La Causa del Acn que su Doctor

Nunca le Dir
http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/secretos-para-eliminar-el-acne-para-siempre.aspx

Publicado Por Dr. Mercola | 31 de Mayo 2011


Por el Dr. Mercola:
Se aproxima la fecha para que su hijo adolescente empiece a prepararse para su
graduacinla cena, el vestido o traje, la fiestay el brote de acn de ltima hora. Este
villano siempre cae en los acontecimientos ms importantes de los adolescentes. Si usted
es el padre de un adolescente angustiado por el acn es un escenario muy familiar,
queriendo esconder la fragilidad emocional de su adolescente debajo de la cama hasta el
final del semestre.
Se aproxima la fecha para que su hijo adolescente empiece a prepararse para su
graduacinla cena, el vestido o traje, la fiestay el brote de acn de ltima hora. Este
villano siempre cae en los acontecimientos ms importantes de los adolescentes. Si usted
es el padre de un adolescente angustiado por el acn es un escenario muy familiar,
queriendo esconder la fragilidad emocional de su adolescente debajo de la cama hasta el
final del semestre.
Pero no solo los adolescentes son las nicas personas afligidas - uno de cada cinco
estadounidenses tambin sufre de acn, para quienes el costo psicolgico no es menos
significativo. El acn afecta a casi 85 por ciento de los estadounidenses en algn momento
de sus vidas y es el desorden de la piel ms comn en los Estados Unidos. Expertos
reportan que muchas personas subestiman la auto-confianza y el estigma social que
conlleva el tener acn.
Normalmente, las personas que sufren de acn se sienten acomplejadas, avergonzadas e
impotentes. Para muchas vctimas del acn, la vergenza puede conducir a una baja
autoestima, sentimientos de alienacin y aislamiento social.
No es difcil de entender, entonces por qu muchas personas invierten mucho tiempo y
dinero intentando encontrar una solucin a su problema de acn. Despus de probar una
gran variedad de productos ineficaces que se venden sin recetas medicas, muchos
finalmente acuden al mdico para un tratamiento. La mayora de los mdicos acuden
rpidamente a sus cuadernos de receta. Pero los medicamentos para el acn tienen
efectos secundarios potencialmente dainos, e intentan tratar los sntomas del acn
mientras que ignoran completamente la causa subyacente.
A pesar de que estos medicamentos son fuertemente promovidos y declaran ser seguros
por los mdicos y compaas farmacuticas similares, me opongo firmemente a usarlos
como defensa principal contra el acn. La solucin, para los padres de familia, es llevar sus
adolescentes a un mercado en lugar de una farmacia, ya que el causante ms grande del
acn es la alimentacin.
El Tratamiento Farmacutico para el Acn es un Gran Negocio
El acn es el problema de la piel ms comn, y la mayora de las personas buscan el
consejo de un dermatlogo. Esta condicin es asombrosamente incomprendida y
desconsiderada por los profesionistas mdicos. Una de las pocas cosas en las que las
autoridades estn de acuerdo es que la mayora de las personas tienen un tipo de acn
llamado acn vulgaris, una condicin inflamatoria bacterial que suele aparecer comnmente
en la cara, cuello, hombros, espalda y pecho y en ocasiones conduce a lesiones dolorosas.
Pero aqu no termina el caso.
Cuando tratamiento tras tratamiento no funciona y el acn sigue reapareciendo, es probable
que su mdico lo diagnostique con un problema de acn crnico. Lo que realmente quiere
decir es que el tratamiento es el equivocado. La causa subyacente de su problema de acn
no se ha abordado
As que en lugar de abordar la causa, su mdico probablemente se adhiera a las Directrices
de las Oficinas de Gobierno,Directrices para el Cuidado del Acn Vulgaris, presentadas por
el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Estas establecen
el protocolo de tratamiento para el acn convencional, involucrando antibiticos tpicos y
sistmicos, esteroides y agentes hormonales (incluyendo anticonceptivos orales), y
Accutaneuno de los medicamentos ms peligrosos que se hayan desarrollado.
Las recomendaciones anteriores han sido completamente aprobadas por la Academia
Americana de Dermatologa como el mapa de tratamiento actual para el acn son
extremadamente influyentes, ya que marcan la pauta de tratamiento a nivel clnico,
corporativo y gubernamental. Es sorprendente que el punto sptimo y final en su lista de
terapias es llamado Las Restricciones Alimenticias (No Recomendadas). Su
programa claramente no se enfoca en la causa del acn, sino en simplemente en
cmo manejarlo.
Manejarlo o controlarlo quiere decir visitas regulares al dermatlogo, y ganancias continas
para la industria mdica y farmacutica.
Las consecuencias de estas directrices son las esperadas - promocin agresiva de
medicamentos, respaldados por el aumento de gasto de las empresas, normas federales
sesgadas, practica medica equivocada, y decepcin continua a los consumidores.
Descripcin de los Tratamientos Convencionales para el Acn
1. Tratamientos tpicos (lociones, cremas y geles) - son probablemente lo primero que
prescriben los mdicos
2. Antibiticos orales (tetraciclina, doxiciclina, minociclina y eritromicina), generalmente
recetados para el acn moderado o severo
3. Accutane (isotretinona) y sus equivalentes genticosreservados para los casos de acn
severos
Los tratamientos tpicos declaran reducir la produccin de aceite, aumentar la rotacin de
las clulas de la piel, y matar las bacterias, que en combinacin supuestamente reducen la
inflamacin. Ejemplos de ellos son la tretinona(Avita, Retin-A, Renova) y adaptaleno
(Differin) que son todos derivados de la vitamina A.
Estoy de acuerdo con la Retina-A tpica, que es probablemente benfica y probablemente
previene e incluso revierten varios tipos de cncer de piel. Sin embargo, le recomiendo
firmemente evitar el Accutane y sus genticos.
Evite Uno de los Medicamento MS Peligros que J ams se Han Hecho
El Accutane es un medicamento altamente controversial pero increblemente sigue siendo
el medicamento base para la industria estndar contra el acn. El farmacutico Suizo
Roche Holding AG, fabricante el Accutane, ha pasado la mayor parte de este siglo
defendindose en audiencias contra demandas de personas cuya salud ha sido
irreparablemente daada por este medicamento amenazante.
Roche ha perdido seis de seis demandas y se le orden recientemente pagar $25.16
millones por daos a un usuario de Accutane que desarrollo una enfermedad inflamatoria
intestinal como resultado del medicamento. Debido a la competencia de genricos y el
exorbitante costo de defensa de las demandas de lesiones personales, Roche dej de
vender dicho medicamento en Junio del 2009.
Sin embargo, la forma gentica de Accutane (isotretinona) es igual de mortal y sigue
estando disponible en el mercado bajo los nombres de Claravis, Sotret y Amnesteem. Ms
de dos millones de personas han tomado Accutane, a pesar del hecho de que es conocido
por causar depresin, suicidio, enfermedad inflamatoria intestinal, y en caso de ser tomado
por una mujer embarazada, garantiza el 100 por ciento de defectos de nacimiento.
En el 2004, escneres cerebrales mostraron que las personas que toman Accutane sufren
de una disminucin del 21 por ciento de su actividad cerebral frontal, que es la parte del
cerebro que juega un papel importante en el humor e interaccin social. Estos cambios
cerebrales podran explicar la depresin, suicidio, conducta agresiva y reacciones psicticas
reportadas por algunos usuarios de Accutane.
Vale la pena esto?
Incluso la poltica de regulacin oficial reconoce el peligro real del Accutane. La
Administracin de Frmacos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) ha advertido a los
mdicos y consumidores sobre los reportes de depresin, sicosis, pensamientos y
acciones suicidas relacionadas con el uso de Accutane. Los pacientes que utilizan
Accutane reportaron a la FDA que estos sntomas sicolgicos mejoran despus de
interrumpir el tratamiento de Accutane, pero empeoran con el re-inicio del medicamento.
A la luz de esta evidencia, el etiquetado de Accutane se cambio para reforzar las
advertencias sobre los riesgos de causar depresin. La isotretinoina tiene ahora la
advertencia ms elevada de cualquier categora de medicamentos - y se le dio laCategora
de Embarazo X por la FDA
Si usted est tomando isotretinoina y queda embarazada, es prcticamente seguro
que daara a su beb. El Accutane es extremadamente teratogeno (causa dao en el
feto).
Segn la Clnica Mayo:
"La isotretinoina est asociada con defectos de nacimiento severos, as que no puede
ser tomada por mujeres embarazadas o mujeres que pudieran quedar embarazadas
durante el curso del tratamiento o dentro de varias semanas de concluir el tratamiento.
De hecho, el medicamento porta serios efectos potenciales que las mujeres
embarazadas de edad reproductiva deben participar en el programa de monitoreo
aprobado por la FDA para recibir una receta por el medicamento."
Adems de los efectos adversos teratogenicos y psicolgicos, los usuarios de Accutane
(isotretinoina) han reportado los siguientes efectos negativos:
Aumentar los niveles de triglicridos y colesterol en su cuerpo
Dolores de cabeza e hinchazn en el cerebro
Dao a la piel y membrana mucosa cierre prematura de la epfisis
Desarrollo de enfermedad inflamatoria intestinal
Pancreatitis
Aumenta los niveles de enzimas y dao heptico
Alteraciones del sistema nervioso
Hiperostosis (crecimiento excesivo de los huesos) y desmineralizacin sea
Daa los ojos, cataratas
Ataque cardiaco y derrame cerebral
Disfuncin erctil
Convulsiones
Neutropenia, agranulocitosis y rabdomiolisis ( trastornos en la sangre)
Discapacidad auditiva
Vasculitis alrgica.
Antibiticos para el Acn: Causan Ms Dao que Beneficio
Muchos dermatlogos recetan antibiticos a largo plazo para tratar el acn. A pesar de que
los antibiticos orales son ampliamente promovidos, lo invito que evite estos medicamentos,
ya que inevitablemente causaran ms problemas que soluciones.
Cada vez que toma un antibitico, usted mata su bacteria benfica junto con la batera
problemtica. Esto puede iniciar las infecciones por levaduras y adems cepas de bacterias
resistentes.
La resistencia a los antibiticos es un problema serio y creciente de hoy en da. Esto
incluye antibiticos recetados para el acn, como: eritromicina, el cual se est convirtiendo
en algo ineficaz a medida que ms cepas de bacteria se han adaptado a ellas. Cada vez
ms mdicos se estn retirando del uso de antibiticos para tratar el acn o por lo menos
estn limitando la duracin de su uso. Adems de la resistencia a los antibiticos, los
antibiticos no estn exentos de riesgos.
Por ejemplo:
La eritromicina puede causar dao a los dientes o al esqueleto
La doxicilina se asocia con foto sensibilidad
Se sabe que la minociclina causa la deposicin de pigmento de la piel (con mayor frecuencia
en las cicatrices del acn), las membranas mucosas y dientes, y ocasionalmente la hepatitis
auto inmune (un sndrome similar al lupus).
Y todos los antibiticos orales estn asociados con candidiasis vaginal, como la mayora de
las mujeres atestiguan. El problema con todos estos tratamientos a base de
medicamentos es que no curan la causa subyacente del acnpor lo que una recada
puede ser muy comn. El acn ocurre cuando su cuerpo est fuera de balance, as que el
objetivo debe ser recuperar la homeostasis. Esto se puede lograr a travs de
modificaciones simples en su estilo de vida.
La Verdad es Que el Acn es uno de los Problemas Ms Fciles de Tratar
Naturalmente
Al igual que otras enfermedades crnicas proliferando en la sociedad occidental (como la
