DISFRUTA DEL MEDIO AMBIENTE

Cinco buenos motivos (avalados o! la ciencia" a!a asa! m#s tiemo al ai!e lib!e
La palabra naturaleza evoca diferentes sensaciones a cada persona. Para los ms aventureros se relacionar
con nuevas hazaas o desafos, para los deportistas es una modalidad de realizar ejercicio de forma ms
autnoma, mientras que para los ms urbanitas e hipocondracos estar relacionado con araas, bichos y
animales poco apetecibles.
s all de estas interpretaciones, la sensacin !eneralizada a la hora de hablar de un entorno natural es
pensar en la calma y tranquilidad que se respira, as como la idoneidad del medio ambiente como m"todo
para relajarnos cuando el estr"s nos ataca.
#umerosos estudios defienden el papel positivo que tiene en nuestra salud disfrutar del aire libre. uchas
son las ventajas, y de muy diversa ndole, que residen en el disfrute de un entorno natural. $stas son al!unas
de ellas.
$% Me&o!amos nuest!a !esi!aci'n
Los seres humanos tenemos un importante !rado de culpa de la contaminacin, mientras que los rboles son
los encar!ados de purificar el aire. %on el proceso de la fotosntesis se desprenden partculas de o&!eno
necesarias para nuestra respiracin.
$l aire de las ciudades es mucho ms daino, pues tiene partculas contaminadas
'ivir en el campo est ntimamente relacionado con una mejora de la salud respiratoria y un informe
publicado $nvironmental Pollution ($lsevier) indica que las mejoras respiratorias debido a la influencia de la
naturaleza han evitado *+, muertes y -.,.,,, problemas pulmonares.
ientras, en las !randes ciudades, tal y como indica un artculo de /he 0uffin!ton Post, predominan
sustancias nocivas como el benceno y el cloro, que pueden daar seriamente nuestra salud. Por estos
motivos, ir a pasar unos das al campo o disfrutar de un buen paseo en zonas arboladas nos ayudar a tener
una mejor salud pulmonar.
(% Me&o!a nuest!a memo!ia
'arios estudios han demostrado que la naturaleza es un efectivo m"todo para mejorar la memoria, as como
evitar la fati!a mental. #o son nada desdeables los beneficios que causa un entorno natural en el incremento
de nuestra memoria visual, capacidad de abstraccin y recuperacin de lucidez mental en los casos de mayor
cansancio.
1ncluso, se ha demostrado la incidencia positiva que tiene el medio ambiente en los nios con d"ficit de
atencin, ya que con una pequea 2dosis de naturaleza3 su capacidad de concentracin mejorar en los
instantes posteriores.
)% Reduce los niveles de est!*s
La mayora de m4sicas relajantes incorporan sonidos propios de la naturaleza. $sta no es una cuestin balad,
pues el doctor arti $ri5son afirma en 667P que disfrutar de la naturaleza, si no la mejor, es una de las
!randes soluciones para dejar a un lado los problemas de estr"s.
$s buena idea formar un !rupo a!radable de personas con las que se disfrute de la la naturaleza
$ri5son utiliza el t"rmino 2d"ficit de naturaleza3 para sealar a aquellas personas que no pasan suficiente
tiempo en tal entorno y afirma que disponer de estos ratos servir para evitar el estr"s, la depresin e,
incluso, lo!rar ms productividad en el trabajo.
Por estos motivos, aconseja actividades como cultivar un pequeo jardn, formar un !rupo a!radable de
personas con las que se disfrute de la convivencia con la naturaleza y, para las familias, ensear a los ms
pequeos los valores de la madre tierra.
+% Nos a,uda a -o!talece! nuest!o sistema inmunol'.ico
8n estudio del #ippon edical 9chool de /o5io, del que se hace eco /he :ilderness 9ociety, se centr en
demostrar las aportaciones positivas del aire libre a nuestro sistema. Por estos motivos realiz un estudio en
el que lle! a las si!uientes conclusiones;
6l caminar dos veces al da durante tres das, aumentan un <,= los !lbulos blancos de la san!re.
$stos !lbulos blancos, un mes despu"s, si!uieron en unos niveles superiores al >+=.
