Motricidade FTCD/CIDESD

2011, vol. 7, n. 1, pp. 85-93 ISSN 1646107X

Anlise do exerccio abdominal crunch realizado com cargas
mximas e submximas: Respostas eletromiogrficas da
musculatura abdominal
Abdominal crunch exercise analysis performed with maximum and
submaximum loads: An electromyographic study
M.L. Moura, L.S. Tessutti, A.C. Moraes


RESUMO
O objetivo deste estudo foi verificar as respostas eletromiogrficas dos msculos reto abdominal e
oblquo externo durante a realizao do exerccio abdominal crunch. Participaram no estudo 13
universitrios de ambos os sexos (18 a 23 anos). O exerccio abdominal crunch foi realizado at
exausto, com sobrecargas de 20, 40, 60 e 80% da contrao voluntria mxima (CVM). Os valores
(mediana e semi-amplitude interquartlica) das trs primeiras e trs ltimas repeties de cada carga
foram expressos em root-mean-square (RMS). Observou-se um aumento nos valores de RMS das ltimas
repeties em relao s primeiras repeties na carga de 20%, nas duas primeiras na carga de 40% e
na primeira repetio na carga de 80%. No houve diferena em relao carga de 60%. Os resultados
demonstram que a utilizao de sobrecargas no exerccio abdominal pode ser uma alternativa de
distino da intensidade da aplicao do exerccio de fora, no que se diz respeito varivel intensidade
da carga, o que pode tornar-se uma ferramenta prtica e til para ser aplicada em sujeitos que desejam
aumentar o nvel de fora abdominal.
Palavras-chave: exerccio abdominal "crunch", reto abdominal, obliquo externo, fadiga, sobrecarga,
eletromiografia



ABSTRACT
The purpose of this study was to verify the electromyographic activity of the rectus abdominis and
obliquus externus abdominis during abdominal crunch exercise performed with maximum and
submaximum loads. Thirteen male and female university students participated in this investigation
(18-23 years old). The subjects completed abdominal crunch exercise until exhaustion with 20, 40, 60
and 80% of the maximum load. The root-mean-square (RMS) from electromyography activity of the
rectus abdominis and obliquus externus muscles from the first and last three repetitions from each
workload performed was analyzed. RMS for the last repetitions increased in relation to the first
repetitions for the 20% workload, first two repetitions on 40% workload and first repetition on the
80% workload. There was no difference for the 60% workload. Results showed that external load on
abdominal crunch exercise might be an alternative to increase intensity while performing abdominal
crunch exercise, which on its turn can be a practical tool for subjects that aim to increase abdominal
strength level.
Keywords: abdominal crunch exercise, rectus abdominis muscle, obliquus externus muscle, fatigue,
electromyography