diabetes, las enfermedades del corazn y la obesidad), el acn es principalmente una
enfermedad del mundo occidental.
Mas pruebas continan surgiendo de que la causa del acn no es una bacteria o la
gentica, sino los factores del medio ambienteparticularmente su alimentacin. El acn
no es un problema en las sociedades no occidentales, donde los carbohidratos y azucares
refinados son consumidos en menor cantidad. Existe evidencia solida de que las dietas
altas en azucares y carbohidratos refinados son la causa primordial del acn.
Ahora sabemos que una alimentacin baja en granos o sin granos es muy probable que
limpie su piel para siempre. Los antibiticos no son necesarios debido a que la correccin
de su alimentacin crea un ambiente interno que no permite el crecimiento excesivo de
bacterias.
Despus de la alimentacin, el otro factor importante es el estrs.
Parte de un plan holstico para prevenir el brote de acn es el manejo del estrs. Sabemos
que el estrs es un factor importante en las infecciones de cualquier tipo. As que, por qu
a los mdicos no les interesa darle esta buena noticia? Bueno, ellos no pueden "venderle"
una alimentacin saludable. El nico que va a cosechar los beneficios de ello es usted!
La Alimentacin Con Granos Pueden Limpiar el Acn para Siempre
No todos los carbohidratos son iguales. Los carbohidratos se pueden clasificar en los
siguientes tipos:
Los carbohidratos simples son los azcares, como los que se encuentran en los dulces,
sodas, y productos horneados. Su mejor opcin es limitarlos estrictamente de su dieta
pensando en eliminarlos por completo. Tenga especial cuidado en evitar todo el jarabe de
maz alto en fructosa, que es un componente importante en las sodas y alimentos
procesados.
Los carbohidratos complejos se encuentran en alimentos naturales enteros, como los
frijoles, nueces, granos enteros y verduras. Si bien los frijoles, las nueces y los granos
contienen mayor valor nutritivo que los carbohidratos simples, usted tendr que limitarlos si
tiene problemas de acn.
Su cuerpo "prefiere" los carbohidratos complejos que se encuentran en los vegetales en
lugar de carbohidratos complejos encontrados en los granos, ya que su cuerpo maneja la
digestin de ambos de manera diferente. Los carbohidratos de vegetales tardan en
convertirse en azcares simples, con un impacto mnimo de insulina, mientras que la
digestin de carbohidratos de granos aumenta la insulina y el factor de crecimiento similar a
la insulina (IGF-1).
Los niveles ms elevados de IGF-1 pueden conducir a un aumento de hormonas
masculinas, lo que hace que sus poros segreguen ms sebo, una sustancia grasa que
atrapa las bacterias que promueven el acn. IGF-1 tambin hace que clulas de la piel
(conocida como los queratinocitos) se multipliquen, un proceso asociado con el acn.
Esta es la razn por la que la mayora de los granos deben ser evitados si usted tiene
problemas de acn.
La investigacin dice esto.
En un estudio del 2007 publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition,
ahombres jvenes (entre 15 y 25) con problemas de acn se les dio una dieta de bajo
ndice glicmico durante 12 semanas, y mostraron mejoras significativas en el acn y en la
sensibilidad a la insulina.
Hallazgos similares se presentaron en este estudio realizado en el 2002.
Mediante la simple eliminacin de granos, azcares (fructosa, sobre todo), cereales,
patatas, maz, arroz, pasta, alimentos procesados etc. mejora drsticamente el acn en la
mayora de las personas. La fruta contiene una buena cantidad de fructosa, por lo que se
debe consumir en cantidades muy limitadas si est predispuesto al acn. Y los jugos de
frutas deben ser estrictamente evitados ya que el azcar est muy concentrado en ellos.
(Los jugos de vegetales son excelentes, sobre todo los jugos verdes.)
As que, qu cantidad de carbohidratos son demasiados? Su Tipo Nutricional le puede dar
la respuesta.
Conocer su tipo nutricional le ayudar a determinar la cantidad ideal de carbohidratos que
debe comer en cada comida. Al aprender a analizar sus reacciones a los alimentos que
usted come, usted puede comenzar a afinar cada comida de acuerdo con las proporciones
de protenas, grasas y carbohidratos que son perfectos para usted. Para llegar a esta
simple herramienta que le ayudara a determinar su tipo nutricional, vea este enlace .
Si usted incorpora estos cambios alimenticios, no solo el acn disminuir, sino que tambin
su piel se ver ms radiante y juvenil.
Puede el Gluten Empeorar el Acn?
El gluten en el trigo y otros granos puede estar contribuyendo a los sntomas del acn si
usted tiene intolerancia al gluten como muchas personas. Este es un problema adicional a
los efectos secundarios de la insulina ya mencionados. El gluten es el principal sospechoso
si usted padece de roscea, un problema creciente.
De acuerdo con la Dieta Sin Gluten:
"Una persona que tiene intolerancia al gluten no puede digerir el gluten, as que al
momento de comerlo, su cuerpo no lo reconoce y por lo tanto, al intentar digerirlo lo
trata como un cuerpo extrao. Debido a que el cuerpo de una persona que tiene
intolerancia al gluten no puede procesar el gluten apropiadamente, sus intestinos
delgados se daan lentamente a travs del tiempo causando problemas digestivos. La
intolerancia al gluten puede producir otros sntomas y empujar las toxinas a travs de
la piel como el acn."
Debido a que la sensibilidad de gluten es tan penetrante, es lgico intentar una alimentacin
sin gluten por un mes y ver si el acn o cualquier otro sntoma de salud mejoran. Esto no
debera ser muy difcil si usted ya adopto una dieta sin o baja en granos, ya que reducir las
fuentes de gluten.
La Conexin Entre la Leche, el Acn y el Yodo
Probablemente ya sabe que soy un gran defensor de la leche cruda debido a sus extensos
beneficios nutricionales en general. Sin embargo, hay una advertencia para usted, SI sufre
de acn. La leche generalmente contiene una buena cantidad de yodo, aunque es menor
en la leche cruda que en la leche pasteurizada. El yodo es conocido por empeorar el acn.
Varios estudios documentan esta relacin, ya que los agricultores a menudo alimentan su
ganado con yodo fortificado para prevenir infecciones.
Por lo tanto, si toma leche, elija la leche cruda en lugar de pasteurizada - es verdad, sin
importar si tiene o no problemas con la piel. Debido a que la leche cruda contiene
naturalmente yodo en niveles ms saludables, es menos probable que empeore el acn a
diferencia de la leche pasteurizadapero el potencial de que la leche cruda puede detonar
el brote de acn aun existe. En el inters de erradicar su acn de una vez por todas, parece
que sera buena idea eliminar de su alimentacin la leche y otros productos lcteos por
completo.
No tengo conocimientos de estudios que investiguen la relacin entre la leche cruda y el
acn. Si usted quiere hacer la prueba por s mismo, intente tomar leche cruda, orgnica y
de vacas alimentadas con pastura, y si parece empeorar los problemas del acn, elimnela
de su alimentacin.
Muchos Productos para el Cuidado de la Piel Solo Contribuyen al Problema
Lo que aplica en su piel es tan importante como lo que come. De hecho, lo que aplica
tpicamente es fcilmente absorbido a travs de su piel, que es en realidad una membrana
semi permeable por la cual las substancias pasan directamente a su cuerpo.
Muchos de los productos para el cuidado de la piel y cosmticos de hoy en da no son nada
ms que una mezcla toxica de qumicos dainos, que causan ms problemas en la piel que
beneficios. Y cuando se trata del acn, estos qumicos pueden seriamente inflamar el brote
de acn o interferir en su tratamiento.
Por qu muchos limpiadores faciales, lociones y pociones contienen estos ingredientes
potencialmente peligrosos?
Porque son baratos, fcilmente disponibles y fciles de diluir.
Cuando se trata de la industrial para el cuidado de la piel, todo se vale. El Grupo de
Trabajo Ambiental (EWG por sus siglas en ingles) estima que el 99 por ciento de los
productos para el cuidado de la piel contienen ms de un ingrediente que nunca ha sido
evaluado por su seguridad. Es una industria auto-regulada - una industria que opera sobre
el sistema de honor pero tienen una multitud de jugadores deshonrados.
As que tiene que ser meticuloso y tener conocimiento de cmo leer las etiquetas para
saber lo que se est aplicando.
Usted debe invertir cinco minutos al da para limpiar su cara, para remover las impurezas
acumuladas en la piel durante un da tpico y que obstruyen sus poros. Y, seoras, por
favor nunca se duerman con maquillaje en la cara. Tambin es recomendable exfoliar su
cara una o dos veces a la semana. Pero hgalo con cuidado, especialmente si tiene
problemas de acn y nunca jale o frote su piel agresivamente.
Utilice productos para el cuidado de la piel naturales, seguros y puros - de preferencia
orgnicos. Aplique los productos para el cuidado de la piel sobre la piel tibia, debido a que
la absorcin es mejor.
Y una vez que se limpie la cara, exfliela y humctela, tome una respiracin profunda y
reljese.
Reljese Para que Pueda Limpiar su Piel
El estrs puede empeorar potencialmente casi cualquier condicin, incluyendo el acn. Es
importante aprender a manejar su estrs, ANSTES de que sea abrumador. Es an ms
importante ensear a sus hijos a cmo hacerlo cuando son jvenes, antes de que el estrs
se acumule sin cesar y empiece a apoderarse de su salud.
Estudios recientes corroborar la hiptesis de que el estrs puede agravar el acn.
Un estudio con estudiantes universitarios encontraron una conexin entre el acn y el estrs
por los exmenes finales. Los investigadores encontraron que los sujetos que tenan ms
estrs en poca de exmenes tambin desarrollaron los peores brotes de acn, sugiriendo
que la tensin emocional de fuentes externas es un factor importante.
Si bien se ha argumentado que el estrs asociado con el acn es un efecto del acn en vez
de una causa, los investigadores creen que esta nueva evidencia muestra lo contrario - que
es el estrs que est exacerbando el acn y vise versa.
Adems, el estrs y la fatiga pueden llevar a un agotamiento suprarrenal, donde las
glndulas suprarrenales se agotan. Esto tambin puede empeorar su acn y perpetuar
mayores niveles de estrs.
Entonces, cmo lidiar con la tensin siempre presente en el exigente mundo de hoy da?
Mi instrumento favorito es la Tcnica de Libertad Emocional, o EFT. El EFT consiste en dar
golpecito con las yemas de los dedos en los puntos de energa meridiana de su cuerpo,
para eliminar bloqueos emocionales, y as restablecer el equilibrio de su mente y cuerpo. El
EFT es una tcnica poderosa desestresante, fcil de aprender para los adultos y los nios.
Incluso puede aliviar sntomas fsicos como dolor crnico, sntomas de alergia, y mucho
ms.
Tambin puede agregar otras tcnicas que eliminan el estrs, como yoga y la meditacin.
Usted Puede Tomar el Control de la Salud de su Piel
Recuerde, su complexin es un reflejo de su salud en general. No olvide incorporar estos
factores esenciales en su plan de eliminacin de acn:
Azcares y Granos: Este es probablemente el paso ms importante que usted puede tomar
para mejorar su salud de la piel. Si usted puede eliminar todos los azcares y los granos por
un par de semanas existe una alta probabilidad de que note una mejora rpida en su cutis.
Agua: Beba abundante agua fresca y pura todos los das. Hidratarse facilita el crecimiento
celular y la regeneracin, la eliminacin de los desechos, y quita las clulas muertas de la
piel. La hidratacin tambin mejorar su tono de piel.

