Edicin 197

NUESTRAS RACES
PERSONAJE
Espaguetti con
Camarones
COCINA
KARLA ORTEGA
Lv Festival Internacional De
Msica
Glorias del
Deporte Lojano
ATLETISMO
Director:
Jos Snchez Romero
Editor:
Richard Snchez Castro
Colaborador:
Carlos Santiago Quishpe
Diseo y Diagramacin:
PBX.:
Cel.:
Direccin:
LOJA - ECUADOR
Pgina web:
Edicin Diario Centinela:
Publicidad:
Suscripciones:
Revista Konceptos :
Konceptos Loja
Diario Centinela
Cristopher Torres
Sumario
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Sumario
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El juego de Ripper
El libro de la semana
SOCIEDAD
REPORTAJE
ENTRETENIMIENTO
CRECIENDO CON AMOR
Adorna nuestra
portada con
todo su carisma
y simpata la
bellsima Mara
Gabriela , ella
tiene 15 aos
de edad, sus
padres son el
Sr. Franklin
Jaramillo y la
Sra. Elizabeth
Castillo. Tiene
dos hermanas:
Cristina y Angie Jaramillo Castillo.
Cursa sus estudios en el Colegio Liceo de Loja en
el segundo ao de bachillerato.
Nos comenta que sus pasatiempos favoritos
son escuchar msica y leer, as mismo tiene
mucho carisma hacia los nios.
Viaje interplanetario:
India puso una nave en la
rbita marciana
Sumario
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No basta con tener
sueos para ser feliz
Mara Gabriela
Jaramillo Castillo
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CALLE 13
Lunes y Mir. de 15h00 a 16h45 y de 17h00 a 18h45.
Martes y Jueves de 15h00 a 16h45 y de 17h00 a 18h45.
Sbado de 08h0 a 12h00 y de 14h00 a 18h00.
Domingo de 08h0 a 12h00 y de 14h00 a 18h00.
INICIO:
Sbado 11
de Octubre
HORARIOS:
Valor: 150 $
Direccin y Matrculas: Loja: Jos Flix de Valdivieso 14-48 entre Bolvar y Sucre
en Diario Centinela.
Telfonos: 2588506 / 0992766835 / 0992785301
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Nuestras Races
Glorias del Deporte Lojano
ATLETISMO
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l deporte base, sin duda
el ms espectacular de
todos por la emocin sin
lmites que imprimen sus depor-
tistas. Ver una carrera de veloci-
dad hace saltar el corazn, ver una
carrera de maratn, sin duda que
paraliza todo nuestro ser, tan solo
vasta recordar las increbles proe-
zas de Jefferson Prez en la mar-
cha mundial, para formar parte de
los lmites humanos en su esfuer-
zo fsico y mental. O de los saltari-
nes en alto y en largo, para darnos
cuenta de las verdaderas proezas
en la preparacin total del indivi-
duo.

Las crnicas en Loja sobre par-
ticipaciones competitivas antes de
los 70s, son muy pocas. No obs-
tante en las escuelas, colegios y
universidades celebraban pruebas
internas en la organizacin de los
programas de educacin fsica y re-
creacionales. Recordamos en 1965
a un Galo Carrillo compitiendo con
atletas del colegio Meja de Quito,
poniendo fcilmente 10 segundos
en los 100 metros planos. Recor-
dar tambin a Jorge Guarderas que
ya practicaba junto a otros valores
carreras en la pista del Municipal.
Quin no recuerda las carreras de
vuelta a la manzana, donde ya se
destacaba el mejor preparado, o los
trotes a campo traviesa como ante-
cedente a las pruebas atlticas.
Loja, POR PRIMERA VEZ, de-
lega oficialmente a los III Juegos
Nacionales Quito 74 a un grupo de
deportistas, como resultado de las
competencias inter-facultades de
la Universidad Nacional de Loja,
entonces se realiza un selectivo de
los campeones en las diferentes
pruebas y se entrena en la pista de
grava alrededor de la cancha del es-
tadio Municipal. Tuve el privilegio
de conformar esa seleccin al man-
do del Lic. Julio Romero y junto a
Carlos Samaniego, Wilson Loaiza,
Julio Valdivieso, Vicente Arias,
Mario Crdenas, Jorge Caldern,
Mario Escudero y ngel Estrella,
cumplimos a la medida de las posi-
bilidades. Como ancdota me toc
competir en la misma serie nada
menos que con Roberto Erazo,
quin impuso un nuevo RCORD
NACIONAL en 400 m planos, con
47.66 segundos (Revista de Fe-
deracin Deportiva Nacional del
Ecuador). Ya podemos imaginar-
nos, a mi y al resto de adversarios
nos dej inhalando el polvo que
dejaba sus maravillosos zapatos de
clavos!
