Felicidade: seis ideias para uma vida

mais feliz

Por Mayra Stachuk
A busca pela felicidade tornou-se algo quase mtico. E ao mesmo tempo em que nos
motiva batalhar pelo que queremos, cria anseios e, consequentemente, aumenta os
nveis de frustrao. Mas o que, afinal, felicidade e qual o caminho para encontr-
la? Em busca desta resposta, o psiclogo e escritor espanhol Rafael
Santandreu entrevistou os maiores especialistas do mundo em questes emocionais.
O resultado foi transformado no livro "Escuela de Felicidad" ("Escola da Felicidade"),
publicado por enquanto apenas na Espanha mas disponvel para compra com
entrega no Brasil pelo sitecasadellibro.com. A seguir, algumas das principais receitas
para uma vida mais feliz apresentadas no livro.

1 - As palavras e o afeto tm um efeito
mgico no crebro
A capacidade de superar os problemas e sair
fortalecido de situaes traumticas tem, na
psicologia, o nome de resilincia. A palavra a
mesma que define o potencial de um material para
retomar sua forma original depois de submetido a
um choque ou deformao. Mas por que algumas
pessoas tm esse poder de recuperao e,
consequentemente, conseguem ser mais felizes e
outras no? Esse o tema central dos estudos do
neuropsiquiatra e psicanalista francs Boris Cyrulnik.
Ele prprio um exemplo de resilincia perdeu a
famlia num campo de concentrao nazista durante a Segunda Guerra , Boris diz
que essa capacidade depende da nossa maestria na hora de estabelecer relaes
afetivas seguras. A resilincia a habilidade de saber construir em volta de si um
entorno afetivamente seguro desde o nascimento, diz. Ou seja: as pessoas mais
fortes so aquelas capazes de estabelecer vnculos afetivos slidos, sabem amar e
ser amadas. Eu mesmo vi meu pai pela ltima vez quando tinha dez anos, mas,
nunca deixei de senti-lo ao meu lado durante toda a minha vida. A fora e a calma dele
diante de situaes de vida ou morte me inspiram. O mesmo diz sobre a me em
vez de lembrar-se dela com tristeza pelos anos de ausncia, ele se apega ao seu
exemplo de coragem e amor pela vida. Isso dito, ele sugere seis atitudes para
construir um esprito resiliente:
1) Valorizar as relaes;
2) diversificar as fontes de afeto;
3) aprender a buscar ajuda;
4) no se fechar por traumas de
relacionamentos anteriores, manter-se
sempre aberto
5) explorar o mundo, desfrutar da vida;
6) dar uma narrativa positiva vida, enxergar o
lado bom das coisas, no apenas o que deu
errado.

2 - No desperdice a vida correndo
Na sala de embarque de um aeroporto, enquanto esperava o embarque para uma
viagem profissional, o jornalista ingls Carl Honor teve um insight: Basta!, gritou.
Sentou-se sobre a mala e desligou o celular. Tenho sucesso profissional e dinheiro,
mas no estou desfrutando da minha vida, tenho pouco tempo com minha famlia e
para fazer as coisas de que realmente gosto. Assim difcil ser feliz. Resolveu, ento,
naquele dia criar o que seria sua filosofia de vida: o movimento slow. A idia era
buscar qualidade, no quantidade. Lanou um livro, hoje publicado em 30 idiomas,
cuja lio principal pare de correr e veja como seu mundo recupera o sentido. As
cinco lies bsicas do slow para se viver de forma mais harmoniosa e,
consequentemente, ser mais feliz so:
1) Pare para pensar, dedique um tempo para analisar o que est acontecendo em sua
vida;
2) Escolha e mantenha em foco entre seus objetivos aqueles que te deixam mais feliz.
3) Prolongue os prazos, desfrute ao mximo de cada fase que est passando, sem
acelerar os processos;
4) Deixe que suas emoes sigam seu curso natural;
5) Fuja do perfeccionismo!

3 - O melhor ansioltico est em seu
corpo
Mdico naturista e pesquisador da Universidade
de Harvard, Andrew Weil dedicou-se a estudar o
que favorece a sade e o que a destri. Viajou
por todo o mundo em busca de substncias
medicinais e modelos de vida mais saudveis e
chegou concluso que: do ponto de vista da
sade emocional, o que nos traz paz interior
, entre outros, a ingesto de oxignio.
Segundo ele, o ar poludo que se respira nas
grandes cidades prejudicial ao crebro. Mas
no s isso. O ritmo de nossa respirao
tambm influencia no estado de esprito: pessoas muito ansiosas, diz ele, respiram
errado, inspiram pouco e expiram rpido demais.
O mais saudvel justamente o contrrio,
inspirar profundamente e soltar o ar bem
devagar, dando tempo de oxigenar o crebro
todo. Se puder fazer isso em meio natureza e
mantendo uma alimentao balanceada, sem
acares e caf, e uma rotina de atividade fsica
fica bem mais fcil manter o estresse sob
controle eaproveitar os momentos de
felicidade.