Todos los das, beba agua suficiente para que su orina sea de color amarillo plido. Si
su orina es de color amarillo brillante, es probable que tenga que beber ms agua (a menos
que tome vitaminas del complejo B, que a su vez, hacen que la orina sea de color amarillo
brillante).
Ejercicio: Un plan de ejercicio de alta intensidad le ayudara a su cuerpo a eliminar toxinas,
incluyendo las toxinas de los poros de la piel. Adems, el ejercicio es de vital importancia
para todos los dems aspectos de su salud. Si pudiese tener acceso a una sauna de luz
infrarroja, esto puede ser til, porque entre mas sude mas toxinas indeseadas y
contaminantes desechara a travs de sus poros.
Sueo: Saba usted que una noche de sueo reparador puede disminuir el estrs y
ayudarle a limpiar su piel? El tiempo para que su cuerpo sane y se reconstruya es por la
noche mientras duerme, y esto incluyen la piel. El sueo es tambin necesario para la
buena energa y humor.
Adecuado equilibrio de las bacterias: Esto es especialmente importante si usted ha
estado tomando antibiticos, porque los medicamentos matan indiscriminadamente las
bacterias beneficiosas en el intestino, sin la cual no se puede tener un sistema inmune
fuerte. Puede restablecer su equilibrio bacteriano mediante la ingesta de un suplemento
probitico de alta calidad, y mediante la incorporacin de alimentos naturalmente
fermentados en su alimentacin.
Vitamina D: Este es nutriente importante crucial para mantener una respuesta inmune sana,
la mayora de las personas tienen deficiencia a ella. Sin la vitamina D adecuada, su cuerpo
no puede controlar la infeccin de la piel o en otros lugares. La exposicin de grandes reas
de su piel a una cantidad adecuada de luz solar es la mejor manera de optimizar sus niveles
de vitamina D, o la utilizacin de una cama de bronceado segura. Usted debe exponer su
piel hasta que empiece a tener un color rosa, lo que indica que ha generado la cantidad
ptima de vitamina D para el da.
Si usted no tiene acceso regular a los rayos UV, la segunda mejor opcin es un suplemento
oral de vitamina D, acompaado con una medicin regular de sus niveles de vitamina D
mediante un anlisis de sangre.
Si usted cambia su dieta y estilo de vida de la manera que he recomendado, podr tener
una mejora significativa en la salud y en la apariencia de su piel. Adems, las mismas
estrategias que conducirn a mejoras en su salud en general, as como un alivio econmico
debido a la eliminacin de medicamentos caros contra el acn que no ofrecen ninguna
solucin real ni duradera a los problemas de la piel.
Recuerde que los cambios de estilo de vida no son una "solucin rpida", pero a largo
plazo, usted cosechara premios duraderos.