La peculiaridad de estos resultados se debe a que estas cifras solo se daban cuando los paseos eran en un
entorno natural, no urbano. 6s que adems de ser muy relajante, un buen paseo en un entorno natural
tambi"n sirve para mejorar al!unos valores san!uneos.
/% Me&o!a los niveles de vitamina D
$l ser humano necesita tener en su or!anismo vitamina ? y !ran parte de la que absorbe nuestro cuerpo
procede de la luz solar. 6l pasar ms tiempo al aire libre estaremos ms e&puestos al sol y, por tanto, nuestros
niveles de esta poderosa vitamina aumentarn sin tener que recurrir a fuentes artificiales.
8na publicacin de la 8niversidad de 0arvard indica la importancia de la vitamina ? para combatir la
osteoporosis, la depresin, mejoras en la prevencin y recuperacin del cncer, as como una importante
influencia para retrasar el envejecimiento y fortalecer nuestros huesos, tal y como indica un artculo de la
$uropean @ood 1nformation %ouncil ($8@1%).
01o! 2u* Obtene! F!es3 Ai! es tan bueno a!a usted
ientras que crecimos retozando a trav"s de campos, balancendose en el parque y crucero a lo lar!o de
nuestras bicicletas, que los adultos, muchos de nosotros pasamos la mayora de nuestro tiempo en espacios
cerrados. Pero todas esas horas pasadas fuera eran realmente buenos para al!o ms que el uso de nuestra
ener!a ilimitada infancia. %omo resultado, la ciencia muestra que un poco de aire fresco realmente le har
bien.
6l i!ual que usted aprendi en la escuela primaria, los rboles utilizan la fotosntesis para convertir di&ido
de carbono en el o&!eno que necesitamos para respirar. $n slo un ao, la presencia de rboles salv *+,
vidas y ha evitado -.,.,,, casos de sntomas respiratorios a!udos, se!4n la nueva investi!acin publicada
en la revista $nvironmental Pollution. Los rboles eliminan la contaminacin del aire, por lo que es ms
saludable para que ten!amos en nuestros pulmones. 9e!4n la investi!acin, el aire fresco creado por los
rboles es especialmente beneficioso para las personas que viven en zonas urbanas, donde el aire es ms
fuertemente contaminado.
La contaminacin del aire puede crear al!unos de los principales problemas de salud. 6ltamente aire
contaminado se ha demostrado que causa un efecto de ardor en los ojos, nariz y !ar!anta. $l aire
contaminado tambi"n hace ms difcil para las personas con asma a respirar. 6l!unas sustancias qumicas
t&icas que pueden vivir en el aire A como el benceno y cloruro de vinilo A son altamente t&icos. 1ncluso
pueden causar cncer, defectos de nacimiento, daos a lar!o plazo a los pulmones, as como el dao cerebral
y nervioso. 7espirar aire fresco que las plantas producen disminuye las posibilidades de entrar en contacto
con estos contaminantes de miedo.
El ai!e -!esco salva vidas%
Se uede estimula! su sistema inmunol'.ico%
Buiz sea el momento para salir si te encuentras encerrado con un montn de otras personas en su oficina, o
incluso en su propia casa. /an de cerca lo e&pone a todo tipo de !"rmenes. 6dems, incluso un simple paseo
fuera puede aumentar su sistema inmunol!ico. C$l ejercicio conduce a un aumento de las c"lulas asesinas
naturales, neutrfilos y monocitos, que en 4ltima instancia aumenta la funcin inmune,C 6ther 6li, #?,
P0, director asistente del %omplementaria D 6lternativa edicina de 1nvesti!acin en el %entro de
1nvesti!acin de Prevencin de EaleAFriffin dice 0ealth.com .
Los olo!es en -!esco est!*s busto de ai!e , aumenta! la -elicidad%
ciencia demuestra que realmente debera parar y oler las rosas, como el olor de ellos promueve la relajacin.
