ERGONOMIA Y EL AMBIENTE DE TRABAJO

1. Distancia Visual.
La pantalla, teclado y documentos escritos con los que trabaja el operador de pantallas de
visualizacin deben encontrarse, respectivamente, a una distancia similar de los ojos para
evitar la fatiga visual.
La distancia visual optima se encuentra entre los 450 y 550 mm. con un mximo de 700
mm. para casos excepcionales.
2. ngulo visual.
El ngulo visual ptimo para que el operador de pantallas de visualizacin trabaje en
posicin de sentado debe estar comprendido entre 10 y 20 grados por debajo de la
horizontal.
3. Iluminacin.
El trabajo con pantallas de visualizacin de contraste negativo requiere un nivel de
iluminacin no demasiado intenso para evitar posible deslumbramientos .
El operador de pantallas de visualizacin debe adaptar su visin a tres contrastes de
iluminacin diferentes: el de la pantalla, el de los textos y el del teclado.
Para evitar los deslumbramientos, las pantallas deben ser mates, con viseras laterales y
superiores o filtros reticulados amovibles. Las teclas tambin deben ser mates, de color
claro con los signos oscuros, de tono distinto para cada tipo de funcin.
El operador debe poder regular la luminosidad.
Otras medidas a tener en cuenta para evitar reflexiones son:
Las paredes y superficies no deben estar pintadas en colores brillantes.
El campo situado detrs del operador debe ser de luminancia lo mas dbil posible.
La pantalla debe quedar alejada de las ventanas para que la sobreiluminacin diurna
no dificulte la adaptacin de los ojos del operador a la relativa oscuridad de la
pantalla.
La lnea de visin del operador a la pantalla debera ser paralela a las lamparas del
techo.
Las lamparas del techo no deben estar colocadas encima del operador y deben estar
provistas de difusores para conseguir una mas uniforme distribucin de la luz.
4. Ruido.
El ruido proviene principalmente de las impresoras anejas al terminal o bien de terminales
instaladas en cadena en oficinas con una densidad importante de terminal.
Para las tareas de mayor concentracin como son las de programacin y diseo, los
especialistas coinciden en que el nivel de ruido tolerable debe ser inferior a 55db(A), para
las tareas de menor concentracin se considera adecuado un nivel de ruido entre 65db(A) y
70db(A).
5. Ambiente trmico.
Las pantallas de visualizacin no suelen liberar mucho calor; se recomienda una
temperatura que oscile entre 19 y 24 grados centgrados, y una humedad del 40 al 70 por
ciento.
La humedad es especialmente importante , puesto que un porcentaje de humedad
demasiado bajo provoca una sequedad de las mucosas conjuntivales y respiratorias. Por
otra parte, un porcentaje de humedad demasiado elevado entraa una disminucin en la
atencin, en la vigilancia y destreza de los gestos.
6. Radiaciones.
La emisin de radiaciones en los terminales con pantalla catdica debe acogerse a la norma
promulgada por el Consejo de las Comunidades Europeas: "Las radiaciones ionizantes del
terminal con pantalla catdica medidas a 10 cm. de la superficie de la pantalla deben ser
inferiores a 0,1m. Rem/h.".
El terminal de pantalla catdica no produce radiaciones cuantificables por los medios de
medida actuales , por lo tanto no es necesario proponer medidas de proteccin individual.
7. Electricidad esttica.
Las condiciones del ambiente trmico son muy importantes en la aparicin de este
fenmeno, por tanto, se debe prestar una atencin particular al respecto de las normas
higromtricas. En los casos extremos podr ser necesario el empleo de materiales
antiestticos, como suelos de goma o moquetas provistas de un entramado de hilo de cobre
con una chapa metlica debajo, unida al suelo.
8. La silla.
La silla debe tener cinco pies y ruedas que faciliten su desplazamiento. El asiento debe ser
muy flexible, debe estar situado entre 38 y 48 cm. del suelo, debe medir aproximadamente
40 cm. y debe ser regulable hacia atrs. El operador debe disponer de un reposapis,
perfectamente graduable a tres alturas distintas.
9. Teclado.
El teclado debe ser mvil, con teclas mates, fciles de limpiar y ligeramente curvadas
(cncavas). Se recomienda que la altura de la fila central del teclado respecto del suelo este
comprendida entre 60 y 75 cm.
10. Pantalla.
La pantalla de datos debe ser mvil en las tres direcciones: rotacin horizontal libre (90
grados), altura libre, inclinacin vertical, aproximadamente 15 grados (lo que permite
orientar la pantalla con relacin a las dems fuentes luminosas y evitar los reflejos
parsitos).
11. Portacopias.
Es conveniente la instalacin de un portacopias al lado de la pantalla y a su misma altura,
de esta forma se acerca el documento escrito a la vista del operador sin obligarle a adoptar
posturas incorrectas; asimismo el movimiento del cuello cuando mira a la pantalla y a los
documentos se realiza en un plano horizontal, que es mucho menos perjudicial que el
vertical.
12. Postura.
En el trabajo con videoterminales, las causas de malestar osteomuscular estn ligadas
principalmente a la posicin sedentaria y a la situacin de las pantallas con respecto al
ngulo visual del operario.
Las quejas mas frecuentes son los dolores a nivel de cuello, hombros y regiones dorsal y
lumbar, sin olvidar las molestias en extremidades superiores. Existe un compromiso entre la
prevencin de las alteraciones seas a nivel vertebral, que aconseja una posicin sentada
con la espalda recta, y la prevencin de la fatiga a nivel de los msculos dorsales, que
aconseja una posicin sentada con la espalda ligeramente curvada.
La postura de la cabeza viene determinada por la situacin de la pantalla , esta debe
colocarse a una distancia, altura y con una inclinacin adecuadas; en caso contrario los
msculos del cuello se ven sometidos a una tensin suplementaria ya que deben soportar el
peso de la cabeza.
Es conveniente realizar ejercicios fsicos para fortalecer la musculatura del cuello, brazos,
antebrazos y espalda.
13. Pausas en el trabajo con Pantallas de Visualizacin de Datos.
Las pausas o las interrupciones en el trabajo son necesarias para contrarrestar los efectos
negativos de la fatiga fisica y mental.
En el caso de tareas con elevada carga informativa deben efectuarse pausas regulares (con
una duracin de entre diez y veinte minutos) despus de un mximo de dos horas de trabajo
continuo; los paros del ordenador no se consideran como pausas de descanso.
En el caso de tratarse de tareas montonas es conveniente no superar las cuatro horas y
media de trabajo efectivo en pantalla y efectuar pausas de diez minutos despus de una hora
y cuarenta minutos de trabajo, as como alternar este trabajo con otro tipo de tareas.