Submetido: 21.02.2010 | Aceite: 01.07.2010

Financiamento. Processo FAPESP 04-12589-0

Melissa Luiza Moura, Lucas Samuel Tessutti e Antonio Carlos de Moraes. Faculdade de Educao Fsica, Universidade
de Campinas - UNICAMP, Brasil.
Endereo para correspondncia: Antonio Carlos de Moraes, Faculdade de Educao Fsica UNICAMP, Rua Erico
Verssimo, 701 Caixa Postal 6134, CEP 13083-851 Campinas SP, Brasil.
E-mail: acmoraes@fef.unicamp.br
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Estudos sobre a musculatura abdominal
durante a realizao de diferentes exerccios,
utilizando procedimentos eletromiogrficos
so abrangentes e envolvem conhecimento
biomecnico (Escamilla et al., 2006),
contribuindo para esclarecer a participao
dessa musculatura, durante posturas
especficas e diferentes movimentos e
exerccios (Axler & Mcgill, 1997; Escamilla et
al., 2006; Gibson & Noakes, 2004).
Axler e Mcgill (1997) relatam que a prtica
de exerccios abdominais cada vez mais
comum na populao para preveno e
reabilitao de dores na coluna lombar e para a
melhoria do desempenho atltico e esttico. As
pesquisas citadas foram desenvolvidas com
pacientes com sintomas de low back pain
(Jackson & Brown, 1983) e pacientes normais
e com disfuno da coluna lombar (Smidt et
al., 1983).
Vrios autores tm utilizado a musculatura
abdominal em seus estudos atravs da
eletromiografia, envolvendo conhecimentos
biomecnicos (Escamilla et al., 2006;
Guimares, Vaz, Campos, & Marantes, 1991),
a anlise da resposta muscular e da angulao
do movimento (Bankoff & Furlani, 1986; Flint
& Gudgell, 1965; Floyd & Silver, 1950;
Moraes, Bankoff, Pellegrinotti, Moreira, &
Galdi, 1995; Moraes et al., 2003; Sheffield &
Major, 1962; Walters & Partridge, 1957), a
posio dos joelhos e do quadril (Andersson,
Nilsson, Ma, & Thorstensson, 1997; Axler &
McGill, 1997) a posio dos ps (Guimares et
al., 1991; Moraes et al., 1995) e a utilizao de
equipamentos (Beim, Giraldo, Pincivero,
Borror, & Fu, 1997; Bird, Fletcher, & Koch,
2006; Demont et al., 1999; Hildenbrand &
Noble, 2004; Sternlicht, Rugg, Bernstein, &
Armstrong, 2005; Warden, Wajswelner, &
Bennell, 1999) contribuindo para melhorar o
conhecimento da participao dessa
musculatura em diferentes movimentos e
exerccios.
O exerccio abdominal tradicional crunch
realizado com a flexo tronco at
aproximadamente 30, estando na posio de
decbito dorsal com joelhos fletidos a 90 e os
ps fixos. de fcil realizao e envolve toda a
musculatura abdominal (reto abdominal,
oblquo externo e obliquo interno).
considerado a base para a maioria dos
exerccios abdominais no-tradicionais
(Escamilla et al., 2006). Os exerccios no
tradicionais so aqueles realizados com flexo
acentuada do tronco e com elevao simultnea
das pernas e com a utilizao de equipamentos
e bolas. Estes exerccios apresentam diferentes
magnitudes de respostas eletromiogrficas
quando comparados com exerccios
tradicionais (Escamilla et al., 2006; Sternlicht,
Rugg, Fujji, Tomomitsu, & Seki, 2007). No
entanto, a utilizao de exerccios no-
tradicionais pode representar maior risco de
leses para indivduos iniciantes (Bird et al.,
2006).
A utilizao de sobrecarga nos exerccios
abdominais relatada nos estudos de Moraes
et al. (2003) no exerccio sit-up, em Moraes,
Fontes et. al. (2009) e Moraes, Pinto et al.
(2009) utilizando-se o exerccio crunch e no
estudo de Stevens et al. (2008), utilizando-se
equipamento para o fortalecimento da
musculatura abdominal.
Sabe-se que para otimizao do treinamento
resistido necessrio determinar a contrao
voluntria mxima (CVM), para identificar as
diferentes intensidades na prescrio de cargas
individuais de treinamento (Fry, 2004). A
CVM torna-se vantajosa por ter um significado
fisiolgico onde os dados obtidos so
provenientes da mxima capacidade do
indivduo (Dankaerts, O'Sullivan, Burnett,
Straker, & Danneels, 2004). Alm disso, em
estudos com eletromiografia (EMG), a
determinao da CVM tem sido utilizada para
normalizao dos sinais eletromiogrficos
(Konrad, 2005) e para fornecer uma relao
entre a produo de fora e a atividade eltrica
da musculatura para melhor entendimento da
resposta da fadiga (Dankaerts et al., 2004).
A fadiga muscular pode ser definida como a
diminuio da CVM do msculo isolado ou
grupo muscular, induzida por qualquer
Respostas eletromiogrficas do exerccio abdominal crunch | 87
exerccio (Taylor & Gandevia, 2008). Muitos
pesquisadores investigam a fadiga muscular
atravs das mudanas eletromiogrficas na
musculatura ativa durante contraes mximas
e submximas, e a EMG pode ainda ter
diferentes respostas fadiga, central ou
perifrica, de acordo com a atividade realizada
(Gibson & Noakes, 2004). Outra possibilidade
que quanto maior a carga exigida, maior o
recrutamento de unidades motoras, com maior
co-ativao da musculatura sinrgica
(Arjmand, Shirazi-Adl, & Parnianpour, 2008).
Com isso, o objetivo deste estudo foi
verificar as respostas eletromiogrficas da
musculatura abdominal durante a realizao do
exerccio abdominal tradicional (crunch),
tendo como hiptese que a realizao de
exerccios com sobrecarga para a musculatura
abdominal leva a resposta que indicam a
viabilidade de utilizao de carga para o
fortalecimento da musculatura. Primeiramente
foi elaborada e aplicada uma metodologia de
determinao da CVM para o exerccio
abdominal crunch, seguido da identificao
das respostas eletromiogrficas deste exerccio
realizado em diferentes cargas (20, 40, 60 e
80% da CVM) e repeties realizadas at a
exausto voluntria.

