Como Ser Feliz 2702 Completo PDF

Cmo ser feliz
Autor: Manuel Giraudier

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mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Presentacin del curso
MailxMail.com y Manuel Giraudier, postgraduado en Direccin de Recursos
Humanos presentan en este curso todas las tcnicas posibles para poner tu
interruptor de la felicidad en "on" y aprovechar toda la energa para realizar todo lo
que te propongas. Una gua prctica para conseguir la felicidad.
Su autor, Manuel Giraudier atesora una larga experiencia en temas de desarrollo
personal y profesional. Ha escrito diversos libros e imparte charlas y conferencias. A
los alumnos de este curso les ofrece la posibilidad de realizarle una consulta. Tiene
centenares de miles de alumnos apuntados en los otros cinco cursos que ha
realizado para mailxmail. Si quieres conocerlos, aprender y apuntarte a ellos, a
continuacin te los facilitamos:
Cmo gestionar el clima laboral , Cmo ser feliz, Cmo alcanzar el xito,
Cmo cambiar tus resultados personales. 20 consejos, FELEX: la gestin del xito y
la Felicidad ,La gesin de la actitud
Visita su pgina web: www.relacioneshumanas.net
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1. Quin soy yo
A esta pregunta voy a responderte con una serie de afirmaciones. Eres un ser
vivo compuesto de clulas. Un ser humano distinto a los otros con una realidad
propia, un cuerpo, una personalidad y un alma. No hay otro como t en todo el
mundo, aunque hay millones y millones de seres humanos vivos, pero todos
distintos a ti.
Observa tu letra, es letra diferente a todas las dems y no encontrars ni una

sola como la tuya. As eres t, distinto a todos los dems. Y esto es importante y no
te pareces a nadie porque tienes tus propias caractersticas.
Como deca Ortega y Gasset: "Yo soy yo y mis circunstancias".
Naciste en estado de perfeccin y aunque tu cuerpo pueda presentar

imperfecciones no deseables y tu personalidad arrastre una buena parte de herencia
quiz tampoco deseada, tu alma naci inclume. Este regalo al que, por el hecho de
nacer, a todos nos corresponde, y que por su gratuidad no valoramos lo suficiente,
nos acompaa hasta nuestro ltimo da.
Has de conocer esta compleja realidad que eres t y tambin saber qu

esperas. Hoy es el primer da del resto de tu vida. Si lo deseas, an ests a tiempo
de cambiar de camino. Crees que no eres lo bastante feliz? Qu es para ti la
felicidad? El verdadero camino de la felicidad es la tranquilidad de espritu.

Hemos de aceptar todo lo que nos suceda aunque nos disguste, ya que
hacerlo, nos ayudar, sin duda, a encontrar esta tranquilidad de espritu. Esto no
quiere decir que nos quedemos con los brazos cruzados ante las dificultades, sino
que debemos luchar. Pero tambin hemos de aprender a convivir con el papel que
nos ha tocado.
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Y antes de continuar, permtaseme aqu un breve antojo potico.
Quin soy yo? - Ostentacin - Vanidad - Presuncin - Soy algo, pero qu? -
Me escucho a m - Me hablo a m - Me miro a m - Y siempre a m, m, m y nunca t
- Y despus... - de tanto decir de m - no s saber - quin soy yo.
Acostumbramos a mirarnos el YOmbligo y a pensar nicamente en nosotros
mismos, en lugar de, tan slo, observar a nuestro alrededor. En qu te hace pensar
todo esto?
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2. Todos podemos des-aprender y re-aprender
Nacemos prncipes o princesas, y los acontecimientos, el ambiente que nos
rodea, la presin social, etc, nos va convirtiendo en ranas.
Pero no hemos de sucumbir ya que todo lo mal-aprendido se puede
des-aprender y re-aprender de nuevo. Con un esfuerzo consciente y programado
podremos salir de cualquier laberinto.
En nosotros conviven tres personas, el mayor, el adulto y el pequeo. El que

nos dice lo que se ha de hacer (MAYOR), el que razona lo que conviene hacer
(ADULTO) y el que manifiesta lo que le gustara hacer (PEQUEO). Se trata de
aprender a discernir cundo hemos de funcionar desde el (M), el (A) o el (P).
Todo lo que en algn momento ha sido captado conscientemente por

nosotros (tanto las acciones como los sentimientos inherentes a las mismas),
permanece como si estuviese grabado y almacenado en nuestro cerebro, pudiendo
ser reproducido en cualquier momento.
Si volvemos a "escuchar" una grabacin, de nuevo oiremos y sentiremos tal

como se desarroll inicialmente. En la persona del MAYOR se hallan las grabaciones
de las actitudes, conductas y conceptos que fueron aprendidos en la infancia: pautas
sociales, morales, religiosas; las reglas de convivencia, lo que debemos y no
debemos hacer. El MAYOR juzga, ordena, critica y protege nuestra persona.
El ADULTO es como una computadora que procesa la realidad a travs del

pensamiento racional y lgico. Es el nico estado del YO capaz de reprogramarse.
Siempre funciona con informacin y es por ello que, El ADULTO computa y razona.
En la persona del PEQUEO residen las emociones, la imaginacin, intuicin,

diversin, creatividad, espontaneidad, arte. La persona del PEQUEO busca el placer
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y trata de evitar el dolor. Se manifiesta tambin porque a veces es grosero, lloroso,
violento y exigente (todo un tirano). El PEQUEO crea, siente, intuye y se divierte.
Para des-aprender y reaprender hemos de analizar si lo que se ha de hacer

(M) y lo que nos gustara hacer (P) es lo que conviene hacer (A), y a partir de este
proceso racional y lgico, se van tomando poco a poco decisiones sobre nuestra
nueva forma de vivir y de hacer las cosas.
Hemos de estar constantemente dispuestos a mejorar los esquemas de

conducta. No se han de aceptar las cosas porque siempre se han hecho as. La
flexibilidad mental es una herramienta primordial en la autosuperacin del da a da.
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3. T posicin existencial
La forma como cada persona se siente a s misma y los dems respecto de
ella, es lo que llamaremos la posicin existencial. Por ejemplo: yo puedo sentir de
m mismo que soy inteligente y que hago bien las cosas, o que soy incapaz y no
sirvo para nada. De los dems, que son perfectos y mejores que yo, o bien que no
saben ni valen nada.
La forma de sentirse uno mismo y de sentir a los dems es una decisin que
normalmente se toma antes de los siete u ocho aos. Las caricias recibidas de los
padres, abuelos o maestros quedaron grabadas en nuestro PEQUEO, provocando
estos sentimientos. Por ello, es importante saber cul es tu posicin respecto a ti y
hacia los dems.
Es importante que te definas porque has de saber si te aceptas tal como eres
o si por el contrario huyes de ti. Por otra parte, tambin has de analizar si en tus
relaciones con los dems aceptas o no a los otros.
Con cul de las siguientes cuatro formas de relacin te identificas?

