10 RECEITAS COM WHEY PROTEIN

Whey Protein o suplemento mais consumido no mundo. Sem protena no a crescimento

muscular! Whey Protein ( a protena do soro do leite) includo em diversas Dietas para
ganho de peso e para emagrecer!
Um dos benefcios do Whey protein que no contm quantidade de gordura geralmente
encontrada em alimentos proticos, por isso o benefcio de se conseguir a protena
desejada sem ingerir a gordura indesejada. O que comer? o que tomar?
Se voc se preocupa em ganhar e manter a massa muscular magra, pode inserir na sua
suplementao a protena e evitar o catabolismo! Diversos leitores do Sade e
Suplementos consomem whey e muitas vezes esto cansados da forma que utilizam o
mesmo todo dia. Pensando nisso, selecionei receitas com Whey Protein! Omelete, barra
com whey, shake, panqueca, bolo, gelatina cremosa, pudim e muito mais!!!
Receitas com Whey Protein Aprenda 10 receitas com Whey Protein para voc incluir na
sua Dieta!
whey protein comer barra
BARRA DE WHEY PROTEIN
INGREDIENTES:
- 50g Creme de amendoim
- 100g Aveia em flocos
- 20g Acar mascavo
- 30g Glucose (Karo)
- 480g Whey protein (ou menos)
- 200 ml Leite desnatado
- Mel
MODO DE PREPARO:
Misture o leite, o mel (suficiente para dar liga), o creme de amendoim e o Karo em uma
tigela at ficar uma massa uniforme. Depois acrescente o restante dos produtos e misture
novamente. Espalhe de maneira uniforme (com uma colher para ajudar) em uma assadeira
forrada com papel manteiga e leve ao forno at secar um pouco. Deixe esfriar, corte e
embale em papel manteiga ou filme plstico.
RECEITA DE OMELETE COM WHEY PROTEIN
whey protein comer
INGREDIENTES:
- 4 claras de ovo e 1 gema
- 1 dose de whey protein
- 2 fatias de peito de peru
- Sal
- 1 colher de sopa de queijo minas frescal ou cottage
MODO DE PREPARO:
Em uma vasilha adicione 4 claras e 1 gema e mexa. Acrescente 1 dose de Whey Protein,
2 fatias de peito de peru, 1 colher de caf rasa de sal marinho e 1 colher de sopa de queijo
minas frescal picado ou cottage.
Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente pr-aquecida e untada com 2 colheres
de ch de gua. Leve ao fogo at a omelete ficar dourada.
Sirva com folhas de alface crespa e fatias de tomate maduro.
RECEITA DE TORTA DE MAA COM WHEY PROTEIN
receita com whey protein
INGREDIENTES:
- 3 scoops de whey protein de baunilha
- 100 g de manteiga
- 2 ovos
- 1 xcara de acar mascavo
- 1 xcara de farinha de trigo integral
- 2 xcaras de farinha de trigo comum
- 7 mas mdias
- 100 g de gelia diet de framboesa
MODO DE PREPARO:
Pegue 5 mas, tire as sementes. Corte-as ao meio e cozinhe com 2 colheres de gua,
por 15 minutos. Separe.
Para a massa, bata a manteiga, as gemas (sem claras) e o acar at comear a mudar
de cor (ficar mais claro). Acrescente o whey protein e as farinhas, misture com as pontas
dos dedos. A massa no deve ser sovada para no endurecer.
Coloque a massa em uma forma de torta (do tipo que destaca o fundo), em uma camada
de 6 mm, mais ou menos.
Cubra com o recheio das maas cozidas e a gelia diet, previamente misturados. Decore
com as 2 mas (descascadas e sem caroo) restantes, cortadas em fatias finas. Para
incrementar, acrescente castanha-do-par picada em cima.
Asse por 30 a 40 minutos, em fogo mdio.
RECEITA DE PUDIM DE CHOCOLATE COM WHEY PROTEIN
whey protein receita de pudim
INGREDIENTES:
- 2 caixinhas de pudim diet sabor chocolate
- 10 colheres de sopa de leite em p desnatado
- 2 medidas (60g) de whey protein de chocolate
- 2 colheres de sopa de cacau solvel
- 15 a 20 gotas de adoante diettico
- 1 litro de gua filtrada
MODO DE PREPARO:
Em 1 litro de gua, coloque as 10 colheres de leite em p, as duas medidas de whey
protein, as duas colheres de sopa de cacau, o contedo das duas caixinhas de pudim e as
gotas de adoante. Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente at a fervura e
mantenha por mais dois minutos. Despeje o contedo em potinhos de sobremesa mdio.
