Instituto Federal de Educao, Cincia e Tecnologia de Mato Grosso

Campus Juna









LUTAS:
Capoeira, Kong Fu, Jud e Jiu Jitsu.





Discente: Raquel Bueno.
Turma/Ano: 2 Ano Tcnico em Comrcio
Docente: Rosana Rox


Juna, MT
Outubro de 2014



Sumrio
1. Introduo .............................................................................................................................. 3
2. Desenvolvimento .................................................................................................................... 4
2.1 Capoeira .................................................................................................................................. 4
2.2 Kong Fu ................................................................................................................................... 4
2.3 Jud ........................................................................................................................................ 4
2.4 Jiu Jitsu .................................................................................................................................... 4
3. Concluso................................................................................................................................4

























INTRODUO
As lutas abrangem de formas diferenciadas, tcnicas e caractersticas, o que
serve para unir ou separar as lutas, de acordo com suas semelhanas e diferenas.
possvel observar claramente, os pontos que diferem uma luta de outra, assim como os
pontos que se assemelham. Todas as lutas tm como objetivo central beneficiar o
individuo de alguma forma, seja em seu fsico ou psicolgico, no contato com a
sociedade, ou para o crescimento do mesmo.
Sero abordados tambm, estudos feitos com um numero x de indivduos, de certa
faixa etria, de acordo com o tipo da luta. Os resultados obtidos foram inmeros, cada
um podendo ser explicado pela forma de exerccio, ou pelas caractersticas do
individuo, e at mesmo o habitat e o convvio com a famlia poderia interferir.



















2. DESENVOLVIMENTO

2.1 CAPOEIRA
possvel por meio da prtica da Capoeira identificar benefcios psicomotores
para os seus praticantes e at que ponto essa prtica poder alterar o comportamento
das relaes sociais com o mundo de crianas na faixa etria entre cinco e onze anos?
A capoeira considerada tanto como um esporte, como uma arte marcial. O
individuo que usufruir de seus movimentos, ter o seu corpo em desenvolvimento, de
forma cognitiva, afetiva e psicomotora.
A pesquisa foi feita com o objetivo de analisar os benefcios que a pratica da
capoeira proporcionou no desenvolvimento psicomotor, nas relaes interpessoais e
com o mundo.
Os benefcios analisados foram vrios, pois os sujeitos observados e analisados
apresentaram um progressivo desenvolvimento nas relaes scio-afetivas, no aspecto
psicomotor e uma evoluo significativa para tomadas de decises no jogo na roda de
Capoeira que acabam se incorporando de forma positiva nas tomadas de decises da
prpria vida do Sujeito.
De acordo com Areias, Vieira e Campos, a capoeira surgiu em busca da
liberdade e continua sendo uma forma de refugio, de luta por uma vida melhor, de fuga
do sistema de opresso, uma luta por igualdade.
Realizou-se uma anlise das caractersticas de cinco Sujeitos escolhidos
aleatoriamente das aulas de Capoeira.
No segundo momento foi aplicada uma srie de testes, baseados nos movimentos da
Capoeira, para entender do desenvolvimento psicomotor de cada um e, aps seis meses
de prtica regular da Capoeira procurou-se relacionar os resultados obtidos com o
estudo o desenvolvimento do ato psicomotor das crianas. Portanto, esses testes foram
especficos sobre a influncia da arte no desenvolvimento global dos Sujeitos estudados.

Cada individuo, de acordo com suas caractersticas e situaes, obtiveram bons
resultados. O desenvolvimento mental da criana, conforme Piaget e Inhelder (1999),