-Domi naci n
-Impotenci a
-Sumi si n
-Cooperacin
Y cul de los siguientes cuatro sentimientos expresas ms a menudo?

-Desprecio
-Tri steza
-Vergenza
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-Satisfaccin
Prate a pensar. La posicin existencial es la que ya adoptamos desde nuestra

niez y en la que hemos estado desde entonces, mantenindonos hasta la edad
adulta.
Te sugiero que a partir de ahora, sea cual sea tu posicin, actes siempre en
base a la "cooperacin" con los dems, expresando la "satisfaccin" por encima de
todo.
Hacindolo obtendrs otras respuestas, las cuales reforzarn, a su vez, tu
actitud positiva.
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4. Te res?
Qu es lo primero que enseamos a nuestros hijos cuando son recin
nacidos? A rer.
Rer es sinnimo de alegra y la alegra es una tendencia innata en nosotros.

La alegra es prima hermana de la felicidad, por eso todos nuestros actos, impulsos
y pensamientos tienden a la felicidad, aunque el entorno y la sociedad nos lo
pongan difcil.
"Todos los hombres buscan la felicidad, hasta los que se suicidan", deca
Pascal.
Ser feliz es asumir la vida, es rer a pesar de...Hay personas a las que siempre
se las ve con el ceo fruncido. Ni una leve sonrisa aparece en sus labios. Estas
personas estn tensas. Y la tensin es un caldo de cultivo en el que se potencian las
enfermedades psicosomticas.
Rer ayuda a relajarse. Un ejercicio muy bueno para esto es grabar a travs de
tu vdeo todas las pelculas y espectculos de humor que puedas, y disfrtalos
cuando dispongas de un momento tranquilo. Hoy en da se est poniendo muy de
moda la risoterapia, una terapia efectiva y relajante.
Cuando se est triste o alegre, todas las clulas del cuerpo terminan por
saberlo y ese malestar se traslada a todo tu cuerpo. Por ello, es importante cuidar
tus estados de nimo.
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5. Tu tiempo
Todos distribuimos el tiempo en las mismas cosas y lo que nos diferencia a
unos de otros es la forma de hacerlo. Analicemos ante todo en qu ocupamos
nuestro tiempo. Veamos:
1.La meditacin: es una especie de aislamiento fsico y mental en el que nos

paramos a pensar y reflexionar. Si la imaginacin se nos desborda respecto al
pasado o al futuro, puede ser negativo, pero si, por el contrario, nos centramos en
el aqu y el ahora, y reflexionamos, meditamos o nos relajamos, es positivo.
2.La actividad: el trabajo, los estudios, el deporte, las ocupaciones del hogar,
los "hobbies", etc. Cualquier accin dirigida hacia el contacto con la realidad es una
actividad.
3.Las relaciones: el contacto con los otros, diferenciando las relaciones que
podramos denominar intimas de las frvolas. En las primeras, compartimos
emociones, experiencias y pensamientos, en una relacin honesta de mutua
compaa. Sin embargo, las frvolas estn basadas en la relacin social externa bajo
pautas de buenos modales y educacin. Ahora, analiza cunto tiempo dedicas a
cada uno de estos tres apartados.
-Te paras a pensar? Profundizas en tus pensamientos?, o no tienes tiempo

de reflexionar?
-La actividad, cmo la distribuyes?
-En tus relaciones, cunto tiempo dedicas a la intimidad y cunto a la gente?
tus relaciones ntimas (no hablamos de sexo) son gratificantes?
Organzate ya que es muy importante que segn como inviertas tus horas, tu
"activo" crecer.
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El tiempo es como el agua, que se escurre de entre los dedos.

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6. Cmo comes? - Las protenas
Comes para vivir o vives para comer? Es una pregunta muy extendida hoy en
la sociedad, por ello, es importante saber diferenciar ambas premisas.
La clula, slo visible con un microscopio, encierra una compleja vida con un
delicado equilibrio entre sus elementos. Nace, se alimenta, vive, genera otra clula y
muere. El organismo humano agrupa aproximadamente cuatro trillones de clulas.
Esta unidad microscpica se alimenta de las vibraciones que le llegan del Cosmos,
del oxgeno y de los alimentos. De estas tres fuentes de energa una est a nuestro
alcance: la alimentacin que ingerimos cada da voluntariamente.
La alimentacin tiene una vital importancia en nuestra exigencia,

trascendiendo a particularidades de la vida privada y familiar. Comer bien no es
comer mucho, ni comer caro. Comer bien es consumir una dieta equilibrada.
Has de saber que nuestra nutricin ha de estar basada en cinco tipos de

alimentos:
-Protenas
-Hidratos de carbono
-Grasas
-Vitaminas y minerales
-Oligoelementos
Las protenas forman la base del organismo. Son los trabajadores de la

construccin que construyen los nuevos tejidos de nuestro habitculo y reparan los
que se van desgastando. Se componen de aminocidos, que vienen a ser como los
ladrillos del organismo. El valor de las protenas depende de los aminocidos que las
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integran. Los millones de glbulos rojos que se van regenerando continuamente,
precisan de las protenas. Hay protenas de origen animal (un 40%) y otras de origen
vegetal. Las primeras (leche, huevos, carne y pescado) son de ms alto valor
biolgico, aunque se precisa consumir de ambas para conseguir una alimentacin
equilibrada. En cuanto a las de origen vegetal, las encontramos en las almendras,
nueces, lentejas, germen de trigo...
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7. Cmo comes? - Hidratos, grasas y vitaminas
Los hidratos de carbono son sustancias energticas y su destino es que sean
quemadas produciendo caloras. El cuerpo humano precisa de una cantidad de
caloras diaria en funcin de la edad, actividad y medio ambiente en que vive cada
persona.
Los alimentos ms ricos en hidratos de carbono son los frutos secos, el

