Arrisgate con tu cerebro.

Has llegado a ser un experto en Scrabble, capaz de conseguir 40

puntos al hacer una palabra incluso cuando solo te quedan las letras EEIOAUC? Bien,
enhorabuena. Ahora intenta ser un experto del sudoku. Cuando lo consigas, sigue adelante. Llega
a ser un experto en Go o en ajedrez.
Una vez que has llegado a ser bueno en alguna destreza en particular, tu cerebro deja de
funcionar de forma tan intensa. No gastar los recursos o accionar el impulso de la dopamina el
cual te permite ser ms agudo. Sintete libre de continuar dando una paliza en la competicin de
Scrabble, pero sigue encontrando nuevos "juegos cerebrales" que explorar.
Go moku.jpg
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2
Juega a juegos de lgica/estrategia. En 2008, los cientficos Susanne Jaeggi y Martin Buschkuehl
idearon un mtodo que aumentara la "inteligencia natural", la habilidad de dibujar conexiones
entre las cosas, resolver problemas y adaptarse a nuevas situaciones. Al hacer la prueba los
sujetos ponen atencin en dos diferentes caudales de informacin, ellos descubrieron que los
sujetos mostraron un significativo aumento en las habilidades del razonamiento.
Un juego basado en este estudio se puede encontrar en http://www.soakyourhead.com/dual-
n-back.aspx.
3
Jugar a videojuegos. Los juegos pueden ser una magnfica forma de estimular el cerebro. Trata
de jugar con un juego que sea completamente diferente de los que eliges habitualmente. Esto te
ayudar a pensar de forma distinta. Busca especialmente los juegos que te plantean problemas
para resolver o que te fuerzan a pensar con rapidez.
Los estudios cientficos han demostrado que jugar al conocido "Tetris" hace que tengas una
actividad cerebral ms eficiente; los jugadores llegan a estar ms preparados en el juego, sus
cerebros muestran un consumo de glucosa (el combustible del cerebro). Las conclusiones del
estudio dirigieron la atencin al hecho de que la glucosa se reduce cuando hay un proceso de
aprendizaje. Esto se esperara cuando una persona llega a tener ms preparacin en cualquier
actividad, el esfuerzo requiere una disminucin.
Cuando juegas en persona a un videojuego de armas, trata de meterte en al ambiente, fjate
en los detalles, piensa en todos los movimientos como si fueran reales. De esta manera no
terminars el juego sin pensar y estimulars el cerebro a pensar ms bien que a realizar acciones
reflejas.
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4
Desafa tu cerebro con nuevas formas. Prueba con criptologa, por ejemplo. Esto es cuando un
mensaje est escrito con cdigos y t intentas descubrirlo. Es un desafo para algunos, pero
despus de un tiempo llegarn a ser una gozada. Todos los rompecabezas son geniales.
Haz rompecabezas lgicos y de pensamiento lateral . Esto te ayudar a explorar nuevas reas
y resolver problemas de diferentes maneras.
Practica crucigramas y resuelve sudoku. Estas actividades estimulan tu mente y el proceso de
pensar. Las personas no consideran que buscar palabras promuevan la capacidad de pensar, pero
si los practicas y adems realizas otros juegos mentales, vers cmo sern fciles y estimulantes.

