Este artculo trata sobre Natacin (deporte).

Para la prctica general de la natacin

humana como medio de locomocin, vase Natacin.
Natacin
Autoridad
deportiva
Federacin Internacional de Natacin
Primer partido Alrededor del 200 A.C. (Europa)Estilo
braza
Caractersticas
Categora Deporte Acutico
Meta Batir rcords de tiempo
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Olmpico 1896
La natacin es un deporte que consiste en el desplazamiento de una persona en el agua,
sin que sta toque el suelo.
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Es regulado por laFederacin Internacional de Natacin.
Historia de la natacin[editar]

Inicio de la final de los 200 metros braza en los Juegos Olmpicos de Londres 1908
La historia de la natacin se remonta a la Prehistoria; se han descubierto pinturas sobre
natacin de la Edad de Piedra de hace 7.500 aos y las primeras referencias escritas
datan del 2000 a. C.
Entre los egipcios, cuyo pas, cortado por todas partes por infinidad de canales, ofreca a
cada paso riesgos mil a cuantos no se haban familiarizado an con las aguas. Era el arte
de nadar uno de los aspectos ms escenciales de la educacin pblica.
De los japoneses se dice que ya en tiempos del emperador Sugiu(38 a.C.) se celebraran
anualmente competiciones deportivas entre ellas de natacin.
Entre los antiguos griegos, la natacin era tan popular que para indicar que alguien era lo
que hoy llamamos un analfabeto, se deca despectivamente de l:"no sabe ni leer ni
nadar". Y vemos que Platn (355 a.C.) en su captulo Leyes(LLL, 689) dice: "debera
confiarse un cargo oficial a personas que no son lo contrario de gente culta, los cuales no
saben ni nadar ni leer?
Sin embargo, la natacin como deporte comenz a principios del Siglo XIX en Gran
Bretaa,
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con la National Swimming Society de Londres, fundada en 1837.
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El primer
campen mundial fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en
elTmesis en 1869. Hacia finales del siglo XIX la natacin de competicin se estaba
estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda y varios pases europeos haban
creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a
celebrar competiciones en el ao 1870.
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La natacin pas a ser parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos de 1896 en
Atenas en el caso de los hombres, y a partir de los de 1912 para las mujeres.
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En 1908 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada continua. En
1908 se cre la FINA: Federacin Internacional de Natacin. El estilo mariposa fue
desarrollado en un principio como una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado
como estilo en 1952.
La natacin es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o
bajo el agua. Puede realizarse comoactividad ldica o como deporte de competicin.
Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natacin es una habilidad
que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el
agua, en lo que constituye en esencia una forma de caminar, el ser humano ha tenido que
desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua
con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolucin de la
natacin competitiva como deporte.
La natacin puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande
como para permitir el libre movimiento y que no est demasiado caliente o turbulenta. Las
corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero tambin representan un desafo para
demostrar la fuerza y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los
muchos intentos con xito de cruzar el Canal de la Mancha.
La natacin fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma,
sobre todo como mtodo de entrenamiento para los guerreros. En Japn ya se celebraban
competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su prctica
qued casi olvidada, ya que la inmersin en agua se asociaba con las constantes
enfermedades epidmicas de la poca. Hacia el siglo XIX desapareci este prejuicio y, ya
en el XX, la natacin se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia fsica y la
forma de ejercicio fsico general ms beneficiosa que existe. Ningn otro ejercicio utiliza
tantos msculos del cuerpo y de modo tan intenso. Adems, la mayor afluencia de
nadadores, as como las mejores tcnicas de construccin y calefaccin, han aumentado
enormemente el nmero de piscinas pblicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo. La
piscina privada, que fue en un tiempo signo de excepcional privilegio, es cada vez ms
comn.
Estilos de natacin competitiva[editar]