PRIMERA SELECCIN DE LOJA EN ATLETISMO
III JUEGOS NACIONALES QUITO 1974
De pie: Julio Romero, Carlos Samaniego, Vicente Valarezo, Vicente Arias, Wilson Loaiza, Mario Crdenas
Cuclillas: Jorge Caldern, Julio Valdivieso, Mario Escudero, ngel Estrella
Nuestras Races
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Y sera en los IV Juegos Naciona-
les Guayaquil 76, donde tambin tuve
la suerte de formar parte del equipo
atltico que represent a Loja, bajo
la direccin del Lic. Vicente Rete-
gui, entre los que recuerdo a Franklin
Carrera, Roberth Sotomayor, HUM-
BERTO SIMBAA, un chico quiteo
que las ofciaba de albail y que se
constituy en el PRIMER ATLETA EN
GANAR MEDALLA DE BRONCE para
Loja en la prueba de maratn, luego
de una fnal por dems dramtica en
su llegada a la meta en el estadio Mo-
delo, hoy Alberto Spencer, pues vena
cumpliendo una magnfca carrera,
pero a la entrada del mismo escena-
rio, cae rendido y llega casi de rodillas,
mientras nosotros lanzbamos gritos
de aliento desde la tribuna. Estuvo a
punto de tener un paro cardiaco, pero
fue auxiliado de inmediato por los pa-
ramdicos de los Juegos. La prueba
fue ganada por el chimboracense Luis
Carrillo y en segundo lugar Jorge Are-
llano de Caar. Humberto Simbaa,
qued en el olvido, hoy lo recordamos
por esta hazaa.
Posteriormente el atletismo lojano
fue llenndose de xitos con Fredy Vi-
vanco, quin nos ha brindado glorias
de corte internacional como deportis-
ta y entrenador, Fernando Crdenas,
Patricio Celi, entre otros, al fnal de
los 70s. Es a partir de mediados de los
80s cuando Loja se gana un pedestal
en el atletismo nacional e internacio-
nal, con Juan Rojas Guzmn, Guiller-
mo Gonzlez, Carlos quique Carpio,
campen nacional en 1500 m. Planos,
Anita Burneo, Carlos Carrillo, Jos
Castro, Luis Crdova, Harold Encala-
da, Narcisa Gahona, Andrea Solano,
Charles Ludea, Edwin Malacatos,
Carlos Montalbn, Mara Ordez,
Patricio Ortega, Pedro Quishpe, Ana
Solano, Pablo Solano, Jorge Trres,
Pal Toscazo, Karla Vivanco, Richard
Vivanco, entre otros, ratifcando el
buen momento de Loja en el atletismo
en el tiempo actual, con nuevos valo-
res que han obtenido ttulos a nivel
sudamericano y bolivariano.
HUMBERTO SIMBAA
Primer Medallista en atletismo
para Loja 1976 IV Juegos
Deportivos Nacionales
Llegada a la meta Estadio Modelo
Guayaquil
SELECCIN DE ATLETISMO LOJA
III Juegos Deportivos Nacionales Quito 1974 Estadio Olmpico Atahualpa
De pie: Carlos Samaniego, Vicente Arias, Mario Escudero, Wilson Loaiza, Mario Crdenas, Julio Romero
Cuclillas: ngel Estrella, Vicente Valarezo, Julio Valdivieso, Jorge Caldern
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Cocina
Espaguetti con
Camarones
INGREDIENTES:
- 200 gramos de colas de camarones lim-
pios, marinados con sal, pimienta y pasta
de ajo.
-100gramosdefdeotallarncocinado
- 1 taza de salsa blanca o bechamel
- oz de vino blanco seco
- taza de cebolla blanca picada
- cucharada de margarina
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 50 gramos de queso mozarela rallado
- 30 gramos de queso parmesano
- Sal y pimienta a gusto
PREPARACIN:
EN UNA SARTN COLOCAMOS LA MARGARINA, EL ACEITE DE OLIVA Y LA CEBOLLA,
LLEVAMOS A FUEGO MODERADO Y REFREMOS POR APROXIMADAMENTE CINCO MI-
NUTOS, LUEGO INCORPORAMOS EL CAMARN. SALTEAMOS BIEN LOS CAMARONES Y
AGREGAMOS EL VINO BLANCO. UNA VEZ COCINADO TODO COLOCAMOS LA PASTA CO-
CIDA JUNTO CON LA BECHAMEL, SI EST MUY ESPESA AGREGAMOS LECHE, SAZONA-
MOS CON SAL Y PIMIENTA. LLEVAMOS A UN PLATO O BANDEJA
ENMANTECADA Y ENHARINADA TODO EL CONTENIDO, CUBRI-
MOS CON AMBOS QUESOS Y LLEVAMOS AL HORNO A TEMPERA-
TURA MODERADA, HASTA QUE EL QUESO SE DERRITA POR COM-
PLETO Y SE DORE LA PARTE EXTERIOR . BUEN PROVECHO
Sociedad
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Hemos ido ms all de los
lmites de la empresa y la in-
novacin humana, festej
el primer ministro indio, Na-
rendra Modi, junto con varios
cientficos de la Organizacin
Espacial y de Investigaciones
La India triunf en su primer
intento de realizar un viaje in-
terplanetario al colocar exitosa-
mente un satlite en la rbita de
Marte.
