1

GIMNASIA CEREBRAL BRAIN GYM

La gimnasia cerebral es una tcnica que propone generar nuevas
conexiones neuronales para lograr el equilibrio y mejorar el aprendizaje.
Denominada brain gym o gimnasia cerebral, busca detectar y
equilibrar las tensiones que se acumulan a lo largo de la vida en el rea de
aprendizaje y tambin en el desarrollo de la creatividad y el logro de
metas.

Se trata de un conjunto de ejercicios que se pueden practicar en cualquier
lugar y momento, una rutina que permite integrar distintas partes del
cerebro para resolver problemas como la dislexia, la hiperactividad, el
dficit de atencin y mejorar habilidades como la concentracin, la
organizacin, la lectura o la escritura, entre otras.

Creada por el educador Paul Dennison, quien en 1969 fund el concepto
de kinesiologa educativa en su Centro de Aprendizaje de California,
Estados Unidos, la gimnasia cerebral se propone hacer de cualquier
habilidad una accin refleja y automtica. Algo que en algn momento fue
complicado como leer o conducir, pasa a ser fcil y cotidiano.

La clave de la gimnasia cerebral es la integracin de los hemisferios
cerebrales ya que, generalmente, los bloqueos de aprendizaje se deben a
que la persona esta trabajando con un solo hemisferio y por eso no se
pude procesar la informacin, el cerebro acta unilateralmente y recibe
datos pero no los integra, lo que sugiere un mal manejo de la lateralidad.

Para esto, es necesario hacer una serie de ejercicios que permiten lograr
el equilibrio. Al caminar nos equilibramos alternando el pie izquierdo con
el derecho, lo que supone una conexin de movimientos opuestos,
2

izquierdo y derecho, atrs y adelante, superior e inferior, lo que fomenta
un estado integrado en el cerebro.
La gimnasia cerebral ayuda a pensar y aprender y mantiene
cuerpo/mente balanceado. Realizar actividades de la vida cotidiana con la
mano no dominante, tales como cepillarse los dientes, cortar algn
alimento, escribir, etc., esto ayuda a desarrollar la lateralidad cerebral.
Cambiar de rutas para ir al trabajo, casa, escuela, rompe con las
actividades rutinarias inconscientes y crea nuevas opciones. Cambiar las
cosas de espacio, ya que al saber donde esa todo el cerebro ya construy
un mapa y realiza mnimo esfuerzo. Armar un rompecabezas o mejor an
taparse un ojo mientras se realiza, esto hace que se pierda la percepcin
de profundidad, por lo que el cerebro tendr que confiar en otras vas El
movimiento es una parte indispensable para el aprendizaje, al haber
movimiento combinado con conocimiento el aprendizaje sera ms
notorio, es ms fcil aprender a bailar que aprender a escribir, es por lo
tanto ms fcil aprender las tablas de multiplicar cantando que solo
recitando.

La gimnasia cerebral prepara al cerebro para recibir, crea las condiciones
necesarias para que el aprendizaje se lleve a cabo de manera integral y
significativa. Se aprende mejor movindose e interactuando con otras
personas, citamos a continuacin algunos ejercicios propuestos por Luz
Mara Ibarra: Sentado sobre una sillas tensar todos los msculos,
empezando por la punta de los pies, apretar los puos, cerrando los ojos,
tomar aire retenerlo 10 segundos, exhalar y aflojar todo el cuerpo. Con
este ejercicio se logra la atencin cerebral, provoca una alerta del sistema
nervioso, mayor concentracin y ayuda en el manejo del estrs. Gritar
fuertemente durante un minuto activa el sistema nervioso, permite que
fluyan las emociones, incrementa la capacidad respiratoria, disminuye
notablemente el estrs. Realizar marchas motoras cruzadas, por ejemplo
con el codo derecho tocar la rodilla izquierda y viceversa; hacerlos
lentamente, usar msica clsica del perodo barroco, al realizarlo se
3

activan y comunican ambos hemisferios y se prepara al cerebro para un
mayor nivel de razonamiento.