no se dissocia do crescimento fsico; esto diretamente ligados e passa por etapas ou
estgios que obedecem a alguns critrios.
De acordo com Piaget e Inhelder, o desenvolvimento mental da criana no
dissocia do crescimento fsico, e passa por etapas que obedecem a alguns critrios.
A Capoeira, enquanto esporte luta exerccio fsico e propicia ao indivduo elementos
bsicos na formao do autoconceito, contribuindo para formao global do indivduo,
pois nas conquistas e nas derrotas na roda possibilita analisar sua autoestima e sua
relao com os outros.
Aps a caracterizao dos Sujeitos analisados passou-se a aplicao de testes
para verificar a influncia da prtica da Capoeira em seu desenvolvimento.
Ficou evidente que as respostas rpidas, no ps-teste, demonstraram que o treinamento
na Capoeira contribui para o desenvolvimento da tomada de decises na aplicao dos
movimentos. Estabelecendo uma relao com as aes da vida do Sujeito, possvel
que com a melhora de seu autoconceito, a elevao de sua autoestima, de sua
autoconfiana, nesses movimentos, poder haver uma significativa melhoria nas suas
relaes interpessoais com o mundo.

2.2 KONG FU
O Kong fu considerado uma modalidade Sanshou, e em geral os exerccios so
tradicionalmente especficos, como tcnicas de socos, chutes e projees. Del Vecchio e
Mataruna referem que comumente cada vez mais se faz necessria a utilizao de
exerccios com pesos para o incremento da fora nos desportos de combate, tais como,
jud, jiu-jitsu, karat e outros. Defendem ainda que o treinamento mal planejado com o
objetivo a definio e ganho de massa muscular, pode viciar as fibras musculares (FT-
A) sendo que poderiam facilmente ser estimuladas a realizarem fora rapidamente, com
grandes exploses e poucas recuperaes.
O presente estudo foi realizado na forma de reviso bibliogrfica referente ao
treinamento fsico para a luta Sanshou da arte marcial Kung Fu. A recuperao,
sistematizao e apresentao das informaes seguiram os procedimentos tcnicos
propostos por Hopkins (1999). A partir da reviso bibliogrfica foi elaborada proposta
de microciclos de treinamento para atletas praticantes de Sanshou visando, idealmente,
a preparao fsica e considerando as principais solicitaes fsicas da modalidade.




Como uma arte tradicional, o Kung Fu faz parte da grande herana cultural do
povo hins. Na luta entre tribos, os guerreiros compreenderam que, para derrotar o
inimigo, era importante no s possuir boas armas, mas tambm melhorar a capacidade
fsica e as habilidades de combate atravs de treinamento intensivo nos tempos de paz.
Este treinamento melhorou essas capacidades e habilidades e propiciou o surgimento de
vrias artes marciais ao longo dos sculos, dentre elas o Kung Fu.
O Kung Fu uma expresso antiga que genericamente, no dialeto cantons,
significava tempo e esforo desprendido numa atividade ou grau de perfeio
alcanado em qualquer rea de atuao, ou ainda, conhecimento profundo de um
assunto. Na dcada de 70 essa expresso utilizada para denominar as artes marciais
chinesas, ficou mundialmente conhecida atravs dos filmes de artes marciais. A partir
de 1960, sob tutela do governo chins, o Sanshou Moderno foi introduzido como
desporto. Para isso, convocaram-se diversos mestres para que fossem sistematizadas
regras que fossem iguais para todos, surgindo ento essa nova modalidade de luta.
Tambm conhecido como Sanda (Cantons), que tem como traduo mos
livres, essa modalidade comeou a ganhar fora partir do 1 Campeonato Mundial de
Kung Fu Wushu, realizado em Pequim na China, em 1991, tendo rpido crescimento e
atingindo grande popularidade em todo o mundo.
A preparao fsica de atletas deve ter respaldo dos princpios existentes que
regem a dinmica do trabalho e da capacidade de rendimento, porque treinadores e
preparadores fsicos que no se preocupam com esses princpios esto condenados ao
fracasso.
O treinamento de fora deve ser preocupao primria para todos os atletas que
procuram melhorar seu desempenho nas diversas modalidades esportivas, sendo em
alguns casos determinante, como nas lutas de impacto (caso do Sanshou) onde golpes
rpidos e fortes podem acabar com uma luta antes do tempo determinado, isso ocorre
quando o adversrio nocauteado (Romano, 2003). Ganhar uma luta por nocaute
significa poupar energia para uma prxima luta.