Deixe esfriar e coloque na geladeira. Tempo de preparo: 20 minutos, aproximadamente
Rendimento: 4 pores grandes
RECEITA DE PANQUECA DE PALMITO COM WHEY PROTEIN
receitas de whey protein panqueca com palmitoINGREDIENTES:
- 1 ovo inteiro
- 1 ou 2 medidas de whey protein sabor baunilha
- xc. De ch de leo vegetal
- xc. De ch de leite de soja light
- 1 xc. De ch de farinha de trigo integral
- Sal a gosto
- Palmito
MODO DE PREPARO:
Misture todos os ingredientes (exceto o palmito) no liquidificador e bata at formar um
lquido consistente. Aquea uma frigideira, espalhe um pouco do lquido com as costas de
uma colher, deixe grelhar dos dois lados. Recheie com palmito.
OBS: voc pode usar a massa de panqueca para rechear com outros sabores de sua
preferncia!
VITAMINA DE AAI COM WHEY PROTEIN
whey protein tomar vitaminaINGREDIENTES:
- 1 xc. de ADES original gelado;
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha;
- 200 grama(s) de polpa de aa
- 1 xc. de morango picado
MODO DE PREPARO:
Bata no liquidificador, o ADES original, o whey protein, o aa e os morangos at ficar
homogneo. Coloque em um copo para vitamina e sirva em seguida.
GELATINA CREMOSA COM WHEY PROTEIN
INGREDIENTES:
- 1 pacote de gelatina de morango
- 185 g de iogurte desnatado
- 3 colheres de sopa (30g) de whey protein sabor morango
MODO DE PREPARO:
Prepare a gelatina conforme as instrues da embalagem e leve para gelar. No
liquidificador bata todos os ingredientes inclusive a gelatina pronta. Distribua em 5 taas
individuais. Coloque para gelar e sirva apenas quando estiver consistente.
BOLO DE BANANA E FRUTAS SECAS COM WHEY PROTEIN
INGREDIENTES:
- 2 scoops de whey protein sabor banana
- xcara de ch Adoante Culinrio
- 3 colheres de sopa de manteiga light
- 1 gema de ovo
- 2 claras
- xcara de ch de farinha de trigo
- xcara de ch de farinha trigo integral fina
- xcara de ch de aveia em flocos
- xcara de ch de farelo de trigo fino
- 2 colheres de sopa de fermento em p
- 1 xcara de ch de leite desnatado
- 4 bananas-passas picadas
- 6 ameixas secas picadas
- 4 damascos secos picados
MODO DE PREPARO:
Deixe o forno temperatura mdia. Peneire a farinha trigo com a farinha de trigo integral e
o fermento. Junte o whey, a aveia em flocos e o farelo de trigo. Reserve.
Coloque na batedeira a gema, as 2 colheres de sopa de manteiga light e o adoante. Bata
por 3 minutos.
Adicione, aos poucos, os ingredientes secos, alternando com leite desnatado.
Por fim, coloque as claras batidas em neve com as frutas secas, misturando-as
delicadamente.
Despeje a massa em forminhas untadas com a manteiga que sobrou. ?Leve ao forno e
asse por 25 minutos.
BOLO DE DAMASCO COM WHEY PROTEIN
INGREDIENTES:
- 1 xcara de farinha de trigo especial
- xcara de farinha de trigo integral fina
- 1 colher de sopa de bicarbonato de sdio
- 4 colheres de sopa de adoante
- 6 colheres de sopa de whey protein de baunilha
- 3 ovos
- xcara de damasco picado
- 2 colheres de sopa de manteiga light
- 1 copo de leite desnatado
MODO DE PREPARO:
Na batedeira, junte as 3 gemas, o adoante e a manteiga at formar um creme. Separe.
Misture as farinhas, o whey protein, o damasco e o bicarbonato. Acrescente estas farinhas
aos poucos ao creme de manteiga. Para chegar ao ponto da massa v acrescentando o
leite. Bata as claras em neve e misture massa. Coloque tudo em uma forma de bolo
untada com farinha. Asse por 35 minutos em fogo mdio (220 graus). Para cobertura
pode-se fazer uma calda de chocolate meio amargo.
SHAKE COM WHEY PROTEIN
shake de chocolate com wheyINGREDIENTES:
- 1 scoop de whey protein (vanila ou chocolate)
- xc. de leite de amndoa sem aucar (pode ser leite de soja)
- xc.de gua
- xc.de gelo em cubos
- 1 colher de ch de canela
MODE DE PREPARO :
Adicione os lquidos no liquidificador, e em seguida o restante da receita. Bata tudo no
liquidificador. Est pronto o seu shake de Whey protein !
No link abaixo eu explico como tomar o Whey Protein:
Dicas de como tomar o Whey Protein !
SCOOP: A medida de Whey protein chamada de scoop, ele o dosador que vem dentro
dos potes de whey!
Gostou das receitas? Se voc tiver alguma dica,comentrio ou crticadeixe no
comentrio! Se voc j fez alguma dessas receitas ou conhece alguma diferente
compartilhe! Deixe seu comentrio! Boa receita e Bom treino!