Beneficios
Se cree que previene la enfermedad de Alzheimer.
Se cree que nios y jvenes 5 a 25 aos: mejora atencin,
concentracin, memoria, integrarse mejor con compaeros y
mejora relaciones con padres, profesores.
Se cree que adultos entre 26 y 35 aos: ayuda a tener confianza en
entrevistas, hablar en pblico con seguridad y soltura, mejorar
relaciones con jefes y parejas.
Se cree que adultos entre 36 y 65 aos les sirve para mejorar en
algn aspecto de su persona.
Se cree que personas de tercera edad a quienes el estrs merma sus
facultades, recupera y refuerza: motricidad, prdida de memoria y
ligera dislalia


GIMNASIA CEREBRAL Y APRENDIZAJE
Qu es la Gimnasia Cerebral - Brain Gym?
La Gimnasia Cerebral es un sencillo programa educativo que utiliza la
relacin entre aprendizaje y movimiento para desbloquear las
dificultades que nos podamos encontrar en reas como la escuela, el
trabajo, el desarrollo personal, deportes, artes, etc...
Sintticamente Brain Gym es un sistema que utiliza fundamentalmente el
movimiento y la postura corporal para restablecer un funcionamiento
cerebral ptimo. Los problemas de aprendizaje ocurren cuando la
informacin no fluye. El normal funcionamiento del cerebro requiere de
una comunicacin eficiente entre los centros funcionales de todo el
cerebro.
4

Los movimientos que utiliza Brain Gym estn diseados para estimular el
libre flujo de informacin dentro del cerebro, restaurando nuestra innata
capacidad de aprender y funcionar con la mayor eficiencia.
Para explicar cmo trabaja Brain Gym describimos las funciones
cerebrales en trminos de tres dimensiones que denominamos:
lateralidad, centrado y foco.

Lateralidad: Es la capacidad de coordinar ambos hemisferios
cerebrales, especialmente en al campo medio. Esto es fundamental
para poder leer, escribir y comunicarse. Es algo esencial para el
movimiento fluido de todo el cuerpo y para la habilidad de moverse
y pensar al mismo tiempo.


Centrado: Es la capacidad de coordinar las reas superiores e
inferiores del cerebro. Esta habilidad est relacionada con las
emociones y con su libre expresin. Permite responder a las
circunstancias del entorno con seguridad, sin tensin, con los pies
en la tierra y con organizacin.


Foco: Es la capacidad de coordinar los lbulos frontales y
posteriores del cerebro. Est directamente relacionado con la
participacin y la comprensin. Tambin con la habilidad de tener
en cuenta los detalles de una situacin al mismo tiempo que se
mantiene una perspectiva del yo y del contexto general, para poder
as entender y contextualizar nueva informacin a la luz de
experiencias previas. Las personas que no poseen esta capacidad
presentan desordenes de atencin e incapacidad para entender.



La fluidez de la comunicacin entre las diferentes reas cerebrales que
caracterizan a cada dimensin, se pueden ver en el movimiento del
5

cuerpo. Por lo tanto la dificultad o facilidad que se tenga para realizar
determinados movimientos sencillos nos habla de lo que est pasando a
nivel de la comunicacin inter-cerebral.

Lo fantstico de poder entender esta relacin cerebro- cuerpo es que los
bloqueos en la comunicacin cerebral pueden liberarse a travs de
movimientos corporales sencillos.

Los movimientos permiten la integracin cerebral en estas tres
dimensiones, permitiendo que la informacin fluya fcilmente desde los
sentidos hacia la memoria y luego hacia fuera en la forma de nuevo
conocimiento. Se recupera la capacidad de accionar con menor nivel de
stress y de expresarse creativamente utilizando con mayor eficiencia el
potencial propio, tanto mental como fsico. Los movimientos que se
utilizan inducen a la liberacin del stress emocional.
Los movimientos de Brain Gym son utilizados tanto en escuelas como en
empresas en muchos pases del mundo para iniciar con un cerebro ms
integrado todo tipo de actividades ya sea trabajar, hacer deportes y an
en los descansos.
Los resultados del trabajo con Brain Gym son evidentes inmediatamente y
son acumulativos. Los beneficios incluyen mejoras en el aprendizaje, la
expresin y en las capacidades motrices tanto en nios como en adultos.
Los maestros tpicamente reportan mejoras en las actitudes, la atencin,
el desempeo en las tareas, disciplina y comportamiento de la clase en
general.

Lateralidad--------Centrado------- Foco

Quieres hacer una prueba? Cmo est en este momento y en esta
situacin tu comunicacin cerebral?

1) Pararse con los pies separados, ancho de hombros, y desplazar el peso
del cuerpo e inclinarse hacia un lado levantando el pie del lado contrario.
Luego hacer lo mismo hacia el otro lado. Ir de un lado hacia el otro varias
6

veces, permaneciendo unos segundos en cada posicin. Sin exigirse ni
forzar nada. Llegar hasta donde cada uno pueda.
Es cmodo? Es equilibrado y fcil? Te vas ms para un lado que para
el otro?