Los cientficos estallaron en v-
tores el mircoles por la maana
luego de que los motores de la
nave completaron 24 minutos de
funcionamiento, y maniobraron
hasta dejarla en el lugar progra-
mado de antemano alrededor del
planeta rojo.
Hemos ido ms all de los lmi-
tes de la empresa y la innovacin
humana, dijo el primer ministro,
Narendra Modi, de pie junto a va-
rios cientficos de la Organiza-
cin Espacial y de Investigaciones
de la India en su centro de mando
en la ciudad surea de Bangalore.
Hemos dirigido nuestra nave a
travs de una ruta conocida por
pocos, dijo Modi, felicitando
a los cientficos y a todos mis
compatriotas indios en esta oca-
sin histrica.
Los cientficos describieron la
Misin Orbital a Marte, apo-
dada MOM, como impecable.
El xito supone un hito para el
programa espacial, al demos-
trar que puede realizar misio-
nes complejas y actuar como
plataforma de lanzamiento
global para satlites de nave-
gacin, investigacin y comer-
ciales.
Es una gran hazaa para un pas
en desarrollo y con 1.200 millo-
nes de habitantes, la mayora,
pobres. Al mismo tiempo, la In-
dia cuenta con un slido sistema
de educacin cientfica y tcni-
ca que ha producido millones de
programadores de software, in-
genieros y doctores, catapultan-
do a muchos a la clase media.
Ms de la mitad de los intentos
similares emprendidos por dife-
rentes naciones 23 de 41 mi-
siones han fracasado, incluido
un proyecto de Japn en 1999.
Los Estados Unidos consiguieron
su primer xito en una misin
a Marte con la Mariner 4, que
pas a un costado del planeta en
1964 y envi 21 imgenes de la
superficie marciana. La antigua
Unin Sovitica lleg al planeta
en 1971, y la Agencia Espacial
Europea, en 2003.
La India estaba especialmente
orgullosa de que la MOM hubiese
sido desarrollado con tecnologa
nacional, y a un precio de ganga
de unos 75 millones de dlares.
La misin Atmsfera y Evolucin
Voltil de Marte, o Maven, una
sonda de la NASA mucho ms
grande y que alcanz su posicin
en torno al planeta rojo el domin-
go, cost casi diez veces ms, 671
millones de dlares.
Ahora, la MOM orbitar en torno
al planeta durante al menos seis
meses, con cinco instrumentos
alimentados por energa solar
que recogern datos cientficos
que podran arrojar luz sobre los
sistemas climticos marcianos,
as como qu ocurri con el agua
que se cree alguna vez existi en
Marte en grandes cantidades.
VIAJE INTERPLANETARIO: INDIA PUSO
UNA NAVE EN LA RBITA MARCIANA
Hemos dirigido nuestra nave a travs de una ruta conocida por pocos
K
arla Ortega, msica de
profesin, viene organi-
zando desde hace algunos
aos atrs el Festival Internacional
de Msica con el fn de resaltar que
Loja sigue siendo la capital musical
del Ecuador y que ha dado artistas
de renombre al pas.
La idea de este festival naci luego
de una experiencia internacional en
Brasil, Estados Unidos, Venezuela
y Suiza, por parte de Karla Ortega y
Luis Cartuche, quienes observaron
en sus diferentes travesas los grandes
festivales que se hacan en los pases
mencionados y quisieron replicarlo
en nuestra ciudad.
El festival empez con cinco artistas
invitados, ahora vendrn diez aristas
internacionales, motivo que llena de
felicidad a Karla Ortega, quien aclara
que todos los festivales que han orga-
nizado han sido por autogestin, don-
de la empresa privada y algunas insti-
tuciones pblicas les han brindado su
apoyo como la Casa de la Cultura de
Loja, el Conservatorio de Msica Sal-
vador Bustamante Celi...
Son dos semanas de festival, en las
cuales los lojanos podrn disfrutar de
msicos de alta calidad, conversato-
rios, conferencias magistrales y con-
versatorios.