Gtras flores , como la lavanda y el jazmn pueden hacerlo ansiedad tambi"n inferior y su estado de nimo. La
investi!acin muestra que el aroma de los pinos disminuye el estr"s y aumenta la relajacin. 1ncluso
paseando por un parque o en su propio patio trasero puede ayudarle a sentirse ms tranquilo y ms feliz
cuando usted co!e una bocanada de hierba reci"n cortada. E mientras que la lluvia puede poner un freno a
sus planes al aire libre, no amamos nada ms que el olor de un a!uacero, de acuerdo con la revista
9mithsonian . $l olor nos recuerda el color verde y puede ser vinculado con el crecimiento tanto de las
plantas y los animales que tenemos que comer, lo que podra e&plicar por qu" huele tan bueno con nosotros.
O45.eno -!esco da ene!.5a.
'olver lejos de la bebida ener!"tica. La investi!acin muestra que el !asto de tiempo en el aire fresco,
rodeado de naturaleza, aumenta la ener!a en el H, por ciento de la !ente. CLa naturaleza es combustible para
el almaC, 7ichard 7yan, investi!ador y profesor de psicolo!a en la 8niversidad de 7ochester, dice la
8niversidad de 7ochester . C6 menudo, cuando nos sentimos a!otados lle!amos a tomar una taza de caf",
pero la investi!acin su!iere una mejor manera de conse!uir ener!izado es conectar con la naturaleza.C
Rela&aci'n combate los !es-!iados
0ay un billn de razones por tomar tiempo para relajarse que podra ser el 4ltimo elemento en su lista de
tareas pendientes. Pero he aqu por qu" debera ser una prioridad; C9er destac aumentar su susceptibilidad
a contraer un resfriadoC, dice 6li. $so puede deberse a que, en el lar!o plazo, que conduce a la liberacin
continua de hormonas del estr"s, como los !lucocorticoides. $stos impiden la capacidad del cuerpo para
producir mol"culas de sealizacin celular llamadas citoquinas, que desencadenan una respuesta de lucha
contra la enfermedad de su sistema inmune. C8sted es tambi"n menos probable que cuidar de ti mismoA!et
amplio dormir, comer bien, hacer ejercicio, cuando usted est estresadoC, dice 6li, que es crucial para
subiendo su inmunidad.
Las manos limias son todo
@ro y !ripe puede propa!arse muy fcilmente a trav"s del tacto. anten!a sus dedos lejos de los ojos, la
nariz y la boca tanto como sea posible, y ase!4rese de dominar el arte de lavarse las manos. Iabn y el a!ua
si!uen siendo las herramientas ms eficaces que hay, se!4n los %entros para el %ontrol y la Prevencin de
$nfermedades. Los !"rmenes pueden crecer en los jabones de barra, por lo que utilizan el bombeado tipoAo
mejor a4n, un dispensador de manos libres y ele!ir el jabn re!ular durante antibacteriano. 0a!a espuma
para un slido J, se!undos antes de enjua!ar, y ase!4rese de secar bien (pero no en su ropa llenas de
!"rmenesK); CLas manos h4medas son mucho ms propensos a transmitir las bacterias que las secasC, dice
?ana s simple, ?, un m"dico de atencin primaria en el ercy edical %enter en Laltimore.
Los bene-icios de esta! al ai!e lib!e
Pasar ms tiempo en contacto con la naturaleza reduce el estr"s, se!4n investi!aciones.
Las actividades al aire libre son
e&celentes para la salud fsica y
mental de las personas. siempre
lleva dos sillas ple!ables en su
automvil. %uando tiene un da
especialmente malo, busca un
sitio herboso, se acomoda,
respira profundamente y pronto,
rodeada por la naturaleza, se
calma.
CLlevo un par de esas sillas
porque a mi nieto mayor tambi"n
le !usta pasar tiempo en la
naturaleza, y me acompaa cuando salimos juntosC, dice la psiclo!a.
$ric5son, que se basa en investi!aciones y en su propia e&periencia, dice que el tiempo que se pasa en la
naturaleza Ces posiblemente una de las mejores y ms accesibles formas de combatir el estr"s que pueda
encontrar cualquier persona o familiaC.
