Qu es Autoestima:

Autoestima es la valoracin positiva o negativa que una persona hace de s

misma en funcin de los pensamientos, sentimientos y experiencias acerca de s
propia. Es un trmino de Psicologa aunque se utiliza en el habla cotidiana para
referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a s misma. Est
relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio, y
con la autoaceptacin, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y
los defectos. La forma en que una persona se valora est influida en muchas
ocasiones por agentes externos y puede cambiar a lo largo del tiempo.

Autoestima en la adolescencia
Durante la adolescencia es habitual encontrar problemas de autoestima. Es un
periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de iguales, la
familia y los medios de comunicacin ejercen una fuerte influencia en la valoracin
propia. No se trata nicamente del valor que se le da a la apariencia fsica, sino
tambin a la propias capacidades y habilidades (deportivas, intelectuales,
sociales...)
Las expectativas de los otros, las comparaciones y los referentes personales
pueden ejercer una fuerte presin y generar inseguridades en el adolescente en
esta poca de cambios. La anorexia y la bulimia, por ejemplo, estn relacionadas
con la imagen y al valor que una persona se da.
Tipos de autoestima
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque no son
ideas excluyentes ya que pueden refererirse a distintos aspectos del ser humano.
Es decir, una persona puede tener, por ejemplo, una autoestima alta en trminos
de capacidades intelectuales ("soy muy listo") pero una baja autoestima en otros
mbitos ("soy muy torpe").
Alta autoestima
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza
en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones y asumir riesgos y
enfrentarse a tareas con una alta expectativa de xito ya que se ven a s mismas
de un modo positivo.
Baja autoestima
Las personas con una baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y
sensibles a las crticas. Otra caracterstica de las personas con baja autoestima
puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos
de una manera adecuada. Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de
agradar a los dems para recibir un refuerzo positivo para aumentar su autoestima.
Autoestima y motivacin
La autoestima, basada en el valor que una persona se otorga puede modificarse y
requiere de un conocimiento adecuado y aceptacin personal. Una motivacin
positiva al enfrentarse a una determinada tarea, haciendo hincapie en las
cualidades propias, aumenta las posibilidades de xito y por lo tanto, la autoestima
Problemas de autoestima
Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una
autoestima sana, es til saber en primer lugar qu podra estar causando esos problemas.
Dos cosas en particular cmo nos ven o nos tratan los dems y cmo nos vemos a
nosotros mismos pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.
Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos
sobre nosotros mismos en particular, cuando somos nios pequeos. Si los padres pasan
ms tiempo criticando a un hijo que elogindolo, es difcil que ese nio desarrolle una
autoestima sana. Puesto que los adolescentes an estn formando sus valores y creencias,
es fcil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un
entrenador u otras personas.
Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptacin
valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos constantemente. Pero
las crticas no tienen por qu venir siempre de otras personas. Como Steve en el ejemplo
anterior, algunos adolescentes tambin tienen un "crtico interior, una voz interior que
encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela
inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinin de un padre crtico o cualquier
otra persona cuya opinin es importante para ella.
Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede daar la autoestima de una persona
tanto como si la crtica viniera de fuera. Algunas personas estn tan acostumbradas a que su
crtico interior siga all que ni siquiera se dan cuenta cuando se estn haciendo de menos.
Las expectativas poco realistas tambin pueden afectar a la autoestima de una persona. La
gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quin cree que debera ser). La
imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas
admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes acadmicas. Las personas que se
ven a s mismas teniendo las cualidades que admiran como la habilidad de hacer amigos
fcilmente suelen tener una autoestima alta.
Las personas que no se ven a s mismas teniendo las cualidades que admiran pueden
desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja
autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la
imagen que tienen de s mismos est moldeada de tal modo que les impide hacerlo.

Pasos para mejorar la autoestima
Si quieres mejorar tu autoestima, aqu tienes algunos consejos para empezar:
Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests acostumbrado a
centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los
contrarrestan. Cuando te des cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo,
contrarrstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre ti
que te hagan feliz.
Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin.Algunas personas se acaban
paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En lugar de frenarte con pensamientos
como: "No ir a la audicin de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu eres
bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.Acepta que cometers
errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje.
Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno
sobresale en cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.
Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en
contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las nuevas habilidades que has
adquirido.
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo
que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no
puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un plan para hacerlo.
Atente al plan y ves anotando tus progresos.
Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene problemas, ayuda
a limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica por una buena causa o hazte
voluntario de alguna asociacin. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace
maravillas para aumentar la autoestima.
Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.
Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendra
ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta pasando tu tiempo con personas que
te importan y haciendo cosas que te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes tu vida
en suspenso.
Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la
herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un
profesional de la salud mental, como un psiclogo o terapeuta. Estos expertos actan a
modo de guas, ayudando a las personas a quererse a s mismas y a darse cuenta de lo que
las hace nicas y especiales.
La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta
rinden ms en los estudios y les resulta ms fcil hacer amigos. Tienden a tener mejores
relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son ms felices y les cuesta menos
enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es ms probable que perseveren en algo
hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrs de por vida.

Qu es mi esencia?
Mi esencia, mi alma, mi ser interior o como yo prefiera llamarle es esa parte de mi
ser que no es terrenal. Es mi parte eterna y es ms sabia que todos los maestros,
gurs, sacerdotes y consejeros profesionales juntos.
Nadie puede alegar que sabe qu es lo que ms me conviene a m. Nadie puede
saberlo porque eso slo cada quien lo puede saber.
Por eso, aunque este sitio presenta los pasos para mejorar mi autoestima, en todo
instante, es mi esencia la que me gua en este proceso.
Es la mejor gua que puedo tener porque es la parte ma que me conoce mejor, que
sabe qu es lo que me conviene y que conoce a la perfeccin el camino para
alcanzarlo.
Aunque no se comunica conmigo de la manera acostumbrada, sabr reconocer sus
mensajes. Es mi brjula para salir de la espesura.
Cuando conecto con mi esencia, con lo mejor de m, todo lo dems se acomoda
gentilmente.
Repaso de nuevo la eleccin que hice hace unos minutos y decido si quiero
continuar o no.