2.3 JUD
O jud no s a tcnica perfeita para a execuo do golpe que consegue
vitrias rpidas, mas Tambm o desenvolvimento de uma atitude espiritual natural e



inteligente para todas as situaes da vida. Para a prtica do jud, esporte em que as
aes podem ser violentas para os msculos e articulaes, principalmente no incio da
prtica, necessrio um condicionamento prvio no s dos msculos e articulaes
como tambm da prpria mente, pois da conjugao mente e msculos que partiro as
melhores aes de ataque e defesa. Aps o aquecimento do corpo, pequenas sero as
chances de luxaes, distenses e contuses.

Visando reduo de leses, a Fisioterapia deve se utilizar da prtica da
preveno como regra e no como exceo. Tcnicas especficas de preveno de leses
podero levar os atletas amadores a desenvolver-se melhor nos treinos e competies.
DELISA descreve que o mecanismo de leso relacionada a esportes pode ser dividido
em trs categorias: a primeira categoria a de uso excessivo, o fator comum nas leses
por uso excessivo a presena de microtraumas repetitivos a uma estrutura anatmica
em particular, foras friccionais, foras de trao e foras de sobrecarga cclica podem
causar inflamao secundria de estruturas envolvidas, resultando em dor e
incapacidade; o segundo mecanismo de leso relacionada a esportes o contato direto; e
a terceira categoria a insuficincia de partes moles, uma contrao muscular violenta
nica ou um esforo podem lesar uma estrutura sem uso excessivo especfico e sem
qualquer contato.
No esporte so comuns leses que afetam a articulao do ombro incluindo
luxaes que podem ocorrer concomitantemente a leses de nervos. No jud uma leso
resultante de uma luxao anterior com leso concomitante de nervo torcico e
escapular dorsal pode conduzir perda de funo e instabilidade do ombro. Em geral,
h dois mecanismos que levam a esta leso: a leso indireta causada por excesso de
alongamento do nervo ou leso direta causada por um golpe.

O estabelecimento de metas aspecto importante da assistncia reabilitativa. No
campo da Medicina Atltica, Fisioterapia, as metas podem ser definidas com base no
tipo de leso e o nvel de competio do atleta. Categorias de sexo e idade dos
participantes atlticos tambm so dignos de considerao no planejamento de
estratgias e metas de tratamento. A meta da reabilitao restaurar um estado timo
de sade e funo at seu potencial mximo. Este processo de restaurao funcional
deve levar em considerao o tipo de atleta, a estrutura envolvida, o nvel de
condicionamento do atleta antes da leso, bem como o nvel de condicionamento ao



qual o atleta deve retornar. O atleta deve comear treinamento especfico e
retreinamento especfico para o desenvolvimento de padres de habilidades
biomecnicas e neurofisiolgicas necessrias para o esporte especfico.
A fora muscular uma das propriedades bsicas da motricidade, ao lado da
mobilidade e da resistncia, determinando o rendimento fsico; da sua grande
importncia nos esportes e no condicionamento fsico. Os exerccios devem ser
escolhidos de acordo com os resultados encontrados no exame funcional de fora. A
presena de desequilbrio muscular exige a combinao dos exerccios de fora com
exerccios de alongamento.
GIAM & TEH, preconizam que essencial no mnimo trs a cinco minutos de
aquecimento antes de uma atividade e o relaxamento depois de cada sesso de
exerccios vigorosos, pois a preveno particularmente importante, dado que, uma vez
o problema (leso) manifestado, ele tende a recorrer. O princpio bsico da preveno
a aplicao do bom senso. Um grupo musculotendinoso s capaz de resistir, como
muitos, se estiver preparado para resistir. A base de um programa preventivo designado
para a articulao glenoumeral a preparao que deve invocar condicionamento global
do corpo, flexibilidade e fortalecimento da musculatura sobre a articulao glenoumeral
e escpula.
O Judo ( Juu Dou - "caminho suave", em japons) foi ento fundado por
Jigoro Kano em 1882 e em fevereiro deste ano, Kano inaugura sua primeira escola
denominada Kodokan (Instituto do Caminho da Fraternidade). O jovem professor no
tinha dinheiro mas a escola progrediu e em breve tornou-se clebre. O Jud foi
considerado desporto oficial no Japo nos finais do sculo XIX e a polcia nipnica
introduziu-o nos seus treinos. O que Kano ensinava diferia se das demais escolas de
artes marciais pois, buscava a retomada das questes morais, intelectuais e at mesmo
aprimoramento fsico atravs de uma educao integralista. Sua tcnica utiliza
basicamente a fora e peso do oponente contra ele. Palavras ditas por mestre Kano para
definir a luta: "arte em que se usa ao mximo a fora fsica e espiritual".
Jigoro Kano desenvolveu as tcnicas de amortecimento de quedas (ukemis), bem
como criou uma vestimenta especial para o treino do jud (o judogui), pois o uniforme
utilizado pelos cultores de jujutsu, denominado hakam provocava freqentemente
ferimentos. A nova arte do mestre tinha duas formas distintas, uma abrangia as tcnicas
de queda, imobilizaes, chaves e estrangulamentos. Essa forma evoluiu para o esporte
e a outra parte consistia nas tcnicas de golpear com as mos e os ps, em combinaes