HISTORIA
El FIM Loja- Ecuador tiene su origen
en el ao 2011, como una iniciativa
de dos msicos y gestores culturales
Karla Ortega, fautista y Luis Cartu-
che, clarinetista ambos lojanos. Su
ejecucin se realiza con la visin de
un festival que sirve como medio de
inclusin social por medio de la m-
sica y contribuye a revalorar en nues-
tra ciudad, su identidad musical.
Uno de sus objetivos es difundir y
promover la msica nacional e inter-
nacional a travs de conciertos con
solistas internacionales, conciertos
de msica ecuatoriana, conciertos
didcticos, clases magistrales y con-
versatorios que permitan crear un
inters en la comunidad lojana en las
actividades culturales musicales y as
contribuir en la formacin de nuevos
msicos y pblicos.
En el trayecto de estas tres ediciones
se ha podido gestionar la participa-
cin de msicos de Estados Unidos,
Polonia, Canad, Argentina, Colom-
bia, Per y Ecuador.
Este ao nos acompaarn: Alberto
Almarza, fautista chileno, profesor
de la CarnigieMellowUniversity de
Pittsburgh, EEUU; Cornelia Herald,
violinista de la Escuela de Msica de
Blair de la Universidad de Vander-
bilt, EEUU; TifanyTieu, del Instituto
de Msica de Cleveland, EEUU; Jana
Starling de la Universidad de Wes-
tern de Ontario, Canad; Anna Ducz-
mal- Mroz, directora de la Orquesta
Amadeus de la Radio de Polonia;
KornelWolak, clarinetista de Polonia;
Isaac Ormaza, Master en Violn de
Ecuador y el Tro Vientos del Plata de
Argentina.
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Personaje
KARLA ORTEGA
Y EL IV FESTIVAL INTERNACIONAL DE MSICA
Entre los msicos locales que los han
apoyan este ao, estn: el maestro
Carlos Ortega Salinas, Guido Pac-
cha, Wilmer Huiracocha, Pablo Yau-
ri, Jos Luis Salinas, ngel Huiraco-
cha, Vanessa Ortega, Manuel Macas,
Christian Ochoa, Julio Ortega, Patri-
cio Ochoa y Betty Morocho. Adems
dentro del personal cuentan con el
apoyo de Angye Abad, en la asistencia
de coordinacin, Marlon Vian en el
diseo y manejo web, Leonel Armijos
en diseo grfco y la colaboracin
del Circo Social.
Este proyecto se lo realiza sin fnes de
lucro, gracias al apoyo de institucio-
nes pblicas, privadas y fondos pro-
pios de los organizadores.
Personaje
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Con alegra estamos promoviendo la
cuarta edicin de este festival que se
realizar del 20 al 31 de octubre de
este ao dentro del marco de la pro-
gramacin de la IV Bienal de Artes
Musicales de Loja, gracias al gran
apoyo del Municipio de Loja, as
como de otras Instituciones pblicas y
privadas como: Embajada de EEUU,
Universidad de Vanderbilt de EEUU,
Universidad Western de Ontario,
Casa de la Cultura Ecuatoriana, N-
cleo de Loja, FLADEM Ecuador, Al
Comps tienda musical de Guaya-
quil, Conservatorio de Msica Salva-
dor Bustamante Celi, Orquesta Sinf-
nica de Loja y Museo de Loja.
Esperamos la misma acogida que
en aos anteriores por parte de los
alumnos y el pblico en general que
disfruta de la programacin del fes-
tival. Para informacin e inscripcio-
nes pueden entrar a la pgina www.
fmloja.com.
S
i eres de los que no puede
dejar de dar tu serenata de
ronquidos durante la noche,
al punto que afecta tu descanso y
el de tus seres queridos, no dejes
de leer esta nota en la que te doy
algunos consejos para dejar de
roncar.
Todas las personas han roncado al-
guna vez en la vida. Ocasionalmente,
puede suceder, pero cuando es algo
recurrente, de todas las noches, deja
de ser algo que puede prestarse para
bromas y se convierte en algo serio
que hay que analizar con detenimien-
to. Por lo general, los hombres son
los que roncan ms frecuentemente y
algunos se hacen fama porque nadie
puede dormir con ellos en la misma
habitacin o cerca de ellos.
De cualquier modo, roncar es algo
serio, porque interrumpe el descan-
so de la persona que ronca y de las
dems, y no slo eso, puede oca-
sionar problemas de salud (fatga) y
hasta problemas matrimoniales. Pero
adems, el 75% de quienes roncan
padecen apnea del sueo, una condi-
cin durante la cual la respiracin se
duerme, lo cual aumenta el riesgo de
sufrirenfermedadescardacas.
Antes de auto-diagnostcarte, con-
sulta con tu mdico. Mientras tanto,
considera estos 7 consejos que po-
dranayudarteanoroncar:
1
. No duermas boca arriba: esta
posicin hace que tu lengua se
vaya hacia la parte de atrs de tu gar-
ganta, eso causa el sonido de vibra-
cin cada vez que respiras. Dormir de
ladopodraserlasolucin.
