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Zaira S. Carmona Guzmn, 2D, Educacin Fsica.

Reporte de lectura Capacidades Fsico Motrices.


Autor: Jorge Ramos Alvares
Tema: capacidades fisco motrices y socio motrices.
RESUMEN DEL CONTENIDO
Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo,
determinadas genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o
preparacin fsica y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o
deportivas y son las siguientes:
Resistencia
Hulrich Jonath la define como capacidad de soportar la ftiga estableciendo un
equilibrio entre la asimilacin y el gasto o aprovechamiento de oxgeno
Distinguimos dos clases de resistencias:
-Resistencia Aerbica: Es la capacidad de prolongar un esfuerzo de intensidad
moderada durante largo tiempo. En estas condiciones el organismo va a tener un
equilibrio entre el oxgeno que le suministramos y el que gastamos durante el
esfuerzo. Esto va a suponer que todo el cido pirvico creado se va a oxidar, lo
que evita la formacin de cido lctico, permitiendo mantener este ritmo de trabajo
durante un tiempo prolongado.
Los efectos de trabajar resistencia aerbica en el organismo son:
Aumento del volumen del msculo cardaco.
Aumento de la tasa de hemoglobina logrando una fijacin de oxgeno mayor
en la sangre.
Aumento de vascularizacin del msculo.
Aumento de glucgeno almacenado a nivel muscular... entre otros.
-Resistencia Anaerobia: Tambin llamada resistencia muscular, es la capacidad
de realizar un esfuerzo en ausencia de oxgeno.
En estas condiciones el cido pirvico pasa en parte a lctico que se acumula
produciendo fatiga y agotamiento muscular, luego lo que entrenamos es la
capacidad para mantener un esfuerzo que crea una fuerte cantidad de cido
lctico.
Los efectos que produce en el organismo son el aumento de la pared cardaca, no
del volumen, por esto debemos tener cuidado de trabajar esta cualidad en nios,
pues limitaramos su normal crecimiento.
La base de este entrenamiento son esfuerzos cortos y largos a ritmo elevado con
una recuperacin incompleta, favoreciendo as la aparicin de los efectos de la
deuda de oxgeno.
Fuerza
Es la capacidad de vencer una resistencia con la contraccin producida por los
msculos; es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
TIPOS DE FUERZA
Por lo general, en cualquier ejercicio, se realiza un desplazamiento o aceleracin
de una masa, aplicando una fuerza.
Fuerza mxima o lenta
Cuando la masa es mxima y la aceleracin tiende al mnimo (como la halterofilia).
Fuerza-velocidad o explosiva
Cuando la masa es pequea y la aceleracin tiende al mximo; tambin
denominada potencia. Por ejemplo, los lanzamientos y los saltos en atletismo.
Al igual que para la fuerza, la potencia necesita de un calentamiento adecuado,
pues las exigencias al organismo van a ser mximas.
Fuerza-resistencia
Cuando la masa y la aceleracin llegan a niveles medios en su relacin. Por
ejemplo, el remo o la natacin.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FUERZA
La calidad de la fuerza est determinada por:
La estructura muscular propia
La fuerza depende de la orientacin y del tipo de fibras musculares. Cuando
mayor es el volumen muscular, ms fuerte es el msculo.
La temperatura
La contraccin muscular es ms rpida y potente cuando la temperatura interna es
ligeramente superior a la normal.
El sistema seo y articular

Velocidad
Capacidad neuromuscular que permite realizar un movimiento en el menor tiempo
posible. Se distinguen dos fases en este proceso, que corresponden a la actuacin
de los dos sistemas en funcionamiento: el sistema nervioso (capta y transmite
estmulos) y el sistema muscular (ejecuta el trabajo mecnico).
Denominamos velocidad de reaccin a la suma del tiempo de latencia y el
tiempo de reaccin.
La velocidad de movimiento es la capacidad de realizar un movimiento
determinado en el menor tiempo posible. Cuando aquel es un gesto o implica un
segmento o una parte del cuerpo, hablamos de velocidad gestual o segmentaria.
Si el movimiento es un desplazamiento y acta todo el cuerpo, se trata de
velocidad de desplazamiento.
FACTORES QUQ INFLUYEN EN LA VELOCIDAD:
Para la velocidad de reaccin:
* El tipo y la intensidad del estmulo.
* La cantidad de rganos estimulados.
* La concentracin.
* El grado de entrenamiento.
* Las caractersticas neuromorfolgicas del individuo.
* El sexo y la edad.
Para la velocidad de movimiento
* Respecto a la capacidad de contraccin muscular, influye el tipo de msculo, el
tipo de fibra muscular, su longitud y su elasticidad.
* La longitud de los brazos de palanca.
* La dificultad tcnica del movimiento.
* La trayectoria del movimiento (sentido y direccin) y el peso de la masa que hay
que mover.
* En la velocidad de desplazamiento (movimientos cclicos) influye la frecuencia y
la amplitud del movimiento.
Flexibilidad
Flexibilidad es la capacidad que tiene una articulacin para lograr el mximo
recorrido en cualquier posicin.
Tambin podemos definirla como aquella cualidad que con base en la movilidad
articular y extensibilidad y elasticidad muscular permite el mximo recorrido de las
articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que
requieren gran agilidad y destreza.
Rash Burke seala que es un factor altamente especfico; ya que cada actividad
requiere sus caractersticas de flexibilidad hasta tal punto que la flexibilidad
desarrollada en un tipo de ejercicio puede no ser transcendente en otro.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD
Edad y sexo: Las mujeres y los nios tienden a ser ms flexibles.
Estructura sea, articular y muscular: Aunque primeramente viene
determinada por la herencia, un adecuado ejercicio fsico puede mejorar este
condicionante.









CAPACIDADES SOCIO MOTRICES
Segn Castaer y Camerino(1996), las capacidades socio-motrices permiten
comunicarse con el medio social.
Las capacidades sociomotrices son:
La introyeccin.
La interaccin.
La comunicacin.
Las capacidades sociomotrices se fundamentan en:
Juego Colectivo.
Imaginacin.
Expresin y Creatividad.

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