INICIO RAPORT DEJAR DE FUMAR

Tu has decidido dejar el cigarrilloy la forma en que vas a dejar de fumar es

a travs de este simple mtodo y queriendo hacerlo y siguiendo mis
instrucciones en todo momento eso es es todo lo que nes que hacer
para dejar de fumar de una vez por todas y de forma permanente, as es solo
relajndote, y siguiendo mis sencillas instrucciones siguiendo esta tcnica.
Sin importar cuantas veces has intentado dejar de fuma en el pasado, tu
finalmente tienes la capacidad de no fumar de forma permanente, porque
dentro de ti esta esa persona que jams ha fumado y po esa persona muchas
veces te has preguntado por que realmente fumabasy a artir de hoy no
fumas de forma permanentesin ansias, sin antojosin s r de peso, por
que eso solo le pasa a los que dejan de fumar, pero tu eres ahora un no
fumador.
Y no fumas por una o por varias razonesexisten tantas y tantas buenas
razones para no fumar. La mas importante desde luego es la de aadir salud y
bienestar a nuestras vidas. Para evitar que te ahogues que respires con
dificultad, esa tos del los que fuman. La prdida de energa, de vitalidad y la
prdida de la vida. Al fumar, el que fuma acaba con el cigarrillo o el
cigarrillo acaba con la vida del que fuma? Esa es la fra verdad. Sin mencionar
la perdida de la felicidad de las personas que te rodean cuando te ven ahogarte
e ir dejando la vida fumada tras fumada. As que es un paso importante el que
quieras salud y bienestar de ahora en adelante. Existe muchas diferentes
razones por las que las personas deciden fumar. Hace muchos aos antes de
que se supieran los daos terribles a la salud, a los mones, y todo ese
aniquilamiento que hace el cigarro dentro del cuerpo. as personas fumaban
para sentirse aceptadas en su grupo de amigos en la adolescencia, para sentirse
importantes, grandes o disque relajados. Estas son las razones ms utilizadas
para empezar a fumar. Pero si piensas ahora en ello, el fumar no da
popularidad ahora, sino todo lo contrario, la gente re aza a los que fuman, la
sociedad rechaza a los que fuman pero el cigarro tampoco hace q las
personas sean seguras o se sientan grandes o mayores a ora no quieres sentirte
mayor, no necesitas sentirte grande, pero ahora tambin sabes que no se quita
los nervios, por que los siguen teniendo aunque fumen cigarros y ms
cigarros. De hecho ahora los que fuman tienen que apartarse de los que no
fuman ahora los sealan aunque no se los digan, eso no es sentirse bien, son
rechazados, exactamente lo contrario por lo que empeza on ha fumar. Ahora
para ser aceptados hay que no fumar, no fumar para est r tranquilos, no fumar
para estar sanos No fumar por sostener la vida. Por es de hoy en adelante si
necesitas relajarte solo dars tres lentas y profundas respiraciones y la
tranquilidad y relajacin estarn en tu cuerpo esto no tiene nada que ver con
los cigarros. Pero de verdad el respirar hace que te sientas relajado. T
descubrirs que tres profundas y lentas respiraciones todo lo que necesitas
de hoy en adelante para relajarte. Respirando aire puro, tu reducirs tu estrs y
obtendrs la calma que buscabas, pero sin daarte, sin enfermarte. Los
cigarros no relajan, sino lo contrario quitan oxigeno, te ahogan, sube el pulso y
da taquicardia, mata. Por otro lado ya no se necesita umar para ser popular
ahora si fumas eres rechazado. Tu mente inconsciente ahora lo entiendes y te
ayuda a sentirse saludable y sin malos hbitos que perjudiquen tu salud. Por
que tu mente inconsciente lo quieres ayudar y proteger y lo hars dando los
pasos que sean necesarios y de la forma ms rpida posible. Por que nadie a
tomado esta saludable decisin por ti, T has tomado h y esta saludable
decisin. Por que ahora respiras libre y saludablemente de una manera ms
fcil, vives ms aos para ti y para los tuyos de una manera ms sana. Te
alejas del cncer, del enfisema, del sufrimiento tuyo de los ms cercanos a ti.