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Son cuatro los estilos de natacin que se utilizan en competiciones:
Estilo crol.
Estilo espalda.
Estilo braza o pecho.
Estilo mariposa.
La natacin competitiva consiste en nadar con el fin de mejorar las marcas propias y las
establecidas por otros, es un deporte de auto superacin. Se hizo popular en el siglo XIX, y
es un evento importante de los Juegos Olmpicos. El cuerpo que se encarga de administrar
la natacin competitiva es la FINA, que incluye subramas de grupos locales como el United
States Swimming (USS) en los Estados Unidos. La FINA coordina cuatro disciplinas de
natacin, en diferentes distancias.
Estilo Libre (crol) se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que a l ms le
convenga. En Estilo Libre, las nicas reglas son: que en el momento de iniciar la
prueba, el nadador debe empezar desde el banco de salida, despus de la salida y de
cada vuelta, podr permanecer sumergido hasta 15 metros. Durante el nado no puede
salirse de los "carriles", no puede impulsarse ni caminar por el fondo de la piscina,
hasta terminada la prueba. Al concluir cualquier tramo y al terminar la prueba, se tiene
que tocar de cualquier forma la pared que marca el fin de la piscina. Por tradicin y
velocidad, se utiliza el crawl para nadar las pruebas de estilo libre, pero debemos
saber diferenciar que no son sinnimos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m,
100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, siendo esta ltima la prueba ms larga y dura
que se puede nadar en una competicin en piscina. Sin embargo en la distancia
olmpica en mujeres es hasta 800 m, mientras que la distancia olmpica en hombres es
el 1500 y ellos no compiten en 800m. En Campeonatos Mundiales de Natacin,
celebrados cada dos aos, si nadan ambas pruebas hombres y mujeres.

Estilo crol (Pulsar para ver)
El crol, se caracteriza por ser el ms rpido de todos los estilos que se utilizan en la
natacin competitiva, la posicin correcta del crol se consigue con el cuerpo estirado y
la cabeza mirando al fondo de la piscina ya que si la cabeza est mirando al frente
quita velocidad. Cuando sea necesario respirar se acompaar la cabeza con el giro
lateral del cuerpo cuando el brazo del lado en que se respira est a la altura de las
piernas y preparado para hacer el recobro areo mientras que a su vez el otro brazo
estirado hacia delante hace el recobro subacutico y la cabeza vuelve a su posicin
dentro del agua.
Estilo mariposa requiere que las acciones del nadador tengan simetra bilateral (el
lado izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el derecho) y adems que las
piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo al igual que la cadera con los brazos
comenzando el movimiento de las piernas con una ondulacin que se desplazar
desde la cadera hasta los pies del nadador. Este estilo es el que exige ms fuerza y el
que consume ms energa de todos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100
m, y 200 m.
Braza, de donde se evolucion la mariposa, tiene la restriccin adicional que las
manos del nadador deben ser empujadas hacia el frente juntas desde el pecho y que
los codos deben permanecer debajo del agua, en un ngulo de 90. Es el estilo ms
lento en el nado competitivo. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y
200 m. En este estilo es el que las piernas proporcionan la mayor fuerza para el
avance. Hoy en da se le conoce ms con el nombre de "pecho" o "breastroke" en
ingls.