azcar, la miel, los cereales, las legumbres secas y los tubrculos (patatas). Han de
ser consumidos con moderacin, pues su exceso se nos puede convertir en forma
de grasa impidiendo la formacin de msculo.
Las grasas facilitan la regeneracin de diversos tejidos, la formacin de

algunas hormonas y tambin la obtencin de caloras.
Han de consumirse con prudencia, ya que en exceso pueden generar

obesidad y otros trastornos, ya que se digieren lentamente y su abuso produce
exceso de colesterol. Muchos alimentos contienen cierta cantidad de grasas.
Conviene consumir preferentemente las de origen vegetal (margarina y aceites
vegetales) porque son ms ligeras.
Las vitaminas y minerales ayudan a regular el funcionamiento del organismo.

Podramos decir que son el lubricante necesario para el buen funcionamiento del
cuerpo humano. Se encuentran en los alimentos (vitaminas: A, B, C, D, E y K, y
minerales: hierro, calcio, sodio, magnesio y potasio).
Los oligoelementos son sustancias necesarias que se encuentran presentes en

el organismo humano y se van desgastando, por lo que hemos de suplementarlos
ingiriendo alimentos que los contengan. Son aluminio, plata, silicio, cobre, cobalto,
flor, yodo, litio, magnesio, manganeso, fsforo y zinc.
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8. Cmo hemos de comer?
Cada persona ha de hacerlo de un modo determinado, porque cada cuerpo
consume de distinta forma, aunque podramos sugerir en la alimentacin del da a
da un denominador comn para todos, a saber:
15% de protenas
50% de hidratos de carbono
35% de grasas
Procurando que no falten las vitaminas, minerales y oligoelementos. Adems

debes beber mucha agua (dos litros cada da).
Cundo hemos de comer?.- Lo ideal sera hacerlo cinco veces al da. De no

poder, al menos tres y, teniendo en cuenta que la ms liviana, debe ser por la noche
a la hora de cenar. La regularidad en los horarios es importante para nuestro
organismo.
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9. Qu te gustara hacer?
Quizs haya alguna cosa que te gustara hacer. Algo que te haga mucha
ilusin y quizs hasta sientas vocacin, y en cambio no ests haciendo.
Es muy importante tener claro lo que se desea realmente en esta vida. A veces
tenemos sueos que se esfuman porque los consideramos irrealizables. Y ni tan
slo nos paramos a pensar cmo hacerlos realidad.
T sabes qu es lo que ms te gustara hacer? Te recomiendo que hagas una

lista de todo lo que te gustara hacer y no haces. Y a continuacin, cuestinate: por
qu no lo hago?, qu me impide hacerlo? cmo lo podra hacer?
Observars que para que cada respuesta encuentras una solucin. Se trata de
avanzar hacia delante. Piensa que, como ya te he dicho anteriormente, hoy es el
primer da del resto de tu vida ya que el tiempo no vuelve.
Uno de los secretos de la felicidad no est en hacer lo que nos gustara, sino
en que nos guste lo que hacemos. Pinsalo y aprovecha intensamente cada da, cada
minuto. Vive en profundidad porque la vida pasa y ya nada se repite.
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10. Tu mochila
Has hecho inventario de todo lo que llevas en tu mochila?
La vida ha sido generosa contigo, pues una buena parte de lo que hay en ella,
te lo han regalado. Seguro que tambin hay cosas que te han costado. Y por algunas
quizs has tenido que pagar un buen precio.
Pero a pesar de esto, el balance es positivo. Analiza lo que eres y lo que

podras ser. Te satisface? O bien te molesta lo que llevas dentro? Tienes
conocimiento de todo su contenido?
Todos llevamos en la mochila algo que nos disgusta, que nos pesa. A cada
uno de nosotros nos parece que nuestro propio peso es mayor que el de los otros.
Pero slo es una percepcin. Qu pesa ms, un kilo de hierro o un kilo de paja?
A continuacin te propongo un ejercicio de autoliberacin:
Toma papel y lpiz y haz una carta a tus padres dndoles las gracias por todo
lo que de ellos recibiste o perdonndoles el dao que te hicieron. Detalle a detalle y
recrendote en lo que recuerdas que ms te gustaba o ms te molestaba. A
continuacin, lela dos o tres veces, y destryela.
Suspira profundamente y sintete en paz contigo mismo.
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11. Eres joven
Cuntos aos tienes?
En ingls te lo preguntaran as: How old are you? - Cunto de viejo eres?
Mira, la vejez empieza cuando nacemos, y aunque cada da que pasa nos
queda uno menos, hay tiempo para todo, para la niez, la juventud, la madurez y la
vejez.
Lo que ocurre es que asociamos la vejez a las personas a partir de una

determinada edad. Estamos equivocados. Las personas son ms o menos viejas
segn su manera de pensar y hacer. Lo malo no es ser mayor, sino sentirse mayor.
El mensaje que leers a continuacin deseo que lo recuerdes siempre:

