estn
diseados para soportar
el peso corporal que les
corresponde por nuestra
complexin fsica. Pero
si tenemos sobrepeso u
obesidad, estamos aa-
diendo sobre ellos una
carga extra, con lo que
aumentamos el riesgo de
todo tipo de lesiones.
Si te duelen los pies y
te sobran unos cuantos
kilos, vers como adelga-
zando tus pies dejan de
quejarse o al menos se
quejarn un poco menos.
Ms peso, MS
PROBLEMAS
???
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