Y tienes la capacidad de nunca probar un cigarro, por ue te comprometes al
100%, no al 60, no al 80%, sino al 100%. Y eso garantiza tu xito. Y todo lo
que necesitas tener para permanecer sin fumar, lo tienes dentro de ti justo en
este momento, Yo no pondr nada nuevo, ni nada externo dentro de ti, lo
nico que har es darte sugestiones que siempre has tenido en tu interior pues
nadie nace, ni crece fumando, es una cosa natural y normal que todos
hacemos, as que tu cuerpo sabe que hacer solo djalo l te guiara. Te dar la
confianza y seguridad de que lo puedes hacer como realizas muchas otras
cosas en tu vida, ni ms ni menos. Qu poder puede tener un pedazo de papel
con tabaco dentro? Lo puedes pisar, patear y tirar en l bao. Tu estas en
control. Esta sesin y tu inconsciente te retornarn el control, la salud y el
bienestar, adems te alejarn de la enfermedad, de la uerte y destruccin. Y
todo lo que tienes que hacer es nada, el no fumar es el no hacer nada, como
cuando no quieres viajar, no quieres leer, solo no haces nada y lo haces muy
bien. Fuiste, eres y sers un no fumador y lo seguirs siendo por el resto de tu
vida, por que por eso estas aqu en este da en este momento. Este da es muy
importante por que es el da en que te diste cuenta que eres un no fumador y
eso te da aos y aos de vida saludable.
DEJAR DE FUMAR
Respira lenta y profundamente por unos minutos. (Pausa)
Puedes mantener tus ojos abiertos por un minuto y puedes mirar hacia
adelante o hacia arriba. No tienes que mirar nada en especfico, slo
mirar hacia arriba o hacia delante. Voy a contar del d al uno y con
cada nmero descendente slo parpadea lentamente. Cierra y abre tus
ojos como en cmara lenta con cada nmero.. Diez... nueve... ocho...
siete... seis... cinco... cuatro... tres... dos... y uno. Ahora puedes cerrar
los ojos y mantenerlos cerrados. Te explicar para qu y por qu hiciste
esto.
Esto fue slo para relajar tus prpados. Y ahora en tus prpados
probablemente hay una sensacin de relajacin, tal vez con una
sensacin confortable de cansancio o una sensacin placentera de
pesadez. Cualquier que sea la sensacin, slo permite que esa sensacin
se multiplique, se magnifique y se haga mayor. Permite que tus
prpados lleguen a estar total y agradablemente relajados. Esto es algo
que t haces y nadie ms puede hacerlo por ti. T eres LA que lo hace.
Slo toma tu tiempo y relaja completa y placenteramente los prpados.
Y conforme relajas tus prpados, permite que la sensacin de relajacin
que est ahora en tus prpados fluya en todas direcciones como olas
imaginarias u ondas. Permite que la sensacin de relajacin vaya hacia
el rea facial. Slo piensa acerca de relajar la cara. Deja que la
relajacin vaya hacia toda la cabeza. Slo piensa acerca de relajar la
cabeza. Disfruta que la relajacin vaya del cuello a los hombros,
bajando a los brazos y vaya a las manos. Da la bienvenida a esta
maravillosa sensacin de relajacin que baja por todo cuerpo hasta
las piernas, hasta la punta de los dedos de los pies; y te relajas un
poco. Permtete relajarte slo un poco; posteriormente conforme
continuamos, podrs relajarte slo un poco ms.
Despreocpate de cualquier pequeo movimiento en tus prpados. A
esto se le llama movimiento ocular rpido y es perfectamente normal y
parte natural de esta experiencia. Pasar rpido. Y en un momento
contar en forma descendente una vez ms del diez al uno. Esta vez,
cuando escuches cada nmero descendente siente como te relajas un
poco ms con cada nmero. En el nmero uno tu puedes entrar en tu
propio nivel natural de relajacin. Voy a contar rpidamente ahora: diez,
nueve, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno.
Ests ahora en tu propio nivel natural de relajacin. desde este nivel
puedes moverte a cualquier otro nivel en completa consciencia
funcionando a voluntad. Ests completamente consciente en cada nivel
de tu mente aunque tu cuerpo pueda sentirse dormido. Puedes aceptar
o rechazar cualquier cosa que se te d. Ests en completo control. En
este nivel o en cualquier otro nivel puedes darte sugestiones mentales
positivas sugestiones que tu mente interior pueda aceptar y realizarlas
de una manera positiva- sugestiones diseadas para tu xito- para
lograr tus metas e ideales.