"Cuando te jubiles mentalmente, empezar tu decadencia". Y si me preguntas qu
es jubilarse mentalmente? te dir qu es: volverse rgido, no aceptar los cambios,
dejar la actividad, bien sea la principal o una alternativa estancarse, vestir de distinta
forma porque la edad obliga, dejar de conducir si es que lo has hecho siempre,
menospreciar a los jvenes por su edad, etc. Las personas nos autojubilamos con
nuestra actitud frente a la vida cotidiana. As, la vejez nos la vamos ganando a
pulso, da a da.
Es muy importante que todas las personas que trabajan por cuenta ajena y
que a una determinada edad hayan de cesar en su actividad laboral actual, ya desde
unos aos antes se vayan preparando otra actividad alternativa para seguir despus,
de forma que el pase de una a la otra no sea traumtico.
En lo que se refiere a los trabajadores autnomos, profesionales liberales,

etc. que trabajen por cuenta propia, mi consejo es que no se jubilen, y continen
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activos. Como se dice vulgarmente, hasta que el cuerpo aguante.
Y para mantenerte en forma, te aconsejo que acudas a la consulta de estos

tres mdicos: el doctor Alegra, el doctor Dieta y el doctor Actividad.
Aunque...habrs de seguir sus tratamientos. Ests dispuesto?
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12. De qu vas?
Hay dos tipos de personas, las ganadoras y las perdedoras.
T de qu vas? Ganador o perdedor?.- A continuacin vamos a ver qu

caractersticas definen a la persona ganadora y a la persona perdedora.
El ganador:
-Busca la solucin a cada problema
-Siempre est dispuesto a ayudar
-Piensa, siente y acta analizando si lo difcil es posible
-Est bien consigo mismo
-Piensa que lo puede hacer
-Siempre ve la botella medio llena
El perdedor:
-Encuentra un problema en cada solucin
-Huye de ayudar a los otros
-Piensa, siente y acta encontrando difcil todo lo posible
-Est mal consigo mismo
-Piensa que no lo har
-Siempre ve la botella medio vaca
Naciste ganador y quiz los avatares de la vida te han hecho sentir perdedor.
Pero t puedes des-aprender y re-aprender. Si quieres ser ganador tan slo has de
hacer una cosa: actuar como tal.
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13. Tienes poco o mucho
Muchos tienen poco y pocos tienen mucho. stas son las dos posiciones
extremas de una problemtica que nos afecta a todos y de la que quiero hablarte: "el
tener".
Erich Fromm, en su libro "Tener o ser", delimita claramente entre la vida

positiva y la vida negativa.
Cmo llevas esto? Vives para tener? O ya te est bien tener lo suficiente
para vivir?
Detente a pensar este tema con seriedad y profundidad. Las necesidades no

han de surgir del egosmo, la envidia o la ostentacin (todo para m, cuanto ms
mejor, y si el otro lo tiene o lo es, por qu no lo tengo, o soy yo ms?).
La austeridad debera ser el tamiz de nuestros deseos y nuestras necesidades.

La austeridad es una forma de ver y vivir la vida que nos puede ayudar a ser ms
felices.
Si me preguntas qu es la austeridad, te dir lo que no es. No es ostentacin,

no es vanidad, no es malgastar, no es consumismo, no es tener por tener.
Pero tampoco es ir de tirado como se dice hoy en da. Disminuye tu codicia y

sers ms rico.
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14. Dar y recibir
Deca Sneca que el mundo se compone de los que dan y los que reciben. Y
que quiz los que reciben coman mejor, pero los que dan duermen mejor.
Es evidente que en un momento u otro de nuestra vida todos hemos recibido,

sea dinero por nuestros servicios, o cario, satisfacciones, disgustos, etc. Pero, nos
hemos detenido a pensar en cmo recibimos? Hay quien recibe obligando a quien le
da, hay quien recibe con desprecio o hay quien lo hace con generosidad.
sta es precisamente la cualidad que nos ha de guiar cuando demos en lugar

de recibir. Todos, en un momento u otro, hemos dado. En distintas ocasiones y por
diferentes motivos, unos ms y otros menos. Hemos dado amor, comprensin,
consuelo, paciencia, favores, resignacin, disgustos, trabajo, etc.
Has sentido satisfaccin cuando has dado, sin esperar nada a cambio? La
generosidad provoca satisfaccin, practcala.
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15. La escuela de la vida
Escuchar, mirar, hacer. Tres asignaturas pendientes que nunca tendremos
aprobadas en esta escuela de la vida por la que todos pasamos, pero que slo
algunos aprovechan.
Eres de las personas que escuchan o de las que oyen? Escuchar es ir ms

all, es querer comprender, salir de uno mismo para entrar en el otro, en definitiva,
es desarrollar la cualidad de la empata.
Miras o ves? Todos vemos cuando se presenta a nuestro alrededor, pero tan
slo algunos miran con afn y curiosidad. Observa con detalle. Que no se te escape
nada.
En cuanto al hacer, cada persona tiene sus gustos. Hagamos lo que sea, pero
hagmoslo con el espritu crtico positivo que nos ayudar sin duda a reconocer los
propios errores.
Yo te dira ms. En esta escuela de la vida podrs aprender de todos, unos

como modelo y de los otros lo que no has de hacer.
Actas con asertividad?.- La asertividad se basa en una filosofa de

responsabilidad individual que nos hace ser conscientes de nuestros derechos y de
los de los dems.
Ser asertivo es ser honesto con uno mismo y con los otros. Ser asertivo no es
ser sumiso ni agresivo. Es saber decir s y saber decir no, cuando convenga, sin
temor al que dirn.
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Es mostrar las emociones autnticas de alegra, tristeza, miedo, afecto,
enfado. Es ser capaz de expresar y mantener una opinin distinta a la de la persona
o personas con las que estamos hablando.
Una persona asertiva sabe pedir lo que necesita sin temor, sabe admitir los
propios errores tanto privada como pblicamente, sin temer por ello a la
desvalorizacin de los dems. Sabe disculparse cuando ha ofendido a alguien o
cuando ha cometido un error. Tambin sabe aceptar los elogios.
Con todos estos datos que te proporciono, analiza si realmente eres una
persona asertiva.
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16. La culpa es de los otros?
Eres de las personas que piensan que en general la culpa es de los otros?
El re-aprendizaje no se ha de limitar nicamente a una manera de encontrar

solucin a los problemas. Ni tampoco a cmo comportarnos en determinadas
situaciones.
Ha de centrar toda nuestra atencin en identificar y corregir los errores de

nuestro propio comportamiento. El re-aprendizaje ha de despertar la introspeccin,
ya que su eficacia depende de la manera de razonar que tenemos las personas,
sobre nuestra forma de ser y hacer. Esto comporta evitar posiciones defensivas,
dejando de lado la autocrtica (es decir, dando la culpa a los otros).
Para que el re-aprendizaje sea eficaz, hemos de considerar crticamente

nuestro comportamiento y empezar el camino del cambio.
Para ello hemos de empezar analizando nuestra forma de ser.