#o es la 4nica que piensa as. $n el J,,+, en mi libro Last %hild in the :oods ($l 4ltimo nio en los
bosques), acu" el t"rmino Ctrastorno de d"ficit de naturalezaC Mno es un dia!nstico m"dico, sino una
forma de describir la creciente distancia entre los muchachos y la naturaleza, y las consecuenciasM. uchas
personas adultas lue!o hablaron con mucha emocin sobre su propio d"ficit de naturaleza y el de sus hijos.
i nuevo libro trata ms sobre los adultos. $n "l, pre!unto; N%mo seran nuestras vidas si estuvi"ramos tan
absortos en la naturaleza como estamos en la tecnolo!aO
9on cada vez ms las investi!aciones que relacionan pasar ms tiempo en la naturaleza Mo en entornos en el
ho!ar, lu!ar de trabajo u hospitales realzados a trav"s de diseos basados en la naturalezaM con la reduccin
del estr"s y la depresin, tiempos de curacin ms cortos y una menor necesidad de medicamentos
anal!"sicos.
Los profesionales de la salud estn prestando atencin. $n el J,>,, un pro!rama e&perimental en Portland,
Gre!n, comenz a emparejar a m"dicos con paisajistas profesionales, que ayudaron a los nios y sus
familias a ejercitarse en espacios verdes o, como di!o yo, recibir su dosis de Cvitamina #C.
$ntre los dems beneficios de la vitamina # se pueden incluir una mejor utilizacin de los sentidos y el
aumento de la productividad laboral. $n el J,,*, investi!adores de la 8niversity of ichi!an demostraron
que, tras la interaccin con la naturaleza por solo una hora, se mejoran en un J, = la memoria y la atencin.
9e!4n un informe publicado en abril y realizado por investi!adores de la 8niversity of Pansas, la creatividad
de las personas que pasan unos cuantos das inmersas en la naturaleza aumenta en un +, =.
Para cosechar los beneficios de la vitamina #, pon!a en prctica lo si!uiente;
%ultive un jardn. %onvierta su patio trasero en un hbitat natural. Para promover las rutas mi!ratorias de las
aves y mariposas, replante especies de plantas nativas. 1ncorpore la naturaleza en la decoracin de su ho!ar,
quizs con un jardn interior.
9ea el mentor de sus hijos o nietos para que aprendan sobre la naturaleza. 6nmelos a cavar hoyos o construir
fuertes. (Pueden pasarse horas ju!ando creativamente con un pequeo montn de tierra).
%omo padre o abuelo sea como un colibr Mno un helicpteroM. #o est" siempre encima de sus hijos o
nietos, en su lu!ar, d"jelos ju!ar en la naturaleza mientras los vi!ila a distancia.
@orme un club de naturaleza donde varias familias o !rupos de adultos puedan disfrutar del senderismo y
otras actividades. %onozca la naturaleza del lu!ar donde vive. %omo dijo el escritor :endell Lerry, C9i no
sabes dnde ests, no sabes qui"n eresC.
Por 4ltimo; la !eneracin de los CboomersC (nacidos entre >H<- y >H-<) podra ser la 4ltima !eneracin que
recuerde la "poca cuando se consideraba normal y se esperaba que los nios ju!aran en los campos y
bosques. %uando dejemos de e&istir en esta tierra, Ndejarn de e&istir los recuerdos de estas e&perienciasO
7econectar a la juventud con el entorno natural (al mismo tiempo que nos reconectamos nosotros mismos)
podra ser nuestra causa ms !rande y redentora.
7ichard Louv es cofundador y presidente em"rito de la %hildren Q #ature #etRor5 (7ed de #ios y
#aturaleza) y autor de /he #ature Principle; 7econnectin! :ith Life in a 'irtual 6!e ($l principio de la
naturaleza; cmo reconectarse con la vida dentro de esta era virtual).
Anticiando (6(/7 Una .u5a a!a los cambios !adicales 2ue
uede dea!a! el -utu!o8 si estamos o no estamos listos S, de
julio J,><
6utor; ?avid :. :ood
$ditorial; 6mazon ?i!ital 9ervices, 1nc. (>-D,-DJ,><)
TUV
$l futuro cercano merece ms nuestra atencin. ucho puede cambiar en
los pr&imos aos.
