AUTOCONOCIMIENTO

Te conoces a ti mismo?
Muchos creen que si. Pero si as fuera, lograran todo aquello que se proponen,
tendran un gran autocontrol y un buen autodominio.
Seran excelentes personas con los dems y tendran una gran autoestima, el
xito sera parte de su cotidianidad y emanaran una energa tal que los dems podran
notarlo.
No digo que no sea posible que existan personas con estas caractersticas, lo que digo
es que muchos piensan que gozan de un gran autoconocimiento, cuando en realidad
desconocen ms de s mismos de lo que creen.
Hoy te presentar una perspectiva del autoconocimiento desde el punto de vista de la
mente subconsciente. Y una buena manera para comunicarse con ella y encontrar
cosas que nunca llegamos siquiera a imaginar sobre nosotros mismos.
La verdad es que, al contar con diferentes niveles mentales, dos de ellos sobre los que
realmente tenemos muy poco control (Nivel Subconsciente y Nivel Inconsciente),
conocernos a nosotros mismos puede llegar a ser todo un reto.
Un buen ejemplo de autoconocimiento, es cuando llegamos a determinar los motivos y
razones de:
Nuestros deseos
Nuestros impulsos
Nuestros sueos
Nuestras pasiones
Nuestros miedos
Nuestras emociones
Nuestros sentimientos
Nuestros pensamientos

etc. Idealmente, saber con certeza todo aquello que nos conforma. Claro, tambin
podramos incluir el nivel fsico en el autoconocimiento, por ejemplo saber nuestros
lmites de resistencia fsica, lo que nos da placer etc, pero para efectos de basarme
en los lineamientos de mi blog y ms particularmente en el desarrollo personal, he
considerado todo lo que tiene que ver con la mente.
Decimos entonces que estamos compuestos por diferentes factores psicolgicos que
hacen de nosotros un ser humano completamente nico y diferente a los dems.
A continuacin presento una lista de posibles acciones a la hora de realizar la toma
de conciencia y controlar nuestras emociones.




Autoconciencia:
Reflexiona sobre tus puntos fuertes y dbiles
Utiliza las evaluaciones de desempeo para averiguar ms sobre lo que los
otros piensan de ti.
Realiza un diario sobre lo que has aprendido cada da.
En una situacin problemtica, enumera las acciones que puedes tomar para
aprovechar tus puntos fuertes y minimizar los dbiles.
Cuando tengas un encuentro con alguien, reflexiona sobre lo que sientes y por
qu te sientes de esa manera.
Enumera los momentos en los que te has beneficiado al haber modificado la
forma de expresar tus emociones negativas.
En una situacin incmoda. Qu efectos tienen tus sentimientos sobre tus
acciones, palabras, el tono de voz y tu lenguaje corporal?
En situaciones importantes, reflexiona como tus sentimientos te estn
afectando a la actividad que estas realizando.
Autocontrol:
Ensaya mentalmente como mantenerte calmado durante una crisis.
Enumera diez situaciones en las que podras haberte beneficiado expresando
emociones positivas.
Dada tu personalidad piensa en diferentes maneras en las que podras expresar
emociones positivas con autenticidad. Practica expresar de forma positiva tus
emociones.
Pregntate esta situacin es verdaderamente tan terrible?
Practica las tcnicas que aparecen en el artculo Una forma personal de
gestionar el estrs cuando te sientas estresado.
Ante las crticas averigua cul es su motivo, separa la crtica de la persona que
la hace, mrala desde diferentes perspectivas e identifica las suposiciones sobre
las que se basa.
Elabora un registro en el que indiques por cada situacin importante como se
manifiesta en ti a nivel de pensamiento, emocin y conducta y que alternativas
de solucin se te ocurren.
AUTOESTIMA
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones,
sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia
nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y
nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de nosotros mismos.
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La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra
manera de ser y al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a
nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada
en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de
la autoestima.
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IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA POSITIVA
Es imposible la salud psicolgica, a no ser que lo esencial de la persona sea
fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma.
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La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con mayor confianza,
benevolencia y optimismo, y por consiguiente alcanzar ms fcilmente sus objetivos
y autorrealizarse.
Permite que uno sea ms ambicioso respecto a lo que espera experimentar emocional,
creativa y espiritualmente. Desarrollar la autoestima es ampliar la capacidad de ser
felices; la autoestima permite tener el convencimiento de merecer la felicidad.
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Comprender esto es fundamental, y redunda en beneficio de todos, pues el desarrollo
de la autoestima positiva aumenta la capacidad de tratar a los dems con respeto,
benevolencia y buena voluntad, favoreciendo as las relaciones interpersonales
enriquecedoras y evitando las destructivas.
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El amor a los dems y el amor a nosotros mismos no son alternativas opuestas. Todo lo
contrario, una actitud de amor hacia s mismos se halla en todos aquellos que son
capaces de amar a los dems.
Permite la creatividad en el trabajo, y constituye una condicin especialmente crtica
para la profesin docente.
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n. 1

