Ocho semanas de

meditacin bastan para

cambiar el cerebro
Posted on 17/07/2014 by ciseiargentina
(hacer click en la imagen para ampliarla)
La meditacin puede provocar cambios considerables en las
estructuras del cerebro.
No lo dice un grupo new age, ni unos amantes de la
pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de
psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts,
que ha realizado el primer estudio que documenta cmo ejercitar
la meditacin puede afectar al cerebro. Segn sus conclusiones,
publicadas en Psychiatry Research, la prctica de un programa
de meditacin durante ocho semanas puede provocar
considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas
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con la memoria, la autoconciencia, la empata y el estrs. Es
decir, que algo considerado espiritual, nos transforma
fsicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.
Aunque la prctica de la meditacin est asociada a una
sensacin de tranquilidad y relajacin fsica, los mdicos han
afirmado durante mucho tiempo que la meditacin tambin
proporciona beneficios cognitivos y psicolgicos que persisten
durante todo el da, explica la psiquiatra Sara Lazar, autora
principal del estudio. La nueva investigacin demuestra que los
cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrs de esos
beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo
porque se han relajado, apunta.
Lazar ya haba realizado estudios previos en los que haba
encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los
profesionales de la meditacin, con experiencia en este tipo de
prcticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo,
un mayor grosor de la corteza cerebral en reas asociadas con la
atencin y la integracin emocional. Pero entonces la
investigadora no pudo confirmar si este proceso haba sido fruto
de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexin.
Conciencia sin prejuicios
Para el estudio actual, los cientficos tomaron imgenes por
resonancia magntica de la estructura cerebral de 16 voluntarios
dos semanas antes y despus de realizar un curso de meditacin
de ocho semanas, un programa para reducir el estrs coordinado
por la Universidad de Massachusetts. Adems de las reuniones
semanales, que incluan la prctica de la meditacin consciente,
que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y
sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de
audio para seguir con sus prticas en casa.
Los participantes en el grupo de meditacin pasaron 27 minutos
cada da practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un
cuestionario mdico sealaban mejoras significativas en
EL 56% DE LOS
ARGENTINOS TIENE
ANTEPASADO INDGENA
V FORO INTERNACIONAL
DE LA HOJA DE COCA
Estados Unidos pagar a
los indios navajos 554
millones de dlares
de indemnizaciones
comparacin con las respuestas antes del curso. El anlisis de las
imgenes por resonancia magntica encontr un incremento de
la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del
cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en
estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasin y la
introspeccin. Adems, se descubri una disminucin de la
materia gris en la amgdala cerebral, un conjunto de ncleos de
neuronas localizadas en la profundidad de los lbulos
temporales, lo que est relacionado con una disminucin el
estrs. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo
de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que
no fueron resultado solo del paso del tiempo.
Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cmo, mediante la
prctica de la meditacin, podemos jugar un papel activo en el
cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y
calidad de vida, dice Britta Hlzel, autora principal del estudio.
El hallazgo abre las puertas anuevas terapias para pacientes que
sufren problemas graves de estrs, como los que soportan un
agudo estrs post-traumtico tras una mala experiencia.
Fuente: http://www.laguiaholistica.com.ar/2014/06/ocho-
semanas-de-meditacion-bastan-para.html
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