MTODO
Amostra
Participaram do estudo 13 universitrios
(Tabela 1) fisicamente ativos, sem histrico de
leso na regio lombar, sendo oito do sexo
masculino e cinco do sexo feminino. Os
indivduos foram previamente informados da
proposta do estudo e dos procedimentos a que
seriam submetidos.

Tabela 1
Dados antropomtricos dos indivduos (n = 13): Peso,
estatura, idade e peso do tronco
M DP
Peso (kg) 65.28 9.38
Estatura (cm) 169.64 9.29
Idade (anos) 19.76 1.53
Peso do tronco (kg) 31.15 3.19
O experimento foi aprovado pelo Comit de
tica em Pesquisa da Faculdade de Cincias
Mdicas da Universidade Estadual de
Campinas - UNICAMP e os participantes
assinaram um termo de consentimento livre e
esclarecido, conforme parecer n. 99/2005.
Calculou-se o peso estimado do tronco a partir
do mtodo descrito por Zatsiorsky e Seluyanov
(1983).

Instrumentos e Procedimentos
Para a coleta dos sinais eletromiogrficos,
utilizou-se o sistema de aquisio e anlise de
sinais MP100 BIOPAC, contendo 16 canais,
sendo o canal um (Trigger) conectado cmera
de vdeo. Foi estabelecida a frequncia de 1000
Hz e faixa de entrada de 5 mV. Os dados
foram analisados atravs do software
AcqKnowledge 3.7.1.
Para captar a atividade eltrica da
musculatura, eletrodos descartveis de
superfcie bipolar Neuroline Medicotest
foram fixados (Figura 1) nos ventres
musculares bilateralmente tendo como
parmetro: para o msculo Reto Abdominal
supra-umbilical (RAUL e RAUR), 3 cm da
linha sagital e 5 cm acima da cicatriz umbilical;
Reto Abdominal infra-umbilical (RALL e
RALR), 3 cm da linha sagital e 5 cm abaixo da
cicatriz umbilical e Oblquo Externo (OEL e
OER), 8 cm acima da crista ilaca e 14 cm da
cicatriz umbilical. A distncia estabelecida
entre os pares de eletrodos foi de 2 cm, centro
a centro. O eletrodo de referncia foi fixado
sobre a crista ilaca direita. Foi realizada
tricotomia e limpeza com lcool, para a
assepsia dos locais de posicionamento dos
eletrodos e diminuio da impedncia da pele.
Todos os procedimentos para minimizar
possveis interferncias foram aplicados,
conforme preconizado por De Luca (1997) e
pela ISEK (1999).
Os voluntrios foram submetidos
execuo do exerccio abdominal crunch, em
que a partir da posio em decbito dorsal com
joelhos fletidos a 90 e ps fixos, realizavam
flexo controlada do tronco at
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Reto Abdominal Supra Direto RAUR
Reto Abdominal Supra Esquerdo RAUL

Obliquo Externo Direito OER
Obliquo Externo Esquerdo OEL

Reto Abdominal Infra Direito RALR
Reto Abdominal Infra Esquerdo RALL
Eletrodo Referncia
Figura 1. Local de colocao dos eletrodos: Reto Abdominal Supra Umbilical Direito (RAUR), Reto Abdominal
Supra Umbilical Esquerdo (RAUL), Reto Abdominal Infra Umbilical Direito (RALR), Reto Abdominal Infra
Umbilical Esquerdo (RALL), Obliquo Externo (OER) e Obliquo Externo Esquerdo (OEL)


aproximadamente 30. Foi estipulado o tempo
de 4 segundos para execuo do movimento,
sendo 2 segundos para ao concntrica e 2
segundos para ao excntrica. Para a cadncia
dos movimentos foi utilizado um metrnomo
da marca Wittner Taktell Piccolo. Todos os
movimentos foram filmados com cmera de
vdeo digital da marca Sony, para posterior
verificao da angulao dos movimentos e da
velocidade de execuo dos mesmos. A cmera
foi calibrada em 50 quadros por segundo.
Como aquecimento e familiarizao do
exerccio, os voluntrios realizaram seis
repeties sem carga. Em seguida, realizou-se
o teste para determinar a CVM (Baechle &
Earle, 2000). Aps sorteio prvio para
determinar a ordem de execuo dos
movimentos, iniciou-se o exerccio da seguinte
forma: 60%, 80%, 20% e 40% em relao
CVM. O intervalo de repouso entre as sries e
entre o teste e as sries foi de 5 minutos para
permitir a mxima recuperao possvel das
vias energticas e sistema nervoso central
(Matuszak, Fry, Weiss, Ireland, & McKnight,
2003).
A carga foi constituda a partir de uma barra
de 9 kg e anilhas de 1.25, 2.5, 5, 10 e 20 kg,
alocados em suas extremidades. Tal barra foi
posicionada na parte superior do tronco,
prximo ao osso esterno (articulao
manubrioesternal), na direo dos ombros.
Para evitar o deslocamento da barra durante a
execuo do exerccio, a mesma foi fixada com
a utilizao dos braos sobre a mesma (ver
Figura 2). Cada participante executou o
nmero mximo de repeties com cada carga.


