Pautas que nos ayudaran a conseguir mejores resultados:

Para llevar a cabo esta dieta primeramente tendramos que realizar como mnimo las tres comidas principales que son el desayuno, la comida y la cena. Adems es recomendable
aadir la media maana y la merienda evitando picar entre horas.

Los grupos de alimentos como los cereales, las fculas y las legumbres contienen mayoritariamente hidratos de carbono complejos y se deberan evitar a la hora de la cena.
El yogur tipo bio se puede combinar con cualquier otro alimento.
Hay algunos alimentos que si se realiza la dieta en un corto perodo de tiempo se deberan evitar (si se prolonga la duracin de la dieta s que se pueden consumir) como son la
margarina, algunas frutas como el pltano, los higos y las uvas, y tambin se tendran que restringir las chirimoyas, los aguacates y los frutos secos por su gran aporte calrico.

Cuando vamos a preparar los alimentos se debern utilizar cocciones sencillas como son el hervido, el papillote, el vapor, la plancha, la parrilla, el microondas y el horno, y en
cambio evitaremos las frituras, los rebozados y los empanados. A la hora de hervir es preferible cocer poco tiempo los cereales y las fculas para que queden al dente y as dar una
sensacin de saciedad ms duradera. Si se comen alimentos fritos se tienen que cocinar en una freidora con abundante aceite caliente y una vez cocidos escurrirlos bien antes de
servir al plato.

Cuando se cocina es mejor utilizar el aceite de oliva y evitar otro tipo de grasas, tanto vegetales (aceite de coco o de palma) como animales (mantequilla y nata lquida). Para
condimentar los alimentos tiene que predominar el aceite de oliva y el vinagre de toda la vida ya que otro tipo de aceites y vinagres como el balsmico contienen ms grasas o
azcares simples y nos aportan ms caloras. Para aumentar el sabor de los alimentos tambin es preferible utilizar especies y hierbas aromticas en lugar de la sal que favorece la
retencin de lquidos y el aumento de los niveles de tensin arterial.

Finalmente indicar que en la tabla no se marcan las bebidas, solamente los alimentos, pero sabemos el agua es la nica bebida que se puede tomar libremente, tanto en las
comidas como entre ellas. El caf, el t y las infusiones se pueden beber a lo largo del da de una manera moderada, y las bebidas gaseosas y los zumos se pueden ingerir de
manera puntual y prescindiendo de ellas en medio de una comida. Se deberan evitar las bebidas alcohlicas y otras bebidas azucaradas porque son una fuente de caloras vacas.

Esperamos que este artculo de dieta disociada bien explicada os haya servido de ayuda para acabar de entender la dieta disociada. Recordad que en esta pgina encontraris
otros artculos relacionados que os ayudarn a llevar a cabo la dieta disociada con xito.