Estilo espalda
Espalda no tiene restricciones de simetra, pero los nadadores deben permanecer de
espalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared, si en
algn momento el nadador pasa los 90 grados con alguno de los dos brazos quedar
descalificado. Este estilo se hace, en esencia, como una inversin del crol, pero con
los codos estirados - el competidor mueve sus brazos hacia atrs sobre sus hombros,
y la mano se mete completamente estirada empujando el agua para producir el
avance, unido a una patada parecida a la de crol, solamente que esta patada se hace
desde las rodillas. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m. Hoy
en da es ms conocido con el nombre de "dorso" o "backstroke" en ingls.
A la vez, hay un nmero de combinaciones en los eventos en el nado competitivo.
Relevo: donde un nmero de nadadores nada secuencialmente. Estos eventos se
realizan en distancias de 4x50 m libre, 4x100 m libre y 4x200 m libre.
Estilos: donde un nadador nada los estilos de mariposa, espalda, braza y crol en ese
orden. Los eventos se realizan en las distancias de 50 y 100 metros solamente.
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Relevos combinados: donde cuatro nadadores nadan los estilos espalda, braza,
mariposa y crol en ese orden. Los eventos se realizan en distancias de 4x50 m y
4x100 m.
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La natacin tradicionalmente ha sido dominada por Estados Unidos, pero recientemente
esa dominacin ha sido retada porAustralia, donde es un deporte recreativo de mucho
auge popular, tanto como en el campo competitivo para los espectadores como los
competidores. El xito de los nadadores australianos como Ian Thorpe, Michael
Klim, Grant Hackett, y Kieren Perkins es un renacer de la antigua era de oro de la natacin
australiana de los aos 1950 y 1960, que tuvo nadadores de la talla de Shane
Gould y Dawn Fraser, pero por el momento los nadadores americanos liderados
por Michael Phelps, Colin Cordes, Natalie Coughlin, Kaitlin Sandeno y Kara Lynn Joyce le
darn una competencia reida a los australianos como lo hicieron en los Juegos Olmpicos
de 2004.
En la actualidad no existe nadie que no conozca el nombre de Michael Phelps, est
inmerso en el mundo de la natacin o no. Ha sido el mximo ganador de medallas
olmpicas y mundiales, rompiendo el rcord de Mark Spitz en Juegos Olmpicos de Beijing
2008 al ganar 8 medallas de oro. Este nadador ha hecho historia y sobre todo ha hecho
que la natacin se vuelva un deporte ms conocido y visto en los ltimos aos gracias a
sus logros.
Tambin existen otras competiciones de natacin, como son las pruebas de aguas
abiertas de 5,10 y 25 [kilmetros] y que organizan oficialmente tanto la FINA como la LEN
en sus campeonatos del Mundo y de Europa respectivamente.
El COI, en su reunin del 29 de octubre de 2005, admiti en su programa olmpico para
Pekn 2008, la prueba de 10 km en aguas abiertas ya que hasta ese momento ninguna
prueba de esa especialidad formaba parte del programa olmpico.
Competiciones no oficiales[editar]
Adems de estas pruebas existen otras de larga distancia que no pertenecen al programa
oficial de FINA y LEN como puede ser la travesa del Canal de la Mancha, o la
circunnavegacin de la Isla de Manhattan. Estas pruebas destacan por su dureza, ya que
los nadadores pueden llegar a estar 5 horas en el agua (en el caso de los 25 km) con la
sola ayuda de algn avituallamiento ocasional. El rcord mundial del nado ms largo sin
parar lo tiene Martin Strel quien nado 504 km sin parar en el 2001 en el ro Danubio.
Tambin nad el ro Misisipi en el 2002 en 66+2, un total de 3.885 km Vicki Keith posee el
rcord de la persona con mayor nmero de rcords mundiales de larga distancia.
La natacin es tambin parte importante de otros deportes, tales
como: waterpolo, natacin sincronizada, el pentatln moderno, triatln y salvamento y
socorrismo. (Ver lista de deportes acuticos).
Adems existe la natacin de largas distancias, llamada aguas abiertas (Open water). Esta
variacin consiste en nadar largas distancias (5 km; 10 km) en el mar abierto o en lagos y
en algunos casos las lagunas.
Artculo principal: Natacin en aguas abiertas