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17. Cuestionario de reflexin
Te sugiero a continuacin un cuestionario para reflexionar sobre tu persona.
Toma papel y lpiz y contesta con sinceridad las siguientes cuestiones:
1.Tres defectos que te definan

2.Las tres cosas que ms te gustara hacer
3.Qu es lo que haces mejor?
4.Qu es lo que menos te gusta hacer?
5.Tu cualidad ms importante
6.Cules son tus tres valores ms importantes de la vida?.Qu recuerdo te
queda ms destacado de tu padre?
8.Qu recuerdo te queda ms destacado de tu madre?
9.Qu recuerdo te ha quedado de la escuela?
10.Eres feliz?
A continuacin, medita sobre las respuestas que has escrito.
El mtodo de la silla vaca.- Si quieres profundizar en tu forma de ser y en su

relacin con tu infancia te sugiero el "mtodo de la silla vaca". Has de instalarte en
un lugar cmodo y tranquilo, sin que nada ni nadie pueda perturbar el silencio y la
paz.
Coge dos sillas, una de ellas es para que te sientes cmodamente. En la otra,
colocada frente a ti, sienta imaginariamente a tu padre o a tu madre. Se trata de
mantener un dilogo con alguno de tus progenitores, ausente en este momento,
pero presente en tu imaginacin: a travs del cual podrs analizar y quiz llegar a
descubrir los porques de tal o cual vivencia o comportamiento, que en tu infancia
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dej un mal recuerdo, o bien un peso que llevas en tu mochila.
Cada una de las preguntas que le formulars y cuyos temas te voy a indicar a
continuacin, se las has de hacer pensando que est all, frente a ti.
Piensa cul era su opinin respecto a estos temas qu te hubiera contestado

si estuviera presente. Respndete.
Temas de preguntas a formular:
-Educacin
-Sexo
-Trabaj o
-Di nero
-Li bertad
-Valores morales
-Normas sociales
-Ami stades
-Algn otro tema de especial inters
Ahora hazte estas preguntas a ti mismo:
Crees que algunas de las opiniones de sus respuestas estn influyendo

actualmente en tu vida cotidiana?, cules son tus sentimientos actualmente?, hay
un paralelismo con tu infancia?
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18. Cmo te expresas?
La expresin es algo muy importante para nuestra convivencia.
Cotidianamente utilizamos formas de expresin que poco a poco van destruyendo
nuestra convivencia.
Moralizamos: "tu obligacin es..."

Juzgamos: "ests actuando como un..."
Imponemos: "t has de..."
Insistimos: "no ves que..."
Diagnosticamos: "lo que t has de hacer es..."
Amenazamos: "como no hagas esto..."
Hemos de tener especial cuidado en no utilizar un tipo de comunicacin que

pueda herir la susceptibilidad de la otra persona.
Cuando hayamos de censurar, critiquemos el hecho pero nunca a la persona.

No conviene identificar a las personas con sus conductas. Tambin con mucha
frecuencia hacemos de una conducta concreta una forma de ser global. No se puede
generalizar.
Cuidemos la ambigedad semntica. Segn como hablemos mejorarn las

relaciones con los dems. Prate a pensar cul es tu forma de comunicarte con los
otros. En el hogar, en el trabajo o con los amigos.
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19. Sabes escuchar?
Es difcil saber escuchar por eso, te recomendamos que contestes con un s o
un no a cada una de las siguientes preguntas:
1.Aunque te imagines el final, escuchas sin interrumpir?2.Escuchas sin dar

importancia a los factores externos del interlocutor?
3.Juzgas antes de finalizar la exposicin?
4.Dejas que tu interlocutor acabe de hablar sin interrumpirle?
5.Intentas escuchar entre lneas?
6.Tratas de comprender lo que te dicen y por qu te lo dicen?
7.Te concentras en lo que te dicen ignorando el entorno?
8.Miras a los ojos de tu interlocutor?
9.Cundo hablas con otra persona, interrumpes lo que hacas?
10.Escuchas con la misma atencin a personas de distinto sexo o edad?
Suma las respuestas afirmativas. Si tienes menos de cinco, fatal. De cinco a

siete, has de seguir intentndolo. Ms de siete vas por el buen camino, pero no
cejes en tu empeo.
Si or es percibir los sonidos que nos rodean, escuchar es captar su sentido. El

arte de escuchar est basado en tratar de entender lo que nos dicen y lo que no nos
dicen.
Cuando te piden que escuches y empiezas a decir el porqu no deberan

sentir de aquella forma, te ests metiendo con los sentimientos de la otra persona.
Cuando te piden que escuches y empiezas a dar consejos, no haces lo que te han
pedido. Escucha, porque a veces lo nico que te piden es que escuches. Dar
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consejos es barato, los dan en cualquier programa de radio o de televisin. Cuando
t no slo escuchas sino que haces algo por la otra persona, algo que ella podra
hacer por s misma, ests contribuyendo a su sensacin de incapacidad. Por lo
tanto, por favor, slo escucha.
Finalmente, te har una pregunta: Verdad que te gusta que te escuchen?
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20. Tratas de comprender a los dems?
Las personas nos relacionamos bajo unas premisas que son vlidas
prcticamente para todos. Tenindolo en cuenta, comprenderemos y nos
entenderemos mejor.
Pensemos que toda persona debe tener en cuenta las siguientes cuestiones:
-Ha de ser tratada de acuerdo con su forma de ser

-Tiene una conducta que muchas veces no es lgica, es psicolgica
-Desea mantener su integridad
-Tiende a repetir lo que tiene xito
-Desea conocer los resultados de su propia actuacin
-Acostumbra a realizar los juicios comparativos
-Presenta resistencias al cambio
-Percibe la situacin a travs de su ptica
Si nos paramos a pensar en cada una de estas premisas, y las tenemos en

cuenta en nuestras relaciones del da a da, encontraremos motivos y explicaciones
de muchas conductas de los seres que nos rodean.
Saber perdonar.- Hay dos enemigos viscerales del perdn, la incomprensin y

el orgullo. Una gran parte de los sufrimientos que padecemos estn originados en
las ofensas que sentimos. Nada nos tendra que hacer sentir esta sensacin. Por ello
hemos de perdonar, mejor dicho, saber perdonar.
Si somos capaces de perdonar a los otros y querer entender sus elsticos de

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motivacin personal, perdonaremos.
Si somos capaces de ser humildes con nosotros mismos, reconociendo

nuestra propia imperfeccin, perdonaremos.
Hay personas que dice: "Te perdono, pero no lo olvidar". Puede ser que no
se olvide, pero si inicialmente se perdona de todo corazn, se ha de intentar olvidar.
Si te perdonas a ti mismo y perdonas a los otros, encontrars la felicidad.