Tapping, Pasos Bsicos Para Su Libertad
Emocional
Que es la Tecnica de Libertad Emocional?
La Tecnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la tecnica de acupresin
psicolgica que normalmente uso en mi prctica y la que ms recomiendo para optimizar su salud
emocional. Aunque todavia se pasa por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para
su salud y curacin fisicasin importar lo devoto que es en su alimentacin y estilo de vida
apropiados, usted no obtendr la curacin ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras
emocionales se interponen en su camino.
EFT es muy fcil de aprender y le ayudar a:
Remover las Emociones Negativas
Reducir los Antojos Alimenticios
Reducir o Eliminar el Dolor
Implementar Metas Positivas
EFT es una forma de acupuntura psicolgica basada en la misma energia meridiana usada en la
acupuntura tradicional para curar enfermedades fisicas y emocionales durante ms de cinco mil
aos, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los
dedos son utilizados para permitir la entrada de la energia cinetica a los meridianos especificos
sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema especificoya sea un evento
traumtico, una adiccin, dolor, etc. adems de las afirmaciones positivas de su voz.
Esta combinacin de golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta
eliminan el corto circuito - que es su bloqueo emocional - que va desde su sistema de bioenergia
de su cuerpo, para asi restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud
optima y curacin de enfermedades fisicas.
Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa el
EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se est
haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y en
ocasiones les divierte) la metodologia de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos bsicos
podr aprender aqui.
Tenga en cuenta que, ms que cualquier otro metodo tradicional o alternativo que he utilizado e
investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que
decidieron utilizar exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto indice de
exito, el uso de EFT se ha propagado rpidamente, y los medicos que emplean EFT ahora se
pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los paises.
Este manual le proporciona una visin general sobre dnde y cmo golpear, y las tecnicas de
afirmacin apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente para ayudarse a usted mismo y a
otras personas. Tambien le proporcionara una introduccin a algunas tecnicas y principios
avanzados de EFT que puede emplear. Si est interesado en tomar las prcticas y conocimiento
del EFT a un nivel ms elevado, por favor considere Try It On Everything.
Ubicacin y Tecnicas Para los Golpecitos


Existen dos aereas bsicas de aprendizaje para usarel EFT: la ubicacin y tecnica de los
golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas reas, asi como algunas tecnicas y principios
avanzados de EFT, sern discutidas en la siguiente seccin.
Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicacin de
las siguientes instrucciones.
Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumtico en particular, por favor no
se de por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr. Patricia
Carrington tiene algunos consejos sobre cmo elegir un terapeuta de EFT, adems de una lista de
practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden
ofrecer una sesin telefnica de 15 minutos en la cual puede hacerles preguntas.
Tecnica de Tapping o Golpecitos Adecuada
La secuencia bsica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes slo unos pocos
minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para
mostrarles los puntos especificos para los golpecitos o tapping, pero usted deberia ser capaz de
aprender estos puntos con relativa rapidez. Con un poco de prctica, usted podr llevar a cabo
cada ronda en menos de un minuto.
NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el rea correcta, no se
preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el rea general es suficiente.
Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos
Lo primero que debe entender es que usted se estar dando golpecitos con la punta de los dedos
(tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas de sus dedos, y
cuando da los golpecitos con la punta de sus dedos tambien es probable que no nada ms utilice
los meridianos con los que est golpeando, sino tambien los que estn en las puntas de sus
dedos.
El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo indice y el dedo medio y
con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera. Muchos de los
puntos de golpeo o tapping existen en cualquier parte de lado de su cuerpo, asi que no importa el
lado que utilice ni tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo,
puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.
Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que puedan
estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una linea curveada natural. El uso de
ms dedos le permite accesar a ms puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted
cubrir una gran rea que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitir
cubrir los puntos de golpeoms fcilmente.
Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque tradicional
con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos metodos, pero yo tiendo a
utilizar mi versin modificada en un esfuerzo para hacerlo ms completo.
Idneamente, asegrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya que
tiene ms puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uas largas usted debe utilizar
las yemas de los dedos (de lo contrario podria terminar apualndose usted misma).
Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su mueca
al momento de hacer aplicar la tecnica.
De Golpecitos SlidamentePero No Se Lastime
Usted debe dar golpecitos slidamente, pero no tan fuerte ya que podria lastimarse y crearse
moretones en el cuerpo.
Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da
golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no este aplicando la tecnica con
ambas manos simultneamente. Esto proporciona una variante cinetica de labor de movimiento
ocular que se lleva a cabo en la Desensibilizacin y Reprocesamiento por Movimientos
Oculares (EMDR por sus siglas en ingles) y podria tener algn ligero beneficio adicional.
Al tocar los puntos que describire a continuacin, usted dar golpecitos de 5-7 veces. El nmero
real no es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la longitud de tiempo que toma una
respiracin completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo
de respiracin completo.
Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere decir
que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al anterior. Eso deberia hacerlo fcil de memorizar.
Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del
Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es critica. Usted puede dar
golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los puntos hayan sido
cubiertos. Es ms fcil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se acordara de pasar por
todos los puntos del cuerpo.
Quitese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Tecnica
Los lentes y relojes pueden interferir mecnica y electromagneticamente con el EFT, por lo tanto,
le recomiendo a todas las personas quitrselos antes de iniciar este proceso. Para sesiones
rpidas realizadas en si mismo, esto no es critico, ya que fcilmente puede golpear alrededor de
ellos, pero creo que siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.
El Uso de EFT en Pblico: Elimine la Vergenza
A muchas personas les preocupa hacer el ridiculo al usar el EFT en pblico, especialmente
cuando aplica mi versin corregida, ya que llama la atencin de las dems personas.
Despues de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tecnicaen habitaciones privadas, si
lo desea ser capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o
en silencio. De esta manera usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y
si la gente se da cuenta de lo que usted est haciendo, podria hacerlos creer que solo est
pensando.
Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar a Cabo
EFT


Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a continuacin, seguidos por
una tabla de puntos. Ellos estn presentados a continuacin en el orden exacto en el que el
proceso se debe llevar a cabo.