Mtodo 2 de 4: Ejercita el cuerpo, ejercita el cerebro

1
Realiza ejercicio fsico. Mantener tu cuerpo y la mente en forma es buensimo y est
comprobado cientficamente que es una forma de aumentar la capacidad cerebral.
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2
Extiende tus fronteras. As como sentarse todo el da delante del escritorio es malo para tu salud
fsica, quedarse en el mismo asiento mental es perjudicial para tu cerebro. Para romper con eso,
ponte una meta para toda la vida, la de estar aprendiendo continuamente cosas nuevas.
Estudia arte y arquitectura para ver una representacin visual de cmo acta la mente.
Prueba una forma nueva de dar un empuje al trabajo o un nuevo enfoque, como por ejemplo
puenting o dedicar parte de tu vida a llegar a ser un excelente pintor. El "que" no es tan
importante como lo que haces verdaderamente.
Las nuevas experiencias accionan el gatillo que libera los neurotransmisores como la
"dopamina", la cual aumenta las neuronas y crea una sensacin de placer.
Cuanto ms aprendas, ms sabrs y como resultado tu inteligencia aumentar.
3
Piensa en nuevas formas de hacer las cosas de antes. Si vas a tu trabajo todos los das y todos
los das tomas el mismo camino, se convertir en algo rutinario, incluso si es un trayecto largo.
Llegas a conocer todos los giros, todos los baches, todos los atascos, todas las luces rojas y todos
los controles de velocidad. Esto se convierte en algo tan habitual que dejas de poner atencin,
dejas de pensar. Cualquier cosa que hagas de camino reducir tu proceso de pensar. Rompe con
este hbito.
Por ejemplo, encuentra una forma diferente de trabajar cada da. Algunas cosas podran
tomar unos poco minutos, algunas podran ser breves. Hazlo de camino a casa y as no te
preocupars por llegar tarde!
Si te gusta escribir realiza primero un borrador a mano, entonces introdcelo en la
computadora; cuando est hecho, trata de escribir en l lo que hayas hecho cada da de trabajo.
Podrs descubrir algo acerca de tus escritos, de tu letra o acerca de tu personalidad que no te
habas dado cuenta cuando lo escribiste.
Rompe con la rutina. No te permitas llevar una vida mecnica.
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4
Mayor perseverancia. Ignora los estereotipos que nos limitan, como por ejemplo "Un perro viejo
no puede aprender trucos nuevos. Imagina el xito que sentirs cuando aumentes tu CI hasta 10
puntos! Como cualquier cosa, las funciones del cerebro se mejoran cuando se usan. Los ejercicios
que mantienen el cerebro activo estn relacionados con las diversas forma de evitar problemas
como el Alzheimer.
5
Escribe siempre que te sea posible. Enva una nota en lugar de un e-mail o escribe un borrador
en un trozo de papel (o una lnea) a mano en lugar de hacerlo con la computadora. Esto
aumentar la estimulacin visual y quinestsica.
Intenta escribir con la mano que usas menos. Escribir con la mano contara puede hacer que
se estimule el lado del cerebro que est opuesto a esa mano. Quizs una persona zurda podra
hacerlo correctamente y pensar de forma ms lgica o podras intentar hacerlo con la mano
izquierda para ser ms creativo. Recuerda que es solo una hiptesis, pero vale la pena analizarlo.
6
Destaca en la escuela y ten una carrera mejor. Aqu se presenta una enorme cantidad de
pruebas que confirman la relacin entre notas excelentes y la mejor inteligencia. Las buenas
calificaciones son el camino a mejores carreras y mejores formas de vida.
Los estudios cientficos de encefalopata demuestran que los cerebros de los ms sofisticados
profesionales son anatmicamente mayores, ms sanos. Mientras que en la mente de un
trabajador comn su neocortex es mucho ms fino, lo que significa tener una media de
inteligencia ms baja. Esto es debido a que los obreros no usan su cerebro muy a menudo.
El aprendizaje intensivo que se requiere para muchos desafos, carreras profesionales pueden
ser el detonante de la neurognesis y mejorar la capacidad cognitiva del cerebro.

