El exceso de trabajo y las malas condiciones laborales pueden generar toda clase de problemas fsicos. El rea informtica, especficamente, exige mucho la vista, los msculos del cuello y las articulaciones de manos y muecas de los trabajadores. A continuacin, detallar las enfermedades ms comunes que pueden ser producidas por el trabajo informtico.
TTA (Transtornos de trauma acumulativo RSI en ingls)
Bajo estas siglas se agrupan todas las enfermedades causadas en msculos y articulaciones por los movimientos rpidos y repetidos que genera la utilizacin da a da del hardware de la pc, especialmente el teclado.
-Tnel carpiano:
Los tendones de la mueca se inflaman, estrechando el tnel carpiano y comprimiendo al nervio mediano, que controla los movimientos y sensaciones de los dedos de la mano. Esta enfermedad produce dolor, entumecimiento, sensaciones de calor e hinchazn en los dedos y disminucin de la irrigacin sangunea en la mano. 3
-Lumbago:
Alteracin de la columna en la regin lumbar que produce fuertes dolores. Se le llama crnico cuando el dolor persiste durante ms de seis semanas. El sedentarismo excesivo y la prctica de deportes sin entrenamiento adecuado pueden producir lumbago. El estar sentado durante muchas horas seguidas o el agacharse continuamente para levantar pesos sobrecargan los msculos lumbares.
-Dolor Cervical:
Se trata de un fuerte dolor en el cuello, que puede llegar incluso a impedir su movimiento. Su causa es la tensin muscular prolongada. 4
Problemas Neurolgicos
-Migraa:
Un fuerte dolor de cabeza, acompaado de nuseas, vrtigo, fotofobia y a veces aura visual. Es causado por una combinacin de factores entre los que se incluye el consumo de energizantes, alcohol, tabaco, la falta de sueo, la exposicin a luces muy intensas y el estrs.
-Estrs:
Es un estado de tensin nerviosa provocado por el exceso de trabajo. Sus sntomas son variadas, y entre ellos se incluyen la fatiga, el agotamiento, las gastritis, lceras, irritabilidad, alteraciones del sueo, dificultad para concentrarse. Tambin incrementa los efectos de otras enfermedades y, a largo plazo, puede desembocar en problemas cardiovasculares.
-Depresin:
Consiste en un estado psicolgico durante el cual la persona tiene una visin negativa de todo lo que le rodea y carece de motivacin, inters y entusiasmo. Durante la depresin las personas pueden perder peso, hallarse permanentemente agotados y sufrir trastornos de dolor crnico. Entre las causas de los trastornos depresivos se cuenta el exceso de competitividad, los horarios excesivos, la presin y las fechas de entrega ajustadas. 5
Sndrome Visual del computador
Problemas oculares y visuales relacionados con la utilizacin del computador.
-Fatiga Ocular: Molestia asociada a la prolongada lectura de la pantalla, sumada a una pobre iluminacin del lugar de trabajo, la presencia de elementos refractivos cerca del monitor, suciedad en la pantalla, etc. Si ante la presencia de las molestias, como el desenfoque de la visin, la persona fuerza la vista para continuar trabajando, los msculos del ojo se agotarn y comenzar a sentir cefalea (dolor de cabeza). La fatiga ocular tambin se presenta en el da a da en personas que tienen otros problemas como el astigmatismo y no utilizan lentes para corregir su visin.
-Sndrome de disfuncin lacrimal (Ojo Seco): La persona cesa de parpadear por prestar atencin a la pantalla, dejando que la pelcula lagrimal de sus ojos se evapore. Esto se vuelve ms serio cuando utiliza lentes de contacto, el ambiente es muy seco, y/o se utilizan viejos monitores que emiten gran cantidad de radiacin. Las configuraciones de monitor con bajo contraste y alto brillo tambin son desaconsejables. Con la edad, los lacrimales pueden producir menos cantidad de humectacin, por lo cual los efectos se vuelven ms severos. En ese caso, se recomienda utilizar gotas para humectar los ojos y visitar al oftalmlogo.
-Ojo Hmedo: La carga electroesttica de la pantalla atrae polvo, lo cual puede activar alergias oculares que hacen lagrimear constantemente los ojos. 6
Artculo de: http://www.nei.nih.gov/health/espanol/realidades.asp
El cuidado de los ojos: mitos y realidades Mito: Leer con poca luz le hace dao a sus ojos. Realidad: Aunque leer con poca luz le cansa los ojos, no es daino.
Mito: Usar una computadora o un monitor, le hace dao a los ojos. Realidad: Aunque el uso de un monitor se asocia con la fatiga visual, no le hace dao a los ojos.