2
. No bebas alcohol: especialmen-
te entre 4 y 5 horas antes de irte a
dormir. El alcohol relaja los msculos
de la parte posterior de tu garganta,
lo cual produce ronquidos.
3
. Pierde peso: si has notado que
aumentaste de peso y con ello,
tus ronquidos, bajar de peso podra
ayudarte a roncar menos. Si subiste
depesoenelreadelcuello,podras
notar que el ronquido aumenta. Acla-
ro que las personas delgadas tambin
roncan, as que este consejo slo se
aplica si has notado un cambio de
peso coincidiendo con el aumento
en el ronquido.
4
. Descansa bien: no dormir su-
fciente, trabajar muchas horas,
etc., puede causar que ests exhaus-
to y que cuando duermas los mscu-
los se relajen tanto que produzcan el
ronquido. Llevar buenos hbitos de
sueo es clave.
5
. Presta atencin a tu nariz: si se
tapa con frecuencia, puede oca-
sionarte que ronques. Por eso, darte
una ducha caliente antes de dormir,
o hidratar tus fosas nasales con agua
salina, puede ayudarte. Las bandas
que se pegan en el tabique nasal por
fuera para abrir las fosas nasales tam-
binpodranbenefciarte.
6
. Hidrtate bien: toma bastante
agua, esto evitar que las secre-
ciones de tu nariz se hagan ms espe-
sas, lo cual puede causar ronquidos.
7
. Considera tus almohadas. Hace
cunto las tenes? Padeces de
alergias? Los caros pueden causar
alergias que contribuyen a roncar.
Tambin, dormir con mascotas puede
irritartusvasrespiratoriasyproducir
ronquidos. Lava tus almohadas o re-
emplzalasmnimocadaseismeses.
Espero que estos consejos te sean
tles ypuedas mejorartu descanso.
Pero te recomiendo que si a pesar de
estas recomendaciones roncas todas
las noches, visites a tu mdico. Es im-
portante que evale si es necesario
descartar apnea del sueo porque
esta condicin requiere tratamiento.
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Salud
7 CONSEJOS PARA
DEJAR DE RONCAR
H
asta ahora solo conoca a
Isabell Allende de haber
escuchado anunciar sus
novelas en la tele (sobre todo la l-
tma campaa, la de Maya, que sa-
la cada dos por tres). La verdad es
que estos autores tan reconocidos, y
a los que se les hacen promociones
tan bestas, no me llaman la aten-
cin.
De todos modos, cuando P&J me
preguntsiqueraleerlanoveladije
quesenseguida:podraprobarala
autora; adems que despus de que
me mandaran informacin del libro
y leer la sinopsis me entraron mu-
chas ganas de tener entre mis ma-
nos El juego de Ripper.
Tal como predijo la astrloga ms
reputada de San Francisco, una olea-
da de crmenes comienza a sacudir
la ciudad. En la investgacin sobre
los asesinatos, el inspector Bob Mar-
tn recibir la ayuda inesperada de
un grupo de internautas especializa-
dos en juegos de rol, Ripper.
Mi madre todava est viva,
pero la matar el Viernes Santo a
medianoche, le advirt Amanda
Martnalinspectorjefeystenolo
pusoenduda,porquelachicahaba
dado pruebas de saber ms que l y
todos sus colegas del Departamento
de Homicidios. La mujer estaba cau-
tvaenalgnpuntodelosdieciocho
milkilmetroscuadradosdelabaha
deSanFrancisco,tenanpocashoras
para encontrarla con vida y l no sa-
bapordndeempezarabuscarla.
Que qu tendra que haber he-
cho? Estarme quietecita y seguir
idealizando a la autora como hasta
ahora.
La sinopsis es muy atrayente, con
todo el tema de los asesinatos y el
juego de rol, pero no os exagero si
os digo que todo lo que encontraris
sobre Ripper est en ese prrafo de
la contracubierta. De las cuatrocien-
tas cincuenta pginas que tene el
libro, unas veinte hablarn del juego
y de los asesinatos que involucran a
Amanda.
Isabel nos mueve a la par que a
sus personajes, no nos deja saber
ms de lo que la autora nos quiere
mostrar. La narracin entretene,
pero todava no s si me ha gusta-
do. Va de un personaje a otro y nos
presenta a muchos de ellos. Los
conocemos poco a poco, durante
muchsimas pginas del libro; algo
que deja al lector ansioso y frustra-
do: quieres que empiece ya el asun-
to, pero Allende sigue aadiendo
descripciones e historias secunda-
rias que vienen poco a cuento y que,
aun pudindose terminar en un par
de prrafos, a veces ocupan pginas
y pginas enteras. Isabel Allende se
enrolla como una persiana, y aun-
que a en ocasiones resultaba intere-
sante lo que contaba, ya que dotaba
derealismoalospersonajes,alfnal
acababaaburriendoynoquerams
que acabase.
