Los sucesos que estn ocurriendo en Venezuela pueden tener un

gran impacto en el bienestar psicolgico de las personas y las

comunidades.
Es esperado que ante situaciones crticas pueda experimentarse
estrs agudo, que se puede considerar normal durante el primer
mes, y por lo general, puede ser controlado haciendo uso de los
recursos propios.
Si el estrs es sostenido en el tiempo se puede complicar y
necesitar ayuda especializada, por lo que es recomendable
identificar los sntomas y atenderlos a tiempo a travs de
recomendaciones sencillas.
Elaborado por: Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano. Edif. Laboratorios, P.B. T.: (0212) 407 4167.
Email: cadh@ucab.edu.ve
Bienestar psicolgico en momentos de crisis
Primeros
auxilios
psicolgicos
Invita a la persona
a conversar y a
expresar sus
sentimientos
libremente.
Analicen juntos
los detalles de la
situacin (antes,
durante y
despus).
Construyan en conjunto
una solucin,
identificando qu puede
hacer la persona y cmo
puede llevarlo a cabo.
Apyalo en la
ejecucin de
acciones especficas,
evaluando riesgos y
beneficios de forma
realista.
Mantn el contacto
para acompaarlo
en la continuacin
del plan de accin.
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Elaborado por: Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano. Edif. Laboratorios, P.B. T.: (0212) 407 4167.
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Sntomas emocionales de la crisis
"Shock"
Rabia
Incredulidad Terror
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Dolor I
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Desesperanza
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Desespero
Hiperrreactividad
Anestesia
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Cmo pensamos durante las
crisis?
Dificultad para tomar
decisiones
Dificultad para resolver problemas C
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Dificultades de memoria
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Problemas de atencin
"Ver" repetirse el evento una y otra vez
(flashback)
Dificultades de memoria
Desorientacin
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Sntomas conductuales de la crisis
Explosiones de rabia
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Aislamiento
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Suspicacia
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Cambios marcados en los hbitos
y rutinas diarias
Conducta de "chequeo"
Elaborado por: Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano. Edif. Laboratorios, P.B. T.: (0212) 407 4167.
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Sntomas fsicos de la crisis
Taquicardia
Nuseas
Dolores Gstricos
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Fro
Diarrea
Mareos
Dolores musculares
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Hipertensin
Dolores de cabeza
Elaborado por: Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano. Edif. Laboratorios, P.B. T.: (0212) 407 4167.
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Cmo me cuido en momentos de crisis?
Mantn tu rutina diaria en
lo posible y ocupa tu
atencin en actividades
productivas.
Dosifica la cantidad
informacin y discrimina
que las fuentes sean
confiables.
Gran cantidad de
informacin no es
sinnimo de veracidad.
La sobre-exposicin a
informacin puede
generar embotamiento
y angustia.
Realiza actividades
estimulantes y gratificantes,
por ejemplo hacer ejercicio,
cocinar, ver pelculas.
Evala tus pensamientos y
su impacto emocional, no
exageres las posibles
amenazas ni las
reacciones.
Conversa acerca
de lo que sientes y
te preocupa con
personas de tu
confianza.
Ser solidario y
generoso
siempre es
reconfortante.
Si ests muy
preocupado solo
respira profundo y
lentamente.
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Se discreto con
las expresiones
emocionales
frente al nio, no
lo involucres en
discusiones
polticas
acaloradas.
Permite que el nio
exprese libremente lo
que siente y piensa
sobre los
acontecimientos
actuales, sin asumir
de antemano que
est traumatizado.
Se honesto acerca
de cmo te sientes,
pero procura no
sobrecargar al nio
con
preocupaciones
que solo te
corresponden a ti
como padre.
No lo
expongas a
imgenes y
videos
violentos.
Ante las dudas del
nio lo mejor es
explicar la situacin,
para aclarar dudas y
preocupaciones,
hazlo en un lenguaje
sencillo, siendo claro
pero no crudo.
Contina con
firmeza y
claridad, sus
rutinas,
acuerdos y
normas.
Realicen juntos
dibujos y juegos.
Es importante que el
nio se sienta
seguro, la asistencia
a lugares pblicos
como parques y
colegio se deben
preservar mientras
no implique un
riesgo.
S el nio
experimenta
una reaccin
emocional
intensa,
acompalo y
ofrcele
consuelo.
Un abrazo siempre es
reconfortante y en
circunstancias de
incertidumbre puede
requerir ms afecto y
compaa que en
situaciones
habituales.
Cmo cuido a los
nios ante
la crisis?
Elaborado por: Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano. Edif. Laboratorios, P.B. T.: (0212) 407 4167.
Email: cadh@ucab.edu.ve
Honra el
vnculo,
cudalos ahora
como ellos
cuidaron de ti.
Exprsales tu afecto y
apoyo, busca
reconfortarlos para que
puedan manejar su
angustia.
Asegrate que las
rutinas diarias se
mantengan y est
atento de cumplir con
sus tratamientos
mdicos en los casos
pertinentes.
No los
sobreprotejas,
recuerda que
disponen de sus
propios
recursos.
Inclyelos en las
actividades
recreativas y
placenteras del
grupo familiar.
Evita generarles
angustia regulando
los comentarios y
discusiones
rabiosas y
agresivas sobre la
situacin.
Discrimina y
dosifica el
acceso a
fuentes de
informacin.
Tmalos en cuenta y
conversa con ellos de la
situacin, permite que
expresen sus opiniones
y compartan sus
experiencias de vida.
Cmo cuido a las
personas mayores?
Elaborado por: Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano. Edif. Laboratorios, P.B. T.: (0212) 407 4167.
Email: cadh@ucab.edu.ve