Jos-Vicente Bonet,
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en su libro S amigo de ti mismo: manual de autoestima,
recuerda que la importancia de la autoestima es algo evidente:
La importancia de la autoestima se aprecia mejor cuando cae uno en la cuenta de que
lo opuesto a ella no es la heteroestima, o estima de los otros, sino la desestima propia,
rasgo caracterstico de ese estado de suma infelicidad que llamamos depresin. Las
personas que realmente se desestiman, se menosprecian, se malquieren..., no suelen
ser felices, pues no puede uno desentenderse u olvidarse de s mismo.
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EL AUTOCONOCIMIENTO. PRIMERA APTITUD DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
De todos los conocimientos posibles, el ms sabio y til es conocerse a s mismo -
William Shakespeare
La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero.
Cuanto ms conoces de ti mismo, ms puedes relacionarte con los dems, desde una
posicin de confianza, seguridad en uno mismo y fortaleza - Weisinger.

Esta es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional (IE). Parte de que, si usted no
logra conocerse bien a si mismo, a estar consciente de cules son sus fortalezas y
debilidades, aprende a identificar sus estados de nimo y las consecuencias que estos
pueden tener en su comportamiento, difcilmente podr controlar sus reacciones y
utilizarlas productivamente. Tampoco podr comprender bien el comportamiento de
los que le rodean, identificar sus sentimientos y emociones, ni podr actuar con
efectividad en sus relaciones interpersonales todo lo cual resulta esencial en el trabajo
de direccin.

Tambin se utiliza la expresin auto-evaluacin porque, muchas de las aptitudes que
deben auto-conocerse, requieren la utilizacin de instrumentos en los que debemos
evaluar cmo estamos.

Los especialitas utilizan frases de personalidades clebres para enfatizar el significado
del auto-conocimiento. Entre las mas utilizadas esta una de Einstein, que dijo Conocer
a bien a los otros es inteligente, conocerse bien a si mismo, es sabidura. Podran
citarse otras, pero la que el autor de este trabajo considera ms completa- que no es
citada en los libros sobre inteligencia emocional- es la que expresa el escritor italiano
Valerio Manfredi en su novela Alexandros. El Hijo del Sueo. Cuenta Manfredi que,
Alejandro Magno, de regreso de una de sus campaas, visita la ciudad Delfos y,
fascinado, se detuvo ante el santuario de Apolo y contempl las palabras esculpidas en
letras de oro que pronunci Scrates que decan: Concete a ti mismo. Crtero, que
lo acompaaba, le pregunt Qu significa esto, en tu opinin?, Alejandro
respondi:

Es evidente. Conocerse a uno mismo es la tarea ms difcil porque pone en juego
directamente nuestra racionalidad, pero tambin nuestros miedos y pasiones. Si uno
consigue conocerse a fondo a s mismo, sabr comprender a los dems y la realidad
que lo rodea..

No slo los especialistas en IE le conceden esta importancia. La autoevaluacin es la
primera de las habilidades gerenciales que proponen Whetten y Cameron en su
documentado libro Developing Management Skills. La consideran el punto de partida
para el desarrollo de un trabajo gerencial efectivo. Peter Drucker, en su
trabajoAutomanagement, tambin la considera como la primera habilidad que
debemos desarrollar, no slo los directivos. Charan y Bossidy, en su bestseller El Arte
de la Ejecucin en los Negocios, incluyen Concete a ti mismo, entre lo consideran
que son las Siete conductas esenciales de un lder de la ejecucin.

En este trabajo resumiremos lo que consideramos las ideas ms interesantes que
plantean sobre esto especialistas de IE, principalmente Goleman y Weisinger,
incluyendo consejos y ejercicios que propone este ltimo para desarrollar esta aptitud.
Despus, comentaremos lo que plantean otros especialistas sobre esto, incluyendo las
recomendaciones de Drucker. Finalmente, comentaremos algo sobre la importancia de
la auto-evaluacin en las organizaciones, dentro de un proceso de consultora sobre
desarrollo y cambio organizacional.