Quiere hacer tan importantes a
todos los personajes que ninguno
destaca y todos son bastante norma-
litos,ylosquedeberandestacar(los
niosraritosquejueganaRipper)
quedan muy apartados, no ha apro-
vechado nada el fln que podran
haber dado, aunque quiz es que la
autoranosabacmomanejarsecon
el gnero (porque he ledo que es
la primera vez que escribe una po-
licaca) y no saba cmo desarrollar
las situaciones; no me gust que el
juego de rol, el elemento por el que
empiezas la novela con entusiasmo,
no tuviera protagonismo.
L
a novela acaba trando por
derroteros lejanos a los que
realmentetendraquetratar,
tratandolostpicostemasdelmedio
ambiente, la sexualidad, las guerras,
el amor... Para que yo, que no ten-
go ni un pelo de Colomba y no me
entero de nada nunca hasta el fnal
de las novelas, diga que es incluso
predecible Ni que el asesino se es-
condabajotodaslasidentdadesdel
mundo.
Los personajes son interesantes,
pero acaban aburriendo por culpa
de las extensas descripciones de
la autora. La que ms me gusta es
Amanda, una nia inteligentsima
que dejar casi en paos menores
al mismsimo cuerpo de polica. La
combinacin que hace con su abue-
lo y esbirro es de lo mejor de la no-
vela y la autora le da un toque ania-
do pero curioso e interesante.
Reportaje
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EL JUEGO DE RIPPER
EL LIBRO DE LA SEMANA
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Educacin
C
ada maana van a clase mi-
llones de nios en el mundo,
entre los cuales se encuen-
tran miles de diabtcos. Como padre,
sabes que el control de esta condicin
no tene tregua: hay que mantenerlo
las24horasdecadadaynosedetene
porque tu hijo/hija deba permanecer
durante largas horas en su centro esco-
lar. Debes planear su cuidado durante
eltempoquevaapermanecerlejosde
typaraayudarteenlatarea,aquen-
contrars varios consejos.
El regreso al colegio puede resultar
muy emocionante para el nio: el re-
encuentro con amigos, conocer otros
nuevos, pero a la vez, puede generar
muchoestrs,sobretodosidebeasistr
a una escuela nueva, adaptarse a otra
maestra, quizs a un nuevo horario. Si
adems el nio tene un padecimien-
to crnico como la diabetes, el estrs
se multplica, tanto para l/ella como
para los padres y eso no les conviene ni
a unos ni a otros. Podr cuidarse bien
porsmismo(a)?Recibirayudaenla
escuela si es necesario? Para salir de
dudas y aliviar tus miedos, comprensi-
bles por supuesto, lo mejor es tener un
planyactuar.Aquencontrarsunase-
rie de consejos respaldados por la Aso-
ciacin Americana de la Diabetes y los
Centros para el Control y Prevencin de
Enfermedades (CDC por sus siglas en
ingls).
1
. La preparacin comienza en
casa: mientras ms controlados
y estables tenga sus niveles de glucosa
en la sangre el nio(a), mucho mejor.
Eso requiere que supervises su dieta,
sus medicamentos y su nivel de ejer-
cicio.Asestarpreparadofsicamente
para enfrentar mejor los cambios que
le esperan al ingreso o al regreso al
colegio. De acuerdo a su edad y al ni-
vel de comprensin, explcale en qu
consiste la diabetes, los medicamentos
que toma y por qu los necesita, los ali-
mentos que le convienen comer fuera
decasa(enlacafeteradelcolegiooen
el aula), cuales debe evitar, as como
a identfcar las seales del cuerpo de
que algo no anda bien para que pueda
pedir ayuda a su maestra o al personal
administratvo.
2
. Una visita obligada: pide una
cita con la maestra y/o el per-
sonaladministratvodelaescuelapara
dejarlessaberquetuhijo(a)tenedia-
betes,ascomosusnecesidadesespe-
cfcas en cuanto a su dieta y los me-
dicamentos que necesita. Infrmate
acerca de las facilidades y/o medidas
para el cuidado de la salud con las que
cuenta el colegio: una enfermera con
personal entrenado por si se presenta
cualquier tpo de emergencia mdica
delosalumnos,porejemplo,oeltpo
de comida que sirven en el colegio. No
temas hacer preguntas, o pedir ciertas
condicionesparatushijo(a).Enlases-
cuelas pblicas de los Estados Unidos
o las que reciben fondos federales,
por ejemplo, los nios con condiciones
como la diabetes, estn protegidos por
la ley (especfcamente, la Ley de Edu-
cacin para Personas con Discapacida-
desyelArtculo504delaLeydeReha-
bilitacinde1973).Investgaenelpas
en que vives si los nios reciben alguna
proteccin similar.