2) Pararse con los pies juntos. Situar el peso del cuerpo en el centro del
pie. Luego pasar el peso del cuerpo alternadamente hacia la punta del pie
(levantando lo talones lo ms posible) y luego hacia el taln (levantando
las puntas de los pies lo ms posible), permaneciendo unos segundos en
cada posicin. Sin exigirse ni forzar nada. Llegar hasta donde cada uno
pueda .Es cmodo? Es equilibrado y fcil? o Te vas ms para adelante o
te caes para atrs?

3) Pararse con los pies juntos y la espalda derecha. Flexionar las rodillas y
bajar lo ms posible sin forzarse, luego subir estirando las rodillas hasta
ponerse en puntas de pies con los brazos extendidos hacia arriba. Subir y
bajar varias veces, permaneciendo en lo posible unos segundos en cada
posicin. Sin exigirse ni forzar nada.
Es cmodo? Es equilibrado y fcil? Te cuesta ms permanecer arriba
o permanecer abajo?
Si tuviste dificultad con alguna de estos movimientos, te propongo lo
siguiente:
a) Bebe un vaso de agua.
b) Ejercicio:
Permanece unos minutos sentado o de pie manteniendo la siguiente
postura.
Cruza tus pies, estira tus brazos hacia adelante con ambas palmas hacia
afuera.Ahora cruza tus brazos de manera que las palmas queden
enfrentadas y entrelaza tus dedos, lleva hacia abajo y adentro las manos
as entrelazadas, hasta apoyarlas en tu pecho.
Toca tu paladar con la punta de tu lengua.
Manteniendo esta posicin gira lentamente tus ojos haciendo tres crculos
en un sentido y luego tres crculos en el otro sentido.
Ahora repite los pasos 1), 2) y 3) es posible que las dificultades que
7

anteriormente se presentaron hayan disminuido.

Creada por los educadores Paul y Gail Dennison durante la dcada del 70,
la gimnasia cerebral se enfoc en nios y adultos que haban sido
diagnosticados con problemas de aprendizaje. Sin embargo hoy, su uso se
extiende a ambientes laborales, las artes escnicas, entrenamiento
deportivo y se aplica en todas las edades. Qu se busca? Fortalecer y
lograr nuevas conexiones cerebrales a travs de movimientos especficos.
La gimnasia cerebral se basa en conceptos como el estrs inhibe el
aprendizaje, el movimiento estimula la funcin cerebral y la observacin
es un mecanismo de retroalimentacin, nos explica Walter Calvar
facilitador de dicha BRAIN GYM-Dpto. Orientacin quien agrega que, tras
su realizacin, esta gimnasia consigue que las personas aprendan ms y
mejor, optimicen sus capacidades motoras, desarrollen mejor el enfoque
y la coordinacin e inicien y terminen sus proyectos.
A travs de aos de investigacin en neurociencias, psicologa y
kinesiologa, y utilizando tambin herramientas de Touch for Health
(Toque para la Salud), el Dr. Dennison ha tenido la habilidad de
encontrar la manera de resolver bloqueos en temas como lateralidad,
concentracin, organizacin, foco, comprensin, a travs de la utilizacin
de movimientos corporales muy simples.

Ejercicios sencillos, pero eficaces
A travs de sencillos ejercicios que integran distintas partes del cerebro,
se pueden resolver problemas como la dislexia, hiperactividad, dficit de
atencin y mejorar habilidades como la concentracin, organizacin,
lectura o escritura, etc
En realidad, los ejercicios que propone son tan sencillos que los
resultados que se logran muchas veces parecen mgicos. Pero no se trata
de ejecutar una rara pirueta liberadora de bloqueos sino simplemente de
realizar la actividad correcta, en el momento correcto y con la intencin
correcta. El trabajo est enfocado hacia la liberacin de bloqueos
energticos que puedan estar impidiendo que las capacidades innatas se
8

manifiesten. Lo que logra en definitiva es que aquellas tareas para las que
se requera esfuerzo excesivo puedan hacerse con facilidad y fluidez.

Aprendizaje, emociones y movimiento
El aprendizaje, el pensamiento, la creatividad y la inteligencia no son
procesos propios del pensamiento nicamente, sino de todo el cuerpo. A
medida que un beb crece y va incorporando nuevos y especficos
movimientos, su cerebro se va desarrollando en concordancia. Los
reflejos infantiles se van integrando durante el desarrollo del nio en
esquemas de movimientos cada vez ms complejos y paralelamente se
van formado redes neuronales cada vez complejas. Si por alguna razn
esta integracin no se produce, el nio en el futuro probablemente
presentar problemas de aprendizaje o de personalidad. Puede faltar
seguridad, autoestima, coraje, por ejemplo.
SERIA IDEAL QUE TODAS LAS ESCUELAS LO IMPLEMENTARAN