Mito: Si usa demasiado sus ojos, se gastarn. Realidad: Los ojos no se gastan. Usted los puede usar cuanto quiera.
Mito: Sentarse muy cerca del televisor es malo para sus ojos. Realidad: No hay prueba cientfica que indique que sentarse muy cerca del televisor es malo para sus ojos.
Mito: Si usted necesita anteojos, sus ojos no estn saludables. Realidad: Necesitar anteojos no tiene nada que ver con la salud de sus ojos. Usted simplemente tiene alguna variacin normal en el tamao, o forma del ojo o algn cambio que ocurre normalmente con la edad.
Mito: No hace falta hacerse un examen de los ojos hasta tener unos 40 a 50 aos. Realidad: Las enfermedades de los ojos pueden ocurrir en cualquier momento. Cuando envejecemos, nuestros ojos corren ms riesgo de desarrollar enfermedades.
Mito: Si come muchas zanahorias, tendr ojos saludables y buena visin. Realidad: La buena nutricin es importante para la salud en general, incluyendo sus ojos. La nica base para este mito es que las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria en pequeas cantidades para el buen funcionamiento de los ojos. Una dieta bien balanceada contiene toda la vitamina A que cualquier persona necesita. Demasiada vitamina A puede ser daina. 7
Medidas para evitar enfermedades laborales
Descansar las manos cada cierto tiempo, no tipear durante muchas horas seguidas. De esa manera, no se agotarn los msculos y tendones de manos y muecas. Sentarse correctamente, con la espalda bien apoyada Tener el monitor de frente y a la altura de la vista, para no forzar el cuello. En caso de usar un monitor viejo, colocarle un filtro anti-radiacin. Mirar alrededor cada media hora
Usar gotas para ojos si se los siente muy secos Bajar el nivel de contraste del monitor Mantener la oficina muy bien iluminada No sentarse demasiado cerca del monitor
Mantener limpia la pantalla
No colocar objetos reflectantes cerca del monitor.
Cambiar el teclado si sus teclas estn demasiado gastadas como para ver claramente los smbolos. Dormir un mnimo de 8 horas diarias
Practicar ejercicio y mtodos de relajacin 8
Artculo de http://www.eduteka.org/ErgonomiaBasica.php :
Programas especializados que le pueden ayudar a superar algunos factores de riesgo que implican el uso de computadores:
Ergotrainer. http://www.magnitude.com/main/products/ergotrainer.htm Adems de advertir cul es el momento para tomar un descanso, este programa presenta pequeas animaciones con ejercicios, trucos y consejos para evitar lesiones y enfermedades por el uso contino del computador. Precio: se puede probar gratuitamente durante un mes. ErgoSense. http://www.omniquad.com/omniquad_ergosense.htm Ofrece una gua animada de ejercicios para que los usuarios de computadores los realicen mientras toman recesos en su actividad. Le permite evaluar las condiciones de ergonoma de su puesto de trabajo. Tamao: 3MB. Precio: 9 dlares. BreakTime. http://www.littlehummingbird.com/software/BreakTime Este programa avisa cundo tomar un descanso en las actividades desarrolladas con el computador. Se puede configurar la letra, el tiempo de aparicin, los colores y los mensajes. Tamao: 650 KB; Precio: Gratuito. TypeSafe. http://www.businessmetrics.com Programa que mide la actividad del teclado y del ratn. Cuando detecta un trabajo continuo por un periodo de tiempo muy largo, lanza una advertencia para que la persona tome un descaso. Tamao: 402KB. Precio: Gratuito. 9
Lugar de Trabajo Ideal
Un buen puesto de trabajo debera:
-Estar limpio y ventilado
-Tener agua potable
-Tener una buena iluminacin
-Distribuir la iluminacin de modo que no provoque reflejos en las pantallas de los monitores
-No sobrecargar de trabajo a los empleados
-Tener un ambiente tranquilo, libre de ruidos molestos
-Contar con un disyuntor diferencial en su instalacin elctrica
-Tener escritorios de computacin amplios, que coloquen los perifricos a la altura adecuada, y preferiblemente de colores neutros. -Mantener una temperatura de entre 23 y 26 C en verano y 20 y 24 C en invierno.
-Contar con asientos cmodos, regulables y ergonmicos
-Tener monitores planos, con una configuracin de pantalla de bajo brillo
-Dar capacitacin a sus empleados sobre las medidas que deben tener en cuenta para mantenerse saludables -Mantener un ambiente de trabajo cordial, promover el compaerismo
-Tener un gimnasio
-Hacer breves pausas en el trabajo cada dos horas 10