1. Parte Superior de la Cabeza (TH)
Con los dedos espalda con espalda en el centro del crneo.

2. Cejas (EB)
Justo arriba y a un lado de la nariz, al comienzo de la ceja

3. Al lado de los Ojos(SE)
En el hueso que rodea la esquina exterior del ojo.

4. Debajo de los Ojos (UE)
En el hueso debajo de sus ojos, justo a una pulgada de su
pupila

5. Debajo de la Nariz (UN)
En el rea pequea entre la parte de debajo de su nariz y
en la parte superior de sus labios.

6. Barbilla (CH)
En medio entre su barbilla y la parte de debajo de su labio.
A pesar de no esdirectamente sobre su barbilla, la
llamamos el punto de la barbilla, ya que es lo
suficientemente representativo para que pueda ser
entendido por las personas.

7. Clavicula (CB)
La unin del esternn (hueso del pecho), la clavicula y la
primera costilla. Este es un punto muy importante, y en la
acupuntura se le llama K27 (rin). Para localizarlo, coloque
su dedo indice sobre la ranura en forma de U en la parte
superior del esternn (cerca de donde se hace el nudo de
una corbata). Desde la parte debajo de la U, mueva su
dedo hacia la parte de abajo del ombligo a 1 pulgada, y
despues hacia la izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este
punto se conoce como la Clavicula a pesar de no ser la
misma clavicula.

8. Debajo de los Brazos (UA)
Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la altura de su pezn
(en los hombres), o en la centro de la correa del brasier (en
las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la axila.

9. Muecas (WR)
El ltimo punto es la parte interior de ambas muecas.



La abreviacin de estos puntos se resume a continuacin de la misma manera en que fueron
presentados anteriormente. Una vez ms, es el orden en que debe aplicar el EFT:



TH = Parte Superior de la Cabeza
EB = Cejas
SE = Al lado de los Ojos
UE = Debajo de los Ojos
UN = Debajo de la Nariz
Ch = Barbilla
CB = Clavicula
UA = Debajo de los Brazos
WR = Muecas
El Uso de las Afirmaciones de EFT
Sintonice su Problema
Ahora que sabe cmo llevar a cabo el golpeo o tapping mecnico y donde necesita golpeas, lo
prximo que debe saber es que decir mientras golpea.
Las frases tradicionales de EFT estn configuradas de la siguiente manera:
A pesar de que tengo esto___________________________,
Me acepto a mi mismo profunda y completamente.
Tambien puede substituir esta como la segunda parte de la frase:
Yo me amo y me acepto infinita y completamente.
La linea de arriba se rellena con una breve descripcin de la adiccin, antojos, emociones
negativas u otros problemas que quiera resolver.
Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT
Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente no
hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.
"Aunque tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente.
Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente.
Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y completamente.
" Aunque tengo esta depresin, yo me acepto infinita y completamente.
Otras Frases Adicionales de EFT
Tambien puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son correctas
debido a que siguen el mismo formato general. Es decir dichas afirmaciones, reconocen el
problema y crean auto aceptacin a pesar de la existencia del problema. Eso es lo necesario
para que una afirmacin pueda ser eficaz.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente recomendadas
ya que son fciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos problemas.
Me acepto a mi mismo, aunque tengo esto________________
O:
Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y completamente
O:
Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________
Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones
No importa si usted cree o no en la afirmacin, solo digala.
Es mejor decirla con sentimiento y enfasis, pero decirla rutinariamente, solucionaran el problema.
Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situacin social en la que prefiere
decirlas en voz baja o en silencio, entonces hgalo! Es muy probable que sea eficaz.
Para agregar eficacia a la afirmacin, tambien incluye el golpeo o tapping simultaneo en uno de
los puntos de acupuntura meridiana.
Esta tecnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el problema mientras
aplica la tecnica. Eso es todo, al menos en teoria.
La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energetico
del cuerpo.
Las emociones negativas se producen debido a que usted est en sintonia con ciertos
pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema de energia.
De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no est presente, por
ejemplo, mientras usted lee la seccin de chistes en el peridico del domingo, porque no pone
atencin a su problema.
Pensar en el problema traer trastornos energeticos involucrados que a su vez y solo
entoncespueden ser equilibrados mediante la aplicacin de la receta bsica.
Poniendo Todo Junto La Primera Ronda del Golpeo o Tapping
Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras manifiesta
las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos. Usted deberia de:
Seleccionar las afirmaciones adecuadas
Pensar cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su mente
Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasin, energia y entusiasmo
Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es muy
probable que experimente una disminucin importante en el asunto o problema en que estaba
enfocado. Si su problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la tecnica. En
caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al
siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos
del mundo real.
Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas del
Manual de
EFT en 7 Partes:


Utilice la Frase Recordatoria
A veces, una ronda de secuencia de esta tecnica mientras dice sus afirmaciones es suficiente
para solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias ms rondas, usted puede
emplear una frase recordatoria. Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe el
problema y que debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta tecnica en lo puntos en la
secuencia. De esta manera usted continuamente le recuerda a su sistema el problema en el que
se est enfocando.
La frase ms fcil de recordar que puede utilizar suele ser identica a lo que eligi para la
afirmacin utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro procedimiento (atajo) en caso de
que el contexto sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o varias palabras para
acelerar el proceso y poder hacer mas rondas.
Por ejemplo, si usted se est enfocando en el miedo de hablar en pblico, la afirmacin o el
contexto inicial seria:
A pesar de que tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y completamente.
Dentro de esta afirmacin, las palabras subrayadas miedo de hablar en pblico son un candidato
ideal para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta frase recordatoria
y la afirmacin, deberian ser suficientes para sintoniza el problema en cuestin.
Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de Golpeo o Tapping
A veces la primera ronda de esta tecnica no elimina completamente el problema debido a que
nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga presente mediante la
tecnica de EFT. Estos problemasya sea que sean imgenes, conversaciones, interacciones o
en alguna otra formaestn de alguna manera relacionadas con el primer problema sealadoa
veces son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que impide
su salud emocional, en otras palabras, est hecha de ms de una barrera y para eso, debe
eliminar todas las barreras.
Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta tecnica para eliminar todos los
problemas, pero, modifique ligeramente la afirmacin de la siguiente manera para obtener mejores
resultados:
A pesar de que aun tengo un poco de_____________________ , yo me acepto infinita y
completamente.
Tenga en cuenta las palabras claves aun y un poco y la manera en que cambian la orientacin
de una afirmacin hacia el resto del problema.
Precauciones y Consejos para el Uso de EFT
Tanto medicos como clientes deberian hacer lo que es correcto o adecuado para ellos. Usted no
deberia entrar en terrenos emocionales o fisicos que parezcan amenazantes. Es su
responsabilidad cuidarse a usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde que ayuda
profesional esta fcilmente disponible. Aqui estn algunos consejos y precaucionespara el uso del
EFT.
Sea Especifico
Es importante que los medicos sean extremadamente especificos con el lenguaje que utilizan al
momento de aplicar la tecnica EFT.
Este en Sintonia
Los clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de preocupacin al momento
de utilizar dicha tecnica. A veces cuando el material es emocionalmente doloroso, es probable que
algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier seal que le
indique que su cliente est siendo distraido o desconectado y asegrese de que repitan la frase
recordatoria mientras que aplican la tecnica en los puntos que desean tratar.
Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energia, es esencial prestar atencin a los cambios cognitivos
que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta tecnica. Un cambio cognitivo es
producido cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un nuevo ngulo, le
ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o penetracin. Estos movimientos pueden
ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, adems pueden abrir nuevas vias para la curacin. A
raiz de un cambio cognitivo, a menudo sentir menos culpa y sentimiento de culpa, mas
esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde nunca antes habia experimentado un
alivio.
Es importante, despues de haber realizado esta tecnica, concentrarse un poco para ver si se
presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la raiz del
problema.
Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)
El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitacin a las creencias, miedos para el futuro,
miedo para el exito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas, imagen corporal pobre y
configuracin de futuras recaidas. Una de las frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es
Try It On Everything.
Intencin y Energia
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo exito al aplicar por si mismos la tecnica de EFT.
Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la intencin y la energia
de dos personas que comparten un mismo propsito durante la sesin.Cuando los clientes no
estn completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un terapeuta que le
ayude a resolver el problema a un nivel ms profundo.
A Traves de Mi, No Por Mi
Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la tecnica de EFT
no curan a sus clientes. La sanacin se lleva a cabo por nosotros. Siempre y cuando nuestros
clientes esten preparados a recibirlo.
Muchas personas se ven a si mismos como sanadores especiales. Esto de hecho interfiere con el
proceso sanacin. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan por si solos.
Presenciando y facilitando este proceso es modesto y gratificante a la misma vez.
Mantengase Bien Hidratado
El agua conduce la electricidad y la tecnica de EFT tiene acceso a la energia electrica que fluye
por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir
que debe tomar cerca de un cuarto de agua pura al dia por cada 15 libras de peso corporal.
Practique sus Declaraciones Afirmativas A Traves del
Tiempo y Con el Espejo