3
. Desarrolla un Plan para el Con-
trol de la Diabetes. Con la ayuda
del mdico del nio(a), desarrolla un
plan de cuidados por escrito que inclu-
yaentododetalleeltpodemedicinas
que necesita, las dosis, cmo adminis-
trarlas, quin debe hacerlo (la maestra,
laenfermeraoelpersonaladministrat-
vo, especialmente si el nio es muy pe-
queo y necesita ayuda con la adminis-
tracin de las medicinas). Debe incluir
las medidas que se deben tomar en
caso de que los niveles de la glucosa su-
banobajenmientraselnio(a)esten
la escuela, los telfonos del contacto de
las personas a las que deben llamar en
caso de una emergencia, as como un
plan de comidas y meriendas. Todas las
7 FORMAS DE CONTROLAR LA
DIABETES EN LA ESCUELA
Educacin
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personas involucradas (los profesores,
las enfermeras, el personal adminis-
tratvo, etc.), deben recibir una copia
deesteplan.Situhijo(a)tenelaedad
adecuada, debe conocer la existencia
y los detalles del plan (a quin dirigir-
se cuando se sienta mal o necesite sus
medicinas,porejemplo).
4
. Prepara un equipo de emer-
gencias: segn recomiendan los
CDC, el nio debe contar en todo mo-
mento con los suministros necesarios
para controlar su condicin. Asegrate
que en la mochila del colegio l/ella
disponga de lo siguiente:
Un glucmetro (medidor de gluco-
sa), tritas de anlisis, lancetas y pilas
(bateras)adicionalesparaelmedidor.
Insulina, jeringas y aplicadores. Si el
nio(a)usaunabombadeinsulina,yla
bomba deja de funcionar estos sumi-
nistros garantzan que siga recibiendo
lainsulina).
Suministros para el anlisis de ce-
tonas.
Toallitasantsptcas
5
. Supervisa los alimentos: pro-
cura que comience el da con
un buen desayuno para que se sienta
y desempee bien en la escuela. Si el
nio(a) lleva su propio almuerzo y las
meriendas tendrs mejor control de lo
que come mientras est en la escuela.
Aconsjale que no debe intercambiar
alimentos con otros nios. Empaca co-
mida saludable que incluya granos in-
tegrales, frutas y verduras frescas, car-
nes magras como la del pavo y quesos
bajos en grasa, por ejemplo, y como
merienda: fruta fresca, semillas y fru-
tos secos. Las pasitas son otra buena
opcin.Siutlizalacomidadelcolegio,
pide una copia del men escolar (mu-
chas escuelas incluso los publican en
lnea). Revsenlo juntos y aydalo(a) a
seleccionar los alimentos que le con-
vienen y ensale cules debe evitar.
6
.Estableceunhorarioyestmula
elejercicio:estoincluyelarutna
de comidas, de administracin de medi-
camentos, de medicin de los niveles de
la glucosa, de las tareas despus del cole-
gio,deactvidadfsicaymuyimportante,
lahoradeirsealacama(idealmente)a
la misma hora todos los das para esta-
blecer un patrn. Tambin es vital que
este horario incluya unos 60 minutos de
actvidadfsica,yaseaenlaescuelaatra-
vsdelaprctcadeundeporte,oyade
vueltaacasa.Limitaeltempoantecual-
quier pantalla, ya sea la computadora o
la televisin.
7
.Estaldaconlasvacunas?Es
importante que el nio(a) haya
recibido las vacunas recomendadas para
su edad, incluyendo la de la infuenza
(contra la gripe), para evitar el contagio
con enfermedades de las que por la dia-
betes,lecostaramstemporecuperar-
se que a sus compaeritos.
Q
ue buenos e inspiradores suenan
las palabras cuando estas invitan
a luchar por los sueos ntimos,
trabajar en la profesin elegida o en el
medio que se ha preparado para poder
destacar.
Nadie puede negar que cuando se vive
desarrollando lo que alguna vez fueron
solo ideas o ilusiones debe de ser una
razn sufciente para sentir que se tiene
una vida valiosa y extraordinaria.
Sin embargo no es sufciente vivir con-
forme a las fantasas y las expectativas
que cada quien ha creado para s. Es
importante aprender a escuchar al uni-
verso, descubrir la vocacin y vivir en
funcin al llamado que cada quien tiene.
Que increble es cuando uno hace lo que
sabe hacer, lo hace con gusto y le sale
todo bien.