Figura 2. Exemplo de movimento com a carga de
40% e do posicionamento da barra com pesos

Anlise Estatstica
Os valores esto expressos em root-mean-
square (RMS), sendo para este trabalho
demonstradas as trs primeiras e as trs
ltimas repeties de cada carga. Inicialmente,
Respostas eletromiogrficas do exerccio abdominal crunch | 89
foi verificada a distribuio de normalidade
pelo teste de Shapiro-Wilk. Os dados no
apresentavam normalidade quanto a sua
distribuio. Assim, optamos pela estatstica
no-paramtrica e os valores esto expressos
em mediana e semi-amplitude interquartlica.
Foi empregada a anlise de varincia (ANOVA)
utilizando-se o teste Friedman de medidas
repetidas. A significncia estatstica adotada foi
de 5% (p < .05). Quando constatada diferena
significante pela ANOVA empregou-se o teste
de Wilcoxon para a localizao das diferenas.
O coeficiente de correlao de Pearson (r) foi
calculado para determinar se existia
significativa relao entre o nmero de
repeties e o percentual da CVM.

RESULTADOS
A Tabela 2 demonstra a mdia e o desvio
padro da carga utilizada na determinao da
CVM e do nmero de repeties realizadas em
cada carga (de 20% a 100% da CVM). A
correlao entre a intensidade da carga dos
exerccios (20%, 40%, 60% e 80% RM) e a
quantidade de repeties realizadas por cada
voluntrio foi de r = .887, p < .0001,
demonstrando que quanto maior a carga
utilizada menor a quantidade de repeties dos
movimentos.

Tabela 2
Mdia e desvio padro da carga utilizada na determinao
da CVM, em kg, e nmero de repeties do exerccio
abdominal tradicional (crunch) realizadas nas diferentes
cargas
M DP
Carga da CVM (kg) 79.00 20.33
Nmero de repeties com 100% 1
Nmero de repeties com 80% 14 2.5
Nmero de repeties com 60% 22 5.0
Nmero de repeties com 40% 26 3.8
Nmero de repeties com 20% 30 2.8

Na Tabela 3, os dados foram normalizados
em funo da CVM. Os valores percentuais
(%) em RMS esto expressos em
mediana, a partir da mdia dos valores obtidos
nos msculos abdominais (Reto Abdominal e
Oblquo Externo) analisados durante o
exerccio abdominal tradicional (crunch), nas
trs primeiras e trs ltimas repeties em
cada carga. Observa-se aumento nos valores de
RMS das ltimas repeties em relao s
primeiras repeties a 20%, s duas primeiras
de 40% e somente na primeira repetio a
80%. No houve diferena significativa em
relao carga de 60%.
Quando comparamos cada carga na mesma
repetio em relao aos 20% da CVM,
visualizamos uma diferena significativa de
todas as repeties a 80%, e em algumas
repeties nas demais cargas. Quando
comparado com a carga de 40%, houve
diferena significante em relao primeira
repetio a 60% e em relao primeira,
segunda e ltima repetio a 80%. No houve
diferena significativa entre as repeties com
carga de 60% e 80%.