Ms Sobre Sus Afirmaciones
Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente, cada
pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es una especie de afirmacin. Es
tanto negativa como positiva. Sin embargo, tambien puede hacer afirmaciones especificas
intencionalmente. La cosa ms bella sobre las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente
la eficacia con la tecnica EFT.
Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaracin definitiva positiva que lo ayuda
a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones positivas definitivas que
nos ayuden en nuestras vidas o que creen una meta especifica.
Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus declaraciones
no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas veces al dia.
Momento de sus Afirmaciones
Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al bao, debe manifestar esas
declaraciones positivas.
Es especialmente importante aplicar esta tecnica y decir las afirmaciones antes de ir a dormir.
Este es probablemente el momento ms indicado para hacerlo. No podria recalcar lo suficiente a
que dijera estas afirmaciones todas las noches. Es uno de los principios ms importantes que le
puede proporcionar. Cuando usted practica esta tecnica antes de irse a dormir, usted le est
proporcionando a su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y
ayudarle a crearlas para usted.
Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oracin es una fuente til, entonces integre
la oracin en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara dramticamente a mejorar la
eficacia de sus afirmaciones.
Me tomo casi un ao en aprender la tecnica de EFT antes de caer en habito y practicar dicha
tecnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite mi error y no espere un largo
tiempo antes comenzar esta tecnica valiosa. Empiece la aplicacin de esta tecnica, todas las
noches antes de ir a dormir.
Funcin del Espejo
Es realmente muy fcil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo. Usted
claramente puede practicar esta tecnica solo y en la oscuridad, pero me he dado cuenta que es
ms eficaz cuando dicha tecnica se practica mientras usted se est viendo en un espejo. Esto
parece proporcionar una conexin ms profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo
reflejara su energia en usted en lugar de que la energia se incorpore a otro lugar del espacio.
Si aun no ha intentado esta tecnica, en verdad necesita considerar hacer esta tecnica
profundamente simple pero poderosa.
Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT y puede
aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atencin especial y escuche las seales de su cuerpo,
enfocado especialmente en los mensajes negativos que pueden interferir con el progreso.
Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si es grave o
no. Todos nosotros podemos utilizar el perdn a diario y tambien en casos como este puede
utilizar el espejo que es de gran ayuda.
Puede comenzar viendose al espejo y diciendo: A pesar de que no soy un persona exitosa o
estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el problema, es necesario
perdonarse y posteriormente decir, me perdono, simplemente estuve haciendo lo mejor que pude
Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no
haberme amado.
Y cuando diga la palabra yo vease directamente a los ojos.
Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer el
pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.
Posteriormente, usted tendr que utilizar la tecnica de EFT sobre los pensamientos negativos, eso
creara y desarrollara pensamientos positivos.
La Verdadera Razn por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o Perder Peso
Una situacin muy comn que se presentara por si sola es al momento que empieza a aplicar esta
tecnica para curar los problemas de antojos alimenticios, usted tendr una memoria de imagen,
personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la
tecnica en secuencia, es necesario prestar especial atencin a estos pensamientos comnmente
negativos o imgenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier declaracin tanto
negativa como positiva de su subconsciente.
Esto est siendo publicado en su muro y causando un bloquepsico energetico y al menos que
usted se enfoque en un cambio, esto no le permitir progresar hacia adelante. Este es usualmente
el desafio mas grande para usted, y es una de las razones principales del porque no ha podido
implementar sus metas exitosamente en el pasado. Al menos que aborde directamente este
problema mediante algunos medios, esto invariablemente auto daara sus esfuerzos para lograr
su meta hacia la perdida de peso.
Afortunadamente, la solucin es muy simple con EFT, simplemente reconozca los pensamientos
autocriticos, imgenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente opte por aceptarse y amarse
a usted mismo mientras realiza la tecnica de liberta emocional de acupuntura meridiana.
Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo. Recuerde
manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas la emociones que pueda reunir.
Su mente subconsciente no convertir sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir
sus declaraciones con la energia emocional.
Permitame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista.Cuando por primera
vez hice una demostracin de la tecnica de libertad emocional enfrente de 400 nutricionistas
clinicos con un voluntario que tenia deseos alimenticios.Resulto que el voluntario medico tenia
deseos por Rice Krispy (bocadillos) que estaban presentes en el rea de exhibicin. Su deseo
alcanzaba la puntuacin 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la tecnica de libertad
emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de lgrimas. Cuando ella y yo
exploramos el problema en conjunto, ella me comento que esto le recordaba el tiempo en que su
madre ofrecia dulces M&M para entretenerla.
Por lo tanto, el problema real no tenia nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la falta de
atencin y el amor que su madre no le dio, que claramente substituia con dulces, ofrecidos por su
madre. Aplicamos la tecnica de libertad emocional sobre esta cuestin y sus deseos por dulces
desaparecieron instantneamente.
Otro ejemplo que vi fue el de una seora de 65 aos de edad que tenia problemas para bajar de
peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante
el tiempo en que ella tenia su peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella
conscientemente conocia ese tipo de milagro, ella no se embarazaria a la edad de 64 aos, algo le
impedia seguir adelante con la perdida de peso. Su subconsciente estaba convencido de que si
ella lograba su objetivo, ella se embarazaria inmediata e instantneamente.
Afortunadamente, pudimos utilizar la tecnica de libertad emocional y asi cerrar el espacio del
subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que terminamos de aplicar la
tecnica de libertad emocional sobre esa rea, fue capaz de perder 22 libras de peso corporal que
habia estado intentando bajar desde hace 20 aos.
Esta es una ilustracin muy poderosa donde el subconsciente est definitivamente neutral.
Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y har exactamente lo que usted le diga que
haga. Dependiendo de lo que le exija es como reaccionar. Es en muchas maneras como la
computadora, har cualquier instruccin que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con las
instrucciones que pida.
Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero podria
fcilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara resultados
confiables en su vida. A continuacin, presentare algunas sugerenciasprcticas sobre la utilizacin
de este principio.
Sea Persistente Con sus Afirmaciones
Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las afirmaciones son
como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su cerebro es un jardin, en el cual los
pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como sembrar
una nueva semilla.
Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y no una
planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente, el embrin se hincha hasta
romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Despues salen las raices y despues de eso brota poco
a poco de la tierra.
Asi como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en planta, de la misma
manera tomara tiempo para que su primera afirmacin se convierta en una meta. No importa los
resultados, simplemente tiene que saber que tomara un tiempo.
Que Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables Que Se le
Presentan?
Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por estar presente,
gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello.Sea lo que sea, es muy importante
tomarlos en cuenta. Puede incluso escribirlos!
Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una afirmacin positiva
mientras aplica la tecnica de libertad emocional. Digalo lo siguiente: a pesar de que tengo este
miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo est
tratando de ayudarme.
A continuacin, haga una afirmacin por lo que en realidad desee, puede ser tipicamente el
pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado que
reemplace el miedo.
Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo ms importante de la Tecnica
de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la
negacin de la que muchos de nosotros cargamos.
EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo est presente para protegerlo, esa es la
razn principal del miedo, protegernos!
Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar se encuentre, sin importar lo que usted
ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con su
entendimiento, conciencia, conocimiento que tendr hasta el ltimo momento que pueda encontrar
una mejor manera para manejar la situacin.
Sea Paciente con Sus Afirmaciones
Una verdad fundamental til de recordar al momento de aplicar EFT es que sus pensamientos
consistentes y persistentes con el tiempo se harn realidad, asi que tenga cuidado y solo
enfquese en los pensamientos positivos.
Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a que no les ha
funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden
en el momento adecuado. Confie en ello eso es lo que queremos en usted.
Afortunadamente, parece que EFT se est acelerando rpidamente, no solo en el momento en
que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su exito. Desde mi experiencia es una de las
maneras ms profundamente eficaz de mejorar el exito de sus afirmaciones.
Este Presente con Sus Afirmaciones
Asegrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su mente
subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podria fallarle el exito por muchos
aos.
Muchos de nosotros comnmente omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se necesita
un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa destructiva e involuntaria. Por lo tanto,
evite decir las siguientes palabras: tengo que o tendre que aplicadas en el tiempo futuro.
Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correr el riesgo de retrasar los
resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.
La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmacin
Cuando inicie la prctica del EFT, yo modifique rpidamente las respuestas de las afirmaciones e
intenten substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo y relajado y una gran
variedad de otras que pense que podrian ser mejores.
Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor propio es el centro
del problema de la mayoria de nuestros problemas.
Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro
No le haga a los dems no que no quiere que le hagan a usted.
Es muy dificil amar al prjimo si no se ama a uno mismo.
Bueno, cuando hablo de amarse a si mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia si no
respeto increible de que lo que realmente es cada persona.
Usted no puede hacerse dao a usted mismo, o dao a alguien ms. La aceptacin incondicional
es una de los principales objetivos en la vida y eso comienza con la aceptacin y amor propio.
La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, especialmente en la
perdida de peso es alejarnos de la critica. Si deseamos seguir adelante con el progreso tenemos
que dejar de criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca ms. Es importante
respetarnos a nosotros mismos y nunca ms volvernos a criticar.
Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos aos. Si queremos seguir
adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrn.
Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos en
cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros
pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente en
relacin con los problemas de salud.
Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los
pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La critica personal no nos ayuda a cambiar nada.
Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.
Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira con diez, veinte,
cincuenta o cien libras de ms, ser muy poco probable que se admire teniendo un peso ideal. La
auto-aceptacin es la clave fundamental.
Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema central que
parece ser la clave de los problemas de salud en la mayoria de las personas, que es amarse a
uno mismo y transformar pacificamente el auto critica.
Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en general. La
buena noticia es que todos tenemos la opcin. Tenemos la opcin de desencadenarnos del
modelo anterior. Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al modelo
anterior negativo con amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.
Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.
Perdn
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tecnica de libertad emocional, el
perdn hacia los dems es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los
dems, no nos daa en lo mas minimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no
es de ellos, es de nosotros.
Las personas que tienen problemas amndose a si mismos, siempre tendrn problemas para
aprende a perdonar a los dems. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando
perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que tambien se abre la
puerta hacia el amor por nosotros mismos.
Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se
relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no puede vivir
en el momento presente, Cmo usted cree que podr crear un futuro saludable y emocionante?
Esa es una caracteristica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le permite perdonar
a alguien con eficacia. Cuento con la Tecnica de Libertad Emocional que le ayudara a muchas
personas perdonar a un nivel profundo.
No solo en su cabeza, sino en su corazn, donde en realidad importa.
Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta tecnica de
libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo interno o la
manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de
nuestra palabra.
Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraer a nuestras experiencias. Se
ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor electromagnetico.
Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.
TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE


Se da cuenta que mucho de su poder est en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y las
palabras que dice estn creando su futuro. Las cosas que dice son la extensin de sus
pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a si mismo.
Siempre digase a usted mismo que est haciendo todo lo mejor posible
Si lo nico que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y adems odia esa manera
de ser, entonces se mantendr encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y posteriormente
hacer cambios. Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.
Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o errneos antes de que podamos
cambiar, pero en realidad no es asi. Cuando usted proviene de un entorno amoroso y de
aceptacin, los cambios pueden ser ms sencillos. Usted hace un cambio por que usted desea
mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser mejor.
Y el saber ms le permitir hacer las cosas de diferente manera, asi que nunca se reprima a usted
mismo por lo que antes era.
Junto con la aplicacin de la tecnica de libertad emocional diga, hago lo mejor que puedo.
Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto
Realice la Tecnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Dia
Esto le ayudara a obtener un beneficio mximo por la tecnica
Tambien ser de gran ayuda si pudiese hacer esta tecnica enfrente de un espejo, viendose
directamente a los ojos. Su energia ser reflejada en el espejo y agregara una sinergia profunda a
la prctica de la tecnica de libertad emocional.
Cuando se encuentre en pblico solo utilice una mano, toque suavemente cada parte y presinela
por cinco segundos mientras sintoniza el problema y repita la afirmacin. De esta manera nadie
podr saber lo que est haciendo.
Enfoques Alternativos y Elecciones Finales Recomendadas


Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovacin importante en EFT con su opcin de elegir.
A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las opciones no estn
en contradiccin con el punto de vista de la realidad de una persona y por lo tanto se aceptan con
mayor facilidad. Adems, representan una actitud proactiva y un compromiso con uno mismo.
Al utilizar la opcin de elecciones de una afirmacin de auto aceptacin es substituida por una de
las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta afirmacin es
lo contrario de lo que lo que contiene la declaracin negativa en la primera parte de la declaracin
del contexto.
Esta eleccin es una expresin de lo que la persona verdaderamente desea para el problema
cuyo tratamiento est dirigido. Est dirigido a este problema especifico en lugar de ser una
afirmacin general.
Tecnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.) que
desee eliminar.
Formule la opcin que sea aproximadamente lo contrario de la emocin o estado negativo.
Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.
Manifieste la combinacin de la receta bsica (emociones negativas y elecciones) sobre los
primeros tres puntos meridianos.
Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto
especifico y despues, la eleccin positiva o recordatoria sobre el siguiente punto
Tenga en cuenta de siempre termina con una eleccin positiva.
Formulacin de opciones
La mayoria de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos. Irnicamente, sin
embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.
Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoria de las
personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una manera de hacer esto es
revertir las comparaciones.
Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o ms.
Ejemplos incluyen:
Elijo tener ms confianza.
Elijo sentirme mejor.
Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una mente
programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaracin con ninguna precisin. Que
es mejor? Podria ser algo un poco mejor. Cunto ms es ms? Cuando esto no se explica con
precisin, no existe una eleccin clara que pueda ser utilizada eficazmente.
Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico
Una persona que hace una eleccin tiene que establecer con precisin lo que desea. La eleccin
no puede contener palabras de comparacin vagas tales como mejor sino una declaracin de lo
que en realidad desee crear en su vida.
Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes
Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento es a menudo
descuidado. Una eleccin sin sentido comn es como un anuncio aburrido; termina evitndolo, no
ponerle atencin y tiene muy poco impacto en su vida.
Podria pensar en una eleccin como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a usted
mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo. Usted tiene que
comprar y desear verdaderamente la manifestacin que est llevando a cabo.
Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos, para que por
medio de ellos haga una eleccin lo ms atractiva posible. El objetivo es atraerlo como un
magneto hacia el objetivo deseado. La repeticin de la eleccin durante la sesin de EFT debe ser
una fuente de placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha eleccin, por el
simple hecho de ser algo muy agradable.
Ejemplos:
Sorprenderme a mi mismo
Encuentre una manera creativa
Cosas divertidas
Facilitese las cosas
Para hacerlo ms atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos adjetivos
Cmodo
Satisfactorio
Encantador
Ingenioso
Seguro
Inesperado
Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado Posible
La regla de oro aqui es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe elegir lo que
realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quierey debe ser lo que mejor que
pueda imaginar.
Ejemplos:
No es suficiente elegir en tener un nuevo apartamento, ya que un nuevo apartamento podria
hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre ventilacin, adems de contar con cuartos
pequeos etc. Sin embargo, podria ser tecnicamente nuevo para usted. Una mejor eleccin ms
efectiva seria manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un lugar
ms tranquilo, soleado y muy agradable.
Entre ms especifico y positivo sea, podr tomar mejores elecciones.
Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de Manera Positiva
Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la mente
programada crea palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes tienden a
ignorar lo negativo y podemos fcilmente evitarlo.
Siempre estamos en mejor posicin siendo personas positivas, al momento de elaborar cualquier
tipo de mandato hacia nosotros mismoy las afirmaciones son bsicamente los comandos.
Al hacer una eleccin, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:
No
Nunca
Eliminar
Y eliminar:
Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza
Una manera ms eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable, enfocado y
entusiasta
Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Dems
Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras conductas a
pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros tenemos.
Por ejemplo:
Elijo que Mary me ame.
Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.
Elijo que mi amigo me entienda.
Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser formuladas de tal
manera que podrian ser manipulaciones de naturaleza etica.
En mejor decir
Elijo sentir el amor de Mary. Aqui la persona est haciendo una eleccin acerca de su propia
reaccin hacia Mary, algo muy dentro de su control.
Los detalles son menos importantes que la intencin al aplicar esta regla. El punto aqui, no es
actuar como si tuvieramos todos el poder en la vida de las dems personas, sino, la palabra de
eleccin con el fin de ser lo ms genuinamente til en ellos sin imponerle valores sobre ellos.
Inversiones Psicolgicas
La razn ms comn por la que no ocurre un cambio en la inversin psicolgica es cuando la
afirmacin no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La mayoria de la gente har la
afirmacin en voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el cliente diga en voz la
declaracin antes de la reversin de cambio.
Criterios Relacionados con Inversiones
Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y bloquean la capacidad de
que el cliente logre exitosamente la inversin.
Meritos
Este es uno de los criterios ms comunes relacionados con inversiones. El sentido comn
establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posicin que ella o el
no merecen u obtiene en un problema, entonces los intentos para resolver este problema se
encontrarn con una resistencia considerable. La inversin es algo comn entre los sobrevivientes
a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado estrechamente
valores de ayuda personal y moral.
Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algn nivel de seguridad, esto no se resolver
fcilmente. Esta situacin no aplica necesariamente en casos que son verdaderamente peligrosos
o inseguros. Esta inversin es comn en pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad
e incluso clientes que sufren dolor crnico.
Posibilidad/Duda
Por alguna razn, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de resolver
el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es seal de inversin, si esta es lo
suficientemente profunda ser consistente con la inversin.
Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y meritos. Es
como si el sistema energetico estuviera diciendo: no me permitire superar este problema porque
no es seguro hacerlo o no me permitire superar este problema porque no lo merezco.
Privacin
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privacin puede servir para
bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversin es diagnosticado es necesario discutir el
problema.
Que Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados
Los pensamientos negativos pueden interferir con las Tecnicas de Liberacin Emocional (EFT) o
con cualquier tipo de tratamiento energetico, provocando que estos funcionen.
Algunos de los ms comunes y que quiz necesiten ser tratados son:
No creo que estos tratamientos funcionen.
Creo que las tecnicas de liberacin emocional funcionan pero no a mi.
Dudo que las tecnicas de liberacin emocional funcionarn.
Aunque EFT funcione, no ser por mucho tiempo.
No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.
Me temo que estos tratamientos no funcionarn.
Temo que mi problema regrese.
Aqui hay dinmicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que estar
alerta de ellos.
Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.
Dudo que esto suceda.
Se supone que debo rechazarlo.
No creo que pueda superarlo.
Se supone que no debo aprobarlo.
No me siento seguro con (cualquiera que sea la situacin)
Tengo que ser perfecta en todo.
Me temo que esto pasar otra vez.
Dudo que sea capaz de hacer esto.
Problemas con Relaciones
La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilacin de pensamientos, actitudes,
creencias y emociones que a menudo se presentan como problemas, especialmente en las
relaciones.
Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida como la muerte
de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en diferentes situaciones. Una persona
puede tener el sentimiento hacia alguien ms al igual que hacia ellos mismos. Sentirse rechazado
o repugnante y al mismo tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.
Abandono
Miedo
Agonia
Solo
Enojo
Ansiedad
Aprensivo
Apenado
Con perdida
Traicionado
Culpa
Aburrido
Agobiado
Engaado
Preocupado
Confundido
Arrinconado
Loco
Sofocado
Profunda tristeza
Profundo dolor
Derrotado
Abatido
Deprimido
Desesperado
Desalentado
Devastado
Decepcionado
Decaido
Disgustado
Consternado
Desorientado
Con duda
Terrible
Avergonzado
Vacio
Vacio
Enfurecido
Cansado
Fatigado
Temeroso
Desdichado
Angustia
Corazn roto
Desanimado
Pesadez
Desamparado
Horrorizado
Terror
Humillado
Herido
Inadecuado
Indignado
Inseguro
Sin ganas
Flojo
Adormecido
Solitario
Perdida
Perdido
Enojado
Melancolia
Mortificado
Ofendido
Irritado
Abrumado
Perseguido
Presionado
Castigado
Sofocado
Abusado
Furioso
Rebelde
Rechazado
Rechazar
Resentimiento
Tristeza
Miedo
Desden
Cohibido
Deshonra
Deshecho
Tonto
Pena
Sufrimiento
Desconfiado
Terror
Cansancio
Torturado
Atrapado
Traumado
Dudoso
Desconfiado
Vulnerable
Cauteloso
Intil
Rendido
Preocupado


La Tecnica de Trauma Sin Lgrimas
1. Identifique un incidente traumtico de su pasado. Idneamente este incidente debe ser de al
menos hace tres aos para minimizar cualquier complicacin con las dinmicas de un evento
presente. Un ejemplo podria ser, tenia 12 aos cuando mi pap me golpeaba Al contrario
de la siguiente frase, mi pap abusaba de mi la cual puede ser muy general porque, es
posible, que el abuso ocurri durante muchos incidentes.

Por favor enfquese en el problema original porque una vez resuelto ser ms fcil pasar a
otros problemas.
2. Adivine cual seria la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras imaginando
vividamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos cerrarn los ojos y lo harn
de todas formas). Este pensamiento es un estimado sorpresivamente til. y. ayudar a
reducir el dolor emocional. Escriba su pensamiento.
3. Cree una frase para usar en el proceso de EFT como el pensamiento del abuso del padre y
proceda a una sesin de golpeo.
4. Despues de esta sesin de la tecnica, piense una vez ms y camine alrededor del cuarto
preguntndoles cul es su nuevo nmero.
5. Ms sesiones de EFT sern necesarias, unas 3 o 4 sesiones ms darn como resultado que
el pensamiento baje a una escala de 0-3.
6. Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces haga
otra sesin de tapping, despues de la sesin imaginar vividamente el incidente.
Cundo Se Debe Practicar EFT?
Puede hacerlo:
1. En cuanto se despierte
2. Antes de cada comida
3. Cada vez que va al bao
4. Cuando se detienes en un semforo
5. Cuando se va a dormir
Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.
Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueos no siempre se vuelven
realidad pero si lo llevan en alguna direccin.
Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema mental. Lo
que se traduce como el no puedo o an no se como cambiando tu vocabulario cambiar tu
perspectiva completamente.
Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que est mal en el mundo, los optimistas ven una
oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. Que ve usted? Lo que sea que vea, es el reflejo
de la consistencia de sus pensamientos.