4 - Amadurecer perder os medos
Um dos principais expoentes da terapia Gestalt, o
psiquiatra chileno Claudio Naranjo acredita que a maior parte dos conflitos emocionais
vem de questes mal resolvidasque temos com ns mesmos. Para ele, a felicidade
e a satisfao pessoal esto relacionadas com a inteligncia emocional, conceito que
a gestalt identifica como o equilbrio entre as duas partes da personalidade que
habitam cada um: a mais forte, que nos estimula a superar nossos limites; e a mais
fraca, que nos faz questionar se somos mesmo capazes disso. Amadurecer aceitar
o bom e o ruim da existncia com a confiana de que, no fundo, est tudo bem. Tentar
evitar o sofrimento s faz perder a conscincia da vida. Quando aceitamos o que mais
tememos, que a morte, nos tornamos preparados para viver de forma mais plena e
mais feliz, diz.

5 - Siga o caminho do meio e ser feliz,
como diziam os filsofos
Professor de fliosofia do City College de Nova York,
Lou Marinoff ficou famoso por recomendar a filosofia
mais especificamente a leitura de Plato,
Aristteles e cia para combater a depresso. Para
ele, as chaves da felicidade no esto em nenhuma
qumica cerebral, mas nas obras clssicas. Uma
vez atendi uma mulher com medo de compromisso,
estava recm-casada e em pnico de perder sua
liberdade. Esse medo afetava no s o
relacionamento dela como outras reas de sua vida.
Ento falei para ela de Pitgoras, que 500 anos
antes de Cristo havia escrito 'O homem que no
dono de si mesmo nunca ser livre'. E a partir do
estudo dessa frase a mulher entendeu que
compromisso no significa perda da liberdade, mas
justamente o exerccio dela. A partir da filosofia ela
conseguiu reestruturar .


6 - No fuja do encontro com seus
medos
Ns seres humanos temos uma capacidade incrvel
de complicar nossas vidas. Mas, na maioria das
vezes, os ns que nos impedem de ser felizes
so mais fceis de desatar do que imaginamos. Ou seja, a soluo de um problema
complexo e preocupante no necessariamente tem de ser um processo longo e
dolorido. Esse o princpio da psicologia estratgica, escola teraputica criada nos
anos 50 e das quais o psiclogo italiano Giorgio Nardone um dos principais
representantes. A ideia fundamental da terapia estratgica baseada na lgica pura
e simples. Pela lgica, os problemas s existem porque os alimentamos, diz ele. A
infelicidade um crculo vicioso de parania. Quanto mais tentamos fugir de nossos
medos, maiores eles ficam. tudo uma questo de ponto de vista. Mude a
perspectiva das coisas que a vida lhe aparecer de outra forma.


Xo, agora eu vou colocar o meu ponto de vista... Eu acho q vc tem q para de se segurar, acho
q vc tem q para guardar as coisas para vc, isso faz mal, coloque pra fora tudo, sentimento,
raiva, problemas, angustia, paixo.... TUDO. Eu sinto que vc est presa em um mundo de
pensamentos que cada vez mais s faz crescer.... quanto mais vc pensa mais vc tem dvidas, e
quanto mais dvidas, mais sofrimento.
Mone, no existe o caminho certo e o caminho errado, apenas existe o caminhar e nesse
momento vc esta estagnada sem saber que rumo tomar. No escolha um caminho, deixe que o
caminho te escolha.... viva o seu momento, viva as emoes, as loucuras, viva a Vida. Busque a
felicidade de cada dia nas pequenas coisas, nas pessoas do seu lado, em cada momento que vc
vive. Sua vida mgica perto de outras... eu mesmo, tenho uma inveja (inveja boa) da sua
famlia... vcs se amam, brincam, se divertem, confraternizam... eu mal falo com meu irmo,
mal abrao meu pai e raramente escuto um EU TE AMO da minha me.
Ento mone, o que eu quero dizer que felicidade, a gente no espera que ela chegue,
felicidade a gente constri, e o primeiro passo pra isso mudar a forma que pensamos e
vemos as coisas.... precisamos melhorar constantemente o nosso ponto de vista, devemos
sempre ser mais positivos com a vida, vigiar nossos pensamento... se a gente sorri pra vida, a
vida nos sorrir de volta.
Por ultimo eu gostaria que vc relesse o item nmero 6 bem devagar e refletisse.
Eu te amo muito, mas eu to sentindo que aos poucos eu to te perdendo....
No me deixe te esquecer....
Vou parar por aqui pq eu j estou chorando de verdade....
Te amo....