Obsrvate relajado en mente y cuerpo. Esto es algo que t deseas, es
aqu y ahora.
Conforme tomas una respiracin profunda puedes entrar un nivel
mental ms profundo y saludable ms en armona, ms centrada y
equilibrada- con cada respiracin que tomes.
Ahora tomas una respiracin profunda, puedes sentir tu cuerpo relajarse
y al hacer ms lenta tu respiracin, deja que tu mente se relaje.
Comencemos comparando tu mente con la superficie de un tranquilo
lago. Mi voz puede ser como la brisa que mece los rboles a lo largo de
la orilla. El lago permanece calmado y tranquilo, aunque muchas cosas
sucedan bajo la superficie. Puedes ver claramente esta imagen con los
ojos cerrados.
Ahora es fcil disolver esa imagen y formar otra tal vez unas escaleras
que bajan- y te observas bajando libremente. Las escaleras pueden
estar cubiertas con una lujosa y gruesa alfombra, una mbra que es
como una nube debajo de tus pies. Tal vez hay un barandal de latn o
un barandal de madera. Las escaleras pueden llevarte a un saln de
baile con candelabros brillantes de cristal o a una cmoda habitacin
confortable con libros y con troncos ardiendo en la chimenea. Y mientras
t ests ah, el mundo exterior permanecer fuera. Puedes tomarte unos
minutos y sentir lo bien que se est aqu.
Puedes hacer cualquier cosa que desees. Ni siquiera tienes que
continuar escuchando mi voz. Tu mente inconsciente puede hacer todo
lo que desee pero tu mente consciente no va a hacer nada realmente
importante. Ni tienes que preocuparte tratando de escucharme porque
tu inconsciente escucha con nueva consciencia y responde a todo por l
mismo.
Puedes estar aprendiendo a reconocer las sensaciones que acompaan
la relajacin interior. Puedes experimentar un nivel ligero, medio o
profundo de relajacin; t eliges qu es lo mejor para ti. T cuerpo
puede sentirse pesado o ligero, o puede sentirse dormido y no sentir
nada. Puede flotar o hundirse o dejarse llevar placenteramente. Puede
hacer lo que desees. Tal vez tu cuerpo se sienta dormido aunque tu
mente parezca despierta. Por supuesto, no tienes que preocuparte por
eso.
sta es una experiencia de crecimiento y aprendizaje. supuesto
puedes ir muy profundo y seguro. Tu mente interior est alerta; puede
( Paus a)
escuchar lo que necesite y responder en la forma correcta; ya est ms
alerta. Si cuento del diez al uno podrs ir ms profundo -ms en
perfecta armona- imagnate bajando por unas escaleras o un elevador o
por unas escaleras elctricas- cualquier imagen placentera que t
desees.
Y si cuento del veinte al uno, puedes entrar lo doble profundo
disfrutando una sensacin cmoda y placentera cualquier tipo de
sensacin que desees. Veinte, diecinueve, dieciocho, diecisiete,
diecisis, quince, catorce, trece, doce, once... diez, nueve, ocho, siete,
seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno.
Al relajarte, toma una respiracin profunda y aquitate; puedes ir ms
profundo. Conforme disfrutas la comodidad te das cuenta de que es
menos y menos importante mi voz. T puedes dejarte llevar por tu
ideal, un alegre lugar para la relajacin.
Como un medico especializado, mi mente sabe los remedios
exactos que necesito para una forma saludable de vida. Mi
mente inconsciente posee un sistema de auto correccin interno
que es activado justo ahora para realinear patrones pasados
y redisear mi futuro. Eligiendo y desarrollando
metas saludables a travs de pensamiento claro,
comienzo una nueva vida, fijando nuevos objetivos y, con
sorprendente energa, acercndome a esas direcciones.
Estoy comenzando una nueva vida, determinada a vivir cada da
Plenamente a mi mxima capacidad. Tengo nueva salud,
fuerza y energa para vivir plenamente y disfrutar
todo alrededor de mi. Me siento mejor y respiro fcilmente.
Los amigos se dan cuenta de la diferencia y me dicen que me veo
mejor.