DISCUSSO
Ao objetivarmos verificar as respostas
eletromiogrficas da musculatura abdominal
durante a realizao do exerccio abdominal
tradicional (crunch), tnhamos como hiptese
que a realizao de exerccios com sobrecarga
para a musculatura abdominal levaria
resposta que indicasse a viabilidade de
utilizao de carga para o fortalecimento da
musculatura.
Inicialmente foi elaborada e aplicada uma
metodologia de determinao da CVM para o
exerccio abdominal crunch, seguido das
respostas eletromiogrficas deste exerccio
realizado em diferentes cargas (20, 40, 60 e
80% da CVM) e repeties realizadas at a
exausto voluntria.
Os dados foram normalizados pela mxima
contrao voluntria (carga de 100%) e de
acordo com Lehman e McGill (1999) and Ng,
Kippers, Parnianpour e Richardson (2002) a
normalizao dos sinais eletromiogrficos pela
MVC permite a interpretao fisiolgica e a
comparao entre diferentes sujeitos,
diferentes msculos e diferentes dias.
90 | M.L. Moura, L.S. Tessutti, A.C. Moraes
Tabela 3
Resultados obtidos (mdia de todos os msculos abdominais) da AbSyn, em funo das cargas e repeties
(percentual da contrao voluntria mxima); Valores expressos em mediana semi-amplitude interquartlica
1 2 3 ANT PEN ULT
20% 46.76 6.89
a
49.97 8.17
a
56.23 11.21
a
64.30 17.19 63.46 17.15 61.94 12.58
40% 55.98 6.34
ab
58.19 13.96
a
65.29 11.73
b
71.80 22.78 78.20 12.32 68.29 20.10
60% 67.25 9.01
c
67.20 14.13
b
70.16 9.32 74.94 7.31 73.27 11.38 76.15 15.49
b
80% 78.06 6.95
abc
85.43 4.54
bc
83.88 4.60
b
94.38 14.01
b
86.09 13.39
b
92.53 15.92
bc
a
Diferena estatisticamente significante das repeties ANT, PEN e ULT na mesma carga
b
Diferena estatisticamente significante da carga de 20% em relao s demais na mesma repetio
c
Diferena estatisticamente significante da carga de 40% em relao carga de 60% e 80% na mesma repetio