com agarramentos e chaves para imobilizao, inclusive ataques em pontos vitais, essa
forma evoluiu para a defesa pessoal. Desta forma Kano modificou o tradicional jujutsu,
unificando os diferentes sistemas, transformando-o em um poderoso veculo de
educao fsica.
Jigoro Kano afirmava que o princpio da mxima eficcia do corpo e do esprito
deveria ser aplicado no aprimoramento do corpo. Servir para torn-lo forte, saudvel e
til. Podendo ainda ser aplicado para melhorar a nutrio, o vesturio, a habitao, a
vida em sociedade, a atividade nos negcios na maneira de viver em geral. Estando
convencido que o estudo desse princpio, em toda a sua grandeza e generalidade, era
muito mais importante e vital do que a simples prtica de uma luta.
O Princpio da Prosperidade e Benefcios Mtuos Diz respeito importncia da
solidariedade humana para o melhor bem individual e universal. Achava ainda que a
idia do progresso pessoal devia ligar-se a ajuda ao prximo, pois acreditava que a
eficincia e o auxlio aos outros criariam no s um atleta melhor como um ser humano
mais completo.
Ju ou suavidade, o mais diretamente fsico, mas que no entender de Jigoro
Kano deveria ser levado ao plano intelectual.
Com o fenmeno desportivo moderno a at ento arte marcial Jud se caracteriza cada
vez mais como um esporte de alto rendimento onde parece no haver preocupao
filosfica e nem da prtica dos princpios propostos por Kano em sua criao como
sistema de educao fsica integral. O Jud praticado hoje se mostra cada vez mais
competitivo e egocntrico onde os senseis (professores) fazem um treinamento
totalmente voltado para a busca de resultados ignorando os valores intrnsecos do DO
Caminho - ou seja, uma busca pela vitoria sobre o outro atravs da tcnica e com muito
uso de fora fsica cada vez se distanciando mais da proposta de Kano sobre o caminho
suave. Desta forma a busca do desenvolvimento espiritual e aperfeioamento tcnico
so desprezados e s vezes at considerados desnecessrios para os dias de hoje dando
espao apenas a aspectos superficiais do treinamento e entretenimento.
A preocupao com a parte tcnica, com a competio e com o entretenimento
que esto envolvidos no jud moderno to grande que modificaes nas regras atuais
levaram o atleta a procurar vencer atravs de provocar o adversrio a cometer
penalidades. Atletas, professores, tcnicos e dirigentes gesticulam para os rbitros em
favor de penalidades que lhes favoream, ou ento comemoram acintosamente,