Martn Lpez-Zubero (1969- ), nadador espaol considerado el mejor de la historia de
su pas.
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Campen europeo, mundial y olmpico, y plusmarquista universal en la
prueba de 200 m espalda. Lpez-Zubero celebra su triunfo en la prueba de 100 m
espalda durante el Campeonato de Europa celebrado en Atenas en 1991. En esta
misma competicin, logr otra medalla de oro (en 200 m espalda) y una de plata (en
100 m mariposa).
Franziska van Almsick (1978- ), nadadora alemana, campeona del mundo y ganadora
de cuatro medallas de plata en los Juegos Olmpicos.
Pese a ser la mxima figura de la natacin femenina durante la dcada de 1990, la
alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olmpico ni en Barcelona
(1992) ni en Atlanta (1996). No obstante, las medallas logradas en dichas citas, as
como su espectacular palmars en distintas ediciones de los campeonatos de Europa
y del Mundo, avalan una de las ms brillantes trayectorias de este deporte en las
ltimas dcadas.
Matt Biondl (1965- ), nadador estadounidense, cuyas 11 medallas en tres ediciones de
los Juegos Olmpicos, le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la
dcada de 1980 y los primeros aos de la de 1990.
Alexandr Popov, (1971- ), nadador ruso que, con ocho medallas olmpicas, posee uno
de los mejores palmars de la historia de la natacin.
Felipe Tibio Muoz Kapamas (1951- ), nadador mexicano, primero de su pas en
conseguir una medalla olmpica de oro. En 1997 recibi la Orden Olmpica que
reconoca su hazaa.
Kristin Otto (1966- ), nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los Juegos
Olmpico de 1988
Michael Gross (1964- ), nadador alemn, el mejor especialista en pruebas de mariposa
de todos los tiempos y uno de los ms laureados de la historia. Su elevada estatura y
una extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura, le dotaron de una forma
de nado muy caracterstica, por la que recibi el sobrenombre de El Albatros, ave
marina a cuyos movimientos se asemejaba.
Mark Spitz (1950- ), nadador estadounidense que gan 7 medallas de oro en los
Juegos Olmpicos de Mnich, Alemania, de 1972.
Alberto Zorrilla (1906-1986 ), nadador argentino, primer campen olmpico de natacin
nacido en Sudamrica
Michael Phelps (1985- ), nadador estadounidense ganador de 21 medallas (18 de oro)
en los Juegos Olmpicos de Atenas, Grecia, en 2004; Beijing (Pekn), China, de 2008;
y Londres, Inglaterra, en 2012. Es el atleta ms ganador en toda la historia de los
Juegos Olmpicos.
Vladimir Salnikov (1960- ), gan cuatro medallas de oro olmpicas, cuatro oros en
campeonatos mundiales y bati doce rcords del mundo en las pruebas de 400, 800 y
1.500 metros libres.
Ian Thorpe (1982- ), gan cinco medallas de oro en Juegos Olmpicos, siendo la mayor
marca conseguida por cualquier deportista australiano, y en 2001 se convirti en la
nica persona en ganar seis medallas de oro en un solo Campeonato Mundial de
Natacin.
Equipamiento y accesorios[editar]
Traje de bao: cubrir el cuerpo parcialmente. Las ltimas tendencias estn
destinadas a desarrollar tejidos que mejoren el deslizamiento, disminuyan la friccin, y
por ende la velocidad. Han existido y siguen existiendo muchas controversias sobre si
los materiales empleados por algunas marcas y patrocinados a diferentes
figuras, Michael Phelps por ejemplo, vulneraban el espritu de igualdad en la
competicin a la vista de los mltiples rcords batidos. Esto ha llevado a la FINA
(Federacin Internacional de Natacin) a regular el tipo de baadores que se podran
emplear en competicin, si el competidor deseaba que sus marcas fuesen aceptadas
como vlidas.
[cita requerida]

Gorro: mantiene el cabello del nadador a cubierto para reducir la friccin. Puede estar
hechos de ltex, silicona oElastano.
Pinzas de natacin: Pinzas utilizadas tambin en Natacin Sincronizada para que sea
ms cmodo a la hora de realizar el ejercicio.
Gafas:resguarda los ojos del agua y el cloro; las lentes pueden ser teidas para
contrarrestar el brillo en las piscinas al aire libre; pueden utilizarse lentes graduadas
por nadadores que usan lentes correctivas.
Aletas de goma: se utilizan para realizar una patada ms rpida. tambin mejora la
tcnica, manteniendo los pies en la posicin correcta al patear.
Palas de natacin: Los nadadores utilizar estos dispositivos de plstico para fortalecer
el brazo y la fuerza del hombro y as mismo refinar la tcnica. Van unidas a las manos
mediante tiras de caucho, u otro tipo de material elstico. Vienen en muchas formas y
tamaos diferentes.
Tabla de natacin: dispositivo de flotacin de goma espuma que se utiliza para
soportar el peso de la parte superior del cuerpo mientras el nadador se centra en la
patada.
Pull buoy: dispositivo de flotacin realizado con goma espuma que soporta el peso de
las piernas para que el nadador se focalice en el deslizamiento y la traccin.
Esnrquel y tubas de natacin: se fabrican estandarizados en forma de J; se utiliza
para respirar mientras la boca y la nariz estn sumergidas, con la cabeza en posicin
fija; de esta manera el nadador puede focalizar su atencin en la posicin de la
cabeza, y tambin para perfeccionar la brazada; tambin es frecuente ser prescrito en
programas denatacin teraputica, para no forzar las cervicales en el recobro.
Natacin sincronizada[editar]
Artculo principal: Natacin sincronizada