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21. Cmo acaricias?
Qu entendemos por caricias? Es el estmulo intencionado dirigido de una
persona a otra. Hay diversas formas de acariciar: las caricias positivas que hacen
sentir bien a quien las recibe y las negativas que nos hacen sentir mal. Las caricias
condicionales que se dan a cambio de algo y las caricias incondicionales que son a
cambio de nada.
Te has parado a pensar cmo son las caricias que das? Y las que recibes? Y
las que buscas? Y tambin hay caricias que rechazas?
Tenemos caricias de todos los tipos: condicionales positivas, condicionales

negativas, incondicionales positivas e incondicionales negativas. Si las caricias son
aquellas que nos hacen sentir bien, nos dan bienestar y nos autoestiman Por qu
hemos de economizarlas?
Reflexiona por un momento sobre todo ello y no olvides lo que sigue:
1.Da ms caricias de las que corresponda.

2.Acepta las caricias positivas que crees que mereces.
3.Rehsa las caricias negativas que crees no merecer.
Finalmente, un consejo: llnate cada maana los bolsillos de caricias positivas

y reprtelas entre las personas de tu entorno. Los bolsillos nunca se vaciarn.
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22. Cmo te comunicas?
La comunicacin es algo muy importante para el entendimiento entre las
personas. Veamos a continuacin algunas ideas para hacerlo de forma eficaz. A
continuacin te ofrecemos algunos consejos prcticos:
-Empieza con una sonrisa, una mirada agradable. Te gusta cuando los otros
te hacen mala cara?
-No seales a tu interlocutor con el dedo. Cuando en una discusin

acalorada, o simplemente en una conversacin tensa sealas a alguien con el dedo,
observa adnde apuntan los otros tres. Contra ti. La acritud empleada a travs de
nuestro ndice nos volver ms tarde triplicada en contra nuestra.
-Has de tener ms predisposicin para escuchar que para hablar, aunque el

agujero de la oreja sea ms pequeo que el de la boca.
-No discutas y recuerda la conversacin de aquellas personas:

A: He aprendido a no discutir nunca.
B: Esto es imposible
C: Tienes razn
-Mira a los ojos de tu interlocutor, y entre los suyos y los tuyos tiende un
puente de confianza.
-S positivo en el dilogo y recuerda la botella medio vaca o medio llena.
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-Intenta comprender el porqu del otro, ya que todos tenemos unos elsticos
de motivacin.
Cmo valoras a los otros?.- A continuacin te presento media docena de

interrogantes pero, antes de responder, analiza cada uno con profundidad.
-Valoras a los otros por sus cualidades en lugar de hacerlo por su situacin
social?
-Es cierto que no le das importancia a los signos externos de los dems?
-Eres capaz de descubrir en los dems las cualidades antes que los defectos?
-Consideras a las otras personas, aunque no comulgues con sus ideas?
-Admites tus errores y eres capaz de pedir disculpas?
-Te sientes bien cuando ves que personas de tu entorno, con los que te
relacionas, consiguen xitos en la vida?
Si tu respuesta a todas estas preguntas es afirmativa, ests en la lnea de las

personas que estn bien consigo mismas, y que valoran a los otros por lo que son.
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23. Murmuras?
Murmurar podra tipificarse como un delito, pues es un atentado contra la
propiedad privada. Podemos considerarlo como un robo. Estamos tomando algo
incuantificable en dinero. Es un robo a escondidas que hacemos a las personas que
nos rodean. Es como si por la noche entrsemos en la casa del amigo, del
compaero, del familiar y tomsemos algo suyo.
Construir cuesta aos, pero destruir slo unos minutos. Piensa en la casa, que
para construirla primero se han de hacer los cimientos y a continuacin los albailes
la van levantando poco a poco hasta llegar al tejado. A continuacin entra el yesero,
el carpintero, el electricista, el pintor, etc. Cuesta hacer una casa. Si te paras a
pensar cunto costara quemarla?, dos o tres horas.
Algo parecido pasa con las personas cuando murmuramos. Entramos en la

vida de los otros y con una clara intencin, juzgamos, condenamos, y expresamente
publicamos la sentencia.
Eres amigo de tus amigos?.- Conoces a los que son amigos de verdad? Has
de saberlos diferenciar de los que pretenden sacar provecho de tu amistad. Los
amigos vienen a nosotros cuando estamos en dificultades.
Nunca nos harn la pelota, al contrario, nos dirn la verdad aunque sea
amarga. Un amigo de verdad nos defender a nuestra espalda porque los amigos
perdonan y una sincera amistad vale la pena conservarla a que es un tesoro.
Es necesario que sepamos diferenciar a un amigo, de un conocido, de un

aprovechado y saber ser amigos de nuestros amigos.
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24. Cmo aconsejas?
Muchas veces nos encontramos que amigos, familiares, compaeros de
trabajo, etc, nos confan sus problemas. En ocasiones, nos piden consejo, pensando
que les ayudaremos a encontrar una solucin.
Y nosotros, que nos encanta inmiscuinos en los asuntos de los dems, damos
nuestra opinin, aconsejando cmo actuar.
Mi recomendacin es que escuches, pero que no des una solucin concreta,