vangloriando se de vitorias conseguidas atravs de penalidades ou por uma simples
deciso dos rbitros.
Importante fator de exemplificao de que o Jud esta sendo trabalhado de
maneira distinta daquela idealizada, a distino entre ser judoca e lutador de jud, j
que ambos podem ser um s ou cada qual com sua determinao, no momento em que
vencer competies, bater os adversrios a todo custo e principalmente valorizar o
desempenho fsico em detrimento do ideal filosfico da modalidade, o ser judoca fica de
lado. Os fatores reconhecidos por muitos como os benefcios do jud para todos os
indivduos a disciplina para muitos competidores j um reflexo de que no se
observa corretamente os ensinamentos do jud, pois muitos definem tal disciplina to
aplicada nos dojos como limitadora uma forma de tolher o praticante e at mesmo de
torn-lo fraco, no entanto o equivoco se mostra evidente, pois como SANTOS (2006)
afirma a disciplina ajuda a forma diversas das qualidades que um grande campeo
necessita para ser aclamado e lembrado enquanto atleta e depois de ter sua carreira
encerrada.
Portanto o Jud no pode ser tratado como arte marcial enquanto a sua essncia
no for resgatada e seus princpios tomados ao p da letra por grande parte daqueles que
o levam como profisso ou como meio de aprimoramento. Entendemos que o equivoco
ao citar o Jud como arte marcial j vem do momento de sua criao, pois arte marcial
no se atem a regras de disputa e to logo no se organiza em razo destas, isso ocorre
sim conforme a teoria do processo civilizador aos chamados esportes de combate.

2.4 JIU JITSU
Nos dias atuais o condicionamento fsico vem se tornando cada vez mais
importante, tornando-se fator determinante para se alcanar o triunfo nos esportes que
exigem das aptides fsicas, em alguns casos superando o talento. Desta forma inmeros
atletas, tcnicos e preparadores desprendem cada vez mais importncia para a
preparao fsica. Esportes competitivos, como o Brazilian Jiu-Jitsu, exigem
treinamentos intensos, havendo sem dvida sobrecarga ao corpo humano. Nos esportes
de contato esta sobrecarga ainda maior, pois ainda est envolvido o peso do outro
atleta. O treinamento fsico pode ser entendido como o conjunto de meios utilizados
para o desenvolvimento das qualidades tcnicas, fsicas e psicolgicas de um atleta ou
de uma equipe, tendo como objetivo final obter o melhor desempenho na fase certa.



Entretanto, o treinamento fsico um conceito muito complexo, o qual abrange
conhecimentos nas reas de aprendizagem motora, pedagogia do esporte,
medicina do esporte, biomecnica, bioqumica, fisiologia do exerccio, anatomia,
psicologia do esporte, e sociologia do esporte. O mesmo dever ser planejado,
organizado e conduzido por pessoas especialistas e competentes.
A principal caracterstica fisiolgica de lutas como o Jud a intermitncia, que
seria uma srie de esforos supra-mximos intercalados por alguns instantes de
recuperao, onde so realizadas atividades de pequena intensidade ou repouso. No jud
tm se a proporo de 15 a 30 segundos de luta por 10 a 15 segundos de intervalo.
Sendo considerado uma modalidade com predominncia do metabolismo anaerbio
lctico.
Quanto proporo luta/pausa no Brazilian Jiu-Jitsu, em anlise de 33 lutas da
Copa do Mundo de 2005, obtive-se a proporo de tempo mdio de luta em p de 25,4
segundos, luta em solo de 145,7 segundos, e tempo de recuperao de 13,06 segundos.
Somando os componentes de luta em p e luta no solo, atinge-se uma proporo de 170
segundos de luta por 13 segundos de recuperao.
Fora uma grandeza fsica expressa pela massa versus acelerao, no
treinamento fsico mais correto o uso da expresso fora muscular que pode ser
entendida como a fora mxima que pode ser gerada por um msculo ou por um grupo
muscular. Potncia aerbia mxima, VO2mx, uma medida reproduzvel da
capacidade do sistema cardiovascular de liberar sangue a uma grande massa muscular
envolvida num trabalho dinmico. Capacidade aerbia a capacidade mxima de
transportar e utilizar oxignio.
Considera-se o poder aerbio um importante indicador de aptido fsica cardiovascular.
O treinamento para melhorar o VO2mx importante para atletas que competem
em provas de mdia durao (2-3 minutos a 10-15 minutos). Atividades com
intensidade sub-mxima, tanto intervaladas quanto contnuas, no so capazes de
aumentar o VO2mx em atletas que j possuem uma elevada potncia aerbia. Desta
maneira tem sido comum a utilizao do mtodo intervalado, o qual tem se mostrado
eficiente para o aumento da performance competitiva. Este mtodo produz intensidade
igual ou superior encontrada na competio.