Despertarse cada maana y sentir el
cuerpo lleno de energa vibrante y po-
sitiva, tener la mente fresca y enfoca-
da con pensamientos claros, gozar de
pasin, alegra y prisa por empezar un
nuevo da, no deberan de ser lindas
frases que acompaen una taza de
caf o los brindis en reuniones especia-
les, as deberan de ser por lo menos la
mayora de los das de cada persona en
la vida real.
Es posible que lo fuera la mejor opcin
tiempo despus deja de ser lo que uno
pensaba. No existen contratos perma-
nentes, todo cambia constantemente.
Hay que aprender a escuchar y adaptar-
se. Es vital dejar fuir la vida y hacer lo
mejor que uno pueda con sus propias
herramientas.
c
a
t
o
r
c
e
Creciendo con amor
No basta con tener sueos para ser feliz
La Receta: Como escuchar al universo
Ingredientes
- 1 taza de fe y fortaleza; confanza para dejar el fuir de la vida con gusto.
- 1 taza de elecciones correctas; decisiones sensatas con disposicin positiva.
- 1 manojo de realidad; aceptacin incondicional de la situacin actual.
- 2 cucharadas de humildad; reconocer que uno no tiene el control, ni sabe todo.
- 1 vaso de fexibilidad; adaptabilidad y prontitud para tomar los nuevos retos.
- 2 piezas de paciencia y perseverancia; aprender a darle al tiempo espacio y fuerzas para seguir.
- Entusiasmo al gusto; descubrir y disfrutar la belleza de los detalles y los cambios diarios.
Recomendacin del chef para hoy: Acepto con serenidad y confanza las opciones que me marca el universo, trabajo con
gusto y encuentro el aprendizaje en todo lo que me llega, la vida es buena y hay algo positivo en todo lo que me sucede,
estoy dispuesto a escuchar y a tomar accin.
Modo de preparacinxcusas):
1. Vivir es crecer, cambiar, luchar y aprender, elegir estar vivo signifca tomar la decisin de escuchar al universo y encon-
trar las instrucciones para llegar a tu misin. El estar vivo implica tener elecciones continuas, dejar la zona de confort o el
placer o el deseo. La vida ensea a luchar ms all del horizonte. Los retos y los cambios inesperados son constructivos,
que recuerdan los logros no permiten vivir en la gloria pasada.
2. Cada quien debe de hacer lo que puede. Nadie espera que uno haga lo que no est en sus posibilidades, sin embargo
si se espera que cada persona haga lo mejor que pueda hacer con lo que tiene. El secreto est en la dedicacin y en la ho-
nestidad con que se hagan las cosas.
3. La anticipacin y la emocin por descubrir los mensajes del universo llena de energa, felicidad y placer. Cuando apren-
des a escuchar al universo los mensajes son claros, positivos y presentan las condiciones ptimas para realizarlos, la toma
de decisiones se facilita, los sucesos se alinean para que tengas xito, tu tarea es poner atencin.
El universo manda mensajes continuamente, la cuestin es si tu estas
dispuesto a escucharlos y a tomarlos en cuenta.
Entretenimiento
q
u
i
n
c
e
C
alle 13 es un do de reggaeton
y hip-hop (msica urbana) de
Puerto Rico. Esta compuesto
por dos medio-hermanos: Ren Prez
que se hace llamar Residente y Eduardo
Cabra que se hace llamar Visitante. La
fuerza creativa de Calle 13 se refeja en la
constante bsqueda de nuevas fronteras
musicales y en la habilidad para escribir
letras satricas (sobre la monotona musical
de otros artistas o su propio fracaso para
mantener el ritmo sexual de las mujeres) y
comprometidas (acerca del FBI, las polticas
de inmigracin o las confrontaciones
policiacas en Puerto Rico).
Calle 13 dar un megaconcierto
en Quito en su gira 2014 Multiviral,
acompaado de Molotov y Vicentico, este
Jueves 16 de octubre a las 19:00 horas en
Estadio Olmpico Atahualpa.
CAMPEONATO NACIONAL DE UNIVERSIDADES TCNICAS AM-
BATO 1976
Augusto Orellana el primero de la derecha acompaado de Julio
Gonzlez, Villamagua, Ziga entre otros
CALLE 13
Surf
canino
GLORIAS DEL DEPORTE LOJANO
SELECCIN DE LOJA 1972
C a r i c a t u r a
H U I L I
Un boston terrier participa
en la 3er Annual Loews
Coronado Bay Resort Surf
Dog Competition (la mayor
competicion de surf canino) en
Imperial Beach, al sur de San
Diego, California.
Cortesa: Ing. Vicente Valarezo
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Roll-ups, sealtica
Impresin laser
Hojas membretadas
Volantes, Afiches
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Servicios de imprenta y
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Dir: Jos Flix de Valdivieso 14-48
entre Bolvar y Sucre
PBX: (07) 258 8506 / Celular: 0992785301 -
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