AUTOCONTROL Y GESTIN DE LAS EMOCIONES, CMO CONTROLAR SITUACIONES
DIFCILES EN LA EMPRESA
En la empresa, as como en el da a da nos enfrentamos a situaciones difciles
que ponen a prueba nuestra capacidad de autocontrol y de gestin de nuestras
propias emociones.
Reacciones negativas, provocaciones, posturas enfrentadas, relaciones con personas
conflictivas, momentos de tensin, estrs, negociaciones, toma de decisiones difciles
estos son algunos ejemplos de momentos con los que nos topamos en nuestro trabajo
y que pueden ser verdaderamente desastrosos si no sabemos gestionar nuestras
emociones de la forma adecuada.
Quien se controla a s mismo, no tendr dificultad alguna para gobernar con eficacia.
Al que no sabe gobernarse a s mismo, le resultar imposible ordenar la conducta de los
dems
Confucio.
Eres capaz de gestionar estas emociones con autocontrol?
El autocontrol es la demostracin que hace una persona de libertad plena en una
personalidad integrada, desplegando sus actos segn sus propias decisiones y no
determinando sus respuestas segn circunstancias externas.
El autocontrol, adems, es una variable de la inteligencia emocional y no significa
suprimir las emociones sino ser conscientes de las mismas y controlarlas.
Algunas ideas para mejorar nuestro autocontrol son:
Prate y piensa.
Para aprender a autocontrolarnos debemos frenar las reacciones negativas, no
dejarnos llevar por el momento y pararnos para reflexionar para no arrepentirnos
demasiado tarde de nuestra reaccin.
Pide valoraciones externas del problema.
La visin de una persona ajena a la situacin puede darnos un nuevo punto de vista,
distinto, que nos ayude a considerar otras alternativas.
S consciente de tus pensamientos.
En todo momento tenemos pensamientos que nos lanzamos a nosotros mismos.
Algunos de estos pensamientos son automticos y debemos aprender a ser
conscientes de ellos, ya que van a influir en nuestras respuestas o reacciones y en
muchos otros aspectos. Detectar y solucionar pensamientos distorsionados es
fundamental para nuestro bienestar y un correcto autocontrol.
Reconoce tus reacciones corporales y cambios fisiolgicos.
Cuando estamos nerviosos, estresados o nos enfrentamos a situaciones complicadas
hay una serie de reacciones y de respuestas que emite nuestro cuerpo que debemos
saber reconocer y controlar. Detectar estos cambios a tiempo nos puede ayudar a no
responder de forma impulsiva en un momento determinado.
Anticipar posibles situaciones.
Si sabemos que hemos de enfrentarnos a una situacin difcil o incmoda para
nosotros puede sernos de utilidad anticipar qu vamos a encontrarnos y cmo vamos a
responder. De esta forma estaremos ms preparados y nos ser ms fcil controlar
nuestras emociones.
Descansa lo necesario.
Todos sabemos que la falta de descanso puede afectar en gran medida a nuestras
reacciones. Procura descansar bien, duerme las horas necesarias, haz pausas en tu
trabajo, etc.
Utiliza el sentido del humor.
El humor es un blsamo muy eficaz para destensar determinadas situaciones y ayudar
a enfrentarlas desde otro punto de vista.
Toma decisiones en los momentos adecuados.
No tomes decisiones en momentos de enfado, cansancio o estrs. Muchas veces nos
dejamos llevar por nuestro estado de nimo y debemos evitar tomar decisiones
importantes en estos momentos.
Reljate.
Hay muchas estrategias para relajarnos, podemos utilizar tcnicas y relacionarlas con
diferentes acciones que podamos llevar a cabo en el momento en que lo necesitemos,
aunque nos encontremos en una negociacin.
S emptico.
Intenta ponerte en el lugar del otro, seguro que de esta forma entiendes ms su
postura y puedes llegar a la solucin mejor para todas las partes en conflicto.
Sabio es, quien sabe controlarse. Conoce tus debilidades, para aprender a
dominarlas. Scrates.
Es importante trabajar esta y otras habilidades para los directivos, emprendedores o
cualquier persona, ya que nos van a ayudar en nuestro da a da tanto laboral como
personal, desde la Universidad de Alicante queremos ayudarte con elPDDe. Te
apuntas a mejorar?