Si hay alguna seal de tensin, puedo relajarme tomando una
respiracin profunda y repitiendo estas palabras en mi mente:
Estoy relajado. Estoy en completo control. Me siento mejor
cada da porque estoy viviendo de una nueva forma, con completa
salud y alegra plena. Todos y cada uno de los das estoy
haciendo lo mejor para satisfacer mis ideales y propsitos
de vida, cumplindolos por mi mismo y para todos los que amo.
Al vivir plenamente, el fumar llega a ser menos y menos importante.
Si pienso en cigarrillos o si alguien me
ofrece uno o si yo huelo el humo o hay una
asociacin con l, puedo escuchar claramente en
mi mente: Alto! Escuchar esto muy fuerte. Har
eco en mi mente, Alto! y tomar una respiracin profunda.
Cic lo pa ra de ja r de fuma r
Mi mente inconsciente tiene mucho ms recursos de los que
mi mente consciente se da cuenta. Mi cuerpo est ahora
neutralizando los qumicos del cigarrillo. Incluso si trato de
de fumar un cigarrillo, mi cuerpo puede rechazarlo. Si alguien
trata de ofrecerme un cigarrillo respondo simplemente, No, gracias
Si estoy cerca de personas fumando y el
humo me molesta, imagino una pantalla de acrlico que me
protege: De esta forma el humo de otros no me
molesta ni altera mi salud y bienestar.
En mi mente escucho las palabras Estoy tranquila, estoy relajada.
Ahora respiro fcilmente y mi respiracin es ms fresca: Soy
una persona con aire limpio y siento nueva fuerza, salud
y vitalidad. Encuentro salidas creativas para mi tiempo
y energa tal vez el hobbie que mas me gusta. Lo que sea que
hacer.
En mi imaginacin creativa visualizo un enorme
tablero sobre el cual veo la palabra Cigarrillos. Voy
ahora a este tablero y borro esa palabra,
borro, cancelo y elimino por completo cigarrillos
de mi vida. He eliminado la necesidad o el deseo de
fumar. (Pausa) Ahora yo tengo un tablero limpio. Regreso
al tablero, tomo un marcador y en lugar de
la palabra Cigarrillos escribo en maysculas la palabra XITO SOY UN
NO FUMADOR.
La imagen correcta llega a mi mente al yo crear un
smbolo positivo, un emblema de m xito. Grabo un nuevo mensaje en
mi mente interna, llenndolo con emocin positiva y fortaleza.
Mi imagen de meta puede ser cualquiera
que desee que sea y junto mis metas e ideales
en este vvido smbolo. (Pausa)
En un momento cuando mis ojos se abran, estar
completamente despierto y confortable. Cuando me levante de mi silla,
conocer la alegra y vitalidad de ser un
y disfrutar el sentimiento de sentirme mejor. Mis pulmones ya
han comenzado a reconstruirse.
Mentalmente me adelanto en el tiempo, imaginndome
En el futuro das, semanas, meses y
aos. Que maravilloso sentimiento de triunfo. Se ha logrado
sin dar marcha atrs ni
nerviosismo o ansiedad. Camino ms, respiro mejor,
y me siento saludable. Hice un gran trabajo lo he logrado. Disfruta el
momento, disfruta el momento, disfruta el momento.
dis frut e
no f uma do r
PROCEDI MI ENTO DE DESPERTAR
Tu mente consciente puede olvidar o recordar todo lo que has logrado
aqu hoy. Pero tu mente inconsciente siempre recuerda. Ya est
tomando accin en forma positiva acerca de estas sugestiones y estas
imgenes visualizadas. El beneficio y el xito- pueden llegar en
cualquier momento. Puede regresar contigo ahora o experimentarlo a su
tiempo. Y, en breve cuando regreses, te sentirs de maravilla. Pero
antes de regresar date cuenta de que tu mente estar despejada.
Estars completamente despierta, refrescada y feliz.
Contar del uno al diez y al llegar a diez, abrirs tus ojos, estars alerta,
con energa y sintindote bien, sintindote mejor que antes. Contar
ahora: uno... dos... despierta lentamente... tres... cuatro... despierta
ahora... cinco... seis... siente como la circulacin retorna a su
equilibrio... siete... ocho... despierta todo tu potencial en perfecto
equilibrio y normalizacin a travs de todo tu ser... ueve... diez... abre
tus ojos... completamente despierta y sintindote de maravilla.