como no sea un asunto muy claro y simple.
Mxime, para ayudar al otro a encontrar una solucin, "su solucin", puedes
hacer preguntas abiertas. Las preguntas abiertas son las que no se pueden
contestar con un "s" o con un "no" y provocan que la otra persona profundice en su
problema.
No se le ha de decir a la otra persona lo que ha de hacer, pues quien ms

sabe de sus sentimientos es ella misma.
Escuchando, en cierta manera comprendemos. Lo importante es que nuestro

interlocutor se sienta tranquilo y relajado y que vea que es todo el centro de nuestra
atencin. La escucha activa, ante un problema, puede significar el inicio de su
solucin.
Dios es mudo y no trata de dar consejos. l simplemente est, nos escucha y

nos deja hacer el trabajo.
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25. Cmo te relacionas con tu pareja y tus padres?
El desacuerdo en una pareja es normal que a veces se d. Toda relacin
implica dilogo, diversidad de opiniones, confrontacin de las formas de pensar,
etc. Qu aburrido sera si todos penssemos igual. Yo dira ms, la masificacin nos
embrutecera. Mientras la pareja sea la unin de dos seres que piensan habr
diferencias de opinin, lo que es muy bueno.
Ahora bien, delante de una divergencia hay dos formas de planterselo: la

discusin o la polmica. Una discusin fomenta el intercambio positivo de formas de
pensar y puede hacer que la pareja llegue a su mximo potencial.
Una polmica limita el desarrollo de cada uno de los componentes de la

pareja y a la vez hace que el dilogo se convierta en agresivo y violento.
Hoy en da parece que est pasado de moda hablar de buenos modales. Para
unos quiz sea as. Por suerte para otros, nunca se perdern.
Y es que unos buenos modales son la herramienta que en muchas ocasiones

ser de gran valor para la pareja a fin de dialogar y discutir en base a un respeto
mut uo.
Hazte esta pregunta: Mantienes los buenos modales con tu media

naranja?Cmo te llevas con tus padres?.- A los diez aos se piensa que los padres
lo saben todo. A los quince, pensamos que se equivocan a menudo. A los veinte,
que se han hecho viejos y son de otra poca. Pero a los treinta, se les vuelve a
preguntar algunas cosas, aunque en el fondo se piensa hacer lo que se quiera. A los
cuarenta, se les pide consejo de nuevo.
Dicen que ste es el proceso de la fila. Seguro que los hay que se salen de
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esta fila. Son los que nunca han dejado de considerar a sus padres. Aqu cabra
preguntarnos: lo hacen por sumisin? o por madurez? tu ests en la fila o te
saliste de ella?
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26. Cmo educas a tus hijos?
Haciendo? O dejando hacer? La frmula mgica no existe. Pero un camino se
ha de trazar. Si me lo permites te dar unas pautas que cada familia habra de
aplicar a su manera:
CARICIAS POSITIVASDISCIPLINA
ALEGRA
IDEAL DE VIDA
Caricias positivas fsicas, psquicas y verbales. No dudes en acariciar a tus

hijos. Ellos lo necesitan aunque no lo parezca. Te explicar algo que funciona, se
trata de sorprenderles haciendo cosas bien hechas y alabrselas. Si una actitud tiene
xito, las personas humanas tendemos a repetirla. Reconociendo las actitudes
positivas de nuestros hijos, estamos potenciando su buen comportamiento, y en
muchas ocasiones ser suficiente, reconociendo la buena voluntad de una accin.
Disciplina firme y exigente. No dejes pasar nada por alto. Pero hazlo con
dulzura. Recuerda la mano de acero enfundada en guante de seda. Has de cuidar la
forma de criticar una actuacin incorrecta. Los hijos reaccionan con odio o rebelda
si la crtica es demasiado dura, cuando no slo se critica lo importante sino tambin
las tonteras, cuando en la crtica se recuerdan situaciones pasadas, cuando se
desvaloriza la persona. Procura no corregirlos delante de otras personas ajenas a la
familia.
La alegra es equilibrio, y ste se transmite. Es un ingrediente bsico en esta

frmula, es el elemento compensador.
El ideal de vida es el ideal que hemos de transmitir a nuestros hijos y con el

que hemos de ser consecuentes. Se ha de predicar con el ejemplo. Si bajamos el
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listn con nosotros mismos, ellos lo ven.
Y este "ideal" comprende unas cuantas cosas:
-La fe que profesa, cmo se pasa a los hijos?

-En la relacin con la familia cunto tiempo le dedicamos?
-Los padres como pareja, qu imagen transmitimos?
-Los abuelos, los tenemos en un rincn? El ocio, cmo distribuimos el
tiempo?
-La naturaleza, cmo la vivimos?
Para concluir, algo importante "los hijos, si no obedecen, mandan".
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27. Cmo mandas?
Hay mucha lectura de lo que ha de hacer, pero poca encontraremos de lo que
no ha de hacer un jefe. Qu es lo que no se ha de hacer en un puesto de mando?
-Demostrar favoritismos: las personas tenemos la percepcin muy

desarrollada en los agravios comparativos. Cualquier diferencia de trato generar,
sin duda, un malestar difcil de suavizar.
-Autoexigirse menos que se exige a los otros. Imagina un jefe que exige
puntualidad y llega cada da tarde. Este tipo de jefes slo manda con autoritarismos.
-Dejar de formarse: sin caer en la diplomitis toda persona responsable de un

equipo ha de estar al da en las nuevas tcnicas. El trabajo de cada da forma mucho,
tanto o ms que la formacin terica. Lo mejor es combinar ambas en un constante
feed back.
-Pensar que la culpa es de los otros. Aceptar nuestras imperfecciones nos

molesta. Un jefe se ha de cuestionar los propios errores y aceptar la autocrtica.
Hacindolo mejorar.
-Ser blando es sinnimo de incompetente. Esta forma de mandar es propia de

las personas inseguras. Los jefes blandos generan colaboradores sin autoexigencia.
-Amonestar culpando. No se ha de pasar la factura de lo que est mal hecho.