Mtodo 3 de 4: Disfruta la sociedad y la cultura

Yes or No .jpg
1
Exponte. S una persona activa en la comunidad, con la sociedad y el mundo que te rodea.
Cuanto ms te relaciones con otras personas, con otras opiniones y con otras ideas mas
aprenders. No estars siempre de acuerdo con todo lo que aprendes y descubres, pero esto
pondr a prueba tus conocimientos preconcebidos y a la vez fortalecers tus propias creencias, o
te adaptars, crecers y adoptars nuevas creencias basadas en la nueva informacin.
2
S observador. Una parte de "ser inteligente" es estar interesado en cosas que estn en un nivel
superior y comprender (o desarrollar un entendimiento de) la correlacin entre lo que podra
parecer de otra manera que es dispar o un suceso al azar.
Por ejemplo, observas que dos coches se dirigen en direccin opuesta, se chocarn de frente.
El razonamiento simple es "Ay, un accidente", y ya est. Si abres tu mente y observas ms, podrs
descubrir los factores que han conducido a que se haya producido un accidente: hielo en la
carretera ha hecho que un coche pierda la traccin; quizs ambos coches se dirigan en sentido
contrario por una calle de un solo sentido. O un perro estaba en el coche, el cual estaba nervioso
por haber visto a un perro en el lado de la carretera, salt al regazo del conductor y este perdi el
control y golpe el otro vehculo.
Ampliar los conocimientos tambin puede ser muy productivo, por ejemplo: arquitectura,
arte y astronoma. Y tan solo hemos empezado por la letra A!
3
Escucha msica clsica. El efecto Mozart ha demostrado que escuchar este tipo de msica tan
solo 10 minutos, a corto plazo mejora en ocho o nueve puntos. Puede tener efectos a largo plazo,
pero busca a alguien con un CI para que lo pruebe!
4
Lee vorazmente. La lectura realza la habilidad mental de comprensin, as como te estimula a
pensar de forma crtica. Leer un libro que jams has ledo antes ampla tus horizontes, as se
aumenta tu CI.
Leer diferentes gneros es muy beneficioso, tambin leer el peridico, asuntos de actualidad
en las revistas, revistas con contenido variado (como the New Yorker), incluso manuales tcnicos.
Asegrate de que el libro que elijas est a tu nivel de lectura. La lectura que es demasiado
fcil no te aporta mucho pero es entretenida y aunque podras aumentar tu CI leyendo una novela
que est "ms all" de tu nivel de lectura; si tienes que buscar constantemente en el diccionario
har que disminuya el placer por la lectura.

Mtodo 4 de 4: No pares de aprender

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1
Sigue el rastro de tu progreso. Haz un test semanal de CI y guarda los informes. Si quieres ver tu
mejora, piensa en colocar los resultados en un grfico de Excel o en otra hoja de grficos con un
programa compatible.
Recuerda que muchas pruebas de inteligencia no son autnticas y muchos piden tu nmero
de mvil para darte los resultados. Estos son spams (correo basura). Las preguntas de una prueba
de CI que se consideran verdaderos son las de Stanford-Binet y son las nicas pruebas de CI
aceptadas por las universidades.
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Consejos

Duerme. Para poder almacenar informacin en la memoria por largo plazo, necesitas dormir lo
suficiente para poder enviar la informacin de la memoria a corto plazo a la parte del cerebro que
almacena a largo plazo. Los estudios muestran que como trmino medio un adolescente consigue
aumentar una nota en la prueba (A+, A, C+, C, etc.) si l o ella estudian durante unas pocas
semanas durante ms de 15 minutos y duermen 8 horas, sus notas aumentan. Recuerda, como
trmino medio. Para poder acumular informacin por largo tiempo en la memoria, esta necesita
tener suficiente descanso para transferir las cosas a corto plazo en cosas de largo plazo.
Apaga la TV y pon la mente a funcionar! La clave es leer sin sentido como estimulacin. Escoge
un tema y aprende la cabalidad sobre l para poder entenderlo.
Haz ejercicios cardiovasculares y reduce el consumo de comidas con grasas para que haya buen
fluido sanguneo en el cerebro.
Juega al ajedrez, haz crucigramas. Te ayudarn a pensar y son divertidos al mismo tiempo.
Usa un Cubo de Rubik, un 15-puzzle u otros juguetes para pasar el tiempo en lugar de ver la TV.
Come alimentos beneficiosos para el cerebro. El pescado es uno de ellos. Sin embargo, evita el
pescado como el atn, contiene una gran cantidad de mercurio. Toma Omega 3 o suplemento de
aceite de pescado. Estos tienen un gran efecto en tu salud.
Haz ejercicio. Esto aumenta el fluido sanguneo al cerebro dando como resultado el aumento del
pensamiento y de la memoria.
Sustituye las bebidas azucaradas por agua y come frutas y verduras regularmente.
Tmatelo con calma, respira lentamente y de forma profunda cuando ests con tus
pensamientos.