No presente estudo, ao mensurar a CVM do
exerccio abdominal crunch observou-se
resposta da musculatura durante diferentes
intensidades desse exerccio (20%, 40%, 60% e
80% RM). Assim, foi possvel determinar
mdia das repeties realizadas de acordo com
cada intensidade (Tabela 2) e visualizar uma
boa correlao (r = .887, p < .0001) entre o
nmero de repeties e a carga utilizada.
Hoeger, Hopkins, Barette e Hale (1990), em
estudo realizado com homens e mulheres
treinados e destreinados, compararam o
nmero mximo de repeties com cargas a
40%, 60% e 80% da CVM em sete exerccios
diferentes para membros inferiores e
superiores, e obtiveram excelentes correlaes.
Estes estudos corroboram com o chamado
princpio do tamanho, proposto por Denny-
Brown, na dcada de 30, em que o
recrutamento de unidades motoras ocorre
voluntariamente em ordem crescente de
tamanho, correspondendo fora requisitada
pela intensidade de estmulo, durante a
atividade exercida. Essa sequncia de
recrutamento tambm pode ser observada no
presente trabalho (Tabela 3), devido ao
aumento significativo das primeiras repeties
em relao s ltimas, como observado
principalmente na carga de 20%, pois como
considerada uma carga leve, o padro de
recrutamento tem um pequeno aumento a cada
repetio. Nas cargas mais elevadas, esse
recrutamento quase total ocorre a partir da
terceira repetio a 40% e na segunda repetio
a 80%. Assim, em cargas mais elevadas pode
haver influncia de outras musculaturas e
diferentes reas da mesma (Bird et al., 2006;
Stevens et al., 2008) para auxiliar a execuo
do exerccio, justificando a oscilao dos
resultados a 80% da CVM.
Ao analisarmos a utilizao de sobrecarga
verificamos que em todas as cargas (20, 40, 60
e 80%) ocorreram aumentos nos valores
expressos em RMS de acordo com o aumento
da carga quando comparadas as repeties
iniciais e finais. O ocorrido pode ser explicado
devido ao recrutamento muscular intenso
quando das repeties finais. De acordo com
Fry (2004) quando a intensidade do exerccio
superior a 50% da CVM ocorre tendncia ao
recrutamento muscular mais acentuado para
efetuar a ao motora. Em estudo de Silva,
Brentano, Cadore, Almeida e Kruel (2008),
relatada a participao de msculos com cargas
de 40 e 80%.
Utilizando a mesma metodologia deste,
Moraes et al. (2009) relatam que os msculos
abdominais apresentaram potenciais de ao
em todas as cargas, variando a intensidade,
onde as diferenas significativas foram
encontradas entre as cargas de 20% e 60%,
20% e 80% e 40% e 80%. Todas as cargas
apresentaram diferenas em relao ao teste de
carga mxima (100% 1RM). Durante um
protocolo de resistncia, Stevens et al. (2008)
demonstraram aumento na atividade
eletromiogrfica dos msculos abdominais
quando o tronco foi flexionado com resistncia
Respostas eletromiogrficas do exerccio abdominal crunch | 91
de 30%, 50% e 70% da mdia do torque
mximo. Entretanto, o experimento dos
autores foi realizado com a utilizao de
equipamento, diferente de nosso estudo que
utilizou o exerccio abdominal crunch.
Ao analisarmos os dados das trs ltimas
repeties atravs dos valores de RMS
possvel notar que h diferena entre as cargas
de 20 e 40% em relao s cargas de 60 e 80%.
Enquanto h uma tendncia a decrescer at a
ltima execuo nas cargas mais baixas (20 e
40%), os valores de RMS aumentam para as
cargas maiores (60 e 80%) e, de acordo com
Fry (2004), a hiptese devido ao
recrutamento muscular incompleto durante a
realizao dos exerccios com cargas inferiores
a 50% da CVM. Entretanto, quando essas
intensidades so superiores a 50% da CVM
ocorre tendncia ao recrutamento muscular
completo para efetuar a ao motora (Fry,
2004).
Uma forma comum de aumentar a
intensidade dos treinamentos da musculatura
abdominal alterando os tipos de exerccios a
serem realizados, com ou sem auxlio de
equipamentos (Bird et al., 2006; Sternlicht et
al., 2007; Stevens et al., 2008). Existem na
literatura, numerosas publicaes que estudam
o recrutamento dos msculos abdominais em
exerccios abdominais no-tradicionais em
comparao com o exerccio abdominal
crunch. Vrios autores (Bird et al., 2006;
Escamilla et al., 2006; Sternlicht et al., 2007)
sugerem que os exerccios abdominais no-
tradicionais apresentam aumento na
intensidade do movimento devido a diferentes
fatores como o recrutamento muscular, os
diferentes tipos de contrao (concntrica,
excntrica e isomtrica) e o grau de angulao.
Bird et al. (2006) relatam, ainda, que exerccios
no-tradicionais podem representar um maior
risco de leses para indivduos iniciantes. J
outros autores (Hildebrand & Noble, 2004;
Stanton, Reaburn, & Humphries, 2004)
afirmam que no h diferena em relao ao
exerccio abdominal tradicional crunch e o
no-tradicional.
Sabendo que a musculatura abdominal atua
como estabilizadora principal da coluna
vertebral, sobretudo na posio ortosttica, fica
clara a importncia de seu fortalecimento.
Desta forma, a proposta de mensurar a CVM
dos msculos abdominais pode ser uma
ferramenta bastante interessante, pois alm de
garantir a segurana do indivduo, permite uma
melhor prescrio do treinamento, assim como
so realizados tradicionalmente em outros
grupamentos musculares. Alm disso,
devemos considerar que quanto maior a carga
menor a estabilidade da coluna vertebral,
exigindo atuao sinrgica da musculatura
flexora e extensora do tronco.
Em concluso, os dados obtidos no presente
estudo demonstram uma possvel alternativa
de distino da intensidade da aplicao do
exerccio de fora, no que se diz respeito
varivel intensidade da carga, o que pode
tornar-se uma ferramenta prtica e til para ser
aplicada em sujeitos que desejam aumentar o
nvel de fora abdominal. Alm da intensidade,
determinada pela CVM, deve-se levar em conta
tambm outras variveis no treinamento de
fora, como: volume, sries, repeties, pausa,
velocidade de execuo e aes musculares.
Os dados do presente estudo permitem
uma nova abordagem de treinamento da
musculatura abdominal, pautadas em dados de
laboratrio e em exerccios de fcil execuo.
Os msculos abdominais tm papel
fundamental em diversas tarefas do
quotidiano, bem como, nos gestos esportivos.
Considerando seu papel de estabilizador da
coluna vertebral, indubitavelmente o
fortalecimento desses msculos pode
contribuir para uma melhor qualidade de vida
bem como para um melhor desempenho fsico.
Assim, poderamos resumir que os dados
obtidos indicam caminhos para o treinamento
da musculatura abdominal, onde o teste de
carga mxima se constitui um novo elemento
para a prescrio do treinamento da
musculatura abdominal, bem como o nmero
de repeties poder ser um indicativo na
prescrio do treinamento abdominal.
92 | M.L. Moura, L.S. Tessutti, A.C. Moraes
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