Tiene su origen en Canad en 1920 y se extendi por Amrica, el primer pas en explotarlo
fue Estados Unidos en 1930, el cual gan muchos premios, sobre todo por sus grandes
musicales acuticos.
Al principio lo llamaban ballet acutico. Se empez a exhibir en 1984 en los Juegos
Olmpicos. Para participar en campeonatos se necesitan al menos tres horas diarias de
entrenamiento en las que se incluye una hora de preparacin fsica, tambin se necesita
tener: fuerza corporal, gracias, belleza, agilidad e interpretacin musical. Este deporte
muestra una fuerza y coordinacin en una pieza artstica: la coreografa.
Las reglas son similares a las de otros deportes artsticos como el patinaje y la gimnasia.
Existen tres maneras:
dueto, equipo y solo.
Las nadadoras tienen que seguir unas pautas, ya que tienen ciertas figuras obligatorias.
Lo que ms se destaca es que la msica permite ver la coordinacin y el ritmo de las
participantes, las rutinas que realizan son fortificadas con determinados movimientos
expresivos, ritmos y el contacto con el pblico es muy importante, los jueces tambin fijan
su atencin en como la comunicacin pblico-artista. Las chicas se preparan con una
profesora que suele tener el ttulo de Profesora de Educacin Fsica y ella separa los
grupos y guas en su entrenamiento y competencia.
Natacin, salud mental y beneficios[editar]
La natacin como ejercicio aerbico ayuda a fomentar la buena circulacin
sangunea corporal y por ende mejora significativamente la oxigenacin de rganos vitales
como el cerebro. Estudios han demostrado una fuerte relacin entre la natacin o la
natacin adaptada y la prctica de sta por personas que llevan
vidas sedentarias de ejercicio, como personas retiradas o envejecientes. Los estudios
demuestran una relacin fuerte entre la prctica del deporte y el mejoramiento de aspectos
emocionales como la autoestima (Escala Rosenberg) y aspectos fsicos como reduccin
de peso, optimizacin de destrezas motoras y de movilidad articular. Tambin hay estudios
que demuestran relacin entre la prctica de natacin en mujeres mayores de 55 aos y
mejoras en variables de Bienestar Psicolgico como la confianza en la Auto presentacin
Fsica, la Habilidad Fsica Percibida, la autoestima y la satisfaccin con la vida.
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Es necesario que para natacin competitiva se comience a entrenar desde temprana edad.
La natacin cuando practicada por un individuo desde temprana edad crea un desarrollo
de autoestima mental positivo al ver el progreso de su entrenamiento lo cual ser til
durante competencias. El entrenamiento fsico-mental va preparando al individuo
gradualmente para las competencias entre clubes y adems el entrenamiento desarrolla
un patrn de disciplina saludable, la cual puede til al individuo en otros aspectos de su
vida como el mbito profesional.
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Un estudio realizado por Bonnie G. Berger y David R. Owen en 1983 afirma que la
natacin al igual que el correr reduce los niveles
de ansiedad, depresin, hostilidad y confusin, y aumenta la vitalidad.
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Por otro lado Sara Mrquez en su artculo presenta que existe una relacin muy estrecha
entre el cuerpo y la mente, expone que si una persona se ejercita afectar positivamente a
su salud mental.
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De otra parte el Dr. Benno Becker establece en su artculo un acenso en los niveles
de trastornos psicolgicos en la sociedad en estos ltimos tiempos y que la mejor manera
de combatirlos es haciendo ejercicio.
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