?esde mediados de J,>< hasta J,J+, habr siete de >* meses !eneraciones
CLey de ooreC, potencialmente resultando en un aumento de >J* veces
en la potencia de clculo en bruto (que es J multiplicado por s mismo .
veces). $so permitir que los dispositivos con componentes bsicos que
son, por ejemplo, + veces ms potente, + veces ms barato, y + veces ms
pequea (de ah que requieren + veces menos ener!a) que los ordenadores de hoy en da. ?urante el mismo
perodo de tiempo, podemos esperar i!ualmente sorprendente avance en la computacin en nube, anlisis de
datos !randes, la robtica, la biolo!a sint"tica, sistemas de ener!a renovable, la impresin S?, la
inteli!encia artificial, y muchos otros campos.
$n conjunto, estos cambios permitirn enorme transformacin en muchas reas de trabajo, el jue!o, el
aprendizaje y cuidado de la salud A, as como en las estructuras sociales y econmicos. $l upsides potenciales
son enormes. 0ay potenciales enormes desventajas tambi"n.
6 modo de comparacin, considere los cambios en un calendario similar, entre J,,S y J,>< $n J,,S, no
e&ista @aceboo5, ni /Ritter, ni Eou/ube, ni iPad, Pindle no, casi nin!una :i5ipedia o 95ype, y slo un
puado de tel"fonos inteli!entes. #o haba cursos educativos de libre disposicin de vdeo en lnea, tales
como la 6cademia Phan. 9in embar!o, ese mismo periodo pasado tambi"n vio una tremenda crisis financiera
que, por un tiempo, amenaz la supervivencia de las economas de todo el mundo. Las condiciones previas
para un crash peor a4n permanecen en el lu!ar, al i!ual que las condiciones previas para otras crisis !lobales.
Los autores de los captulos en 6nticipando J,J+ comparten la visin amplia que los cambios se pueden
apreciar notables teniendo lu!ar en los estilos de vida humanos y en las estructuras sociales para el ao J,J+
A o que si tales cambios no han ocurrido en ese momento, la mentalidad populares podran ser mucho ms
abierto hacia la posibilidad y conveniencia de tales cambios. La ma!nitud de estos cambios inminentes
supera con creces el pensamiento tpico de la mayora de nuestros lderes de hoy en da en los campos de la
poltica, los ne!ocios y el mundo acad"mico A lderes que estn Catrapados en el presenteC, o que estn
demasiado acostumbrados a pensar en lineal en lu!ar que en t"rminos e&ponenciales.
$n 6nticipando J,J+, los autores dan a sus diversos puntos de vista en cuanto a que los escenarios futuros
son t"cnicamente viables y que son deseables. /ambi"n destacan los mejores pasos a se!uir para llevar estas
visiones deseables en una realidad, a pesar de los obstculos numerosos y variados que son probable que se
encuentren en el camino.
%omo corresponde a un debate de importancia crtica, los autores e&ponen una variedad de puntos de vista, a
trav"s de una variedad de diferentes estilos de escritura. 9e insta a los lectores a e&plorar estos captulos
ampliamente, dejando a un lado su zona de confort y suspendiendo brevemente sus patrones de pensamiento
familiar. $sa es la mejor manera de prepararse para el tumulto que puede deparar el futuro.
La informacin relevante para los temas tratados A incluyendo listas adicionales de lectura, dia!ramas y fotos
A se puede encontrar en lnea en http;DDanticipatin!J,J+.comDboo5D. $l mismo sitio contiene los re!istros
(incluyendo videos) de una conferencia de Londres futuristas celebrada en marzo de J,><, con el mismo
nombre A Previsin de J,J+. captulos uchos de los presentadores y varios asistentes de la conferencia han
previstas para este libro.
$l libro se abre con S captulos de anlisis que establecen las bases para continuar el debate. Parte 11 cuenta
con S captulos sobre la transformacin de la medicina y la asistencia sanitaria. Parte 111 considera el futuro
de la 1nteli!encia 6rtificial y posibles fusiones futuras entre la inteli!encia humana y la mquina. Los
captulos de la parte 1' consideran formas en que la tecnolo!a puede potenciar a las transformaciones en la
sociedad. Parte ' e&plora las transformaciones de la naturaleza humana y el comportamiento humano bsico
A incluyendo una trascendencia de la actual la naturaleza humana a trav"s de transhumanismo. ?ada la
variedad de escenarios radicales para el futuro pr&imo que se han cubierto en los captulos anteriores, el
parte final del libro trata de responder a la pre!unta; Nqu" si!ueO