Potncia anaerbia representa uma caracterstica local de um msculo existir
independentemente do suprimento de sangue e oxignio. Esta por sua vez determinada



pela capacidade de acelerar, pela magnitude da velocidade mxima e pela capacidade de
suportar a fadiga. Para sua avaliao essencial que o teste empregado envolva os
Grupos musculares envolvidos no esporte e inclua as vias energticas utilizadas no
evento. Os testes podem ser de dois tipos, teste de durao ultracurta o qual visa avaliar
a capacidade mxima do sistema ATP-CP; e teste de durao curta, que tende avaliar a
capacidade mxima da gliclise anaerbia Atletas de Brazilian Jiu-Jitsu (n=7) em teste
de Wingate apresentaram excelente potncia anaerbia, tanto de pico quanto mdia.
As artes marciais exigem hiperextensibilidade em determinadas articulaes, especficas
de cada esporte.
O Brazilian Jiu-Jitsu exige um bom nvel de amplitude de tronco para execuo
de seus movimentos especficos. O treinamento da flexibilidade permite uma maior
amplitude de movimento, e permite maior velocidade na execuo dos movimentos,
devido ao fato que uma maior distncia existente entre a origem e insero muscular
proporciona maior campo de ao para o desenvolvimento da velocidade, ainda uma
boa flexibilidade facilita o aprendizado e execuo dos gestos tcnicos especficos de
cada modalidade de luta. De forma geral vantajoso lutadores apresentarem boa
flexibilidade em todas as articulaes do corpo. O desenvolvimento da flexibilidade
parece ser importante em alguns aspectos como a luta no solo, contudo pode no ser um
determinante de sucesso esportivo.
No existe um nico teste que possa ser usado para avaliar a flexibilidade
corporal total.
No teste de Banco de Wells e Dillon, Del Vecchio et al., (2007) apontam que atletas de
Jiu-Jitsu (n=7) apresentaram valores de 42,9 3,0 cm, concluindo que os sujeitos
apresentaram bons resultados nesse teste, ainda mais quando comparado o resultado
com valores obtidos em pesquisa com a seleo brasileira universitria de Jud (n=5)
que apresentaram valores de 36,2 4,7 cm. Souza et al., (2005) em pesquisa com atletas
de Jiu-Jitsu (n=46) revelam haver uma forte associao entre o tempo de prtica e a
flexibilidade traco-lombar e de quadril, sugerindo que essa flexibilidade aumenta sob
influncia do treinamento, o que pode ser um importante componente no
desenvolvimento e no desempenho de atletas de Jiu-Jitsu, uma vez que as articulaes
traco-lombar e do quadril so constantemente solicitadas. No flexiteste os atletas
apresentaram valores relativamente altos, porm com baixa correlao entre ambos.
Deve-se conduzir o treinamento com a maior especificidade possvel, evitando a
incluso de exerccios gerais e que no se enquadre nas demandas energticas da



modalidade. Contudo, devem ser estimulados mais estudos acerca do Brazilian Jiu-jitsu,
visto que ainda existem muitas questes a serem investigadas.

CONCLUSO
Nesse trabalho foram concludas teorias de diversos autores, e resultados de
varias pesquisas relacionadas a lutas. Os benefcios que as mesmas trazem aos
indivduos que participam dos exerccios, e tambm os malefcios, se feito de maneira
incorreta.
Independente do tipo de luta exercida, sendo ela: a capoeira, o jud, o kong fu e
o jiu jitsu, todas tem uma forma diferenciada de beneficiar quem a pratica. Os resultados
alcanados foram bons, podendo ser melhorado.