El colaborador ha de tener la oportunidad de explicarse y seguidamente se le han de
hacer ver las consecuencias de su actuacin incorrecta, marcando una nueva lnea
de colaboracin hacia el futuro con el correspondiente seguimiento.
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-Criticar y/o sobreproteger. Tanto la crtica como la sobreproteccin
exagerada anula a las personas. No permite que crezcan. Hace gente insegura. Estos
colaboradores nunca asumen responsabilidades.
-Dar confianza. No es imprescindible dar mucha confianza para que los

colaboradores se sientan reconocidos socialmente, al margen del trabajo. Para dar
ms, siempre se est a tiempo. Quitarla es ms difcil y problemtico. Crea
asperezas.
-Navegar al viento de los trabajadores pendientes. Un jefe ha de saber en

todo momento qu es lo que tiene pendiente, diferenciando lo urgente de lo
importante. Es bsico tener el trabajo planificado. No hacerlo es ir al fracaso seguro.
-Querer hacerlo todo personalmente. La delegacin bien administrada y

controlada es una de las piezas claves del puzzle del xito.
Para finalizar, recuerda que quien manda mal no manda aunque mande.
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28. Cmo enseas?
Esta media docena de comentarios van dirigidos a cualquier persona dedicada
a la enseanza.
1.Ests al servicio de tus alumnos pero ellos no lo estn al tuyo.
2.Tienes espritu de autocrtica? Es el punto de mira para hacerlo mejor que

ayer y no tan bien como maana.
3.Ama a tus alumnos apasionadamente, slo as tu enseanza ser como la

simiente en la tierra frtil.
4.Te gustan las personas? "Todos" tenemos cualidades, pero se trata de

desarrollar las de tus alumnos.
5.Flexibilidad y disciplina. Difcil combinacin pero si lo consigues eres un / a

primera espada.
6.Objetivo: aprender cmo aprender. sta, y forjar personas honestas y

consecuentes porque estas han de ser tus metas.
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Cmo ser feliz

Autor: Manuel Giraudier

Observa tu letra, es letra diferente a todas las dems y no encontrars ni una

Como deca Ortega y Gasset: "Yo soy yo y mis circunstancias".

Naciste en estado de perfeccin y aunque tu cuerpo pueda presentar

Has de conocer esta compleja realidad que eres t y tambin saber qu

Y antes de continuar, permtaseme aqu un breve antojo potico.

En nosotros conviven tres personas, el mayor, el adulto y el pequeo. El que

Todo lo que en algn momento ha sido captado conscientemente por

Si volvemos a "escuchar" una grabacin, de nuevo oiremos y sentiremos tal

El ADULTO es como una computadora que procesa la realidad a travs del

En la persona del PEQUEO residen las emociones, la imaginacin, intuicin,

Para des-aprender y reaprender hemos de analizar si lo que se ha de hacer

Hemos de estar constantemente dispuestos a mejorar los esquemas de

Con cul de las siguientes cuatro formas de relacin te identificas?

Y cul de los siguientes cuatro sentimientos expresas ms a menudo?

Prate a pensar. La posicin existencial es la que ya adoptamos desde nuestra

Rer es sinnimo de alegra y la alegra es una tendencia innata en nosotros.

1.La meditacin: es una especie de aislamiento fsico y mental en el que nos

-Te paras a pensar? Profundizas en tus pensamientos?, o no tienes tiempo

El tiempo es como el agua, que se escurre de entre los dedos.

La alimentacin tiene una vital importancia en nuestra exigencia,

Has de saber que nuestra nutricin ha de estar basada en cinco tipos de

Las protenas forman la base del organismo. Son los trabajadores de la

Los alimentos ms ricos en hidratos de carbono son los frutos secos, el

Las grasas facilitan la regeneracin de diversos tejidos, la formacin de

Han de consumirse con prudencia, ya que en exceso pueden generar

Las vitaminas y minerales ayudan a regular el funcionamiento del organismo.

Los oligoelementos son sustancias necesarias que se encuentran presentes en

Procurando que no falten las vitaminas, minerales y oligoelementos. Adems

Cundo hemos de comer?.- Lo ideal sera hacerlo cinco veces al da. De no

T sabes qu es lo que ms te gustara hacer? Te recomiendo que hagas una

Pero a pesar de esto, el balance es positivo. Analiza lo que eres y lo que

A continuacin te propongo un ejercicio de autoliberacin:

Suspira profundamente y sintete en paz contigo mismo.

Lo que ocurre es que asociamos la vejez a las personas a partir de una

El mensaje que leers a continuacin deseo que lo recuerdes siempre:

En lo que se refiere a los trabajadores autnomos, profesionales liberales,

Y para mantenerte en forma, te aconsejo que acudas a la consulta de estos

Aunque...habrs de seguir sus tratamientos. Ests dispuesto?

T de qu vas? Ganador o perdedor?.- A continuacin vamos a ver qu

Erich Fromm, en su libro "Tener o ser", delimita claramente entre la vida

Detente a pensar este tema con seriedad y profundidad. Las necesidades no

La austeridad debera ser el tamiz de nuestros deseos y nuestras necesidades.

Si me preguntas qu es la austeridad, te dir lo que no es. No es ostentacin,

Pero tampoco es ir de tirado como se dice hoy en da. Disminuye tu codicia y

Es evidente que en un momento u otro de nuestra vida todos hemos recibido,

sta es precisamente la cualidad que nos ha de guiar cuando demos en lugar

Eres de las personas que escuchan o de las que oyen? Escuchar es ir ms

Yo te dira ms. En esta escuela de la vida podrs aprender de todos, unos

Actas con asertividad?.- La asertividad se basa en una filosofa de

El re-aprendizaje no se ha de limitar nicamente a una manera de encontrar

Ha de centrar toda nuestra atencin en identificar y corregir los errores de

Para que el re-aprendizaje sea eficaz, hemos de considerar crticamente

Para ello hemos de empezar analizando nuestra forma de ser.

1.Tres defectos que te definan

A continuacin, medita sobre las respuestas que has escrito.

El mtodo de la silla vaca.- Si quieres profundizar en tu forma de ser y en su

Piensa cul era su opinin respecto a estos temas qu te hubiera contestado

Temas de preguntas a formular:

Ahora hazte estas preguntas a ti mismo:

Crees que algunas de las opiniones de sus respuestas estn influyendo

Moralizamos: "tu obligacin es..."